女人必吃的美容食物
夏季养生必吃的食物。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“女人必吃的美容食物”，但愿对您的养生带来帮助。
爱美之心，人皆有之。每个人对于美丽的追求都是竭力的。现如今，不光是女性，爱美的男性也大有人在。搜索下那些美女明星们的美容食品吧，看看他们平时都是怎么进行保养的。咱们不妨也可以借鉴一下哦！
蘑菇：女人的驻颜王牌
蘑菇里含有女人的驻颜王牌：硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。
蘑菇是餐桌上的必备菜品。尤其是换季的时候，除了增加特效保养品给肌肤开小灶外，也会多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食物。最古老的蘑菇琥珀已经有1亿年历史，从恐龙时代流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇属于凉性食品，不可多吃。
蘑菇水疗润泽肌肤
泡蘑菇的水营养丰富，用它给小腿、胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个水疗按摩，可以让表皮细胞充分吸收水分，肌肤更柔软嫩白。
建议食谱：蘑菇豆腐汤
原料：
水发蘑菇100 克，豆腐200 克，蒜苗25 克，海米35 克。精盐、味精、醋、胡椒粉、麻油、鸡汤。
操作：
1、将蘑菇去杂洗净切成小片。豆腐放铝锅中加水煮段时间，捞出切小片。泡发好海米。
2、炒锅内添入鸡汤，放入豆腐、蘑菇、精盐、姜末及海米和泡海米水，烧沸后加入胡椒粉、醋，淋入麻油，撒入味精、蒜苗，出锅装盆即成。
大豆：美人标签，熟女定制
美国早已盛传不吃豆，怎么能算时尚美人？大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效果早已受到公认，简直就是为熟女量身定做的抗老食谱。
大豆中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙，可以帮助抗衰老。麦当娜也把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给，熟女榜样在前，可见大豆的诱惑力。
给肌肤吃豆腐
台湾美容教主牛尔有一款非常赞的DIY豆腐面膜：将豆腐用勺子压碎，根据自己的需要加绿茶粉、薏仁粉、绿豆粉甚至橄榄油，然后敷在脸上，15分钟后洗掉即可。
建议食谱：蛋黄豆腐
原料：
豆腐4小块（每块4百米见方） 干香菇1朵 茄子1块 白萝卜泥20克 面粉100克。
操作：
1、干香菇泡热水，长茄子由尾端开始改十字刀花、柿子椒横切一半。
2、把香菇、豆腐、茄子粘面粉在摄氏150度的热油中炸3分钟起锅。
3、装进碗中，淋上调味料和萝卜泥即成。
酸奶：抗衰老，先知之饮
酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。
2500年前的抗老秘方
2500年前，酸奶就已经成为回教国家中长寿的先知的日常饮品，又被称为先知的饮料。年过3张还能装嫩的林志玲林大美人，每天中午都必定要喝一杯酸奶。
温和去黄气
酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深层污垢，温和地去除黄气。
Tips：敏感肌慎选
酸奶中的乳酸菌类似水杨酸的功效，靠大量去除角质让肌肤变白，很可能会刺激皮肤，引发过敏，敏感或者皮肤较薄的女生一定要慎用。
每天一瓶 皱纹byebye
酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老，对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说，要比健胃消食片还管用，每天一瓶，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。
薏米：消水肿头号利器
薏米绝对是女人的贴心闺蜜，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。
泡水+入药：薏米百搭
美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。yS630.cOM
能掌中起舞的赵飞燕，入选四大美人可不光靠细腰，白嫩的脸蛋也是加分点。保养秘方就是：香肌丸。薏米是主要原料之一，但这个丸可不是吃的，要塞入肚脐，让身体慢慢吸收，不但皮肤变白，而且也能瘦腰，一举两得。
薏米水敷面 长效控油
网上流传很多用薏米DIY面膜的秘方，据说可以美白、缩小毛孔。其实，薏米长效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用矿泉水泡2个小时，然后用水泡纸膜，敷5～10分钟，可以使肌肤一整天都不出油。
薏米百合粥：斑点杀手
薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。但薏米性寒，体质比较弱的女生生理期前一周就要停吃，否则很可能引发痛经。
扩展阅读
女人必吃的几款美味抗衰老食物
每个人都希望自己看起来比实际年龄年轻，自奈何现今地球的污染越来越严重，加上人类工业活动又产生了很多有毒物质，这些是都使我们加快衰老，我们应该如何对抗衰老的侵袭？不妨吃以下几款美味又抗衰老的食物。
在现代社会当中，人们不可能生活在森林当中，也不可能每天在阳光下漫步。来自大自然，在阳光下成长的天然食物，几乎是人类与自然联系的最后纽带。那么，你应当怎样获得自然赋予的抗衰老力量呢？
鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。
牛奶
它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
芝麻
含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。
香菇
有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。
女人耳鸣必吃的五类食物总结
耳鸣在女性当中也是一种常见的疾病症状，虽然耳鸣并不是多严重的疾病，但是对女性而言，还是会造成一定的影响。比如耳鸣会导致听力下降，还会引起烦躁、焦虑、害怕和抑郁的情绪出现，不良的情绪又会加重女性耳鸣的情况，所以，造成耳鸣的这些因素相互影响，恶性循环，必然会对女性的身心健康造成危害，因此一定要及时改善。
女人耳鸣必吃的五类食物总结
女人耳鸣，要通过正规医院检查，不能自行用药，如果比较严重的话，需要到医院服药或者接受其他正规的治疗，但是如果比较轻微的话，就可以通过补充营养来改善。耳鸣对于女人来说，从身心上都遭受到很大的伤害。大家可以通过一些食物来帮助改善，下面我们为大家分析一下女人耳鸣吃什么好：
女人耳鸣必吃的食物
1、大豆：女人耳鸣吃大豆好吗?我们来看一下，大豆是含铁量较高的一种食物，其中铁和锌的含量都较其他食物高得多。大豆中还含有大量的钙，能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。女人补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，进而可以有效地防止听力减退。
2、胖头鱼：女人耳鸣的话，还会伴随有头晕目眩等症状，而这种情况可以多吃一些有暖胃、平喘的作用的食物，胖鱼头是非常适合耳鸣女人吃的，体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
3、辣椒：辣椒是我们生活中非常喜欢的调味品，对女性来说，吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
4、干姜：女人如果耳鸣的话，要考虑是不是脾胃虚寒导致的，吃干姜能温中散寒。干姜可以脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用。耳鸣患者做菜时适当放一些，就可以起到治疗耳鸣的效果了。
5、牛奶：牛奶对于女人来说真的是生活的良友，因为女人身体需要补充充足的维生素和钙质，而牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素。包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
如果女性朋友平常发现自己有耳鸣的现象，首先不要着急，先判断是什么原因引起的，如果是心里紧张引起的，那么请放松心态。如果是病理性的，那么就需要及时进行用合理的办法改善了，如果情况不是特别严重，就可以用以上五种食物帮助调理，大豆、胖鱼头、辣椒、干姜、牛奶都是非常适合的改善耳鸣的食物。
女人轻松拥有好气色 必吃补血食物
女人轻松拥有好气色 必吃补血食物
补血对于女人来说是非常重要的，尤其是生理期的女人更要重视血气。吃什么补血呢，很多的女人都会选择一些食疗补血，其实这是非常好的方法哦!补血的食物有哪些呢，生活中大家都知道哪些补血的常识呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!
十种食物补血赛阿胶
民间历来有男人补肾，女人补血的说法。对于大多数女性来说，补血首选的往往是阿胶。但是，生活中还有很多食物也有补血的功效，而且并不比阿胶差。
1、樱桃——吃出好脸色
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
2、葡萄——让血脉畅通
葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的女性也建议多食，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
3、龙眼——补血料理果
龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
4、南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素，氨基酸，钙、锌、铁、磷等补血的优良营养素。
5、胡萝卜——补血小人参
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤。
6、甘蔗——补血好水果
甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣——补血又养颜
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
8、金针菇——能改善贫血
金针菇能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素。
9、鲤鱼——可养血柔肝
鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
10、紫米——滋阴又补血
紫米味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
女人吃三种食物能美容养颜
女人要往死里美，这样的话才能让自己有自信，才能天天开心。为何我们不懂得如何去美，不知道如何去保养呢，因为你懂得保养的知识比较少，就会导致衰老的情况出现。女性要多吃一些美容养颜的食物哦，这样的话可以让你更加的美丽，来看看吧。
1.枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。女性多吃大枣的话，可以有补气血的作用，对于美容养颜有好处，而且也可以让你的气色更加的红润哦。
2.桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2至5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5到8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。桂圆和枸杞可以有补气血的作用，对于抗衰啊还有预防皱纹的出现有一定的好处和作用哦。
3.动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50岁以上的女性最好少吃。动物的肝脏可以补充丰富的铁质和钙质，可以有补铁补血的作用，而且也可以美容养颜的哦。
女性想要美容养颜的话，一些食物就是不错的选择，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，对于提高体质啊还有补气血有好处，可以经常吃桂圆啊，枸杞啊，还有动物的内脏，都是不错的选择呢，大家可以经常吃这样的食物，对健康有好处、
女人美容养生 要吃的几种食物
女人养生食物：
1、酸奶，润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
2、豆类，天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
3、燕麦，安神止痛
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
4、红肉，补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
5、西红柿，抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果最好。
4、柳橙汁：
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
5、瘦红肉：
育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。
6、花生酱：
坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素E也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇（hdl）降低坏的胆固醇（ldl）保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
7、全谷片早餐：
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。
女人美容养颜食物：
1、蛋：
对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。
2、花菜：
富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉：
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素B6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱（alkaloid）能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
女性养生必吃的食物
究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性（女性食品）不断追求的目标。最新一期《体线》杂志就推荐了9种健康（健康食品）食品，来帮助女性保持苗条、匀称的身材。
冬季水果吃什么好 女人一生不可不吃十种食物 冬天吃水果不当有害健康 脸色暗黄，女人该吃什么 教你吃出一个冬季美人 冬季女性滋补养颜好汤品
1.瘦牛排 很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质（蛋白质食品）、铁（铁食品）和B族维生素（维生素食品），而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。（做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。）
2.咖喱 咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。（咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。）
3.开心果 开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。（买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。）
4.咖啡 美国营养学会的专家们认为，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病（糖尿病食品）、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压（血压食品）。（如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠（睡眠食品），可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。）
5.燕麦片 英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。（选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果（水果食品），就可以一举两得了。）
6.虾 虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的好胆固醇。（如果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗，会带走40%的钠，减少升高血压的隐患。）
7.黑巧克力 黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪。（买黑巧克力时，选择那些至少含有60%可可粉的。如果能和钙（钙食品）片一起吃，那就更好了。）
8.樱桃 美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖（血糖食品）。2006年的一项研究也发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动（运动食品）的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象。（除了当水果吃外，你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，做成健康冰激凌，随时拿出来吃。）
9.西红柿 红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症（癌症食品）和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。（橙黄色西红柿和红色西红柿最好换着吃。由于茄红素是一种脂溶性物质，吃的时候如果加点橄榄油（油食品），能促进它的吸收。）
男人必吃的食物菠菜
美国男性生活类杂志《Best Life》日前刊登了一篇题为男人每天必吃的八种食物的文章，在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，号称男人的最佳食物。美国专家的理由是，菠菜能促进肌肉生长，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。
说到叶酸，很多人第一反应是孕妇的专利，但上海第六人民医院营养科主任医师徐辉告诉记者，其实叶酸对于男人来说，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。
当然，菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。
对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的黄斑变性，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
除了菠菜，美国营养专家推荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为：酸奶酪（或酸奶）、西红柿、胡萝卜、蓝莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麦。
女人必吃 女人吃海带减肥还能延缓衰老
女人必吃 女人吃海带减肥还能延缓衰老
很多女性喜欢夏天，这是因为在夏天，女性可以穿着漂亮的裙子，展现婀娜多姿的身材，同时，夏天很多食物成熟，能够为人们带来舌尖上的享受。但是，对于少部分的女性来说，讨厌夏天的到来，这是因为在其它季节还可以穿着较多的衣服，遮挡自己臃肿的身材，夏天因为炎热，会穿的少，这样对个人形象都有很大的影响。
更不用说，外面阳光很强烈，照射在人们的皮肤上，会晒黑皮肤，影响自己的容颜。在夏天如何减肥是人们关心的事情，毕竟这个时节新陈代谢较快，对身体脂肪的分解是极为有利的。要是在减肥的过程中延缓衰老，那无疑是更好的事情，其实，想要达到这样的目的，不妨吃一点这种藻类食物，适当的吃一点，对减肥、延缓衰老都有非常好的帮助。
一、海带
这里说到的藻类就是海带，在夏天吃海带是不少人喜欢做的事情，凉拌海带丝、海带豆腐汤、冬瓜海带汤等，多种食材搭配，能够满足人们的享受。
海带属于营养价值很高的藻类，其中有大量的矿物质，以碘元素为主，同时还有铁元素、钾元素、镁元素，海带中的蛋白质、脂肪、糖水化合物、膳食纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸等物质也多，对身体营养补充很有功效。
以药用功效来说，海带属于凉性食物，对于去热有帮助，吃海带还能够降血脂、降血糖、提高身体免疫力，对抗凝血、抗肿瘤、抗氧化也有很好的帮助。
二、吃海带的好处
上面说到了海带的营养价值、药用功效，那么在生活中吃海带的好处有哪些呢?
1、减肥
肥胖是人们亟需解决的问题，毕竟细挑的身材比臃肿的身材更能够吸引人们的目光，想要拥有细挑的身材也是很多女性渴望完成的事情。吃减肥药减肥的女性在生活中有不少，但是，往往会有副作用，而适当的吃一点海带，对减肥有非常好的帮助。
造成人们肥胖，往往是摄取了脂肪较多、热量较高的食物，海带中的海带素是一种多糖类的物质，海带多糖能够降低血脂，其中的矿物质含量较多，能够减少身体摄入过多的脂肪，对于囤积在心脏、血管、肠壁上的脂肪有很好的清除作用。身体调节失调也会造成肥胖的发生，造成水肿是显而易见的情况，而钾元素刚好能够消除身体浮肿的产生，对于平衡身体的钠元素有帮助。吃海带的时候，能够吸收钾元素，身体吸收足够多的钾元素，会使得钠离子不断减少，从而避免水肿的发生，对身体代谢会更有帮助。
在吃海带的时候还能够吸收其中的不饱和脂肪酸、食物纤维，对于清除血管管壁上的胆固醇有帮助，促使胃液进行分泌，达到消化的目的，对肠胃蠕动有很好的帮助，能够避免肥胖的发生。同时，海带属于热量低的食物，其中的胶质含量也不少，经常食用能够有效的促进消化吸收，帮助身体进行排便。因而，对于肥胖的女性来说，不妨在夏天适当的吃一点海带帮助减肥。
4、健脑
科技的发展，不少人会发现借助很多工具我们能够完成一些事情，根本不要考虑太多，思考成了一件可有可无的事情。长时间的不思考，我们会发现自己的脑子往往会处于混沌的状态，生活中，不乏一些女性有丢三落四的习惯，常常忘记很多东西。
其实，在这个时候吃一点海带对于健脑、补脑也有很好的帮助，海带中有牛磺酸，这种物质能够促进大脑的发育。海带的表面还有一种褐色的谷氨酸，这种物质比一些肝油还要丰富，对于健脑、补脑也有帮助。
上班族女性会常常感觉到头脑晕眩，这个时候吃一点海带能够有效的避免脑部精力损耗加重，对于补脑很有效。因而，在生活中，女性不妨适当的吃一点海带来健脑、补脑。
2、延缓衰老
衰老是女性不想面对的事情，每个女性都希望自己变得年轻，但是，岁月总会在自己的脸上留下痕迹，早衰更是常见的事情。如何延缓衰老，不少女性会吃一点帮助美容的食物，例如，红枣、枸杞等，也有一些女性会涂抹一些化妆品，但是，却会加深对皮肤的伤害。其实，在生活中适当的吃一点海带对延缓衰老有很好的帮助。
在吃海带的时候能够吸收其中的钙元素、碘元素，这两种元素进行搭配，能够有助于甲状腺素的合成，对于美容有非常好的帮助。海带中的纤维素、胶质较多，能够清除肠道中的废物、毒素，有效的预防直肠癌、便秘的发生。肠道中的毒素被排出体外，能够很好的看出皮肤光滑的一面，对于显现出年轻很有帮助。因而，在生活中，不妨适当的吃一点海带来延缓衰老。
3、保养头发
通过一个人的头发能够看出一个人的健康，对于女性来说同样如此，拥有乌黑亮丽的头发，无疑会让女性更有魅力，头发浓密乌黑、有光泽，说明身体状态好。反之，一个人的头发大量脱落，容易折断，说明身体营养欠缺。
现在很多人的头发出现枯黄的颜色，这样的头发往往是因为酸毒症的缘故，部分白发的产生往往也是因为酸毒症导致的。人们在补充能量的时候，会大量的吃甜食，缺少了碘元素的补充，会造成身体出现酸毒症。在吃海带的时候能够吸收其中的矿物质，其中包括大量的碘元素，碘元素是身体甲状腺素的主要合成原料。
头发显现出光泽的状态就是甲状腺素发挥了作用，同时，在吃海带的时候，还能够吸收大量的钙元素、硫元素、铁元素，这些营养物质对美发也大有裨益。因而，在生活中，女性不妨适当的吃一点海带来保养头发。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女人必吃的美容食物》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生必吃的食物”专题。
