内脏减肥法，推荐清除内脏脂肪的食物
夏季养生养两种内脏。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“内脏减肥法，推荐清除内脏脂肪的食物”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活中，有些人在减肥的时候发现自己不管怎么减都瘦不下来，或是即使瘦下来了也很快会复发。这是因为人们在减肥时，只注重皮下脂肪的减少，而忽略了内脏脂肪。那么内脏脂肪可以怎么减呢？
一: 玉米1: 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
二: 甘薯1: 它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
三: 咖啡1: 咖啡中含有咖啡因，具有促进脂肪燃烧的作用。咖啡因进入体内后，使交感神经兴奋的肾上腺素的分泌变得旺盛。肾上腺素能使体内蓄积的脂肪燃烧，从而减少人体脂肪量。
四: 辣椒1: 辣椒素能刺激中枢神经，促进肾上腺皮质分泌肾上腺素，从而活化分解脂肪的酶——脂肪酶，使脂肪易于作为能量消耗掉。也就是说，它能减少体内积存的内脏脂肪，预防肥胖。如果在摄取的同时能进行适度的运动，更能提高效果。
五: 乌龙茶1: 乌龙茶中含有多酚和咖啡因等成分，前者能使兴奋交感神经的肾上腺素分泌增加，后者则能抑制肾上腺素的分解，两者相加的效果是，促进消耗体内蓄积的脂肪。想要提高乌龙茶的效果，可以用热开水冲泡，热水能从茶叶中充分地浸出多酚等有效成分。
六: 海带1: 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
七: 卵磷脂1: 卵磷脂具有乳化的作用，能够溶解脂质，防止内脏脂肪的蓄积。目前，已经研发出利用卵磷脂的乳化作用来治疗高脂血症的药。另外，它还能够抑制肠道内脂肪的吸收，防止在肝脏中进行脂质分解再合成，从而预防脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食品有蛋黄、大豆、酵母等，特别是大豆和大豆的加工食品，不仅有卵磷脂，还有大豆皂角苷等，能减少多余的脂质。
八: 韭菜1: 韭菜不仅营养丰富，还有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂有一定疗效。现代医学研究还表明，韭菜含有较多纤维素，可增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及毒素，从而有效地减少内脏脂肪的堆积。
九: 人体脂肪是一个整体、有联动性，一般来说内脏脂肪严重囤积必然连带皮下脂肪过量，反之亦然。因此在减重过程中，如果只是减掉皮下脂肪，对内脏脂肪置之不理，就无法养成健康易瘦的良性体质，容易出现复胖现象。
Ys630.com相关知识
内脏脂肪的危害
内脏脂肪多对于人们的健康危害是非常大的。一般来说，如果我们平时睡眠质量不好或者是生活方面不规律的话，就会导致我们的内脏脂肪多。内脏脂肪多的患者通常会表现出肚子凸出以及长期便秘的现象，大大降低了患者的生活质量。那么，内脏脂肪的危害到底都有哪些呢?
但不管是哪一种脂肪，那都是亲生的脂肪，所以要认真对待
首先，不管是内脏脂肪还是皮下脂肪，想要减掉，那就是同时发生的，但是囤积的原因却不一定一样。内脏脂肪跟生活习惯有很大的关系，往往睡眠、或者不良的生活习惯都能影响到。
内脏脂肪多有什么特征
1、小肚子凸起
这点是最明显的特征，大多数肚子凸起的人都是内脏脂肪多的，一般来说，女性腰围大于85就可以断定为内脏脂肪肥胖者。
2、腰部瘦不下去的人
有的人腰比较粗，但是尝试了各种减肥方法都不能瘦腰的人，这类人就可以考虑是不是内脏脂肪过多，内脏脂肪多，如果你采取的是皮下脂肪的减肥方法，那么是无法瘦下去的。
3、经常便秘
内脏脂肪囤积过多会严重的影响到消化功能，所以便秘是最长见的事。
内脏脂肪多的人容易出现代谢综合征，如果是女性的话，则容易出现激素改变的一些妇科疾病。
内脏脂肪危害虽然大，但是却并不难减
1、饮食很关键
少食多餐，多吃一些低糖的食物，有利于体内血糖的稳定性不容易吃的多，同时多吃一些脂肪酸可以促进脂肪的代谢。尽量不要吃一些深加工的食物，这样才能让体内逐渐干净，减少内脏的负担。
2、积极锻炼
增加身体的消耗能力，可以有利于减脂，单纯的做有氧运动或者力量训练都不能达到很好的减脂效果，所以最好的方法是两者交替训练，每周做3次左右的有氧运动和3次左右的力量训练。
3、好好工作，好好休息
生命之所以能生生不息的繁衍者，就是因为人们懂得劳逸结合，白天认真工作，晚上好好休息。休息不好体内的皮脂醇会升高，从而产生一系列的反应，身体里面的激素也会发生相应的变化。
每天保持好睡眠质量，规律自己的作息时间，不管怎么样，拥有健康的生命才能看到别样的风景。
内脏脂肪高的危害
身体的脂肪过量会导致肥胖症，从而会引起各种高血压等疾病，所以要合理减肥。除此之外，还要注意内脏脂肪高的危害，比如脂肪肝是我们比较熟悉的，如果脂肪过高，会导致肝硬化甚至肝癌疾病。另外，内脏脂肪高还会有诱发心脑血管疾病的情况，尤其是血管变窄的情况，会加剧及梗的发生。
正常情况下，内脏脂肪的厚度能够保护内脏，防止内脏在跌倒的时候被压坏;但是内脏脂肪太厚的话，就像给心脏、肺脏、消化道、肝脏等器官穿上了一层厚厚的大衣，加重这些器官的负荷，引起一系列问题。
1、脂肪肝
由于肝脏是脂肪和糖等物质代谢的中心枢纽，内脏脂肪最容易囤积在肝脏附近，造成脂肪肝。如果不及时调整生活方式，脂肪肝还可能发展成肝硬化甚至肝癌。
2、心脑血管疾病
内脏脂肪多的人血脂更容易升高，胆固醇沉积在心、脑血管壁上，会加大患冠心病、脑血管疾病的风险。
3、糖尿病
内脏脂肪增多容易引起胰岛素抵抗，让你变胖，甚至会引起糖尿病。
4、内分泌紊乱
内脏脂肪超标，还会导致人体内分泌紊乱，很容易让女生出现月经不调。
为什么人不胖，内脏脂肪也会超标?
我们的内脏脂肪，很容易受到油脂摄入量的影响。摄入比较多高热量食物，但没什么运动量的人，特别容易让胆固醇、甘油三酯蓄积，聚集在内脏周围。所以有的人在外表上看不出来胖，内脏脂肪也会超标。
测腰围，能简单估算内脏脂肪
根据身材和腰围，能简单估算内脏脂肪，满足以下两点的人，就需要警惕内脏脂肪超标了。
1、腰围大、苹果型身材
看起来是四肢瘦，肚子胖的苹果形身材，男性的腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米。
2、量量你的腰臀比例
女性的腰围/臀围比值高于0.8，男性的腰围/臀围比值高于0.9。
这么减内脏脂肪，最靠谱
总有人觉得通过练习腹式唿吸、多做点仰卧起坐就能够减掉内脏脂肪，但“只动肚子”对减少内脏脂肪的效果微乎其微。想要减掉内脏脂肪，最重要的还是先减轻总体的体重。
对于那些不胖但内脏脂肪超标的人来说，应该从改变自己的饮食习惯，适量运动开始做起。
1、合理饮食，少吃油炸、高热量食物
把一天要摄入的热量均匀地分给3餐，少吃精细的主食，多吃燕麦、荞麦、小米、黑米等粗粮，少吃油炸、高热量的食物，多吃蔬菜、水果。
2、适量运动，别总坐着
在一周安排3天运动日，每天做30~40分钟的有氧运动，燃烧脂肪。实在没有时间运动，也克服一下久坐的坏习惯，每隔1个小时，站10分钟，接个水、上个厕所多走走动动。
3、减肥不能太心急
在短时间内变瘦很容易反弹，减肥是一个缓慢的过程，要让身体逐渐地适应体重，才能把减肥的成果维持住。
小提示
内脏脂肪真的超标了，最好还是重视起来，别等已经出现了心血管疾病，糖尿病等问题才追悔莫及，如果已经因为内脏脂肪出现了健康问题，要在医生的指导下，合理吃药、合理减重哦。
内脏脂肪多少算正常
很多人因为身体的脂肪太多而导致肥胖，为了减掉脂肪而努力运动、节食，而对于内脏来说，脂肪如果超标对身体健康就会更加不利。那么，内脏脂肪多少算正常呢？内脏脂肪最多的属于腹部位置了，虽然不能太多，但也不能过少，一定的内脏脂肪是可以起保护作用的。而具体要多少内脏脂肪合适，还要看个体差异。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。
作用
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
评价指标
内脏脂肪面积或内脏脂肪指数是身体成分分析仪的测试指标之一，是评价是否属于隐性肥胖的重要指标。
内脏脂肪面积
内脏脂肪面积(visceral fat area
VFA)，是指腹部肚脐断面CT影像中内脏脂肪的面积，单位c㎡。
CT影像 日本肥胖学会肥胖症诊断标准研究委员会的报告中指出，通过内脏脂肪面积与损害健康的并发症*数量的研究得知，如果内脏脂肪面积值超过100c㎡，并发症数量就会显著上升，平均并发症数量会超过 1.5 个;如果超过 150c㎡，并发症数量会越发呈上升趋势，平均并发症数量将超过2 个。
内脏脂肪指数
内脏脂肪指数(visceral fat index
VFI)，也称作内脏脂肪等级。
将腹部 CT 扫描图像的内脏周围脂肪面积的大小分为 30 个等级，使用某种推算方法计算得出的结果称为内脏脂肪指数或内脏脂肪等级。
其推算方法大致为：内脏脂肪指数=内脏脂肪面积(cm2)/10cm2
内脏痛觉的特点
身体任何部位出现疼痛都表示有疾病的发生，因此一旦发生这样的感觉就要及时找出原因并且积极的治疗，以避免更严重的病症出现。内脏痛觉的特点大家也应充分的了解一下，比如有机械性牵拉的疼痛感觉；有的会有痉挛的感觉等，而且具体哪里疼并没有准确的定位等，所以找医生检查最好。
1内脏痛的简介
脏痛visceralpain是临床上常见的症状，常由机械性牵拉、痉挛、缺血和炎症等刺激所致。其特点如下。
定位不准确，这是内脏痛最主要的特点，如腹痛病人常不能说出所发生疼痛的明确位置，因为痛觉感受器在内脏的分布要比在躯体稀疏得多，而且内脏感觉的传入途径比较分散。
发生缓慢，持续时间较长，即主要表现为慢痛，常呈渐进性增强，但有时也可迅速转为剧烈疼痛。
痛阈较高。内脏感觉纤维的数目较少，且多为细纤维，痛阈较高，一般强度的刺激不引起主观感觉。例如，在外科手术挤压、切割或烧灼内脏时，病人并不感觉疼痛。但脏器活动较强烈时，则可产生内脏感觉，如胃的饥饿收缩、直肠和膀胱的充盈等均可引起感觉。这些感觉的传入纤维，一般认为多与副交感神经伴行进入脑干。此外，在病理条件下或极强烈刺激下，则可产生痛觉。例如，内脏器官过渡膨胀受到牵张、平滑肌痉挛以及缺血和代谢产物积聚等，皆可刺激神经末梢产生内脏痛。一般认为，内脏痛觉纤维多与交感神经伴行进入脊髓。
内脏痛特别能引起不愉快的情绪活动，并伴有恶心、呕吐和心血管及呼吸活动改变，这可能是由于传导内脏痛觉的神经通路与引起这些内脏反应的传出通路之间存在密切的关系。
2内脏痛的主要特点是什么这三点最常见
定位不准确
这是内脏痛最主要的特点，如腹痛病人常不能说出所发生疼痛的明确位置，因为痛觉感受器在内脏的分布要比在躯体稀疏得多，而且内脏感觉的传入途径比较分散。
发生缓慢，持续时间较长
即主要表现为慢痛，常呈渐进性增强，但有时也可迅速转为剧烈疼痛。
痛阈较高
内脏感觉纤维的数目较少，且多为细纤维，痛阈较高，一般强度的刺激不引起主观感觉。例如，在外科手术挤压、切割或烧灼内脏时，病人并不感觉疼痛。但脏器活动较强烈时，则可产生内脏感觉，如胃的饥饿收缩、直肠和膀胱的充盈等均可引起感觉。这些感觉的传入纤维，一般认为多与副交感神经伴行进入脑干。此外，在病理条件下或极强烈刺激下，则可产生痛觉。例如，内脏器官过渡膨胀受到牵张、平滑肌痉挛以及缺血和代谢产物积聚等，皆可刺激神经末梢产生内脏痛。一般认为，内脏痛觉纤维多与交感神经伴行进入脊髓。
如何清洗我们的内脏
导读：我们的内脏该怎么清洗和护理呢？内脏是我们身体中重中之重的器官，护理内脏应该提上我们的日常行程中来，以保证我们的身体不受内脏疾病侵扰。那么我们的内脏该怎么清洗和护理呢？
NO:1：胃
胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%15%的感染者会得胃溃疡。
清洁方法：不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。
NO 2：肠
肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的脏东西在作祟。
尤其是大肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。(尤其对便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。
清洁方法：最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮;外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜;工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。
NO:3：胆囊
胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。
爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物胆结石，最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等脏物有关。
清洁方法：多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。
便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。
山楂减肥法，推荐山楂减肥食谱
山楂酸酸甜甜的，是很多人爱吃的一种水果。山楂含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质等，常吃可以增强人体免疫力。另外，山楂中含有的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，可以帮助人们减肥哦。
一: 山楂的功效1: 山楂，又叫“山里红”、“胭脂果”，红似玛瑙，果实酸甘稍甜，是一种别具风味的水果，还具有很高的营养和药用价值,是现代美味可口高级的保健食品。
2: 山楂含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。
3: 山楂片有养颜美容 ，减肥，有降血压、血脂，防治心脑血管硬化、扩张血管，增强心脑血液循环，益肝美容之功效。
二: 山楂减肥食谱1: 山楂瓜皮茶材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。做法：将上面的材料都放进锅中煮20分钟，喝汤。山楂、冬瓜都减肥的圣斗士，这个配方可谓是强强联合。坚持一个星期，减掉3斤肉不是问题。不过体寒的MM可不要多喝哦。
2: 山楂茶材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。做法：将以上的材料，一起研成细末，分为10包。用开水每日冲一包喝。这种茶虽说有点麻烦，可效果好得不得了。每天饭后喝一杯，可以去油、润肠、通便，还可以把小肚子消除掉。坚持饮用2个星期，腰围就可以减少1寸呐!
3: 山楂银菊饮材料：山楂、银花、菊花各10克。做法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。这款茶超简单的，随时随地都可以用!调节血脂也超有效哦。妈妈原来是个大“腹”婆，我就推荐她用。一个月就减掉10斤肥肉啦。现在老妈也越来越漂亮了。
4: 山楂橘皮饮材料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。做法：将以上的材料一起研末，用开水来冲泡，1日喝完。如果你管不住肚子里的馋虫，吃了油腻又上火的火锅，那就以一定要喝这款茶哦。它可以帮你降火消脂，消耗掉那些多余的热量。
5: 山楂汤材料：山楂500克，冰糖100克。做法：洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖，饮汤。这款汤味道很不错，酸酸甜甜。每天饭后喝上一杯，既解腻又消脂，脂肪想囤积都难呢!
三: 山楂含的解脂酶能促进肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
