腿部穴位全解
腿部养生运动。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《腿部穴位全解》，希望对您的养生有所帮助。
现在人的工作大多数都是在办公室里完成的，所以每天坐着一坐就是几个小时，会让人看起来身体发福发胖，没有办法运动起来，运动不是没有时间，而是在于无法利用时间，可以选择在节假日的时候积极的运动，除了运动以外也可以做好腿部的按摩和锻炼，这样会对保持腿型，对抗疾病有很大帮助。
1、血海穴
血海穴位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。
2、伏兔穴
伏兔穴在大腿的前面，大家可以将大腿肌肉紧绷，然后看到伏起来的位置就是，像一只小兔子。
3、承扶穴
请大家先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中点部分就是承扶穴。
4、风市穴
风市穴位于大腿外侧，具体的做法大家可以仍然站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是风市穴。
5、委中穴
委中穴我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。
6、足三里
教大家一个特别简单的方法，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，四指下放，无名指尖位置为足三里，无非是找膝盖下三寸多一点。
7、悬钟穴
悬钟穴在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度)，一般4指宽就足够，有凹陷的地方。
8、三阴交
经常按摩这个穴位，不仅可以瘦腿，还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽)
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按摩腿部上的这个穴位功效可多了
对身体按个摩不仅能很好的舒缓疲劳，被按揉过的部位感到十分的舒坦，而且，掌握正确的按摩方法还能起到令你吃惊的养生功效。
其中，在腿部上就隐藏了一个养生、祛病的要穴——三阴交穴，那么到底对其按摩能奏啥效呢?下面，且让小编和你仔细分析一番!
但，有人便会问了：“哪里是三阴交穴?”
所以介绍三阴交穴好处之前，我们先得知道三阴交穴的位置。
答：在小腿内侧处，用手指作为“量尺”从内踝尖开始，向上量取大约4个横向手指的位置即是。
按摩腿部上的三阴交穴有啥保健作用
1、呵护子宫和卵巢健康
三阴交穴对于女性来说可是“天赐神物”，经常按揉三阴交穴可帮你更好的守护健康。因为从中医角度来说，三阴交穴是督脉、冲脉、任脉相交的部位，而这3条经脉都源于子宫和卵巢。
所以，在对三阴交穴按摩的过程中，可促进三个经络的畅通，纾解淤滞的气血，于是子宫和卵巢处的气血便能更充足，对于增强其机能很有益处。
2、健脾、养肝、护肾
对于男性而言，多对三阴交穴适量按揉也是保健的好方法。因为大多数男性会喝酒、抽烟，而这些对肝脏的损伤是很大的，但三阴交穴正好是肝、脾、肾这三条经络的“集合点”，因此，坚持按摩三阴交穴便能成为滋养肝脏、健脾、护肾的好途径。
3、改善气血
气血乃是生命之根本，所以说气血是保持健康的“第一要素”，但对于一些气滞血瘀的人群而言，坚持对三阴交穴进行按揉能有效改善。但是，一定要坚持，偶尔按摩一次是没啥作用的。
4、养肤焕颜
三阴交穴可是脾经上的要穴之一，而中医认为：“脾能化湿”，所以常对三阴交穴按摩可有效的促进体力湿气及毒素的代谢，利于更好的排出，从而对于肌肤产生不错的调养之效。
按摩三阴交穴的注意细则
1：每天中午11点、下午5-7点、晚上9-11点是按摩三阴交穴的好时机，可得掐好时间点。
2：大拇指屈指弯曲，适当的配合按揉的动作，使得穴位处有酸胀、发麻的感觉为好。
3：你可以对三阴交穴进行按揉、叩击、艾灸，方法很多，适合自己就好。
小小的三阴交穴可是一个祛病、养生、嫩肤的“万能穴”，不按揉的话实在是很可惜，所以赶紧学习起来，没事的时候按摩会，让你收获健康和美丽。
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捏手指的好处还是很多的，对于手指的按摩我们可能都不知道有哪些好处的，但是其实每天按摩手指一分钟好处可能你都想不到，那么对于手指按摩有什么样的神奇功效呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
手指按摩的好处可不止一点半点的，而且通过手指按摩还能测出健康的，以下给大家详细的介绍下。
捏手指1分钟的3大奇效
1、有益大脑健康
手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、器官都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。
经常捏一捏手指的各个关节，可以很好的起到刺激手部穴位的效果，帮助身体缓解疲乏状态。
人体中的每个器官，小到一块肌肉，在大脑皮层中的神经中枢中都有它的代表区域。因此，大脑的活跃状态直接和人们的健康产生这相呼应的关系。
而手指运动中枢在我们的大脑皮层所占的区域是最为广泛，是其它运动区域的10倍左右，因而可以通过手指的活动来刺激大脑的神经中枢，不仅可以有效的帮助大脑的健康，同时也是维持衰老最简单有效的方法。
如果在进行揉捏手指的过程中，发现手部的不同部位有疼痛的感觉出现，那么这可以判断出身体的某个器官不正常，也许是疾病的信号。针对这样的情况，我们可以对手部疼痛的部位进行细致的按摩，通过穴位的刺激促进局部的血液循环，从而使得疾病有所好转。
2、补肾养生
肾脏健康是人们进行养生第一步就需要考虑的问题，因此，如何养肾成为了人们关注的重点话题。
在手部上有有一个重要的养肾穴位，平时只要经常捏一捏便能很好的起到护肾养生的好效果。
这个穴位位于食指尖端桡侧的指甲旁边位置，闲来没事的时候，便可以对此穴进行适当的按摩，手指的力度轻重要掌握好，禁忌过重对穴位产生不利的影响。
3、治疗失眠
失眠这个问题几乎是所有人都曾遇到过的，我想很多人都难以忍受失眠的折磨。失眠虽然算不上是什么重要的疾病，但是却对人们的身体健康产生了极其不利的影响。
捏手指测健康
手指的检测方法很简单，您只需将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个的捏，感觉一下有没有特别疼痛的手指。不同部位的痛感，预示身体的某一不同部位有毛病了。
传统的中医按摩养生法被越来越多的人所周知，只要坚持对身体上的一些养生穴进行正确的按揉，便能发挥理想的祛病、保健的作用，从而让你拥有一个更加强壮的好身体。
其中身体上的很多穴位还不是很好找，而在手部便也同样存在几个养生的要穴，下面就为各位热衷于穴位养生的人们介绍一下。
手上有哪些养生穴位
1、中冲穴
在人体有一条掌管健康的重要经络——手阙阴心包经，此经络由胸腔位置走手，对于维护心脏健康是相当关键的。
而其中在中指的顶端位置有一个中冲穴，此穴便是心包经上的重要穴位，坚持对其进行按揉可纾解心包经脉处的气血运行，对于改善心悸，胸闷，胸痛等症状很有益处，这也是减轻心脏“负荷”的有效方法。
不仅如此，如果你的肝火比较旺盛、总是感到心神不宁的，那么选择对中冲穴进行适量的按揉都能起到不错的改善作用。另外，若遇到因中暑而眩晕，立刻按揉中冲穴还有急救的效果。
2、劳宫穴
在手掌心第2、3掌骨的中间处即是劳宫穴所在的位置，很好取穴，一般来说，你只要微微的弯曲自己的拳头，中指所对的位置即是。
如果你总是感到心慌、烦躁，那么稍微按摩也能有效的清心火、安心神，还能改善你的失眠之症，让你睡得更加香甜。
另外，对于一些中老年人，尤其是患有心脑血管疾病的，坚持对劳宫穴进行按摩，还能起到调节人体气血运行，改善血管收缩的效果，对于避免心脑血管堵塞、硬化很有帮助。
而除了采取揉、搓劳宫穴的方式之外，通过艾灸劳宫穴也是不错的选择。
3、关冲穴
在手部无名指上还有一个重要的穴位，也就是指甲根角外侧上方大约0.1寸处是关冲穴所在的位置。
关冲穴属于少阳三焦经的井穴，对其进行按摩能有效泄热、活血、通络。
对其按摩的方式也很简单，你可以利用小棉棒对关冲穴适量的按压，以穴位处有温热的感觉为宜。
介绍完手部上所隐藏的这几个养生穴位之后，是不是感到很简单又惊奇呢?所以，从现在开始，赶紧试着按摩起来，不仅不会耽误其它事情，而且保健效果很不错哦!
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穴位减肥 按三阴交消除腿部浮肿
三阴交，经穴名。出《针灸甲乙经》。属足太阴脾经。足太阴、厥阴、少阴之会。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。另说：在内踝上八寸(《千金要方》)：在内踝上一寸(《扁鹊神应针灸玉龙经》)。布有小腿内侧皮神经，深层后方为胫神经;并有大隐静脉，胫后动、静脉。主治腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，便溏，月经不调，崩漏，带下，阴挺，经闭，不孕，难产，遗精，阳萎，遗尿，疝气，足痿，瘾疹，失眠，以及神经衰弱，荨麻疹，神经性皮炎等。直刺1-1.5寸，艾炷灸3-7壮，或艾条灸5-15分钟。《铜人腧穴针灸图经》：孕妇禁针。
找穴：内脚踝上方四横指宽，骨头后缘凹陷处。
功效：消除腿部浮肿，调理女性荷尔蒙、内分泌问题。
三阴交怎么按
坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上。提示：如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。
小腿浮肿怎么办?
1、按摩
促进血液循环 缓解静脉曲张和浮肿;
2、泡脚
在晚上睡觉前把双脚放在热水中 完全浸没双足 用水拍打腿部 并且在热水中加盐 效果更好;
3、饮食
可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果 对恢复体能有非常好的功效。
此外海鲜汤、青椒、芝麻、草莓等有丰富的蛋白质，能保护肝脏的功能，也可以多吃， 可解除疲劳。还有，你可以用手按浮肿的地方，如果按下去有个窝要过一会才能恢复，那么你就是水肿的问题 可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的，解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西红柿、西瓜、苹果、冬瓜、菠菜等。
除此之外，还可以做一些消肿减肥的动作
第一步：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
足三里瘦腿
在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。足三里这个穴位很神奇，传统中医认为能够促进肠胃蠕动，但是它还能美化小腿曲线，只要每天按十分钟，坚持几天，你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。
足三里是什么
足三里中医术语，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
足三里其他保健法
1.拇指按揉足三里
用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
2.捶打足三里
手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3.艾灸足三里
艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语艾灸足三里，胜吃老母鸡之说。《针灸真髓》曰：三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。常灸之保健防病，延年益寿，增强体力，解除疲劳，预防衰老，对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病.脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。
对足三里施灸时，取清艾条一根。将其点燃后，靠近足三里熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15 分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。
第二步：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。
运动1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
第三步：最后冲刺瘦腿食物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
如何预防小腿浮肿?
1、保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
2、选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
3、避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。
4、保证良好的睡眠，起居有规律。
祛病防病不用愁按摩穴位全搞定
现代生活中各种各样的疾病数之不尽，人们稍不注意就会遭受这些疾病的侵害，使得健康受损，因此预防疾病就显得十分重要，虽然预防疾病十分重要，但预防疾病的方法却很少有人知晓，因此预防疾病成了很多人头疼的问题，其实预防疾病很简单，只是我们暂时不得门而入才会看起来很难。
如何预防疾病
预防疾病很简单?我们在日常要如何预防疾病呢?这是很多人现在抱有的疑问，其实预防疾病并不需要准备过多的道具，因为最好的防病道具就在我们的身体上，它就是能够帮助我们预防疾病的穴位。
就拿现代人常有的头疼、眼疾、便秘等危害巨大的疾病来说，只要学会按摩下面这些穴位便可以有效防治。
一、曲差穴
现代生活中很多人都会出现头疼眩晕、眼花等情况，这些情况如果放任不管很容易演变成疾病，可以说十分危险，因此预防这些情况就成为了防病抗病必做的事情，而按摩曲差穴便可以很好的达到这目的!
曲差穴位于足太阳膀胱经上，取穴曲差我们可以由发际线正中向上0.5寸接着旁开1.5寸，此处便是曲差穴所在之处，经常按摩一下能够有效的预防头疼头晕、癫痫、眼花等病症，还可以很好的舒缓神经、放松脑部血管，减少脑部神经病变、血管病变的几率!
二、攒竹穴
攒竹穴同样是一个能够帮助我们防病治病的穴位，现代生活中因为电子产品的增多，人们在生活中长时间面对着电子产品的屏幕，导致了很多人都有眼部疾病，不论是近视、远视、眼睛酸痛，还是角膜炎、泪囊炎对于人体都有很多的损害。
因此防治眼部疾病就显得十分重要，而攒竹穴就是可以帮助我们防治眼部疾病的穴位，那么我们在生活中要如何找到攒竹穴呢?攒竹穴其实就在我们的面部，在眉头内陷和鼻梁交界之处便是攒竹穴。
我们在生活中时不时的按摩一下攒竹穴便可以保护眼睛，让自己透过镜片看世界的几率降低，同时也能够减少眼部炎症出现的几率!
我们的身体有着很多穴位，大部分穴位都是有治病养身功效的，但是也有一些穴位，是比较危险的，我们不能随便动。人的生命力是很顽强的但也是很脆弱的，在意外伤害面前，我们的血肉之躯经常是不堪一击的，我们的身体上有一些致命要害，一旦遭遇到伤害，就很可能危及到我们的生命安全和身体健康，轻则生病，重则减寿。
其实，穴位和经络是不能随便乱敲乱按的，如果应用不当，不仅不会帮助我们强身健体反而还会对我们的身体健康造成一定的伤害，甚至会加重病症。
哪些穴位不能乱碰
1.风府穴
风府穴在我们后背正中的一条线往上，一直到头部开始长头发的地方，也就是我们头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一寸，就是风府穴了。
风府穴可以散风熄风、通关开窍，主要治疗头痛、眩晕、咽喉肿痛、失音、中风、癫狂等疾病，但是风府穴是最容易招致风邪的。
风最喜欢侵袭我们的头部，所以引起的第一个病症就是头痛，然而头痛，也是要分很多种的，有两侧头痛，是胆经堵塞引起的;有前额头痛，那是胃经引起的，而风府穴治疗的就是后脑勺头痛。
但是我们一定要注意的是，风府穴这个穴位是禁止艾灸的，因为如果艾灸风府穴的话，那么火借风势会更加猖狂，在我们的体内乱窜，严重危害我们的身体健康。
2.哑门穴
哑门穴在我们的颈后部正中线上，第二与第二颈椎棘突之间的凹陷处，也是后发际凹陷处，哑门穴可以缓解和治疗头痛、头重、失眠、精神烦躁、呕吐不止等症状。
但是我们在按揉哑门穴的时候一定要在专业的人士手下进行，自己是不能随意触碰的，因为如果误碰哑门穴，会让我们的身体变得特别不舒服。
三、地五会
现代人经常伏案工作很容易出现腰肌劳损这种疾病，并且现代人喝水多，但是不经常运动，身体或多或少都会有一些水肿，而想要消灭这种危害身体的情况，那就需要多多的按摩一下地五会穴。
地五会穴位于足少阳胆经之上，中医研究常按摩地五会穴有着舒肝消肿、通经活络的功效，而且按摩地五会穴可以有效预防腰肌劳损这种病症，那么地五会穴在身体哪一个部位呢?
取穴地五会我们首先要将脚掌伸直，在足背部位寻找到第四跖趾关节可以小趾伸健肌，在该关节后方第四、第五跖骨之间便是地五会穴了。我们每天洗脚时不妨多多的按摩一下这个穴位就能够有效的保护身体减少腰肌劳损这种疾病出现的几率!
四、足窍阴
现代生活中机车轰鸣、音响轰隆，很容易让人的耳部出现疾病，因此保护听力，预防耳部疾病是十分重要的事情，那么我们在生活中要做到哪些事情才可以有效的保护耳部呢?
其实按摩足窍阴便能够很好的保护听力、保护我们的耳部，足窍阴有着疏肝解郁、缓解神经的功效，对于耳膜炎、耳聋、耳鸣有着良好的防治效果。因此经常按摩足窍阴可以有效的保护耳部健康，减少耳部疾病出现的几率!
而取穴足窍阴其实很简单，足窍阴就位于足部第四趾末节的外侧，距指甲角侧后方约0.1寸，每日睡觉前自己按摩一下，便可以有效的防止耳部疾病出现。
疾病对于人体危害很大，严重的甚至会影响到人的生命安全，而预防疾病是对抗疾病的最好方式，很多人认为预防疾病很难，但事实并非如此，我们的身体上有着许多的穴位，时常按摩一下这些穴位便能够有效保护身体健康，减少疾病出现的几率!
结语：穴位按摩是一种预防疾病的好方法，按摩穴位省时、省力简单快捷，只要我们每天睡前抽出一些时间便能够自己实施，因此我们在生活中将按摩穴位当成是预防疾病的最好方法也不为过，当然疾病不仅是上文中例举的这几种，生活中的疾病有许多，但是我们都可以通过找到对应的穴位来预防治疗，因此还在烦恼如何防治疾病的朋友不妨试一试穴位按摩吧!
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身体这个穴位通一身顽疾全搞定
每个人都希望通过健康的养生方式来达到延年益寿的目的，但是人生不如意十有八九，各种疾病都会在不经意间来袭，阻碍健康的正常进行，于是使得养生的目标渐行渐远。其实，我们的身上便隐藏了几个重要穴位，只要经常对其进行有效按摩，便可以轻松达到防治多种疾病的目的。
在中医理论中有这么一个说法：身体通则不痛，痛则不通。因此，我们便可以对身体的一些关键穴位进行按摩，从而起到养生防病的效果。
一、身体这个穴位通能防治疾病
1、背部的肾俞穴
中医中认为：肾是先天之本，生命之源，肾脏的强健是生命旺盛的体现，而肾脏如果处于虚弱的状态，那么便会引发多种疾病的产生，对人们的健康造成诸多不良的影响。所以，要想达到延年益寿的目的，补肾是关键。
其中人体的背部有一个重要的补肾穴位肾俞穴，此穴位在腰部的第二个腰椎棘突的下方，旁开1.5寸的位置，左右对称都有一个。
肾俞穴是肾经的主要穴位，在对其进行按摩的时候能很好的起到强壮肾气的目的。因为在对肾俞穴进行按摩的时候能很好的起到增加肾脏的血流量，以及改善肾脏功能的作用。而晚上只要有效的对肾俞穴进行按摩，便能轻松达到穴位补肾的效果。
同时对于女性而言，经常对其进行按摩还能很好的起到调节月经不调的目的，所以对于有月经不调困扰的人们便可以经常对肾俞穴进行按摩来解决烦恼。
在对肾俞穴进行按摩的时候，首先将双手搓热乎，然后利用双手的大拇指按压在穴位上，然后其他的四个指头自然放在腰部上，再慢慢的按压下去，搓揉5秒钟便可以放松。然后再继续按压，反复对肾俞穴按摩20次左右。在按压的时候手部在穴位处还可以不断的揉动，这样能很好的促使肾俞穴有发热的感觉，从而由内而外散发出热量。
因此，通过按摩肾俞穴使之达到通的状态，那么便能使得身体的内环境处于一个稳定的状态，身体进行正常的新陈代谢，从而对人们的健康产生积极的影响，多种疾病便能不治而愈。
由于各种疾病的不断产生，使得人们的健康受到了严重的损害。因此，便涌现出一些不断投入到养生行列中的人，通过一些健康的体育锻炼以及合理的膳食来进行身体的保健。然而，养生的方式有很多，其中，还有一个重要的方法往往被人们所忽略，那就是通过穴位按摩的方法来进行身体保健。
在中医理论中素来讲究通过穴位按摩的方法来进行身体的保健，只要找准这些穴位，然后对其进行适当的按摩，便能很好的起到养生保健的目的，方法快速简单。其中，在人们的身体上便隐藏了一些重要的养生穴位，经常按一按，便能轻松的防止多种疾病的产生，同时还是极好的美容穴。
一、常按3个穴位能防病养颜
1、手部的商阳穴
人们每天都在不断的通过摄取食物来获取营养，而食物在肠道内被人体消化吸收之后，还会有一些不能被人体吸收的残留物质，也就是所谓的毒素。而如果这些毒素不能及时的被排出，那么则会对身体造成严重的负担，诱发多种疾病的产生。
而在我们的手部便有一个重要的穴位商阳穴，此穴在食指靠近拇指的一侧，也就是指甲正后方大约2毫米的位置。商阳穴在大肠经脉上，经常对其进行按摩，便能很好的起到调节消化道功能，以及加快体内新陈代谢的作用，其中对于有便秘困扰的人，经常对商阳穴进行按摩，能很好的起到促进排便的目的，从而有效缓解了便秘对人体所造成的危害。
但是，在对商阳穴进行按摩的时候，一定要讲究正确的方法。因为此穴很小，如果只是简单的对其揉捏，所起的效果甚微。因此，我们需要利用指甲对穴位进行掐捏按摩或者是利用拇指的关节处对其按压，才能很好的起到刺激穴位的目的。
所以，没事的时候对商阳穴进行按摩，便能很好的将隐藏在体内的毒素通通排出体外，拥有一个健康的内环境，让肌肤从而而外散发出健康的光泽。
2、腹部的气海穴
随着生活节奏的不断加快，很多人都或多或少存在一些不良的生活习惯，其中胃病则是一个困扰很多人的问题，而胃部又是人体的一个重要营养消化和吸收的器官，是为人体进行营养输送的主要途径，和人们的健康息息相关。
在肚脐下方两个指头的位置，有一个重要的穴位气海穴，此穴是任脉的原穴，经常对其进行按摩能很好的起到滋补大气，养生的功效。
2、手部的列缺穴
随着生活节奏的不断加快，生活压力不断增加，在加上不规律的饮食习惯，以及不爱好运动，使得人们的抵抗力不断的下降，因此便会导致各种疾病的产生。而这些小病小痛虽然算不上什么大病，但是如果不能及时的得到治疗，那么便会产生病变诱发其它疾病的产生。而这些我们只需对手部的列缺穴进行按摩便能很好的解决。
在手腕内侧大拇指侧下方的位置，能感觉到有脉搏的跳动，只要将两个手虎口处自然垂直的交叉，一个食指按压在另一个手桡骨茎突上，便是列缺穴了。
经常对列缺穴进行按摩，使此穴所在的经络处于畅通的状态，那么便能很好的起到防治多种疾病的目的。其中对于缓解头痛、久咳不愈、气喘、痛伤风有着良好的缓解效果。
在对列缺穴进行按摩的时候，如果是用左手按压右手部的穴位时候，首先应该让右手处于一个放松的状态，然后一边吐气一边用左手的大拇指对列缺穴进行按压，按压5秒钟便可以放松一下。然后稍等片刻继续按压，穴位按摩大约1分钟左右便可以了，同时以列缺穴有酸胀的感觉为准。相反，按摩左手的时候也同理。
二、穴位按摩的注意事项
中医按摩的手法总共分为：按、揉、搓、捏等手法，同时单独的使用一个手法进行穴位按摩不能很好的奏效，因此我们需要利用按摩手法的搭配进行。
在对穴位进行按摩的时候，按摩的方向应当与肌肉的走向相一致，并且在按摩的时候手部要轻缓一点，并且要有耐心的对其进行按揉，才能很好的起到穴位按摩保健的目的。
并且，在按摩的时候时间不能过长，一般控制在5分钟左右，否则便会对穴位有损伤的效果。而在按摩之前对穴位利用热毛巾热敷一下，能达到加倍的养生效果。
结语：有句俗话说的好：身体是革命的本钱，即使生活很忙碌也要顾及下自己的身体健康，而对于忙碌工作和生活而没有时间进行运动的人，那么不妨每天花几分钟对肾俞穴和列缺穴进行按摩，便能很好的起到防治多种疾病的目的。
白领久坐小腿易肿 中医推荐按摩腿部穴位可消肿
白领久坐易小腿肿 中医推荐按摩腿部穴位可消肿。你是“穷忙族”吗?你是不是从早晨醒来就着急去上班，坐公交车即使是有座也要站着，因为你要在办公室坐一天，好不容易可以站会儿!因为工作的需要，很多上班族要久坐，久而久之，小腿出现水肿，看起来非常粗!那么，久坐上班族怎样才能缓解小腿肿呢?中医推荐按摩腿部穴位消肿法，其可促进血液循环，打通经络，提高新陈代谢，达到瘦腿的目的。
1、晚上沐浴之后，坐于床上，将两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌和拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。
2、用两手轻擦腿部的时候，到达膝关节，伸出拇指，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上，慢慢深深地按压，令堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。
3、用双手抱着脚掌，从上往下，顺着脚趾趾骨的放下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。
4、一手扶着脚掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾，轻轻地从内往外地转动趾关节。
5、微微抬起脚掌，用手握着脚趾的部分，轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。
6、伸出右脚，打开手掌，从脚腕处，左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。
7、将双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。
8、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物和毒素，然后按摩至大腿根。
9、从膝盖上方开始，双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反力度推压肌肉。
10、手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。
水肿型肥胖怎样减肥最有效 中医推荐按摩减肥法。不知不觉地发现自己的小腿是越来越粗了，穿什么都难看!一些白领因为工作的需要要长期坐着办公，久而久之的，就会出现小腿水肿，看起来比较粗。其实这是水肿型肥胖，生活中很多不良习惯会导致人体排毒不畅，身体代谢紊乱，就会比较容易出现水肿。那么，怎样才能有效消除水肿呢?下面小编就来详细介绍下中医推荐的按摩瘦身法：
首先要判断自己是否是水肿型肥胖
1、食欲一般，手脚无力。
2、发黏。
3、不喜欢运动。
4、饭浑身发软想躺下。
5、起床时眼睛浮肿。
要是你有上面几个症状，那你肯定就是水肿型肥胖了，很多女性在确定了自己是这种体质的肥胖后，往往会用节食的方法，殊不知，对于水肿型肥胖者而言，节食减肥是毫无意义的。要想彻底根除水肿型肥胖，首先要做的就是让身体代谢循环畅通，最有效的方法就是按摩减肥法了。
拍打按摩
将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，结束后再换另外一条腿进行拍打按摩，拍打按摩可以让血液的循环更畅通，适度按摩，可消除双腿的沉重感和水肿。
刮痧按摩
洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实。
抬高按摩
坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部，5分钟后换左腿重复同样的动作。要是时间充裕，还可以将浴盐放入浴缸中，浸泡小腿一段时间，坚持这样做，可以改善肌肉松弛的症状，浸浴完以后，也要对小腿进行拍打动作，可以加速腿部的血液循环。
合圈按摩
从脚踝向大腿根部按摩，将双手合成圈，圈住小腿将小腿上的肉使劲向上牵拉，在膝盖窝处用力按压7下，从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌稍用力按压即可。
按摩瘦腿的注意事项
1、按摩前最好在腿上涂上纤体精油，然后戒指按摩，瘦腿效果会更显著。
2、按摩之前一定要做好充分的准备，比如指甲不要太长，双手一定要洗干净，取下戒指、手链等物品，以免划伤腿部肌肤。
3、最佳的按摩时间是饭后2小时，过度饥饿或者饱腹后都不易进行按摩。
4、按摩的时候一定要集中精力，力度要适中，太轻了起不到瘦腿效果，太重了会损伤到你的身体。
另外，温馨提示，MM在日常生活中要是发现自己的腿粗了，一定要查明是不是水肿型肥胖，然后再“对症下药”，切莫盲目减肥!
脚底按摩可瘦身 中医推荐五种脚底按摩减肥法。脚不仅仅可以支撑身体，其也是人体器官组织在立体分布缩影，可通过按摩脚底的痛点来加快排除沉积在组织周围的废物与毒素，从而达到减肥的目的。那么，你知道如何按摩才能起到瘦身作用吗?下面小编就来详细介绍下：
双脚晃动
全身血液循环不佳，就会出现内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：仰卧在床上或是地板上，先将双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
摩擦双脚
将双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或是地板上，抬起双脚用力相互摩擦，要是双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或是在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
做法：可用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
腿部淋巴在哪
相信不少女孩子都会在冬天的时候感觉到手脚冰冷，很多人都觉得是正常的生理现象，可能和自己的体质有关，其实并非如此，真正的手脚冰冷，是和身体中的淋巴血液循环有关的，身体的血液达不到一定的正常循环量，那么就会导致淋巴堵塞，甚至有可能还会出现一些副作用。
腿部淋巴阻塞：容易造成水肿、循环不良！
运动不足、久坐都会造成淋巴阻塞，囤积老废物质、代谢下降，长期下来会导致膝关节与大腿肌肉衰退，还有水肿等现象。只要透过适度运动提高代谢率，锻炼腿部肌肉，就能避免赘肉和多余水分的囤积。
这个运动会活动到下半身肌肉之外，也会轻微的刺激到膝盖后侧的淋巴，帮助老废物质以及水分排出。小编经过实践过表示，大约经过一分钟双腿就会变得暖和，改善因为虚寒而造成的僵硬和水肿，只要维持姿势、腹肌施力，就能活用到体干和腹部等等全身的力量。
分别腰围瘦下了2公分、小腿瘦下0.5~1公分，并且都表示腿部的血液循环变好，而且考量到做起来方便，效果十分显著，双腿变得相当轻盈。
2分钟腿部运动的做法步骤：
每天2分钟腿部运动，消除腿部淋巴阻塞
步骤一：首先，准备瑜珈垫或是较厚的毯子、毛巾铺在地下。背靠着墙坐在地上，双脚张开与肩同宽，脚踝弯曲90度，脚趾和膝盖朝向天花板。这时，头部、肩膀、脊椎、腰都要贴着墙壁。
步骤二：两手放在臀部旁边，保持着脚跟不动，双脚左右交替抬起，然后腿放回地面时轻轻让脚底膝盖碰地面，持续两分钟。
小提示：进行中腹部要用力，维持姿势正确。为了避免脚跟和膝盖受伤，要垫好毯子做防护。
按摩腿部作用 腿部这样按有好处
腿部按摩的好处是非常多的，对于不同的人群来说，按摩腿部的好处也是不一样的，具体有哪些好处呢?小编给大家讲讲按摩腿部作用有哪些、腿部经络按摩注意事项以及怎么做腿部按摩。一起和小编了解一下吧。
按摩腿部作用
1、瘦腿
腿太粗穿什么都是比较难看的,女性都喜欢修长美腿,越来越多的人习惯用腿部按摩的方法来给自己美腿,经常按摩腿部能促进血液循环防止脂肪的堆积,对瘦腿是很有效果的。
2、提高免疫力
现在无论是男女老少,平常体温在36摄氏度以下的人在不断增多。以前认为体温太低容易生病,现代医学认为只要体温下降一度身体的免疫力就会降低30%,身体的代谢能力也会比正常体温时候降低10%。让身体状况变差,这里痛那里痛,还会让肌肉松弛,出现掉头发等问题。而让身体内部的血液畅顺流动使身体变暖其实很简单，只需要每天按摩你的小腿肚即可。这样可以调节自律神经,有效提高身体免疫力。
3、提高减肥效果
通过按摩小腿肚能改善体身体冰冷的情况,而身体每上升一度,身体一天的脂肪燃烧代谢能量大概提高12%～13%,大概是150kcal,能有效帮你快速瘦身。
4、缓解退行性骨关节炎
腿部按摩能够帮助缓解对退行性骨关节炎,因为腿部按摩的话,能够帮助我们有效地进行良好的活动,能够帮助局部缓解疼痛症状,能够起到活血化瘀。能更好地帮助去除关节积液。患有退行性骨关节炎的这种疾病,而且平时患者最好是要用一些镇痛药物的配合治疗。患者平时应该多吃一些豆制品,促进肌肉骨骼关节代谢,有助于帮助我们更好的对于病损的部位进行修复。
腿部经络按摩注意事项
1、做好充分的按摩前准备。比如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮肤上进行,如开气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖。
3、饭后2小时再按摩,效果最好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩腿部按摩有禁忌,手法、方法全解析腿部按摩禁忌、方法、手法。
4、要集中精力,用力要均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
编者按：尽管夏季每天都会洗澡，但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病， 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能预防生病
脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物，维护健康。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。加强新陈代谢功能，保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。
穴位按摩的12种特殊效果
1、假如想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!
2、假如有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;
3、假如晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
4、假如睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;
5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
6、脚部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!
6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如整形、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。
7、自我按摩重在坚持,刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。
8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩,休息几天,在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。
怎么做腿部按摩
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。
按摩小腿
1、挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
2、左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。
按摩大腿
1、涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
2、然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，1~2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。
3、右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。1-3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。
结语：腿部按摩可以帮助瘦身、减肥以及提高免疫力等，但是在进行腿部按摩的时候要注意在吃完饭的2个小时再进行，避免过饱和过度饥饿的时候进行按摩，在按摩的时候，要精神集中，不可在经期、妊娠期的女性腹部、腰部按摩。
