穴位按摩养生

2019-10-24

祛病防病不用愁按摩穴位全搞定

老人养生按摩穴位。

“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的养生保健方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“祛病防病不用愁按摩穴位全搞定”，供您参考，希望能够帮助到大家。

现代生活中各种各样的疾病数之不尽，人们稍不注意就会遭受这些疾病的侵害，使得健康受损，因此预防疾病就显得十分重要，虽然预防疾病十分重要，但预防疾病的方法却很少有人知晓，因此预防疾病成了很多人头疼的问题，其实预防疾病很简单，只是我们暂时不得门而入才会看起来很难。

如何预防疾病

预防疾病很简单?我们在日常要如何预防疾病呢?这是很多人现在抱有的疑问，其实预防疾病并不需要准备过多的道具，因为最好的防病道具就在我们的身体上，它就是能够帮助我们预防疾病的穴位。

就拿现代人常有的头疼、眼疾、便秘等危害巨大的疾病来说，只要学会按摩下面这些穴位便可以有效防治。

一、曲差穴

现代生活中很多人都会出现头疼眩晕、眼花等情况，这些情况如果放任不管很容易演变成疾病，可以说十分危险，因此预防这些情况就成为了防病抗病必做的事情，而按摩曲差穴便可以很好的达到这目的!

曲差穴位于足太阳膀胱经上，取穴曲差我们可以由发际线正中向上0.5寸接着旁开1.5寸，此处便是曲差穴所在之处，经常按摩一下能够有效的预防头疼头晕、癫痫、眼花等病症，还可以很好的舒缓神经、放松脑部血管，减少脑部神经病变、血管病变的几率!

二、攒竹穴

攒竹穴同样是一个能够帮助我们防病治病的穴位，现代生活中因为电子产品的增多，人们在生活中长时间面对着电子产品的屏幕，导致了很多人都有眼部疾病，不论是近视、远视、眼睛酸痛，还是角膜炎、泪囊炎对于人体都有很多的损害。

因此防治眼部疾病就显得十分重要，而攒竹穴就是可以帮助我们防治眼部疾病的穴位，那么我们在生活中要如何找到攒竹穴呢?攒竹穴其实就在我们的面部，在眉头内陷和鼻梁交界之处便是攒竹穴。

我们在生活中时不时的按摩一下攒竹穴便可以保护眼睛，让自己透过镜片看世界的几率降低，同时也能够减少眼部炎症出现的几率!

我们的身体有着很多穴位，大部分穴位都是有治病养身功效的，但是也有一些穴位，是比较危险的，我们不能随便动。人的生命力是很顽强的但也是很脆弱的，在意外伤害面前，我们的血肉之躯经常是不堪一击的，我们的身体上有一些致命要害，一旦遭遇到伤害，就很可能危及到我们的生命安全和身体健康，轻则生病，重则减寿。

其实，穴位和经络是不能随便乱敲乱按的，如果应用不当，不仅不会帮助我们强身健体反而还会对我们的身体健康造成一定的伤害，甚至会加重病症。

哪些穴位不能乱碰

1.风府穴

风府穴在我们后背正中的一条线往上，一直到头部开始长头发的地方，也就是我们头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一寸，就是风府穴了。

风府穴可以散风熄风、通关开窍，主要治疗头痛、眩晕、咽喉肿痛、失音、中风、癫狂等疾病，但是风府穴是最容易招致风邪的。

风最喜欢侵袭我们的头部，所以引起的第一个病症就是头痛，然而头痛，也是要分很多种的，有两侧头痛，是胆经堵塞引起的;有前额头痛，那是胃经引起的，而风府穴治疗的就是后脑勺头痛。

但是我们一定要注意的是，风府穴这个穴位是禁止艾灸的，因为如果艾灸风府穴的话，那么火借风势会更加猖狂，在我们的体内乱窜，严重危害我们的身体健康。

2.哑门穴

哑门穴在我们的颈后部正中线上，第二与第二颈椎棘突之间的凹陷处，也是后发际凹陷处，哑门穴可以缓解和治疗头痛、头重、失眠、精神烦躁、呕吐不止等症状。

但是我们在按揉哑门穴的时候一定要在专业的人士手下进行，自己是不能随意触碰的，因为如果误碰哑门穴，会让我们的身体变得特别不舒服。

三、地五会

现代人经常伏案工作很容易出现腰肌劳损这种疾病，并且现代人喝水多，但是不经常运动，身体或多或少都会有一些水肿，而想要消灭这种危害身体的情况，那就需要多多的按摩一下地五会穴。

地五会穴位于足少阳胆经之上，中医研究常按摩地五会穴有着舒肝消肿、通经活络的功效，而且按摩地五会穴可以有效预防腰肌劳损这种病症，那么地五会穴在身体哪一个部位呢?

取穴地五会我们首先要将脚掌伸直，在足背部位寻找到第四跖趾关节可以小趾伸健肌，在该关节后方第四、第五跖骨之间便是地五会穴了。我们每天洗脚时不妨多多的按摩一下这个穴位就能够有效的保护身体减少腰肌劳损这种疾病出现的几率!

四、足窍阴

现代生活中机车轰鸣、音响轰隆，很容易让人的耳部出现疾病，因此保护听力，预防耳部疾病是十分重要的事情，那么我们在生活中要做到哪些事情才可以有效的保护耳部呢?

其实按摩足窍阴便能够很好的保护听力、保护我们的耳部，足窍阴有着疏肝解郁、缓解神经的功效，对于耳膜炎、耳聋、耳鸣有着良好的防治效果。因此经常按摩足窍阴可以有效的保护耳部健康，减少耳部疾病出现的几率!

而取穴足窍阴其实很简单，足窍阴就位于足部第四趾末节的外侧，距指甲角侧后方约0.1寸，每日睡觉前自己按摩一下，便可以有效的防止耳部疾病出现。

疾病对于人体危害很大，严重的甚至会影响到人的生命安全，而预防疾病是对抗疾病的最好方式，很多人认为预防疾病很难，但事实并非如此，我们的身体上有着许多的穴位，时常按摩一下这些穴位便能够有效保护身体健康，减少疾病出现的几率!

结语：穴位按摩是一种预防疾病的好方法，按摩穴位省时、省力简单快捷，只要我们每天睡前抽出一些时间便能够自己实施，因此我们在生活中将按摩穴位当成是预防疾病的最好方法也不为过，当然疾病不仅是上文中例举的这几种，生活中的疾病有许多，但是我们都可以通过找到对应的穴位来预防治疗，因此还在烦恼如何防治疾病的朋友不妨试一试穴位按摩吧!

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按摩手指可防病祛病按摩拇指可缓解心脏疾病

那么手指可以帮助我们防病祛病，因为我们的手指上有许多穴位是直通五脏六腑，经常按摩手指，可以养五脏六腑。那么如何按摩手指能起到防病的效果呢?今天小编要教大家如何按摩手指防病治病，只要学会这些按摩手法，就可远离医生，让你生病倍儿棒!

按摩拇指：可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。

按摩食指：可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。

按摩中指：可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。

按摩无名指：可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。

按摩小指：可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。

手指按摩养生方法

1、先按摩左手，右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。

2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。

3、换右手按摩，方法相同。

4、按摩的力道：对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

5、按摩的顺序：按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

身体这个穴位通一身顽疾全搞定

每个人都希望通过健康的养生方式来达到延年益寿的目的，但是人生不如意十有八九，各种疾病都会在不经意间来袭，阻碍健康的正常进行，于是使得养生的目标渐行渐远。其实，我们的身上便隐藏了几个重要穴位，只要经常对其进行有效按摩，便可以轻松达到防治多种疾病的目的。

在中医理论中有这么一个说法：身体通则不痛，痛则不通。因此，我们便可以对身体的一些关键穴位进行按摩，从而起到养生防病的效果。

一、身体这个穴位通能防治疾病

1、背部的肾俞穴

中医中认为：肾是先天之本，生命之源，肾脏的强健是生命旺盛的体现，而肾脏如果处于虚弱的状态，那么便会引发多种疾病的产生，对人们的健康造成诸多不良的影响。所以，要想达到延年益寿的目的，补肾是关键。

其中人体的背部有一个重要的补肾穴位肾俞穴，此穴位在腰部的第二个腰椎棘突的下方，旁开1.5寸的位置，左右对称都有一个。

肾俞穴是肾经的主要穴位，在对其进行按摩的时候能很好的起到强壮肾气的目的。因为在对肾俞穴进行按摩的时候能很好的起到增加肾脏的血流量，以及改善肾脏功能的作用。而晚上只要有效的对肾俞穴进行按摩，便能轻松达到穴位补肾的效果。

同时对于女性而言，经常对其进行按摩还能很好的起到调节月经不调的目的，所以对于有月经不调困扰的人们便可以经常对肾俞穴进行按摩来解决烦恼。

在对肾俞穴进行按摩的时候，首先将双手搓热乎，然后利用双手的大拇指按压在穴位上，然后其他的四个指头自然放在腰部上，再慢慢的按压下去，搓揉5秒钟便可以放松。然后再继续按压，反复对肾俞穴按摩20次左右。在按压的时候手部在穴位处还可以不断的揉动，这样能很好的促使肾俞穴有发热的感觉，从而由内而外散发出热量。

因此，通过按摩肾俞穴使之达到通的状态，那么便能使得身体的内环境处于一个稳定的状态，身体进行正常的新陈代谢，从而对人们的健康产生积极的影响，多种疾病便能不治而愈。

由于各种疾病的不断产生，使得人们的健康受到了严重的损害。因此，便涌现出一些不断投入到养生行列中的人，通过一些健康的体育锻炼以及合理的膳食来进行身体的保健。然而，养生的方式有很多，其中，还有一个重要的方法往往被人们所忽略，那就是通过穴位按摩的方法来进行身体保健。

在中医理论中素来讲究通过穴位按摩的方法来进行身体的保健，只要找准这些穴位，然后对其进行适当的按摩，便能很好的起到养生保健的目的，方法快速简单。其中，在人们的身体上便隐藏了一些重要的养生穴位，经常按一按，便能轻松的防止多种疾病的产生，同时还是极好的美容穴。

一、常按3个穴位能防病养颜

1、手部的商阳穴

人们每天都在不断的通过摄取食物来获取营养，而食物在肠道内被人体消化吸收之后，还会有一些不能被人体吸收的残留物质，也就是所谓的毒素。而如果这些毒素不能及时的被排出，那么则会对身体造成严重的负担，诱发多种疾病的产生。

而在我们的手部便有一个重要的穴位商阳穴，此穴在食指靠近拇指的一侧，也就是指甲正后方大约2毫米的位置。商阳穴在大肠经脉上，经常对其进行按摩，便能很好的起到调节消化道功能，以及加快体内新陈代谢的作用，其中对于有便秘困扰的人，经常对商阳穴进行按摩，能很好的起到促进排便的目的，从而有效缓解了便秘对人体所造成的危害。

但是，在对商阳穴进行按摩的时候，一定要讲究正确的方法。因为此穴很小，如果只是简单的对其揉捏，所起的效果甚微。因此，我们需要利用指甲对穴位进行掐捏按摩或者是利用拇指的关节处对其按压，才能很好的起到刺激穴位的目的。

所以，没事的时候对商阳穴进行按摩，便能很好的将隐藏在体内的毒素通通排出体外，拥有一个健康的内环境，让肌肤从而而外散发出健康的光泽。

2、腹部的气海穴

随着生活节奏的不断加快，很多人都或多或少存在一些不良的生活习惯，其中胃病则是一个困扰很多人的问题，而胃部又是人体的一个重要营养消化和吸收的器官，是为人体进行营养输送的主要途径，和人们的健康息息相关。

在肚脐下方两个指头的位置，有一个重要的穴位气海穴，此穴是任脉的原穴，经常对其进行按摩能很好的起到滋补大气，养生的功效。

2、手部的列缺穴

随着生活节奏的不断加快，生活压力不断增加，在加上不规律的饮食习惯，以及不爱好运动，使得人们的抵抗力不断的下降，因此便会导致各种疾病的产生。而这些小病小痛虽然算不上什么大病，但是如果不能及时的得到治疗，那么便会产生病变诱发其它疾病的产生。而这些我们只需对手部的列缺穴进行按摩便能很好的解决。

在手腕内侧大拇指侧下方的位置，能感觉到有脉搏的跳动，只要将两个手虎口处自然垂直的交叉，一个食指按压在另一个手桡骨茎突上，便是列缺穴了。

经常对列缺穴进行按摩，使此穴所在的经络处于畅通的状态，那么便能很好的起到防治多种疾病的目的。其中对于缓解头痛、久咳不愈、气喘、痛伤风有着良好的缓解效果。

在对列缺穴进行按摩的时候，如果是用左手按压右手部的穴位时候，首先应该让右手处于一个放松的状态，然后一边吐气一边用左手的大拇指对列缺穴进行按压，按压5秒钟便可以放松一下。然后稍等片刻继续按压，穴位按摩大约1分钟左右便可以了，同时以列缺穴有酸胀的感觉为准。相反，按摩左手的时候也同理。

二、穴位按摩的注意事项

中医按摩的手法总共分为：按、揉、搓、捏等手法，同时单独的使用一个手法进行穴位按摩不能很好的奏效，因此我们需要利用按摩手法的搭配进行。

在对穴位进行按摩的时候，按摩的方向应当与肌肉的走向相一致，并且在按摩的时候手部要轻缓一点，并且要有耐心的对其进行按揉，才能很好的起到穴位按摩保健的目的。

并且，在按摩的时候时间不能过长，一般控制在5分钟左右，否则便会对穴位有损伤的效果。而在按摩之前对穴位利用热毛巾热敷一下，能达到加倍的养生效果。

结语：有句俗话说的好：身体是革命的本钱，即使生活很忙碌也要顾及下自己的身体健康，而对于忙碌工作和生活而没有时间进行运动的人，那么不妨每天花几分钟对肾俞穴和列缺穴进行按摩，便能很好的起到防治多种疾病的目的。

秋季减肥粥六款不用愁

秋季减肥养生，而减肥粥就是个非常不错的选择，不仅可以快速消化，而且还可以排毒减肥哦。下面几款秋季减肥粥，让你享受美味，让你喝出秋季轻盈的好身段

1.豆浆燕麦粥抑制脂肪生成

做法：

首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

功效：

燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

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秋季减肥，减肥粥是非常不错的选择哦，而且味道非常棒哦~

2.黄豆瘦身粥降血脂和胆固醇

做法：

取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：

芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。

黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

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3.糯米绿豆粥排毒瘦身

做法：

把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。

接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效：

绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

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4.葡萄干苹果粥刺激消化

做法：

苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

功效：

苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

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5.生姜瘦身粥减体重

做法：

取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

功效：

中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

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6.大蒜瘦身粥瘦身

做法：

取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后再放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

功效：

大蒜属阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。

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妙方调理冬季掉发不用愁

气候干燥的冬天不仅是对皮肤的考验，对人的头发也是十分不利的。因为冬天环境湿度太小，头皮容易干燥，毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上，就很容易发生脱发现象。从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在冬天。

但如果每天掉发频繁，超过100根/天，就应该认为是脱发病了。因此，如果人们感觉一入秋，头发明显比平时掉得多，就应该注意从生活等各方面进行调理，以减轻脱发的程度。

一、防晒

仍要注意防晒冬天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少，尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子，不能忘记防晒，户外活动也应该尽量打伞，以减少对头发的损害。

二、减少洗头次数

洗头不要过频干燥的冬天，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。冬天应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1~2次就足够了。

洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。

三、调整饮食

调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些维生素B2，这些对预防脱发等都有较好的作用。

治脱发小妙方

柚子核治脱发：如果头发发黄、脱落或斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天将汁水涂拭头发及头皮2~3次。这可以加快毛发生长。

生姜治脱发：将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处的地方反复擦拭，每天坚持2~3次。这能刺激毛发的生长。

晕车不用愁，橘皮解你忧

症状：免疫力低下

经典老偏方：五行蔬菜汤

很多人都有这种情况，爱晕车，因为这个毛病，导致我们去什么地方都犯怵。最怕的就是坐车，一坐车就眩晕、恶心、呕吐。因此，什么地方都懒得去。可是，人也不可能不坐车啊，总会有一些坐车的机会的。

其实，晕车的朋友不要太担心，掌握一些小偏方，就能很轻易地防止晕车了。下面，就给大家介绍两个防止晕车的小偏方。

偏方一，橘皮

很多人都喜欢吃橘子，吃过橘子，随手就把橘皮扔掉了。殊不知，橘皮还有大用处呢！晕车的朋友不妨在坐车前准备好一些橘子。吃了橘子后，把新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔挤压，这时候橘皮会喷射出带芳香味的雾，这些带有芳香味的气体会让你神清气爽，防止晕车。乘车前就开始喷，途中也喷一些，就不容易晕车了。

偏方二，生姜片

可取新鲜生姜1片，或鲜土豆1片，贴于神厥穴（肚脐），用伤湿膏盖贴，同时将伤湿止痛膏贴于内关穴，用手指轻轻揉摩穴位，就有防晕的作用。

为什么要贴在肚脐眼处呢？这是有讲究的。在中医学中，肚脐又名神阙，它与脾胃有紧密的联系，其经脉与任脉、督脉相关联，因此敷脐疗法是中医常用的一种止呕方法。临床上应用于怀孕后剧烈呕吐非常有效，这种恶心呕吐非常强烈，相比之下，晕车的症状反而是小巫见大巫了。所以，这种方法对于治疗晕车症是非常有效的。

掌握了这些小偏方，就不容易晕车了。一路上可以欣赏美丽的风景，再也不会因为眩晕呕吐而影响乘车的心情了。

穴位按摩经常搓揉这里整年不用去医院

在我们的身体上有很多穴位，总共361个，这些穴位有的能治病，有的能防病强身，不同地方的穴位有着不同的用处，所以我们在日常生活中是可以经常用穴位来治疗自己身体的疾病的，当然，我们也可以经常按揉自己身上的穴位来达到预防疾病的目的，让我们的身体健健康康的，不用经常往医院跑。

哪些穴位能强身健体

1.风池穴能醒脑明目

对于头部经常出现的一些疾病，利用风池穴就可以很好的解决了，按揉风池穴和周围的肌肉，能有效的帮助我们缓解颈椎病和头痛。

或者是因为长时间低头而导致的颈部疲劳等，并且在工作的间隙，适当的按摩风池穴，能够起到提神醒脑的作用，从而消除疲劳。

2.委中穴缓解腰酸背痛

腰酸背痛是人人会出现的一种症状，大多数人会因为腰酸背痛的折磨而整夜睡不着觉，其实我们是可以按揉委中穴来缓解这种情况的。

按压委中穴，能通常腰背部的气血，但是我们还需要注意，如果是肾虚引起的腰痛，我们还是要以补肾为主的。

3.阳陵泉穴能舒筋活络

经常按揉阳陵泉穴位，对于缓解肩膀周围的疼痛有着很好的效果，同时还能帮助我们缓解乳房胀痛、肋间神经痛等，效果是非常不错的。

4.涌泉穴安神健体

涌泉穴是肾经之首，经常按揉脚底的涌泉穴，能帮助我们补肾健脾和补气益血，同时还能帮助神经衰弱的人调理睡眠。

每天晚上洗脚以后，用双手大拇指搓揉双脚的涌泉穴长达十分钟左右，就可以提高睡眠质量了，睡眠好了人的精气神也会好很多。

结语：按揉穴位可以很大程度的帮助我们缓解身体的不适，但是我们一定要注意并不是按摩穴位就能包治百病，碰到严重的疾病还是要就诊的，但是平时我们多按摩自己身上的这些养生穴位，就能让我们的身体倍棒，小病小痛的情况也是不会出现的。

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脚俗称是我们身体的第二心脏，因为脚上的穴位是有很多的，经常按摩这些穴位，可以达到养生保健的目的，我们的身体健康了，自然就会更加长寿，所以说脚的健康状况也关系着我们身体的健康状况，所以说接下来我们就要一起了解一下脚底都有哪些保健穴位，平时我们该如何做好脚部保健的工作吧。

按摩脚的好处

对于我们每个人来说，脚是身体的很小一部分，但是我们的双脚又起着一种无法替代的作用，并且每个人的脚上有整个人体器官的反射区，这些反射区也是无法取代的。

所以说，按摩脚底是一种很好的养生保健方法，它既可以保健身体，又能预防疾病，除此之外，经常按摩脚部还有延年益寿的功效。

经常按摩脚部，是可以促进我们身体的血液循环的，保证我们体内的血液顺畅流通，而且按摩脚部还能刺激细胞产生活力，防止老化。

脚部按摩还能排泄体内的毒素和杂物，维护我们的身体健康，疏通人体能源循环管道的障碍，脚底按摩还能加强我们身体的新陈代谢功能，这样能排毒还能保持青春活力。

按摩脚底还能恢复退化的器官既能，预防生病，增强内分泌的平衡，缓和趋于紧张的系统，从而促进器官部位功能之正常与各器官系统之间的协调。

我们的身体是靠新陈代谢来达到排除废物和毒素的目的，包括五脏六腑、淋巴系统和皮肤组织等，都是重要的排毒器官，如果说这些器官功能减弱了，平常是很难看出来的。

由于身体的特殊构造，所有器官都有神经是延接到足部的，其末梢神经区块，也就是所谓的反射区了，人的双脚合并正是因为人体器官组织立体分布的缩影。

如何做脚部按摩

1.太溪穴保养肾脏

太溪穴是肾经上面的一个很重要的穴位，每天坚持按摩脚上的太溪穴可以帮助我们调理气血，并且还能温补肾阳。

按揉太溪穴最好的时间是晚上九点钟左右，每次按揉三十下，在按揉的时候我们可以采用正坐或者是平放足底的姿势，用手指按揉，按揉的时候一定要有酸痛的感觉。

每天就坚持按揉太溪穴，就能有效的强肾补肾，防治因为气候突变所引起的各种常见病症。

2.照海穴能缓解咽喉干燥

照海穴也是肾经上比较常见的一个穴位了，经常按压这个穴位，能有效的帮助我们缓解咽喉的干燥，并且还能有效的治疗目赤、失眠等由于阴虚火旺所引起的症状。

很多人容易出现手脚冰凉病症，保健操可帮你改善这种症状。中医认为，改善手脚冰凉症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，养生保健操，则是通过“一拍”、“三按摩”来暖手脚。

一拍

拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作。

三按摩

(1)按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。

(2)按揉气冲穴,此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

(3)按揉、拍打肾俞穴，稍用力各拍打100余下。

根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善冬季手脚冰凉的症状。除了上述提到的冬季养生保健操外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞、做医疗保健操等进行全方位的锻炼。

手指穴位按摩常搓手养生防病少不了

手指我们每天都在活动，但是可能我们都不知道其实按摩手指穴位能治病，那么手指穴位按摩的方法有哪些呢?其实有很多手指穴位按摩的方法的，下面就跟小编一起来了解一下双手对搓的好处有哪些?

手指按摩能治病防病，能治疗的疾病有很多，我们是不是都没有关注过，那么具体按摩手指什么地方好处更多呢?下面就给大家详细介绍下手指穴位按摩。

手指穴位按摩

左手无名指第三个指节

捏一捏左手无名指第三个指节可以有效防治高血压。高血压是威胁健康生活的第一杀手，虽然不会立即威胁到生命安全，但是其一系列的并发症将会直接危害生命。所以高血压的预防和治疗显得尤为重要。

按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压，有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。如果高血压患者感觉到头晕，说明其血压有可能在升高，此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。如果头晕比较严重，还可以按一按手心部位，掌心对应着心脏，可以缓解心脏的压力。

左手拇指的第二个关节

捏一捏左手拇指的第二个关节部位，可以有效预防糖尿病。我们都知道糖尿病的原因除了遗传之外就是自身进食了过多的糖类，而身体又无法将这些糖及时消化吸收掉，从而导致免疫系统遭到破坏，身体免疫力下降，带来一系列的麻烦。

捏一捏左手拇指的第二个关节，可以刺激身体分泌更多的胰岛素来“消化”糖类，降低糖尿病的发病率。当然，预防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我们在日常饮食中也要多加注意，不可进食过多的糖类，后果轻则肥胖，重则重病缠身。

左手小指第三个关节

按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。小指上的穴位众多，经常按压此处可以起到补肾养阳的作用，对肾脏有很好的保健作用。

小指的第三个关节外侧

捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位，即老眼点。老年人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼花现象，年轻人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼部疲劳，而儿童经常按捏可以有效预防眼睛近视。

对于患有眼部疾病的人群，经常按压小指可以缓解病情，有益无害。所以，大家可以经常按摩一下小指部位，无形中保护我们的眼睛健康。

右手拇指的第二个关节

经常按摩右手拇指的第二个关节处，可以预防乳房肿块。此处主要是针对女性朋友而言的，乳腺是女性最易发生癌变的器官之一。一旦乳腺部位出现肿块，将预示着疾病的悄然而至，所以预防乳腺肿块尤为重要。

现在人每天都面对着电脑，尤其是白领上班族们亚健康的情况越来越严重，所以需要帮助他们缓解这种情况，那么亚健康如何调理呢?中医方法教你消除亚健康。下面就跟小编一起来了解一下电脑族养生吧!

每天对着电脑对我们的身体伤害其实还是蛮大的，所以很好的调理方法至关重要，那么中医上面你有什么方法帮助我们调理呢?中医方法用得好帮助我们扫除这些障碍。

亚健康如何调理

肩颈疼痛按摩三个穴位

风池穴

风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

足三里穴

足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

合谷穴

用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

久盯电脑屏幕用眼过度

办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。

电脑辐射对皮肤产生困扰

长时间坐在电脑面前，白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题，建议大家要保持心情舒畅;饮食要注意避免油腻辛辣食物;保持大便通畅;避免使用成分不明的化妆品;最好根据自己的体质，以内养外，注意调理自己身体。

改变自己的生活方式

首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。

不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的体力活。现在白领普遍工作压力增大，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。

经常按压右手拇指根部，可以有效预防乳房部位的相关疾病。一个小小的动作就可以减少女性极大的痛苦。

无名指的第三个指节

无名指的第三个指节对应着身体的气管部位，经常按捏可以有效预防支气管疾病。21世纪以来，空气污染越来越严重，支气管疾病的病发率也随之升高。所以，对于支气管的保护不得不得到人们的高度重视。

很多有支气管炎的患者一般抵挡不了抽烟的诱惑，但是抽烟对于支气管的伤害很大，平时多按摩无名指，能帮助我们减少吸烟的危害保护我们的支气管健康。

食指根部外侧

捏食指根部外侧部位可以有效缓解失眠症状。但是此处所说的按压并不是睡觉之前按压就会立刻见效，而是在日常生活中，经常按压可以有效缓解大脑疲劳，刺激其能够正常分泌出睡眠激素。

除了以上介绍的手指按摩的方法，其实双手对搓的好处也很多，不仅能帮助我们防止手部肌肉萎缩还能延缓衰老，而且还能帮助减肥，好处非常多。

双手对搓的好处

刺激穴位

劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。

神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。

防止手部肌肉萎缩

特别是对于中风偏瘫患者来说，经常手动或被动搓手，能够增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩，促进神经脉络的早日康复，改善手的功能。

延缓衰老

经常把手心手背分别对搓50下，可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

减肥

每顿饭前用力捏压这两大抑郁食欲的部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制，进而达到减肥、控制体重的目的。这两大部位分别为：一个是手背中央，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。

结语：对于手指按摩的好处真的是很多的，我们平时可能都不知道多多按摩手指竟会有那么多的好处的，如果不仅能帮助我们防病还能帮助我们养生的，如果我们忽略那就太可惜了，所以我们一定要注意的。

坐骨神经痛不用愁

“盆腔很疼”

总的来说，在孕期出现背部疼痛是非常普遍的，因为背部的肌肉承受了更大的拉伸力。但是如果你出现了非常严重的下背部疼痛或骨盆腔疼痛，你应该去医院检查，因为在孕期也很有可能引发下面这些症状：

耻骨联合功能障碍

耻骨联合位于骨盆前面，是两块骨盆关节的结合点。受孕激素的影响，骨盆处的软组织更加松弛，当你走路时，两块耻骨可以很容易就分开闭合，相互摩擦，这就引起骨盆疼痛了。用冰敷可以缓解肿胀，服用扑热息痛可以减轻疼痛，一定要保持骨盆合并在一起，避免膝盖分开距离过大，或做跨越动作，也可以请理疗师做些运动和治疗的指导。有些女性走路时还使用拐杖。

坐骨神经痛

这是由于过度压迫坐骨神经而引起的，疼痛沿着后背的脊椎，通过臀部一直延伸到腿部。一旦神经受到压迫，就会引起下背部、臀部和腿部持续或间断性的剧烈疼痛，有时腿部感到麻木，甚至感到无力。

骶骨关节痛

也叫骨盆带功能障碍，一侧的臀部或整个臀部都会疼痛。由于孕期分泌的激素软化了骨盆的軔带，再加上因为腹部隆起，迫使你改变走路姿势而引发疼痛。同耻骨联合功能障碍类似，这类疼痛也可以通过服用扑热息痛和理疗来缓解。

尾骨疼痛

尾骨在脊柱底部。也是由于孕激素和你自身腹部重力的作用，这一部位也会感到疼痛，你会感觉疼痛来自臀部或脊柱最下方，治疗办法就是身体尽量坐直，坐下时要轻一些，否则会加重对尾骨的压迫。坐在软垫上可以有效缓解，另外还可做翘臀运动。

治疗方法

这些症状可能需要比较特殊的治疗方法，当然一些简单的处理办法比如使用冰袋或热水袋及服用扑热息痛也会非常有效，另外要注意保护自己的背部，并经常做锻炼背部的健身运动。如果症状持续加剧，你可以在医生指导下找女性健康理疗师，做一些具体的运动来缓解疼痛。治疗耻骨联合功能障碍可以穿上支撑带。

头屑烦恼不用愁，白醋帮你解烦忧

症状：头痒脱发、头屑反复

经典老偏方：白醋150毫升，加温水2000毫升，洗头，每天1次

头皮健康是美容的第一要素，也是健康的重要标准。拥有一头飘逸的秀发是每位爱美人士所向往的，然而，人的头皮屑使青春的美丽潇洒大打折扣。头皮屑带给人们的困扰不仅在外表，更在于内心和精神的折磨。不经意间回眸一颐，却发现满头、满肩头皮屑，实在是对容貌的极大损害，更是对自信心的极大打击，还影响到职业的选择、婚姻甚至前程。

头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油膩；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。

头上出现肉眼可见的头皮屑，说明此时头皮生态环境已经遭到破坏，单纯的洗发去屑已经不能从根本上解决问题，必须对头皮进行健康管理。

我这里给大家推荐一个很有效的小偏方，治头皮屑非常神奇。这个偏方就是洗发的时候，加点白醋。

具体方法是：取白醋150毫升，加温水2000毫升，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止瘁，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。

醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

要有一头漂亮干净的头发，不能不在日常生活中做好护理的工作。要想防止头屑，就要在生活中注意以下几个方面。

生活中要保持充足的睡眠、愉快的心情，多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作、休息，让压力减到最低也是必要的。

多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜；常食鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

做到合理洗发。有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好4〜5天洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。

会正确洗发。将洗发水倒在手中，略微加点水将其揉搓至泡沬丰富再抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效地摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。

温水洗头。凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛、头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过多的油脂。皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，20度左右最佳。

以上几点都是防止头屑的日常好习惯，只有平时注意防止头屑，才能将头屑的烦恼去除。

12种食物抵抗压力不用愁

有关数据统计，男性10大死因中有4项是和饮食有直接关系的，而且还包括一些癌症和脑血管疾病等，所以饮食对男性健康起着至关重要的作用。下面和小编一起看看12种让男性更加看康的食物吧

1、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

2、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

12种食物抵抗压力不用愁