女人25岁后 饮食抗衰老计划
男性养生抗衰老茶。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“女人25岁后 饮食抗衰老计划”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
很多女性抗拒老这个字，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而现代都市的生活，繁杂且操劳，正加速地将女性推向衰老的边缘。很多女性工作了一天，回到家中看到镜中的自己竟是一脸疲倦。
眼角枝桠似的张开了细纹，皮肤变得粗糙暗哑等，是时候了姐妹们，勇敢地跟衰老sayNO！
其实现在医学昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不说，对于无法自主掌握自己时间安排的上班族而言，其中最有用的还是在饮食上下功夫。
以下几个饮食习惯，可以帮助你长生不老：
1.养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则：
现在很多人都对早餐敷衍了事，有时候甚至不吃；中餐马马虎虎；只有晚上回到家就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。但是长期用这种不规律，不健康的方法饮食，容易引发胃病、，脂肪积聚，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康！
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早餐要吃好：
早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐：
燕麦粥一碗热气腾腾的燕麦粥，加上香蕉或者鸡蛋，不仅美味，耐消化而且可以保护心脏。
全麦面包可以跟果酱或柠檬酱一起吃。
酸奶酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆浆豆浆有防高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。
午餐要吃饱：
如果你还是习惯午餐在工作的地方随便吃一个面包一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉的话，就快点停止这种虐待自己的方式吧。须知道，肠道是人身体最先衰老的部分，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日饥肠辘辘，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就别怪它老是闹脾气哦！
晚餐要吃少：
千万不要以为晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒劳自己什么的！晚餐就应该食用简单、清淡、易消化的食物，这不仅关乎身材时候美好，还影响到健康。每晚睡前大吃大喝，晚间饮食无度是会加快衰。
2.每天补充足量的水分
俗话说，女人是水做的。水参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。
很多人可以确保每天吃得健康，却忽视了也要喝得健康。
在我们习惯的日常生活中，多数人每天摄入水分是远远不够的。权威研究表明，为了维持身体的正常运转，我们每天应该至少喝六大杯水。可是这里要注意一点，不是所有摄入的饮料都是人体所需的水分。一般并不包括罐装的软饮料、咖啡和含糖饮料等不太有益健康的饮品。茶水可以算作液体摄入量的一部分，但是像咖啡或红茶这样的饮品却不能算作摄入液体。甚至乎摄入一些有利于排水的饮料后要额外补充相应的水分。
3.完善饮食结构
良好的饮食结构有助于抵抗衰老，特别是女性，平时应该注意多吃些富含亚油酸和维生素的食物，如花生、胡萝卜、黄豆及其他豆制品等，有利于软化血管，推迟衰老，提高人体免疫功能。
新鲜蔬菜含有很多营养元素，芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益；而香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬，有防治毛细血管破裂的作用，能够减少中风；大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，则可起到防癌抗癌的效果。
4.清理内环境
人体在日常饮食中不知不自觉会将毒素累积在体内。这个时候食物又能发挥他们的神奇功效了！菌类食物和黑木耳、鲜蘑菇等有解毒功能；新鲜蔬果汁是人类清洁剂，可排除体内的毒素和废物；各种豆类食物能促进新陈代谢，帮助排泄体内多种毒素；海藻类食物如海带、紫菜等所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外。因此，经常吃些上述食物可以帮助你调理一个健康的内环境。
几种天然的抗衰老食品
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果，同时，菇类含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人保持大便通畅，将废物及时排出，有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。
西红柿
众所周知，西红柿的营养丰富，是营养学家一致公认的，它含有丰富的茄红素，可以有效延缓衰老。此外它含有的维生素pp，是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物质，可促进人体新陈代谢。另外，菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有预防胃癌的功效。其所含的维生素含量高过胡萝卜等，是很好的养颜保健食品。
红薯
红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，同时，它所含有的有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。
此外，还有玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜。
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20岁后女人必知的抗衰老秘密
目录：
第一章：还你无龄肌肤 20岁后都该知道的肌肤抗衰老的秘密
第二章：20岁之后的女性 如何抗衰老和防疾病
第三章：女人多吃6种辣 养出水灵辣妹子
编者按：女人20岁之后，想要永葆青春，肌肤永远水灵灵，那么保养肌肤是很重要的，你知道如何保养才能抵抗衰老的侵袭吗?小编告诉你一些肌肤抗衰老的秘密，一起去看看吧!
还你无龄肌肤 20岁后都该知道的肌肤抗衰老的秘密
去角质也要有讲究
想要抗衰老首选要从去角质开始，去除角质后才能让营养品更好的吸收，才能让它们发挥最大的功效。但是市面上的大多数去角质产品不宜频繁使用。
(1)磨砂膏。颗粒较粗，运用物理学原理去除讨厌的皮屑，每周或每两周使用一次为宜。使用时，力度一定要足够轻，最好感觉双手在肌肤上平行滑动即可。
(2)微晶换肤霜。颗粒较细，依靠化学软化去除皮屑，每个月用一次。最好在沐浴时使用，这样可以减轻化学物对肌肤的损伤。
(3)含有抗衰老成分的洗面奶。很少会有人关注抗衰老洗面奶，因为感觉洗面奶会很快被洗掉，什么营养也不会留下来。其实抗衰老洗面奶中的乙醇酸，只要稍稍按摩就有平滑肤质、提亮肤色的作用，因为它能软化并除去角质，并且不会损伤肌肤。每当肌肤无精打采的时候，不妨试试此类洗面奶，会迅速带来不一样的效果哦!
胶原蛋白想说爱你不容易
随着年龄的增长胶原蛋白会逐渐流失、结构塌陷，皮肤就会出现干燥、松弛、皱纹和失去弹性这些问题，但是补充胶原蛋白却是一件比较困难的事情。胶原蛋白属于大分子蛋白，进入人体后会被消化分解，吃下去的胶原蛋白也就不见喽。但是人参、黄岑这些中药，具有刺激胶原蛋白增生的作用，如果你是传统医学的拥护者，不妨在医生的指导下试一试此方法。另外，光子嫩肤是目前皮肤医学界比较公认的能促进胶原蛋白增生的办法，不少皮肤科的医生，也会选择这种嫩肤美容哦~
防晒是四季需要做的功课
紫外线永远是肌肤最大的敌人，一年四季都该防晒这是铁律。即便是紫外线最强的夏天，许多姐妹因为不喜欢防晒霜油腻腻的感觉，因此通常使用隔离霜后不再涂抹防晒霜，这样的结果就是时间久了你会变老。此外，一定要用SpF30以上的防晒霜，SpF15防晒产品仅能阻挡UVB射线，对于损害胶原蛋白和弹性纤维的UVA却束手无策。
关于那些抗衰老的护肤产品
市面上各种品牌的抗衰老产品让你目不暇接了吧。是不是越贵的产品就越有效呢?要知道，昂贵的产品在包装和营销上花费是巨大的，因此提高了产品价格(价值可木有那么大哦~)在挑选抗衰老的护肤品时，坚持使用你信赖和熟知的产品;过犹不及的道理同样在护肤品上也适用，选择1-2款适合自己年龄和肌肤状况的抗衰老产品，而不是简单的数量堆积，否则反而会造成营养过剩，甚至引发过敏和炎症;在选择新产品时，要先充分了解护肤品的有效成分，不要盲从广告所说的功效哦!
睡眠永远是是最完美的护肤方法
女人为了对抗衰老不惜重金，不惜一切代价，可我们往往忽视了最简单的也是最好的。肝脏的排毒，机体正常的新陈代谢才是肌肤保持光滑、润泽、富有弹性的最根本、最有效的方法，这些都需要良好的睡眠作保障。彩妆神马的即便能让你看起来完美无瑕，但是只有由内而外的美丽才最真实、最健康不是吗?每晚10点到凌晨2点是黄金美容觉时间，也是真正能让身体各处机能迅速恢复的黄金时间，想要肌肤美丽，这些睡眠时间可不要错过哦!
20岁之后的女性 如何抗衰老和防疾病
20岁青春洋溢
1、警惕乳房疾病
你的骨质密度达到最高峰，身材很丰腴、生育条件也很理想。同时，因为你已经停止成长，所以身体需要的热量也减少了。因为荷尔蒙分泌的变动，胸部组织也会开始有变化。
尤其是家族中有乳癌病史的人，更应该特别注意乳房的检测。乳癌的初期症状多有胸部的硬块和肿痛，若不多加小心防范，很可能造成遗憾。
专家建议：每月定期做1次乳房自我检测，每3年至少进医院检查1次。但如果有亲人曾得乳癌，就是乳癌的高危险群，建议你和医师讨论，是否要尽早进行数位胸部X光透视扫描。
如果你发现乳房有硬硬的纤维肿块，请赶紧就医，每年定期检查1次，以确保肿块是良性的。
2、宫颈糜烂防不胜防
调查结果显示，只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宫颈疾病。确诊患宫颈糜烂的年龄，20～25岁为72.72%;26～30岁为17.48%。
专家建议：宫颈糜烂防不胜防，情绪、激素和体液状况都可能诱发。轻度不用刻意治疗，注意卫生，加强免疫力即可。中、重度患者应到正规医院诊治。有性生活女性要每年做TCT涂片检查，以提前发现宫颈病变。
3、小心意外怀孕
随着身体的成熟和思想的开放化，过早开始性生活是现代年轻女性的通病。20岁年轻女性面临的问题，大都和性爱有点关系。其中，意外怀孕的现象呈现递增趋势，现在大学生因意外怀孕而需要人流的几率在明显上升。
每年新学期开始的第一个月后，常常使医院的人流高峰期。此外，其他假期，如五一、十一、情人节等节日，也很容易出现人流高峰期，有的学生甚至多次人流。
专家建议：对于婚前性行为，最先要做的就是洁身自爱。不随便发生性行为是对自己负责的表现。如果已经发生了，那么，应该忠实于自己的伴侣，并适当的采取安全措施，如正确使用安全套，不仅可以有效避孕，更可以有效阻止疾病的感染。
30岁美丽升级 更加成熟
从二十岁到三十岁，是人生的一个关键时期，30岁你会开始真正了解自己、知道自己的风格，有信心依照自己的风格处事，但是，30岁以后，各种各样的妇科疾病也随之而来，这是不得不承认的事实。
随着女性工作、家庭压力的增大，生物钟很容易紊乱，加上机体的免疫力下降，很容易诱发各种妇科疾病。
1、预防子宫肌瘤关键在饮食
子宫肌瘤被称为妇科第一瘤。而如今30岁以前的患者竟达到71.08%，的确十分惊心。主要发病因素为长期大量的雌激素刺激。
专家建议：预防关键在饮食，要少吃含动物雌激素的食物、反季果蔬、含激素保健品等。如果肌瘤较小、无症状、无并发症及变性者，每3～6个月复查即可。
2、生殖道感染自治很糟糕
调查显示患过生殖道感染的比例最高，为31.97%。其中确诊阴道炎患病年龄时小于30岁的占五成以上。用妇科洗液自行清洗的占61.95%;无症状后自行停药达51.75%。
专家建议：阴道炎的发病率的确很高，年龄也越来越小，这是与性生活年龄提前、卫生措施不当有重大关系。
预防措施：每天用清水洗外阴，健康状况下无需用护理液，以免打乱阴道自身免疫导致菌群失调;还要注意性生活卫生。从调查来看，患者最爱自行医治，擅自服药或停药，反而会导致阴道炎反复发作。
3、预防乳腺增生要保持好心情
调查结果显示30岁前患过乳腺增生者72.4%。45.03%的人常去美容院做乳房保健。乳腺增生跟内分泌紊乱，雌孕激素不平衡有很大关系。
专家建议：乳腺增生与情绪有密切的关系，要少生气，保持活泼开朗心情，经前少吃咸。有些美容机构号称按摩可治疗乳腺增生，是毫无医学根据的，充其量只能使乳房的皮肤、外观有些改观。
相反，如果使用含激素的美容产品来丰胸，还可能会加重病情，甚至导致乳腺癌。
40岁更年期来袭
女人最怕什么?怕老。40岁的女性开始面对衰老问题，更年期的到来，为女性的健康带来了隐患。现在很多女性的衰老都是自己找来的，特别是女人在40岁以后，身体素质明显下降，但许多女人就想着家人怎么样，却忘记自己如何。
1、骨质疏松
人到四十也必须防治骨质疏松症，以及被膝盖疼痛、跟骨骨刺困扰着。女性膝盖疼痛及跟骨骨刺的一个主要原因是女性喜欢穿高跟鞋。
研究指出，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍，长期如此，很容易膝盖骨因磨损引起的退化、变性。
2、身体机能衰老
妇科专家说，导致女性衰老的因素很多，如睡眠不足、压力过大、饮食不当等，但最根本的是卵巢的衰老。卵巢功能的衰退，是女性衰老的根本原因。
专家建议：保持良好的睡眠。熬夜的女人最容易衰老-，而保养皮肤的最佳途径就是保持好的睡眠。因为而当你熟睡时，皮肤的更新工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
所以，大家切记在12点前睡觉。这样才能让肌肤保持在更新状态。
女人多吃6种辣 养出水灵辣妹子
女人养生来点辣
一辣：生姜 排汗降温
生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。
在炎热的夏季，吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等，所以在我国民间流传有冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方的谚语。
值得注意的是，生姜虽好，但阴虚内热以及痔疮患者要忌食。
二辣：大蒜 能抗病毒
大蒜性温味辛，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分，还有硫、硒有机化合物(大蒜素)以及多种活性酶，此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。
它具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效，对饮食积滞、痢疾、百日咳、水肿胀痛、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。
此外，吃大蒜还可以防流感、治疗霉菌感染，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。但那些阴虚火旺、腹泻、痔疮、胃肠道出血以及眼病患者不宜食用。
三辣：辣椒 预防感冒
辣椒中维生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。
辣椒还有预防癌症、延缓衰老的作用，特别是红辣椒在民间享有红色药材的美称。由于它性大热，刺激性强，不宜多吃，那些有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌食。
四辣：洋葱 防动脉硬化
洋葱性温味辛，具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、平肝润肠、利尿、发汗、预防感冒的功效，可以预防和治疗动脉硬化症，还具有防癌的作用。
由于它集营养、保健和医疗于一体，在欧美一些国家，洋葱被誉为菜中皇后。但患有眼病的人或热病后不宜进食。
五辣：胡椒 祛风健胃
胡椒性温味辛，含有挥发油、胡椒碱、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等营养物质。它有黑、白两种，可以治疗消化不良、肠炎、支气管炎、感冒和风湿病等。
现代药理研究还发现，胡椒所含的胡椒碱、胡椒脂碱、挥发油等有祛风、健胃的功效。糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
六辣：花椒 缓解疼痛
花椒性温味辛，含有柠檬烯、花椒素、不饱和有机酸和挥发油等成分。它具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。对治疗积食、呃逆、嗳气呕吐、风寒湿邪所引起的关节肌肉疼痛、痢疾、蛔虫等有一定作用。
现代药理研究还发现，花椒有一定的局部麻醉和镇痛的功效，对各种杆菌和球菌也有明显的抑制作用。但是支气管哮喘、糖尿病、痛风、癌症患者和孕妇要慎用。
结语：学会去角质，学习如何呵护肌肤，从现在就开始保养肌肤，到老了也不怕衰老找上门，快点行动吧!
30岁女人抗衰老“按部就班”
女性因为自己踏入30岁后，就会为外貌，身体慢慢衰老而忧心烦恼。而现今有不少养生饮食及保健方法都是可以阻止衰老加快，女性朋友不妨参考一下。
1、补钙：
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
2、补充纤维素：
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
常见食品的纤维素含量如下：
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
菌类（干）：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
3、补充叶酸：
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
富含叶酸的5 类食物：绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类、谷物类。
4、驾驶时戴上安全防护设施：
工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5、建设优质性生活：
一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐：
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜（其它水果）。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。
7、饮食多样化：
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
8、养只狗：
陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
9、每晚按时睡觉：
最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。
一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
10、抽时间做有氧运动：
可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
11、做增强力量和柔韧性的锻炼：
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、不急于起床：
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
13、饭后强迫自己运动：
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
14、不要久坐：
据说久坐会坐出下垂的大pp，对心脏和血管也没有好处。
15、保持稳定的理想的体重：
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
16、服用VC和VE：
每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
女人25岁后肌肤暗淡的根源
25岁前的女孩充满活力，肌肤天然美丽并散发着光彩。但是当过了25岁以后，皮肤慢慢的走下坡路了，泛黄，雀斑，暗沉，岁月无声的爬满了脸。实在让女性感到无奈和烦恼，美丽真的就这样远去了吗？
女性要青春，健康，快乐，这是我们美丽永恒的话题，现在让我们好好看看脸色变差的原因，从根源上认识，好好的抓住青春。
根源一：生活作息不规律
OL美女上班压力大，经常熬夜、生活规律极不正常。
原因分析：睡眠质量得不到保证，肌肤的新陈代谢不能在晚上得到充分的运作，再加上影响消化吸收功能，使得皮肤得不到充分的营养，导致皮肤暗淡无光。
解救方法：正常的作息时间或充足的睡眠是最有效的护肤方法。一个充裕的睡眠比吃上多少保健药，用多少护肤品都好！晚上十点到凌晨三点，死皮肤吐故纳新的好时机哦。
根源二：黑色素积聚
肤色以颧骨高处为中心，特别暗沉，眼角出出现黄褐斑。
原因分析：一年四季的紫外线，让黑色素更浓，这时长期没有注意防晒的结果啊！
解救方法：定期进行美白护理和去角质护理，同时无论晴天阴天每天不忘防晒。千万不要的等到斑斑点点出现在脸上了才来后悔哦，防范于未然，美白防晒是爱美女孩一生都要做的工作，懒不得。
根源三：血液循环不良
女性血液循环不良，气血亏身体肌肤的氧气得不到即时的供给，整体肤色看上去好像有层阴霾。
原因分析：室内外温差让血液循环更加不顺畅，特别现代社会空调环境和日照环境的强烈反差，让肌肤真是无所是从哦。
解救方法：按摩和盆浴能有效改善代谢循环。吃些补血补气的食物例如红枣。而规律的睡眠、饮食和适当的运动，也有帮助。
根源四：皮脂积聚
皮脂油脂积聚，会让MM的小脸在T区显得油光闪闪。
原因分析：这可是化妆残留物与皮脂长期混合的现象，加上饮食油腻，导致皮肤发黄昏暗。
解救方法：要时时刻刻注意控油，尤其是肌肤属于油性的尤为注意了。另外控油还要保洁，让肌肤干干净净的它才能呼吸顺畅，健康有生机。
女性保健 女人25岁后衰老看3部位
随着年龄的增长，女性身体机能开始下降，皮肤不再有往日的光泽与弹性。其中，25岁就是一个分水岭。25岁过后，身体的各种变化会让你明显地察觉到岁月在流逝的痕迹。
3个部位看出女人衰老程度。女性朋友要多加关心身体重要部位呦，以防疾病及衰老提前出现!
一、乳房：做女人要挺好
当乳房给女性带来做女人挺好的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行。
最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。
二、腰：减负减重很重要
成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。
女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。
分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。
小贴士：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。
对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
三、头发：烫染过频风险高
有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。
美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。
小贴士：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。
染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。
30岁女人抗衰老的方法
衰老是女性最担心也是最害怕的事情，而30岁的女性身体状况走向了下坡路，30岁女人如何抗衰老呢？来学习一下下面的内容吧。
女人抗衰老：保湿先洁面
不管你是只用清水清洁面部，还是使用洁面产品，都会影响面颊的酸碱度，并使皮肤的水分流失，肌肤会有干燥紧绷感，所以不同肤质要选择使用不同的洁面产品。
干性肤质和混合性肤质应该选择偏弱酸性，并质地温和的洁面产品，比如乳液状的洁面膏含有多种保湿成分的洁面产品。而油性肌肤的女性一定不要过度清洁面部，这只会使肌肤分泌出更多的油脂，建议使用中性并质地温和的洁面产品，在清除多余油脂的同时还要保证肌肤的水油平衡。
女性抗衰老：补水有原则
在清洁面部之后肌肤的毛孔会张开，这是最好的补水时机，使用水状的爽肤水可以使之快速渗透进皮肤表层中，起到快速补水的效果。油性的肤质虽然油性很大，但这类肤质却需要更多的水分来滋养以平衡水油，但需要注意的是，不要使用含有酒精的化妆水，虽然酒精可以使肌肤立即感到清爽，但是长时间使用则会使肌肤出现脱皮的情况。
女性抗衰老：保湿精华
保湿精华是30岁女人必不可少的护肤品，也是每天必做的一项护肤工序，它可使肌肤长效保湿，并能锁住肌肤表层的水分，防止水分流失。混合性肤质可以选择含有植物成分的精华素，因为它不但有足够的滋润度，还不会引起脂肪粒。而干性肤质应该选择使用滋润度较高的精华素，油性肤质的女性要选择使用质地清爽的精华素。
女性抗衰老：保湿滋润
30岁女人要时刻做到保湿滋润，是不得怠慢的工序，只有肌肤滋润了，才能保证肌肤细胞的正常运行，才可抵抗衰老。
霜类的补水产品适合混合性及干性肌肤使用，它质地温和，可以有效锁住皮肤表层的水分。油性肌肤表面的油性常会覆盖住干燥的情况，所以对于补水也应该重视起来，乳液类的补水产品最适合油性肌肤使用。
女性抗衰老：特殊护理
30岁女性的肌肤远没有20岁肌肤那么有弹性和活力，并且肌肤的新陈代谢速度也会变慢，肌肤表层的老化角质还阻挡住了水分和滋养品的吸收。因此需要使肌肤的吸收力有所增强，一周做1～2次深层保湿护理以及去角质。
女人抗衰老需要做到这几项，虽然看上去有些繁琐，但是为了维持年轻水嫩的肌肤，还要要下一番苦功的。
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