女性永葆年轻五个小妙招
年轻女性秋冬养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《女性永葆年轻五个小妙招》，希望能为您提供更多的参考。
每个女人都希望能永远留住青春，让自己看起来永远都那么年轻漂亮。虽然我们不能长生不老，但是我们可以努力延缓衰老。女性养生保健课堂今天就教你如何做好女性保养工作，让你永葆年轻美丽。
1、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
2、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。
3、坚持锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。
4、交新朋友
调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。
5、多一些性生活
保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。
现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！
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女性护肤五个小误区
许多MM们都要在睡觉前做一些护肤，可是不是所有的护肤动作都会对美容有好的影响喔，一不小心甚至可能毁容啦！那到底有哪些护肤动作我们睡前绝度不能做呢？快来注意一下吧！
误区1：乳液越厚越滋润
涂抹乳液的时候，MM们是不是都喜欢大量地涂在脸上呢？其实在睡觉前，我们只需要涂适量的护肤品在脸上，脸部肌肤就可以很好地吸收了。千万不能再增加了。时下日本最流行的肌断食保养法，就是基于为皮肤减负的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的使用，一般最好能让肌肤休息1到3天，这样做皮肤反而会更健康喔。
误区2：眼霜
MM们试过未了节约成本，睡觉前直接涂抹防晒，而晚霜就需要营养性和功效性强了，好好记住啦。
Tips：睡前洗脸后，喷完爽肤水后再涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。这样皮肤就可以正常的工作，帮助你睡醒后也能感受到细嫩的皮肤喔。
误区3：敷面膜时间越久效果越好
这也是很错误的观念喔。MM们在敷面膜时为了得到更好的效果，直接就敷着面膜很长很长的时间，有时甚至就直接睡觉去了。这样会使肌肤不可以自然地透气，因为面膜在一定的时间之后功效就会消失了，敷得越久只会更不利于皮肤喔。
Tips：一般没有特别说明可以过夜，补水型的面膜不要超过20分钟就可以了，否则会堵塞毛孔。清洁功效矿物泥面膜只要3到5分钟就可以了喔。织布式面膜吗在差不多干透时就应该拿走了，因为面膜干透后反而会让肌肤表层的水封蒸发喔。
误区4：频繁地使用卸妆油
许多的广告都会建议MM们不单在化妆后使用卸妆油来卸妆，甚至日常出门回家后也要使用卸妆油把脸上的灰尘卸掉。其实卸妆油虽然后深层清洁肌肤的作用，但频繁使用可能会出现痘痘发炎等不良表现喔。
Tips：为了减少不必要的刺激，应该在浓妆后使用卸妆油为好，同时也可以使用一些含植物精华的卸妆油，这样就可以减少皮肤的负担了。
误区5：用力过度涂抹眼霜
MM们的眼部肌肤是十分脆弱的，而且相对于脸部其他肌肤来说也是十分的薄。如果大力地涂抹或过度拉扯和过量地使用眼霜，眼部肌肤不单不会变的幼嫩，反而会让皱纹越来越多喔，眼部肌肤也会越来越粗糙喔。
Tips：用中指指腹轻轻地揉涂眼部四周肌肤，动作要慢和轻。眼霜用量只要用1个银币大小即可，然后顺着内眼角上眼皮到眼尾下眼皮做循环按摩，淹没时不要向下用力，而应该向上舒展按摩，时间也不宜太长，3到5分钟即可。这样做眼部皱纹就会变少，也会变得嫩滑了喔。
改掉恶习，永葆年轻
我们生活中的一些恶习会影响身体健康，而女性又比较注重保养，希望自己永远年轻，但有一些恶习不仅会影响健康，还会加快变老，这应该是每个女人都不愿意的吧，一起来看一下，如果哪种跟你有关系，就快快改掉吧!
（1）压力。据有关研究证明，心理压力确实会让人加速衰老。虽然压力大的时候我们给人的感觉只是显疲惫、不精神，但压力却实实在在地会影响我们体内的细胞，加速它的老化，同时也影响着我们身边的家人健康。
（2）吃素。一味地吃素会导致掉牙、骨质疏松、头发变白等现象，那是因为肉类食物中含有素食所没有的易收吸的锰元素，摄入的过于单一也会影响身体健康。
（3）压抑情绪。有事就憋在心理，不喜欢倾诉，独自伤心流泪，这样很容易起引内分泌失调，从而加速衰老。
（4）桑拿。偶尔蒸一下桑拿可以帮身体排汗、排毒，每次蒸完之后整个人都会觉得很轻松，但切忌时间太长、频率太高，会导致皮肤缺水，加快松弛、衰老。
（5）煲手机电话粥。长时间用手机打电话会导致头痛，戴金属眼镜的人眼睛也会受到伤害，看不见的手机辐射会在无形当中使人加快衰老。
（6）吃得太饱。长期吃得太饱并不是在善待自己，而且对身体没有一点好处，加大了消化系统的负担，影响了大脑的代谢，时间久了会导致结肠癌、痴呆、高血压、脂肪肝等病症的产生。
（7）抽烟喝酒。酒精和尼古丁都是加速衰老罪魁祸首，长时间抽烟喝酒不但会使皮肤变暗黄，还会使皮肤使去光泽和弹性。
女性养生：22个小妙招让你比同龄人年轻5岁
1、让你看上去年轻最简单的方法就三个字：少化妆
你见过浓妆艳抹的年轻人吗？姣好的皮肤和起色不需要用化妆品来假装，大浓妆会让你看起来比实际年龄大。
2、定期的脸部磨砂能让你恢复两颊的红润，让你看起来更年轻
角质层堆积会让脸色看起来晦暗，定期的（不要过度）的去角质让废旧角质剥离，让红润透出来。
3、从来没见过婴儿会有黄黄的牙齿吧？对，我们也不应该有
有调查表明，牙齿亮白的女性能比牙齿暗黄的看起来年轻3岁左右。所以好好保护你的牙齿吧，除了早晚刷牙以外，最好在每顿饭后都用漱口水清理口腔和牙齿，保证牙齿的洁白，是让自己看起来年轻的小捷径哦。
4、剪个刘海
发型师建议，丰满的侧分刘海可以遮挡皱纹而且即刻提升你的时尚指数。但是可不要自己动手，找你的理发师帮你设计一个最适合你脸型和气质的刘海吧！
5、相信我们，你的脚会曝露你走过了多少路！
特别是在夏天，因为穿凉鞋脚部皮肤经常暴露在外，尤其要注意足部的护理。你应该一年四季都坚持涂抹润足乳，定期去除死皮和角质，保持足部皮肤的柔润，你就会更年轻！
6、多做爱
一周三次规律的性爱生活会让女性看起来年轻10岁！爱丁堡皇家医院的研究证实了这个理论。
7、把黑色眼线换成藏青色
藏青色是比深蓝色更深，接近于黑色的颜色，它能给你带来活力。和头发加点颜色的道理一样，眼部微妙的色彩变化也能让你显得年轻。
8、用柚子香味的香水
或者果香调的香水都可以，用这种香水感觉上会年轻10岁哦！
9、改变头发分法
平时左边分的话，就改成右边分吧，经常被阳光直射的头发会更快变灰，所以不要每天一成不变的让同一区的头发暴露在阳光下。而且，一个简单的变化会让头发更有生气。
10、购买含硅酮的护肤品
含这种成分的面霜和精华可暂时性的填补小细纹，能瞬时帮你变年轻。
11、多微笑
虽然微笑会带来瞬时的皱纹，但是微笑也能分泌一种神奇激素，让心情愉悦起来，乐观者看着气色更好，对吧！
12、用遮瑕膏和半透明的蜜粉遮盖你的老年斑
明显的能透露你年龄的岁月痕迹，还是需要遮盖掉哦。
13、夹弯睫毛
一个好的睫毛夹真的可以画龙点睛，用睫毛夹轻轻夹住睫毛根部，然后逐渐夹出弧度。
14、掩盖皱纹
一点霍霍巴油或野玫瑰果油可以暂时性的掩盖皱纹，润泽的光芒能让皱纹不那么明显。
15、双倍睫毛膏
先用一层增长效果的，在没干之前，再涮一层浓密效果的。
16、头发梳的蓬松些
不要以为头发梳得紧能将脸部的皮肤拉紧，NO！正好相反，那样做会把大家的注意力都吸引到你脸部的皱纹上。
17、化一点眼妆
太浓重的眼妆让你显得老气，可是不化一样会曝露年龄。选择自然色系，棕色、铜色、可可色等，略微有点闪粉会更容光焕发。
18、多睡一小时
早睡可以减少黑眼圈和黯沉肌肤，更能提升情绪。 人们说每晚睡5小时要比每晚睡8到9个小时老的更快。神经外科医生说。
19、染掉你的灰头发
发迹线处的灰发让你的皮肤看起来暗沉，拍一点临时性的液体染色膏来解决这个问题。或者干脆去沙龙好好的染一次，然后定期补染新长出来的白发就行了。
20、不用口红改用嫩粉色唇彩
浅的闪光颜色让唇部看着更丰满，也更年轻哦。
21、给头发加点颜色
这样可以提亮肤色，即使黑发加上点深浅不一的棕色或者栗色都会看着更活泼。而且这样的颜色也更适合遮盖刚出现的白发。
22、用带闪粉的乳霜眼影膏去修饰眉形
美容师Dick page发誓，这要比用眉笔或眉粉看上去更像真实的毛发哦。
男人永葆年轻活力18个生活秘诀
目录
第一章：十八个生活秘诀 让男人永保青春
第二章：让男人身体保持年轻的三个处方
第三章：五大坏习惯夺走男人健康
编者按：男人比女人更需要年轻的身体来应对没完美了的工作，而工作压力又使男人老的更快。那么男人保持青春的方法有哪些？下面就来和小编一起盘点男人养生保健秘笈，教男人保持年轻处方。
十八个生活秘诀 让男人永保青春
1.常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
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2.少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3.身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。
4.经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
副标题#e#7.有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8.睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
9.训练大脑，年轻15岁。
做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10.每天一杯酒，活到85。
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11.7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长。
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
12.维生素A除眼纹。
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
13.干农活利长寿。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
14.常打高尔夫球，增寿5年。
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
15.多吃菠菜，长肌肉。
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
16.头发短显年轻。
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
17.每口饭嚼9秒。
《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
18.股四头肌强，关节炎疼痛少。
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
让男人身体保持年轻的三个处方
处方1
练习方法，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用，扩展胸部，增强呼吸机能。
处方2
练习方法，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用，提高身体的协调性。
处方3
练习方法：
1、身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
3、与上述方法略有区别，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
要求、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
五大坏习惯夺走男人健康
一、极度缺乏体育锻炼：
专家们对932位男性朋友进行了健康调查，发现仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
二、有病不求医：
男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病积成大病。很多单位要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
三、不好好吃早餐：
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
四、与家人缺少交流：
超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
五、吸烟和喝酒：
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
总结：由于男人的健康意识淡薄加之不良生活习惯，如吸烟喝酒等使的男人的身体承受不了。那么，因此男人要警惕了，以上小编为你盘点的男人健康法则可以学习下哦。
女性胸部保健的四个小妙招
决定女性乳房大小的因素有很多，比如遗传、地域差异、青春期的营养差异等等，一般出了青春期基本不再生长。然而胸部的保健工作可一点都不能落下，因为人体老化最快的部位之一就是胸部，如何通过日常的饮食习惯来保护胸部呢？
早餐多喝豆浆
女人早餐应喝一杯豆浆。因为大豆中含有植物雌激素异黄酮，对于女性经常出现的内分泌失调以及一些皮肤问题都有很好的疗效。常喝豆浆还能预防乳腺癌、预防绝经期潮热症等，所以有男士喝牛奶，女士喝豆浆的说法。
按摩延缓衰老
不少女性出现胸部下垂的现象，这在很大程度上影响了我们外形上的美观。这时候，您可以对自己的胸部进行按摩保养，坚持每周一两次，再配合多吃些高蛋白的食物，胸部会一点点坚挺起来的。
方法：四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。
胶质的食物促进胸部发育
对于胸腺本身不是很发达的女性朋友，最关心的怕是如何丰胸了，在此建议可以多吃些丰胸食物，比如蹄筋、海参及猪脚等等。这些食物富含胶质，对于乳腺不发达的女性尤其有用。此外，黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻这些种籽和坚果类食品也是天然的健胸滋养品，这些食物含植物油类较多，热量积蓄在体内，乳房也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。
食用富含维生素C水果
维生素C能够防止胸部变形，而维生素E则帮助乳腺发育。女性不妨多吃富含维生素C的水果，例如橙子、葡萄、西柚以及木瓜等，可以及时补充维生素C，让乳房更加坚挺。当然，也不能忽视运动，运动虽然不能使乳房变大，但可令胸部变得健康而有弹性，平日里可以多做背部和肩膀的运动。
其实很多漂亮的胸部都是从日常生活的点滴培养出来的，只要是有恒心能坚持，效果会很令人满意和惊讶的！
女性应对痛经的三个小妙招
痛经是很多育龄期女性都会遇到的毛病，轻的在经期会感觉下腹胀痛、腰酸背疼，重的会产生剧烈疼痛而导致面色苍白、浑身出冷汗甚至昏厥。对于这种月经毛病，到医院进行治疗，由于查不出病因，一般没有什么好的解决办法，很多女性只能强撑着盼望尽快度过难耐的经期。
中医认为，痛经是女性体质虚寒、气滞血瘀的原因造成的，使用一些温补的中药或者使用针灸、按摩等方法来增强气血、温经散寒，能够有效缓解或者消除痛经的症状。下面就给朋友们介绍几个应对痛经的小方法。
女性应对痛经的三个小妙招
食疗快速缓解痛经
在民间，对于女性痛经有不少简单有效的食疗方法，生姜红糖水是最流行的一种。生姜最具驱寒的功效，红糖有活血化瘀的作用，发生痛经时，用几片生姜和适量红糖放入沸水中，等温度稍降，趁热喝下，能够迅速的缓解腹部疼痛。另外，有痛经症状的女性在平时饮食中多吃一些枸杞、大枣、山药、桂圆等补气养血的食物，有助于预防痛经的发生。
艾灸治疗痛经
艾灸使用艾草燃烧来刺激穴位，艾草具有疏通经络、促进气血运行的作用，作用于特定的穴位，对于驱除女性身体中的寒凉有良好的促进作用，用于治疗痛经，艾灸最常用的穴位是三阴交，这个穴位是肝肾脾三经交会之处，艾灸这一个穴位，等于同时增强三个脏器的功能，对于痛经发作的女性，艾灸三阴交一般十分钟就能止痛。
按摩预防痛经
按摩穴位与艾灸的治病机理相同，但按摩一般起效不如针灸迅速，但也有特效穴位，能够迅速缓解痛经。足临泣是脚部的穴位，有强大的疏通经络、消除瘀积的作用，用力按摩三五分钟，可以迅速的减轻痛经的痛苦。足三里、三阴交、太冲、血海、命门、神阙这几个穴位，身体虚寒的女性每天按摩一下，可以预防痛经。
女人永葆20岁年轻的五大秘笈
想拥有20岁状态的身材与年轻容貌，需要花费哪些资金和程序来保养自己呢？细节决定一切，世界上没有丑女人，只有懒女人，好女人靠养，如果你想拥有20岁的身材与年轻，你就不能懒，赶紧行动起来！
保持身体充足的水分
充足的水分是女人年轻的保障，女人会因为缺水而导致肌肤萎缩，失去水嫩的光泽，办公室里的人往椅子上一坐，几乎很难再让他起来，这个时候，肌肤正在因为缺少水分慢慢的变得干燥，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。一定是要无污染山泉水，这点很重要因为它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗粮面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。这样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为身体及时加油。
必须睡足够的时间
女性的睡眠时间不能过晚，尤其别超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
夜晚清洁很重要
睡前必须把皮肤清洗干净，尽量选择香料少的洁面产品，用中指和食指在部由上往下，由内往外轻轻按摩。油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。按摩后一定要用清水洗干净。
调节女性内分泌的8个小妙招
女人大部分的健康是由内分泌调节维持的，是影响着女性每天的情绪及生理。而内分泌不太好是会影响女性的日常生活。因此调节内分泌是女性保健重要一环，因为关乎女性健康的问题。以下就是调节女性内分泌的8个小妙招。
内分泌对于女人而言是非常重要的，是关乎女性的日常生活，以下介绍8个方法轻松调理内分泌，在这里我们可以很好的去关注吧，看看哪些方法可以调节。
1. 保持运动习惯
每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动习惯，肌肉力量增加，心理力量也会增加，人的抗压能力也会变好，能改善焦虑的状况。
2. 偶尔泡个健康美容澡
泡澡是维持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次泡澡3分钟，休息5分钟再泡，重复3次，就能在不知不觉中消耗掉大量能量，相当于大幅度运动了，可以促进血管的收缩和扩张，加快新陈代谢，保持全身肌肤光滑细致，如果在水中加入精油做个家庭SpA，减压和美容的效果更好。
3. 尽量不熬夜，10点上床睡觉
身体的最佳排毒时间是晚上10点到凌晨三四点，经常熬夜的人总是赶不上排毒，长期累积毒素，不仅老得特别快，健康也会受损。睡眠不足4小时的人，肯定会出现内分泌方面的问题。所以，如果有做不完的工作，宁可10点先睡下，早上四五点再起来工作，总比熬过午夜好得多。
4. 饮食规律，还要保证营养
规律的饮食能让身体调节出一个准确的生物钟，各个部件的工作也能更加协调。必须注意的是，尽量少吃所谓垃圾食品，因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，促使内分泌失调，甚至形成乳癌细胞。而摄取人工激素过多，会导致体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
5. 保持恋爱心情，拥有和谐
爱情与和谐的性生活是女人最好的美容品。美满的性生活能带来令人陶醉、幸福的美好感觉，这种情感会让女性心情舒畅，还会对体内的自主神经系统和动情激素产生激发作用，而这些成分能让女人变得更柔美。
6. 注意保持身体暖和
应该尽量避免淋雨，经期前后也最好不要吃生冷的食物，如果不小心冻着了，要尽快吃些生热的东西来驱除寒气，比如姜汤和鸡汤等。一般来说，月经周期维持在28~35天之内都还算是正常的，如果有几个月才来一次，或者一个月来好多次的，最好去做一次妇科检查。
7. 白天拼命喝水
建议每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想减肥还是想排毒，清水都可以说是最好的处方，既能有效抵抗电脑辐射，也有利于改善便秘问题。但要注意，尽量少在夜间喝大量的水，这样会让肾没法休息。
8. 食疗调节内分泌
重点应该放在排毒上，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食尽量清淡，不宜太油腻或辛辣刺激。
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