压力是女性乳腺病元凶 情绪不佳伤乳房健康
乳腺病的养生知识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？以下是养路上网站小编收集整理的“压力是女性乳腺病元凶 情绪不佳伤乳房健康”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
来自生活和工作中的压力让女性长期情绪不良。这不仅影响到女性的心理健康，而且对于女性的身体健康损害也很大。压力过大的女性容易诱发乳腺疾病。今天小编先给大家说说为什么压力是乳腺病的元凶，然后告诉大家一些预防乳腺病的方法。
吴女士最近又遇上了烦心事，公司组织常规体检时发现自己患上了乳腺增生病，因为担心癌变，本来就郁郁寡欢的她情绪更加低落，到医院就诊后，专家的一句话让她如梦初醒长期情绪不佳极易引发乳腺疾病。
压力山大危害乳腺
据专家介绍，在中医看来，乳房与经络的关系密切，足阳明胃经行贯乳中；足太阴脾经，络胃上膈，布于胸中；足厥阴肝经上膈，布胸胁绕乳头而行；足少阴肾经，上贯肝膈而与乳联。冲任两脉起于胞中，任脉循腹里，上关元至胸中；冲脉夹脐上行，至胸中而散。女子乳头属肝，乳房属胃。故乳房疾病与肝、胃二经及肾经、冲任二脉关系最为密切。
肝为刚脏，喜条达而恶抑郁。肝起着调节情志的作用。如果经常压力山大或长期抑郁，就会导致肝气郁结，气机阻滞于乳房胃络，经脉阻塞不通，不通则痛，而引起乳房疼痛；肝气郁久化热，热灼津液为痰，气滞痰凝血瘀即可形成乳房肿块，常常会引起乳腺增生，甚至发生乳腺癌。
现代医学认为压力山大会导致心理应激。中医认为人体调节应激反应的核心是肝脏，肝脏通过对情志和气血等方面的影响，调节人体的应激反应。依据中医脏象理论和七情学说。在乳腺病发生和发展过程中，情志变化起主导作用，中医学历来重视形神统一，对情志因素与疾病的关系有着系统的认识，如古人云妇人之病，多起于郁。
专家的研究团队发现：慢性心理应激能促使乳腺不典型增生容易发展为乳腺癌。因此，裴教授提醒大家：保持平和的心态，做到身心愉悦，是女性朋友们保持健康和美丽的重要基石，同时，一旦发现乳腺疾病，早诊早治也是防止疾病进一步传变的有效途径。
在一家外企工作的张女士也有同样的困扰，她自我解嘲地说，作为一名大龄剩女，整天压力山大，没想到乳腺病也趁机来捣乱。最初她感觉乳房胀痛，外上侧及中上部触痛明显，月经前疼痛加剧，行经后疼痛稍有缓解，她自行按照乳房自检的方法感觉自己乳房内有肿块，又被吓得不轻。
随着社会节奏日益加快，生活、工作压力增加，女性不但要承受工作中的种种压力，还要承担家庭的各种琐事，据统计，乳腺疾病多发生在26~35岁的女性，该年龄段的女性正处在事业起步阶段，家庭方面也正是迈入婚姻与培养下一代的时期，面对工作和家庭的双重压力，女性朋友们面临的精神压力可想而知，这些压力对于高学历女性尤为严重。若调节失衡，乳腺疾病、月经不调、甲状腺疾病等不期而至。
常自诊防隐患
专家说，乳腺病是育龄期女性的常见病症，虽然发病率不低，但是就诊率却不高。在临床上就遇到过一些认为乳房不适是小毛病，不在意最终导致严重后果的患者，其中比较特殊的有青年乳腺癌。
乳腺癌是危害女性健康的主要恶性肿瘤之一，发病高峰年龄为40～60岁，近年来，随着我国乳腺癌的发病率不断上升，其发病高峰呈年轻化趋势，年龄低于35岁的青年乳腺癌在临床已日益多见。由于临床症状不典型，青年女性特别是未婚女性往往由于恐惧、害羞、侥幸等心理，不愿就医，延误诊治，并且青年女性的乳腺腺体较发达并且腺体组织致密，处在生育高峰，通常合并妊娠、哺乳，肿块不易被发现，故而青年乳腺癌的漏诊、误诊较多，导致很多患者确诊的时候已经很晚了，令人惋惜不已。
专家建议女性要学会自己经常对乳房进行自我检查，如果出现不适，应及时就诊，以免耽误病情。
乳房自查主要有如下四个步骤：
1、视：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2、触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右侧乳房。
3、卧：平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，采用上述触法检查右侧乳房。用同样方法检查左侧乳房。
4、拧：除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
如发现异常情况，应立刻到医院做进一步检查
专家说，在临床上常常会遇到因为种种原因而耽误最佳治疗时机的患者，令人痛惜。他建议，已经罹患乳腺疾病的女性，应正确面对疾病，不应患得患失。在调整生活和心理状态的基础上，积极配合正规治疗，不要因为害羞或侥幸心理而延误治疗的最佳时机。特别是家属以及亲属中有乳腺癌者，其发生乳腺癌的危险性较正常人群高2~3倍，更应引起女性朋友的重视。
中医呵护胸前风景
据专家介绍，中医在治疗乳腺病方面比单纯使用西药治疗更有优势。中医根据每个病人的具体情况不同而辨证施治，具有疗效显著、毒副作用小的特点。中医治疗乳腺病的方法很多，可以根据每位患者的具体病情以及患者个人体质来选择不同的治疗方法。最常见的有中医辨证施治、外治法、针灸疗法、理疗、耳针等等，都有着独特的优势。属肝气郁结型的，宜疏肝理气，化痰散结。化痰散结。属冲任失调型的，宜调理冲任，温肾平肝。中医治疗讲究从整体出发，采用辨病与辨证相结合、局部与整体相结合、内治与外治相结合、标本兼治等多种治疗原则，更能够契合现代人对提高生活质量的要求。
采取药物治疗的同时，还必须结合患者的自我心理调适，放松精神，畅怀于服药之先，亦是不可或缺的重要环节，少生气，保持情绪稳定，才能彻底战胜疾病。同时注意饮食，少吃油炸烧烤类食品、动物脂肪、甜食及过多进食滋补食品；养成良好的生活习惯，保持生活规律、劳逸结合，这样才能保持乳腺健康。
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乳腺病与生育有关 成熟女性乳房自检须知
新近的流行病学调查资料表明，35岁以上初次生育的女性，乳腺病的发生率比30岁以前首次生育者大大增加，首次生育年龄越大，乳腺病的发生率就越高。而专家表示，乳腺病的发病增加，一定程度上也与女性普遍推迟生育年龄有关。
乳腺增生五大诱因
乳腺增生五大诱因：
乳腺增生诱因一：长期情绪不良。多数患者情绪焦虑、紧张、不安、易怒，她们对外界各种刺激缺乏冷静的思索，反应过于强烈，情绪激发后很难平静下来。由于强烈的情绪反应而影响了正常的社会适应，使其经常处于心境恶劣状态，从而导致丘脑-垂体-卵巢轴功能的紊乱，造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构的紊乱，而致乳腺小叶增生。
乳腺增生诱因二：高龄未婚、初产年龄过大。从临床资料看，高龄未婚和初产年龄过大的妇女的乳房小叶增生发病率高于适龄婚育的妇女。
乳腺增生诱因三：多次流产。因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状而形成乳腺小叶增生。
乳腺增生诱因四：性生活过稀。乳房对女性来讲，不仅是哺乳器官，同时也是一种性器官。性生活时，乳房也会发生周期性变化，处于兴奋时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满，乳晕充血，乳头勃起，性高潮后，上述表现逐渐恢复。这些反应对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性生活，容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。
乳腺增生诱因五：产后不哺乳。母乳喂养能增加婴儿的抵抗力，增进母婴感情交流，还能降低乳腺增生和乳腺癌的发病率。
乳腺增生有以下表现：
1、乳房肿块：一侧或两侧乳房，单个或多个肿块。好发于乳房的外上方，呈片块状、结节状、颗粒状或条索状，以片块状多见。肿块边界不清，活动与周围组织无粘连，可有触痛，并且大小不一，小者如沙粒，大者可超过3-4厘米。一般来说，乳房肿块在月经前增大，月经来潮后缩小变软。
2、乳房疼痛：一侧或两侧乳房胀痛、刺痛或隐痛不适。疼痛以乳房肿块为主，可向腋窝、肩背、上肢放射，也有的表现为乳头疼痛或瘙痒，疼痛随着情绪与月经周期变化而波动，常于月经前或生气时、郁闷时加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失。
3、伴随症状：病人常感觉情绪不畅或心烦易怒，可兼见痛经、月经前后不定期等，少数患者乳头溢出棕色或淡黄色液体。
预防乳腺病 女人健康的秘诀
上帝造人时给了女人一个美丽乳房的特征，既然我们拥有了它，就必须要好好的呵护，不止要美丽，而且还要拥有一个健康的乳房。而从婴儿时期到少女期再到中年以后，女人一生每时每刻都得抗战乳腺疾病，远离乳腺疾病，做个健康美丽的女人。
呵护原则：抓住时机，协助发育
乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础也会出现超常发挥。我们可以在两方面努力，一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹;二是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分。
适时穿Bra。穿文胸太晚影响形状，太早妨碍发育，穿戴时间可以依此判断：乳头变得明显、跑动时乳房摇动、乳房轮廓明显。如果上下胸围差大于16厘米，也可以戴文胸。另外：文胸不要过紧，戴文胸一天不要超过12小时，每隔三四个月重测胸围以便更换。
成年期如何预防乳腺疾病？
月经时
乳房在月经前7～10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7～8天回复正常。
呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
妊娠时
妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400～800克。
呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。
哺乳期
产后2～3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵护原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。
中年以后如何预防乳腺疾病？
由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。
呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。
婴儿期如何预防乳腺疾病？
乳房变化：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有60%的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。
呵护原则：别挤、别揉，听之任之。乳房是个受激素影响很大的器官，激素变化它就异常，婴儿出生后母体的激素供应突然中断，它立刻发现了。大约3周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。
少女期期如何预防乳腺疾病？
乳房变化：从9～10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。
女性养生 自摸胸部可预防乳腺病
你知道女性养生该如何做吗?你知道女性如何做能够预防乳腺疾病吗?女性预防乳腺疾病的方法有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮住女性预防乳腺疾病的方法，让女人们能够远离乳腺疾病!
女性养生保健 自摸胸部可预防乳腺病
女人自摸胸部不要想到太过开放、自慰等方面上去，不要因为羞涩而忽略了对自己胸部的检测，自摸就是最直观最简单的方法。女性养生的三个最佳时期
其实大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是个常见问题，所以即便感觉到了自己的囊肿也不那么上心了，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会视而不见了，所以说，纤维囊肿决不是个可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们的问题，别因为羞涩而讳疾忌医。
自摸法检测健康
1、观察
站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。女性养生睡前必做6件事
3、卧位检查
平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
4、将右臂放在头底下
胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。
除了经常自摸，也要让朋友、爱人帮你摸，可能不定期的临检，更能发现问题。
夏季女性养生小常识 如何清洗私处
一、腹股沟要注意清理褶皱处
这一部位的皮褶也较厚，尤其是肥胖者，脏东西容易堆积起来。
清洗方法：清洗时，女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉，然后用温水冲洗。女性养生千万别做18件事
疾病自检：
清洗腹股沟时，如果看见皮肤变得粗糙并色深，这可能意味着发生糖尿病的可能。血流中过多的胰岛素能够导致皮肤细胞不规则地加速繁殖，使一些组织和黑色素发生集结。这让皮肤看起来更加暗淡，摸起来感觉变厚了。最容易发生这种现象的部位，就是腋窝、颈部或腹股沟。
二、腋下容易藏污纳垢
腋下汗腺丰富，褶皱多，容易藏污纳垢。
清洗方法：洗的时候，应该抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，画圈式地按揉，在去掉脏东西的同时促进血液循环。女性 骨骼保健很重要
去味偏方：
1、自治爽身粉：可以选用干的陈皮(也就是橘子皮，吃完了晒干也可以，但是要非常干哦!)，干柠檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，将他们磨成细微的粉末(到底要多细呢，可以参考市面上买的成品，或者磨到不扎手为止，家里有粉碎机的也可以用它来磨。)洗澡以后，轻轻拍与腋下，既可以除臭，又不会堵塞毛孔。
2、茶包去味：先用茶包泡一杯热茶(目的是为了使得里面的茶叶充分涨开，红茶绿茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手挤干都可以)，然后放在腋下夹住一分钟，身上的汗味就会被吸走。
三、不要忘记清洗乳头
女性也许会搓揉乳房，但经常会忘记乳头。成年后，女性乳头、乳晕常会有一些分泌物，若不定期清洗，会产生异味，严重者可能诱发炎症。
由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等。因而要保持乳房的清洁卫生。
清洗方法：洗澡时，女性应以一手往上轻托乳房，柔和地搓揉乳头，并用温水冲洗乳头四周。
四、会阴不清洁会引发炎症
会阴部囊括了尿道口和肛门，若不注意清洁，不但会出现恶臭，还可能在性生活过程中将病原体带入阴道内，引起炎症。
清洗方法：清洗前，女性先要洗干净手，然后用手从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门及周围。常识 女性养生的三个黄金时期
清洗频率：正常情况每天清洗一次即可。
月事来临，要勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴。不要洗冷水浴，不要坐浴。
怀孕，因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。天天更换内裤，洗净内裤在日光下晾晒。没有医生的指示不要清洗阴道。
生产后，夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴。千万不要坐浴。
不明原因的外阴阴瘙痒，每天用温水清洗外阴数次。还要赶快去医院查找病因。女性养生千万不能做的18件事
注意事项：外阴有自己的保护机制，女性最好少用浴液及各类洗液，以免破坏机体固有的平衡环境。
五、颈部不能用力搓洗
后颈部、耳后是人们容易忽视的部位，每天都应该清洁，但不能用力搓。
清洗方法：正确清洗颈部的方法是，用手指指腹轻轻揉擦，再用温水冲干净。
注意事项：人们在使劲搓洗时，会去掉皮肤的角质层，显得要细嫩一些。但频繁的摩擦刺激，可使使皮肤变得肥厚。
保养方法：
颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。
如果使用清洁剂清洗，可先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，也可以使用面霜涂在颈上，但要注意颈部肌肤较面部薄，不适合用太油腻的产品。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人们预防乳腺疾病的方法大家都记住了吗?大家在平时的时候要记得勤摸胸哦!还有小编为大家推荐的一些私处的清洗方法，大家也可以试试哦!
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