吃健胃消食片会胖吗？
吃粗粮养生吗。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！您对中医养生是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃健胃消食片会胖吗？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
食物的诱惑一直无法抵挡，特别是在餐桌上，当你看到满桌的美味时，真的忍不住要放手肚子吃东西。每次进食后，胃会像球一样升起，这时候人们会推荐吃两片胃消化片帮助消化和开胃。所以有些人很好奇，健胃消食是开胃，那它不会增重？这其实与健胃消食片的功效有关。
一、健胃消食片功效
1、通过增加调理胃部功能，增强胃部蠕动和胃酸分泌达到促进消化的效果，所以不会长胖
2、健胃消食片以太子参，山药益气健脾，陈皮理气，麦芽，山楂消食，所以补脾益气之力尤强
单没有促进肠道蠕动的作用，也就是不能达到对便秘的治疗。另外由于是中药，原料对药品的效果有直接影响，所以建议使用中成药时选购名牌的产品。Ys630.COm
三、健胃消食片注意事项：1、忌食生冷辛辣食物。2、不能嚼碎片剂者，可将该药品磨成细颗粒冲服。3、厌食症状在一周内未改善，并出现呕吐，腹痛症状者应及时向医师咨询。4、按照用法用量服用。5、药品性状发生改变时禁止使用。6、儿童必须在成人监护下使用。7、请将此药品放在儿童不能接触的地方。8、如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
三、健胃消食片成分
1、江中健胃消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂。辅料为蔗糖、糊精浆、硬脂酸镁、山楂香精、淡黄色欧巴代组成。
2、山楂、麦芽消食化积,主治消化不良、不思饮食、脘腹胀闷等症;陈皮行气导滞,具有运脾健胃之功效;太子参、淮山药可健脾益气,补而不燥,主治脾胃虚弱,食少倦怠等症。
3、本品为淡棕黄色的片或薄膜糖衣片,也可为异形片,薄膜衣片除去包衣后显淡棕黄色;气略香,味微甜、酸。
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孕妇可以吃健胃消食片吗
导读：孕妇可以吃健胃消食片吗？很多人消化不良或者是没有胃口时，都会吃一点健胃消食片。那么孕妇可以吃健胃消食片吗？下面一起来看看专家怎么说。
孕妇可以吃健胃消食片吗
健胃消食片可以说是大家在生活中家家常备的一款药物，也是一个比较安全的非处方中成药，适应人群很广。那么孕妇可以吃健胃消食片吗？专家表示，孕妇慎吃健胃消食片。健胃消食片的成分是太子参、陈皮、山药、麦芽（炒）、山楂。山楂、麦芽消食化积，主治消化不良、不思饮食、脘腹胀闷等症；陈皮行气导滞，具有运脾健胃之功效；太子参、淮山药可健脾益气，补而不燥，主治脾胃虚弱，食少倦怠等症。此外，需要特别注意的是山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效，主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。故孕妇还是不宜用为好。
另外，现代医学证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用含山楂成分健胃消食药物，可刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此对于健胃消食药物，孕妇应谨慎服用。但是如果胃部消化不良特别严重的时候，是可以在医生的指导下服用的。
孕妇正确吃健胃消食片的方法：偶尔吃一些是可以的，不要经常使用，有可能会导致依赖性的。适当的运动，可以促进消化，不要经常吃油性大的食物，多吃一些水果。
儿童可以常吃健胃消食片吗
由于健胃消食片口感酸甜，很多小孩子喜欢当零食吃，有事没事就吃一颗。专家表示，儿童最好少吃健胃消食片。儿童的消化系统还未发育成熟，如果长时间吃健胃消食片，胃肠功能则会减弱，不利于孩子的发育。而且任何药物都有副作用，经常服用对孩子的健康也会有一定影响。当孩子出现消化不良症状时，吃消食片最多不要超过两天。
另外，肠胃不好或者吃饭不好就给孩子吃消食片，这也是一种本末倒置的做法。孩子不吃饭要先找原因，比如饮食结构是否合理，喂养行为是否恰当，找出原因之后再有针对性地采取一些改进的方法，不应该单纯依赖药物。当孩子出现消化不良症状时，吃消食片最多不要超过两天。
健胃消食片的正确吃法
健胃消食片具有促进胃肠蠕动，促进胃消化液分泌，增强胃蛋白酶活性、增强体质，增强免疫功能作用。通过增加调理胃部功能，增强胃部蠕动和胃酸分泌达到促进消化的效果。
健胃消食片可以用于不思饮食、脘腹胀满、消化不良的症状药物在服用的时候可以咀嚼，每次吃三片就可以，每天三次，小孩服用健胃消食片用量方面应该适当的酌减用量。但如果2~3天无效或者合并不能缓解的腹痛、恶心呕吐、发热、大量水样便、黏液脓血便等情况，一定要及时就医以免延误病情。在服用健胃消食片期间应该对烟酒禁止，生冷油腻的食物也不要碰最好是清淡饮食为主。
健胃消食片基本上没有什么副作用，但也并非所有人都适合用健胃消食片来促消化，本身胃肠运动快的人就不适宜吃有理气作用的健胃消食片；孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。
所以，吃健胃消食片时最好按照说明书上的要求或者在医生的指导下正确服用，以免引起副作用。
健胃消食片有用吗
药物的种类比较多，在对药物选择上，也是不能随意的进行，否则对自身健康的损害都是比较大的，那健胃消食片是什么药物呢，这类药物是常见到的，而且它对人体疾病改善，也是有着很好的效果，对它的选择都是可以放心进行，不过在吃这类药的时候，都是需要一些方式方法。
很多人对健胃消食片并不是很了解，在购买它之前，也是需要对它的各方面，进行很好的认识，使得在选择它的时候，都是可以放心进行，对人体健康不会有任何的损害。
健胃消食片：
【成份】太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂。辅料为：蔗糖、糊精。
【性状】本品为淡棕黄色的片或薄膜糖衣片，也可为异形片，薄膜衣片出去包衣后显淡棕黄色;气略香，味微甜、酸。
【适应症】山楂、麦芽消食化积，主治消化不良、不思饮食、脘腹胀闷等症;陈皮行气导滞，具有运脾健胃之功效;太子参、淮山药可健脾益气， 补而不燥，主治脾胃虚弱，食少倦怠等症。
【用法用量】口服，可以咀嚼。每次3片，每日3次 。小儿酌减。
【不良反应】尚不明确。
【禁忌】尚不明确。
健胃消食片：
1.饮食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油腻食物。
2.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
3.儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。
4.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。
5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
6.本品性状发生改变时禁止使用。
7.儿童必须在成人监护下使用。
8.请将本品放在儿童不能接触的地方。
9.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
通过以上介绍，对健胃消食片也是有着很好的了解，因此在对它选择的时候，都是可以放心进行，它对促进人体消化，都是有着很好的帮助，在吃饭后选择它，是一个最佳之选，但是这样的药物不能长期吃，这个是要注意的。
健胃消食片的作用
导读：健胃消食片的作用，健胃消食片是保护肠道健康的中成药，那么健胃消食片的作用有哪些？健胃消食片的作用，下面一起来看看。
健胃消食片的作用
健胃消食片可以说是大家在生活中家家常备的一款药物，从药物名字上面看我们就知道药物是用于健胃消食的这是药物的功效。健胃消食片是非处方药物购买比较方便自行判断购买就好，从口味上面来说健胃消食片的味道也是酸甜大人孩子服用都是可以的。
健胃消食片属片剂，以山药、麦芽、山楂、陈皮、太子参等理气消食的中药为主，山楂、麦芽消食化积，主治消化不良、不思饮食、脘腹胀闷等症；陈皮行气导滞，具有运脾健胃之功效；太子参、山药可健脾益气，补而不燥，主治脾胃虚弱，食少倦怠等症。
健胃消食片具有促进胃肠蠕动，促进胃消化液分泌，增强胃蛋白酶活性、增强体质，增强免疫功能作用。通过增加调理胃部功能，增强胃部蠕动和胃酸分泌达到促进消化的效果。
健胃消食片可以用于不思饮食、脘腹胀满、消化不良的症状药物在服用的时候可以咀嚼，每次吃三片就可以，每天三次，小孩服用健胃消食片用量方面应该适当的酌减用量。但如果2~3天无效或者合并不能缓解的腹痛、恶心呕吐、发热、大量水样便、黏液脓血便等情况，一定要及时就医以免延误病情。在服用健胃消食片期间应该对烟酒禁止，生冷油腻的食物也不要碰最好是清淡饮食为主。
健胃消食片是一个比较安全的非处方中成药，适应人群很广，但也并非所有人都适合用健胃消食片来促消化，本身胃肠运动快的人就不适宜吃有理气作用的健胃消食片；孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。
由于健胃消食片口感酸甜，很多人喜欢把他当零食，吃起来没有节制。专家表示，健胃消食片不能多吃，下面一起来具体看看。
健胃消食片不能多吃
专家指出，健胃消食片是常用来消化食积的良方，这类药物副作用较小，按时按量服用不会有什么危害。但如果没有分清消化不良的具体病因，就大量盲目地服用消食药，可能导致胃部烧心、反酸等症状。特别是消化不良的儿童如果吃太多，易生内热。
健胃消食片中主要成分是山楂，而山楂又含较多单宁酸，与胃酸作用后易形成不溶于水的沉淀，引起胃结石。当山楂丸或健胃消食片与磺胺类药物合用时，可使尿液酸化，使磺胺乙酰溶解度降低，在肾小管中析出结晶，引起结晶尿、血尿、严重可致肾功能衰竭。与阿司匹林、吲哚美辛等酸性药物合用，可增加这些药物在肾脏中的重吸收，带来肾脏毒性。
专家还强调，现代医学证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用含山楂成分健胃消食药物，可刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此对于健胃消食药物，孕妇应谨慎服用。
所以，吃健胃消食片时最好按照说明书上的要求正确服用，以免引起副作用。
健胃消食片真的是饭前吃吗？
健胃消食片是很常见的一种药物，主要是调理肠胃的保健品，很多的家庭里都会自备一些健胃消食片，以免吃多了腹胀腹痛不消化，都可以服用健胃消食片。但是每种药的服用方法是不一样的，有的药是餐前吃，有的药是餐后吃的。在服用药物之前都要弄清楚药物的属性。那么健胃消食片到底应该餐前吃还是餐后吃呢？
【药品名称】：
健胃消食片
【药品性状】：
本品为薄膜衣片，出去包衣后显淡棕黄色;气略香，味微甜、酸。
【药物成分】：
太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂。辅料为蔗糖、糊精。
【功效与作用】：
健胃消食。用于脾胃虚弱，消化不良
【用法与用量】：
口服，可以咀嚼。一次3片，一日3次。(*详见说明书*)
1.成分：太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂。辅料为蔗糖、糊精。
2.性 状：本品为薄膜衣片，出去包衣后显淡棕黄色;气略香，味微甜、酸。
3.功能主治：山楂、麦芽消食化积，主治消化不良、不思饮食、脘腹胀闷等症; 陈皮行气导滞，具有运脾健胃之功效;太子参、淮山药可健脾益气，补而不燥，主治脾胃虚弱，食少倦怠等症。
由健胃消食片的成分可知里面含有山楂。山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。故孕妇还是不宜用为好。但是如果胃部消化不良特别严重的时候。是可以再医生的指导下服用的!这要是情况而定!
上文中介绍了一些健胃消食片的配方和服用方法，健胃消食片除了可以开胃以外，还可以促进消化，所以不同的功效作用，治疗目的，服用的方法也是不一样的。如果想要开胃健脾，那么是可以餐前吃的。如果想要促进消化，那么是可以餐后吃的。所以要根据情况来判断。
健胃消食片有副作用吗
导读：健胃消食片有副作用吗？大家都知道健胃消食片是助消化的药物，是保护肠道健康的中成药。那么健胃消食片有副作用吗？下面就一起来了解下健胃消食片的副作用。
健胃消食片有副作用吗
健胃消食片是大家众所周知的健胃消食药，不少人喜欢在胃部不适的时候吃一些，由于它酸甜的口感，很多孩子也喜欢把他当零食，吃起来没有节制。
专家指出，健胃消食片是常用来消化食积的良方，这类药物副作用较小，按时按量服用不会有什么危害。但如果没有分清消化不良的具体病因，就大量盲目地服用消食药，可能导致胃部烧心、反酸等症状。特别是消化不良的儿童如果吃太多，易生内热。
另外，健胃消食片里面的主要成分是山楂，而山楂又含较多单宁酸，与胃酸作用后易形成不溶于水的沉淀，引起胃结石。当健胃消食片与磺胺类药物合用时，可使尿液酸化，使磺胺乙酰溶解度降低，在肾小管中析出结晶，引起结晶尿、血尿、严重可致肾功能衰竭。与阿司匹林、吲哚美辛等酸性药物合用，可增加这些药物在肾脏中的重吸收，带来肾脏毒性。
专家还强调，现代医学证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用含山楂成分健胃消食药物，可刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此对于健胃消食药物，孕妇应谨慎服用。
是药三分毒，所以，服用健胃消食片时一定要按照说明书来正确食用。健胃消食片说明书，下面一起来了解下。
健胃消食片说明书
[药品名称] 健胃消食片
[作用类别] 本品为内科伤食类非处方药药品。
[药品成分] 太子参、陈皮、山药、炒麦芽、山楂。辅料为蔗糖、糊精、硬脂酸镁。
[药品性状] 本品为浅棕黄色的薄膜衣异形片，除去包衣后显浅棕黄色；气微香，味微甜、酸。
[功能主治] 健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。
[药品规格] 每片重0.8克。
[用法与用量] 口服或咀嚼，一次3片，一日3次。小儿酌减。
[不良反应] 尚不明确。
[注意事项]
1、饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。
2、孕妇及哺乳期妇女慎用。
3、脾胃阴虚者不适用，其表现为唇燥口干、喜饮、大便干结、小便短少。
4、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
5、服药3~7天症状无缓解，应去医院就诊。
6、儿童、年老体弱者应在医师指导下服用。
7、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
8、当药品性状发生改变时禁止服用。
9、儿童必须在成人的监护下使用。
10、请将此药品放在儿童不能接触的地方。
11、如正在服用其它药品，使用本品前请咨询医师或药师。
所以，只要按照说明书正确食用健胃消食片，那么一般是没有什么副作用的。
健胃消食片能治口臭吗？
健胃消食片是人们非常熟悉的一种中成药，平时生活中经常会有人吃这种药物，通过药物名称就可知道，其最主要的作用就是促进消化，具有非常好的健胃消食的作用，生活中很多人出现了脾胃虚弱的情况，消化出现了严重问题，这时候就很有必要吃健胃消食片，那么这种药对治疗口臭有没有效果呢？
健胃消食片能治口臭吗？
健胃消食片可主要是治消化的，但消化好了自然也不容易有口气的.但平时还需要养成刷牙的好习惯。
口臭原因多多
1、口腔卫生。妈妈没有给宝宝建立漱口、刷牙的良好习惯、或者宝宝有龋齿了，才经常会发生口臭。口腔内有积奶或积存的食物残渣未能及时洗净，或嵌塞于牙间隙和龋洞中的食物发酵腐败，从而发出异味或臭味。
2、唾液减少。平时宝宝喝水少，再加上随着年龄增长或疾病因素，唾液流速下降，水和唾液在口腔中可润滑粘膜、清除微生物，维持口内环境。如果口腔中的水和唾液减少，口腔干燥，细菌分解释放、挥发性产物增多，口腔就会发生臭味。
3、炎症。口腔炎是口腔粘膜的炎症，是发生口臭的重要原因之一，在小儿时期较多见，尤其是婴幼儿。引起口腔炎的主要有细菌、病毒及真菌，如鹅口疮、疱疹性口腔炎、细菌性口腔炎等，这些病症可单独发病，也可继发于腹泻、营养不良、急性感染、久病体弱等全身性疾病时。
4、消化不良。当孩子吃零食过多、饮食不节、暴饮暴食、或食用了不洁净的食物时，加重了胃肠负担，损伤了脾胃，造成胃肠道疾病以及消化功能紊乱和消化不良的情况时，孩子就会表现出厌食、口臭、便秘等症状。
5、口腔溃疡。口腔溃疡病因复杂，很多人一旦患此病就认为是上火，就会盲目服用抗生素和维生素，造成许多治疗上的误区。口腔溃疡发生的部位多见于口腔粘膜及舌的边缘，常是白色溃疡，周围有红晕，十分疼痛，特别是遇酸、咸、辣的食物时，疼痛更加厉害，口腔溃疡的小儿更易发生口臭，并常伴有血涎。小儿口腔溃疡多与偏食有关。
健胃消食片的说明书
大家都知道，胃肠的好坏直接能反映出一个人的健康问题，想要做到吃嘛嘛香，首先就要拥有一个健康的肠胃。所谓的健康肠胃，就要保证脾胃消化正常，大肠排便顺利。如今，许多患上肠胃疾病的患者都选择服用药物治疗，选药就很关键了。下面我们就来为您介绍一种名叫健胃消食片的胃肠药物。
【药品名称】
通用名称：健胃消食片
商品名称：健胃消食片
拼音全码：JianWeiXiaoShipian
【主要成份】太子参、陈皮、山药、炒麦芽、山楂。辅料为蔗糖、糊精。
【性 状】本品为浅棕黄色的片或薄膜衣片，也可为异形片。薄膜衣片除去包衣后显淡棕黄；气微香，味微甜、酸。
【适应症/功能主治】健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。
【规格型号】0.5g*12s*3板
【用法用量】口服，可以咀嚼。成人一次4-6片，儿童二岁至四岁一次2片，五岁至八岁一次3片，九岁至十四岁一次4片；一日三次。
【不良反应】尚不明确。
【禁 忌】尚不明确。
【注意事项】1.饮食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油腻食物。2.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。3.儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。4.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。6.本品性状发生改变时禁止使用。7.儿童必须在成人监护下使用。8.请将本品放在儿童不能接触的地方。9.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【药物相互作用】如与其他药品同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
【贮 藏】密封。
【包 装】药品包装用铝箔聚氯乙烯固体药用硬片包装。0.5克X12片X3板/盒。
【有 效 期】24 月
【执行标准】中国药典2010年版一部
【批准文号】国药准字Z42020620
【生产企业】武汉健民集团随州药业有限公司
看完上述对于健胃消食片的介绍，您现在都了解了该药物的各种特效了吗?效果好不好，只有自己吃了才知道。许多患有肠胃疾病的患者服用此药过后都得到了非常明显的效果，希望健胃消食片可以帮助您恢复健康的身体。
健胃消食片饭前吃还是饭后吃适宜
现在健胃消食片的广告很多，对于健胃消食片大家并不陌生，大家都认为健胃消食片是吃饭吃多了吃才好，也就是饭后吃，这种吃饭是针对饭后消化的。不过还是人在饭前吃，那健胃消食片饭前吃还是饭后吃适宜?这是广大朋友们想知道的，下面就为大家简单的介绍一下，希望可以帮助到大家。
健胃消食片饭前吃还是饭后吃适宜?
健胃消食片主要由太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂组成。辅料为蔗糖、糊精浆、硬脂酸镁、山楂香精、淡黄色欧巴代。副作用极小，对身体没什么伤害。吃健胃消食片，如果是消化不好，建议饭前食用。如果是当时吃撑着了，消化不了，当时吃。
健胃药，应在饭前服用;用于消食导滞的药物，则在饭后服，以达开胃、导滞之功效。注意， “饭前服用”则是指此药需要空腹(餐前1小时或餐后2小时)服用以利吸收。如果你在吃饭前刚吃进一大堆零食，那此时的“饭前”可不等于“空腹”。
其实，药应当在饭前还是饭后服用，主要是根据药物的吸收和排泄时间不同，以及对肠胃有否刺激而定。
1.饭前服：一般在饭前30～60分钟服药。病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，如肝肾虚损或腰以下的疾病。
2.饭后服：一般在饭后15～30分钟服药。病位在上，应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症，在饭后服用，可使药性上行。
上文就是关于健胃消食片饭前吃还是饭后吃适宜的介绍，现在大家知道了吧!饭前和饭后吃所针对的症状是不同的，大家要根据自己的实际情况，来选择服用的时间。无论是什么样的药，大家都不要多吃，最要是按照医嘱，这样才能保障有最好的效果。
消食片吃多了会瘦吗
消食片，顾名思义即有助于食物消化的食物。因而很多人认为吃了消食片就有利于减肥。原则上说在饱餐之后适当吃消食片，的确有于消食，缓解因为摄入过多的食物，而引起身体的不适感。但是如果仅凭消食片的话，是无法达到减肥的功效的。如果有需要减肥，还是建议健康的减。
1、吃消食片可以减肥吗
健胃消食片主要成分是麦芽、山楂和神曲,这三药被称为中医消食化积药中的“三消”,常常配合运用,具有消食和中、下气消胀的作用。如果是在聚会、吃烧烤等吃肉较多、较油腻的情况下,可以吃点助消化的山楂片或健胃消食片。不过,不是所有人都适合用健胃消食片和山楂片来促消化,比如本身胃肠运动快的人就不适宜吃有理气作用的健胃消食片;血糖偏高的人则不宜吃含添加剂的山楂片。吃健胃消食片对减肥的作用很难体现。如果您确实想控制体重,建议控制饮食,并且增加运动量。
2、日常瘦身减肥方法
2.1、早餐越吃越苗条:想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦。有吃早餐的女性,无论吃什么,通常会比没吃早餐的女人瘦许多。吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。
2.2、睡足七小时消除小腹:每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。
2.3、21天练习不复胖:现代人肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正确,因此必须重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法。
3、减肥的食谱
黄瓜和鸡蛋都是最佳的减肥材料,再怎么吃,也不胖。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
第一周:早上:一个水煮鸡蛋+一根黄瓜;中午:一个水煮鸡蛋+黄瓜凉菜一份;晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。
第二周可以吃别的东西,这一周虽然你可以恢复饮食了,但是不能直接就大鱼大肉,狂吃淀粉,你可以吃一些水煮的肉类或者青菜,切记不要放油,而且下午四点以后只能吃点鸡蛋和黄瓜。用过此减肥方法的妹纸说会出现便秘的情况,这是根据个人体质而言,如果出现这种现象,可以喝一杯蜂蜜水,便秘情况就会改善很多哦!
怎样减肥最快最有效
1、单车：现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车。
2、跑步：户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
3、跳绳：跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
有哪些减肥误区
1、不注意摄入食物的质量
减肥期间,少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是,在低脂事物的选择上,一定要多注意,低脂不等于低热量,因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前,一定要看看食物的营养含量。
2、不吃早饭
帝国理工学院的一项研究发现,不吃早饭的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食,摄入高热量的食物。而且胆结石等危害就不用多说了吧。每天规律地吃三顿正餐,找到适合自己的节奏,避免新陈代谢和食欲紊乱。
3、杜绝零食
我们说,减肥期间,少吃零食(ps:特指糖果类、膨化食品类零食)。优秀的零食有很多,它们不是高蛋白就是高纤维,比如坚果、蔬菜、低糖水果等。
4、维生素摄入过少
减脂餐不要过于单一,因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量,但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。
