秋季养生保持身心愉悦
2020-05-27时尚的舞蹈种类有哪些?舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作心智交流现象之人体的运动表达艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。
以下是时尚的舞蹈种类：
有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
有氧舞蹈种类
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合
更多>>船体水平行驶是为了更好的切合帆船理论设计，减小水停阻力。另外，依据风的梯度变化，离水面越高风力越大的原理，帆船水平行驶时，桅杆的高度最高。
在中、大风时，帆船迎风行驶中，基本上要保持船体是水平的;在干迎风偏转减小风向角时，船体略微向停风倾歪几度;在干顺风偏转加速时，也可向优势倾歪几度;在大风中，船体的倾歪必须在船员的操作能力范畴内。
迎风直线驶的操作技术中，操作船体平稳，除依靠身体的移动外，主帆和舵的和谐配合是保持船体平稳的最好方法。
迎风直线驶的职员位置
在4米/秒以停的风速中，职员的位置通常应当向前移动。
在4-10米/秒的风速时，职员位置要稍向后移动。在难操作船体平稳时，职员位置还须再稍向后移。
如果在10米/秒以上的风速中，职员位置应比中风时再向后移。
更多>>爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰一览众山小时，就会享受到回归自然的欢乐，平添降服自然的豪气，而这种感觉对于深受现代文明病困扰的都市人无疑是最好的保健品。
据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山特别受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。
爬山的三大益处：
1、降服山峰，呼吸新奇空气，观赏大好河山。
人们都期望自己活得欢乐健康，期望自己能经常去爬山，登高眺望。下决心去爬山，第一得降服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感喜好的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新奇空气，还能观赏祖国大好河山。
2、 锻炼脚力，锻炼心肺功
更多>>导读：篮球是人们喜爱的运动项目注重，尤其是男孩子，更是喜欢篮球，打篮球可以培养人们的耐力，增强弹跳功能等，达到健身的效果。那么，篮球如何打呢?打篮球注重事项有哪些?
玩转篮球 让你身心两健
篮球是全身运动
篮球作为一种普及度极高的体育项目，竞技篮球追求激烈对抗，挑战人体极限，有着不凡的观赏性，而健身篮球则是以强身健体、娱乐游戏为目，促进身心两健。
篮球是一项非常全面的健身项目，在对身体的锻炼方面，打篮球是集跑、跳、投于一身的综合性运动，不仅能活动人体上下肢、大脑和眼睛，还能全面进展人的各类素养。在身体对抗中，能够使躯体肢干得到最大限度的活动。
而在对心理素养的锻炼上，篮球是一项对抗性运动，在争强好斗的过程中，能够激发出一种拼搏精神，甚至能够促进青少年性格变得更开朗。
还能强化青少年的集体观念和团队意识。在这一层面上说，打篮球对当今越来越追求特立独行的90后孩子而言，不仅可以体验团队协作带
更多>>导读：瑜伽的神秘功效人们有目共睹，不仅可以减肥塑身，还可以缓解压力发那个送心情，，有利于身心健康。那么，瑜伽如何放松心情?瑜伽放松心情如何做?
瑜珈五式 放松心情保持身心健康
婴儿式
两腿并拢，屈膝跪坐在地上，脚背绷直，两手自然垂放。上身渐渐向前倾斜，直到额头触地，两手掌心向上放在腿部两侧。全身呈最放松状态，保持30-60秒。
兔子式
两腿并拢跪坐在地上，双手在身后交扣握拳，手臂伸直。上身渐渐向前倾斜直到额头触地，两臂向上举起，与地面垂直，保持呼吸30-60秒。
双腿背部舒展式
两腿并拢向前伸直，脚板勾起，上身渐渐向前倾斜，双手向前抓住脚掌，全量将胸、头贴向双腿。保持30-60秒，自然呼吸。
叩首式
两腿并拢跪坐在地上，两手自然垂放身侧。抬起臀部，身体向前弯曲，直到额头触地，大腿垂直与地面，两手掌心向上夹住身体，保持自然呼吸30-60秒。
坐姿单腿莲花舒展式
坐在地上，左腿向前伸直，脚板
更多>>祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯穿上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。而太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，从而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。
练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得许多基本功，必须做到放松,气道通畅.肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功
更多>>更年期女性来医院看病的人还很少，更多的人选择了隐忍，她们认为，更年期是每个女性都要经历的生理过程，出现种种不适症状是自然的，忍过这段就好了。其实这种想法是不对的。更年期完全没必要这么痛苦。老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。所以生活中注意一些细节也就没这么多问题。
并发症
1.自主神经系统功能紊乱伴有神经心理症状的症候群
精神神经症状：临床特征为围绝经期首次发病，多伴有性功能衰退，可有2种类型：
(1)兴奋型：表现为情绪烦躁、易激动、失眠、头痛、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等神经质样症状。
(2)抑郁型：烦躁、焦虑、内心不安、甚至惊慌恐惧、记忆力减退、缺乏自信、行动迟缓，严重者对外界冷淡、丧失情绪反应，甚至发展成严重的抑郁性神经官能症。据统计绝经妇女中精神神经症状发生率为58%，其中抑郁78%、淡漠65
更多>>有句老话说得特实在：“公不离婆，秤不离砣”。要说老年人的运动，还是老夫老妻在一起运动好。经过较长时间的实践经验，我的体会有3大好处：
首先，离退休的老夫老妻在一起运动，能起到互相制约和互相监督的作用。我对此体会尤其深。退休后，无官一身轻，再也不用早去晚归、踩着钟点忙工作了。于是，思想松一松，懒惰的行动就攻一攻。晚上看电视不看到荧屏上出现“再见”不睡觉，第二天早晨不起床，我的“早晨”只能从上午10钟开始了。老伴说，这样下去绝对不行，身体哪能受得了呢。为此，我们两个老家伙就立下了互相监督的君子协定：晚上10点准时上床睡觉，第二天早晨6点必须起床去一起运动——先跑步，后散步，前后一个小时。出些小汗，活动了筋骨，又在共同运动中愉悦了身心，两人都尝到了甜头。
其次，老夫老妻同运动，还可以互相关照。知夫者莫过于妻，知妻者莫过于夫，谁的身体状况如何，彼此心知肚明。跑到一定的长度，彼此就提醒了：“差不多了
更多>>1、夏天怎样保持身体香之饮食调理
1.1、多吃有排毒功效的食物:如木瓜、苹果、黑木耳、绿豆都具有清洁血液促进排毒的作用,而海带、紫菜等能够帮助排出放射性元素。体内污物被清除,体味自然会变好。
1.2、改变饮食成分:可吃以下食物:富含铁的食物如菠菜、豆类、动物肝、畜禽血等,进入胃后与盐酸结合,变成氯化亚铁,可散发出春菊香气。当所食用的食物富含镁时,令人精神饱满,散发出杏香,此类食物有玉米、红薯、杏仁、麦类、海藻类、豆类等。
1.3、以醋攻味:醋中的柠檬酸可以有效阻止臭味根源的氨类物质形成,起到预防异味的作用。多喝水,增加尿量,让代谢产物多从泌尿道排出,减少从皮肤排泄,以免让异味掩盖了正常的体味。
但要注意,有些疾病也会使人产生特殊的体味,如糖尿病酮症酸中毒患者带有烂苹果味,尿毒症患者呼出的气带有刺鼻的氨味,酪氨酸代谢障碍患者会发出烂白菜味。
2、夏天怎样保持身体香之脚臭预防
汗多引发异味另一
更多>>编者：也许网球并没有羽毛球普遍，也没有羽毛球的热爱人群广大，但是，网球的好处还有不能被忽视。那么，女性打网球好处有哪些?网球技巧是什么呢?
热身活动必不可少
打球前一定要做热身活动，这是每一个爱好网球的女性都必须遵守的运动守则。网球运动耗能大，对身体素质的要求非常高。
运动前如果不做热身活动或活动不充分，全身肌肉的生理功能就不能达到适应运动所需的状态。韧带、关节僵硬，肌肉的弹性和力量都比较差，此时进行高强度的运动，身体很快就会疲倦无力，并很可能出现种种损伤。
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热身活动一来可以让身体兴奋起来，顺畅地进入良好的运动状态，保证收到更好的健身美体效果;二来可以有效地预防肌肉与关节的扭伤或慢性劳损，保障运动安全。
避免受寒
网球运动耗能大，挥汗如雨是常见的事情。女性在运动的时候切记不要贪图凉快，穿着过少，要防止受寒感冒。另外身体过冷还会造成肌肉、关节和韧带的僵硬，加大身体疲劳感，并
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