男人如何能轻松愉快地度过更年期
更年期养生常识。
“今天不养生，明天养医生。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？养路上网站小编特地为您收集整理“男人如何能轻松愉快地度过更年期”，希望对您的养生有所帮助。
一个星期又过去了，我想着老张今天应该过来看我的门诊了。果不然，老张挂的还是第一号，在诊室门口还有一个年纪相仿的男士站在他的旁边。这是我的一个老哥们老赵，上次聊天他说也得了男性更年期综合征，这不我一直吃着您开的药，感觉好多了，所以我建议他也过来看看。
进了诊室，我询问了老张上个星期服药的情况，给他重新调整了处方。拿着处方，老张有些不解地问：王教授，不提不知道，想不到我周围就有好几个得了男性更年期综合征的。您说到底有多少人得了这种病的呢？
国外的40-70岁的男性约有40%发生中老年雄激素部分缺乏的某些症状。在我国大约有1000-2000万超过45岁的男性受此影响，在亚洲有2亿，全世界有4.08亿正经受男性更年期的困扰。
啊！原来有这么多人患有男性更年期综合征！怪不得我周围就有好几个得了这种病呢。老张不由得感叹了一声。
站在一旁一直没有做声的老赵突然说了一句：那王教授，您看我也得了男性更年期综合征，我该怎样治疗呢，在生活中又应该注意些什么？
面对老张和老赵的轮番攻击，我不紧不慢的对他们说：首先要了解更年期是人的自然生理发展过程中，生殖周期有规律的正常发展阶段。这种疾病的发生既有生理性的，也同时是心理性的。
所以，就要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。有的男性更年期综合征会给病人带来很大的痛苦，在注重体育和文娱活动的同时，还要注意改善精神和机体状态，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。同时也应该象处于更年期的女性那样得到家人、同事的关心和理解，这一点非常重要。
老赵一边听着，一边点头到：除了从心理和生理上注意外，那您看我还要服什么药吗？
我看了看老赵的化验单上睾酮的含量有些偏低，于是对他说道：我刚才给你检查了，前列腺没有增生，其他医院的检查结果也没有前列腺方面的问题。待会儿我给你开一些补充睾酮的药，它可以改善你的健康状态和情绪，能提高性欲，增强肌力和骨质密度。因为补充睾酮可能是会加重潜伏的前列腺疾病发病，所以你要严格按我的处方量服用。
老张看了看自己的处方着急地问，王教授，我的处方上您怎么没有给我开补充睾酮的药呢？我笑了笑，然后说：你先别着急，你和老赵两个人的情况不完全一样，因为不是所有的雄激素减少的中老年人都有更年期症状，而有症状者睾酮也不一定都减低，所以给你开的是疏肝解郁和补肾的中药，而老赵是由于睾酮降低引起，所以，只给他开了补充睾酮的药。
老张有些不解地问：我有点糊涂了，您说的这种情况到底是怎么回事呢？面对老张的疑问，我接着说：这种现象可以用中医体质学理论加以解释：即更年期综合征的临床表现与个体体质类型密切相关。各人的体质类型不同，同为男性更年期综合征，临床表现也会有差异，波及的脏腑也有所不同。所以说这些偏颇都能在体质类型上反映出来，而且可以按其表现辨质论治，纠其偏差。
但经过大量的临床观察，我看到许多的男性更年期综合征的病机是由肝郁肾虚、阴阳失调引起，因此，在注重心理调适的同时，我还采用了中药调治干预和补充睾酮等等治疗的手段。如果你们按我的处方服药，在平时可以有意识地多参加一些文娱和体育活动，保持乐观情绪，减少不良的情绪刺激，相信你们会很轻松的这段难忘的时光的。
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男性应该如何度过更年期
这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的说法是男性更年期。使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。
一般在40岁55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期，由于睾丸萎缩，体内具有生物活性的睾酮分泌减少，血中游离睾酮水平明显下降，导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的说法是男性更年期。这个概念1994年在国际上提出，后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。
如何安度男性更年期？主要是应摒弃旧的传统观念，莫认为垂垂老矣，只能顺其自然，听之任之，必须关爱自我，注重保健，这包括：
健康的心理
首先要有我还行的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。
生活规律
早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
锻炼身体
经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。
注意饮食
调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。
适当药疗
使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。
更年期如何安全度过“发胖关”
一般来说，女性更年期多在45~55岁绝经期前后，这是中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。那么，在更年期如何预防发胖呢？
有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分
泌减少有密切关系。除此之外，还有以下几个方面的原因。
更年期如何预防发胖？
（1）新陈代谢障碍，热量需要减少
进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
（2）遗传性肥胖
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。
（3）饮食不节、营养过剩
由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。
一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。
更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意三个方面：
一是饮食合理，营养适当
当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。
二是适当运动
如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。
三是调节好心理平衡，顺利度过更年期
很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。
这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地度过更年期。
健康小贴士：
专家认为，确定一个人是否肥胖，不能单纯依靠体重来决定，还需考虑年龄、身高等因素。一般可按以下公式进行计算：身高（厘米）-105=体重（公斤），凡超过20%为肥胖。
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