氧疗的作用
无氧运动更养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《氧疗的作用》，希望能为您提供更多的参考。
氧疗是目前比较常见的一项治疗技术，主要会导致胸骨下不适出现疼痛感以及灼热感，而且还持续的会有呼吸系统增快，严重的患者会出现干咳的症状，在治疗方面要对患者的身体体质有相关的了解和认识，并且要知道关于问题存在的真正意义是什么，这样才能更直观的去了解和治疗。
常见的氧疗副作用有:
1.氧中毒:其特点是肺实质的改变。
主要症状 胸骨下不适、疼痛、灼热感，继而出现呼吸增快、恶心、呕吐、烦躁、干咳。
预防措施 避免长时间、高浓度氧疗及经常做血气分析，动态观察氧疗的治疗效果。
2.肺不张:吸入高浓度氧气后，肺泡内氮气被大量置换，一旦支气管有阻塞时，其所属肺泡内的氧气被肺循环血液迅速吸收，引起吸入性肺不张。
主要症状 烦躁，呼吸、心率增快，血压上升，继而出现呼吸困难、紫绀、昏迷。
预防措施 鼓励病人作深呼吸，多咳嗽和经常改变卧位、姿势，防止分泌物阻塞。
3.呼吸道分泌物干燥:应加强湿化和雾化吸入。氧气是一种干燥气体，吸入后可导致呼吸道粘膜干燥。
主要症状 呼吸道分泌物粘稠，不易咳出，且有损纤毛运动。
预防措施 氧气吸入前一定要先湿化再吸入，以此减轻刺激作用。
4.晶状体后纤维组织增生:仅见于新生儿，以早产儿多见。
主要症状 视网膜血管收缩、视网膜纤维化，最后出现不可逆转的失明。
预防措施 应控制氧浓度和吸氧时间。
5.呼吸抑制:见于Ⅱ型呼吸衰竭者(paO2 降低、paCO2增高)，由于paCO2长期处于高水平，呼吸中枢失去了对二氧化碳的敏感性，呼吸的调节主要依靠缺氧对周围化学感受器的刺激来维持，吸入高浓度氧，解除缺氧对呼吸的刺激作用，使呼吸中枢抑制加重，甚至呼吸停止。
主要症状 呼吸抑制。
预防措施 对Ⅱ型呼吸衰竭病人应给予低浓度、低流量(1~2L/min)给氧，维持paO2在8kpa即可。
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经鼻高流量氧疗
如今，由于社会经济水平有所提高，相应的，医疗技术也有了一定的发展，为了应对医学上的各种难题，治疗各种有治疗难度的疾病，很多新型的治疗方法都被研究出来并且运用到了临床医学中。经鼻高流量氧疗就是其中之一。下面，就给大家具体介绍一下经鼻高流量氧疗的特点。
1、高流量加温、加湿给氧
HFNC能够经鼻导管给予加温、加湿的高浓度氧气，气流量可高达60L/min，由于气流量可以设置为超过多数呼吸功能衰竭患者的吸气峰流量水平，从而保证了氧浓度的恒定；HFNC的加温、加湿功能可以保护气道黏膜，增强黏膜纤毛的清理能力。合理的气道湿化，可以稀释呼吸道分泌物，保持气道的通畅和湿润，维持呼吸道的正常功能，有效预防肺部感染等并发症。
2.增加功能性残气量
Riera等通过电阻抗断层成像技术评估高浓度鼻导管吸氧、体位与呼气末容积的关系指出，无论采取何种姿势，经鼻导管吸入高流量气流均可以通过增加功能性残气量来增加整体区域性呼气末肺阻抗。
经鼻高流量氧疗(HFNC)的临床应用1.应用于急性低氧性呼吸衰竭患者
在相同的paCO2水平下，接受HFNC治疗的患者呼吸频率更慢，提示能够减少肺死腔。而肺死腔增加可造成低氧血症及急性呼吸窘迫综合征引起的急性呼吸功能衰竭患者病死率增加。无创通气组平均潮气量超过9ml/kg体质量，肺损伤程度显著增加，从而导致病死率高于高流量氧疗组。2.应用于呼吸衰竭未行气管插管者
纳入患者主要为肺间质纤维化、肺炎、慢性阻塞性肺病、癌症、血液系统恶性肿瘤和充血性心力衰竭患者，HFNC治疗时间的中位数为30H。缺氧性呼吸窘迫患者拒绝行气管插管时使用HFNC可提供适当的氧合，并成为另一种无创通气方式。
3.应用于心功能不全患者
国外文献研究对10例Ⅲ度心力衰竭患者使用了HFNC，在超声心动图的导引下发现，随着输出流量的升高，心脏的前负荷逐渐降低，而呼吸频率也从使用HFNC之前的23次/min下降到17次/min和13次/min，从而使Ⅲ度心力衰竭患者受益。随后使用HFNC，发现在无创通气后的稳定期使用传统的文丘里面罩无法满足患者的氧合需求，而使用HFNC后氧合明显改善，呼吸困难程度也明显降低。
4.应用于拔除气管插管后、气管插管及需行气管镜操作的患者
在一项单中心研究中对拔除气管插管后患者应用HFNC与经文丘里面罩吸氧效果进行了比较，证实了HFNC组的paO2/FiO2更高，而36h的血氧分压（paO2）更高，且HFNC组更少患者需要使用无创正压通气或气管插管。HFNC应用于肺泡灌洗有创操作中，能够提高操作的安全性。有报道提出，在气管插管时也可运用HFNC技术。小结
经鼻高流量氧疗(HFNC)作为一种新的氧疗方式，能有效改善氧合，减少有创以及无创机械通气概率，并通过加温、湿化装置使气体达到人体最适宜的温、湿度，提高舒适性，与传统氧疗方式相比有着明显优势。HFNC治疗已经取得了一些令人满意的结果，随着HFNC的广泛应用，为临床氧疗提供了更多的选择。
家庭氧疗注意事项
家庭氧疗是一项比较复杂的做法，需要大家注意吸氧的至少到达15h，然后动脉的血氧压力要达到8.0千帕才是最有效果的，所以我们需要注意氧气的加温湿化以及预防氧气中毒等情况，大家应该要详细的了解家庭氧疗的方法才可以进行操作，避免吸收的氧气影响到身体的呼吸系统。
1. 氧疗时间和流量 目前一致认为吸氧至少15 h，使动脉血氧分压至少达到8.0 kpa(60 mmHg)才能获得较好的氧疗效果。在际操作中，由于受到各种各样因素的影响，真正做到每天吸氧在15 h以上的很少，而绝大多数患者在家自行决定氧流量。患者把每日吸氧15 h当作最高目标，而不知15 h是每日必须达到的最低值，所以要从意识上认识到这一点，从而才能更好的达到氧疗的目的。
2. 注意氧气的加温、湿化 对于 LTOT患者吸入的氧气以温度37 ℃，湿度80%左右为宜，在湿化瓶中盛50 ℃～70 ℃温水达瓶容积的1/3～1/2，每日更换，使氧气达到加温、湿化的效果，保证适宜的温度、湿度的氧气吸入使COpD患者的长期氧疗更加规范。
3. 预防氧中毒 低浓度氧疗法不存在氧中毒问题，于6—30h吸入100%的氧即可出现感觉异常、恶心呕吐、全身不适等症状。长期高浓度氧疗，还可引起癫痫样抽搐及呼吸暂停等症状。所以氧疗一般从低浓度(25%—30%)开始，根据病情逐渐增大浓度，尽可能不超过安全范围(小于40%—50%)。
4. 预防交叉感染 要注意吸氧管道的消毒，保证专人专用。
5. 注意安全 氧气是助燃性气体，因此在吸氧的环境里，绝对不能吸烟或燃烧物品，以防失火及爆炸。禁止放在阳光曝晒的地方。
6. 加强对患者及家属的健康教育 应向患者介绍有关氧气的物理性质、供氧装置的使用方法及注意事项，并对可能遇到的问题加以解释说明。应使患者理解动脉血气分析及动脉血氧饱和度的意义，说明LTOT的重要性和必要性，指导患者调节吸氧时间和吸氧流量。同时，为了保证有效给氧，不能忽视气管通畅和循环系统的功能状态，改善心功能。只有动态观察患者的整体状况，采用综合性治疗措施，氧疗法才能取得相应的疗效。
脐疗对女性的作用
养生一直都是大家比较关注的话题，而且养生的疗法也变的越来越多，脐疗这种方法也可以起到很好的养生效果，不过心血管疾病患者或者是体质非常虚弱的人群以及怀孕期间的女性等等都是不可以选择该方法的，在治疗的时候，也要做好保暖工作，不要让肚脐的位置面对风口，那么脐疗对女性的作用有哪些?
第一，脐疗对女性的作用有哪些?治月经不调、失笑散、益母草、山楂、当归、赤芍、木香、白芍、红花，姜汁、黄酒适量，诸药研末过筛后备用。用时取药末适量，以姜汁、黄酒适量调成稀糊状，分别填于肚脐内，外用纱布、胶带固定，每天换药1次。治痛经、取肉桂、炒茴香、干姜、元胡、五灵脂、没药、川芎、当归、蒲黄、赤芍各9克，共研细粉，装瓶备用。每次月经前两天，取药粉适最加醋调成糊状，用盐水洗净脐部后，敷上药糊，纱布覆盖固定，每2天换药1次，5个月为1疗程。
第二，治闭经。柴胡、香附、益母草，黄酒适量。将上药共研细末，贮瓶备用，用时取药末20克，以黄酒调成稀稠状，敷于肚脐内，外以纱布、胶带固定，每日换药1次。敷药后热敷30分钟，效果更好。治白带异常、取鸡冠花(醋炙)、红花(酒炒)、荷叶、白术、车前子各3克，共研细粉，以米酒或米汤调为膏状，用温水洗净脐部后，将药膏敷于脐中，纱布固定，每天换药1次。
第三，治妊娠呕吐。生姜，烘干，研为细末，过筛，用水调成糊膏状，敷于肚脐窝内，外以胶布固定。每天换药1次，一般用药3-5次即可奏效。治赤白带下、子宫虚寒。取食盐 500克，艾叶100克，先将食盐炒热，再入艾叶稍炒几下，装入布袋，外敷脐部，每日1～2次。
脐疗对女性的作用有哪些?治乳腺增生。取蒲公英、术香、当归、白芷、薄荷、栀子各30克，紫花地丁、瓜蒌、黄芪、郁金各18克，麝香4克，共研细粉，装瓶备用。用时取药粉10克，加醋调成糊状，洗净脐部后敷于脐中，纱布覆盖固定，每天换药1次，8次为1疗程。
高压氧治疗的副作用
高压氧治疗是一种可以治疗各种呼吸道疾病的治疗设备。不过这中设备虽然能够很好的解决人们所存在着的多种问题，但是对于一些体质比较特殊的人群或者是抵抗力较差的人说，还是有着一定的副作用的，比如说耳气压伤、鼻窦气压伤、手指麻木、肺气压伤等。下面就为大家介绍一下高压氧治疗的副作用。
1、耳气压伤
高压氧治疗最常见的并发症。中耳是一个空腔称为鼓室, 鼓室的外侧面被鼓膜与外耳道隔开, 另一端通过咽鼓管开口在鼻腔下鼻峡的后方。在高压氧治疗升压过程中外界压力增高, 如果各种原因（上感、鼻炎、鼻咽部息肉、调压动作配合不好等）导致咽鼓管不通畅, 外界气体不能经咽鼓管进入鼓室, 造成鼓室内压力低于外界，鼓室内的黏膜发生充血、水肿、渗出等改变，造成耳气压伤，患者会感觉到耳部疼痛明显，随压力升高持续加重。
预防方法：有上呼吸道感染、鼻炎、鼻窦炎患者不宜进舱。在舱内升压减压过程中，注意做吞咽动作。
2、鼻窦气压伤
任何鼻窦开口的堵塞，如组织增生、水肿、粘液等，均可引起鼻窦气压损伤。主要表现为头痛，上颌窦气压伤痛在面颊部；
额窦痛在前额； 筛窦痛在鼻根部； 蝶窦痛在枕部及眼后。检查可发现鼻腔内有分泌物或血性分泌物。预防方法与耳气压伤相似。
3、手指麻木
高压氧治疗的一些患者会出现尺侧手指麻木，机理不清，停止治疗4-6周后感觉消失，多无永久残留症状。
4、肺气压伤
非常罕见，肺的气压伤见于潜水、沉箱工作人员、进行高气压或高压氧治疗的患者在减压过程中不适当的屏气、咳嗽、呕吐、抽搐 (癫痫大发作、脑型氧中毒) 时使声带闭死, 造成气管和肺内压力大于外界压力。由于肺组织的承压能力较差, 当肺内外的压力差大于80mmHg时肺组织会过度膨胀, 导致肺泡壁、血管、间质撕裂而发生气胸、纵隔气肿、皮下气肿, 表现为突然胸部刺痛呼吸时加剧, 持续性咳嗽、憋气、发绀、呼吸急促，严重时有生命危险。因此，对有慢性肺部疾病，如肺大疱、气胸的病人是不宜进舱的。在高压氧舱内接受治疗的患者减压过程中不宜长时间屏气。
火疗肚子的功效与作用
想必大家对拔罐针灸等中医穴治疗方式都比较熟悉，但是火疗这一种方式却较少听说。总体来说，火疗是从针灸这一基础上发展过来，因为火疗从针灸上改进许多，所以火疗与针灸比较起来，对人体所达到的治疗效果会更加明显。而患者要根据自身的疾病部位选择火疗部分，如果火疗肚子的话有怎样的作用?
一、什么是火疗
火疗是传统的中医药火灸疗法的简称，是我国在针灸医学上面的独特疗法。通过火疗可以激活人体各个器官的活络和通顺，以此来调整人体中的阴阳之气。很多人都反映再通过火疗以后整个人都特别的有精神。
二、火疗的功效与作用
1、头部火疗
头部火疗的功效与作用，是可以帮助人改善脑部供血不足和神经痛的症状，同时通过火疗还可以减轻脱发和白发的病症，有效的增强记忆力。
2、眼睛火疗
很多人都通过火疗来治疗眼睛的干涩和模糊。尤其是对于近视、远视、白内障和玻璃体模糊的人来说，火疗的治疗方法可以有效的缓解以上的病症。
3、面部火疗
面部火疗的功效就是可以改善面瘫、面部神经麻痹和长期的肌肉紧绷等问题。通过火疗的人看起来面部不再那么呆板，整个脸庞比较有活力，面部表情可以很丰富。
4、腹部火疗
很多人会通过火疗的功效与作用来让腹痛、腹胀、食欲不振、便秘等问题得到改善。尤其是女性以此能够让月经不调、痛经等问题有显著的帮助。
5、背部火疗
背部火疗是很多人都会采用的方式，这样的功效最大。不仅可以疏通活络、改善腰间盘突出，在治疗肾虚、肾炎的情况和阳痿的病症上面有着很不错的作用。实在是强身健体，补充阳气的不错选择。
三、火疗的注意事项
1、不可以在空腹的时候进行火疗，而且在火疗之前应该要喝大量的温水，不然会让身体的水分不足。
2、在火疗的时候，施放的药水不能过量，不然会让患者感到疼痛。而且火候需要适中，不然会因为温度过高来烧伤患者。
3、在火疗以后，一定要采用羊油脂搓揉患处，这样才能让火疗的效果消退不会太快。而且能够使火疗的温度直达全身，对于我们是非常有利的。
4、在火疗的期间，不能够食用生冷的食物，这样会让身体负担过重，影响治疗的效果。
5、有荨麻疹、高血压、低血糖的人禁止进行火疗的方式治疗。
蓝氧治疗有什么副作用
蓝氧治疗是如今的医学中比较常用的一种治疗方式，是从德国引进来的一种治疗技术，其副作用是比较少的，治疗过程是比较安全的，且治疗效果也是比较好的。一般情况下，通过蓝氧治疗可以达到杀菌消毒、解毒等方面的功效和作用。下面就为大家介绍一下蓝氧治疗的相关知识。
一、蓝氧治疗有什么副作用
蓝氧靶向血液祛白体系是没有毒副作用的，该体系来源于德国，临床上应用已有八年之久，经过三万多例临床验证，其治疗效果非常显著，是一种非常安全的体系，不是血液透析，更不是化疗，无毒副作用，而且也不会有任何痛苦，自身血液回输自体，不存在血型配对交叉问题，所采用的一次性材料均经过严格消毒的无菌材料。所以患者在接受治疗的时候可以大胆放心的接受治疗。
二、蓝氧的作用
1、杀菌消毒
研究表明，蓝氧是广谱、高效、快速杀菌剂，它可迅速杀灭使人和动物致病的各种病菌，病毒及微生物。蓝氧是一种氧化性非常强的物质，利用它的氧化性，可以在较短时间内破坏细菌、病毒和其它微生物的生物结构，使之失去生存能力。利用氧化性来杀死微生物以达到灭菌效果的化合物还有很多，比如常见的氯气、漂白粉、高锰酸钾等。但是，这些杀菌剂不但比蓝氧杀菌速度慢，而且一般的杀菌剂对人体有害。臭氧与一般杀菌剂不同，因为多余的蓝氧可以很快分解成氧气，而氧气对人体有益无害。蓝氧的杀菌效果与氧乙酸相当，强于甲醛，杀菌力比氯高一倍。与一般杀菌剂的进行性、积累性杀菌消毒功能不同的是蓝氧的杀菌作用是急速的，当其中浓度超过一定数值后，消毒杀菌甚至可以瞬间完成。湿度的提高及温度的降低可增强蓝氧的消毒作用，当蓝氧溶于水中后有更强、更快的杀菌消毒作用。
2、解毒
蓝氧能通过氧化反应有效去除有毒气体，如C0、S02、芥子气等。
溶于水中的蓝氧可氧化、分解从而有效去除水中的有毒物质如重金属离子、有机毒物、氰化物、硫化物以及敌敌畏、氧化乐果、马拉硫酸等农药。
3、防护保鲜
由于蓝氧对细菌、微生物强烈的杀灭作用，用蓝氧水处理肉类及其它食品可以达到防腐、消除异味、保鲜的功效。在蓝氧产生的同时还可以产生大量负离子，在空气中有些负离子可有效抑制果蔬的呼吸作用，延缓其代谢过程。同时，蓝氧可以杀灭引起果蔬腐烂的病原菌，分解果蔬贮藏过程中产生的具有催熟作用的代谢废物如乙烯、醇类、醛类、芳香类等物质。这样，在蓝氧和负离子的作用下抑制了果蔬的新陈代谢及微生物病原菌的滋生蔓延，从而延缓其后熟衰老、防止其腐烂变质，达到保鲜的效果。有研究表明，蓝氧可使食品、饮料和果蔬的贮藏期延长3－10倍。
4、除臭、除异味
自然界引起臭味与腐败味的主要成分是氨、硫化氢、甲硫醇、二甲硫化物、二甲二硫化物等，蓝氧可以与它们发生化学反应将其氧化分解为无毒、无臭的物质，从而达到除臭的效果。
环氧苯并芘
生活中有很多东西是我们不了解的，但是对我们身体有很大的伤害的。例如，环氧苯并芘，这是人们生活中存在了但是比较少见的一种东西，主要存在于煤焦油和一些烟草与木材燃烧产生的烟之中。是一种突变原和致癌物质，对人的身体有很大的威胁。下面有对于它的具体介绍。
苯并a芘（Benzoapyrene），化学式：C20H12，英文表示Bap，是一种五环多环芳香烃类。结晶为黄色固体。这种物质是在300到600°C之间的不完全燃烧状态下产生。苯并芘存在于煤焦油中，而煤焦油可见于汽车废气（尤其是柴油引擎）、烟草与木材燃烧产生的烟，以及炭烤食物中。苯并芘为一种突变原和致癌物质，从18世纪以来，便发现与许多癌症有关。其在体内的代谢物二羟环氧苯并芘，产生致癌性的物质。
检测方法
现场应急监测方法
HpLC-RF(荧光)法快速测定水中苯并(a)芘，吴润琴等，《环境监测管理与技术》，2000年4期
实验室监测方法
监测方法
来源
类别
高效液相色谱法
GB13198-91
水质
高效液相色谱法
GB/T15439-95
空气质量
高效液相色谱法
HJ/T40-1999
固定污染源排气
气相色谱法
《固体废弃物试验分析评价手册》中国环境监测总站等译
固体废弃物
气相色谱法
《空气中有害物质的测定方法》(第二版)，杭士平编
空气
高效液相色谱法
GB/T5009.27-2016
食品
环境标准
前苏联
车间空气中有害物质的最高容许浓度
0.00015mg/m3
中国(GB3095-2012)
环境空气质量标准
0.0025ug/m3 (日平均)
中国(GB16297-1996)
大气污染物综合排放标准
①最高允许排放浓度：
0.30×10-3mg/m3(表2)0.50×10-3mg/m3(表1)②最高允许排放速率(kg/h)：二级 0.05×10-3～1.1×10-3(表2)；0.06×10-3～1.3×10-3(表1)三级0.080×10-3～1.7×10-3(表2)；0.09×10-3～2.0×10-3(表1)③无组织排放监控浓度限值： 0.008μg/m3(表2)；0.01μg/m3(表1)
中国(GB5749-85)
生活饮用水水质标准
0.01μg/L
中国(GB3097-1997)
海水水质标准
0.0025ug/L
中国(GHZB1-1999)
地表水Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ类水域有机化学物质特定项目标准值
2.8×10-6mg/L
中国(GB4284-84)
农用污泥污染物控制标准
3mg/kg干污泥(酸性土壤)
3mg/kg干污泥(中性和碱性土壤)
中国(GB7104-94)
食品卫生标准
5μg/kg(肉制品、粮食)
10μg/kg(植物油)
冷疗的目的
冷疗是一种现代医学上常用的治疗方法，冷疗的用处是非常广泛的，通常是通过一些低温物体接触人体从而使人体达到降温的目的。所以，当大家出现发烧等情况的时候，就可以采用冷疗的方法来进行治疗。冷疗的效果也是非常显著的，降温速度也非常快。那么，冷疗的目的是什么呢？
一、什么是冷疗
冷疗，利用低于体温的介质接触人体，使之降温以治疗疾病的方法。它与冷冻疗法的区别在于，它所加于人体的低温不会造成组织细胞的损伤。短暂较深的低温可以兴奋神经系统，过长则作用相反；冷作用于局部可使血管收缩，继而扩张，有利于改善局部循环；冷使呼吸加深，临床用于高烧、软组织损伤早期、神经官能症；也常用于保健，提高机体抵抗力。
二、冷疗法的目的及禁忌
目的：
1.止血：减轻局部充血或出血。用于局部软组织损伤初期、鼻出血（鼻衄）、扁桃体摘除术后。
2.止痛：降低神经末梢的敏感性；减少渗出；减轻局部组织的张力。减轻疼痛。急性疼痛、张力性疼痛（压痛、烫伤）。常用于急性关节扭伤早期、牙痛、烫伤。
3.控炎：控制炎症扩散。医学|教育网搜集整理常用于炎症的早期（48小时以内），如急性结膜炎（红眼病）。局部血流减少，降低细菌的活力。
4.降温：降低体温。常用于发热。
禁忌症：
1.循环障碍：加重循环障碍，导致局部组织缺血、缺氧、组织坏死。
2.慢性炎症或深部化脓性病灶：冷使局部血液减少，妨碍炎症的吸收。
3.组织损伤、破裂：冷可致血液循环不良，增加组织损伤，影响伤口愈合。
4.枕后：耳廓。阴囊、心前区、腹部、足心。末梢循环比较少；反射性心律不齐；腹痛、腹泻；足底受冷，会引起全身毛细血管反射性的收缩；烫脚全身会舒畅（冠心病人，高血压病人禁用；物理降温时，脚底放个热水袋）。
足疗的养生功效 自我足疗保健方法
足疗现如今在我国非常的流行，足疗的功效也越来越被大家所熟知，很多人利用足疗来帮助我们改善身体状况，同时还有养颜美容的功效，那么你知道足疗的养生功效有哪些吗?自我足疗保健方法有哪些?其实足疗不一定要去足疗店，居家也是可以进行足疗的，只要学会足疗的按摩手法以及足浴配方，你可以同你的爱人一起互相按摩，这样还能够增加你们之间的感情，促进你们之间的默契，所以小编记得小编教你的方法，回家试一试吧!
一、足疗的养生功效
脚底有着关联着全身大大小小各器官的穴位，按摩脚底可以有效助人舒筋解压，去除病痛，达到保健效果。忙碌于学习、工作生活中，你可能会觉得没有时间没有精力去足疗馆。其实，不用特地去上专门的足疗馆就能享受脚底按摩也是有可能的哦。
1、美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心
研究发现一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
2、减肥排毒：边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
3、关节更灵活：练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
4、加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、缓解腰酸背痛：光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
手法三(统整法)：
脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。
1、扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。
2、牵引法
按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。
二、自我足疗保健方法
手法一(预备式)：
预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1、清洁法：准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生，温水则有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。
2、热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备，热敷也可以作为清洁用途。
3、轻檫法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管，加速血液与淋巴循环，放松精神;向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负担。
4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦;捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌肉，和神经组织等，以及肌肉细胞有充分的养分。
5、运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。
手法二(操作式)：
经由预备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在此称为(操作式)，其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况，或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗，指腹，指侧三种手指的操作方式，再配合滑按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉运用整合为以下操作方式，分述如下：
1、指颗滑按压法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。
2、指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。
3、指侧夹压法
手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。
足疗的基本方法
足疗是用热水或药汤洗脚，以达到治疗疾病的目的。热水足疗和药汤足疗是足疗的两种基本方法。
热水足疗
取清洁的井水、自来水加热至50℃-60℃，倒入木桶内或瓷盆内。患者正坐，脱去鞋袜，赤足在热水中洗浸，每次8-10分钟，每天晚上睡前1次。如果水温太高。可适当稍加冷水，也可待热水温度稍低时再洗。总之，水温要以患者能够耐受的程度为宜。
药汤足疗
根据疾病性质选择适当方药，水煎煮，或用热水溶解成溶液，然后将药液倒入木桶或资盆内，将双脚或患脚放入药液中没洗。每天l-3次，每次10-15分钟。
注意事项：
1、洗脚时要掌握好水温，不要太热，也不要太冷，避免烫伤。
2.老人、儿童和生活不能自理的病人，洗脚时要有人帮助，以免发生意外。
3.用药液洗脚时，药物的选择要适当，药物的性能要与疾病相适应。有强烈刺激性和腐蚀性的药物不应用作外洗药液。
健康提示：
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的第二心脏，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
正常血氧是多少_血氧浓度正常值
人是靠氧气生存的，氧气可以维持着我们正常的呼吸功能，当空气中的氧气特别稀薄的时候，会导致人们变得呼吸困难，所以针对一些心脏不好或者肺部功能不好的人是不能去高原地区的，另外身体当中的血压十分正常率的，了解到正常的血氧范围以及血氧浓度正常值。
医学原理
人是靠氧气生存的，氧气从肺部吸入后氧就经毛细血管进入到血液中，由血液传送给身体各部位器官或细胞使用。血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好。
当然血氧含量高并不是一个好的现象，人体内的血氧都是有一定的饱和度，过低会造成机体供氧不足，过高会导致体内细胞老化。
O2和CO2都以两种形式存在于血液:物理溶解的和化学结合。气体与血红蛋白以配合物形式存在，如果氧气浓度大，血红蛋白就与氧气配合，如果二氧化碳浓度大，血红蛋白就与二氧化碳配合，在体内动脉血液中，氧气浓度大，在体内静脉血液中，二氧化碳浓度大。
医疗术语
氧分压(pO2)是指以物理状态溶解在血浆内的氧分子所产生的张力(故又称氧张力)。在100毫升37℃的血液内、以物理状态溶解的氧，每0.003毫升可产生0.133kpa(1mmHg)的氧分压。正常人在静息状态，呼吸海平面空气，以物理状态溶解在动脉血内的氧约0.3毫升%，动脉血氧分压(paO2)约13.3kpa(100mmHg);静脉血氧分压(pvO2)正常约5.32kpa(40mmHg)。
paO2主要取决于肺泡氧分压(pAO2)的高低、氧通过肺泡膜弥散入血的量、肺泡通气量与肺血流量的比例。如果外界空气氧分压低或肺泡通气减少，使肺泡氧分压降低，或弥散障碍、通气/血流比例失调，使肺动-静脉血功能性或解剖性分流增加，都可使paO2降低。
氧含量 是指100毫升血液内所含的氧毫升数，包括实际与血红蛋白结合的氧和溶解在血浆内的氧。正常动脉血氧含量约19.3毫升%，混合静脉血氧含量约12毫升%。血液氧含量主要取决于paO2与血红蛋白的质和量。paO2明显降低或血红蛋白结合氧的能力降低，使血红蛋白饱和度降低，或单位容积血液内血红蛋白量减少，都可使氧含量减少。
氧含量取决于单位容积血液内血红蛋白的量和血红蛋白结合氧的能力，如果血红蛋白含量减少(贫血)或血红蛋结合氧的能力降低(如高铁血红蛋白、碳氧血红蛋白)，则氧容量减少，氧含量也随之减少。如果单位容积血液内血红蛋白的量和性质正常，只是由于氧分压降低使血红蛋白氧饱和度降低。此时氧含量减少，但氧容量是正常的。
尿疗的惊人疗效
尿疗是现代医学的重要发展，应该说这是一种全新的、具有创造性治愈效果的治疗方法。一般情况下患者通过此种治疗方法即可获得立竿见影的治疗效果。当然了由于个体的应激能力、身体素质以及心理各方面的情况，其治疗效果也会存在一定差异性。那么尿疗的效果到底如何呢？
特别要注意的是，在尿疗中，过度反应应该只出现在尿疗调衡了的身体中，而那些正在尿疗治病过程中的人根本不必疑神疑鬼地惧怕过度反应，因为还在负反馈之中，离那一步还远着呢。
医书称：‘在局部组织中细胞因子集中分泌，免疫细胞和细胞因子之间形成正向反馈效应，导致大量不同的细胞因子水平升高，形成高浓度的炎症环境。’；‘大量趋化因子及其它炎症细胞因子在血中迅速升高，造成广泛的自身破坏性炎症反应’；‘在细胞因子网络失控的情况下（某些细胞因子及其受体表达过高或过低、过度表达、异常表达），可导致细胞因子风暴、细菌内毒素性休克、肿瘤、器官移植排斥反应、SARS、禽流感、超敏反应、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、急性呼吸窘迫综合征、银屑病、脓毒血症、天花等’
请注意：这些极端性的病都出于‘细胞因子网络失控’，也就是说，它们失去了细胞因子网络的制约调控而恣意肆虐起来。原因是受到了极端的刺激，是指某些菌毒重感染和滥用细胞因子药物。
如果尿疗者出现了这些极端险象，那尿疗早就完蛋了。恰恰因为细胞因子在整体上有相互协同拮抗的作用，才使得尿疗过度反应不会肆虐。又恰恰因为它不会肆虐突变，所以尿疗者尽可以慢慢体验它、鉴别它、处理它。
个人体质应激能力因素是指身上有没有尿疗后的敏化部位。尿疗前的过敏可以由尿疗调理治好，尿疗后由于诱因而致反复复发又反复恢复的部位容易再度过敏，但又比尿疗前‘来得快去得快’，我称之为‘敏化’，以区别于纯粹病理性过敏。就是这样的部位容易过度反应，因为它们对细胞因子的激活发动比其他部位要快要强，故容易过度表达。
足疗抗衰老 足疗保健的十大好处
足疗的十大好处有哪些？
足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，无病者得以健身长寿，有病者得以去病养身，补“根气”，理“精气”，益“宗气”功效卓著。这是因为足部按摩拥有非常明显的“抗衰老”作用。
【足疗保健的好处】
一、强身健体延年益寿
二、防治神经衰弱和失眠，每晚中药泡脚华佗足疗法可以加强神经系统锤炼，促进神经系统调剂功能，改善睡眠成效。
三、防治高血压。中药泡脚华佗足疗有用地促进血液循环，调剂神经及内分泌系统，气血畅通了，血压就平稳了。
四、防治风湿性关节炎，中药泡脚华佗足疗，能加强血液循环，通络活血，祛冷消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗成效。
五、防治腿脚麻木。通过中药泡脚，华佗足疗可以激活腿神经末稍，使神经系统上停贯穿，排除腿脚麻木。
六、防治糖尿病。中药泡脚华佗足疗，可以调剂内分泌系统，促进胰岛细胞复原功能达到操作血糖目的。
七、防治感冒祛冷暖身。中药泡脚华佗足疗可激活足底穴位，将营养物质及新奇氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒畅。
八、美容减肥。中药泡脚华佗足疗促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙身材苗条。
九、防治脑溢血和脑血栓，天天中药泡脚华佗足疗天天保持血液畅通，不再担忧患脑溢血和脑血栓了。
十、腰椎间盘突出症、颈椎柱增生。华佗特种手法按摩能起到事半功倍之效。
如何提高血氧含量
人体血氧的含量对于一个人来说是非常重要的，如果血氧含量偏低或者是偏高，对人身体健康都是不利的，有些人血氧含量偏低，一般多是由于心肺功能比较弱引起的，血氧的含量如果比较低的话，是需要及时去医院进行检查，然后根据病情做针对性的治疗，这样身体的健康才有可能会康复。
如何提高血氧含量?
血氧量低一般都是由于人的心肺功能衰弱引起的，因为肺部是转化氧气的器官，而人的心脏则是运输血液和氧气的器官，如果人的心肺功能衰弱的话，肯定是会影响到人体内的含氧量的，所以说血氧量低是非常严重的疾病，需要去医院进行检查和治疗，患者的身体才可以恢复健康。针对不同类型引起的血液含氧量低的现象，通常采取的治疗方法是不同的。
血氧饱和度低怎么提高?
1、血氧饱和度低，其实可以通过正确的食疗来缓解病情的，但如果饮食不合理的话则会加重病情。可以多吃含有大量的铁元素的食品，比如动物的肝脏， 肾脏，以及其他的动物内脏类都可以，也可以多吃新鲜的蔬菜，其中包括海带，黄花菜，菠菜，西芹，豆类，这些都是富含优质的铁元素，还可以多吃酸的食品，比如酸菜和西红柿等等，另外 多吃维他命c可以促进铁元素被人体很好的吸收，还有生血的功能。
2、如果情况更严重的，要及时到医院就诊，可以通过吸氧气积极进行治疗，目的就是有效的快速的提高我们体内动脉血氧的分压，血氧饱和度以及氧气含量正常情况，及时的治疗低氧血症，保证了我们身体内各个器官组织对氧气的供应，通过氧气治疗，能够快速的缓解身体内缺氧的情况，所以对于情况比较严重的人来说，接受吸氧治疗是非常有必要的。
血氧饱和度低的原因有哪些?
1、首先考虑我们吸入的氧气分压是不是过低了。如果当我们吸入的空氧含量远远不够的情况下，可能会导致血氧饱和度的严重降低，这个时候应该结合一下自身以往的病史，回忆一下 是否去过海拔3000米以上的高原旅行，或者在高空飞行，潜入深海底后马上上升，以及在通风不好的矿山或矿井工作。
2、考虑气流是否有堵塞。是否曾经患有哮喘，舌头的后面有后缀的情况，呼吸系统道分泌物中是否有异常堵塞等，这些疾病都有可能会导致身体内堵塞性的通气不顺畅。
3、考虑换气功能是否有障碍。是否曾经患有重症肺炎，严重性的肺结核，肺肿瘤，肺栓塞，等等这些疾病都会严重影响到我们人体的换气功能，导致换气的障碍。
4、考虑我们身体组织器官微循环情况是否良好。是否能够持续正常的供给氧，这会影响到我们身体内的新陈代谢，如果身体内新陈代谢的量过于大的时候，那么体内的静脉血氧含量就会明显的下降，静脉的血液会经过分流进入肺循环，然后就会导致到身体内发生严重的低氧情况。
