预防脚臭小窍门有哪些
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“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“预防脚臭小窍门有哪些”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
有时候人们在公共场合难免会闻到一股难闻的气味，人们也称这种气味叫脚臭。在人们生活的周围，有脚臭的人大有人在，很多有脚臭的人内心都是比较自卑的，也比较害怕收到别人的白眼。所以这些人非常想知道治疗脚臭的方法，而没有脚臭的人，也可以去了解一些可以预防脚臭小窍门。
饮食预防
有的人足汗很多，即使很讲究清洁卫生，足臭仍较明显，必须采取一些特殊的措施，青年人足部出汗过多可能与植物神经功能紊乱有关，可服用一些调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等，一般随年龄的增长，足部出汗过多的现象多数能逐渐好转;如果足多汗与情绪紧张有关，可以用些溴化物等镇静剂。
药物预防
如全身多汗者可服少量的阿托品或颠茄合剂。足多汗的人，每晚临睡前用温热水把脚洗干净后，可使用20%三氯化铝溶液、20%乌洛托品溶液外涂，也可使用5%福尔马林溶液外涂。减少足部汗液分泌，保持足部的干燥。
足部卫生
保持良好足部卫生以减低细菌滋生是个好开始：每天最少一次以暖和的水及温和的肥皂浸泡和冲洗双足。例如，一个很好的做法就是于回家脱下鞋袜后，随即清洗双足，清洗后要彻底抹干双足，尤其趾与趾之间的位置，减少汗水和过多的湿气。
没有人愿意自己的脚脚很臭，所以也不要歧视有脚臭的人，脚臭的治疗方法非常多，慢慢来，早晚会恢复正常的。没有脚臭的人可以了解预防脚臭的小窍门，这样也就避免了自身发生脚臭的概率。大家每天晚上回家也可以用热水泡泡脚，还可以舒缓神经。
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去汗毛小窍门有哪些
夏天来了，很多妙龄美眉都要重新披上战袍，在这个炎热的季节绽放自己的美丽。可是身体上汗毛较重的美眉就要苦恼了。因为汗毛较重总是会惹来大家的注意，非常不够美丽，和我国长久的细嫩滑柔的审美标准相差甚远。还有一些比较没有眼色的朋友们还会经常打趣，开玩笑，起外号等等，这些都让美眉们不敢露肉，造成了专属于夏天苦恼。下面我们一起来看一看去汗毛小窍门都有哪些吧。
1 有些MM身上的汗毛很长，都喜欢用剃毛刀剃，其实这是很不好的方法，因为这样不仅需要经常剃，而且随着次数的增多，汗毛还会越长越快，越长越粗。
2 蜜蜡脱毛法
这个是可以在家就可以自己做的，比较适合四肢、胸部、腹部不口唇部较柔软的毛发。这种方法优点就是弄了之后无发茬、效果长久，使用多次后毛发可变细。缺点好的蜡价格比较较贵，且有痛感，最主要的是必须等毛发长至0．5—1cm时，才能做第二次。
操作注意抹蜡时圃顷毛发生长方向涂抹，揭蜡时应逆毛发生长方向揭，同时要用力压紧皮肤。蜡脱后3天内应防晒，毛发过长时可先用剪刀修一下。
3 脱毛膏
这种是在家就可以做的，优点就是可以永久的脱毛，而且用起来方便，也不会像其他方法那样有疼痛感，而且多数产品价格也不贵。缺点就是现在市面上的脱毛产品太多了，很容易买到假的。
4 黑芝麻和蜂蜜搅拌法去汗毛
将黑芝麻炒焦，并磨成面粉，然后与适量的蜂蜜搅拌一起，涂在毛发浓密部位，晚上涂早上洗去，10天左右，会有一定的效果。此方法疼痛，去汗毛时间要长些。
5 电解法脱毛
电解法去汗毛的原理是用细小的金属针刺入到毛囊周围，通以电流导致组织的电解反应，从而破坏毛囊与毛球。这种方法可以达到永久性脱毛的目的。但对操作者的要求较高，只有恰巧刺入到毛囊，尤其是毛球的周围，才能有效脱去汗毛。
6 激光选择性脱毛
激光机发射的光束会穿透皮肤表层最终被毛囊吸收，毛囊受到破坏，不能再生长毛发，同时又不损伤周边组织。处在生长期毛囊内的黑色素最多，对激光发出的光吸收最强，就成了激光脱毛机的最佳作用目标。黑色素越多越明确，击中率越高，对毛囊的破坏性越大。激光脱毛的过程简单、快捷，治疗后一般不留疤痕。
7 冰点华尔兹脱毛
要快速永久脱毛，冰点华尔兹脱毛是最好选择。利用了激光的“选择性光热效应”原理，是毛囊破坏，坏死，毛发在短的时间里除去，并不在生长。此方法安全快速，没有副作用，但价格相对有贵一些。但大家放心，正规医院收费是合理的，价格不会超过一般人承受不起的范围。
8 电针脱毛法
这种是要去美容院做的，优点就是会永久性脱毛法，主要原理就是用电流使毛囊根部细胞变质坏死，失去分裂增殖能力。缺点就是电流做的时候较疼痛，而且价格也不便宜，很费时间，即便熟练的医生一小时平均也只能脱一百根毛发。
从上面我们知道了很多的关于去汗毛小窍门。爱美之心人皆有之，女孩子们为了美丽做一些小的调整是无可厚非的。可是古语有云，身体发肤，受之父母。我们可以为了美丽做出改变，可是这种改变必须要在不伤害身体健康的基础之上。人活的一辈子是为了生活，是为了不白来世上走一遭，可是如果为了摆脱汗毛去做一些伤害皮肤的不正规的手术，那是非常不可取的。女孩子们也要注意哦。
男性预防肾虚的小窍门
本文导读：肾虚，肾虚怎么办呢？男性要如何预防肾虚呢？男性预防肾虚的方法有哪些呢？下面就来了解一下男性预防肾虚的小窍门。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
去眼角皱纹小窍门有哪些
女性朋友们都是一怕痘痘，二怕肥胖，三怕皱纹的，一般女性都是不喜欢自己张皱纹的，而我们的眼角部位是较为容易长皱纹的。女性生皱纹，大部从眼角开始，再扩及下眼皮，然后连两眼之间都爬满了难看又深又黑的皱纹，所以现在为大家介绍了一些去眼角皱纹的小窍门。
重点提示：
(1)用左、右手的食指，分别按住左、右的眼头，保持夹住鼻梁的姿势，然后用力压，1次1秒，连续压5次。
(2)这个动作虽也是用两手的食指按住下眼皮，堵住下眼，但为了防范压倒眼球，最好用指尖到指腹的地方，轻轻的压在下眼皮的眼眶上，并且手指要稍微向上竖立，以免滑进眼眶压破瞳孔。这一个同样做1秒1次，连续5秒最适当。
(3)在离眼角3到4厘米处。用两手的食指用力的压。5秒要做5次以上把三个动作一次做完既可安定视神经，也可清除眼睛周围的小皱纹，还可防止下眼皮松弛或浮肿。但这种效果毕竟只是局部的，如果能配合“创造美丽的皮肤必须由体内作起”的原则，效果将更显著。
利用中国经络学的奥妙来抗老是技术上的一大突破，能够善加运用将带来庞大的效应。“灵魂之窗”是每个人都爱惜的。如果想使自己变的更迷人，就要先从保护眼作起!现在就开始你的第一步美容工作吧!有恒心、耐心的做上一星期，定能带给你意想不到的效果。
上面就是关于去眼角皱纹的小窍门了，我们可以尝试一下，坚持一段时间，在观察一下自己眼角部位的皱纹有没有减少。
男人美容护肤小窍门有哪些？
爱美并不是女性的专属，男人也爱美，男人也需要美容护肤保养。男女之间美容保养的方法区别的，女孩很爱化妆，而男性美容护肤的小窍门主要来源于生活，生活中一些小习惯就能达到美容的目的。
1. 唤醒你肌肤的弹性
恢复肌肤的弹力：皮肤弹性蛋白的流失往往被人们所忽视，没有及时的使用弹性蛋白，肌肤已失去了往日的弹性。在我们年轻时就应注意弹性蛋白的补充，糟糕的是我们没有在年轻的时候重视它，而到年纪稍大时，已经无法弥补。不过有一个最新消息：科学家已经想出了解决这样问题的办法，就是莳萝的提取。
2. 胶原蛋白的补充
没有了胶原蛋白，你的肌肤注定要布满许多干裂的细纹。
3.保护你的眼部肌肤
大太阳镜绝能够帮助你眼部的皮肤免受紫外线的伤害。
4. 全面防晒
太阳对你的肌肤造成的伤害真的是非常的巨大，它打破了胶原蛋白和弹性蛋白的均衡，厉害的更会导致皮肤癌的产生。所以我们因特别注意对肌肤的全面防晒工作，在强烈的太阳下我们使用的防晒产品起码要有spf30的防晒功效，全面抵制太阳对肌肤所造成的伤害。
5.对抗自由基
抗氧化剂是皮肤护理的超级英雄，它能够保护肌肤免受恶劣环境给肌肤带来的伤害，被称为对抗自由基。自由基会打破胶原蛋白和弹性蛋白。每天早上，我们都需要保护我们的肌肤免受自由基的伤害，所以我们要使用含有抗氧化剂成分的护肤品。
使鼻头变小的小窍门有哪些？
并不是所有人天生都有正巧坚挺的鼻子，有些人天生鼻头都比较大，所以从整体上来看也会影响到五官，而实际上我们可以通过一些小方法和技巧帮助自己缩小鼻头，例如经常捏鼻翼两侧或者是勤做鼻膜。
1、捏鼻翼两侧
如果您的鼻型不够挺，并且鼻翼比较大，可以通过捏鼻翼来改善鼻型。具体做法是用拇指和中指分别按在鼻翼的两侧，向中间挤，食指按在鼻头上，配合中指和拇指向下压。每天坚持做两次，每次五分钟，时间稍长你就会明显感到鼻型的变化。
2、及时用湿巾清洁鼻子
鼻子上一般会有油脂分泌，如果不及时清理会堵塞毛孔，长出小黑点，用手挤的时候还会出现许多小白长条，损害鼻子上的皮肤，令鼻子看起来像是草莓，给鼻子的形象大打折扣。
3、勤做鼻膜
做鼻膜的话，则是可以更好的清洁和滋养鼻子上的皮肤，并且可以让你的鼻子看上去小小的哦。
4、运用化妆技巧，让鼻子秀出来
化妆时，先给鼻子打上高光，然后重点在两眉之间打比较多的粉底，顺势下拉，将粉底液打全整个鼻梁，在鼻梁两侧沾少许粉底液即可。这样可以“收服”两侧鼻翼，突出鼻梁，让鼻子看上去变得直挺有型。
5、采用鼻梁增高器矫正鼻型
鼻梁增高器的使用方法非常简单，直接夹在鼻翼两侧即可。您可以在每天休息时使用。这也是个不错的改善鼻型的方法哦。
治疗打呼噜小窍门有哪些
二、打呼噜要注意什么三、睡觉打呼噜的原因
治疗打呼噜小窍门有哪些
1、治疗打呼噜小窍门之良好习惯
良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。
2、治疗打呼噜小窍门之侧身睡觉
肥胖的人最好是侧着睡觉,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽量侧着身子睡觉。
3、治疗打呼噜小窍门之枕头选择
枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。
4、治疗打呼噜小窍门之日常练习
4.1、伸舌练习。这个动作很简单,尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
4.2、干漱口练习。就像我们早上刷牙漱口一样,不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
4.3、扫牙龈练习。这个动作,中医认为可以补肾,用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
4.4、卷舌练习。很多人练习英语的时候会这样做,其实它还能防止打呼噜。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
这4个练习,每天有空就做。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。
打呼噜要注意什么
1、鼻呼吸阻塞者,往往加垂打呼噜症状,应同时予以治疗。
2、注意坚持定期随访打呼噜。打呼噜治疗是终生性的,随着年龄及体重的增加,病情有加重的可能,所以需要严密的随访来保证治疗成功。随访打呼噜的意义在于无论采用哪种治疗措施,均需要让医生充分了解病情的进展,有效地和打呼噜患者进行沟通,帮助打呼噜患者实施各项诊治计划,保证治疗成功。
3、注意打呼噜伴发病的治疗。打呼噜患者由于长期存在低氧高碳酸血症,往往会合并严重的内科疾病,如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。在打呼噜治疗的同时,千万不能忽略这些伴发病的治疗,无论在术前、术后都应加强内科处理,以减少和避免打呼噜治疗过程中的危险因素。
4、打呼噜患者注意避免使用镇静剂。安眠药可抑制呼吸,影响呼吸调节,降低上气道张力,降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。
睡觉打呼噜的原因
1、鼻部异常:呼吸道鼻咽部、颌部出现生理异常的情况睡觉时会引起打呼噜。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都会引起鼻部狭窄,然后造成鼻部呼吸气流堵塞,从而引起打呼。
2、心血管病变:打呼噜和心血管疾病也有联系,习惯于打呼噜的人多有不同程度的呼吸困难或是暂停导致低氧血症,从而引起血压上升。
3、呼吸暂停:因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打呼噜的特点是:睡觉时会张大嘴呼吸,由于呼吸停止而在睡眠中被憋醒,醒来还会出现疲倦,严重还有剧烈头痛等症。
睡眠呼吸暂停综合症表现:睡眠一小时,有5次以上大于10秒的停顿,或睡眠7小时中,大于10秒的停顿在30次左右。
4、舌头肥大:有的人尽管身体胖,但是还是有打呼噜的情况出现,这是因为他可能是局部肥胖,例如扁桃体、软腭和舌体肥大;咽喉松弛、悬雍垂过长、舌后缀等。
吃完饭弯腰 预防胃病小窍门
导读：胃病的症状有哪些呢？胃病的确是非常的折磨人，不管你是吃饭早了还是晚了，它都会来凑活一脚。甚至有人稍微多吃一点也会胃疼。得了胃病吃什么食物好呢？
饭后弯弯腰可预防老胃病
上了年纪，很多老人都会遇到同样的问题。这是因为老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。
具体做法是每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持12分钟左右。此外，饭后半小时后，可以散步2030分钟。
坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。
此外，还有两个加剧胃胀的习惯要一定要避免。一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化;二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸影响蛋白质的吸收，增加胃的负担。如果胃胀严重一直不能够缓解，建议在医生指导下服用胃动力药。
揭秘最伤胃食物排行榜
1、薄荷
薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
3、咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
6、乳制品
有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、油腻食物
含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
8、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
9、巧克力
巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。
仰卧起坐易致胃病无根据
胃病的一个重要原因是人不注重胃肠调养，而民间也流传着一些生活细节会诱发胃病，但到底有无科学性呢?广东省中医院消化内科主任陈延为大家解析。
说法：吃荤后别喝茶，两者同喝会使肠道蠕动减慢，会让肠道蠕动减慢，引发胃病。
预防孕妇感冒的11个小窍门
1.红糖姜水，美美一觉
当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。
2.与呼吸道防御
多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
3.维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
4.盐水漱口，廉价功效大
每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。
5.晨起冷水洗脸
晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。
6.室内湿度保持在45%
冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。
7.有争议，但无害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。
8.不要忘了白开水
多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。
9.空调换气，不能代替开窗
我们黑头怎么去除小窍门有哪些
引起黑头的原因很多，比如受到过多的日晒，或是因为痤疮好后等原因会出现比较烦人的黑头。我们知道，黑头一方面是黑色素深沉，一方面的原因是毛囊组织内部有残留。有些人喜欢用手去挤，这是非常不好的，容易引起感染等情况发生。下面向大家介绍几种去除黑头的小偏方，我们来看一下这方面。
1、绿豆粉蛋清去黑头
将绿豆粉和鸡蛋清混合在一起搅拌均匀，然后涂在鼻子上并轻轻摩擦，这个原理其实很简单，蛋清不但有着很好的清洁效果，而且其粘性和溶脂性还能帮助黑头变软溶出，而绿豆粉有着很好的去死皮效果，同时能够镇静肌肤，控制肌肤出油。
2、卸妆油去黑头
将卸妆油涂抹在鼻头以及鼻子两侧，用手进行轻柔的按摩，并打圈按摩3-5分钟的时间，这样可以有效去除堵塞皮肤的粉刺，达到深层清洁的效果。可以一周进 1-2次，对于容易浮出肌肤表层的白头粉刺有很好的效果。
3、吹风机+卸妆油去黑头
在黑头的部位涂上卸妆油，把保鲜膜裁剪合适大小贴在皮肤上，然后用吹风机的柔和档远距离加热大约30秒，然后取下保鲜膜，用温水在脸上打圈，乳化卸妆油，最后清洗掉即可。原理：吹风机可以让卸妆油升温，让面部肌肤毛孔张开，大大的提高了清除黑头能力，可去除深层次的黑头。
以上就是三种去除黑头的小偏方，个人觉得去除黑头最好用无污染纯绿色的材料，这样避免面部肌肤爱到不良的刺激和影响。同时也有利于滋润肌肤，尤其是女性是非常在意黑头的。但是也要注意，不要用手挤，有时候操作不当很可能导致感染。
减腹部赘肉的小窍门有哪些？
腹部是每个人都很苦恼的事情因为总是累计了很多的赘肉，一些工作的产生就是需要长时间的坐着到时腹部赘肉越积越多，想要减掉这些赘肉的话，还是要有一些方法的，那么减腹部赘肉的小窍门有哪些呢？下面就有几种可以让一些腹部赘肉比较多的人使用的。
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
要知道减掉腹部赘肉不是一朝一夕就能减掉的，关键还是要坚持下去比较好，在运动的时候同时也要控制食欲，否则减下去的赘肉会立马弹回来，多运动少吃多吃蔬菜多吃水果，少吃一些热量高的食物，时间一场还愁减不掉腹部赘肉吗？相信一定很快就能有小蛮腰。
