叶酸的用途_叶酸是干嘛的
养生是干嘛。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“叶酸的用途_叶酸是干嘛的”，希望对您的养生有所帮助。
叶酸是非常常见的一种元素，许多准备备孕期，还有在怀孕期间的妈妈们叶酸，叶酸的用途有很多种，比如可以调节生殖细胞的活力，预防婴儿的神经管缺陷，补充必要的营养元素，这些都是可以达到对身体有益的，但具体的关于叶酸的功效还是让我们看一看，这样对叶酸会有真正的了解。
叶酸是干嘛的
在准备要宝宝的时候，需要先去医院做一个详细的孕前检查，这时候医生可能就会提醒小两口注意补充叶酸，那么叶酸有什么功效与作用呢？如何补充叶酸呢？
一、叶酸的功效与作用
1.调节生殖细胞活力
在备孕期不但女性要注意适当的补充叶酸，男性也应该补充叶酸，因为这样可以提升精子的质量，提高受孕的成功率。
2.预防新生儿神经管缺陷
研究发现，在备孕期就开始每天服用400微克的叶酸，可以有效的降低新生儿出现神经管缺陷，还可以减少出现唇裂的可能，所以准备怀孕时，医生就会提醒及时的补充叶酸。
3.补充营养物质
因为补充叶酸后，它可以协助合成DNA，这种物质可以让胎儿的大脑发育更好，以后孩子才能更聪明。叶酸还是脊髓液的一种成分，所以补充叶酸可以为身体补充营养。
4.降低先兆子痫的风险
先兆子痫孕产期一种比较危险的疾病，如果能够在孕期适当的补充叶酸，可以有效的降低孕妇出现先兆子痫的风险。
5.降低妊娠高脂血症的风险
从备孕期开始补充三个月的叶酸，怀孕后再补充三个月的叶酸或者整个孕期都补充叶酸，可以有效的降低孕妇出现妊娠高脂血症的风险，对女性健康有益。
二、孕期如何补充叶酸
1.吃叶酸片
补充叶酸无论对孕妇自己还是胎儿都有很大的好处，所以在备孕期以及怀孕的前三个月甚至整个孕期都要注意补充叶酸，一般每天需要补充0.4毫克的叶酸，1天1片，非常方便。
2.食物补充
平时也可以适当的多吃一些含叶酸丰富的食物，为身体补充叶酸，含叶酸的食物很多，尤其是绿叶蔬菜，水果和动物的肝脏含量更高一些，可以适当的多吃一些。
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叶酸治疗什么病_叶酸有什么功效
叶酸是一种在学的食物中都储存非常丰富的维生素，而最初的叶酸主要从菠菜中提取出来。除此之外，在其他蔬菜水果动物肝脏中都有大量的叶酸存在。孕妇在怀孕前三个月每天服用一定的叶酸片，可以有效预防胎儿神经血管畸形。对于正常人来说如果服用叶酸片的话，可以达到治疗什么疾病的作用呢？
1、叶酸可以治疗秋季腹泻
秋季腹泻是婴幼儿的常见病。患儿常以解黄色稀水蛋花样便为主,有时呈喷射状,日泻5-6次,甚至更多,常伴脱水与酸中毒。若以叶酸5毫克,日服3次。轻者配合口服补盐液或米汤加食盐口服,重症配合静脉补液,1-3天即可止泻,且无副作用,叶酸能使受伤的肠黏膜细胞较快修复,并能改善患儿的免疫功能。
2、叶酸片什么时候吃
叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜,水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼,口唇,腭,胃肠道,心血管,肾,骨骼等器官的畸形率增加。妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是,妇女服用叶酸应在医生指导下进行,叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的惟一预防药品。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片,因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导,切忌自己滥服药,乱买药。
3、补充叶酸的最佳时期
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。所以,可能怀孕或是准备计划要宝宝的前3个月开始补充叶酸。每日所需400微克。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精子的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性极大。
日常便宜的叶酸和更昂贵的叶酸有区别吗？
补充叶酸后，需要三周才能在体内达到相对稳定的叶酸水平，因此怀孕的母亲需要在怀孕前三个月开始补充，直到怀孕后三个月。叶酸用于预防胎儿唇裂和腭裂、心脏缺陷、神经系统异常等问题。那么，3块钱的叶酸和100多块钱的叶酸有区别吗？针对这个问题，下面将详细说明。
一、叶酸成分不同
叶酸分为天然叶酸和合成叶酸，天然叶酸，广泛存在于深绿色、绿色蔬菜中，如柑橘、豆类、动物肝脏等，但天然叶酸不稳定，特别是在高温环境下，易分解，人体吸收率不高。合成叶酸主要用于药物和一些保健品。合成叶酸在人体内的吸收率约为天然叶酸的两倍。这是食补和药补叶酸的两种方式之间的差异。
二、3块钱和100块钱的区别
一般的叶酸片，每片含0.4毫克叶酸，每片除叶酸0.4mg外，还有钙、铁和锌等微量元素，单价为4-5元每片。事实上，两者之间的区别在于该药物是一种保健品。保健品更具吸引力的原因在于除了基本的叶酸外，它还含有大量的维生素和微量元素，可以为孕妇提供各种营养。这是食用叶酸无法达到药用叶酸效果的最大原因。
三、叶酸是一种非处方药
它必须经过一个复杂的过程才能流通市场，虽然价格便宜但安全。昂贵的多维叶酸主要是保健品。广告效果及其中所含的营养成分越来越多，选择的孕妇越来越多。孕妈妈可以根据自己的体质进行选择。无论选择哪一个，都必须选择一个安全性高的大品牌。经常使用叶酸非常重要，孕妇需要高度重视。
四、无论是便宜的叶酸还是更昂贵的叶酸，它们的主要成分都是相同的，都是叶酸，其作用是为孕妇提供必需的叶酸，这没什么区别。
事实上，国家批准的药物在生产工艺，技术和剂量方面都非常严格。一般来说，没有太大的区别。因此，如果母亲自身的身体状况较好，可以服用普通的叶酸。如果对自己有更高的要求，可以选择更昂贵的叶酸，其营养成分更高。总之，无论价格多少的叶酸都可满足孕妇和胎儿的需要，至于选择哪一种，这要看孕妇自己的选择了。
叶酸补血吗
叶酸是一种大家熟悉的药物，通常应该在女性想要怀孕的前三个月就可以按规矩吃叶酸。因为叶酸能够防止女性体内胎儿畸形问题。在备孕期间就应该吃叶酸。而且男性也应该吃，这样怀孕之后，胎儿发生畸形的概率会大大降低。那么补血是人体重要的一件事。所以叶酸补血吗？
叶酸是补血药吗
叶酸片主要成份是叶酸，辅料：微晶纤维素、羧甲基淀粉钠、羟丙甲基纤维素、硬脂酸镁。适应症/功能主治：各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏引起的巨幼红细胞贫血;妊娠期，哺乳期妇女预防给药;慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。
叶酸是红细胞生成的原料，有补血效果的。建议你在补充叶酸的同时不要忽略了铁剂的补充。注意平时的膳食营养。
临床上，叶酸作为补充疗法用于各种原因所致的巨幼红细胞性贫血，，但对甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄氨嘧啶等所致的巨幼红细胞性贫血无效。对维生素B12缺乏所致的“恶性贫血”，大剂量叶酸可纠正血常规，但不能改善神经症状，需同时应用维生素B12。
温馨提示：无论是药补还是食补，都要坚持每天食用，这样补血才可以有效果。而且要在医师的指导下服用!切勿自己滥用药物!如有任何不适，请您及时到医院就诊!
叶酸有什么作用
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。
3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
叶酸怎么吃
对于很多来说，可能没有听说过叶酸这个词儿，但是怀孕的女性却对叶酸不会陌生。叶酸是一种水溶性的维生素，怀孕期间的女性，吃叶酸对胎儿至关重要。那么，叶酸到底有什么营养价值呢?应该怎么吃?有什么食用禁忌呢?
叶酸是什么
叶酸是一种水溶性的维生素，人通过吃叶酸，能够增强人体的免疫功能，增加对疾病的抵抗力。怀孕期间的女性，通过吃叶酸，能够补充胎儿所需要的营养物质，促进胎儿在体内健康生长。
叶酸怎么吃
1、一般来说，叶酸不能随便的吃。吃的时候最好去医院咨询一下医生后再服用叶酸。医生会建议，一天最多吃一次就可以了，每次的量控制在0.4mg。不能多吃，否则会危害身体健康。服用的时间可以从怀孕前3个月开始吃，吃叶酸的时候，要注意不能吃其他刺激的食物，要注意饮食均衡，不能熬夜，不能挑食，要保持愉悦的心情，适量的走动，多呼吸新鲜空气，这样有利于胎儿在体内正常发育。
2、在吃叶酸的时候，最好吃高温做成的食物，否则会破坏食物中的叶酸。如果在之前，出现过胎儿神经管畸形，就一定要吃叶酸，并且要在咨询医生的前提下，加大药量，避免同样事件的发生。
叶酸的营养价值
1、女性怀孕期间可以适量的吃叶酸，因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够促进骨髓中幼细胞的成熟，怀孕期间的女性会容易引起巨红细胞性贫血。所以怀孕的女性，可以通过吃叶酸减少巨红细胞性贫血。
2、叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够引起癌细胞凋亡，所以健康养生人士可以适量吃些叶酸，从而起到抗肿瘤作用。
孕妇可以适量的吃叶酸，因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，从而提高孩子智力。所以这个时候，孕妇要适量补些叶酸，使得孩子变得更聪明。
3、叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够减低妊娠反应，所以怀孕的女性，可以通过吃叶酸减轻怀孕的痛苦。
4、现在的社会，由于各种原因，加大了女性患乳腺癌和宫颈癌的发生几率。而女性可以通过适量的吃叶酸，减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够降低妇女患乳腺癌和宫颈癌的可能性。
5、老年人可以适量吃叶酸，因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够可以预防冠心病等慢性心血管病。老年人也可以通过吃叶酸，降低和预防患老年痴呆症。
长期喝酒的可以适量吃叶酸，因为叶酸中含有某些物质成分，这些物质成分能够促进身体健康。
叶酸的适宜人群
1、怀孕的女性适合吃叶酸
因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够促进骨髓中幼细胞的成熟，怀孕期间的女性会容易引起巨红细胞性贫血。所以怀孕的女性，可以通过吃叶酸减少巨红细胞性贫血。叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，从而提高孩子智力。所以这个时候，孕妇要适量补些叶酸，使得孩子变得更聪明。叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够减低妊娠反应，所以怀孕的女性，可以通过吃叶酸减轻怀孕的痛苦。
2、害怕得肿瘤的人适合吃叶酸
因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够引起癌细胞凋亡，所以健康养生人士可以适量吃些叶酸，从而起到抗肿瘤作用。
3、所有女性都适合吃叶酸
现在的社会，由于各种原因，加大了女性患乳腺癌和宫颈癌的发生几率。而女性可以通过适量的吃叶酸，减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够降低妇女患乳腺癌和宫颈癌的可能性。
4、老年人适合吃叶酸
因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够可以预防冠心病等慢性心血管病。老年人也可以通过吃叶酸，降低和预防患老年痴呆症。
长期喝酒的也适合适量吃叶酸。
吃叶酸的副作用
1、一定要注意，不能长时间的吃叶酸，否则不仅影响孕妇的身体健康，还会影响胎儿的正常发育。同时，要注意，服用叶酸前，一定要先咨询医生，在医生的指导下正确服用叶酸，不可多吃，也不能吃少。
2、服用叶酸的时间可以从怀孕前3个月开始吃，吃叶酸的时候，要注意不能吃其他刺激的食物，要注意饮食均衡，不能熬夜，不能挑食，要保持愉悦的心情，适量的走动，多呼吸新鲜空气。否则的话，会不利于胎儿在体内正常发育。
3、在吃叶酸的时候，最好不要吃高温做成的食物，否则会破坏食物中的叶酸。如果在之前，出现过胎儿神经管畸形，就一定要吃叶酸，并且要在咨询医生的前提下，加大药量，避免同样事件的发生。
4、有的人长时间过量服用叶酸片，会导致不想吃东西，恶心，肚子胀的情况，严重可能会昏倒，这时候要立即停止服用叶酸，然后去医院检查。
吃叶酸会推迟月经吗
吃叶酸片对月经周期影响不大，如果推迟了，最好检查一下，看是否怀孕了。
如果不是怀孕，那就很有可能是月经不调引起的，这时候就要去医院做具体检查了。
吃叶酸可以喝茶吗
吃叶酸可以喝茶，但是尽量要是淡茶，不能是浓茶。否则会刺激人的神经，影响人的身体健康。同时，要注意，要注意最好不要吃高温做成的食物，否则会破坏食物中的叶酸。要注意饮食均衡，不熬夜，不挑食，保持愉悦的心情，适量的走动，多呼吸新鲜空气。
叶酸的食用禁忌
1、服用叶酸的时间从怀孕前3个月开始吃，怀孕早期，再服用三个月叶酸。到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。
吃叶酸的时候，要注意饮食均衡，保持愉悦的心情。
2、服用叶酸前最好去医院咨询一下医生，一天最多吃一次就可以了，每次的量控制在一片。不能多吃，否则会危害身体健康。不要在晚上吃叶酸，要不然不容易吸收。
3、吃叶酸的时候不能同时吃维生素C，否则会使得叶酸在酸性环境中被破坏，从而影响吸收率。
4、如果处于备孕期间，就不要吃那些罐装食品，否则会影响叶酸的吸收。同时，这个时候要注意，不要抽烟，不要喝碳酸饮料，不要喝酒。
叶酸什么时候吃最好
服用叶酸的时间从怀孕前3个月开始吃，怀孕早期，再服用三个月叶酸。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。
不要在晚上吃叶酸，要不然不容易吸收。最好是在饭后半小时吃叶酸，因为这时候人体的肠胃都已经开始消化，这时候吃叶酸，能够让人体对于叶酸充分吸收。
眼霜是干嘛的
眼霜是护肤品的化妆类之一有滋润的功效，还有抚平黑眼圈，解决眼袋的问题，同时能改善我们的皱纹，对身体有很大的保养工作，不过眼霜在平时可以用于很多的地方，大家也要知道对于部分人来说，眼霜起到很关键的作用。
眼霜，护肤类化妆产品之一。有滋润功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼霜是用来保护眼睛周围比较薄的这一层皮肤的。
眼霜对眼袋、黑眼圈、鱼尾纹等都有一定的效用，但是不同的眼霜有不同的作用。眼霜的种类很多，大致分为眼膜、眼胶、眼部啫喱、眼贴、眼霜等;从功能上分为滋润眼霜、紧实眼霜、保湿眼霜、抗老化眼霜、抗敏眼霜等等。
眼霜常识篇
眼部肌肤是人体最薄肌肤，同时又是活动最频繁的部位，而且还是化妆中拉扯皮肤次数最多的地方，非常容易长出皱纹，并且一旦长出就很难消，除谁也不愿意自己美丽的眼睛早早生出恼人的鱼尾，学会照顾眼睛就从用眼霜开始吧。
使用眼霜的年龄:眼霜对于大部分人来说都是必须的。在一些特殊情况下，应及早使用眼霜，尤其是肌肤比较干燥的女性，而这种女性的占比还是比较高的。据了解，18-24岁时中性皮肤占大多数，但中性皮肤容易在某些时候呈现偏干或偏油状态。其二为季节因素，很多地方越来越干燥，尤其如今的全球暖冬现象，使很长时间空气湿度越来越小，而暖气、空调器的长时间使用，使面部缺水，眼部皮肤首当其冲。其三是用眼过度者，现代职业女性多数离不开文字和电脑，再加上大量的报刊、影视光盘主宰休闲时光，眼部肌肉的极度疲劳，导致眼周皮肤皱纹过早出现。
叶酸含量高的食物
叶酸大家平时可能并不太注意，一般准备怀孕的人们会开始注意补充叶酸，因为如果缺乏叶酸的话，会对胎儿的健康产生一定的影响。所以大家要对补充叶酸引起重视。无论是从食物中摄取叶酸，还是吃叶酸片，都是可以的。不过大家最好是严格遵守叶酸的量。
叶酸是什么
叶酸，是本世纪40年代中后期被发现分离出来的B族维生素之一，由于开始是从菠菜的叶子中提取而得以冠名。实际上，叶酸是一组化学结构相似、生物化学特性近似的化合物的统称，科学家给它的命名是“蝶酰多谷氨酸”，主要是由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸三部分物质结合在一起的。
此外叶酸是一种水溶性的B族维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。叶酸在体内的总量仅5～6毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程，参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成。从而对细胞分裂和生长有重要作用。
叶酸的种类有哪些
1、天然叶酸
天然的叶酸存在于很多食物中，尤其是绿色的蔬菜和动物的肝脏中，比较常见的有酵母、猪肝、菠菜等。天然的叶酸有最大的缺点就是不稳定，其叶酸的含量会受到阳光和食物性状的影响而发生变化。天然的叶酸容易在烹调的过程中大幅度流失，所以，用食补的方法摄取足量的叶酸还存在缺陷。
2、合成叶酸
合成的叶酸是用硝基苯甲酸为主的原材料，经过酰氯化、浓缩。还原和重新组合等系列程序加工而成。合成叶酸主要从动物的肝脏浸泡的液体中提取原料，然后加工合成。这种叶酸的纯度和吸收率极高。
叶酸对人体的作用
1、可以改善记忆力
经研究证实，叶酸可以改善中老年人的记忆能力，大约比同龄人的大脑年轻5岁，从而可以延缓大脑认知能力的退化，有一定预防老年痴呆的作用。在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有益智的作用。
2、预防高血压和动脉硬化
叶酸具有预防高血压和保护心血管的作用，与叶酸可以软化血管有关。如果长期叶酸服用量不够，患动脉硬化的几率也会随之增加。
3、降低脑卒中和心脏病的死亡率
经研究发现，叶酸水平低的人，心脏病的死亡率要高出70%。美国和加拿大在谷物中加入叶酸，使两个国家的中风死亡率明显下降。如果叶酸加上维生素B12一起服用，可以防止脑梗死和心肌梗死的复发。
4、预防癌症的发生
叶酸是天然抗癌维生素，可以增强机体的抵抗力，预防癌症的发生，尤其是宫颈癌和肠道癌等。血清叶酸水平低，可以造成DNA的损伤，从而导致癌症的发生。
5、可以延长寿命
如果补充足量的叶酸，发生心脑血管疾病、外周血管疾病、癌症的几率都会降低。从而延长人的寿命。
6、可以辅助治疗贫血
叶酸被称为“造血维生素”，叶酸缺乏时，会造成贫血，白细胞数量也会减少，人体免疫力也会降低。
7、降低新生儿先天性缺陷的发生率
建议孕妇在怀孕前3个月开始每天补充叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷的发生，还可以预防心脏缺陷、上唇裂缺陷的发生。
叶酸什么时候吃合适
其实对不在孕期的女性而言，吃叶酸类药物也是对身体有些益处的，小剂量服用并不会有什么副作用，所以对于有生育计划的女性朋友来说，尽早地吃叶酸没什么不好。一般来说，医生会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物，但尽早养成每天吃叶酸的习惯是有好处的，就算不幸意外怀孕，各位也无需为此而忧心了。
根据一些研究人员的结论，如果女性孕前就服用叶酸类药物，让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发展的程度，能够降低宝宝出现发育缺陷的概率，还可在一定程度上减少饮酒女士患乳腺癌的可能性，所以正在备孕的女士们千万不能忽略这一重要事项，至少提前3个月就开始服叶酸比较好。
受孕前3个月开始
一般来说，孕前服用的剂量在400微克/天左右，但每个人的具体情况不同，如果无法对此作出准确决断，建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。
一天之中清晨最佳
就一天24小时而言，叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
叶酸含量高的食物
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、食用油：核桃油里也含有叶酸。
叶酸含量丰富的食物水果
含叶酸较多的水果主要有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
1、猕猴桃
猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。
由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃(或榨汁吃)为好。
2、梨
梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。
3、桃子
桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
看了上面的介绍，大家对如何补充叶酸应该是比较了解了吧。我们平时吃的食物中也有很多是含有叶酸的，所以大家其实即使不是在备孕，也是可以吃一些这样的食物的，这样对我们的身体健康也是比较有好处的。上面介绍的这些食物大家千万不要错过了。
阑尾是干嘛的
阑尾是非常重要的身体器官和往常非常接近，所以身体都有炎症的话可能会牵连到阑尾，阑尾经常会发生的炎症，很多人出现剧烈的腹痛或者突然间疼到晕厥，像这一种并非一定是身体中出现什么大病，可能只是阑尾炎在作怪，所以大家对阑尾要做好定期的检查和预防，避免阑尾炎症的发作。
阑尾的位置
31例尸体标本阑尾显示率为100%。所见阑尾根部27例(27/31，87.1%)位于盲肠后内，4例(4/31，12.9%)位于盲肠尖端。阑尾至盲肠尖端的距离频数多数集中在1-4cm，平均2.5cm，很少超过4.2cm。
阑尾的形态及大小
阑尾长度为1.58cm，直径为4-7mm。阑尾形状分为：18例(18/31，58%)蚓状，10例(10/31，32.3%)呈管状，3例(3/31，9.7%)呈短管状，远端为盲管。18例(18/31，58%)阑尾管径粗细均匀，13例(13/31，42%)近段较细，远段增粗，其中1例(1/13，7.7%)远端呈串珠状增粗扩张。阑尾直径频数大多数集中在4.6-5.4mm，平均为5mm。本组31例尸体阑尾长度最大值9cm，最小值1.7cm，平均值为5.2cm，其中1例长度等于平均值，14例长度小于平均值，16例大于平均值，阑尾长度频数呈非正态分布，变异较大。
阑尾的走行
阑尾的走形变化比较复杂，分为阑尾根部、近侧部分、远侧部分。阑尾根部27例(27/31，87.1%)位于盲肠后内侧壁时，其中阑尾近侧部分14例(14/27，51.9%)位于回肠末端前，12例(14/31，44.4%)位于回肠末端后，1例(1/27，3.7%)位于盲肠后的浆膜下，自左下向右上走形。
4例(4/31，12.9%)阑尾根部位于盲肠尖端时，其中阑尾的近侧部分3例位于回肠末端前盲肠下，1例位于回肠末端后。阑尾远侧部分变异较多，18例(18/31，58.1%)向左、7例(7/31，22.6%)向右、3例(3/31，9.6%)向左上、1例(1/31，3%)向右上、1例(1/31，3%)向左呈M型，1例(1/31，3%)位于左侧盆腔。
苹果含有叶酸吗
现在是非常提倡优生优育的，所以女性从怀孕起就开始通过吃叶酸的方法来补充，同时可以预防畸形儿的可能性，其实普通叶酸未必是一定要吃叶酸片的，有很多食物都可以摄入叶酸，首先苹果是不含叶酸的，这是一种美容的佳品，但是可以减肥，富含叶酸的食物包括这些。
苹果里面含多少叶酸
苹果不含叶酸。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有"活水"之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为"全方位的健康水果"或称为"全科医生"。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
哪些食物含叶酸高
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
叶酸可以多吃吗
怀过孕的人都知道需要补充一些叶酸，可以预防胎儿的畸形，所以女性在准备怀孕前几个月和怀孕后几个月都需要去补充能量和一些元素，不过从一些食物当中补充效果也是更好一些的，比如菠萝，香蕉，橙子，这些都是可以的，同时也能缓解孕早期出现的妊娠反应。
怀孕过的人都知道孕期需要补充一些叶酸，叶酸又称vb9,可以预防胎儿异形，所以女性们在准备怀孕前几个月和怀孕后的几个月都需要补充适量的vb9。如果不爱吃药铺里卖的vb9片，在这里给大家推荐几种含有vb9的食物，特别适合孕期食用
第一种菠菜，菠菜中富含vb9，他不仅口味独特，而且做法简单，很容易跟别的食材一起搭配。正在备孕的女性和怀孕后的女性要多吃，给身体提供营养对胎儿的发育也很有很大好处。
第二香蕉，香蕉中也含有不少vb9，每天吃上一两根，确保宝宝健康发育。
第三种橙子，怀孕期间有些女性可能会出现反胃的现象，这时候不妨多吃一些酸性的食物，比如说橙子，它不仅酸甜可口，还能止呕吐，而且富含vb9，吃它能起到两全其美的效果。
第四芦笋，芦笋营养成分非常丰富，除了含有孕妇必须要补充的vb9外，还有钙、磷、钾、铁、锌等元素，芦笋的做法也很简单，不管凉拌，还是热炒，口感都清爽美味，是准妈妈们补充vb9的又一个好选择。
胰腺是干嘛的
想必大家在生活中都或多或少听说过胰腺炎的严重性，以及身边的人也会出现胰腺疼痛的感觉。胰腺虽然作为人体中的第二大消化器官，但是胰腺所处位置没有相关医学常识的人都不太清楚。所以当胰腺出现病变状况的时候，也不能够第一时间发觉到。以下就为大家带来了胰腺的功能介绍以及位置分布。
首先我们要了解到胰腺是我们人体消化系统主要的消化腺之一，一项可以分泌胰岛素以高血糖素，具有消化蛋白质、脂肪和糖的作用，一向的外分泌部，主要分泌的是一夜，主要功能是中和胃酸，消化糖、蛋白质和脂肪。一线除了有以上作用和功能以外，还还可以促进肝糖原和肌糖原的合成，同时促进葡萄糖进入肌肉和脂肪组织细胞、，激活葡萄糖激酶，生成6-磷酸葡萄糖葡萄糖以及抑制糖异生作用。
胰腺疾病的预防：
日常生活中即便是一线，没有任何的问题，也要定期到医院进行B超，ct或者服务品片检查，如果检查全面一点也可以进行胰胆管造影检查，同时要积极的治疗原发病，避免直接诱发胰腺疾病，比如说结石患者应该尽早的进行手术或者保守治疗，胆囊炎胆管炎患者及时进行足量的抗炎治疗;其次生活中尽量少喝酒，尤其针对于度数比较高的白酒，一定要少喝;切记不可暴饮暴食，尤其针对高脂肪高蛋白食物;，平时多注意锻炼身体，提高自身的抗病能力，尽早的治疗，可能并发急性胰腺炎的感染性疾病;血脂高的患者需要降低血脂，积极主动预防动脉硬化;切忌不可滥用药物。
急性胰腺炎的症状：
急性胰腺炎的患者分为水肿性坏死和出血性坏死两类，水肿性坏死患者主要表现为暴饮暴食后，突发上腹部剧痛，治疗后一周之内缓解;对于少数出血性坏死急性胰腺炎患者最终会因为呼吸衰竭而猝死，病死率高达40%。
补充叶酸要注意的情况
对于孕妇朋友们来说，叶酸是不能少的，我们经常的去补充些叶酸，这对我们的健康是有帮助的，可以很好的增强我们的身体素质，而且还可以很好的促进胎儿的健康，所以在平时就要学会补充叶酸的方法才行，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
叶酸是非常重要的，对孕妇来说是需要补充的，而且对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，不能因为叶酸对身体是有好处的就去过分的补充，适量的补充对健康就已经有足够的好处，而且对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。每天一片，一次0.4mg，一日一次，避免与酒精同服。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂，这样就可以健康的去补充叶酸。
服用叶酸虽然有好处，但是在补充叶酸的时候也会产生副作用，不过往往表现在大剂量服用叶酸的孕妇身上。长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而且孕妇缺锌不仅影响自身健康，会出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退、诱发惊厥发作等不良反应，也会间接影响胎儿健康成长。所以，补充叶酸也要适度，如果补充的叶酸太多了，那么就会导致健康受到很大的影响。
总的来说叶酸还是不错的，对于孕妇的健康来说叶酸是很关键的，但是在补充叶酸的时候需要注意的情况也不少，特别是对于补充叶酸的量，我们必须要小心的去对待，如果补充的叶酸太多了，那么反而会对健康造成影响。
叶酸吃多了好吗
叶酸是人体需要摄入的一种营养元素，特别是对于备孕期间或者怀孕初期的女性来说叶酸是必不可少的一种元素，备孕以及怀孕期间的女性要按时检查体内的叶酸情况，如果检查出来叶酸少要及时补充叶酸，叶酸可以通过叶酸片补充，也可以平时适量吃富含叶酸的食物，那么对于叶酸吃多了好不好这个问题很多人还不了解，叶酸吃多了好吗？接下来我们来看看吧。
一.叶酸吃多了好吗？
过度补充叶酸是会导致备孕妈妈身体的锌元素代谢掉，身体一旦缺锌，这对于胎儿发育来说却是非常不健康的。因此，备孕女性还是应该遵循医嘱，在医生的指导下补充叶酸。
二.叶酸吃什么？
叶酸是B族维生素的一种，最初由菠菜叶中分离出来，习惯称为叶酸。叶酸存在于多种食物中，孕期及时补充叶酸，能够有效预防神经管畸形，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷发生率。适时的补充叶酸是很有必要的，下面是常见的含叶酸食物。绿色蔬菜有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。新鲜的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杨梅等。动物食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子等。谷物类有全麦粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。补充叶酸不是多多益善，需听医生指导，忌滥服乱买。
三.吃叶酸的最佳时间
吃叶酸选择最佳时间，初衷是希望更好的吸收。一天中人体吸收最佳的时间是早上空腹和晚上睡觉前。一般建议病号晚上睡觉前，就是洗刷前，来吃所有需要补的维生素、叶酸、钙片，包括铁。因为晚上：第一、不容易忘记；第二、晚上吃完以后，基本上洗刷完之后就睡了，这样好多药物的反应，可能对身体的自我感受不是那么强，早上空腹自我感受会比较强一些，所以还是建议晚上洗刷前吃叶酸，然后洗刷完睡觉。
