中医体质养生法有哪些呢

【www.ys630.com - 中医的养生锻炼法有哪些】

   养生方法已经渐渐的,被大家所接受,各种各样的养生方式,可以为我们提供不同的健康帮助,中医体质的养生方法,主要是采用了调解的方法,根据每个人的身体体质不同,能够起到治疗疾病和预防疾病的作用,那么下面小编也为大家讲解一下,中医体质养生方法有哪些呢!

1梳头百遍促进头部血流

用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激,达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效

2太阴肺经

经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。

此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。

3敲打胃经

首先用手指肚敲击脸部,此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分,与整体还没有接通。为了打通整个胃经,所以要再捋捋脖子,不是敲而是捋一捋。重在坚持!只要你坚持每天都按照经络养生法交给你的方法做,回报给你的将是不老容颜。

   在我们的日常生活当中,中医体质养生法,有着其独特的特点,主要是其对症下药的作用,但是很多人对养生方法不了解,往往会出现了很多的差错,其实中医的养生方法,不仅局限于中药的治疗,还有按摩理疗等等,都属于中医的养生范围。

ys630.COm精选阅读

气虚体质的中医养生法


气虚体质和我们上一讲讲的阳虚体质比较相近,实际上从性质上来说它都属于阴性体质,属于虚性体质,但又各有一定的特点。比如说我们上一讲的阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦、畏寒怕冷为主,而气虚体质它实际上也有阳虚的倾向在里边,但是它主要是反映在脏腑功能的低下。就好像比较懒一样,他的脏腑的功能低下,主要是和哪几个脏器有关系呢,气虚体质的人,可能相对于他的五脏来说,他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。

所以说气虚体质的人,他的表现是什么呢

说话语声低怯,气息轻浅。更不用说他这个胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说,语声低怯,气息轻浅这是肺。

另外一个,因为肺气虚的话,肺主皮毛,相对来说容易引起内外环境的适应能力差,所以他可以表现为冬天特别怕冷,夏天特别怕热。冬天容易冻寒,夏天容易中暑(伤暑),这是气虚,主要是肺气虚。那么脾气虚,脾胃之气不足它会表现什么,吃东西很少,胃口不是很好,吃完以后很爱肚子胀,解大便的时候困难,可能大便两天三天才一次,解出来一点点,也不见得干硬,因为他的脾胃功能弱,所以他的气血化源不足,气血化源不足他的面色就会发黄,缺乏血色,我们经常说面色萎黄,口唇色淡。

那么我们知道脾主肌肉脾主四肢,如果脾气虚的话,他的肌肉就是松软的,四肢是没有力量的,整个形体比较松驰,那么他整个人就不太会有张力。比如说气虚的人,我们看到他可以肌肉松驰,形体整个是松驰的,乳房下垂,如果一旦发胖的话腹部的皮肤特别的松。

尤其是气虚体质的女性怀孕以后,生孩子以后,生产以后那个肚皮非常松,松得就像一泡水一样,完全一点儿弹力和张力都没有了,那么还有臀部下垂,整个人的体形很松懈,不挺拔,这就是气虚没有提升的作用。

另外一个因为气虚,清阳不能提升,所以经常头晕。会有头晕,可能血压偏低,基础血压低,我们说有的人基础血压日常都是低压40多、50多、60多,高压不会超过100,他经常就是处于这种血压偏低,这是他的形的方面的主要特征。

那么神方面的主要特征呢,因为他气虚不提劲,所以疲倦、怠惰、慵懒。我举一个例子,就是我以前我有一个朋友,非常好的一个朋友,平时学习还是蛮不错的,小学初中学习都不错,但是上高中的时候家里对他满怀着希望嘛,这个学校就开始反映了,说你这个孩子最近上课老是不注意听讲,他也不是交头接耳去给别人说话,他老是托着腮帮子很没有力量,一看就听不进去,另外一个要不就趴在那儿睡觉。你说你上课睡觉也罢了,你下课多活动活动,下课他也不动。这样一说,他妈也急了,难怪这孩子回来懒散的很,每天回家书包往房间一放,就开始看电视,看电视连坐都不坐,躺在那看。

大家都知道上高中的时候紧张的不得了,需要你提气,气是万万不可以虚的。这个时候需要你一鼓作气考上大学,这个时候出现这种情况。所以老师就说,你这个孩子你要注意要加强教育。家长就批评这个孩子,一批评这个孩子 ,这个孩子怎么提劲都提不出来。最后因为我们两家关系不错嘛,在一起吃饭,一看这个孩子就给人感觉这个面色就是一个脾虚的面色,黄,缺乏血色。

他坐在那吃饭的时候也不好好坐,靠在那,没有力量,人很松散,懈怠。然后我就说看一下舌象,一看舌象,舌头伸出来,那个齿痕非常明显。我们说但凡齿痕舌,我们不说别的,一定这个人比较疲乏。他这个疲乏可不是他想偷懒,他是真的疲乏,看舌象非常明显。

只是判断出自己属于气虚体质还是不够的,我们还要了解它的形成原因,才能更好的维护好自己的身体。那么气虚体质是如何形成的呢?

那么我们看一下这个气虚体质它的形成的原因有什么:

气虚体质的形成原因,后天的个人修为占了很大的成份。上面我们都讲了体质从哪来,先天爹妈给的,后天环境塑造的,还有我们个人的修为你的所作所为。你要想让体质不出现明显的偏颇,不进入亚健康的状态少得病不得病,就平时好好修为自己。

气虚体质除了先天禀赋之外,大病久病之后伤气,一场大病出院以后元气大伤,就此体质进入到气虚状态。还有一个就是长期的过度用脑,他会形成气虚的体质。

另外一个在你长期的工作过程中你是一个重体力劳动者,或者是职业运动员,若干年下来他就会伤气,因为他长期运动,好像看着体型挺大的,给人感觉好像很健壮,他的外形是一种假像,一般到了中老年以后,他实际上气虚。

还有一种节食,女孩子节食形成气虚。气虚血虚第一个会影响你的月经,会形成一个什么呢,要不气血化源不足,月经没有物质基础,没有来源,它根本就闭经,它就不来了,来就来一点儿,颜色很淡,或者是好不容易来了,来了以后哩哩啦啦收不尽,十天半个月一个月都不收。

气虚缺乏一种固摄,所以她老是出血,老是出血,所以这个减肥,过度的节食一定要注意,我们见得很多。有的女孩子体形减了,穿裙子挺好看的,露着肩膀,也挺漂亮,不能扭头看,一看那真的是有点吓死人,脸色黄黄的,目光大而无神。

那么气虚的体质它有它的一些易感病,气虚的人容易发胖,它和阳虚的人容易发胖道理很像,但是它发胖的这种人阳虚的人发胖多数是水偏多,气虚的人发胖多数确实是痰湿重。

与平和体质的人相比较,气虚阳虚体质的人更容易发胖,那么对于因气虚体质而产生的肥胖人们又该如何应对呢?

我们知道这个人的脾胃,虚了以后它会有两种结果,一个它的营养来源少,气血化源不足,所以他可能表现为消瘦,面色萎黄,那么还有一种可能呢,就是他在气血化源不足的同时他吃进来这么多的东西,他又化不了,怎么办,反正堆在胃肠里也不干,我干脆给他加工吧,加工成什么,半成品,半成品中医就叫做痰湿,痰湿没地方放,放在哪,放皮下:肥胖。放在肝脏:脂肪肝。它就让你发胖了,净出些半成品,所以气虚的人发胖多数呈现一种又胖又没力,看着块很大,不顶用,精力不济,让他熬个夜他受不了了,让他去抬个东西,胖而无用。所以我们说他可以呈现两种:一个是消瘦,一个是肥胖。

还有一个因为他气虚不能升提,所以他会出现内脏下垂。比如说肾下垂,胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这些人,在病前他的体质基本上都是气虚为主。他容易得这种病,还有一个:低血压、过敏性的鼻炎、慢性的支气管炎还有自汗,就是不活动也汗出。

我们知道人体的所有的排泄,一定的要适度,你如果不适度的话,一定会出问题。什么问题,假如说你该出的你出不了,大便该出出不了,体内就有毒,皮肤就出状况,对不对!小便你该出出不了,那问题就更大了,尿毒症,要命的事。汗该出你不出怎么样,这个人就会烦燥,热散不出去还会发胖。月经该出不出,那是闭经,你不能怀孕,在闭经的基础上还会发胖,你不发胖也会影响你的第二性征,这是该出不能出。

但是你也不能出得太多,比如说你拉肚子,你一天拉几次,你试一试,我们说好汉搁不住三次,很快人就虚了。你小便多吧,那是阳虚,你多到夜尿都多了,你这个人阳气更不足。你汗出太多了是一种虚性的表现,汗出太多接着就会乏力,都有这感觉。

汗出太多接着就会心慌。尤其是前心和后背出汗多。它会影响睡眠,会影响你的记忆力。比如说女性的白带一定要有,但是太多的话它是精微外泄,所以白带始终偏多的女性她通常第一形体爱胖。第二比较慵懒,她没有力,精微外泄,可能这个西医认为白带多检查没问题,没什么病。

中医对人体的进进出出它非常客观,你不能过,也不能不及。那么如果你在正常情况下,温度也不是很高,你也没有过多的活动,还经常汗淋淋的,这个体质是虚性体质。会有这种表现,那么反过来出汗了太多了以后它伤正气。所以我们说到了冬天的时候,秋天的时候,天气气温下降需要封藏的时候你不能太多汗。太多汗属于精微外泄。

气虚体质的人除了容易发胖外往往会表现出比较慵懒,除此之外,还有哪些其它表现,人们又如何才能改善气虚体质呢?

那么还有一个呢,就会形成一种习惯性的便秘,我们千万不能有一种习惯就是大便不通,就去吃牛黄解毒丸。就去吃很多这种通大便的药物,不能这个样子的。我们说大便不畅通我们要找生活里面饮食结构是不是不合理。

水果是不是吃的不够,膳食纤维摄入是不是不够,是不是我的活动缺乏,是不是我的精神太紧张了,是不是我熬夜了,你要先从这方面来找原因,找到原因你一改善,很快这个大便的问题就改善了。你也不用吃药了,有的人怎么样,完全把生活和体质发生偏颇完全割裂开来,大便不畅通了,难受,肚子胀,也睡不好觉了,好了,赶紧吃通便药,一通啊,好舒服。

但是源头没有给它卡着,你该干什么干什么,下一次又大便不畅通了,再吃泻药通大便,慢慢把胃肠道吃坏了,脾胃给吃坏了,脾胃吃坏以后它缺乏动力。大便就越发没有力量推出来,那就形成一种习惯性的便秘。你长久的,顽固的习惯性的便秘,你这个时候要以补为主,要以润为主,你一定不要再去泻了,你泻了那个结果是很不好的,这是习惯性便秘。

还有气虚的女的容易引起色斑,气虚的女性的色斑就不是很典型的两块色斑,她是大面积的,额头,口唇周围都会有。特点就是面积又大,颜色又淡。再一个气虚的女性一旦身上有炎症,它很容易转成慢性炎症,最典型的就是慢性盆腔炎。

慢性盆腔炎的治疗,一定不能伤气。你如果老是清热解毒,用得越多,气越伤,这个慢性盆腔炎就越难治,所以这个慢性盆腔炎它比较缠绵难治,在妇科里边,它很耗人。慢性盆腔炎她这个人很不舒服,经常会乏力,经常会有感染,经常会腰胝部疼起来像快折了一样,很难受的,非常难受,很不耐疲劳,很耗人。这个一不舒服她就要去吃药,吃药很多情况下盆腔炎就要用一些消炎的药物,它又伤你的正气,伤你的正气可能使得你的这个病啊更难治。再一个月经不调,我前面举的那些例子,就是他易感的这些病,首尾会很长,气虚的人一感冒起来首尾就长。

所以我们面对气虚,我们采用一种什么样的生活智慧去对应它,什么样的养生原则呢?我们紧紧抓着脾。补脾、健脾。补脾健脾不意味着你就要去吃药,在饮食上要特别的吃,你不要伤它,你紧紧抓着。你完全把这个气虚体质给它改成平和体质那也不大可能对吧,所以你只能说,我不要再加重气虚了,我要好好地保护住我的软肋和薄弱环节,什么薄弱环节--我的脾气不足。你要想想生活中什么伤脾气,过度思虑伤脾,那我要注意一下。

过度的体力活动伤脾,那我也要注意一下。还有一个非常重要的,不开心伤脾。我举个例子,很多人不开心生气,一气之下你再去吃饭有没味道呀,没味道,不想吃东西,脾胃受伤。为什么呢,这就涉及中医的一个基本的观点和理论:你一生气的话是伤肝,肝是属木,脾是属土,在五行里边是木克土,所以如果说肝脏你不让它消停的话,这个肝脏也不是省油的灯:你只要让我不舒服,我先找别人的事。找谁,它先逮着脾给修理一番。所以肝脏只要一让它不开心,它马上就找消化道的问题,所以这在中医里叫肝木克脾土。这就是我们经常会遇到什么样的人啊,就是气虚的人,脾虚的人,很多医生治病也是,看这个人气虚脾虚,目光就盯在这个脾不足,气不足。

补脾呀,补气血呀、健脾呀、运化等等。他就没有再想想,为什么这个人脾虚,是这个肝老欺负它:旁边这个人老打它,你想想你打它,它不开心,它肯定时间久了也气虚了。所以这个时候我们要注意,我不生气。不生气我的胃口就好,脾胃的消化功能就强一些,气血的货源就足一些,我就不容易产生痰湿,我就不容易发胖。

所以有的时候中医治病,中医养生就是这样,它整体观非常强。比方说我看到这个脾它是一虚弱的环节,我要前想三步后想三步,前想三步我就是说我最起码我要想到肝脏,它可能是肝脏老欺负它,所以它就脾虚。那我还要后退三步,我还要后想三步,最起码我要想到脾气虚了,它首先会影响到什么呢,首先它会影响到肺,为什么会影响到肺呢,因为肺是属金,脾是属土,土能生金。你脾气虚了,你尽早会把肺气给拉下来,肺气一拉下来,你的抵抗能力就弱,就容易得病。所以饮食、脾胃啊一定要保养好,这个是后天之本,是你后天安身立命之本,生存在自然环境和社会环境之本。脾胃强壮了肺气就强壮,肺气强壮了,它对周围的环境的适应能力就强了。

我们要牢牢记住这个。气虚的人他的青阳之气容易下陷,容易下陷不举,它升不了就要降下来,该升不能升,那么我们要注意适当的升举阳气。

那么脾胃如何调养,中医还有哪些养生方法?

气虚的体质呢,饮食上我们要注意吃一些性质平和的偏温的,具有补益作用的食品。比如说北方的:小米、扁豆、鸡肉、红薯啊还有我们经常说的龙眼肉、淮山、莲子、大枣。像这些你气虚体质吃起来就比较好,至于怎么样加工,你可以随自己的习惯。

在这里边呢我要告诉大家,气虚体质它的补益是缓缓而补,慢慢补,你不要蛮补、不要峻补、不要呆补。那么气虚的体质,它在五脏里面有一个重要的薄弱环节就是脾胃偏虚,那么脾胃偏虚,你如果一下子给它放进东西太多的话,这样你没起到补益的作用,补益的作用效果还没起来把他脾胃给积滞住了,肚子胀了。所以这个时候要慢慢细水长流,不要急,我们说养生保健是细水长流,是急不得的,要形成一种习惯。

小编再告诉大家一个气虚体质,你怎么用经络的方法,用针灸的方法去改善它,很简单,我就给大家说三个穴位:足三里,气海、脾俞。这三个穴位你怎么做呢,你就是用灸的方法,你如果说我不会灸,你可以买一个我们说现在有那个穴位按摩棒,经常地按这三个穴位。气海、足三里和脾俞。但是最好最好是灸的方法,这是很简单的。

中医体质养生方法有哪些


日常生活中很多人都爱做养生保健,这样能够预防身体出现各种的疾病,同时用中医养生是目前来说还是很普遍的方法,那么中医体质养生有哪些好的方法呢,有的人最近听说中医体质养生确实是很麻烦的,其实用中医来养生的话,方法还是很简单的,下面就给大家好好的介绍一下中医体质养生的几种有效方法。

中医体质养生之按摩小腹部

每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

中医体质养生之捶背

捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜,每日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。

中医体质养生之勤于梳头法

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

中医体质养生之按压劳宫穴

经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。

中医体质养生之日咽唾液三百口

中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

中医体质养生之按压足三里穴

足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。

通过上面的几种中医体质养生保健方法呢,确实是能够让自己的身体更加的强壮起来,特别是对于一些年龄稍微大的人来说,养生保健是很重要的事情,现在开始尝试用中医方法养生,效果是非常的显著的,可以按照上面的中医调理方法进行养生,做好身体的保健工作。

中医体质辨识与养生方法有哪些呢


   中医作为一种很好的治疗方式,已经渐渐的,被大家所接受,现在我们所推崇的养生之道,多数都是从中医文化当中而取得的,中医要从日常的衣食住行入手,制作出属于自己的调养方案,那么下面小编也就为大家详细的来讲解一下,中医体质辨识与养生方法都有哪些呢?希望能够给大家带来一些帮助。

睡:顺四时有节律

传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。

睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。

一年有四季,一天也有四季。一年十二个月二十四个节气;一天有十二个时辰,二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此,人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季,叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季,叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏季,叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季,叫日秋。

晚9点“立冬”。到了晚9点,天地睡了,如果人不睡,如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”,“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合,才可以“借天力还以人力”。

晚上睡得太迟有两种情况:一是晚上睡不着,二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收,下午3点到晚9点是日秋,人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠,阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情,阳气就收不回来,阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡,这是观念出现偏差,不懂得日冬的道理,不懂要符合自然规律。

夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲:“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时,胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气,如果不睡觉消耗了胆气,严重者出现“怯症”,即是现代医学讲的抑郁症。

晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。 起床的时间同样应当顺时。

凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。

一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息,时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。

此外,睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

行:动适度晨散步

行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气;气可以调动精,灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液,津比较稀薄贯穿于肌肤之中,体温热时走汗道,体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中,润滑关节。如果人走路精力不在腿上,胯关节、膝关节、踝关节,这些“人体轴承”得不到充足的润滑油,时间久了,会把关节磨坏。

行走还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”,即“生命在于适度运动”,这句话就科学了。走路腿轻快就走,腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了,再发动就会磨损机件。

   以上就是中医体质辨识与养生的详细解答,主要是从我们的日常饮食习惯入手,多吃一些健康的食物,现在的工作环境压力越来越大,但是我们也不要忘了去锻炼自己的身体,适当的跑步就可以锻炼自己的身体,也可以缓解自己身心上的压力,让自己有一个好的心情。

痰湿体质的中医养生法


痰湿体质是在现在生活方式下,现代经济比较发达的城市里,经济迅速发展,但是人们的自我保健意识,还没完提高,人家经常说是经济暴发户最容易有的这个体质,以前穷得太厉害了、穷惯穷怕了,猛一富,逮着好东西赶紧吃,物质利益务必要享受,不享受就觉得很亏。

就是说现在在社会上占居社会中流砥柱的,多数都是四十多岁的人,我们想想四十多岁的人,基本上童年在60年代、70年代、80代我们国家很贫困的时候长大的,缺吃、所谓缺吃,吃三餐也能吃饱,但是吃不到肉,对不对,更没有零食,穿也穿不到,那么这种人,现在经过几十年的打拼以后,有了一定的社会地位,财富在这时候(增加),那这时候他就会吃得好,什么好吃什么,然后住的好房子,有电梯,出门有汽车。

然后房间有空调,终年生活在恒温环境下,这是不是好现象呢,不是好现象,他可能眼下的感官享受很不错,但是这对人体是一个非常不好的影响,所以这就是使得我有一种感觉,这就是我们现在非常常见的痰湿体质,一种比较壅滞的体质。体内进的东西太多,堆在那儿没用,又出不来,一方面堆得很多,一方面又出不来,另外一方面,还拼命地在往里进,他就形成一种积滞,这种就叫做痰湿体质。

痰湿体质这是人类社会发展到一定程度的结果,你说这个科技的发展,它的终极意义,我现在一直有一种困惑,什么困惑呢,我们的科技一直在发展,科技发展的很多成果转化成家用电器,无非满足人的很多欲望,其中最重要的欲望,就是一种懒惰的欲望,不想动,不想写字,就是它一切的产品,一切的科技成果都在调动你的欲望,调动你的感官享受。

好了,在这个基础上,他营造出一种自然以外的生活环境给你的享受,好,你得到一种体质,痰湿体质,痰湿体质是酝酿现在,所有生活方式病的一个最大的温床和土壤,在这个基础上人血压高、血脂高,动脉硬化、糖尿病、中风,问题很严重,医学开始发达了,刺激医学,医学就开始想,我怎么样去治糖尿病,怎么样降血糖,降血脂,怎么样治疗中风,随着整个科技的发展,越来越发达,科技一发达又造成新的病,又刺激医学发达,你这样下去什么时候是个头,我觉得我们在,享受物质生活的同时,一定不能迷失自我。

你不过是万物之一,生物之一,还能作败到什么程度呢,所以在我看来,有了病掏很多钱去治,然后又花很多钱买家用电器,满足自己的生活,出门以车代步,冷了我去用暖气热了我去用空调多舒服,带来的代价是生很多病,然后再去花钱看病,病看好了以后,工作,再赚钱,再去买东西,再来享受。

你其实仔细想想,我们多数人都是这样生活,这就是我在临床,见很多这种病人以后,就有这样一种感觉,我们人类怎么这么不聪明,我们为什么不能活得简单一些,所以说很多人的病是自找的,大家听到这个痰湿体质,我看有的人下边在点头,可能你认可我这种说法,就说明我这种说法可能有一定的道理。

那么我们怎么样针对痰湿体质来养生,怎么样来改善这个痰湿体质,怎么样预防在痰湿基础上,所容易产生的一系列的生活方式病。

首先我们看一下痰湿体质,可能有的人说痰湿,痰是哪个痰,它就是吐痰的那个痰。

可能有的人说,怎么会是痰湿体质,这个痰是广义的痰,对中医学里边是边是广义的痰,就是没有用的津液,没有用的废物,气血化源,水谷精微,就是吃进去这些水谷,在代谢的过程中的一个半成品,没有用,就是它本来应该化气血,但是加工到一半,它停下来了,这就是痰湿,废物,没有用的东西,痰包括一个广义和狭义,广义的就是我刚才说的,狭义的就是呼吸道排出来的痰。

我们在这里边说的是广义的痰,这个痰呢,中医就认为是水谷精微,在代谢过程中不畅顺所产生的一个半成品,痰就是津液的堆积,津液不能正常发挥它的作用,水液不能发挥它的作用,这个时候就叫痰湿,顾名思义,体内的河流,我们知道生命是一个流动的乐章,为有源头活水来,这个水一定要是动的。

我们都知道,我们人体实际上是水做成的,尤其是女性和小儿,体重里边水的成分更多,有细胞内的,有组织间的,我们说人体的细胞,实际上就是泡在水里边的,这个水,它不是死水一潭,它一定要活的,喝进去的水,吃进去的食物,被利用以后,它要通过小便,通过汗液通过呼吸给它排出去,这个过程一定要是顺的,那么这个时候,如果说你这个人体的河流,不畅通了,它就会积滞,一停下来它就会形成痰湿,这个痰湿,可了不得,它一停下来,停到你的肝脏就是脂肪肝;停到你的皮下就是肥胖;停到你的头部你经常头晕脑胀,不清晰;停到你的心脏胸闷气短心慌,停到哪儿哪儿就出现问题,有的还会起一些包块。

所以中医有一句话叫做:百病皆由痰作祟。祟就鬼鬼祟祟的祟,很多病你都想不到,治来治去原来是这个痰,积聚到局部,所以中医有一句话:顽痰生怪症。你老治不好的病你想想是不是痰在这儿作怪。所以说这个痰湿体质,实际上就是体液在人体的这个代谢过程不顺,它比较停滞,就像这个河流缓慢,污浊。我们知道,它有诸于内就必然形诸于外,它一定有外在的表现,这个可以供我们判断。

中医认为,痰可以带来许多危害,痰湿体质更加影响到人们的健康。那么,什么样的人容易形成痰湿体质,它的主要表现又是什么呢?

首先我们说胖人多痰湿,瘦人多内热,痰湿重的人容易发胖,发胖的人通常是痰湿的体质,这个在临床实际中确实是这样。因为我们说:人往高处走,水往低处流,所以痰湿重的人,经常身体比较沉重、比较笨重,我们有的人针灸去减肥,痰湿非常明显。

痰湿体质的在这种基础上,所产生的这种肥胖,他沉重到什么程度,我那个诊室旁边是楼梯,是个临时的一个铁的楼梯,人一上去那个响动很大,我有的时候我都知道是我这个病人来了。为什么,他上楼梯和别人是不一样,他的脚步特别地沉重:咚咚咚,进来了,很沉重。一般我们人坐,会轻轻地坐下来,湿气很重的人他怎么样,他一屁股就坐那儿,人显得很深重,非常地沉重,坐在那儿就不爱动。

那么另外一个痰湿重的人,都一个特点,不喜欢喝水。确实不爱喝水,我以前见过有一个病人就是,她是个典型的痰湿体质,她有一次来看看什么,她肚子胀得难受,体重增加,她说最近没有做什么,结果一问,最近明显的喝水增多,我说你为什么要喝这么多水,因为要详细地问她一些情况,她说我看杂志和广告上说女人要想美容,每天必须喝八杯水。

我说你不必要这样,我说你渴了再喝,你是个痰湿体质,水进到你体内就是出得慢一些,你再喝八杯水,你不是加重脾胃的负担、膀胱的负担吗?它排不出去,你怎么不会增重,它排不出去你肚子怎么不胀,我说你少喝点水,那人家不是都说喝八杯水嘛,可见美容也要因人而异。你痰湿的人吃水果,她就是不舒服,根本不会给你带来美容的效果。那么还有痰湿体质,就是她饮食上有一种习惯,多数是爱吃偏咸的东西,爱吃香浓的东西。

就口味偏重,口味偏重和痰湿体质之间是有着明显的因果关系,还有小便经常是浑浊的,所谓浑浊呢,就是小便解出来不清晰,我们说如果小便解出来清白像白开水没颜色,这是阳虚。正常的小便是淡黄色的,清澈的透明的,如果说小便解出来,是浑浊的,起泡沫的,这是痰湿的一种表现。

经常的,我们不是说暂时的,偶尔的这个不是。还有痰湿体质的人,出汗呈现两极分化,一种出汗非常多,这个是太胖,胖了以后他行动起来它容易出汗,这个好理解。但是有一种胖人不出汗,不爱出汗的,实际上他的这种不爱出汗,和他容易发胖形成痰湿体质是非常有关系的。

所以我们临床上减肥啊一定要问他出汗情况怎么样,如果说他不是很爱出汗,我们就要问,你不爱出汗是因为你不活动不出汗,还是你活动起来你就比别人出汗少。他说我从小就这样,别人都已经出汗很多了,我才脸微微发红,别人大汗淋漓了,我才发潮一点儿。

这个时候你要注意,这个时候的减肥一定要把他的发汗的功能给他调动起来。出汗是一个非常重要的起到调节体温的作用。

另外出汗是一个非常重要的排泄过程,出汗你不是出的清水,你那个汗衣服,如果往这个洗衣机里一放,你如果一天不洗你试试那个味道是怎么样,很难闻的,它里边排出很多代谢的废物。你老不出汗,对人体影响会越来越大,等于一个排毒的途径,咔一下你把它卡住了,不让他出了,所以以前我讲过,我以前讲课的时候我都讲过,女性病美容一定要有六通,(女性美容六通:月经通、大便通、水道通,谷道通、血脉通、情绪通。)

水道通就是水的过程要通,小便通,毛孔通,一定要出汗,还有血脉要畅通,情绪要畅通,要适度畅达,总共是六通。女性美容一定要做到这六通,有这六通你就不会出一些严重的问题,稍微有一些变化,很快就调整的。那么如果你汗出少的话你就要注意,一定要想办法出汗,不出汗的话你这个痰湿体质很难改善。

还有痰湿体质的人,大便有一个特点,就是大便发粘。解大便很不顺,它不一定干,大便非常粘滞,厕所里冲不掉的。

舌象有一些特征,就是舌体是胖大的,舌苔是偏厚的。所以说你舌体又胖大,舌苔又偏厚,你不要再去人家秋冬进补,你也去进补,你越补舌苔越厚,越补痰湿越重,越补你越胖,越补糖尿病和你更有缘分。

那么它在这个神方面有什么特征呢,神她确实会反应会慢一些。形体的反应,情绪的反应她会稍微慢一些,经常神昏,头重很明显的。假如说你这个人到了中年以后,经常头昏,头重想睡,注意这就是向痰湿体质转化的一个表现。

小编告诉大家用经络的方法怎么去改善痰湿体质, 有几个穴位,一个是脾俞,一个是胃俞,这两个都是膀胱经上的穴位,还有一足三里,再一个就是阴陵泉,再加一个水分,水分在哪里呢,肚脐上一寸,再加上肚脐神阙穴,这几个穴位可以轮换地灸,什么情况下灸,比如说你最近吃冷饮太多了,凉东西太多了,最近的空气湿度很大,你觉得你最近出汗出得不那么顺了,觉得最近体重开始飙升了,我想这个时候你可以灸灸这几个穴位它能够明显地发送痰湿体质,在一定程度上能够控制体重的增长,同时呢它还能够改善痰湿体质。

气郁体质的中医养生法


气郁体质在我们工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员尤其是女性非常常见。所谓气郁顾名思义就是气机在运行的过程中老是卡壳,郁滞不行。

那么它的主要表现是什么呢,

气郁体质相对来说瘦的偏多一些,形体偏瘦的多一些,经常是她的面部表情是郁闷不开心的表情。面色可以发黄,可以没有光泽,但是如果说单纯从面色来说你很难判断她是个气郁体质。一定要和大小便的情况、情绪背景、舌苔脉象整个结合起来你才能整体地判断出他是什么。

通常他们的面色也会呈现黄色的,没有光泽的黄色。尤其是郁结的很历害的人,他面色是青黄。还有一个经常叹气,中医叫做什么呢,叫做善太息。检查可能没有一点问题,可能就是一个叹气。他不认为是一个病,也不认为体内发生什么,有什么不好的变化,可是中医很重视这个。

善太息,中医认为你这个人只要莫名其妙地坐在那儿,唉!不由自主的叹气,那你肯定有不开心的事,你说你没有不开心的事,你潜意识里边肯定有一种让你不舒展的事情,所以中医一看善太息,吃点逍遥丸、舒肝理气。

我们经常的在临床上见得很多,女性很多,在那候诊的时候,你给别人在看着病,唉!她不由自主就叹气。她叹气为什么,是气机郁滞,气机郁滞就觉得闷得不舒服,她潜意识的无意识的就要通过叹气来舒展气机,所以长叹气。还有一个表现就是咽喉经常有异物感,什么异物,中医叫做梅核气,梅核气就是咽喉部老觉得是有一个东西,好像是一个东西卡在那一样,老是要清嗓子,越是紧张的时候,越是焦虑的时候,你看她越是清嗓子,越是咽吐沫,越是吐吐沫,它叫咽喉不利。

还有一个就是月经前有比较明显的乳房胀痛和少腑胀痛。气郁型有的女性她月经前特别明显,月经前整个乳房胀得很难受,包括最后连那个皮肤碰着都是疼的。有的说我到这个月经前的时候,我简直都不敢穿紧身的外衣,为什么呢,小肚子胀得难受,很难受,一般这种情况比较明显提示她可能是一个气郁的体质,郁滞不行。

气郁的体质呢因为她这个阴阳之气,这个气的运行不利,所以它出阳入阴都不顺,所以她的睡眠也不太好。还有一个呢就是大便多数是发干,因为气滞吗,气滞大便在肠道里待得时间长,水分就会被吸收的多一些,所以它干燥得多一些。

那么从神的方面来说呢,这种人的特点多数性格内向为主。

我们知道性格内向有两种情况,一种人性格内向是真正的内向,内向的同时,内心就是平稳,话也不多,反应也不激烈,内心也比较平稳,所谓的有钝感力,感觉比较迟钝些或者受到什么打击,对他来说好象反应不是说很激烈。

还有一种不太好的就是很内向也不说那么多,但是心里边儿精,明镜似的。心里边什么都知道而且非常敏感,高度敏感又高度内向这个是很折磨人的很痛苦的,这种人很容易憋出病来。可以不发作为精神方面或者抑郁症啊,它总会从一个躯体疾病给你反映出来,让你的皮肤变得不好,让你胃肠道不好,让月经不好。殊不知都是这种性格、这股气给憋的,所以我见了很多。就是不爱说,很内向,但是内心非常敏感,对什么事内心斤斤计较的闷在心里不说。

这种人容易得胃溃疡,容易得月经病,也容易有肿瘤。这种人对精神刺激的适应能力会比较差一些。经常是郁郁寡欢,会有胸闷叹气,这是气郁的体质常见的外形表现。那么是什么引起气郁的体质,当然说先天禀赋多一些,但是根据我的感觉气郁体质多数和他幼年曾经经历过比较大的不良生活事件打击有关系。比如说父母的离异,父亲或者母亲的早亡寄人篱下。或者他在上小学和中学的时候,舅舅不亲姥姥不爱,老师都不太喜欢。自信心备受打击,心理发育还不是很成熟受到一些生活打击没法儿调整就气郁。我就觉得和这个气郁有一定的关系。

气郁体质的表现与心理有着密切的关联,这种体质的人容易产生那些疾病呢。针对这种体质人们又该注意些什么呢?

气郁的体质它比较容易一个是得抑郁症,抑郁症患者里边这种体质不少见的,还有一种容易得中医讲的脏躁病就是有点类似于我们说的歇斯底里。就是说受了精神打击以后哭笑无常,突然的晕到。查血压、心率、脉搏所有的生命体征非常正常,但是就是不省人事。或者说是好像是一下子不会走了,瘫了,但是各项机理的检查神经系统检查什么都正常。这个在中医叫什么,叫妇人脏躁病。

还有一个容易失眠,如果是基于气郁体质的失眠确实不太好治的,我们说心病还要心药医这个时候往往你吃镇静安神的药效果都不大的。还有一个就是胸痛和肋间神经痛,但是它的表现主要是以胀痛为主,关键在哪儿也是在肝。就是说瘀血体制和气郁体质都是女性常见的,所以有的中医学家就说:女子以肝为先天。在女子来说肝是特别重要的,一定把这个肝给护好,很多妇科病就是从肝这条线过来的,这一个就是痛经,表现主要是什么呢,瘀血体质的痛经和气郁体质的痛经它有个特点,都是月经多的那一天症状开始缓解,就不怎么痛了。

往往是月经前、月经第一天经血要出没出的时候特别地痛。还有一个容易慢性咽喉炎,再一个就是颈项部的瘿瘤,还有甲亢,甲状腺机能亢进容易得消化道溃疡容易大便不爽,泄沥不爽。有一种就是经前期紧张综合症比较容易得,这种经前期综合症的发病基础体质,气郁体质比较常见。

还有乳腺增生,这个乳腺增生如果是气郁为主的话,主要是胀痛。如果是瘀血为主的话,固定的刺激像针扎一样刺痛。月经不调,月经不调主要是表现是什么呢,月经周期紊乱一般的说你这个月经从初潮开始就少,月经就不是很好这个多数和肾有关系;月经量的多少和色泽,月经量多,颜色又淡这个和脾有关系;如果周期乱多数和肝有关系,所以我们说气郁体质它的问题关键是受刺激了,一不高兴了,一郁闷了,他第一个反应是马上肚子痛,肚子一痛,接着肚子咕噜咕噜叫,马上就要去厕所,去厕所就拉肚子,一拉肚子,肚子也不叫了,肚子也不痛了,情绪就稍微好一点儿,他这种腹泻和情绪关系非常密切。

还有一个就是会引起头痛。气郁体质的女性和瘀血体质的女性容易引起偏头痛,但是瘀血体质的这个偏头痛它是刺痛多一些,气郁体质引起偏头痛,它胀痛所以这个是他们易感的疾病,那么它这个养生的原则我们和瘀血体质一样,我们主要是针对的肝脏,要让它这个气活要让它这个肝气舒展才行。

对于瘀血体质的人的养生肝脏非常重要。对气郁体质人的养生肝脏的呵护同样非常重要。那么,对于这种体质又该注意哪些方面呢?

肝脏它有个特点我们中医叫做:体阴而用阳。从阴阳性质上来分,它属于一个阴脏,肝和胆相区别呢,胆属阳,肝属阴。

从它的功能来说,它主藏血,肝主藏血这个功能它从性质上来说它是偏阴的,正因为它藏很多血,它的根基才能够疏泄。如果它的肝血不足的话,它疏泄就很容易过,要不就是疏泄没有力量,瘀滞在那儿。肝的特性就是它喜欢血,一定要有阴血浸透着它,来保养着它,来涵养着它,它才能够疏泄收放自如,让你的消化好,月经很规律,情绪也比较平稳、平和。这是你的肝血充足,如果你的肝血不充足的话,它不是给你疏泄过度,烦躁易怒,血压飙升,要不就是郁在那儿。

它吃不饱吗,总是要给你捣乱的,要不干脆不疏泄了,我就气滞,初期就是气郁。所以气郁体质时间久了,多数都转到瘀血了。因为气滞,气要不行的话,血也就不容易行,实际上气郁体质和瘀血体质它是属于一类,我们为什么把它分开讲,因为瘀血体质对人体的健康和生命的威胁更大一些。

想要改善气郁体质,只是在饮食上注意是远远不够的。一些生活习惯也会对气郁体质产生不良的后果。那么,在日常生活中人们应该注意些什么?中医又有那些调节气郁体质的方法呢?

在起居方面我就觉得这个气郁的啊瘀血体质的人,听一些欢快的音乐振奋的音乐,听一些圆舞曲,听起来非常舒服的莫札特的,巴赫的我就觉得非常舒服。你多听一些这些音乐,另外一个呢,多去旅游,徜徉于自然山水之间。这个时候,你就不会钻牛角尖,就不会很郁闷,气机自然就舒展了。

那么简易的方药,补肝血一般都是何首乌、阿胶、白芍、当归、葡萄干这些都可以。那么怎么样去疏肝理气。药物方面一般有香附子、佛手、香橼、柴胡这些都是舒肝理气的,那么中成药有什么呢,大家可能很多人都知道,逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸,这些中成药可以用于调理体质,当你气郁比较明显,月经周期紊乱,乳房胀痛,很不开心,善太息,胃口也不好,大便也不好的时候,你就挑这些药来调整一下。

那么另外一个呢,就是四季的保养,也是春季为主,春季务必像瘀血体质一样舒展形体,舒展自己的情绪,春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。你比如说你肾脏是一个薄弱环节,肾亏你抓紧冬季补。你阴虚内热,肺的肃降不行,你抓紧秋天补。如果肝是你的薄弱环节,你抓紧春天的时候,来呵护这个肝脏,帮助它舒展,让它抒发它的功能。

经络方面我给大家说几个比较理气的穴位,一个是中脘、气海、内关,这三个穴位你可以作为理气的,还有一个就是膻中。再教给大家一个方法,气郁体质,你每天晚上睡觉之前,或者春天来的时候,你把两手搓得很热,热了以后就擦这个胁肋,我们知道胁肋部,它是肝脏气机。右边是肝脏结构,实际的肝脏所在的部位,左边是肝脏功能行使的通道。

我们经常说左肝右肺嘛,有气郁体质的话,你就可以擦这个胸胁,我的治疗一般就是,这个患者是一贯气郁的体质通常我给她做治疗,扎针,不管是治疗什么病,第一个是先把手搓热,先搓她的胸胁,就问她里边有没有发热的感觉,搓搓觉得里边开始发热了,甚至比较好的她觉得搓着搓着里边像灌了热水一样,这个时候是最好的。

另外一个呢,就是我们要注意,气郁体质的人也是不适合受寒的,人体的气也好,津液也好,血液也好,都有一个共同的特点,就是遇到温暖它就很畅快,它的功能过程就会行使得很顺,遇到寒冷它的功能就会受到影响,就会停滞,就会缓慢,气也一样,所以要少受寒。

九种体质的中医养生法


亿万苍生,人分九种,您想知道有哪九种吗?今天小编就来向大家详细的介绍一下吧!

A型--平和体质,是精力充沛,健康乐观的那一种;

B型--阳虚体质,是手脚发凉,身体怕冷的那一种;

C型--阴虚体质,是手心发热,阴虚火旺的那一种;

D型--气虚体质,是气短少力,容易疲乏的那一种;

E型--痰湿体质,是身体肥胖,大腹便便的那一种;

F型--湿热体质,是面色油腻,长痘长疮的那一种;

G型--血瘀体质,是面色晦暗,脸上长斑的那一种;

H型--气郁体质,是多愁善感,郁郁不乐的那一种;

I型--特禀体质,是容易过敏,喷嚏流泪的那一种。

A型--平和体质,健康,就是体强曰健,心怡曰康.

B型--阳虚体质,怕冷

手足冰凉,不敢吹空调,反映到我们身上,就是身体机能产热不够,用中医方面的话说,就是阳虚。这种人,在中医体质学上,被称为阳虚体质。

C型--阴虚体质,缺水

我们机体的主要成分是水,身体缺水,是件很严重的事,在中医体质学上,身体缺水的人,被称为阴虚体质。

D型--气虚体质,气短

老感觉累,就是气虚了。气虚的人,属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情,其他人都觉得不累,就他一个人身上不停出汗,觉得上气不接下气,那他就是气虚了。

气虚,通俗地说,就是能量好像比别人低弱,比如说,说话没劲,低声低气,他说话别人都要侧着耳朵听,说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的,但大家注意这不是哮喘病。

这类人的耐力很差,跑步就是只能跑个一两千米,让他坚持跑上四五千米,他马上就有反应了,会觉得受不了。而且比较容易出汗,连吃饭的时候也经常身上冒汗,弄得大家很尴尬。除此之外,还总爱感冒,三天两头就流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是,气虚会导致胃下垂,脱肛,女性子宫下垂等。

气虚的人还容易疲倦,下班回家第一时间干什么?是躺在沙发上先猫上一小时,要不然缓不过劲来。

E型--痰湿体质,体胖

生活中,我们经常可以见到胖人,但不知道你细细观察没有,胖人也是有区别的,有的胖人胖得很健康,比如篮球明星奥尼尔,胖得很帅,体型匀称、肌肉结实,但有些胖人就不一样了,胖得出格,胖得成了病态,这在中医体质学上,属于痰湿体质。

F型--湿热体质,长痘

对于青春痘,相信我们每个人都不陌生,青春痘,顾名思义,是青春的专利,可为什么有些人到了四五十岁还在长呢?这就涉及到了中医体质学上的另一种体质--湿热体质。

这种体质的标志就是,满脸长痘,口舌生疮。比如到皮肤科看病,从年轻长痘一直到四十多岁还长痘,被称为战痘一族.四五十岁了还长青春痘,是真的还年轻吗?

不是,绝对不是--是这种人体内有湿热,表现在皮肤上长痤疮,痤疮这儿犯那儿犯,女孩子爱长额头两边,男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后,第二天满脸都是痘,还有的长脓包,甚至有的人除了脸上长脖子上也长,还有就是头发里也可以摸到包。

此外,就是湿疹,那也是很难治的病。患湿疹的人,大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮,有人生口疮了连饭都吃不下去,刚刚治好了又犯,这些都是湿热体质的重要表现。

G型--血瘀体质,长斑

生活中,常见这样的人,不小心磕到身体某部位了,别人没事,他被磕的部位却很快起了一大块乌青,俗称鬼拧青.鬼拧青是怎么回事?鬼拧青的科学解释就是,这个人的体质出了问题,在中医体质学上,这种人属于血瘀体质。

血瘀体质,就是血脉不流畅,瘀阻了,瘀就是堵了,就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%,那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵,但表现出许多毛细血管已经发生了变化。

这些变化提醒你什么呢?提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了,就像人民币的钞票一样,钞票下面有纹理,所以我们叫它钞票纹。还有上面说的鬼拧青,出现鬼拧青,实质原因是皮下出血。容易出现鬼拧青的人,舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗,这些灰暗就相当于乌云罩住了,血瘀不畅形成暗斑。

H型--气郁体质,郁闷

大家都读过《红楼梦》吧,里面有个林黛玉,你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态,给人感觉很不阳光。她,从中医体质学角度来说,属于典型的气郁体质。

气郁体质,主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象,内心很郁闷,对世间的很多事情都是比较低沉的,情绪是低落的。这种人我们说他是一种气郁体质的人,而且气郁体质的人是抑郁症的主发人群。

现在中国患抑郁症的人越来越多,心理承受能力差了,精神压力大了。还有比如有的男孩子有前列腺炎,前列腺炎本来不是什么疑难杂症,一般是可以治好的,但他们自己在网上一查,前列腺炎治不好,我得了前列腺炎了,以后抬不起头,这辈子完了。前列腺炎本来是可以治好的,没去治,结果弄了一个抑郁症。

过去患抑郁症的女孩子多,现在男孩子抑郁的也不少。

I型--特禀体质,过敏

过敏,是我们生活中司空见惯、习以为常的现象,我们司空见惯习以为常,可苦了容易过敏的人,过敏给他们的生活、身体带来了诸多不便。而容易过敏的人,在中医体质学上,属于特禀体质。

为什么叫特禀?特指的是什么?就是特殊禀赋,指的就是过敏体质。

人们经常用春暖花开来形容春天,但有些人却特别害怕春天的到来,因为春天的花粉,会使他们过敏,会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人,就有这样的烦恼。春天花粉一飘,这类人就不停地打喷嚏,流眼泪。

过敏体质的人,从小就有一个先天性的原因,当然也有后天原因,所以现在有的人,一打喷嚏到医生那儿一化验,鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏,什么也不能吃。

有些东西如果不从体质角度考虑,就只是防过敏,其实有些过敏是防不了的,有人螨虫过敏,是不是把这个屋子里的螨虫清理之后他才能进去呢?这不现实。很多过敏源是切不断的。大千世界过敏源太多,防不胜防。

如果我们能认识到自身是过敏体质,那么我们就可以改变自己的过敏体质,而不是去阻断过敏源,这样我们就从根本上改变了过敏状态。

平和质 【A型】

总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征:体形匀称健壮。

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

心理特征:性格随和开朗。

发病倾向:平素患病较少。

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

气虚质 【B型】

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

心理特征:性格内向,不喜冒险。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

阳虚质 【C型】

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

心理特征:性格多沉静、内向。

发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

阴虚质 【D型】

总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征:体形偏瘦。

常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。

心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

痰湿质 【E型】

总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。

常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。

心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

湿热质 【F型】

总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征:形体中等或偏瘦。

常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

心理特征:容易心烦急躁。

发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

血瘀质 【G型】

总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征:胖瘦均见。

常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

心理特征:易烦,健忘。

发病倾向:易患癥瘕及痛证、血证等。

对外界环境适应能力:不耐受寒邪。

气郁质 【H型】

总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征:形体瘦者为多。

常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

特禀质 【I型】

总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。

常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

心理特征:随禀质不同情况各异。

发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。

对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。

现在您了解您是什么体质了吗?知道您应该注意什么了吗?现在让我们一起加入这个行列吧!

黄帝内经体质养生法 中医如何根据体质养生


黄帝内经是一本养生的书籍,这本书籍详细的介绍的中医养生的方法,黄帝内经体质养生法是一种非常实用的养生方法,讲究根据人体的不同的体质来养生,对症下药,下面我们一起来了解一下中医是如何根据体质来养生的。

黄帝内经体质养生法重要的就是我们要分清自己的体质的,这样才能帮助我们更好的养生的。

黄帝内经体质养生法

《黄帝内经》中的体质养生养颜经《黄帝内经》体质养颜养生篇《黄帝内经·素问·上古天真论》说:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

意思是说,那些上古时代懂得养生之道的人,懂得天地阴阳自然变化的道理,并根据此总结了一套调和养生的办法,这就是饮食有所节制,作息有一定规律,既不太过操劳,也要避免过度的房事,这样就能够使形神协调统一,生命力旺盛,从而长命百岁。

因此《黄帝内经》非常注重如何以自然的方法调理自身,将疾病或者亚健康尽量调理到健康的状态,即通过内调达到健康。《黄帝内经·素问·上古天真论》又说:夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时……病安从来。

这就是在说,在调理之前,要懂得各种致病的因素,根据不同的体质来及时避开它们,这样疾病就不会入侵,人自然得到健康。所以后世医学都懂得根据不同的体质来调理身体。

身体健康了,美自然从内而外。因此按体质调理来美容的思想,贯穿在整个中国人的美容观念中。比如长了斑或者长了痘,古代美人会在判断了自己的体质后,根据体质状况来制定调理法,这样才可能真正从内部断了斑或者痘的根,做到更完美的美容。

《黄帝内经·素问·五常政大论》认为气始而生化,气散而有形,气布而蕃育,气终而象变,其致一也,就是说气在生命的过程中有很重要的作用。人气一旦虚,就会出现形神皆疲的状况,自然不想做事,事事偷懒了。

气虚质女性要想变得精神奕奕,那就得补气养气。脾、肺、肾掌管人身上的气,首先,从它们着手为自己食疗补气;其次,是管理好自己的情绪,不能乱发脾气;另外还要经常做一些舒缓的运动,来加强体质。

阳虚质

时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。

养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

适宜药膳:当归生姜羊肉汤。

阴虚质

体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。

养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

适宜药膳:莲子百合煲瘦肉。

中医体质养生法有哪些呢的延伸阅读