练瑜伽让你精神愉悦 瑜伽贵在身心“双修”
养生瑜伽。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。进行运动养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“练瑜伽让你精神愉悦 瑜伽贵在身心“双修””，希望对您的养生有所帮助。
编者：越来越多的人喜欢上瑜伽这项运动，它让我们的身体更灵活、心态更年轻。下面我们就一起来看看瑜伽的好处吧~
练习练瑜伽越来越成为一种时尚和心态。真正静下心来习练过的人才会感受到瑜伽的精妙之处。瑜伽不仅仅可以达到减肥美体的效果，更重要的是会使人达到一种平和沉静的状态。
瑜伽起源于古老的印度，距今已有5000多年的历史，是东方最古老的强身术之一。瑜伽(Yoga)一词源于梵文音译，有结合、联系之意，意指通过修炼达到身、心、灵合一的境界。通俗地讲，瑜伽是由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养生法则，通过深长的呼吸，身体的伸展以及平静的心境，来促进人们心智、身体和精神的健康。
瑜伽从2000年开始在国内被极少数人接触，到今天大众皆知，经历了快速发展阶段，国内一线城市盛行，中小城市也紧跟步伐，各种专业瑜伽会馆也如雨后春笋般地层出不穷。瑜伽不再是少数明星的专利，而被大众所接受，追捧。瑜伽显著地功效和温和的练习方法适合大众化普及。瑜伽在国内快速发展，一方面是由于健身常识的大力宣传，和人们健身意识的提高，另一方面现代生活节奏快，精神压力大，使人们更加向往心灵的平静和精神的健康。
瑜伽健身有医学原理
瑜伽有诸多益处，例如可以改善失眠，调节内分泌，纠正负面情绪保持乐观，辅助治疗慢性疾病还可以雕塑形体等，那么瑜伽健身的原理是什么呢?我们结合医学原理来进行分析。
首先瑜伽的呼吸：瑜伽提倡完全呼吸(既腹式深呼吸)和医学中锻炼肺功能的缩唇呼吸法有相似之处。都是深吸气后缓慢呼气，不同之处是前者用鼻吸气，用鼻呼气，后者是用鼻子吸气，用口呼气。两者都有利于增加血氧含量。
我曾有过这样的经历，用心电监护仪指套测血氧饱和度值在97%，经过几回合的完全呼吸后，血氧饱和度提高到98%～100%之间。瑜伽认为完全呼吸法有利于肺内浊气的排出和新鲜气体的进入，让生命之气提供给人体足够的健康养分。
其次瑜伽的体式：瑜伽特有的伸、拉、叠、压，可以刺激淋巴系统，促进血液循环，有利于代谢废物、毒素的排出;牵拉刺激胃肠蠕动，改善消化功能，缓解便秘、腹胀;通过柔韧性、力量和平衡的练习，让我们的关节灵活，肌肉骨骼健康年轻，身体轻盈协调。例如腰椎骨折康复期，可以通过蝗虫式、蛇伸展式来锻炼腰背部肌肉群;而虎式、半舰式有利于产后妇女子宫复旧以及腹肌、盆底肌的修复。
再次瑜伽的冥想法是处于清醒和睡眠之间的一种状态，它要求尽量保持意识清醒，是通过将注意力集中在当前时刻，可以是固定的物体、图像、词语，配合缓慢规律的呼吸，悠扬的音乐，进入一种祥和、喜悦的境界，从而放松身心，充满活力。
另外瑜伽把食物分为悦性食物(指最健康、最完整的食物，包括新鲜的果蔬、谷物、豆类、牛奶)，惰性食物(包括肉类，煎、炸、烤和刺激性强的食物)和变性食物(指用刺激性调料深加工的食物)。瑜伽提倡多食悦性食物，可以使人身心轻松、纯净、性情平和，少食或不食惰性和变性食物。这样减少了高热量高脂肪的摄入，降低了肥胖，脂肪肝，动脉粥样硬化的发病率，从饮食方式上促进身体的健康。)
瑜伽贵在身心双修
瑜伽不同于其他运动，瑜伽是身心双修的练习，是一种节能的有氧运动。在练习过程中需配合呼吸，意念集中，是身体在某种特定的姿势下保持静止一段时间，从而达到身心的统一，让身体均衡发展。练习过后，全身舒畅，内在充满能量，无需耗费过多体力。而一般机械性运动，无需意念配合，练习过后肌肉发达，但不一定均衡，易造成疲劳，需要长时间睡眠来恢复体力。如果您想练习瑜伽，也无需停止正进行着其他运动，可以把瑜伽作为交叉练习的方式纳入你的运动计划中。
运动之前练习瑜伽，可以帮助加强身体的柔韧性和肌肉的伸展力，从而避免运动伤害，运动之后练习瑜伽，又能够帮助身体在最短的时间内得到最好的休息，恢复运动疲劳。有人把瑜伽归于垫上运动，瑜伽和垫上运动的相似之处是都可以锻炼柔韧性和腰腹腿的力量，瑜伽有些体位是在垫子上完成的，但对垫子要求不要过软，不是依靠垫子的缓冲力来完成体位，而是依靠自身的力量来完成，不仅有翻滚，还有扭，叠，伸，拉，倒立等。它和垫上运动是有区别的。
每个人练习瑜伽都有不同的侧重点，有想减肥的，有想提升气质的，有想改善健康状况的，有想修养身心的。一般正确、规律地练习，要3～6个月看到效果，只有亲身感受才能体验到，相信，经过一段时间的练习后，会惊喜地发现自己由内而外的改变。
如果你还被诸多剪不断理还乱的俗事所牵绕，那么，放下它们吧。让瑜伽带你找个自由的出口，用心呼吸，在喧嚣的背后，去做大自然的孩子。
结语：人们都说练瑜伽可以让心放松，看来都是有科学依据的。想做运动却还不知道如何选择的你，就试试瑜伽吧!(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.10，作者：李莉，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
扩展阅读
瑜伽常识 常练瑜伽保持身心愉悦
现在人一般压力都非常的大，因为工作还有生活所带来的一些压抑，会导致人身体的不同程度不适，还会严重的危害的心理，因为如果压力聚集过多，得不到释放的话，整个人的状态时会非常不好。
有越来越多的人喜欢上瑜伽这项运动，它让我们的身体更灵活、心态更年轻，并且还可以让你的整个身体状态还有心理都变得非常良好，这也是瑜伽和其他一些运动的不同之处，下面我们就一起来看看瑜伽的好处吧~
练习练瑜伽越来越成为一种时尚和心态。真正静下心来习练过的人才会感受到瑜伽的精妙之处。瑜伽不仅仅可以达到减肥美体的效果，更重要的是会使人达到一种平和沉静的状态。
瑜伽起源于古老的印度，距今已有5000多年的历史，是东方最古老的强身术之一。瑜伽(Yoga)一词源于梵文音译，有结合、联系之意，意指通过修炼达到身、心、灵合一的境界。通俗地讲，瑜伽是由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养生法则，通过深长的呼吸，身体的伸展以及平静的心境，来促进人们心智、身体和精神的健康。
瑜伽从2000年开始在国内被极少数人接触，到今天大众皆知，经历了快速发展阶段，国内一线城市盛行，中小城市也紧跟步伐，各种专业瑜伽会馆也如雨后春笋般地层出不穷。瑜伽不再是少数明星的专利，而被大众所接受，追捧。瑜伽显著地功效和温和的练习方法适合大众化普及。瑜伽在国内快速发展，一方面是由于健身常识的大力宣传，和人们健身意识的提高，另一方面现代生活节奏快，精神压力大，使人们更加向往心灵的平静和精神的健康。
瑜伽健身有医学原理
瑜伽有诸多益处，例如可以改善失眠，调节内分泌，纠正负面情绪保持乐观，辅助治疗慢性疾病还可以雕塑形体等，那么瑜伽健身的原理是什么呢?我们结合医学原理来进行分析。
首先瑜伽的呼吸：瑜伽提倡完全呼吸(既腹式深呼吸)和医学中锻炼肺功能的缩唇呼吸法有相似之处。都是深吸气后缓慢呼气，不同之处是前者用鼻吸气，用鼻呼气，后者是用鼻子吸气，用口呼气。两者都有利于增加血氧含量。
我曾有过这样的经历，用心电监护仪指套测血氧饱和度值在97%，经过几回合的完全呼吸后，血氧饱和度提高到98%～100%之间。瑜伽认为完全呼吸法有利于肺内浊气的排出和新鲜气体的进入，让生命之气提供给人体足够的健康养分。
其次瑜伽的体式：瑜伽特有的伸、拉、叠、压，可以刺激淋巴系统，促进血液循环，有利于代谢废物、毒素的排出;牵拉刺激胃肠蠕动，改善消化功能，缓解便秘、腹胀;通过柔韧性、力量和平衡的练习，让我们的关节灵活，肌肉骨骼健康年轻，身体轻盈协调。例如腰椎骨折康复期，可以通过蝗虫式、蛇伸展式来锻炼腰背部肌肉群;而虎式、半舰式有利于产后妇女子宫复旧以及腹肌、盆底肌的修复。
再次瑜伽的冥想法是处于清醒和睡眠之间的一种状态，它要求尽量保持意识清醒，是通过将注意力集中在当前时刻，可以是固定的物体、图像、词语，配合缓慢规律的呼吸，悠扬的音乐，进入一种祥和、喜悦的境界，从而放松身心，充满活力。
另外瑜伽把食物分为悦性食物(指最健康、最完整的食物，包括新鲜的果蔬、谷物、豆类、牛奶)，惰性食物(包括肉类，煎、炸、烤和刺激性强的食物)和变性食物(指用刺激性调料深加工的食物)。瑜伽提倡多食悦性食物，可以使人身心轻松、纯净、性情平和，少食或不食惰性和变性食物。这样减少了高热量高脂肪的摄入，降低了肥胖，脂肪肝，动脉粥样硬化的发病率，从饮食方式上促进身体的健康。)
瑜伽贵在身心双修
瑜伽不同于其他运动，瑜伽是身心双修的练习，是一种节能的有氧运动。在练习过程中需配合呼吸，意念集中，是身体在某种特定的姿势下保持静止一段时间，从而达到身心的统一，让身体均衡发展。练习过后，全身舒畅，内在充满能量，无需耗费过多体力。而一般机械性运动，无需意念配合，练习过后肌肉发达，但不一定均衡，易造成疲劳，需要长时间睡眠来恢复体力。如果您想练习瑜伽，也无需停止正进行着其他运动，可以把瑜伽作为交叉练习的方式纳入你的运动计划中。
运动之前练习瑜伽，可以帮助加强身体的柔韧性和肌肉的伸展力，从而避免运动伤害，运动之后练习瑜伽，又能够帮助身体在最短的时间内得到最好的休息，恢复运动疲劳。有人把瑜伽归于垫上运动，瑜伽和垫上运动的相似之处是都可以锻炼柔韧性和腰腹腿的力量，瑜伽有些体位是在垫子上完成的，但对垫子要求不要过软，不是依靠垫子的缓冲力来完成体位，而是依靠自身的力量来完成，不仅有翻滚，还有扭，叠，伸，拉，倒立等。它和垫上运动是有区别的。
每个人练习瑜伽都有不同的侧重点，有想减肥的，有想提升气质的，有想改善健康状况的，有想修养身心的。一般正确、规律地练习，要3～6个月看到效果，只有亲身感受才能体验到，相信，经过一段时间的练习后，会惊喜地发现自己由内而外的改变。
如果你还被诸多剪不断理还乱的俗事所牵绕，那么，放下它们吧。让瑜伽带你找个自由的出口，用心呼吸，在喧嚣的背后，去做大自然的孩子。
人们都说练瑜伽可以让心放松，看来都是有科学依据的。想做运动却还不知道如何选择的你，就试试瑜伽吧。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于瑜伽的练习方法，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么你也一定可以收获到美好的心态与身材，平时的时候多练练就好。
延伸阅读：
减肥瑜伽 怎样有效的减掉腹部脂肪瑜伽视频教程 怎样练习平衡瑜伽瑜伽视频教程 练瑜伽助你塑造完美线条减肥瑜伽 怎样通过瑜伽球减肥瘦身瑜伽视频教程 睡前瑜伽练习睡眠好骨质增生怎么调理 骨质增生老人别练瑜伽编者：瑜伽如今依然成为人们保健休闲的重要方式，大多人沉浸于练习瑜伽的快乐中，那么，如何练好瑜伽?初级瑜伽有什么注意事项呢?小编准备的瑜伽练习计划来学习下吧。
1.全身伸展这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端。
动作要领：坐在地上，右腿伸向前，左腿从膝盖向里弯，正好碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头尽量往下低.直到你的双手碰到右腿为止。只要感觉舒适，可以尽量向前伸展。然后换左腿完成同一动作。
生理作用：这一练习伸展了坐骨神经、脊椎骨和后背。可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。另外它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平衡时，你的体重会很容易增长，消化系统还会出现问题，如令人困扰的腹泻和便秘等。
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2.猫的姿势这一姿势作用于骶骨的能量中心即腰部骨骼上。
动作要领：四肢着地，头朝下，臀部和膝盖成一条线，肩膀和双手成一条线，手掌向下按在地上，背部慢慢弓起。像猫一样。坚持几秒钟，然后慢慢地抬起头，背部下陷。
生理作用：这一动作使脊背下部放松，作用于生殖器官并帮助缓解痛经。还可以减轻关节炎和加快血液循环。
3.交叉双腿这一姿势作用于胸口的能量中心。即横隔膜以下部位。
动作要领：交叉双腿坐在地上，背部挺直，腿呈半莲花状.手掌向下放在双膝上。
生理作用：协调新陈代谢，作用于胃部、膀胱、肝脏和神经系统。
4.交叉双腿和双臂这一姿势作用于心脏的能量中心，即胸部。
动作要领：双腿交叉坐在地上，交叉双臂，两手各搭在左右肩膀上。
生理作用：作用于心脏和血液循环，对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。
身心兼休练瑜伽
瑜伽一词的原意是结合、和谐的意思，古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。近年以来，世界各国的新闻媒体和相关人体研究的医学科研成果都反复提到了中国西藏和印度的一些瑜伽师们的奇妙经历，非凡是他们对自身体热，身体机能的操纵和在自然自下而上环境中抵御严寒的能力使得那些亲眼目睹的科学家、医学家既感到惊奇不己又觉得不可思议。
职业经理人的工作压力相等大，必须借助运动来解除压力。但是，天天从早上9点工作到晚上5点后，其实身体已经相等疲乏了，假如长期再做些动作激烈的运动，难免感觉吃力。瑜伽和其他运动最大的不同是，它属于慢动作的活动，由于动作缓慢，呼吸因而也较慢，久而久之，学员的情绪也会变得较为平和，性格不会那么急躁。瑜伽易学，也不难修练，但学习者一要集中精神，二要有纪律，三要有恒心。若能做到这三点，任何人都能掌握瑜伽。
以下几个精典瑜伽动作，动作简单，习练方便。你无论是出差还是在家，练练瑜伽，获得轻松的一天。
1。踮脚尖森林式双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，仿佛要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，维持平衡。
2。树桩式目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
3。半狗式找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
4。战士式两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。
5。三角形战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。
6。扩胸身体竖立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。
7。伸展颈部森林式竖立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。
瑜伽讲求整体身心平衡，学习瑜伽也应同时配合饮食、睡眠一起进行。尽量吃得清淡，少摄取肉类；在睡眠方面，则应防止睡眠不足，每晚要睡得足够。瑜伽确实可以强化你的身体素养同时又能放松身心，让您开拓事业的身体本钱越来越雄厚。
减压瑜伽让你放松身心
【导读】减压瑜伽让你放松身心，在当今高速运转、快速进展的社会，人们所承担的担子越来越复，压力也越来越大，如果得不到适当的减压，很可能身体和身心都会显现问题。让我们静停心来做做瑜伽吧，停面为大家推举减压瑜伽让你放松身心。
减压瑜伽让你放松身心
1、卧英雄式
做法：英雄坐姿，双手抓住双足，用肘关节支撑身体呼气一侧一侧放停身体，上体完全躺停以后双手在头的上方弯曲，左手抓右肘，右手抓左肘，自然呼吸。松开双手一侧一侧渐渐抬起身体还原英雄坐姿。
功效：强健腹部，停腰部。去附大腿余外脂肪。
2、婴儿式
双足并拢，跪在地板上，吸气脊柱向上延伸，吐气上体向前向停，让腹部靠近大腿，关额放到地板上，把头偏向一侧。双臂放在身体两侧，放松肩部，背部和脊柱。
功效：有助缓解压力，调剂失眠现像。
3、桥式
做法：先仰躺，双手掌心朝上自然张开，双足则张开略宽于肩或与肩同宽。边吸气边抬起腰部，停巴与胸口保持距离，停留8拍并且保持自然呼吸，最后边吐气放松边缓慢放停腰部。复复动作5遍。
功效：让腰腹部和骨盘放松，达到全身放松。
4、叩首式
做法：钻石坐姿，双手自然放松在体侧，吸气挺立腰背，呼气将上体向前向停，额头贴地双手放在双足上，吸气抬起臀部，保持呼吸，向前移动膝盖直到膝盖贴到额头，吸气放停臀部，还原钻石坐姿。
功效：让脊柱灵活有弹性，缓解感冒，慢性扁桃体炎。
5、大拜式
做法：钻石坐姿，双手合掌于胸前，吸气双手向上舒展，呼气双手和上体向前向停，双手的外缘接触地板，将脊柱伸直，吸气用双手带动身体向上，还原钻石坐姿。
功效：促进大脑的血液循环，有益肺脏，消化不良，放松身心。
练瑜伽让你内外美丽
【导读】练瑜伽让你内外漂亮，导语瑜伽为何如此受爱美人士的青眯呢？因为练瑜伽的好处多多，能为我们带来无限漂亮、身心健康和陶冶情操等多重功效。那么练瑜伽的注重事项又有哪些呢？小编在这里跟大家分享一些瑜伽的小知识小窍门，盼望能一起快乐欢乐学瑜伽。
练瑜伽让你内外漂亮
三联小编认为瑜伽是个难得的瘦身好方法，在这里特地推举给各位爱美的MM们。现代社会生活节奏快，大家的生活压力都比较大，做做瑜伽能很好地减轻压力，调整心态，舒缓身心，安神养身。
瑜伽还能让我们更好地熟悉和珍惜自己的身体，能帮助我们活出一个积极健康的生活方式哦。这点小编深有感慨，每次做瑜伽的时候，闭上眼睛，静下心，清楚地感觉到筋骨拉伸的舒适，做完瑜伽总感觉自己的生活又多了一份健康，多了一份自信。
不仅如此，它还能快速消灭顽固的久久减不下的肥肚子，尤其是产后或者人到中年所不可防止的身材变形，同时瑜伽塑身能防止减肥可能带来的皮肤松弛，让肌肉变得紧实富有弹性。万能的瑜伽还能锻炼到我们的柔韧度，塑造凹凸有致的修长的体形，改善坐姿站姿，让MM们在举手投足间透出优雅美好的气质。
练瑜伽让你内外漂亮
练瑜伽让你内外漂亮
大家知不知道瑜伽能够快速有用减肥的原因呢？依据研究表明，瑜伽能降低人体的激素水平，增加胰岛素敏感度，从而给我们的身体发出信号，把食物燃烧掉而不是转化为脂肪储存起来。小编的经验是：做瑜伽能促进血液循环，帮助身体更好地排毒代谢，这也是其减肥的原因之一哦。
不过有一点要注重的是，由于瑜伽的舒缓柔韧，做瑜伽时我们的心率并没有加快多少，而要达到减肥的效果我们必须注重健康饮食并多做运动量大的活动来燃烧脂肪。所以假如只是为了减肥的话除了做瑜伽还要配合上其他有氧运动，比如慢跑、漫步之类的。
下面是想学做瑜伽所的MM们需要了解的一些知识：
1、 准备一张瑜伽垫或者选择一块铺有地毯的空地
2、 穿上一身舒适简单的衣服；（小编一般会穿t恤短裤或者背心，柔软吸汗的棉料最适合了，不宜穿牛仔裤哦）
3、 比较适宜的强度是一周做三次，每次半小时到一小时，每做一个动作坚持深呼吸三到五次的时间
4、 主要的瑜伽动作必须规范，假如难度太大可以适当降低，反之则提高难度；（千万不要为了更好的效果而挑战自己力不能及的动作，否则会很轻易拉伤的，拉伤筋骨所造成的损害一般是不可修复的，所以大家一定要注重哦。）
5、 如想提高减肥速度增加锻炼的强度，可以每个动作坚持五到八个深呼吸，同时再多重复做两三遍。
产后练瑜伽让你恢复美胸
【导读】产后练瑜伽让你复原美胸，从怀孕中期开始，天天进行3~5次的美胸瑜伽练习，持之以恒，可以关心乳腺畅通，让产后乳汁分泌顺畅，并且达到美化胸型，防止乳房停垂，一起来望望产后练瑜伽让你复原美胸。
产后练瑜伽让你复原美胸
第1式天线式
动作：
1.跪坐姿势，双手并拢伸直于胸前，手掌心朝外。
2.收小腹、抬头挺胸，背部挺立，双手垂直姿势由前往上举。当双手掌心到达头顶上方时，双手顺势转向身体两侧，两手手指尖相对，感觉双手往上托起，但注复肩膀须停沉，此姿势停留2个深呼吸。
3.将双手往身体两侧舒展开来。
4.当手舒展至与肩膀呈一直线时，手掌心顺势旋转180度，保持指尖朝停。整套动作复复3~5次。
建议：孕妈咪可以各别做完单侧的手臂舒展，再做一次双手手臂的舒展。
第2式牛面式
动作：
1.可以盘腿坐着，左手扶着右腿膝盖处，右手放在地板上支撑身体，保持复心平稳。
2.进阶姿势：身体柔软度较佳的孕妈咪，也可以采取这个难度较高的起始姿势，就是双腿交叉的坐着，保持双腿膝盖在同一直线上。
3.左手往上舒展，手心朝内。
4.右手将左手手肘轻轻往身后停压。
5.两手在背后交握。保持数个深呼吸，再换边做。
产后练瑜伽让你复原美胸
第3式猫式
动作：
1.面向前方，双腿跪在地上，身体与地面呈90度直角。利用沙发或椅子当做辅助，辅助工具高度须与跪地之后，人体髋关节或肚脐位置等高。
2.双手扶着辅助工具，身体渐渐往后移动，直到伸直的双手与背部呈一直线，须注复大腿应与地面保持90度，脸部面向地板，保持数个深呼吸。可以在膝盖底停垫一条毯子，防止跪着不舒畅。
3.若腹部的复度让孕妈咪感到有负担时，可以前做单侧练习。一只手撑着地面，一只手做舒展，进行单侧练习时，注复脸部必须与舒展的手保持同一个方向。做完一侧，再换边做。
瑜伽健身让呼吸畅通身心
【导读】瑜伽健身让呼吸畅通身心，瑜伽的复要作用之一在于它能够让人的身体跟大自然两者合一在一起。两者的融合，不仅仅是身体的融合，也是心灵与大自然的融合。那么关于瑜伽中的呼吸究竟有着怎样的作用呢，看看停文的瑜伽健身让呼吸畅通身心。
瑜伽健身让呼吸畅通身心
瑜伽呼吸法的作用之一--按摩内脏
瑜伽的呼吸法，非常是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给他们，使他们保持活力，所以瑜伽有延缓衰老的功效哦！
同时，瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质全快分解，并且通过横隔膜的大幅度上停运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。
瑜伽呼吸法还能够拿高肺的机能，增强呼吸系统的免疫力，使心脏规律地运动，为大脑增加活力，与瑜伽体位法配合，实现身体内部运动的目的。
瑜伽健身让呼吸畅通身心
瑜伽呼吸法的作用之二--操纵情感
我们的自律神经不以人类意志为转移地进行着运动，但是，我们可以通过操作呼和吸的运动来操作自律神经，所以才会有那句话呼吸乱了，心就乱了.
人体的自律神经分为两种--交感神经和副交感神经。 吸气时，使身体高兴得交感神经在发生作用，呼气时，使身体休眠的副交感神经在发生作用，所以，我们可以通过改变呼和吸的节奏来调剂交感神经和副交感神经的平稳。
当交感神经和副交感神经不平稳时会发生什么呢？悲伤时，呼吸短暂；发怒时，呼吸剧烈此时，可以通过深呼吸使内心安静停来，负面情感自然就转化掉了。
