没怀孕能吃叶酸吗
春季养生能吃人参吗。
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的方式来实现中医养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的没怀孕能吃叶酸吗，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
对于准备要孩子的夫妻来说，医生一般都建议他们服用适量的叶酸，这样对怀上的宝宝的健康程度更加的有保障，可以在一定的程度上避免出现孩子有病的问题。那么没怀孕的时候就服用叶酸是否有作用呢？夫妻应该从什么时候开始使用叶酸才可以起作用呢？为解决这个问题今天我们就来介绍一下吧。
一般叶酸是从怀孕前3个月开始吃的。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。吃叶酸主要是为了预防神经管畸形和其他体表畸形，预防产后贫血，提高母乳质量等等。
孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。
所以说，没怀孕可以吃叶酸，而且在怀孕前3个月就要开始吃了，然后怀孕后连续吃3个月。每天一片就可以了。
其实呢?叶酸不单单是妈妈要吃，准爸爸也是要吃的哦!爸爸吃到到妈妈怀孕就好了。而妈妈如果想要多吃些，也是没关系的，可以一直吃到哺乳期结束。
没怀孕可以吃叶酸吗?是可以的。而且，不仅是可以，还是必须要吃的哦!如果你忘记吃了，也没关系，但是，一般都是建议要吃的。为了预防宝宝神经管畸形，防范于未然。有吃总比没吃好。所以说，没有怀孕也是可以吃叶酸的，而且，还是建议孕前三个月吃哦!
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怀孕初期叶酸作用
叶酸，我想对于大家来说都是不陌生的吧。尤其是现在， 随着经济的飞速发展，人们的生活水平也是越来越高了，与此同时，人们的受教育水平也提高了，对很多事情的了解也加强了。而对于所有要准备要小孩的家庭来说，对于女生，基本上都知道最重要的就是一定要补充叶酸。但是大多数人都是只知道要吃叶酸，却不是很明白为什么要吃叶酸，也就是叶酸的作用。
一、叶酸与优生：
准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
二、叶酸的作用包括以下几点:
1、 抗肿瘤作用
国外研究人员发现，叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有一定影响，故属于一种天然抗癌维生素。
2、 对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用
国外研究表明，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局（FDA）已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂。
3、 其他作用
国内外研究人员发现：叶酸可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂，它对此病有显著的缓解作用。此外，叶酸还可用于治疗慢性萎缩性胃炎、抑制支气管鳞状转化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤与心肌梗塞等。
三、叶酸的效用 :
促进乳汁的分泌； 防治肠内的寄生虫和食物中毒； 增进皮肤的健康； 有镇痛剂的作用； 与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可防止白发； 在身体衰弱（健康状态不良）时，可增进食欲； 防止口腔粘膜溃疡； 预防贫血。
四、叶酸的适应症状:
因叶酸缺乏而引起的巨幼红细胞性贫血。或婴幼儿期，妊娠期，哺乳期妇女，长期使用避孕药，止痛药，抗惊厥药，肾上腺皮质激素等所致的叶酸缺乏。
五、每日摄取量
成人的建议是180～200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg；
六、叶酸之敌
水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温。紫外线可使叶酸溶液失去活性，碱性溶液容易被氧化，在酸性溶液中对热不稳定，故应遮光，密封保存。
七、富含叶酸的食物
深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉
最后祝你生一个健康的宝宝！
由此可见，叶酸对于准妈妈们来说，真的是很重要呢。一切都是为了能够生下一个健康聪明的宝宝呢。所以，一对想要做一对合格的父母，一定是会提前准备的，而不是等宝宝来了才开始准备学习。的宝宝。当然，那些对意外怀孕的妈妈们来说，在接下来的怀孕初期里时一定要把叶酸跟上才好。
怀孕叶酸怎么补充？
叶酸对于准爸爸准妈妈们是很有帮助的。准妈妈的营养与胎儿的健康、智力发育跟叶酸有不可分割的关系。准妈妈在怀孕期间要是缺乏叶酸，胎儿畸形的概率就会提高。所以叶酸是胎儿神经发育中非常重要的营养素, 不要小看叶酸在人体内的作用，它可是蛋白质和核酸合成的必需品，在人体中有着无可代替的位置。
叶酸补充的关键期
胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。
如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!
每天补充600毫克
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
介绍完叶酸，大家是不是对它有了更进一步的理解。每个人对于下一代都非常的重视，理所应当在孩子未出生的时候就要给宝宝做好一切的准备。所以说，想要生宝宝准爸爸准妈妈们一定要及时补充叶酸，不要忽略这一过程，不然可能会给你和宝宝的未来带来巨大的影响。
怀孕后吃叶酸管用吗
众所周知叶酸是一种水溶性维生素，很多都是在孕妇备孕的时候或者是在怀孕时候的三个月使用，很多准妈妈们在怀孕几个月后没有服用叶酸，担心不服用会对孩子造成影响，又担心怀孕后期在服用也会对宝宝造成一些影响。很多准妈妈都想知道怀孕后吃叶酸管用吗?
第一，怀孕后吃叶酸管用吗?现在很多家庭都只能生一个孩子，生个健康的宝宝自然成了每位育龄夫妇的头等大事。想生健康宝宝第一件事就是补充叶酸，让宝宝远离神经管畸形的危险。那么，叶酸怀孕后吃有用吗?发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，吴主任建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。
第二，但是要注意的是，补充叶酸非越多越好过量可致宝宝痴呆。服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌，更会致宝宝痴呆。有些准妈妈不但服用叶酸片，还食用各种营养品，如孕妇奶粉、多维片等。多维片和某些孕妇奶粉里本来就含有叶酸，如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉，一般对于准妈妈来说是安全的。但是，如果同时又服用叶酸片，就可能过量了。普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天，如果是有神经管畸形家族史的准妈妈，就要咨询医生，适当加量了。
怀孕后吃叶酸管用吗?叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好，通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。叶酸的作用主要为：预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
怀孕后可以吃叶酸片吗？
首先呢怀孕后两三个月左右能吃叶酸片，其次呢，这个药吃不吃都无所谓，自己想吃就吃，不想吃就算了，没有必要非得去吃这些个药，吃叶酸片可以防止肚子里的宝宝神经发育正常稳定，不过只要平时饮食有规律，就没什么问题。
虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？对此，广州市天河区天园街社区卫生服务中心主任吴晓霞表示，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。
叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，吴主任建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌，更会致宝宝痴呆。
不管怎么说呢，如果为了宝宝好呢，应当去吃一些叶酸片，等于是少一分心惊，多一份心安吧，自己想吃就吃，不想吃就算了，这也是可以的，不过需要多多锻炼，作息和饮食都要有规律的，这样才能有非常健康的宝宝。
怀孕能吃莲蓬吗？
对于怀孕的女性来说，在怀孕期间需要注意的问题是很多的，特别是饮食上，一定要随便乱吃东西，因为一不小心，很可能是会影响腹中宝宝的成长的，饮食对于孕妇是格外需要注意的，生活中，莲蓬是很常见的食物，很多人不清楚莲蓬孕妇能不能吃，那怀孕能吃莲蓬吗？下面介绍孕期究竟能不能吃莲蓬。
孕妇吃莲蓬对胎儿好吗
首先我们需要注意，莲蓬是属于寒性的一种食物了，因此孕妇本身是不适合去大量服用的了，容易导致我们的健康受到影响了，不过当然了，孕妇还是可以适量服用莲蓬的了，能够帮助孕妇起到安神助眠的作用，同时对于胎儿健康也是有好处的，可以起到很不错的安胎作用，同时还可以很好的促进胎儿更好的去发育哦。
服用莲蓬的禁忌
虽然莲蓬是不错的一种食物了，但是在吃的时候也要注意禁忌才行了，首先我们需要注意的就是搭配的方法了哦，我们在服用莲蓬的时候不能搭配辛辣食物，这样才可以让我们更好的去吸收和利用莲蓬的功效了，特别是可以帮助我们补充大量的维生素。
莲蓬的功效
我们选择去服用莲蓬，的确是很有好处的了，这是可以很好的帮助我们补充大量的营养了，同时还可以很好的保护血管健康，起到降血压的作用，而且服用莲蓬的时候还可以很好的补脾止泻，清心养神的功效也是非常强的，还可以帮助我们保护胃部健康，大家要重视才行。
上面就给大家介绍了莲蓬的情况，可以发现我们去选择服用莲蓬，这是很有好处的，可以帮助我们起到滋补的作用了，而且对于孕妇来说，也是有好处的，可以很好的安神安胎的作用，这是很不错的选择，但是也要注意莲蓬的禁忌，这样才可以让我们更健康。
怀孕初期如何提前补充叶酸
叶酸可以预防胎儿神经畸形外，还可以预防眼睛，口唇、腭、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等器官畸形。所以叶酸对于怀孕1-3个月的妇女非常重要，每天都要补充叶酸到怀孕满3个月。人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，如动物肝脏、酵母及绿色蔬菜等，但是随着胎儿的长大，单靠食物摄取，难以满足需求，足够的叶酸才能满足胎儿的神经系统发育的需要，所以女性在刚怀孕时要在医生的指导下补充叶酸，以预防神经管畸形儿的出生。
寻找叶酸食物 含叶酸的食物许多，绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类，如猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
如：蔬菜储藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法可使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失更多。因而，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽量减少叶酸流失。
叶酸不能滥补
准妈妈补充叶酸时，切不可自行加量，过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。假如是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，怀孕时一定要到医院检查，在医生指导下合理调养。 天天补充0.4毫克 人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄入。
为了保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，女性在怀孕前三个月就要定量服用叶酸，直到怀孕后孩子神经系统分化较为成熟即可。如果女性在怀孕初期没有补充足够的叶酸，那就要及时的进行孕检，早发现发育异常的胎儿终止妊娠。怀孕初期的妇女不能盲目的服用超剂量的叶酸，长期大剂量服用叶酸会对自己和胎儿产生不良影响。
孕早期没吃叶酸怎么办？
女性在备孕期间跟怀孕初期需要适当的补充人体叶酸，叶酸是怀孕期间必不可少的一种元素，叶酸是可以预防胎儿神经管畸形的一种元素，孕妇要补充叶酸的量在0.4mg-0.8mg之间。补充叶酸可以吃一些富含叶酸的食物，如果孕妇体内叶酸够的话就不必再补叶酸了，如果叶酸补多对人体也会造成影响，孕早期没吃叶酸怎么办？接下来我们来看看吧。
二.叶酸含量高的水果
奇异果
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。
桃子
桃的营养丰富,除了富含叶酸外,还含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显着的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
梨
除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
2、叶酸含量高的蔬菜
芦荟
芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,叶酸的最大功能是预防胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时,菠菜富含的B族维生素还可帮助女性预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的疾病。
西兰花
西兰花不仅含有高量的叶酸,而且热量极低,其膳食纤维多的特性也能帮助女性改善便秘的困扰。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。
三.补叶酸的最好方式是什么？
食物中的叶酸不稳定,遇强光和遇热很容易失去活性。蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失可达50%~70%。烹调后还会使一部分叶酸流失,煲汤等烹饪方法会使叶酸损失达50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。所以人体能从食物中获得的叶酸含量非常少,普通人如果饮食均衡从食物中获得的叶酸基本可以满足生理需要,但孕期对叶酸的需求量增大单靠食物无法满足身体的需求,所以还需额外补充。
为了你和宝宝的健康,要在合理膳食的基础上坚持服用叶酸。健康的饮食中包含的其他天然物质却可能有助于促进叶酸的吸收。
