怀孕初期必须吃叶酸吗？
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女性在怀孕期间是一个比较重要的时期，特别是在怀孕初期，一定要注意保养好身体，怀孕初期因为胎儿还没有发育成型，是比较容易出现流产的时期，平时走路要慢，避免精神压力大，营养要均衡，怀孕初期要按时产检观察叶酸的情况，怀孕初期必须吃叶酸吗？接下来我们来看看吧。
一.怀孕初期必须吃叶酸吗？
怀孕初期没吃叶酸片，也不要过于紧张，叶酸片主要是针对孕妇体内含有叶酸较低容易导致胎儿畸形，如果孕妇叶酸在正常范围之内是不会影响胎儿正常发育的。而且在整个孕期，不建议接触有辐射的环境，戒烟戒酒都会大大的减少胎儿发育畸形的可能。建议在怀孕22到24周，进行四维肢体排畸检查。怀孕28周的时候，进行心脏四维的排畸检查。
二.补叶酸吃什么食物？
叶酸是一种水溶性的维生素，在动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬菜、水果、豆类、谷类等含量较高，补叶酸可以多吃这些食物。
1、水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
2、蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
3、豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、动物类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
5、谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
三.补叶酸吃什么水果？
补叶酸吃什么水果？补叶酸可以适当多吃橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等水果。其中猕猴桃中所含叶酸非常丰富。
1、猕猴桃
猕猴桃不仅富含叶酸，还含有人体所需17种氨基酸、锌和硒等多种矿物质、微生素。猕猴桃有益智、美容、排毒、增强体质等功效。
2、桃子
桃子的营养丰富，除了富含叶酸，还含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人尤其适合食用。
3、梨
除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润肺化痰、滋阴清热的功效。
4、草莓
草莓含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
5、樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生。此外，樱桃也含丰富的维生素A。
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叶酸必须每天吃吗？
叶酸是孕妇必不可少的一种元素，孕妇身体如果缺少叶酸的话会对胎儿的发育不利，因此，怀孕了一定要按时去检查身体叶酸的含量，如果身体缺乏叶酸一定要及时补充，平时吃一些富含叶酸的食物，有的孕妇不知道叶酸用不用必须每天吃，叶酸必须每天吃吗？接下来我们来看看吧。
一.叶酸必须每天吃吗？
一般情况下，叶酸需要服用到怀孕三个月，孕期中、后期是否需要服用叶酸，可以检查一下叶酸代谢检测，根据检查的结果决定，是否需要服用叶酸或服用叶酸的量。怀孕期间，合理膳食，加强营养，适当活动，注意休息，做好孕期保健，定期检查。
二.怀孕期间怎么吃好？
1.准备充足的叶酸
孕前一定要补充充足的叶酸，一般怀孕前三个月一直到怀孕三个月都要吃，食用叶酸会使得孩子得畸形的几率减少，有的医院在检查完之后会有免费的叶酸领。
2.注意搭配饮食，要多样化
孕期本身反应就大，饮食方面更应该注意切记不能说习惯吃一种食物就不停的吃，要学会饮食搭配，尽量在前期把营养补上去。
3.新鲜蔬菜、水果不能停
新鲜的水果蔬菜千万不要停，这些可以及时补充孕妇的营养，但是水果中的桂圆少吃，另外有些人会吃一些人参其实也是不好的，很容易饮食孕妇上火。
4.减少食用辛辣食物
辛辣刺激的食物不仅会刺激孕妇的肠胃还会引起上火，一般情况下有些喜欢吃辣的人会在怀孕期间更想吃，这时就要适当的控制一下了。
5.减少糖粉的摄入
孕妇阶段尽量少吃含糖量高的食物，糖分没有及时的分解之后就会变成糖尿病，所以孕期为了自己的身体健康一定要减少糖的摄入。
6.减少食用含有防腐剂的食物
防腐剂或者含有防腐剂的食物对人的身体都不好，而孕期的人体质要比常人虚弱一旦食用防腐剂过多会对胎儿不利，所以在饮食方面还是尽量在家里吃，少出去吃。
三.注意事项
在准备要孩子之前一定要注意自己的饮食以及生活习惯，以免影响孩子后期的生长发育。
怀孕初期如何提前补充叶酸
叶酸可以预防胎儿神经畸形外，还可以预防眼睛，口唇、腭、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等器官畸形。所以叶酸对于怀孕1-3个月的妇女非常重要，每天都要补充叶酸到怀孕满3个月。人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，如动物肝脏、酵母及绿色蔬菜等，但是随着胎儿的长大，单靠食物摄取，难以满足需求，足够的叶酸才能满足胎儿的神经系统发育的需要，所以女性在刚怀孕时要在医生的指导下补充叶酸，以预防神经管畸形儿的出生。
寻找叶酸食物 含叶酸的食物许多，绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类，如猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
如：蔬菜储藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法可使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失更多。因而，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽量减少叶酸流失。
叶酸不能滥补
准妈妈补充叶酸时，切不可自行加量，过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。假如是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，怀孕时一定要到医院检查，在医生指导下合理调养。 天天补充0.4毫克 人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄入。
为了保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，女性在怀孕前三个月就要定量服用叶酸，直到怀孕后孩子神经系统分化较为成熟即可。如果女性在怀孕初期没有补充足够的叶酸，那就要及时的进行孕检，早发现发育异常的胎儿终止妊娠。怀孕初期的妇女不能盲目的服用超剂量的叶酸，长期大剂量服用叶酸会对自己和胎儿产生不良影响。
怀孕初期可以吃话梅吗？
话梅是生活中必备的零食，话梅的作用是非常多的，话梅不仅有开胃的功效，还可以当做调味料来做菜，用途是非常广泛的，大多数人都是非常喜欢吃零食的，很多女性在怀孕是后由于口味发生了变化，喜欢吃酸甜的东西，那怀孕初期可以吃话梅吗？下面介绍怀孕初期究竟能不能吃话梅。
孕妇可以吃话梅吗
在怀孕初期，一些孕妇的呕吐反应会格外强烈，在这种情况下，吃点话梅来防吐是很好的办法。因为孕妇一般在怀孕初期胃口都不大好，吃话梅也有开胃润口的效果。这样不仅能让孕妇孕期心情更愉快，也能保障其他食物的摄入量。不过，孕妇吃的话梅最好选择正规厂家生产的，而且话梅的防腐的选择要看好。千万不可乱吃劣质的话梅产品，这样不仅没有益处还可能会产生不良反应。此外，孕妇吃话梅的时候也要注意不可吃太多，一天的量最多不超过五粒，避免造成身体不适或胎儿不适的状况。
话梅吃多了会怎样
话梅口感好，而且能开胃，很多女性和小朋友们都喜欢吃话梅，但是每日切莫食用过量。话梅吃多了也可能会引起不适的哦！话梅是经过人工处理的，很多产品防腐剂的含量都比较多，吃多了对人体是没有太大好处的。而且在加工的过程中，类似话梅这种蜜饯或果腹类都添加了太多的糖或者是盐，甚至还有一些添加了过多的色素和香精，所以有可能会对人体的健康造成影响。长期食用含盐量过高的食品会导致人体长期摄入大量盐分，可能会诱发高血压等症状。
另外，话梅虽然好吃，可是热量也是相当高的。一颗话梅的热量大概有4000大卡，因为含糖和盐特别多。所以吃多了话梅很可能也会引起肥胖，减肥人士自然不宜多吃，否则会导致减肥效果事倍功半。而话梅因此也是排名前几位的吃多不益的零食，所以还是少吃为妙。虽然话梅的积极作用也有不少，饭后偶尔吃一两颗还可以促进消化。但是切记话梅不可多吃，否则还是会对身体造成一定的不良影响。孕妇和儿童就更加不宜过量食用话梅了，这种零食只能偶尔吃吃当做开胃小食。
话梅的功效与作用
话梅因为肉厚干脆、甜酸适度受到了人们的喜爱，是人气超高的一种小零食。话梅在生活中食用的方式有很多，可以直接生吃，也可以制作成果汁，同时还能制作成美味菜肴。很多人经常吃话梅，但是却完全不了解话梅的作用。其实，话梅的作用也是十分多的，它虽然看似不起眼，但是却有着你难以想象的营养价值。话梅含有丰富的纤维质，钾钙等的含量也是很高的，这些营养素对身体有极大的好处。
话梅是由黄梅经过一系列的复杂工艺加工之后得到的，黄梅本身也有一定的保健效果。在医药方面，有人用白酒浸泡妹子，成为香醇美味的青梅酒。经常喝一点青梅酒可治疗风湿筋骨痛、扭挫伤和腰肌劳损。另外，话梅还富含着丰富的人体所需的营养素，可以帮助人们改善一些营养问题。不管是成年人还是孩子便秘都可吃点话梅，它是改善便秘的一种好食物。李时珍在《本草纲目》中也有记录梅的功效：“梅，血分之果，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢。”可见话梅不仅是零食，对人体还有很多益处。但是话梅热量也很高，所以建议每次不宜食用过多。
怀孕初期可以吃猪蹄吗？
猪蹄对于大家来说并不陌生，而且经常吃猪蹄不仅能补充人体所需的蛋白质，猪蹄还具有美容养颜的功效，不管是对孕期的女性还是正常的女性，吃猪蹄都是有好处的，虽然女性孕期是特殊的时期，而且需要格外注意日常饮食，但是猪蹄怀孕初期是可以吃的，而且吃猪蹄还具有很多的好处。
怀孕初期能吃猪蹄吗
可以吃。
猪蹄中的胆固醇含量较高，有胃肠消化功能不良的孕妇一次不能过量食用。
猪蹄又叫猪脚、猪手，在中国又叫元蹄。猪蹄分前后两种，前蹄肉多骨少，呈直形，后蹄肉少量稍多，呈弯形。中医认为猪蹄性平，味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病“良药”。
挑选猪蹄需注意：颜色发白，个头过大，脚趾处分开是双氧水浸泡的化学猪蹄。
现代营养学研究表明，猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、D、E、K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，对老年人神经衰弱(失眠)等有良好的治疗作用。
猪蹄的功效与作用：
1、美容，抗衰老：猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。
2、促进生长：猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。
3、改善冠心病：猪蹄含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善，对消化道出血、失水性休克有一定的疗效。
4、传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
怀孕初期不能吃的东西
1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。
2、怀孕初期孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹。如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。
3、怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物。《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”。《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。
4、孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。
怀孕后吃叶酸管用吗
众所周知叶酸是一种水溶性维生素，很多都是在孕妇备孕的时候或者是在怀孕时候的三个月使用，很多准妈妈们在怀孕几个月后没有服用叶酸，担心不服用会对孩子造成影响，又担心怀孕后期在服用也会对宝宝造成一些影响。很多准妈妈都想知道怀孕后吃叶酸管用吗?
第一，怀孕后吃叶酸管用吗?现在很多家庭都只能生一个孩子，生个健康的宝宝自然成了每位育龄夫妇的头等大事。想生健康宝宝第一件事就是补充叶酸，让宝宝远离神经管畸形的危险。那么，叶酸怀孕后吃有用吗?发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，吴主任建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。
第二，但是要注意的是，补充叶酸非越多越好过量可致宝宝痴呆。服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌，更会致宝宝痴呆。有些准妈妈不但服用叶酸片，还食用各种营养品，如孕妇奶粉、多维片等。多维片和某些孕妇奶粉里本来就含有叶酸，如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉，一般对于准妈妈来说是安全的。但是，如果同时又服用叶酸片，就可能过量了。普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天，如果是有神经管畸形家族史的准妈妈，就要咨询医生，适当加量了。
怀孕后吃叶酸管用吗?叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好，通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。叶酸的作用主要为：预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
没怀孕能吃叶酸吗
对于准备要孩子的夫妻来说，医生一般都建议他们服用适量的叶酸，这样对怀上的宝宝的健康程度更加的有保障，可以在一定的程度上避免出现孩子有病的问题。那么没怀孕的时候就服用叶酸是否有作用呢？夫妻应该从什么时候开始使用叶酸才可以起作用呢？为解决这个问题今天我们就来介绍一下吧。
一般叶酸是从怀孕前3个月开始吃的。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。吃叶酸主要是为了预防神经管畸形和其他体表畸形，预防产后贫血，提高母乳质量等等。
孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。
所以说，没怀孕可以吃叶酸，而且在怀孕前3个月就要开始吃了，然后怀孕后连续吃3个月。每天一片就可以了。
其实呢?叶酸不单单是妈妈要吃，准爸爸也是要吃的哦!爸爸吃到到妈妈怀孕就好了。而妈妈如果想要多吃些，也是没关系的，可以一直吃到哺乳期结束。
没怀孕可以吃叶酸吗?是可以的。而且，不仅是可以，还是必须要吃的哦!如果你忘记吃了，也没关系，但是，一般都是建议要吃的。为了预防宝宝神经管畸形，防范于未然。有吃总比没吃好。所以说，没有怀孕也是可以吃叶酸的，而且，还是建议孕前三个月吃哦!
怀孕后可以吃叶酸片吗？
首先呢怀孕后两三个月左右能吃叶酸片，其次呢，这个药吃不吃都无所谓，自己想吃就吃，不想吃就算了，没有必要非得去吃这些个药，吃叶酸片可以防止肚子里的宝宝神经发育正常稳定，不过只要平时饮食有规律，就没什么问题。
虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？对此，广州市天河区天园街社区卫生服务中心主任吴晓霞表示，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。
叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，吴主任建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌，更会致宝宝痴呆。
不管怎么说呢，如果为了宝宝好呢，应当去吃一些叶酸片，等于是少一分心惊，多一份心安吧，自己想吃就吃，不想吃就算了，这也是可以的，不过需要多多锻炼，作息和饮食都要有规律的，这样才能有非常健康的宝宝。
怀孕初期能吃山药吗？
山药是生活中比较常见的食材，山药既可以当做食物来食用，又可以当做药材来使用，山药具有健脾益气、消除疲劳的功这样效，对人身体是非常好的，孕妇也是可以吃山药的，女性孕期除了可以吃山药，还需要吃其他的食物来保证营养的均衡，这样才有利于宝宝身体的成长，平时还需要多注意休息。
怀孕初期能吃山药吗
怀孕初期是可以吃山药的。山药味甘、性平，适合一般人群食用，从要分析“孕妇可以吃山药吗”，先来了解下山药的营养价值。山药营养丰富，含有淀粉酶、多酚氧化酶、多种维生素、、蛋白质、氨基酸、矿物质及微量元素等营养元素。不仅有食疗作用，还有很好的药用价值。具有益气养阴、健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿等功效。
山药的营养成份可以看出，孕妇也是可以吃山药的。且专家认为，怀孕期间孕妇吃些山还有很多好处。山药中还含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，既可以造成人体的饱腹感，又不会缺少营养元素。同时吃山药还可以帮助孕妇服胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。
山药的功效与作用
作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。
山药除了富含丰富的蛋白质和碳水化合物之外，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸人体所需营养素。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分，具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。
更值得一提的是，山药对于女士们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
另外，山药块茎含薯蓣皂甙元、多巴胺、盐酸山药碱等多种自由氨基酸，具有镇静作用，可来抗肝昏迷。
