60米短跑技巧
养生技巧。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《60米短跑技巧》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
60米短跑是利用自身的条件，将速度发挥到极致，让我们跑出最快的速度，这种运动是属于无氧运动，是需要比较多的热量的，我们需要进行热身运动之后再进行60米短跑，可以避免短跑出现拉伤筋骨的情况。60米短跑的时候可以进行强度练习，然后提高肌肉的收缩速速，加强神经系统的兴奋。
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：
1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
3、快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地)，蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：
(1)20—40米行进间快跑练习。
(2)4X25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。
(3)下坡跑练习。
(4)顺风跑练习。
(5)各种短段落的变速跑练习
(1)行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
(3)让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
(4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组。
(5)顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
(6)短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑)，3次X2—3组。
(7)胶带牵引跑(30—60米，4—5次X2—3组。
(8)反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
Ys630.com相关知识
400米跑步技巧
跑步我们大家都会，也经常会跑步，特别是在运动会上，跑步是必不可少的。而现在的中学生体育测试中也会有400米跑步考试，很多体育不好的学生就会很烦恼。400米算不上短跑也不是长跑，这是最需要技巧的。如果能够掌握400米跑步的技巧可能会提升我们的成绩。那么400米跑步有什么技巧呢？
一、400米跑步要领
1、前100米比较关键，需要提速，运用手臂和脚部的力量前进，需注意的是，沿着切线跑，到转弯处时用90%的力量，但手臂摆动幅度不要太大。
2、100-200米，速度稍微放慢，匀速跑，不要耗费太多的力气，不然等到最后100米时已没有力气继续跑，需注意的是，第一直道跑用95%的力量，且高重心大步跑。
3、200-300米时，身体已经非常疲劳，是最艰难的时刻，一定要咬紧牙关，把重心放低，大步伐跑，坚持到冲刺阶段。
4、最后100米，加速前进，一定要凭意志力跑，千万不要松懈，也不要回头，应不断提高速度，做好冲刺准备，奋力前进。
二、注意事项
1、饭后不要马上跑步，因为吃晚饭后，食物积聚在胃肠中，仍未消化，如果突然加速跑，腹部容易出现不适症状。
2、跑步前，先做热身运动，如来回跑等，因为充分热身能让人尽快进入状态，并且避免跑步过程中脚抽筋。
3、跑步过程中，要注意保持节奏，不要突然跑得很快突然又跑得很慢，另外，呼吸也要有节奏，不然会出现呼吸不畅的情况。
4、跑步时卷起舌头可防止冷空气侵入，获得较佳保健效果，但开跑时，不要卷起舌头，因为听到枪声人容易紧张，会咬到舌头。
5、跑步后不要立即躺下或者坐下，应在附近缓慢走动，让心率降低后再休息，以免出现头晕眼花等症状。
3000米跑步技巧
长跑是一种既锻炼身体又锻炼毅力的运动方式。3000米长跑就是长跑运动的一种，但由于跑步的距离过长，其中耗费的时间和精力也很大，所以不能一味地靠体力来拼。在进行3000米长跑的时候，不仅要注意自己跑步的节奏，更要注意跑步的技巧。那么，3000米跑步的技巧到底都有哪些呢？
1、起跑和起跑后的加速跑
起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位置的过程。
2、途中跑
头部与脊柱成一直线，下颔微收，两眼平视，颈部肌肉较放松，途中跑要尽量做到放松自然、步幅均匀、蹬摆结合、上体姿势正直或稍前倾，头部自然。两手的摆臂动作，肘关节自然弯曲，以肩为轴，前后自然摆动。当摆动腿前摆到最高位置后，应积极下压，膝部放松。途中跑是5000米和3000米跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要意义。特别是注意着地缓冲，用全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，尽可能做到着地柔和有缓冲。着地不正确，加上在水泥路上或硬地上进行中长跑训练，很容易产生胫骨骨膜炎或出现踝关节和脚背损伤。
3、终点跑
加快摆臂速度和步频，以顽强意志，冲向终点。终点跑是临近终点的一段加速跑。快到终点还有400米左右距离，要竭尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点线。值得一提的是，若此时单纯依靠脚步加速，会比较累，若通过加快手臂摆动频率，利用身体协调性加快步伐会取得很好效果。至于什么时候进行终点跑，要根据训练水平、个人的体力情况来决定。不仅仅是比成绩比水平，更重要一点是比意志，比吃苦精神。
100米跑步技巧
我们知道跑步分为短跑、中跑、长跑三种。因为距离的不一样，需要的技巧和速度、方法也不一样。长跑靠的是耐力，而像100跑这样的短跑靠的是爆发力和速度。短跑很难，因为它是比较短的距离所以需要的速度是很快的。那么有没有什么提速的100米跑步的技巧呢，我们一起来了解一下吧。
一、100米跑步技巧
1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。
2.前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。
3.摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。
4.起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。
5.摆臂要有力度和速度。
6.跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去。
7.跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。
8.跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。
9.脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。
二、100米跑步训练
1、发展爆发力练习
100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。
2、柔韧的练习
一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗，没有关系，其实不然，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，想要在跑步中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习;把杆拉腿;纵、横臂叉;肋木体前后快速屈伸;踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等;快速的蹲立练习。
3、动作速度的训练
这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的速度障碍的形式。
1500米跑步技巧
1500米对于很多人来说是难以完成的一个项目，1500属于长跑，它考验的是我们的耐力。想要获得胜利必须首先要有耐力和毅力，其次还要有一定的方法技巧，怎样来提高速度，节省体力也十分重要。那么对于短跑我们靠的是爆发力，那1500米跑步靠耐力的同时又有什么技巧呢？
一、1500米跑步的技巧
1、跑姿要正确
跑步动作不正确，人容易受伤，所以，跑步前需纠正自己错误的跑姿，以求整个过程中，能顺利进行。跑步时，摆臂动作不要太大，要有节奏，自然摆臂，并且手臂稍微上下弹动。跑步过程中，身体前倾，大腿前抬，脚尖朝前方，落地轻柔，动作放松。
2、呼吸规律
长跑时，要注意呼吸方式和节奏，一般，两步一吸或三步一吸比较好，并且节奏不要起伏过大。如果体力不支，要调整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧气量，同时避免冷空气直接被吸入，刺激支气管。
3、控制腹肌
腹肌适度紧张，对速度提升有帮助。长跑时，需要控制好腹肌，不要让肚子下垂，以减轻阻力，同时锻炼肌肉。日常，也要增加腹肌的训练。
二、训练方法
1、增强耐力训练
长跑运动训练一般比较重视耐力训练，因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处。通常，采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法，如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，最后进行2500米跑步训练。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练。
2、增强臂力训练
臂力训练对于很多人来说都是大有好处的，因为在疲劳时，摆臂速度会减弱，于是跑步速度就会减慢。在平时训练时，如果注意这方面的训练，就可以避免赛场出现体力不支，手臂无力的状况了。一般，有效的训练方法是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时。
3、增强脚部力量训练
脚部疲劳，会失去前进的动力，而跑1500米，在即将接近终点时，人的脚部已经疲劳到几乎无法动，所以，平时训练时要做这方面的训练，如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量。
怎么练短跑
短跑这项运动在我们的生活中必须要练习的，因为短跑是可以锻炼我们双腿力度以及双腿的筋骨的，同时对于我们减肥也是有一定效果的，但是短跑需要的速度比较快，是属于无氧运动，会产生一些乳酸，所以大家可能运动过后会出现双腿酸痛，我们可以适当的进行按摩缓解，而且要注意短跑的技巧避免拉伤。
首先短跑前，准备活动不能少，要拉开自己的肌肉有助于提高短跑的速度从而展现一个“飞毛腿"的你。下面教大家一些准备活动。
准备活动前先慢跑个400米。这样可以提高你的精神
1.弓步压腿：前弓步压腿时两脚内侧应在一条直线上，前脚尖向前，后脚尖向侧面，身体正面向前，两手一前一后横放在前大腿上有节奏的向下压。
2.侧压腿：转为侧压腿时，身体转向侧面，前脚尖随身体转向侧面，后脚尖转向后方，前腿弓后退崩，两手分别压在两大腿上，有节奏的向两侧压。然后再左右腿交换姿势有节奏的压。
3.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。
跑前的预备跑姿势也很重要!如果跑步姿势不准确，那么可能就会在跑步过程中肌肉拉伤等。所以正确的跑步姿势也对短跑有帮助。
1.保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2.摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
最后一步就是憋住气跑短跑是无氧运动，你的手和脚的配合好那么你短跑跑的就快
女生800米跑步技巧
对于女生来说，跑步都是一件非常痛苦的事情，尤其是长跑。很多女生都会800米长跑望而生畏，每次长跑结束以后都会感到嗓子干涩疼痛，大腿也非常酸疼，经常好几天都缓不过来。但其实，800跑步也是有技巧的，按照技巧跑步的话体力的消耗就会小很多。那么，女生800米跑步有什么技巧呢？
1、起跑
800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。
2、反复跑
反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复练习。
3、变速跑
等身体适应后，就要练习变速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循环，直到跑完全程，但需注意的是，不要打乱呼吸节奏，不然跑到最后100米时会感到非常疲劳。
800米跑步技巧：
1、热身
在跑步前，先慢跑热身，做压腿、压腰、转体等动作，让身体尽快进入状态，避免跑步时扭到受伤。
2、呼吸
跑步时，用鼻子和嘴呼吸，让气体从舌头两侧进入，这样能避免气体直接吹入嗓子，导致嗓子干燥。直
3、跑步
一般两步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不会太大，尤其是身高不是很高的女子，因为步子太大，对于女性来说，跑起来会很累。
4、服装
要穿着合适的运动服，最好运动服材质柔软，舒适透气，不含有害物质，以免出汗后有害物质稀释出，附着在皮肤表面，影响身体。
5、饮食
运动前喝高浓度的葡萄水，不要喝饮料，若中途口渴，喝白开水。还需注意的是，运动前最好不要吃太多东西，不然跑步时会出现腹部不适等症状，影响跑步状态。
短跑的正确姿势
短跑是一项基本的体育运动，有50米跟100米，是考虑我们瞬间的爆发力，需要我们注意双手摆动的幅度以及保持上肢挺立，然后脚掌也用脚尖落地，保证身体的协调性才可以快速的提高短跑的速度，而且需要大家在平时坚持去锻炼才可以更快的调整身体的协调性，从而起到强身健体的效果。
1，注意双手的摆动幅度。要知道人们在进行跑步的时候大部分人都会由于省力所以减少双手的摆动幅度，但是却没有想到这样回导致人们的上半身出现不稳定的问题。其实导致人们出现这样的问题最主要的原因是因为双手的摆动最主要的作用就是保持上半身的直立和稳定。所以建议大家在跑步的时候一定要好好的注意自己的双手。
2，保持上肢的挺立。很多人在跑步的时候会出现上肢驼背弯腰的问题，但是这样跑步对于人们的呼吸是不好的。所以大家一定要在跑步的时候一定要好好的注意自己的身体状况，如果出现了呼吸不良的问题一定要好好的注意自己的上肢状态。调整好会帮助到大家更好的呼吸。
3，脚掌。脚掌哪一个位置落地一直都是很多人关注的地方。其实对于跑步的人来讲并没有规定哪一个部位落地比较好，大家可以根据自己的习惯自由的选择。
最后，其实在跑步的时候要注意的事情还有很多，所以大家一定要在日常生活中多加注意，这样才能使得大家的身体变得更加好。而如果大家的身体在跑步完之后出现任何的不适就应该好好的注意，以免是因为不良的跑步的姿势导致身体的损伤。
心率60多
正常成年人在安静的时候，心率经常会在60到100次之间，经过国内的一项调查研究发现，现在越来越多的年轻人都开始怀疑自己出现心脏方面的问题，严重到有的人已经出现心率方面的问题，心率60多是正常的，但是要看出现在什么样的群体身上。
正常成年人安静时的心率在60～100次/分之间。
国外一项研究对年龄在35～84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。
长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。
如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。
长跑和短跑的区别
跑步的确是一种非常不错的运动方式，但是跑步也有许多不同的类型，这些类型所要选取的跑步方式都不一样。虽然在外界人的眼中看来，长跑和短跑都是跑步，所以之间并没有太大区别，只不过是距离长短而已。但是长跑和短跑之间的区别巨大，下面就为大家讲解长跑和短跑之间的区别。
短跑和长跑有什么区别呢?
一、长跑
长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
二、短跑
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项;其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
三、二者的区别：
1、短跑属于无氧运动，而长跑属于有氧运动;
2、在田径比赛中，规则规定短跑用蹲踞式起跑，而长跑用站立式起跑;
3、短跑运动员需要有较强的爆发力，腿部力量、核心力量要强，而长跑刚不需要爆发力，需要有较强的耐力;具体来说，短跑运动员身材强壮，长跑运动员身材匀称;
4、二者的训练方法不同，短跑讲求步幅与步频的训练，而长跑讲求一般耐力和速度耐力的训练。
60岁正常心率
心跳的节奏被称为心率，心跳为身体提供源源不断的血流供应，让身体各个组成部分保持正常的工作状态。而心脏跳动的速率一般是比较恒定的，但是却容易受到疾病等因素的影响，而且会随着年龄的变化而变化，下面就来看看60岁正常心率是多少呢？希望大家能够了解一下吧。
正常人每分钟心跳应在60-100次之间，超过或低于都属于不正常之列。但是不同年龄心跳次数有所不同。60岁以上老年人心跳可减慢，但最慢不能低于每分钟50次，运动员或强体力劳动者，由于心排量比正常人明显增大，心跳次数可在45次左右。
发热、情绪激动、精神紧张、恐吓等均可有一次性心跳次数加快，这是机体正常调节的反映。总之，心跳次数快慢，可以反映自身心功能情况。有力、强劲、规则、协调的心跳是心功能良好的标志之一。
节律：心脏负担着全身各器官的血液供应，通过心脏有力的搏动，经氧化后的血液不断输送给全身各个部位，进行新陈代谢，使人保持饱满精神状态。正常人每次心跳间隔互差不能大于0.12秒以上，明显的节律不等是心脏病佐证，如出现过度的长期间歇，很可能是各类传导阻滞，应及时到医院检查心电图，明确诊断，及早用药。
世界卫生组织发表“高血压治疗指南”，将高血压病患者年龄（男性55岁，女性65岁）列为危险性分层的危险因素，而且对于治疗目标明确指出：“对老年患者，血压至少降到140/90mmHg的正常血压范围内。”此外，老年高血压病患者不仅存在动脉硬化，而且往往合并有对老年人健康构成极大威胁的合并症，如冠心病、糖尿病、高脂血症等，在高血压状态下更会增加危险性，因此必须坚持有效降压，从而显著减少并发症的发生。
血压低于60
血压如果低于60，这时候一定要引起警惕，一般来说这属于低血压，低血压是一种常见的疾病，它属于体内循环动脉压力过低引起的一种疾病，虽然不如高血压那样病症更加的明显，但是对于患者的健康造成非常大的危害，这时候一定要注意及时的检查，平时也要加强饮食方面的调养。
血压低于60
血压下压低于60，这种情况下考虑是低血压的情况，可以使用一些生脉饮来进行治疗的，而且的话需要注意，平时避免身体过度劳累，要注意保持充足的睡眠。平时还可以从饮食中来改善，可以把菜做得咸一点，有利于提升血压，改善不明显，注意进一步检查
什么是低血压?
低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。由于高血压在临床上常常引起心、脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，世界卫生组织也对高血压的诊断标准有明确规定，但低血压的诊断尚无统一标准。一般认为成年人上肢动脉血压低于12/8kpa(90/60mmHg)即为低血压。
低血压的原因
一般根据低血压的起病形式将其分为急性和慢性两大类。
1、急性低血压
急性低血压是指患者血压由正常或较高的水平突然而明显下降，临床上常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。有关本部分内容可参阅本书晕厥和休克章节。
2、慢性低血压
慢性低血压是指血压持续低于正常范围的状态，其中多数与患者体质、年龄或遗传等因素有关，临床称之为体质性低血压;部分患者的低血压发生与体位变化(尤其直立位)有关，称为体位性低血压;而与神经、内分泌、心血管等系统疾病有关的低血压称之为继发性低血压。
总胆汁酸高60
总胆汁酸如果超过60，对肝功能就会有危险，反正是由肝脏分泌的，如果分泌过多，就会造成肝脏细胞癌变，而且在肝脏部位会堵塞筛管，造成心肌梗塞、肝炎、肝癌等严重疾病，必须要及时解决，总胆汁酸高对身体有很多危害。必须要保正心情舒畅，避免过度紧张和激动，否则会升高数值。
总胆汁酸检查指标能较好反应肝胆功能，是一项比较有效的肝功能检查指标。肝功能检查时，如果出现总胆汁酸偏高要引起重视，其危害主要体现在以下几个方面：
总胆汁酸偏高的危害1：总胆汁酸偏高可出现在饭后，一般会在吃饭后一定时间内恢复正常，此种情况可不必担心，其危害性为0。
总胆汁酸偏高的危害2：胆汁酸的生成和代谢与肝脏有十分密切的关系，因而血清总胆汁酸升高通常意味着肝细胞发生病变，如果不及时治疗，不但会严重影响患者的生活质量，而且有可能危及患者的生命安全。推荐阅读总胆汁酸正常值
总胆汁酸偏高的危害3：急慢性病毒性肝炎、胆汁瘀滞、慢性乙醇中毒、肝硬化、原发性肝癌、胆道梗塞等疾病，均可引起总胆汁酸偏高，这些疾病对身体的危害可想而知。
总胆汁酸偏高的危害4：孕妇也可出现总胆汁酸偏高，总胆汁酸高的孕妇易发生肝内胆汁淤积症等。
1、首先看看是否因为肝脏损伤或肠道的炎症而导致的总胆汁酸偏高，首先观察下自己平时有没有腹胀腹痛，如果没有异常的话就不需要特殊治疗，主要是平时注意控制饮食多吃蔬菜水果，改善便秘，饭后适当运动;
2、如果肝功能正常且没有明显的出现胆汁酸高的症状，其血清内含量也只是稍微升高，那么就不需要任何治疗。这时主要代表胆汁排泄问题，吃得太油腻、生气时就有可能导致总胆汁酸升高。
孕期体内的雌激素和孕激素增高也会间接导致胆汁酸升高
大家在肝功能检查时如果发现总胆汁酸偏高就要引起重视，因为这时胆汁酸的代谢可能已经发生异常，也暗示身体内可能患有慢性肝炎、急性肝炎、肝硬化、肝脏恶性肿瘤等肝病。
但如果平时没有任何的症状，那么可以先观察，虽然说总胆汁酸是一项比较有效的肝功能检查指标，但是并非它与肝脏疾病相关只要稍高就说明肝功能出现问题，建议注意锻炼身体，饮食上少吃辛辣刺激性的食品，多食用水果蔬菜，勤喝水，不要火旺。
60秒快速入睡法
失眠是现在年青人普遍的现象。一般晚上睡不着有两种原因:一是精神压力大，导致心神不宁，睡不着；二是长时间熬夜玩手机或者看电视，使得生物钟习惯于晚睡，从而导致睡眠差，睡不着。失眠易带来极大的危害，像精神萎靡，食欲不振，做事恍惚，严重的还可能带来身体与精神上的疾病。
第一种方法睡前运动
睡前的3-4个小时，可以适当做一些运动，比如慢跑、游泳、打球等。这些运动能让自己锻炼肌肉，同时可以释放存在于你肌肉里的压力激素——皮质醇。
第二种选择喝牛奶、钙片、或者褪黑素
由于你长期熬夜，骨质是会流失钙质，可适当的补充一些，热牛奶也是补充钙质的一种方法。褪黑素都是帮助安眠的。什么是褪黑素？原来，褪黑素是大脑产生一种利于睡眠的荷尔蒙。大家没吃过脑白金，也看过无数次脑白金的广告。其实脑白金里的主要成分其实就是褪黑素。
第三种方法搓揉耳廓法
按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。
第四种方法闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
第五种方法十指梳头法
所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。
60岁还没绝经正常吗？
如果女人在45到55岁这个时间段绝经的话，一般都是正常的现象，这多半都属于自然绝经的范畴，在当今社会，因为各种各样的原因，比如一些妇科疾病在作怪，经常会有女人出现提前绝经的情况，有些女人甚至不到40岁就绝经了，除此之外，也有少部分的人会延后绝经，比如60岁还来月经，这样的现象是否正常呢？
60岁还没绝经正常吗？
有的女性到了60岁还没有绝经，是怎么回事？最佳的绝经年龄是什么时候？
据研究表明，女性的最佳绝经年龄范围在45岁到55岁之间，如果能在这时候送走月经的话，说明的子宫保养的还是不错的，此时绝经也是比较正常的。因为这个年纪，代表着卵巢已经慢慢的停止活动了，此时绝经是最好的。那为什么有的人到了60岁还在来大姨妈呢？这可能就跟个人的体质有关了，因为子宫的情况有所区别，造成绝经的年纪也会有所不同。那到底60岁绝经是好还是不好？
通常情况下，到了年纪之后，卵巢就不会再活动了，也代表着丧失了生育的能力，这是很正常的。但如果超过年纪还是大姨妈迟迟不走的话，主要是因为两个原因造成的。第一个就是身体更加的年轻，卵巢依然在活动着，或许不是一件坏事。还有一个原因，可能就是疾病导致的，如果身体当中有了肿瘤或是其它的炎症疾病，就可能造成月经一直不走。这时候需要做的就是进行一个全面的检查，查明原因，特别身体有着明显的疼痛的话，更要注意了。但是若检查没有什么问题的话，就不用想太多了，顺其自然就好了。
女人在绝经前，可能会有哪些改变？
在绝经快要来临前，身体是会给一些提示的，所以要及时的关注身体上的一些变化，比如说心情莫明的烦燥，月经量异常，时多时少，月经不规律，睡觉不安稳都可能是绝经的前兆，但要注意跟更年期的症状加以区分。
月经期部是觉得胸闷气短、不开心怎么办？可以通过摩擦膻中穴来解决，膻中穴在两乳连线的中间，平时可以用手指或是手掌进行摩擦，慢慢的，可能会想要打个嗝，继续反得的进行摩擦，两分钟或能让忘记因为什么而不开心。保养子宫的秘诀就是保持愉快的心情，进行合理的饮食和科学的体育锻炼，这样可以防止卵巢早衰。子宫保养的好了，也能够有利于轻松的将大姨妈给送走，不被衰老所困扰。
