什么米养生
2020-12-23立定跳远是运动项目里面的一种,也是非常有味的一种运动形式,练习立定跳远好处还是非常多的,能够让精神变得更好,而且还可以起到健美减肥作用,立定跳远想要跳得更好,重心必定要准确,还应该练好准确的姿势,这样就能跳得更好,下面就给大家介绍一下立定跳远多少米及格。
一、立定跳远多少米及格
在成人立定跳远当中男生跳2.66米是满分,跳2.14米是及格,女生跳2.07米是满分,跳1.58米是合格,立定跳远是没有起跑动作的,直接就往前面跳,在初中高中以及大学阶段立定跳远都是需要检测的,可以体现出一个人的爆发能力。练习立定跳远应该注重重心往前移,开始跳的时候,两个手臂从上往下进行摆动,身体需要向前倾,随着手臂的摆动弯曲膝盖,做半蹲姿势,然后把脚后跟抬起来,前脚掌抓地,身体的平稳要操作,然后跟随着重心往前移,虽然重心向前不需要移动很大,但是却很重要,蹬摆的动作也是非常重要的,在起跳的时候后蹬摆的成效怎么样,
更多>>各种米的养生功效
1.最排毒的糯米
糯米又叫江米,是经常食用的粮食之一。因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分。
糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、糖尿病消渴多尿、气虚自汗、妊娠胎动、痘疹痈疖等病。但因为糯米不好消化,不宜食之过量,老人、小孩、脾胃虚弱者尤应注意。
2.最助消化的糙米
所谓糙米,就是带壳的稻米,如果将这层壳在二次碾磨过程中去除,就成了我们所熟悉的糙米,糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。
3.最养胃的小米
小米,又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、
更多>>黑米为黑稻加工产品,属于糯米类,是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。稻粒外观长椭圆形,稻壳灰褐色,粒型有籼、粳两种,粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色,营养丰富,食、药用价值高,除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒,素有黑珍珠和世界米中之王的美誉。最具代表性的陕西洋县黑米、自古就有药米、贡米、寿米的美誉。
黑米种植历史悠久,是中国古老而名贵的水稻品种。相传距今二千多年的历史。早在
前的汉武帝时,便由博望候张骞最先在陕西洋县发现。
每年秋后,黑稻一旦成熟登场,家户煮稀饭尝鲜。米汤色黑如墨,喝到口里有一股淡淡的药味,特别爽口合胃。时间一长,人们有了吃黑米的丰富经验。煮稀饭时投入天麻、银耳、百合、冰糖之类,胜似琼浆玉液,作为待客佳餐。头晕、目眩、贫血病人常食,症状明显减退。尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗,故黑米又叫药米之称。
相传,西汉时代,
张骞(陕西成固人 今 更多>>
很多减肥的人都是不吃米饭的,原因不二。就是担心米饭热量高,会长胖。想必米饭是每个人每天必须的食物吧,可你知道吗?每种米都有它不同的功效,比如糙米能助消化,糯米能排毒等等。这些特殊的功效你了解吗?下面我们就根据每种米的不同功效来逐一介绍下!
1、最排毒的是糯米
糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分。
2、最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为世界禾本植物之王。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
3、最养胃的是小米
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质
更多>>米是我国南方人的主食,一日三餐离不开它的,而虽然大家平时吃的都是米饭,但其实米还是有很多的品种的,比如说粳米、东北大米、籼米、香米、油粘米等等,而今天要说的油粘米只是其中比较特别的一种,而为什么叫油粘米呢?顾名思义,就是用其煮成米饭后,饭面泛起油光,而把它放到纸上会有油迹留下。下面就来给大家介绍一下油粘米是什么米吧。
油粘米依靠当地特有的土壤、水质、气候和人文等因素,运用独特的选育、加工工艺进行生产,米质观感晶莹光亮,富有光泽和油质感。
(一)稻谷品种。
美香粘、银粘等经品种审定的系列油粘品种。
(二)栽培。
早造(春植)在3月10日前播种,4月20日前后抛(插)秧;晚造(秋植)在7月10日前播种,8月1日前抛(插)秧。每亩用种量1.5千克,大田每亩基本苗数4至6万,合理密植。
施放有机质基肥,合理追肥。合理排灌,薄水抛(插)秧,浅水分蘖,够苗露田,中期适度晒田控苗,浅水抽穗灌浆,湿润黄熟
更多>>红米起源于中国,距今大约有1千多年的历史,是在大米中液体深层发酵精制而成的一种红色霉菌。它外皮呈紫红色,内心红色,米质较好,营养价值也较高,微有酸味,味淡,是南方常见的一种粮食作物。可作饭粥,可作汤羹,还可加工成风味小吃。
红米的营养价值:
性味:味甘,性温。
来源:为红本科红糯稻的种仁。
红米的热量:每百克354千卡。
红米的营养成分:蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜,维生素a、b、c等。
红米的营养价值
作用:红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素a、b群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
红米的选购:挑选红米时,以外观饱
更多>>大米是我国非常重要的主食之一,特别是南方地区对大米的 依赖程度非常高,几乎餐餐都离不开米饭。而且南方人对大米的烹饪不断总结创造,发明了各种美妙的食用方法,例如,米皮就是一种非常经典的小吃,让大米呈现出了完全不同的味道,而米皮的口味和大米的种类相关,下面就来看看做米皮用什么米最好呢?
做米皮用的籼米,没有粘性的一年三季的那种大米。
1、清洗后用水浸泡10个小时左右,水的量稍多一点,以保证米涨发后还能没过大米。
2、把泡好的米放入破壁机中,加水,总的重量此时是500--520克,就是水和米的重量。水多了不宜成形,水少了太过浓稠。家里没有那种电磨,我用的破壁机代替,用五谷程序磨了两遍,米浆很细腻。
3、磨好的米浆倒入盆子里。
4、此时用120克的开水点浆,水流不要太急,慢慢倒入而且边倒边搅拌,以防止米浆结块。
5、完全搅拌均匀后静置半小时。可以用蒸笼和屉布蒸。均匀铺上米浆,厚度在2--2.5毫米
更多>>人从出生的那一刻开始就离不开吃的,我们一辈子要吃的东西有很多,而饮食也和我们的身心健康密切相关。现实中的很多病人,都是“吃”出来的。所以,吃的好,不仅能美容养颜,而且还能够预防疾病。而下面,小编就来介绍一下豆米养生粥这道菜的做法。
2.花生米20克,洗净。
3.白豇豆30克,赤小豆30克。洗净待用。
4.小粒香米60克,洗净待用。
5.紫砂炖锅准备好,洗净的米豆放入。不要加凉水。紫砂炖锅的说明书推介加开水的好。因为紫砂炖锅的锅壁特别厚,而且它只有135w,指望它烧开水可是勉为其难的。
6.我们用热得快烧开水,很快就烧开了。热得快加水750毫升左右。洗净的米豆已经在紫砂炖锅里了,水开了就直接冲入紫砂炖锅,
7.选择紫砂炖锅上的自动挡,接通电源,2--3个小时以后拔掉电源。这次有黄豆、花生米的粥要煲3个小时。因为黄豆、花生米都是油多的,不容易煮面。
8.香喷喷热乎乎的营养粥。早晚都可以喝。
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更多>>中国那么多,你想去看看吗?相信绝大多数人的回答是肯定的。出去见识,可以开拓视野,还有益身心健康。而到了一个陌生地,你首先要做的必然是尝下当地的美食,这对于爱吃的你来说,是头等大事。而吃过了,可能就留恋了。而留恋了,就请跟我一起学着做下养生紫米藕这道美食吧。
2.1把紫糯米一点一点有耐心的塞进藕的每一个孔,盖也塞上紫糯米。
3.2藕削皮洗干净,在藕的一端切开如图。
4.1放进高压锅加适量水,放入红糖,盖盖压。上汽后转小火压50分钟。
5.2藕塞满米后把藕盖盖起来,并用牙签固定,一个藕用4/5根牙签就可以。
6.下气之后打开盖再收下汁,汁成浓稠状态就可以了。
7.将牙签拔掉,切成1cm的片,漂亮的摆好。
8.将压藕的糖汁淋在藕片上,一道软糯香甜的紫糯米藕就可以享用了。
9.继续来张成品图。
养生紫米藕做起来并不难,从上面的步骤介绍中,大家应该能够看得出。那么现在,你可以到厨房去尝试一下了。自 更多>>
黑米种植历史悠久,是我国古老而名贵的水稻品种。米外表油亮,清香可口,有很好的滋补作用,被誉为补血米、长寿米。黑米比普通大米更具营养,有黑珍珠、世界米中之王的美誉。
黑米按占干物质计,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被称为补血米、长寿米等;我国民间有逢黑必补之说。
现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米
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