怀孕如何保持身材
冬季保持身才养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！您是否正在关注中医养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怀孕如何保持身材”，供您参考，希望能够帮助到大家。
曼妙绝伦的身姿是每一位年轻女性都渴望的事情，但是由于怀孕所致，很多曾经十分美丽的女性的身材都会出现走形的情况，因此，对于一些有着挑战欲的女性来讲，怀孕期间对于身材的保持及容貌的打扮依然是生命中不可或缺的部分，那么，对于处在怀孕期的女性朋友来讲，怀孕期间应该如何保持身材呢?
对于怀孕期间的保护身材的方法，相信是很多孕妇准妈妈们十分关心的事情，为了帮助大家能够在怀孕期间依然保持曼妙的身姿，本文特就怀孕期间保持身材的一些注意事项为大家做了如下讲述。
1怀孕也需要适时保养皮肤Www.Ys630.COm
2无需诧异，由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂，你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括：出现妊娠斑(面部色素沉着)、冒痘痘，皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳/霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前，务必咨询医生。
3怀孕也要合理运动
4怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。
5肌肉酸痛时可以选择按摩
6按摩或水疗对准妈妈们绝对是上佳选择。按摩有助于释放周身紧张，缓解肌肉酸楚和疼痛。当然，去之前要先经过医生同意，选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数水疗是安全的，不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外请注意，此时你的皮肤可能会对一些项目更加敏感，比如面部水疗。
7在医生的许可下练习瑜伽
8买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好的平衡身体重心吧!专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。
9怀孕期间，你可能觉得自己的情绪像过山车一样。既对即将到来的小生命无限期盼、又对分娩和新妈妈的身份心怀担忧。复杂的心情混合着孕期激素的变化——你的情感起伏不能自已。然而，你绝非孤军奋战，许许多多孕妇都和你一样。对此，你应保证足够的休息、做些减压的活动，比如锻炼、和朋友聊天。如果感到抑郁，及时向医生求助。
10你是否感到自己的头发更粗更多了?孕期激素的好处之一就是让你的头发比从前掉的少了。进行永久性染发等美发项目一般是没问题的，不过医生通常会建议你等前3个月过去后再做。也是由于激素的变化，分娩之后头发可能比过去掉得更厉害，好在通常6个月内秀发又可恢复原貌。
以上就是关于怀孕期间女性应该如何保持身材需要做的一些注意事项，希望可以给爱美的准妈妈们对于维持身材恢复起到一定的指导作用，当然，由于孕妇处在怀孕期间，因此，不管大家在做任何事情之前，都要切忌幅度过大。
扩展阅读
保持身体健康的方法有什么？
现在很多人都面对着强大的生活压力，所以慢慢地很多人都处于亚健康状态。俗话说身体是革命得本钱，因此拥有一个健康的体魄非常重要。在日常生活当中注意一些细节对于拥有健康的体魄是很重要的，拥有了健康才能够继续奋斗。下面就让小编为大家分享保持身体健康的一些办法。
1、养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。广告
2、避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
3、健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
4、每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。
适当锻炼身体对保持健康是很有帮助的，运动的项目非常多，一些不喜欢跑步的人可以考虑通过游泳、散步等方式来保持健康。另外就是还需要注意保持情绪稳定，在有空的时候还可以适当进行冥想来帮助调理情绪，除此之外也可以考虑做一些瑜伽。
吃得少如何保持排便?
在生活当中，有很多人每天都想着如何减肥，大部分减肥的人都喜欢尝试节食的方法，就是每天三顿饭，每顿饭吃的都比较少，甚至有的时候不吃。这样做虽然有一定的减肥效果，但是时间长了总是会给身体带来巨大的伤害。那么问题来了，平时节食减肥吃得少，如何保持正常排便?
1、吃的少也能正常排便吗?
正常人的大便规律是可以一到两天一次的。并不与饮食的多少有关的,所以吃的少也是能正常排便的。
如果不能正常排便,多吃清淡的食物就能改善异常的症状,造成大便干燥的原因较为复杂,可是我们能通过饮食调理,就可以软化大便。
最直接的方法就是用肛门栓剂开塞露。
多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣。
2、怎样能够正常排便
平时应多喝水,有助于大便软化。
适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等。
在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。
适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动。
忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物。
保持正常进食的良好习惯。节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响。
3、早上吃什么能快速排便
水果类:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等,尽量以水果代替果汁。
蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。
纤维类:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等,在切菜时不要切得过短,吃的时候要细嚼慢咽。
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,减少肠道对毒素的吸收。
魔芋:含水量相当丰富的食品。
如何保持睡眠充足呢?
这是现在人们所要关注的一个问题。不论是正在工作的白领还是正在备考期间的学生。要保持充足的睡眠才能应对接下来的挑战。而到底要如何保持。这是一个大的问题。因为来源于生活各种各样的压力。对于我们来说，就会导致我们思虑过重，从而引起失眠。那么该如何保持睡眠充足呢?
正常生活中，年轻人，中年人的压力比较大，相对营养要跟的上。除了一日三餐主食外，切记也要补充相应的水果以及蔬菜，肉类等。
切记不可过多，可以暴饮暴食，会引起身体的不适。
不防多抽时间出来做一做运动，可以在空闲不工作 的时间和家人或朋友，一起组织爬山或是长跑一回。一是可以增加感情，二是可以放松筋骨。让血液也有一个更好的流动，现在人坐着的时间远比站着的时间多，或是说比走的时间多。
正常人的睡眠要有一个规定，保持在六至九小时那样子，孩子可以在长大九至十个小时，年轻人可以在六至九小时之间，随体质去决定;中年人可以在七八个小时，老年人，一般睡眠浅，也尽量保持有七个小时的休息，中午的时候也可以适当小睡一会。
睡眠时间段，尽量保持安静，不要在吵闹的环境中入睡，以免睡的不安稳，易多梦;影响睡眠质量。
生活，工作中，不免有一些 不开心，不愉快，吵架生气的现象;特别是在睡觉前，不要让自己不开心，也不要让别人不开心，会在脑海中留有影子，引起多梦或恶梦的现象。
不防在睡前听听优雅的音乐，看一些优美的文章，看一些漂亮的图片等，可以缓解身心放松。
如何保持睡眠充足呢?要保持充足的睡眠最好的情况，便是要在精神上放松自己，不要给自己过多的压力，尤其是正在备考期间的学生们。儿已经走上社会工作的白领们，要保持好自己的心情。尽量的调节好心理压力问题。同样在饮食上也要多加注意。在睡前不要吃一些过于兴奋，刺激的食物。保持好充足的睡眠是人一天精神的所在。
吃激素如何保持不发胖
激素有着比较强大的免疫调节的作用，有很好的抗炎效果，比如说治疗风湿性疾病的时候经常使用，糖皮质激素虽然它的治疗作用非常好，但是它的副作用也是不能低估的，吃激素的最常见的一个副作用就是容易导致发胖，在这方面一定要有所注意，我们来了解一下吃激素如何保持不发胖？
吃激素如何保持不发胖
一、潜质不一样，可以有所选择
地塞米松属于长效激素，药效持续时间长，而且药效较强，水钠潴留作用厉害，很容易诱发满月脸，因此，不推荐长期使用。美卓乐（甲泼尼龙片）诱发满月脸的可能性也比强的松（泼尼松片）稍大，但有一些其它优势，如免疫抑制作用强，容易达到病变部位等，患者可以根据病情酌情选择使用。
二、管住嘴，尤其前三个月
这是最关键的一点。服用糖皮质激素后，药物使糖脂代谢改变，会使食欲增强，很多患者会觉得老是想吃，怎么都吃不饱，尤其是刚开始用药的前三个月，激素总量比较大的时候。千万要记得，这个时候不要随意吃。生病前三餐吃多少，就保持吃多少。注意每天测量体重，维持体重和生病前一样。另外，饮食也要注意少放盐、不吃肥腻、不吃太甜的，多吃蔬菜水果、蛋白质丰富的。如果三餐之外实在觉得饿，可以吃点热量低的蔬菜水果，例如不太甜的雪梨、番石榴、玉米等；蔬菜类可以多吃消肿利湿的，如冬瓜、绿豆芽等，如果吃蔬菜沙拉也不要放沙拉酱（酱热量高）。当身体适应了激素，而且急性期过后激素用量减少，后面再长胖的机会会大大减少。所以，守住前面三个月很关键。毕竟，长胖了，再减回去就很难了，而且生病了，如果过度减肥，身体也会吃不消。所以，从一开始，就要注意不要长胖。
三、适量运动
吃激素时，要注意适量运动。体力允许时，可以做跑步、快步走、游泳等有氧运动，以减少长胖的机会。同时，还可以多活动脸部，多嚼一嚼口香糖，按摩脸部，用冷水洗脸等，都有助于加速局部脂肪的分解，保持脸型。
四、尽量减少激素用量
短期使用激素所造成的满月脸，在激素减量或停药后满月脸一般会自行逐渐消退，数月或较长时间后可恢复正常。所以，如果病情稳定，要尽早减少激素用量，而为了减少激素，可能需要加用一些免疫抑制剂。
五、中药辅助
用激素的患者，中医辨证属阴虚阳亢症候，可以配合服用“六味地黄丸”，以增强肾功能，提高免疫力，消除激素类药物的副作用。研究显示，单味地黄和复方“六味地黄丸”能对抗连续服用激素后血浆皮质醇浓度的下降，并能防止肾上腺皮质萎缩，具有对抗激素对垂体-肾上腺系统的抑制作用。同时也具有对血糖、血压、血脂的双向调节和利尿作用，避免水钠潴留。因此将六味地黄丸与激素类药物合用，可有效消除激素副作用，防止浮肿、肥胖、高血压、高血脂的发生。
30岁后如何保持活力方法
为此，心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人预备了以下提示，你不妨试试。
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
提示二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出清醒的时间。
提示三：少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
提示四：注重走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。假如平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
提示五：天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
提示六：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
提示七：不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
提示八：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
提示九：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
春节如何吃出苗条身材
1、细咬果仁果仁含有卡路里和脂肪，乍听上去似乎是减肥的克星，但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干等低脂小食更能充饥，饭前吃果仁能够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2、辣出新陈代谢辣椒含有的辣椒素据说能促进新陈代谢，有助于燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外多消耗45卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧过多的卡路里，快快洒上几个辣椒吧!
3、苹果抑制食欲苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
4、吃前嗅一嗅深深吸一口薄荷、柠檬等浓烈气味的东西，有助于抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。
夫妻之间如何才能保持合理关系
少时夫妻，老来伴,就是说两个人一起相守到白头，其实这种关系已经不是爱情那么简单了。可是我们如何才能把这种情感一直都保持得合理呢？事实上夫妻关系会随着年龄、时间的增长而发生微妙的变化。下面，小编来介绍保持良好的夫妻关系的要点。
良好的夫妻关系有四个标准
1.夫妻双方具有共同的或彼此接受的价值观念。
2.对配偶的幸福和发展由衷地关注。
3.能求大同存小异，容忍存在的分歧。
4.平等地享有各种支配权及决定权。
保持合理夫妻关系的3个建议：
1.调整理想与现实的距离
每个人对婚姻及爱情都会有自己理想中的模式，当梦幻被平实的生活所取代，问题或者危机就会应运而生。对婚姻生活要有一个清醒的头脑。不能希望爱情总在一个高度燃烧，曾有人将狂热的爱情比喻成一杯滚烫的开水，它需要在婚姻当中慢慢降温，直到成为一杯可以饮用的温开水，夫妻关系就是如此。
2.加强夫妻间的了解与沟通
夫妻生活中最大的问题是不了解对方的需求。心理学家发现，有73%的妻子和丈夫，不了解自己的配偶，不知道彼此的需求。美国的心理学家认为，在婚姻生活中，男女两性的情感需求是不同的：男人认为重要的东西，女人可能认为不重要；而女人认为重要的东西，男人可能认为不重要。因此要想获得美满的夫妻关系，必须了解对方的情感需求。
人类的需求不是一成不变的，夫妻关系标准也会发生变化。在结婚7~8年的时候，夫妻关系标准变化较大。
3.遇到问题及时求助
夫妻之间遇到一些问题是正常的，由于大家不是专业人员，对于这类问题处理起来比较困难，甚至会出现吃错药，下错方的状况。所以，建议在遭遇让自己难以应对的婚恋问题时，及时寻求婚姻或心理咨询师的帮助。
