一般每天吃番茄可以减肥吗
中年女性养生一般吃什么。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活越来越好，人们越来越注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在中医养生方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的一般每天吃番茄可以减肥吗，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
一听到减肥，小编眼睛都亮了哦哈哈。相信胖妹妹们在减肥的这条道路上，一定吃了不少苦头吧。此文就是来研究减肥这个话题的哦，福音来了来了，胖妹妹们快快擦亮你们的双眼，有救了!!啊啊啊啊啊啊，好激动呢。现今，许多胖美眉都在绞尽了脑汁去想，怎样减肥才有效呢?小编平时也比较关注减肥的话题，也有留意一些好的宝贝呢哈哈。此时，你是不是跪求着要小编手里这个减肥方法呢?告诉你，来这里就来对了，小编自然会无条件的告诉你，每天吃西番茄
可以减肥吗?
西红柿——最佳减肥水果
减肥的方法很多，但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用，而且持之以恒的耐心更难得。如果你想减肥，西红柿瘦身法无疑是最理想，最轻松的。
用西红柿减肥，据统计，第一个月可以减掉2～5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力，如果不试一试，相信很多人都不会甘心的。根据有些人的经验，到第二个月以后，一体重减轻的速度会慢一些。如果仍然要快，可以增加一些辅助活动，增强减肥效果。例如，散散步，爬爬山，做一些适当的运动，也不需要做那些很激烈的活动，关键是容易坚持，又不至于让人觉得太累，这样就可以持续地减掉你的多余脂肪。
这就是当前在国际上流行的西红柿减肥热。
1.西红柿减肥的道理
西红柿为什么能够减肥呢?我们先把它归纳一下，下面这些理由看能不能让你对西红柿减肥产生兴趣。
1)占位法
西红柿的营养价值非常高，但是它的营养功能，并不在提供产热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。
如果我们吃下去相当量的西红柿。它就占去了胃的容积，让人不可能再吃下很多高热量的食物。
因为人的胃虽然是一个皮袋子，可胀大可缩小，但每个人的食量大致有个限度，当西红柿占去了一些位置以后。自然也就减少了其他食物进入胃内的机会，多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。人们普遍知道的一个道理，就是在维持人体基本需求的前提下，减少多余的营养摄入，本来就是减肥的重要途径。吃西红柿以减少其他食物进入胃内，这就变成了两全其美的好事，既可达到减肥的作用，又可以得到非常有益的其他物质，如番茄红素等，这又何乐而不为呢?
2) 减热法
我们知道，为人体提供营养的物质，进入人体以后，他们都要“燃烧”。也就是氧化，变成热量，再供给人体生命活动的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热，1克蛋白质可产生9卡热。所以对膳食需要的计算，就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量，平衡人的饮食结构。假如人体不需要这么多的热量，吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内，让人的体重增加。
就产热的营养物质来说，西红柿含这方面的东西非常少，吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供，用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入，就等于减少了一部分热量进入体内。其它食物在体内产生的热量，人体就可能有足够的机会消耗掉，不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存。假如热量不够用，人体又会自动的把体内原先储存的脂肪啦、糖元啦转换成热来消耗掉。减少了产热物质的摄入，再消耗掉人体的多余脂肪，这不就是减肥吗?
3)推荡法
西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质，这些东西是人体生命活动所必需的重要物资，也就是说，它能给很多人体功能提供营养物质，当然也能够促进胃肠道的功能了。西红柿含有大量纤维素，这东西人体不爱吸收，营养成分被利用以后，纤维素就被当垃圾排出体外。但是在排除之前，它会进行它的工作。就是刺激一下肠道，催它快些运动，这非常有利于体内废物的排泄。同时，西红柿又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。假如能吃进足够的西红柿，就能有效地改善胃肠的功能状态，能够推动胃肠道的内容物尽快运动，吸收增快了，排泄增快了，血液循环加快了，这样一推荡，体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积，增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪，谁又能说这不是健康减肥呢?
4)替代法
很多人喜欢吃零食，很多人喜欢吃夜宵，也有人喜欢这两餐之间再来那么一个腰餐。吃得多了，身体又用不了这么多，就只好把它存在那里“备战备荒”，慢慢的人体就增肥了。假如想吃零食的时候，假如要吃其他非正餐时，能够用吃西红柿来代替的话，不仅也可以享享口福，也可以填饱肚子，更重要的是它能让你防止肥胖，能让你增进健康。久而久之，它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病，日本人的减肥已经证明了这一点，很多同胞的减肥也有这些“副产品”，你不妨也试试。
用西红柿瘦身，应该怎样吃，什么时候吃，吃多少呢?
西红柿产生热量的能力很低，200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量，而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量，猪肉产900千卡热量。成年女性大概一日三餐需摄取1 800千卡左右的热量，西红柿饱肚的能耐还是不错的，假如多吃西红柿，把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分，同样能感到吃饱的话，轻轻松松减少300千卡热量进入人体，就可以达到减肥的要求了。
有人说，午餐和晚餐只吃西红柿，不吃饭食，仅仅早餐吃一顿高热食物，连续进行一周，但每月只能进行一次，这样一月可以减掉2～5公斤的体重。不过，一日三餐中有两餐完全不吃一点主食，恐怕实行起来肚子会有意见。
有人主张早中两餐还可以吃平常饮食，晚餐则谢绝米面肉食，仅仅以西红柿果腹，吃它500或800克，全天的热量可控制在1 400千卡以下。这样坚持下来，肯定会成功减肥。
日本人的方法是每餐饭前吃西红柿，能吃多少就吃多少，先把地盘占住再说，然后吃饭，吃多少算多少。当然也不尽一致，有的当水果吃：有的用来当饮料喝，根据自己的爱好吃。
处方：
一是不要刻意讲究如何吃，生吃熟吃都可以。不过，熟吃时番茄红素的吸收可以增加2倍以上，看来还是尽可能多的做熟了吃好些。
二是不可完全以西红柿当饭，只要减下平时饭量的1/4到1/2，应当就足够了。不要因为减肥的急于求成，而影响了正常的营养和体力，甚至导致其他一些毛病的产生，那就有些得不偿失了。
三是不必拘于特定的时间，什么时候都可以吃，只要达到每天200～500克左右的量就可以了。
四是要坚持下去，好在西红柿本来就是个好东西，可以百吃不厌，又可以换着花样吃，很容易坚持。
怎么样?看了以上对这个问题的介绍，相信大家都已经了解了每天吃西红柿能不能减肥的这个话题了吧。但是，小编想告诉大家，千万不要和小编一样，动不动就放弃，一定要坚持，在减肥的这条道路上，持之以恒才是关键哦。只有坚持才会胜利呀。加油加油。
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一般银柴胡可以减肥吗
如果感觉肚子上的肉很多的话是不要盲目的减肥的，当然了像吃银柴胡这种做法是行不太通的，柴胡是有清热解毒的作用的，所以在有的时候是没有必要要吃药物减肥的因为在吃药物的时候总是会出现副作用的，在这个时候吃的药物的副作用有时候会出现反弹的结果的，有的时候没有减下去反而会胖了很多。
银柴胡具有清虚热的作用，减肥的效果是不肯定的。
在寒性体质的情况下，是不适合再用清虚热的银柴胡的，建议采取运动的措施来减肥。用减肥产品是不好的，自然是最好的。饮食控制减肥1．食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大 多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。2．少吃多餐法少吃多餐法就是 把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。α-亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很引人心痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变 瘦了，格外是在胸部和上腹部的位置。
1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
所以经过上面的介绍了之后想必已经都了解了这种银柴胡是不能达到减肥的作用的，在减肥的时候是要保证自己的饮食还有自己的健康的，当然了是不建议节食来减肥的，因为节食减肥是最可怕的一种减肥方法，要想减肥的话是一定要有一个很棒的减肥计划的，有的时候减肥其实不是一种负担。
一般晚上吃圣女果减肥吗
有的一些爱美的人们，对于晚上补充水果特别是一些有营养的物质，而晚上吃一些圣女果，通常会认为有减肥功效，而做为了解可以通过以下的介绍，可以看出圣女果营养成分全面，且通常以水果做为辅助食物的话，也是有减肥功能的。
1、樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。所以多吃只有好处，没有差处。
2、最好的减肥方法就是运动，建议你多运动，既可健身又可减肥；可以适当减少主食增加水果的量，但是不要只选择一种水果。
3、但是她对身体有很大的好处，圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。
4、对于防癌、抗癌，特别是前列腺癌，可以起到有效的治疗和预防。樱桃番茄中维生素pp的含量居果蔬之首，是保护皮肤，维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用、还可以美容、防晒效果也很好。减肥主要是通过饮食和运动来改善。
5、西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
6、更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘；而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
无论您是从哪个角度上来认识圣女果的，做为水果中的佳品，此物质是十分适合当下人们的需要的，特别对于年轻女士是有辅助皮肤功效的，而对于新细胞的再生也是有一定的效果的，所以以圣女做为晚上的佳品是适合的，也是我们专家建议大家采用的方法之一。
一般经期可以吃藏红花吗
月经的正常是女性健康的标志，如果月经期间出现了一些问题，可以通过吃藏红花改善的。如女性有痛经且有血块，经期乳房胀痛，小腹胀痛、体寒怕冷、月经量少，舌头发紫等情况，说明体内寒气大，气血淤积，需要具有活血作用的藏红花调理。藏红花能行气活血，促进子宫清除污血。只要经期的女性调理好身体，容颜才会焕发。藏红花有刺激子宫收缩的作用，孕期的女性要避免食用。
女性因为生理失调导致的月经紊乱，月经量增加，痛经等都可以通过藏红花调理恢复。女人每到生理期身体内都会排除大量血液，而此时补血对于女性来说非常重要，不仅补血，还能加速代谢，快速恢复到精神状态。对经期不正常如：经期延后、经期提前、经期延长等都可以近行很好的调节。
首先女性在生理期身体内都会流失很多血液，而如果此时血流量增加的话可能会导致月经量增加，所以月经量大的女性在经期是不能服用的。月经量小气血不足的女性可以在经期少量服用，一般在月经开始后的3到4天左右可以吃藏红花，只要不过量吃就没问题。那要怎么吃藏红花呢，一般来说特殊期间就不能像平时那么随意了，一般3-10颗左右冲开水服用。持续服用一个月就会有效果。
藏红花的主要功能是活血化瘀，体内没有淤血，而且月经量比较大的女性，经期最好不要食用藏红花了。会造成月经量增大，月经期延长、过于频繁的食用藏红花对身体也是不好的，可以造成皮肤伤口出血不止的情况。因此藏红花要根据个人的体质适当的服用。
一般经期可以吃花红片吗
红花片可以清热解毒，祛瘀止痛，主要治疗妇科炎症、月经不调、痛经等症状。月经期是可以吃红花片的，不过要根据自己的具体情况服用，没有气血淤积的女性就不要乱吃了。红花片毕竟是药物，是要三分毒，也有适宜人群，服用前最好事先询问过医生。有许多的妇科疾病是由于未做好经期保健导致的，女性朋友在经期的时候，不要做无益于健康的事情，如吃冷饮、洗冷水澡等，不仅会伤害身体，还会令女性过早的衰老。
花红片在来月经的时候还是可以服用的，还有效果，但具体事项应咨询医生意见。月经，又称作月经周期(Menstrualcycle)，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。
月经期服用花红片可以清热解毒，燥湿止带，祛瘀止痛。用于湿热瘀滞所致带下病、月经不调，症见带下量多、色黄质稠、小腹隐痛、腰骶酸痛、经行腹痛;慢性盆腔炎、附件炎见上述证候者。
所致带下病是指带下的量明显增多，色、质、气味发生异常，或伴全身、局部症状者，称为“带下病”，又称“下白物”、“流秽物”。相当于西医学的阴道炎、子宫颈炎、盆腔炎、妇科肿瘤等疾病引起的带下增多。
花红片是活血的药物，经血量大的女性最好不要服用，容易导致经血增多，易造成贫血。及时需要服用，也要咨询医生。很多食物有补铁的效果，女性朋友不管在经期还是非经期都可适当的食用，以弥补经期额外流失的铁元素。
一般兰香子可以吃吗
兰香子可能大家没有听说过，但是尝试过多种减肥方法的朋友肯定有所了解，兰香子又叫做明列子，是一种植物的种子，食用兰香子会有明显的饱腹感，所以一直是减肥、治疗便秘的最佳食物，很多朋友想要了解兰香子是否可以食用以及有哪些食用方法，下面就为大家介绍一下。
兰香子其大小如芝麻，黑色，无味，可溶于水、酒、饮料、果汁、牛奶、汤等多种液体物质。沙拉，面包果酱等多种食用方法。
1、应用凉开水或矿泉水来泡兰香子，充分进行搅拌约2~5分钟，让兰香子完全膨胀后，再加入果糖或蜂蜜或冰糖，以上任选一种皆可(便秘口臭者使用天然蜂蜜最佳)。最后，再将柠檬切片压汁加入即可。炎炎夏日投入冰块，就成了台湾可口美味的甜点，老少皆宜。
2、将水煮开后投入黑糖与姜片5~6片，熄火搅拌约1分钟，让黑糖及姜味溶解释放出来，待水温降至45度以下后，可取兰香子一平匙，早晚冲泡500㏄的水饮用，对女性生理期有所助益。
3、可依据个人口味喜好，发挥个人创意，加入水果汁，牛奶、咖啡、醋、甘蔗汁等，爱美女性可加在鲜奶中混合饮用。时尚的减肥代餐，具有相当的饱足感。
兰香子过量食用会导致腹胀，刺激肠道，切勿过量，一般建议每次5克为宜。孕妇忌用。
通过以上
一般健身房锻炼可以减肥吗
现在的一些工作族朋友会去健身方法进行减肥锻炼，大家都知道如果一个人身材出现了发福了，或者是肥胖了，是很容易出现一些疾病的，特别是上了年纪的人，每天都会减少活动量，时间久了身体就会出现各种脂肪堆积，出现各种肥胖疾病问题，是不是经常去健身房就可以起到减肥效果呢?
除了去健身房减肥还需要了解一下其他的减肥方法。
第一种方法：(力量练习+ 有氧运动)减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
以上详细介绍了两种效果很好的减肥方法，对于很多朋友来说去健身房进行减肥呢效果是非常的好的，但是除此之外还需要考虑其他的减肥方法，只有这样才能够更好的发挥减肥功效的，特别是这种纯有氧运动减肥的方式，会对身体更加的有成效的。
拔火罐一般能每天拔吗
随着现在人们对着内服药物副作用的日渐了解，很多患者朋友都想寻找一种安全有效的治病方式。让人痛心的是，很多人并不了解拔火罐这种流传已久的中医疗法，从而失去了获得健康的机会。其实拔火罐也不是大家想象中的简单，那么 拔火罐能每天拔吗?拔火罐的科学时间间隔是什么?下面我们来看看。
看看自身是否适合 拔火罐不像针灸那样对穴位定位要求十分准确，是一种简单有效的治疗手段，所以很多人会自己买来火罐，自己拔。使用时要视病情而定，不是所有病都适合拔火罐。皮肤破损者、血液病患者、血小板减少到一定程度的患者不适合。最后，体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等，都不宜拔火罐。
注意时间 很多人认为夏季适合拔火罐，但金主任表示，其实一年四季都可以拔火罐，但具体次数要根据不同人的具体情况来定。夏季拔火罐一定要注意时间，因为夏季拔罐时间长容易皮肤起泡，像小李这样的情况，就是由于拔罐时间过长所导致的。通常建议夏季留罐时间控制在10分钟左右，冬季可以留罐15-20分钟。
拔罐后注意印子 不是所有的病都需要拔罐，即便需要，也不是从头拔到尾。拔罐后不妨多注意留下的印子，一般来说如果拔罐后的印子是淡红色的，下次就不一定再要拔罐。金主任介绍，拔罐留下的印子颜色，也能看出端倪，一般来说，颜色深的部位也是局部循环比较差的部位。通常，如果拔罐的印子颜色由深变浅，说明治疗效果比较好。
注意频率 拔罐不是越频繁越好，罐子也不是用得越多越好。金主任经常碰到病人，要求布满罐子才觉得彻底。其实，拔罐太多反而不利于健康。而且拔罐次数也不应太频繁，预防保健的话一周最多两次，如是治疗疾病，最好听听医生的意见。
没有经过训练的人尽量用负压抽气罐，不要用火罐，以免烫伤拔罐对象。
以上简单的几段文字，就为大家揭露了实施拔火罐治病的一些关键要领，希望大家在认真学习后，能够反复地揣摩，并牢记其精髓。我还要温馨提示大家，一旦在拔火罐过程中出现不适应的症状，就要重新安排自己拔罐的时间间隔，并且控制好每一次拔罐的所需要的时间，这样就能保证身体健康。
一般每天喝牛奶会胖吗
现在不少人都有每天和牛奶的习惯，他们认为这样对自己的身体是有好处的，特别是在睡觉之前喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量。不过有些女性还是有点担心的，她们担心的是每天喝牛奶会胖吗?对此我们也咨询了营养学方面的专家，来听听他们是怎么说的吧!我们一起来看一下吧。
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
3、而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
注意事项
所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
现在大家应该知道每天喝牛奶会胖吗这个问题的答案了，晚上睡觉前适当喝点是不会让你发胖的，有助于提高睡眠质量。不过任何事情都是两面性的，如果您喝的量太多的话，肯定是会发胖的，因此希望大家喝牛奶的时候适可而止，注意分量。
锻炼腹肌一般能减肥吗
只要一说到减肥，这简直就是每个爱美人士聊不完的话题，同时也是终身奋斗的事业。而市面上减肥方式的多样化也让朋友们应接不暇，但是要选择一种健康环保的科学减肥方法却让很多朋友伤透了脑筋。其实在生活中也有很多朋友喜欢通过仰卧起坐的方式来减肥，那么这样锻炼腹肌能减肥吗?接下来就让我为大家细细道来。
减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的
1、左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
2、双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。
3、注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。
4、腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。
5、躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。
6、手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。
通过上面文字的描述，相信广大爱美人士充分了解了通过锻炼腹肌达到减肥的方法。在此，我也想呼吁众多爱美的朋友，随着现在社会物质丰富化的不断提升，发胖是每一个人都会面临的事情，所以完全不要妄自菲薄，更有严重者丧失信心，自暴自弃。但是千万不要灰心，只要正常心面对即可。
一般只吃西红柿减肥有效果吗
任何时候对于女性来说，关于减肥都是永远流行的话题之一。我们知道西红柿的营养丰富，尤其很适合女性来食用，它身体里含有的茄红素可以对抗皮肤里的自由基，常吃可以帮助我们防止皱纹。而且它的热量很低也可以用做减肥餐，怎么吃西红柿才有减肥的效果呢?
首先，西红柿热量低，且容易使人产生饱腹感。因此，多吃西红柿即不会增加过多热量而引起肥胖，又可控制进食其他食物的数量;其次，西红柿还含有丰富的有机酸，可促进消化，并分解体内脂肪，起到消脂减肥的功效，是想要减肥的朋友绝不容错过的理想食品。
做法：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃。
1、饭前吃一颗西红柿
西红柿本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡。但是西红柿性属偏冷的食物，吃太多容易胀气，腹泻，肠胃不好者要特别注意，避免食用过量。
2、午餐或晚间西红柿减肥法
午餐或晚餐其中一餐只吃西红柿，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。
西红柿是一种很好的食物。但有一点需要大家注意：西红柿同样具有“让身体变寒”的作用。吃多了会引起腹泻、体寒等。所以在使用“晚间西红柿减肥法”之时，需要适度食用西红柿。
番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。
现在大家都比较的崇尚健康减肥，运用西红柿来减肥就非常的健康，只要保证每天都吃一些西红柿，最好是生吃，熟吃也可以。另外饮食上给予注意尽量少吃一些油腻的食物，多吃一些新鲜的当季的瓜果蔬菜，晚餐吃早一些，临睡前三个小时不要吃东西，很快就能瘦下来。
一般练哑铃能减肥吗
这个问题是这样，单独练哑铃能够起到一定的减肥效果，但如果单纯从减肥的效果来说其实是不好的，也就是说会出现事倍功半的效果。因此如果想要通过锻炼运动减肥应该全面进行运动，单靠练哑铃就有点得不尝失了，下面我们来介绍一下如何通过运动健康减肥的方法。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
以上才是比较健康的减肥方法，通过对身体进行综合的运动，一方面达到瘦身的效果，同时也会起到提高身体综合素质。对于身体的健康是非常有益的。当然在减肥和运动期间，要合理膳食，注意减少对脂肪的摄取，增加对蛋白质的摄入。
