来月经跑800米技巧
养生技巧。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的不同人群的养生是如何做的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《来月经跑800米技巧》，但愿对您的养生带来帮助。
每一位女性都应该知道，在月经期间千万不能够剧烈运动，因为月经期间剧烈运动的话，会增加小腹的坠痛感，加剧痛经现象。只不过由于各种特殊的原因，有少部分女性即使是来月经也需要跑800米，而800米也算是一种剧烈运动。因此如果女性来月经的话，跑800米又有哪些小技巧可以掌握？
月经期可以跑800米吗
由于各种原因的影响导致不少的女性在生活中都会有跑800米的需要，但是对于在月经期间的女性而言跑步是有一定的影响的，所以不建议大家在大月经来的时候跑800米。但是很多女性由于对相关的知识不了解所以在大月经来的时候还是会跑800米，继而对人体造成不必要的伤害。
首先，在月经来的时候可不可以跑800米答案其实是因人而异的，如果患者本身在生活中有运动的习惯，并且长时间坚持运动，那么在月经来的时候进行运动其实影响是不大的，但是如果在生活中没有运动的习惯，由于个人的原因需要突然进行运动这个时候就应该减少运动量，不要随便的进行运动。
其实在月经期间跑800米最大的问题就是会导致人们在这个时候出现不同程度的月经量增加的问题，为了减低伤害建议大家在月经来的时候减少运动量，即使想要进行运动也要量力而行。除了在月经来的时候不能进行运动之外还有什么事情是不能做的?对于月经期间的女性而言最不应该做的一件事情就是在这个时候熬夜，因为现在大部分的女性都是职场女性所以熬夜变得十分寻常，因此建议大家为了自己的身体健康着想最好可以在生活中注意日自己的运动量。
女子800米跑步技巧
800米起跑后，很多女生都会很兴奋，一个劲地往前冲，冲到最前面的位置，然后一路加速跑，等没力气后，才醒悟过来，后悔没留点力气。其实，跑800米不应该这样跑。那800米怎么跑呢?女生跑800米的技巧有哪些?
1、热身
在跑步前，先慢跑热身，做压腿、压腰、转体等动作，让身体尽快进入状态，避免跑步时扭到受伤。
2、呼吸
跑步时，用鼻子和嘴呼吸，让气体从舌头两侧进入，这样能避免气体直接吹入嗓子，导致嗓子干燥。直
3、跑步
一般两步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不会太大，尤其是身高不是很高的女子，因为步子太大，对于女性来说，跑起来会很累。
4、服装
要穿着合适的运动服，最好运动服材质柔软，舒适透气，不含有害物质，以免出汗后有害物质稀释出，附着在皮肤表面，影响身体。
5、饮食
运动前喝高浓度的葡萄水，不要喝饮料，若中途口渴，喝白开水。还需注意的是，运动前最好不要吃太多东西，不然跑步时会出现腹部不适等症状，影响跑步状态。
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来月经下面胀痛
每一个女性在来月经的时候，都会出现下面胀痛的症状，这是属于正常的生理现象，这主要是因为排出的原因，子宫口的收缩会导致私处出现疼痛，女性只要避免着凉以及多注意休息就可以降低私处疼痛的情况。对于经期期间下面胀痛的原因以及月经的计算方法，女性朋友可以参考下文。
来月经阴部疼痛也可能是子宫内膜异位症的表现，这是因为子宫内膜异位症常常也会有痛经出现，而痛经由于疼痛可放射至会阴部，同样也会导致来月经阴部疼痛意见建议：如果说来月经不仅仅是阴部疼痛还伴有阴部瘙痒等症状表现，那么也有可能是患了滴虫性阴道炎，因为在临床上，这种妇科病常在月经后复发，而临床上表现上，也会在来月经时可能出现阴部疼痛。
怎样才算正常的月经
由于月经可能受到各种内外因素的影响，故不是一成不变的，只要变化的范围在一定的限度之内，就属于正常月经。正常的月经应具有以下特征：
(1)月经周期大多数女子的月期周期在28-30天，约有20%的妇女月经周期要长些或短些，只要在20-36天限度内，临床即属正常，即使有些人的周期一贯为40天或更长，但其生理及生殖功能没有受影响，仍可视为正常。
(2)月经天数一般为3-7天。一次月经量出血30-80毫升。多数人来月经的第二三天偏多，相当于每天更换卫生巾3-5次。
(3)经血性质经血与人体内的血液没有区别，但经血流出时混有子宫内膜碎片和粘液，因而为暗红色，比较粘稠，不易凝结。
(4)伴随症状月经期前后，由于体内激素水平的波动，血管张力的变化以及盆腔器官充血，可以出现以下反应：1)精神和情绪的改变，如焦虑不安、激动、头疼等;2)乳房可有轻微的胀痛和触痛;3)轻微的腰痛、下腹胀痛或下坠感。
来月经胸胀
女性朋友在来月经的时候是会出现胸胀的情况，这是属于正常的生理现象，因为月经期间雌性激素分泌增多，会刺激乳房的发育，女性朋友应该要选择合适的内衣，然后适当的按摩乳房以及用温毛巾擦拭乳房，是可以环节诶胸胀的情况，而且月经期间是女性最好的丰胸方法，但是要控制好经期的并发症。
为什么月经前几天，胸部会有胀痛感?
第一、激素紊乱导致
在生活中，激素保持平衡性是健康的基础，如果你出现了激素失调、紊乱，对于健康是大大不利的。
在月经到来的时候，体内的性激素会突然增加，随后会影响到胸部胀痛，影响到健康。
第二、内分泌异常
对于女性来说，保持身体内分泌平衡性也是一件十分重要的事情，内分泌一旦发生紊乱，可能会影响到内啡肽释放处于异常状态，伴随着下丘脑、垂体、卵巢、子宫等功能调节异常，随后就胸部来说，往往会呈现出胀痛、疼痛的感觉。
第三、暴躁、愤怒的情绪
生活中，有相当多的女性在月经到来的时候，情绪是处于暴躁状态下，即使在平时是一个温婉可人的淑女，在月经到来的时候，也无法控制自己的情绪。
不乏一些女性在月经到来的时候，处于气郁状态下，对于肝脏的疏泄有非常大的影响，随后可能会影响到气体的调节，伴随气机调节不畅，血液循环不畅等，给你的身体带来较大的影响。而就胸部来说，往往会伴随胸部胀痛的发生。
第四、疾病导致
对于女性来说，如果伴随疾病的出现，对于胸部健康也是有影响的，而这样的情况会直接的显示在你的胸部上。导致你月经期间，胸部处于胀痛感。
例如，伴随乳腺小叶增生的出现，会导致你的胸部异常的肿胀、疼痛。
来月经时头疼
来月经时女性的身体会变弱，身体免疫力会随着下降，而且很多不适症状也会出现，痛经就是大部分女性在来月经的时候都会面临的一种情况，还有一些人来月经时会出现胃痛或者拉肚子的症状，来月经头疼也是身体免疫力下降的一种表现，有些人是因为失血过多引起的气血亏空，从而出现头疼，那么来月经时头疼怎么回事？
1、气血亏虚型。症见每逢行经期或经将净时头痛，伴有头晕眼花、面色苍白、体倦乏力、气短懒言、自汗失眠 ，兼见月经量少、色淡质清稀 ，舌淡苔白、脉虚细无力等。
2、肝肾阴虚型。症见每逢经期或经将净后头痛，伴有头晕目眩、腰膝酸软、五心烦热、失眠盗汗、口苦咽干、经量少而色鲜红、胸胁胀痛、舌红苔薄黄、脉细数等 ，治宜滋养肝肾、熄风止痛。
3、瘀血阻络型。症见每逢经行前、经期头痛剧烈，痛如针刺刀割 ，痛处固定不移 ，月经颜色紫黯有块 ，伴小腹疼痛拒按 ，舌尖或边有瘀点、脉细涩等。治宜调气活血、通络止痛 ，方选血府逐瘀汤加减 。
4、肝火上扰型。症见经行之时即头痛 ，以两侧太阳穴胀痛为主，甚者巅项掣痛 ，伴有精神郁闷、头晕目眩、烦躁易怒、胸胁苦满、口苦咽干、舌质红、苔薄黄、脉弦数等。
病因
在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。
还有一种可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。
来月经可以吃石榴吗 来月经吃石榴好吗
石榴是很多人都喜欢的一种水果，每当石榴成熟的季节，有很多采购石榴的朋友。但是在女性月经期间是否可以吃石榴呢?今天小编给大家讲讲来月经可以吃石榴吗、吃石榴有什么好处以及石榴的禁忌有哪些。
来月经可以吃石榴吗
月经期间是可以吃石榴的，吃了石榴对月经也没有什么影响。
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。
月经期间是可以吃石榴的，而且吃石榴对于月经是没有什么影响的。吃石榴的好处诸多，我们一起了解一下。
吃石榴有什么好处
1、美容肌肤
红石榴中富含矿物质，并具有抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C，以及钙、镁、锌等矿物质，能补充肌肤所失水份，对美容养颜具有一定功效。。
2、抗菌抑菌
石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，能使肠黏膜收敛，使肠黏腊的分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症，对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用，对各种皮肤真菌也有不同程度的抑制作用，石榴皮煎剂还能抑制流感病毒。
3、预防心血管疾病
石榴中含有高水平抗氧化剂，可用以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，对预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程有积极的效果。
石榴在预防心血管疾病方面有着显著的效果，不仅这些，食用石榴的好处我们接着看。
4、收敛，涩肠
石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症的良品。
5、止血，明目
石榴花性味酸涩而平，若晒干研末，则具有良好的止血作用，亦能止赤白带下。
现在很多的女性朋友会出现这样的一种症状。因生理因素都会有气虚的症状，主要表现为身体虚懒、四肢无力、脸色惨白、容易出汗等等。那么，女人吃什么补气呢?下面小编就具体的讲一件吃什么可以帮助女人补气。
女人吃什么补气
蜂蜜
蜂蜜味道鲜美，能够很好的调养脾胃、肺部等等，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡。需要特别提醒的是，蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。
泥鳅
泥鳅是一种美食原料，同时也是一种中药 。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。
红枣
红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用总。适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。
栗子
栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好，栗子就是一个很好的选择，但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。
山药
山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。
香菇
香菇能够很好的治疗由于脾胃虚弱引起的食欲不振的状况，有助于提高食欲，但是如果患有香菇过敏症的患者千万别吃。
鸡肉
鸡肉性温，嫩能够够很好的调养、保健脾胃，对于女人气虚有着很好的调养作用。鸡肉特别适合哪些由于脾胃虚弱导致的食欲不振患者食用。
兔肉
兔肉具有很好的补气、解读作用，特别适用于哪些血热、胃热的患者食用。
红薯红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。
粳米
女人气虚应该多吃一些粳米或者大米。因为这些食物都具有很强 的补气保健作用，特别是哪些中期不足的患者更是应该多吃。
鱼类
常见的可以吃的鱼类有很多，例如桂鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等等，这些鱼类具有很强的补气、促进食欲、消化的作用，特别适合女性食用。
6、驱虫杀虫
石榴皮以及石榴树根皮均含有石榴皮碱，对人体的寄生虫有麻醉作用，是驱虫杀虫的要药，尤其对绦虫的杀灭作用更强，可用于治疗虫积腹痛、疥癣等。
石榴虽好，但在食用的过程中，也是有一些事情是需要我们注意的。下面小编给大家介绍一下石榴的禁忌都有哪些。
石榴的禁忌
这些食物不可与石榴同食
1、番茄与石榴不可同食，会引起食物中毒。
2、石榴不要与海鲜同食，否则会降低海鲜中蛋白质的营养价值，还会刺激胃肠道，引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
3、石榴不可与土豆同食，可引起中毒。
4、石榴不可与柿子同食，会引起身体不适。
这几类人不宜吃石榴
1、胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃。
2、儿童最好少吃石榴，否则易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。
3、石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食，糖尿病患者要禁食。
4、石榴吃多了会上火，并会令牙齿发黑，吃完后应该及时漱口。
结语：石榴对于女性来说，是非常好的水果。美容养颜、抗菌抑菌以及预防心血管疾病等，都是石榴的食用好处。但是要注意的是，石榴是不宜与土豆、海鲜以及番茄等食物一同食用的。对于胃炎患者、儿童以及感冒的人来说，吃石榴是没有多大好处的。
来月经吃菠萝好吗
经期对于饮食的要求比较高，很多日常可以食用的食物可能在月经期间需要忌口，否则会出现痛经或者血液不通畅的后果。那么来月经时可以吃菠萝吗?跟着本文一起来了解下经期能不能吃菠萝。
月经期能吃菠萝吗
来月经是可以适量的食用一些菠萝的，菠萝味道酸甜，性温和，有很好的止渴、益气的效果。能让经期食欲不振的现象得到改变，而且也能有助于促进食物的消化。另外菠萝中的维生素、糖类、氨基酸及一些矿物质元素的含量也比较丰富，能很好的补充经期所需的一些营养物质，而且它所含有的菠萝蛋白酶还能很好的放松肌肉，有效的缓解痛经。
来月经的饮食注意事项
1、经期不建议吃胡椒、花椒、肉桂等食物，吃辛辣食物可能会引起痛经、经血过多的现象。
2、经期不建议喝一些含咖啡因比较多的饮料，很有可能会导致乳房肿痛，出现消耗身体维他命b的现象，从而会破坏掉身体的新陈代谢。
3、月经期不建议喝浓茶，因为浓茶中的鞣酸物质比较多，很容易和肠道中的铁离子结合，会产生沉淀。
4、月经期不能大量的饮酒，饮酒会消耗掉身体的维他命B及一些矿物质，从而会破坏身体的新陈代谢，造成血量过多的现象。
5、月经期不能大量的进食一些寒性食物和水果，例如柿子、芒果、梨、西瓜等，这样会加重痛经的现象。
6、月经期可以吃一些含钙元素比较丰富的食物，能有助于降低经前期综合症的风险。
7、月经期可以适量的吃一些牛奶、酸奶、以及维生素D强化牛奶等，多晒晒太阳。
上述就是本文针对来月经能不能吃菠萝及月经期的饮食禁忌进行的分析，通过本文可以看出月经期可以适量的吃一些菠萝，因为菠萝性寒凉，可以加热或者开水烫后再食用，这样能有助于身体对菠萝营养物质的吸收。
女孩初次来月经几天
女性朋友每个月来月经是正常的生理表现，女孩来月经12岁以上，18岁以下是正常的，如果时间不对说明身体出现问题，如果月经过于提前或者过于延迟没来月经，这是身体出现异常，这个时候要及时去医院检查看看。很多女孩子不知道初次来月经得几天，女孩初次来月经几天？接下来我们来看看吧。
一.女孩初次来月经几天？
女生第一次来月经一般是3~5天，在这期间不能吃生冷凉辣的食物，注意勤换卫生巾，注意阴部卫生，每天晚上用温开水清洗。月经期间，由于盆腔充血，有时候会出现头晕、轻微腹痛、乳房胀痛、食欲差的症状，这些都属于正常现象，不要担心。月经过后这些现象都会全部消失，在这期间一定不能吃冰棍等寒性食物，尤其注意不要剧烈运动。
二.经期注意什么？
女性月经期间免疫力下降，应当注意调理身心：
1.注意清洁卫生。经期可以淋浴，但不可坐浴，可以用温开水清洗外阴，勤换内裤，使用质量合格的卫生巾，避免经期同房。
2.保持心情愉悦。精神情绪对月经影响尤为明显，经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
3.保证充足的睡眠和不做剧烈运动。经期要注意休息，保证睡眠质量；不做过于剧烈运动，以防止盆腔过度充血，引起月经量过多，经期延长及腹痛腰酸等。
4.保持清淡饮食。月经期可适当补充营养，但饮食要清淡温和，易于消化，不可食用生冷辛辣刺激性食物，以免引起痛经、月经过多或突然中断，要多喝开水，多吃新鲜蔬菜水果。
6.要注意保暖。月经期间毛细孔放大，应避免寒凉，以免导致月经不调。要避免喝冷饮，避免风寒雨淋，少吹冷气或久坐凉地。
三.经期不吃什么？
月经期不可以吃寒凉的食物，比如薏米、胡萝卜或者绿豆、海鲜，尤其是螃蟹、虾等海鲜不可以吃。另外有一些水果也不可以吃，比如梨、香蕉、西瓜，这些寒凉的食物吃了之后会造成痛经。一定吃室温下的东西，冰箱里刚拿出来的水果或者是食物，是不可以直接吃的。另外，冰冻的饮料也不可以喝，这样会造成痛经，或者月经突然减少的临床症状。在月经期的时候饮食是要注意，同时也要注意保暖。
来月经小腹坠胀
人们在来月经的时候会感觉到自己的小腹部坠痛，甚至是疼痛到自己根本就没有办法正常生活的地步，只能是卧床休息，这样才可以使得自己的疼痛有所好转，在这个时候还可以尝试着使用热水袋来热敷一下自己的腹部，这是会有改善的效果，而且自己的心情也不要过于紧张，要保持放松。
痛经在女性中是常见的症状，未婚前痛经待年长后特别是婚后生育过后，痛经自然会消失，可不必治疗。个别情况除外。但是痛经的疼痛时间长达3天者，影响生活者应当予以治疗。原发性痛经的治疗，主要是对症治疗，以止痛，镇静为主。
1.一般治疗
（1）重视心理治疗，消除紧张和顾虑。
（2）足够的休息和睡眠，规律而适度的锻炼，戒烟。
（3）疼痛不能忍受时辅以药物治疗。
2.药物治疗
（1）对于无生育要求的子宫腺肌症引起的痛经，曼月乐环为首选。
（2）口服避孕药 适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
（3）非处方药 对乙烯氨基酚、对乙烯氨基酚加帕马溴、乙烯水杨酸（阿司匹林）。
痛经(dysmenorrhea)为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
需与子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔炎性疾病引起的继发性痛经相鉴别。
1.子宫内膜异位症
（1）症状：痛经、不孕。
（2）妇科检查及辅助检查：盆腔检查发现内异症病灶；影像学检查(盆腔超声、盆腔CT及及MRI）发现内异症病灶，血清CA125水平轻、中度升高。
（3）腹腔镜检查：腹腔镜检查是目前诊断内异症的通用方法。在腹腔镜下见到大体病理所述典型病灶或对可疑病变进行活组织检查即可确诊。
2.子宫腺肌病
①症状：痛经；月经异常(可表现为月经过多、经期延长及不规则出血)；
②妇科及辅助检查：子宫增大、压痛等；影像学检查（盆腔B超）、血清CA125等提示。
来月经前后背疼
来月经前后背疼痛的症状是属于正常的生理现象，这种生理现象是由于雌性激素的分泌增加引起的，主要女性在经期注意休息，避免风寒以及调整自己的饮食，是可以快速的缓解月经前后背疼痛的。女性在经期还有很多的并发症，女性朋友应该要了解经期并发症的处理方法，可以帮助女性度过难受的经期。
属于经期反映,经前三喝红糖水滋补.月经期间激素分泌同平日不一样，一些引发疼痛的物质会增多，不仅会背疼，冷汗，还有头疼、油脂分泌过多等，总之内分泌系统在调整状态。建议你平时注意锻炼身体，经期注意心情放松，提醒你神经系统和内分泌系统关系很密切，精神过渡紧张带来的影响比月经本身更严重。
正常的经期是以28天为一个周期。由于每个人本身的身体状况不同可能导致经期提前或者错后，以7天的幅度为正常，月经期时间应在7天之内。当然身体条件好的人会错后。不同的人会在经期出现不同的症状，一般为口渴、胸涨、脾气暴躁等；也有可能会伴随肚子疼、腰酸等症。这些均属正常情况。
面理期注意事项:希望各位姐妹注意
1.注意保暖,防止着凉,避免寒冷,刺激,淋雨,或用冷水洗身;
2.保持饮食均衡,少吃甜咸冷辛辣刺激含咖啡食物少吃牛羊肉,食桂圆.
3.注意经期卫,每用清水清洗,避免同房易导致殖器官发炎,能造育症或经期延.
4.尽量避免必要妇科检查各种手术，少吃冷食物,喝温水.
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