食品养生与运动对身心的重要性
2019-10-07目前，能够增强运动员体质和提高运动能力，延缓疲劳的产生，加快疲劳的消除，又不含违禁成分和毒副作用的药物和食物，已成为当今运动医学界的研究热点。《中国临床康复》2003年第21期报道了吉林军医学院病理教研室王克芳应用冬虫夏草消除运动性疲劳的研究成果。冬虫夏草含有核苷类、甾醇类、氨基酸、肽类、甘露醇、糖类、有机酸、无机元素、维生素类、蛋白质及多胺类等化学成分。据清代出版的《本草从新》、《本草纲目拾遗》，都记载了冬虫夏草的药理作用：味甘性温，具有益肺肾、补精髓、止血化痰等功效，主治虚劳咯血、阳痿遗精、盗汗虚喘、腰膝酸痛等症。王克芳通过研究发现：冬虫夏草具有增强细胞免疫功能、体液免疫功能和单核－巨噬细胞吞噬功能的作用，具有双向调节作用，能够增加免疫器官重量。冬虫夏草对药物肾毒性损伤和缺血性肾损伤具有保护作用，对慢性肾功能衰竭具有防治作用。实验证明,冬虫夏草多糖与虫草水剂抗癌作用相似，对瘤株均有
更多>>曲医师说，赵小姐的疑惑很有代表性，许多人都把过高的期望寄托在面部护理上，而不重视饮食、睡眠、生活方式、情绪以及疾病对驻颜的影响。皮肤为人体最外层器官，是人体健康的一面镜子。中医认为“心者，其华在面”，且素有“阳明胃脉荣于面”的说法。因此，要想皮肤好既要治标更要治本，即医治疾病。
中医认为“百想经心，内伤五脏，外损姿颜”，又有“暴喜伤阳、暴怒伤阴”、“喜怒伤气”的说法，正所谓“百病生于气也”。情志不仅与健康、养生密不可分，也与容颜有着十分重要的关系：紧张焦虑令人须发早白，多忧善感令人皱纹早现，就连精神的重创都会在人的颜面留下痕迹。
更多>>为大家带来宫颈糜烂影响女人的身心健康，教你如何做好两性生活的最佳保健，防止在两性生活中走入误区对身体造成影响。宫颈糜烂影响女人的身心健康让你学习到更加全面的两性健康常识。
宫颈糜烂多与不洁性生活有关
性生活的时候，阴茎和宫颈必然有直接的接触，不管是男方也好女方也罢，如果其中一方不注意性生活卫生的话，很可能会把病菌带入阴道，感染宫颈，从而影响女性的性生活。因此，无论女性是否患有宫颈糜烂，都要注意性交卫生，性生活之前，男女双方都要清洗外阴，尤其是包皮过长的男方，要注意清除包皮中藏匿的污垢。
宫颈糜烂潜藏在身体里
宫颈糜烂症状轻微，危害却不容小觑。这是一种很常见的慢性宫颈炎症，不洁的性生活会导致宫颈糜烂，而宫颈糜烂是很多女性长期不孕的罪魁祸首。发生宫颈糜烂时，宫颈内的分泌物会明显增多，质地粘稠，并含有大量白细胞，可以吞噬精子并降低其活性，从而影响受孕。其次，宫颈糜烂如果治疗不及时的话，炎症会长期
更多>>早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天，仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而，事实上恰恰相反，酒精会降低运动员的运动能力。
研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。
有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗?让我们来看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。
更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以，啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源
更多>>冰凉清爽的啤酒确实是解暑解渴的佳品。但是，一些运动员或喜好喝啤酒的人喜欢把啤酒当作运动(运动食品)饮料来喝，有的更把啤酒当作比赛后解渴和庆祝必不可少的饮品，那可就错了。
早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天，仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而，事实上恰恰相反，酒精会降低运动员的运动能力。研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。
有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗?让我们来看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒
更多>>专家介绍说，一般来讲，睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。其中，右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，它可使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置 心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和。虽然右侧卧最为舒适，但对不同需求的人来说，不同睡姿对健康的好处也有所侧重。
静脉曲张垫高腿睡。情况比较严重的患者应取仰卧位，双下肢垫高20度左右(不可过高)，尽量增加下腔静脉的血液回流量，以减轻下肢静脉的负荷。
鼻塞最好侧着睡。感冒时如出现鼻塞，两侧鼻道都不能通气，难于入睡，若改为侧卧位，几分钟后，位于上侧的鼻道黏膜血管收缩，充血现象改善，鼻道开始通畅。
胃炎向右，肝病向左。有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧，这种睡姿可避免对病变
更多>>牛肉的营养价值历来都是被人们所接受，但是吃牛肉对男人健康来讲将显得更加有意义。
健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德-施瓦辛格和弗兰克-哥伦布听到这个所谓最新进展时一定会感到忍俊不禁，因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了这远远早于科学实验对以下经验的证实：要想收效最好，每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。
将牛肉列入日常健美饮食的八大裨益
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素b6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身
更多>>消除身心疲惫的食物
1.香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素c等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。
2.绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。
3.南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种b族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
4.燕麦
其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素b1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。
更多>>日常饮食的调味品，成了制作美食必不可少的物质，但是有些调味品吃多容易对身体造成损伤，例如盐。但是，酱油在日常生活中的使用也是很频繁的，到底人吃酱油好不好呢?吃酱油对身心健康有影响吗?今天微微健康网将为您详细介绍吃酱油对人体的利与弊。
美国学者进行了一项研究指出，酱油的主要成分是大豆所含的异黄酮，它可降低人体内的胆固醇，减少患心血管疾病的危险。研究还发现，亚洲国家食用酱油的比例较欧美国家高出30-50倍，而 乳腺癌 和子宫癌的发病率偏低，这可能与日常饮食中常加几滴酱油有关。有趣的是，相隔没多久，英国也发表了一篇有关酱油的研究报告，这篇报告指出，在40多个酱油产品 测试 中，约有10个含过量致癌物质3-mcpd。研究者在对老鼠的试验中证明，长期摄入3-mcpd会致癌，但其对人体则不会构成危害。
日本人的日常饮食中离不开酱油。过去，酱油曾被认为是日本人罹患胃癌的主要因素，但两年前，美国威斯康辛大
更多>>导读：今年58岁的李阿姨因反复咳嗽伴血丝痰3个月，确诊为右上肺中央型肺癌
今年58岁的李阿姨因反复咳嗽伴血丝痰3个月，确诊为右上肺中央型肺癌。刚开始我怕得要死，我将自己关在房子里几天。后来我想通了，为什么不好好对待自己呢？在家里人的陪同下，她鼓起勇气，到医院就诊，听从医生的建议和治疗，咳嗽很快消失了，肿物也缩小了不少。李阿姨是幸运的，她能够重新鼓起勇气，调整心态，正确面对疾病，积极配合治疗，症状也得到很好的控制。
陕西省中医医院肿瘤科李喜凤告诉记者：肿瘤患者持有何种心态，这对肿瘤的治疗及康复至关重要，医生，特别是肿瘤科医生有必要引导患者及家属正确认识肿瘤，帮助或鼓励调整心态，正确进行抗癌斗争。
长期焦虑会诱发癌症生成
李喜凤告诉记者，致癌的因素十分复杂，精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。不良的心理情绪一般表现在性格内向
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