女性冬季养生全宝典
冬季女性养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？养路上网站小编特地为您收集整理“女性冬季养生全宝典”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女性冬季养生的7个误区
1. 戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
冬季饮食的3个关键
冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处。
1. 多增加些热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
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女性经期必具备的养生宝典
我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品，不应做剧烈的运动等理论。碰到经期，女性象是进入了一个短暂的休眠期。也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的休眠过后，运动的积极性会有所减退，需要重新调整才能重新进入运动状态。而一个月后这样的现象又将轮回。
其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的，尤其对那些已经具有一定的运动习惯的女性。运动医学专家的观点是：凡是身体健康、月经正常的女性，经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。对缓解痛经也有一定的作用。可是，怎么样的运动才能称得上是适当的呢？首先让我们先了解一下随着生理周期我们的身体会有什么样的变化。
经期里的身体变化
女性的生理周期可以分为三个阶段，受到荷尔蒙的影响，每个阶段都会有不同的生理和情绪上的反应。运动状态也是具有周期性的，根据生理周期变化安排运动，可以更好地达到运动效果：
第一阶段（月经开始1～10天）
这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。
运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。
月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。
月经后期可以看情况安排慢走，慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等。因为在这一阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。
经期如果有咯血、哮喘、关节痛等井发症，痛经的女性，最好暂停运动。
第二阶段（月经开始11～19天）
如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4～5天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动，很容易造成浮肿。
运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。
第三阶段（月经开始20～28天）
孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高（一般会增加1公斤左右）。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。
运动建议：第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。
女性冬季养生常识 冬季吃什么好
冬季天气寒冷，在这个时节很多人都很注重养生，女性也不例外。女性冬季养生要讲究方法，合理养生身体会更好。那么，女性冬季养生常识有哪些?吃什么比较好呢?下面就一起看看吧。
女性冬季养生常识
注重食物保健
人体若是缺乏维生素A，那么，皮肤就会变干燥，还可能会出现棘状丘疹。冬季的时候适合多吃些富含维生素A是食物。例如猪肝、禽蛋等。
人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。
保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。
洗澡的次数大概是每周一到两次，在洗完之后可以涂些甘草油、润肤膏等。这样可以帮助保持皮肤湿润，防止干燥。
保温防寒
冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚而使色素增加。这些，都易对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。
穿着柔和
冬季的时候衣服穿得都比较多，若是不注意穿着，皮肤会感到不舒服。这是由于衣服和皮肤摩擦产生静电导致。
因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。
冬季的时候天气寒冷，很多女性体质不好，很容易出现感冒的情况，这让人很不舒服。因此，平时要注意预防才行。那么，女性冬季怎么预防感冒呢?冬季的时候要注意什么?下面就一起来看看吧。
女性冬季怎么预防感冒
冬天白天喝点盐水晚上喝蜜水
冬季的时候我们都可以明显感觉皮肤容易干燥，嘴唇的情况更明显。感冒的人是容易口干舌燥的，需要补水，但一味只和白开水还没有办法缓解症状，不利于病情恢复。
我国古代就有对付干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。
白天喝点盐水，晚上则喝蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，真是一举三得。
红茶漱口可以预防流行性感冒
茶当中含有儿茶酚，这是一种抗氧化剂，它在红茶当中的含量是比较高的，可以帮助抑制人体内氧自由基的活动，帮助抵抗病毒，预防感冒。
研究证明，红茶浓度达到5%就能完全杀死感冒病菌。我们平时喝的红茶，其浓度一般在2%至5%之间，对于预防感冒来说，就足够了。具体做法是将红茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，这样重复两三次即可。
减少公共场合的逗留时间，勤洗手
一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。
姜水泡脚防感冒
将一块拇指大的生姜拍破，放入开水中浸泡，待水温适宜后泡脚，有很好的祛寒作用。尤其对于已经表现出怕冷、哆嗦等受寒症状的女性，用此方法可以防止症状进一步发展。
一般感冒多是由于着凉之后免疫力下降，让感冒病毒入侵导致的。因此，用生姜水来泡脚驱寒，可以帮助预防感冒。
保持心情舒畅、及时减压
这也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。
冬季女性养生吃什么好
萝卜
老话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”事实上民间还有冬季吃萝卜赛过小神仙的说法。因此冬至过后适当的吃些萝卜对进补也是会有很大的帮助的。特别是在天气相对干燥的情况下容易上火，喝点萝卜汤还能起到很好的败火的作用。
汤圆
汤圆的主要成份就是糯米了和红糖。中医认为糯米性温，味甘，具有补气正气的作用，对于手脚冰冷的女性朋友们而言冬季适当的吃些汤圆可起到滋补，御寒的作用哦。
百合
百合具有清火，润肺，安神之功效。因此冬季适当的多吃些百合对促进身体健康也具有一定的帮助。而且更为重要的是百合中含有各各生物碱，其对减少白细胞减少症具有很大的帮助。
龙眼
龙眼就是日常生活中我们所说的桂圆其是一种最适合女性滋的食物之一了，其可帮助补血安神，特别是对于产后身体虚弱的女性具有很好的补益作用。
海参
研究发现适当的吃些海参对延缓衰老，防止动脉硬化，糖尿病等均有着很不错的保健功效呢?临床上也常把海参当作辅助治疗小便频多，肠燥便秘等症症。
黑豆
黑豆中不仅含有丰富的植物雌激素，同时其还含有各种对促进身体健康有好处的微量元素，特别是其中的粗纤维更可最大程度的帮助消化，预防便秘，对排出身体的毒素也就具有很大的保健作用。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的氨基酸，而其在维生素的作用下可促进人体正常的代谢，对预防贫血，活化脑细胞等都均有着很好的养生保健功效。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女性冬季养生常识都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了女性冬季养生适合吃的食物，这些仅供大家参考。感兴趣的女性朋友可以多关注这方面的知识哦。
女性私处保养必备健康宝典
阴道内的温度，平时大约为37.3℃~37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。那怎么样才能改善血液循环呢？
女人私处的保健方法
阴道内的温度，平时大约为37.3℃~37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。
吃大豆有助于改善血液循环，3个好习惯促进血液循环
1、每天吃大豆，补充体内雌激素
大豆含有的异黄酮对人体具有植物雌激素的作用，可以代替体内的雌激素发挥作用。妇科专家建议，最好采用豆浆、豆制品等食物摄入的方法来补充，对于作为保健品的异黄酮补充剂还是慎重选择。
2、选择好味道，增加血流量
美国一项研究发现，甘草精油、黄瓜、婴儿爽身粉这3 种味道会让女性的阴道血流量增加大约13%，而樱桃、碳烤肉、男用古龙水则会使女性阴道血流量明显下降。看来女人更喜欢清新的味道，对于甜美浓香会下意识的排斥。
3、戒烟，减小血管损伤
烟草最先损伤细小血管，包括阴道和阴蒂的动静脉，继而引起血液循环减缓，阴道温度不稳。
阴道中的液体统称为白带，有润滑、保护阴道的作用。它的分泌随月经周期而变化，经期刚过时白带量少;到排卵期白带增多，质稀、色清、能拉长丝;过了排卵期白带质地变得稠厚，色白;至经期重新减少。当受到性刺激时，白带分泌所需的时间平均为30 秒，分泌量平均为20ml。
时间、压力让身体变得干燥
对有些人来说，不仅性爱时分泌量减少，平时也会出现身体干燥、外阴瘙痒。随着年龄的增长，女人的身体发生了变化，阴道组织变得比较薄、干燥，可能失去了保护性脂肪，曾经的愉悦爱抚，现在却让你感觉没那么舒服了。此外还有压力，它对女性身体的冲击主要集中在内分泌水平，阴道的分泌也就差强人意了。
两多一少身体回潮计
1、多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌
杂粮中含有维生素B2，可以帮助阴道黏膜保持分泌功能，维生素B2 缺乏会影响皮肤黏膜的代谢，外部表现是口角发炎，内在则是女性阴道干燥、黏膜充血，甚至破损。维生素B2 大多存在于植物的果皮或壳中，例如大麦米、糙米、燕麦或带皮的水果。
2、多补充维生素E，强健卵巢功能
在医学上维生素E有一个名字叫生育酚， 因为它能维持生殖器官的正常机能，对身体的代谢有良好的影响，具体说就是对卵巢的功能有促进作用，妇科医生经常将维生素E作为阴道干燥、外阴瘙痒的治疗性药物。植物油是维生素E最好的食物来源，例如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，几乎所有的绿叶蔬菜中也都有维生素E。
3、避免内分泌承受压力，学会发脾气
我们每天都生活在高压下，不发泄出来，压力就要在身体里寻找出口，分泌功能会最先受到影响。所以，当我们情绪波动时，别自己消化不良情绪，可以适当发点儿脾气，把怨气发泄出去。
V地带酸碱度：pH值3.8~4.5
阴道内寄生着一种细菌，叫做乳酸杆菌，阴道最表层的细胞中含有丰富的糖原，乳酸杆菌会将糖原分解、生成乳酸，然后在阴道内形成一个酸性环境。大多数致病菌都适合在碱性环境中生长，因而阴道就具有了杀菌、自洁的作用。
阴道微环境影响pH值
阴道内有很多细菌，但只有乳酸杆菌可以将pH 值保持在4.5 以下。当阴道内细菌种类发生变化时，pH 值就会上升，白带检查会出现大量杂菌和白细胞，因此可以通过对阴道pH值的检测来诊断炎症，例如最常见的滴虫性阴道炎和细菌性阴道炎都会显示pH值升高。
每天喝杯酸奶，培养体内好菌，3个小方法培养好菌。
1、每天喝一杯酸奶，让好细菌越来越多
维持乳酸杆菌在阴道的平衡状态对防止阴道感染有直接的效果，而酸奶中含有丰富的乳酸杆菌，它会通过胃肠吸收到达阴道。由于酸奶中也含有糖分，对于怕胖、乳糖不耐症、糖尿病及痛风患者，建议可以服用胶囊状的乳酸杆菌制品。
2、少用化学品破坏阴道微环境
如果没有阴道炎症，正常保健的话每天用温水清洗外阴即可，不要用香皂或洗液之类的化学品清洁，以免影响阴道pH值。
3、少用抗生素，以免杀死好细菌
咳嗽、感冒就用抗生素？习惯使用抗生素会抑制身体里的有益菌，使得致病菌乘机繁殖。如果一定要用抗生素，最好从便宜的、低级的开始用，高级的广谱抗生素杀伤力强，而且细菌一旦有了耐受性，抗生素的使用级别只得越来越高。
V地带颜色：粉红色阴道，无色白带
让你的身体永葆弹性
健康的阴道呈淡粉红色，无数的皱褶像厚绒布般挤得密不透风，皱褶上有些无色透明的液体，有时略带白色，稍黏稠，没有明显气味，那是白带。
为炎症而色变
当你熟悉了正常的阴道颜色后，其异常是显而易见的：白色凝乳状或豆腐渣样，无异味的白带，往往提示霉菌感染，泡沫样如水般稀薄，还带有腥味的大概就是滴虫了，如果均匀如牛奶状，并贴附在阴道壁上，很有可能是普通的细菌感染。此时阴道颜色也变得鲜艳，呈亮红色，黏膜肿胀，原来的大皱褶已经抻平，同时感到痒或痛。
管住嘴不乱吃，保住身体健康色
1、少吃甜腻食物，减少感染机会
猪油、奶油等油腻食物和巧克力、甜点等高糖食物都有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，在局部造成适合细菌居住的环境，增加阴道感染的几率。
2、少吃避孕药，最好的避孕工具是避孕套
避孕药中含有雌激素，能帮你减少痤疮、调理月经，但雌激素的增加会有利于霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就要考虑避孕药的因素了，不如改为使用避孕套。
女性寒冷冬季应如何养生
我们大家都知道，冬季是养生的好季节，冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重，可是冬季应该怎么养生呢?
冬季冷感症
每逢冬季来临，有些女子，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为冷感症。
现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。
为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。
冬季抑郁症
隆冬时节，天寒地冻，万木凋零，不少人情绪变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是郁郁寡欢，百无聊赖。一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为冬季抑郁症。
据医疗气象学研究，造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。
防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。
雷诺氏症
一部分人尤其是中青年妇女，在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛，肤色苍白、发紫，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为雷诺氏症(或雷诺氏现象)，亦称肢端动脉痉挛症。
根据雷诺氏症的发生原理，应加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激;还要注意控制情绪，保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。
另外，据英国医学专家报道，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显著，方法简便，患者可以试用。该项治疗是要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。据临床治疗结果表明，采用热水浸泡法治疗的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用。
养生宝典偶尔不行莫抑郁
目录
第一章：男人偶尔不行莫心慌
第二章：对症下药 9招改善男人性生活
第三章：抑郁男不抑郁
编者按：男人偶尔出现性能力不行的情况不要害怕心慌，这是正常现象。而有的男人因为自己不行而出现抑郁的情况。那么 ，男人如何改善性生活？如何克服抑郁？下面就来和小编一起盘点男人，揭秘男人健康生活宝典。
男人偶尔不行莫心慌
铺天盖地的广告宣传误导了人们对阳痿等性功能问题的认识，似乎全民都要补肾壮阳；另一方面很多有性功能问题的患者由于各方面的原因没有去医院就诊治疗。要么放大病情，要么讳疾忌医，对男人那方面的问题往往不能科学合理地做出判断。
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偶尔不行阳瘘
许多男人为自己的偶尔不行焦滤万分，并容易把疑问变成结果，认为自己出现了性功能障碍。实际上，男性性功能受很多因素的制约，偶然的不行并不一定意味着异常，它可能是受疾病、劳累、环境、情绪、夫妻感情等内外因素的影响。据统计几乎50%以上的男子在性生活中均有过短暂或一时性的阳萎经历，属正常生理范畴，犹如人们的食欲一样，有一时期可能较差，不必忧虑。
目前在临床中，诊断性功能障碍是有严格标准的，首先是时间概念，3个月到半年以上经常出现阴茎不能勃起，或勃起不坚，才会予以考虑。其次，医生要进行专业问卷调查，做内分泌、血管造影、神经反射等客观检查才能做最后的诊断。因此，对那些偶尔出现性问题的男人，不妨自己反思一下，是否存在一时性的不利于性能力发挥的因素，有针对性地自我调整，多可恢复正常。同时，当各种不利因素存在时，即便是在伴侣的强烈性要求下，男人也要学会说不，这是保护男人的重要法宝之一。过于紧张焦虑，反倒对性能力恢复不利。
别以配尔高潮为标准
一些男人把不能引起女方情欲高潮及快感看做是自己的无能和阳痿，这是男人常犯的错误。男女的性反应过程是不同的，其特点之一是男快女慢，因而男人可以达到情欲高潮（射精）而女性仍然没有高潮，不能以女性的反应来确定男人的性功能状态。所以，男方已射精，女方尚未进入性高潮，这至多是性生活不和谐问题，不应认为是男人有性问题。
年过四十别比性
对于中年以后的男人，身体机能逐步走下坡路，性能力大滑坡，很多男人会因性事不悦而感到痛苦。
性能力的下降是男人40岁以后正常的生理反应，是人类正常的生理规律，绝大多数的男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变阶段，最重要的是调整性观念。这一年龄段的男人，首先是体能会随着年龄的增长逐渐下降，机体分泌的性激素也会逐渐减少，体能和精力大不如以往了，与高质量的性生活要求渐行渐远。其次，不惑之年的男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。第三，40岁左右的男人大多处在事业的高峰．家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，过度劳累和饮食无度将不可避免地影响性能力发挥。
但这一切并不表明男人的性功能真的出现了异常。所以，一旦男人觉得自己的性能力低下了，不应该过分地猜测，而应该主动寻找解决办法。
营造浪漫氛围
中年男性担心自己的性能力降低是这一年龄段男人关心的重中之重。一旦性生活出现力不从心的感觉，首先应从心理上尽快接受这一事实，不要焦虑，不要一味追求年轻时性生活的那种激情感觉，也不要与其他的同龄人盲目攀比，这可能让你变被动为主动。同时建议中年男人要保持年轻的心态，观念不要太封闭保守，保留新鲜感，营造浪漫的性生活气氛，让生活益发多彩多姿，才能维系并创造更完美的性生活，从而获得持久的快乐。哪怕进入了老年阶段，也是一样的道理。
对症下药 9招改善男人性生活
他总是一成不变
在交往了一段时间之后，你发现他做爱的程序一步不变，或很少变化。找一个安静的晚上跟他谈这个问题，最好是在他家里，这样让他感到更自如一些。让他给你讲讲他的性幻想，然后建议他跟你试一试。如果他不是一个绝对的自私鬼，他会马上反问你同样的问题。
你也可以老实地对他说，他不是一个人在做爱，所以他应该倾听你的感受。建议一些新姿势，并经常询问他的感受，这样他就不会认为你在责备他。但注意不要走到另一个极端：习惯有习惯的好处，有些传统的姿势是有快感保证的。
他无法勃起
你费了半天劲，抚摩，亲吻，刺激，他还是无动于衷，你已经快累死了。在被这个局面折磨发疯之前，你应该跟他交流了。方式一定要温柔，因为这问题直指他的男人尊严。对话需要有距离感，就像这问题不直接关系到你。女人可以和一个不做爱的男人很好地相处，但这不是情人，是同屋。最好不要让他变成这样。
也许他有健康问题，药物可以解决，如果不是这样，他需要去找专家咨询。这样你们的爱情才能持续下去。但不要把自己扮演成他的心理医生，不要去做唐突的心理分析。
他很笨拙，很心急
他也抚摩你，但总不是地方，没轻没重，每次心急火燎地上阵，像口烧得通红的炒锅。不能再这样下去了。
为了不伤害他的自尊，你可以对他这么说： 不是所有女人都喜欢一种方式，有些女人不重视抚摩 （ 你在肯定他的方式不是那么糟糕 ） ，但你属于那种更喜欢温存的女人。 这是三明治规律：给他一个夸奖，外带一个批评。
他从来不主动求欢
不管你穿丁字内裤还是性感内衣，你都不能把他的注意力从电视里的足球比赛中转移过来。你感觉每次都是你在要求，而他对你根本不感兴趣。通常我们倾向于忽视或否认这个问题：比男人的欲望还多，这对女人来说多少都是很恼火的，我们都认为是该由男人来向女人求欢。
与他交流是解决问题的唯一途径，但要注意技巧，他不是一架机器，不是随时都能做爱的，但你还是对他有些担心，他的身体需要被解码。一定要避免怀疑他心里有别人，或者哭哭啼啼地埋怨他对你没有欲望。
我从来 （ 或几乎 ） 没有过高潮
并不是他没有才华，但你几乎想不起来上次获得高潮是在什么时候了。对他说你为了不让他扫兴总是假装高潮，这并不容易。
你不用对他说十次里有九次你都不满足，你只需要说你并不是每次都有高潮，一般来说，女人需要更长的时间获得高潮，而你比一般女性需要的时间更长 （ 这样你就可以把责任揽到自身身上一些 ） ，所以他需要有耐心。
他射精过早
第一次，你认为他过于激动，但第二次、第三次还是这样，你们的搏斗从来不会超过五分钟。批评他的性能力是很危险的： 小伙子，三分钟是不是太短了？ 如果他也在暗暗着急，这样的批评会让他更自卑。
唯一的办法是给他打气，对他说尽管你还没有尽兴，但射精快是男人非常正常的身体反应。延长射精的时间并非天生，而是需要学习和训练的。他可以自己独自练习，这样他就不必顾虑你的快感。让他专注于自己的感受，特别是即将进入高潮的一刻。这样在你们做爱的时候，他可以及时地通知你，然后你帮助他延迟射精的来临。
我想让他帮我实现性幻想
你们在床上非常和谐，但你脑子里的性幻想总是没有机会实现，你很想跟他尝试一下。你担心他不理解你的想法，他会生气地认为你想换人了，你觉得跟他做爱很无聊。如果你不想有类似的误会，就在建议里措辞清楚。对他说女人也会有很具体的性幻想，尽管他是一个出色的情人，但你还是希望他能配合你的任性。
当心，让他帮你实现所有性幻想是一个错误。某些想法应该停留在你的秘密花园里。
他想做一些你不愿意做的事
他的某些要求让你感到很变态，很难堪。你不想被他看作死板的女人，你愿意让他感到快乐，于是你认为这都是你的错。
告诉他：接受他的一切提议并不是爱的证明。你理解他的某些欲望，但某些事情你并不愿做。你需要时间和爱的证明。如果你很想尝试，但不敢投入进去，就让他等等你，直到你也有欲望。尤其不要过于固执。爱情，也是做出妥协。必要时你可以咨询专家，消除某些心理障碍。
抑郁男不抑郁
小张刚过而立之年，工作起来就像铁人一样不知疲倦，领导说他能力强，是不可多得的人才。然而，他最近情绪越来越差，常常对同事发火，回到家中沉默寡言，无端地摔东西，还教训妻子和小孩。时间一长，他的心情显得非常低落，跟同事和家人的关系也处理不好。妻子陪着他到医院进行全面身体检查，也未发现有什么异常。
小张随后来到湖北省襄樊市第一人民医院，经过神经内科心理精神医生沟通交流后，发现他的心理出现问题，确诊为抑郁症，发火是其特殊和典型的表现。
矛盾的抑郁男
提起中年抑郁，大家不免想到之前深受抑郁症折磨的主持人崔永元。小崔抑郁，有些症状也和小张一样。高级心理咨询师郝世胜说，与女人相比，男人抑郁症患者更多表现为鲁莽、酗酒、吸毒、超速驾驶等。
他们不像抑郁症女患者那样自我过度怀疑，他们更喜欢欺侮、吓唬和把过错归在他们周围的人身上。对许多男人来说，发火是对内心痛苦的掩饰，表达了想控制而非受控的愿望。
狂妄与虚张声势、一个人独处时又容易哭泣；超速驾车，冒不必要的险；面对爱人时，一点小事就引发无名怒火等，都是男人抑郁的特有表现。
由于长期的心情郁闷、容易发火，使患者在生理上产生病变，很多癌症患者都是由于患有重度抑郁症，导致癌症的发病。男性抑郁症患者近七成讳疾忌医。
殊不知，男性抑郁症更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁症，更要及时寻求医治。
学历高者易抑郁
郝世胜称，抑郁症患者常见于学历高、有一定身份地位的成功人士，特别是高级管理和行政工作人员。在社会中，他们表现得十分强大，仿佛不知疲倦，不容别人置疑，但内心深处却感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。
这是因为，男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色，能扛得住所有的压力。如果你身边有这些压力大的精英男性，要特别留意他们的举动。首先，亲人和朋友要多陪伴他们，少让他们落单。
并且要学会倾听和理解，主动让他们说出不快，帮助他们分担内心的苦闷。其次，倘若不幸你身边有男士出现了抑郁症的倾向，就要鼓励他们及时就医。
同时，要尊重与维护病人的自尊，帮他们保密，并让他们知道，再强的人也需要休息和放松。
抑郁症男人自解法则
不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。
不要气馁：
恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说我会好起来的。
简化生活：
适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。
参与活动：
参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。
认可小进步：
只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。
防止复发：
首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。
总结：男人要保持乐观的心态看待问题，不要总是悲观行事，或者斤斤计较。这样只会生你觉得生活无趣并严重影响健康。更不要把偶尔一次不行看成阳痿。以上小编为您盘点的男人以上知道赶紧来学习下吧。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012年2月号，作者：李宏军、龚波，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
冬季是女性养生最佳季节
冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季食补，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
尽可能吃滋阴润燥的食品
比如梨，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。
少瓜多果 少吃瓜类
尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。
多吃蜂蜜 少吃姜
冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要减半)，有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。
多吃增加能量的食品
再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。
多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。包括我们预防甲型H1N1流感。
冬季10大滋补美食
1、羊肉汤
滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。
特点：色泽光亮，呈乳白色;汤质优美，营养丰富;不膻不腥，味道鲜美异常。
制法：
1)先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。
2)把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。
3)把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。
2、萝卜烧排骨
特点：成菜色泽红亮，肉质酥嫩，味道鲜美。
原料：猪排骨500克，萝卜500克，酱油20克，料酒5克，盐4克，味精3克，白糖5克，葱8克，姜5克，淀粉5克，油50克。
制法：萝卜切绞成块，葱切段，姜切片。炒锅上火，放油将葱、姜和萝卜放入，煸炒至上色加入料酒、酱油、盐、味精、白糖和清水，放入排骨坯料，用火烧开锅后，转用小火烧25分钟，待汁收浓且口味浓香时，加入水淀粉，把汁全部挂在原料表面即可。
3、清炖马蹄鳖
主料：甲鱼1只(重约750克)，火腿骨1根，火腿肉100克。
辅料：葱结、姜片、冰糖、熟猪油各 10克，精 盐1克、绍酒25克，白胡椒粉1克，鸡清汤750克。
制作：
1)将甲鱼宰杀，用开水烫泡后，剥去外层内膜，用刀沿甲壳四周剖开，掀起甲盖，去掉内脏(留下甲鱼盖)，剁成约3.5厘米长、1.7厘米宽的块(尾和脚爪不用)
2)放入开水锅中煮至水再开，捞出沥水
3)火腿切成4 大块
4)将甲鱼块整齐地码在沙锅中，把火腿、葱、姜和火腿围在甲鱼四周，加入鸡清汤和绍酒，盖锅焖住
5)旺火烧开后，去除浮沫，放冰糖，转用微火炖1小时左右，拣出姜和火腿骨，放盐
6)再将火腿捞出切成片放入锅里，淋上熟猪油，撒入白胡椒粉即可。
4、黄芪炖乌鸡
原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克
制法：
1)清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。
2)将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
功效：
一说补肝肾、益气血、男子遗精、早泄有辅助治疗作用。
二说黄芪，是一味中药，功能补脾益气。乌鸡，含有丰富的蛋白质和脂肪、钙、磷、铁和核黄素、尼克酸等。功能养阴益血、治妇科疾病。黄芪炖乌鸡，有补脾益气、养阴益血的功效。榆次民间用这种传统保健食品治疗月经不调、白带过多、月经痛、血虚头晕等妇科疾病。黄芪，性味甘、微温，入脾、肺经。乌鸡，性味甘、平，入肝肾经。
5、杞精炖鹌鹑
原料：鹌鹑 1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
制作：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。
服法：弃药，吃肉喝汤，每日1次。
功效：滋养肝肾，补精益智。鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。脑力劳动者常食，能消除眩晕健忘症状，能提高智力，有健脑养神之作用;枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。几味同用更增加其滋补和益智作用。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。
6、素笋汤
原料：冬笋 200克，鲜汤250克，香菜梗、水发黑木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油各适量。
制作：
1)先将冬笋去皮洗净，切成长8厘米、宽1厘米的薄处，放沸水中略烫捞出，放凉水中过凉后捞出控水。
2)黑木耳择成小朵，香菜梗洗净后切成3厘米长的段。
3)炒锅上旺火，放入鲜汤，加入葱姜汁、精盐、味精，再放入竹笋片、黑木耳片，待汤煮沸时，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油搅匀后盛入碗中。
功效：本品特点为素雅清淡，鲜美可口，消痰利肠，通脉化食。
7、冬笋鲫鱼汤
原料：冬笋 100克，鲫鱼1条(250克)，黄酒、生姜片、精盐、味精、精制植物油各适量。
制作：
1)先将冬笋剥完后切成长丝，洗净，然后用沸水煮一下，以除去涩味。
2)鲫鱼去鳞除去内脏洗净，锅中放油烧热，放入鱼煎两面至皮微黄，烹入黄酒，加清水及笋丝、生姜片烧开后，略焖煮一会，加入精盐、味精即成。
功效：本品特点为汤鲜醇浓，肉嫩笋脆弱，利水下乳，健脾益气。
8、三丁豆腐羹
原料：豆腐 250克，猪肉丁150克，番茄250克，青豆米50克，精盐、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤各适量。
制作：先将豆腐切成丁，下沸水焯一下，沥干水待用。番茄烫去皮，去籽，切成小丁，烧热油锅，下葱略煸一下，放入鲜汤、豆腐、肉丁、番茄、青豆米、精盐、烧沸，再加味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，淋上麻油即成。
功效：味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃。
9、骨头汤
原料：脊椎骨 1000克，棒子骨500克，适量清水。
调味佐料：姜片、葱段、酱油、料酒、花椒、大料、桂皮、盐。
制法：切记酱油要少放，以汤略显酱色即可。熬制时间为40-60分钟。骨头汤做好后，盛入小盆内，放入冰箱冷冻室储存，随吃随取。
10、胡椒茴香牛肉汤
原料：胡椒10克，大茴香10克，牛肉500克，大蒜1条。
制作：胡椒、大茴香洗净;大蒜洗净切节;牛肉挑去筋膜，洗净，切成大块。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调入酱油、味精即可，饮汤吃牛肉及大蒜。
功效：温中散寒、理气暖胃。用于脘腹冷痛、食少呕吐、形寒肢冷者。
女性私处保养的“葵花宝典”
阴道内的温度，平时大约为37.3℃~37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。那怎么样才能改善血液循环呢？
女人私处的保健方法
阴道内的温度，平时大约为37.3℃~37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。
吃大豆有助于改善血液循环，3个好习惯促进血液循环
1、每天吃大豆，补充体内雌激素。大豆含有的异黄酮对人体具有植物雌激素的作用，可以代替体内的雌激素发挥作用。妇科专家建议，最好采用豆浆、豆制品等食物摄入的方法来补充，对于作为保健品的异黄酮补充剂还是慎重选择。
2、选择好味道，增加血流量。美国一项研究发现，甘草精油、黄瓜、婴儿爽身粉这3 种味道会让女性的阴道血流量增加大约13%，而樱桃、碳烤肉、男用古龙水则会使女性阴道血流量明显下降。看来女人更喜欢清新的味道，对于甜美浓香会下意识的排斥。
3、戒烟，减小血管损伤。烟草最先损伤细小血管，包括阴道和阴蒂的动静脉，继而引起血液循环减缓，阴道温度不稳。
阴道中的液体统称为白带，有润滑、保护阴道的作用。它的分泌随月经周期而变化，经期刚过时白带量少;到排卵期白带增多，质稀、色清、能拉长丝;过了排卵期白带质地变得稠厚，色白;至经期重新减少。当受到性刺激时，白带分泌所需的时间平均为30 秒，分泌量平均为20ml。
时间、压力让身体变得干燥
对有些人来说，不仅性爱时分泌量减少，平时也会出现身体干燥、外阴瘙痒。随着年龄的增长，女人的身体发生了变化，阴道组织变得比较薄、干燥，可能失去了保护性脂肪，曾经的愉悦爱抚，现在却让你感觉没那么舒服了。此外还有压力，它对女性身体的冲击主要集中在内分泌水平，阴道的分泌也就差强人意了。
两多一少身体回潮计
1、多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。杂粮中含有维生素B2，可以帮助阴道黏膜保持分泌功能，维生素B2 缺乏会影响皮肤黏膜的代谢，外部表现是口角发炎，内在则是女性阴道干燥、黏膜充血，甚至破损。维生素B2 大多存在于植物的果皮或壳中，例如大麦米、糙米、燕麦或带皮的水果。
2、多补充维生素E，强健卵巢功能。在医学上维生素E有一个名字叫生育酚， 因为它能维持生殖器官的正常机能，对身体的代谢有良好的影响，具体说就是对卵巢的功能有促进作用，妇科医生经常将维生素E作为阴道干燥、外阴瘙痒的治疗性药物。植物油是维生素E最好的食物来源，例如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，几乎所有的绿叶蔬菜中也都有维生素E。
3、避免内分泌承受压力，学会发脾气。我们每天都生活在高压下，不发泄出来，压力就要在身体里寻找出口，分泌功能会最先受到影响。所以，当我们情绪波动时，别自己消化不良情绪，可以适当发点儿脾气，把怨气发泄出去。
V地带酸碱度：pH值3.8~4.5
阴道内寄生着一种细菌，叫做乳酸杆菌，阴道最表层的细胞中含有丰富的糖原，乳酸杆菌会将糖原分解、生成乳酸，然后在阴道内形成一个酸性环境。大多数致病菌都适合在碱性环境中生长，因而阴道就具有了杀菌、自洁的作用。
阴道微环境影响pH值
阴道内有很多细菌，但只有乳酸杆菌可以将pH 值保持在4.5 以下。当阴道内细菌种类发生变化时，pH 值就会上升，白带检查会出现大量杂菌和白细胞，因此可以通过对阴道pH值的检测来诊断炎症，例如最常见的滴虫性阴道炎和细菌性阴道炎都会显示pH值升高。
每天喝杯酸奶，培养体内好菌，3个小方法培养好菌。
1、每天喝一杯酸奶，让好细菌越来越多。维持乳酸杆菌在阴道的平衡状态对防止阴道感染有直接的效果，而酸奶中含有丰富的乳酸杆菌，它会通过胃肠吸收到达阴道。由于酸奶中也含有糖分，对于怕胖、乳糖不耐症、糖尿病及痛风患者，建议可以服用胶囊状的乳酸杆菌制品。
2、少用化学品破坏阴道微环境。如果没有阴道炎症，正常保健的话每天用温水清洗外阴即可，不要用香皂或洗液之类的化学品清洁，以免影响阴道pH值。
3、少用抗生素，以免杀死好细菌。咳嗽、感冒就用抗生素？习惯使用抗生素会抑制身体里的有益菌，使得致病菌乘机繁殖。如果一定要用抗生素，最好从便宜的、低级的开始用，高级的广谱抗生素杀伤力强，而且细菌一旦有了耐受性，抗生素的使用级别只得越来越高。
V地带颜色：粉红色阴道，无色白带
让你的身体永葆弹性
健康的阴道呈淡粉红色，无数的皱褶像厚绒布般挤得密不透风，皱褶上有些无色透明的液体，有时略带白色，稍黏稠，没有明显气味，那是白带。
为炎症而色变
当你熟悉了正常的阴道颜色后，其异常是显而易见的：白色凝乳状或豆腐渣样，无异味的白带，往往提示霉菌感染，泡沫样如水般稀薄，还带有腥味的大概就是滴虫了，如果均匀如牛奶状，并贴附在阴道壁上，很有可能是普通的细菌感染。此时阴道颜色也变得鲜艳，呈亮红色，黏膜肿胀，原来的大皱褶已经抻平，同时感到痒或痛。
管住嘴不乱吃，保住身体健康色
1、少吃甜腻食物，减少感染机会。猪油、奶油等油腻食物和巧克力、甜点等高糖食物都有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，在局部造成适合细菌居住的环境，增加阴道感染的几率。
2、少吃避孕药，最好的避孕工具是避孕套。避孕药中含有雌激素，能帮你减少痤疮、调理月经，但雌激素的增加会有利于霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就要考虑避孕药的因素了，不如改为使用避孕套。
女性饮食宝典 深色蔬菜缓衰老
说道女人首先给人的感觉就是较弱、温柔，当然女性总是脆弱的，也似乎总是受到一些疾病的青睐：贫血、衰老、骨质疏松等等，当然想要身体健康，那么各方各面也都需要注意，运动、习惯等，而其中饮食也占据着重要的位置，因此下面就来女性朋友提供一份健康的饮食宝典。
深色蔬菜延缓衰老
蔬菜营养的高低有一个色彩由深到浅的规律，一般来说，深色的营养价值高于浅色的。紫色蔬菜是仅次于黑色的食物，其中含有一种非常特别的物质花青素。花青素具有很强的抗氧化能力，既能帮助机体预防高血压，减缓肝功能衰老，还能缓解眼部疲劳，建议常用眼者多食用。在紫色食物中，蓝莓的花青素含量最高，紫色胡萝卜、紫葡萄紧随其后。
大豆补充雌激素
绝经后的更年期，或许对每个女人来说都是一个艰难的过程。北京协和医院妇产科主任医师朱兰认为，绝经后女人的饮食也应多费点心思。除了大家熟知的每天两袋奶补充钙质之外，大豆等豆制品的补充也不容忽视。
这是因为，大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。
美国纪念斯隆凯瑟林癌症中心的阿姆斯特丹A表示，大豆对女性健康的影响，主要取决于其中所含的大豆异黄酮，它在结构、活性等方面都与雌激素相似。
对女性来说，它具有多重益处：能延缓细胞衰老，保护脆弱的乳腺，使皮肤保持弹性，减少骨丢失，促成骨生成，降血脂，还能减轻女性更年期综合征的症状等。
中国营养学会建议，应适量多吃大豆及其制品，每人每天应摄入30克50克大豆或相当量的豆制品。
柑橘可护肤
有人将皮肤视为女性的第二张脸，没有哪位女性不想拥有光洁、白皙的皮肤。何计国表示，抗氧化成分能清除体内自由基，有一定的延缓皮肤衰老的作用。而富含维生素C的食物，是令肌肤健康的重要秘诀。柑橘、枣、草莓、猕猴桃、荔枝、橙子、葡萄、甘蓝等水果，芥蓝、小白菜、菜花、水萝卜、西兰花、藕等蔬菜都是补充维生素C及其他抗氧化物的源泉。
瘦肉防贫血
很多女性为了身材，坚决奉行素食主义，不管瘦肉、肥肉一概不碰。然而，何计国告诉记者，女性应尤其注意肉类的补充。月经这一女性独有的生理现象，会导致铁的流失，因而女性更易出现贫血问题。铁是血液里储存血红蛋白的一个重要仓库，美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究显示，女性体内的铁含量只要有轻微不足，思考能力和记忆力就会有所下降。
因此，女性饮食应该注重铁的摄入，每天进食50克100克瘦肉不仅可以获取优质蛋白，还可补充到丰富的铁，在一定程度上预防贫血。含铁量比较高的食物还有动物肝脏、蛋黄、菠菜、红枣、黑木耳等，可以与富含维生素C的食物搭配，以增加膳食中植物铁的消化吸收。
蘑菇护胆
相对于男性来说，女性更容易被胆结石等肝胆类疾病缠上，因此女性应注意摄入有益于肝胆的食物。中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国说，蘑菇自古被列为上品，高蛋白、低脂肪，同时富含纤维、植物多糖等营养成分，经常食用能很好地促进人体对其他营养元素的吸收。
联合国曾提出，人类最佳的饮食结构就是一荤一素一菇，这个菇就是蘑菇，它素有植物肉之称，100克蘑菇所含的微量元素，可满足人体24小时所需，其中磷的含量与鱼相等，铁含量也极高。蔬菜、杂粮也有利胆降脂的作用。
黑木耳排毒
如何将体内毒素清除出去，也是困扰无数女性的一大问题。黑木耳所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质，吸附后集中排出体外，可以称得上是人体清道夫，它还是四大优质脂肪之一，经常食用能通便、降血压。建议每周最少吃一次。
黑木耳排毒
有排毒功效的食物还有猪血、红薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、醋等。如从事粉尘作业的工人，农民，经常食用猪血，有利解除粉尘、金属微粒对身体的危害。北方扬沙天较多，可多吃些血豆腐制作的菜，如鸭血汤等。
十字花菜提高记忆力
哈佛大学医学院在1.3万名女性中进行的一项为期25年的研究发现，那些大量食用蔬菜，特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人，随着年龄的增长，记忆力减退的速度要慢许多。
另一项研究则表明，每增加一份十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、薯类的摄入，可使女性冠心病发病风险分别降低24%、30%、22%。
十字花菜主要包括白菜类的小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、红菜薹等;甘蓝类的花椰菜、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等;芥菜类的叶芥菜、茎芥菜(头菜)、根芥菜(大头菜)、榨菜等;以及水生蔬菜类等。
私处保养 女性回潮私处护理宝典
女人私处的保健法你都了解吗?回潮里我们应怎样护理、清洁，今天随着小编一起来看看女性私处护理方法都有哪些吧。
阴道内的温度，平时大约为37.3℃~37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。那怎么样才能改善血液循环呢?
私处
女人私处的保健方法
阴道内的温度，平时大约为37.3℃~37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。
吃大豆有助于改善血液循环，3个好习惯促进血液循环
1、每天吃大豆，补充体内雌激素
大豆含有的异黄酮对人体具有植物雌激素的作用，可以代替体内的雌激素发挥作用。妇科专家建议，最好采用豆浆、豆制品等食物摄入的方法来补充，对于作为保健品的异黄酮补充剂还是慎重选择。
2、选择好味道，增加血流量
美国一项研究发现，甘草精油、黄瓜、婴儿爽身粉这3 种味道会让女性的阴道血流量增加大约13%，而樱桃、碳烤肉、男用古龙水则会使女性阴道血流量明显下降。看来女人更喜欢清新的味道，对于甜美浓香会下意识的排斥。
3、戒烟，减小血管损伤
烟草最先损伤细小血管，包括阴道和阴蒂的动静脉，继而引起血液循环减缓，阴道温度不稳。
阴道中的液体统称为白带，有润滑、保护阴道的作用。它的分泌随月经周期而变化，经期刚过时白带量少;到排卵期白带增多，质稀、色清、能拉长丝;过了排卵期白带质地变得稠厚，色白;至经期重新减少。当受到性刺激时，白带分泌所需的时间平均为30 秒，分泌量平均为20ml。
时间、压力让身体变得干燥
对有些人来说，不仅性爱时分泌量减少，平时也会出现身体干燥、外阴瘙痒。随着年龄的增长，女人的身体发生了变化，阴道组织变得比较薄、干燥，可能失去了保护性脂肪，曾经的愉悦爱抚，现在却让你感觉没那么舒服了。此外还有压力，它对女性身体的冲击主要集中在内分泌水平，阴道的分泌也就差强人意了。
私处保养
两多一少身体回潮计
1、多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌
杂粮中含有维生素B2，可以帮助阴道黏膜保持分泌功能，维生素B2 缺乏会影响皮肤黏膜的代谢，外部表现是口角发炎，内在则是女性阴道干燥、黏膜充血，甚至破损。维生素B2 大多存在于植物的果皮或壳中，例如大麦米、糙米、燕麦或带皮的水果。
2、多补充维生素E，强健卵巢功能
在医学上维生素E有一个名字叫生育酚， 因为它能维持生殖器官的正常机能，对身体的代谢有良好的影响，具体说就是对卵巢的功能有促进作用，妇科医生经常将维生素E作为阴道干燥、外阴瘙痒的治疗性药物。
植物油是维生素E最好的食物来源，例如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，几乎所有的绿叶蔬菜中也都有维生素E。
3、避免内分泌承受压力，学会发脾气
我们每天都生活在高压下，不发泄出来，压力就要在身体里寻找出口，分泌功能会最先受到影响。所以，当我们情绪波动时，别自己消化不良情绪，可以适当发点儿脾气，把怨气发泄出去。
V地带酸碱度：pH值3.8~4.5
阴道内寄生着一种细菌，叫做乳酸杆菌，阴道最表层的细胞中含有丰富的糖原，乳酸杆菌会将糖原分解、生成乳酸，然后在阴道内形成一个酸性环境。大多数致病菌都适合在碱性环境中生长，因而阴道就具有了杀菌、自洁的作用。
阴道微环境影响pH值
阴道内有很多细菌，但只有乳酸杆菌可以将pH 值保持在4.5 以下。当阴道内细菌种类发生变化时，pH 值就会上升，白带检查会出现大量杂菌和白细胞，因此可以通过对阴道pH值的检测来诊断炎症，例如最常见的滴虫性阴道炎和细菌性阴道炎都会显示pH值升高。
每天喝杯酸奶，培养体内好菌，3个小方法培养好菌。
1、每天喝一杯酸奶，让好细菌越来越多
维持乳酸杆菌在阴道的平衡状态对防止阴道感染有直接的效果，而酸奶中含有丰富的乳酸杆菌，它会通过胃肠吸收到达阴道。由于酸奶中也含有糖分，对于怕胖、乳糖不耐症、糖尿病及痛风患者，建议可以服用胶囊状的乳酸杆菌制品。
2、少用化学品破坏阴道微环境
如果没有阴道炎症，正常保健的话每天用温水清洗外阴即可，不要用香皂或洗液之类的化学品清洁，以免影响阴道pH值。
3、少用抗生素，以免杀死好细菌
咳嗽、感冒就用抗生素?习惯使用抗生素会抑制身体里的有益菌，使得致病菌乘机繁殖。如果一定要用抗生素，最好从便宜的、低级的开始用，高级的广谱抗生素杀伤力强，而且细菌一旦有了耐受性，抗生素的使用级别只得越来越高。
私处护理
V地带颜色：粉红色阴道，无色白带
让你的身体永葆弹性
健康的阴道呈淡粉红色，无数的皱褶像厚绒布般挤得密不透风，皱褶上有些无色透明的液体，有时略带白色，稍黏稠，没有明显气味，那是白带。
为炎症而色变
当你熟悉了正常的阴道颜色后，其异常是显而易见的：白色凝乳状或豆腐渣样，无异味的白带，往往提示霉菌感染，泡沫样如水般稀薄，还带有腥味的大概就是滴虫了，如果均匀如牛奶状，并贴附在阴道壁上，很有可能是普通的细菌感染。此时阴道颜色也变得鲜艳，呈亮红色，黏膜肿胀，原来的大皱褶已经抻平，同时感到痒或痛。
女性私处
女性呵护私处的绝密宝典,女性私处护理必须知道的几点建议,女性私处该如何护理才能保持健康
宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。中医常说暖宫孕子，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、软软的
◇不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。保持私处的干爽和透气：
◇女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。
◇不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。
◇在饮食上要当个杂食动物。每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。
◇生孩子也能防止妇科病发生。研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育过程，就能增加10年免疫力，这种免疫力主要针对妇科肿瘤。
◇月经正常是身体健康的重要标志。如果女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状，那就表明肯定有问题，一定要马上就医。
◇养成自我检查的习惯。洗澡时，女性可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。
◇每年定期到医院体检。乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。
◇流产对女性伤害很大，容易给盆腔炎、不孕、子宫内膜异位症等制造发病机会，还容易打乱免疫系统，造成反复流产，因此性生活前，请做好防护工作。
总结：女性私处的护理很重要，平时在细节上要多加注意，保持私处的干爽与透气才也减少妇科病的产生，在饮食上也要多加注意才行。
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