晚上只吃苹果会瘦吗
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现代很多的年轻人平时特别注重自己的身材，经常是为了减肥，对自己的饮食有着极其严格的要求，一个人的体重如果太重的话，身体健康不但会受到危害，也会让人产生自卑的心理，大家都知道苹果具有减肥的作用，很多人为了减肥，经常是在晚上吃苹果，晚上只吃苹果会不会瘦呢?
晚上只吃苹果会瘦吗?
很多女性在减肥期间晚上只吃苹果，她们很多人认为苹果营养高，并且没有脂肪，用来代替晚餐是最适合的。确实，晚餐用苹果代替是能够起到减肥的效果，但是晚餐只吃苹果，对身体却不是很好。
晚餐只吃苹果可以减肥吗?
确实晚餐只吃苹果可以起到减肥的作用，由于苹果的热量比较低，而且包含多种蛋白质、脂肪以及各种维生素，是一种对身体营养很高水果。如果在晚餐只吃苹果，并且忍住不吃任何东西，是可以起到减肥的效果，但是长期食用单一的食物，容易让身体内缺乏其他营养，而人的身体一般是由多种营养组成的，如果晚餐只吃苹果会导致其他元素以及脂肪的不足，这样在体重下降后，如果没有继续食用苹果，就容易出现体重回升的现象，就会出现反弹。
另外，苹果属于微酸食物，长期的食用会对肠胃造成伤害，很容易引发胃炎的出现。所以不建议用苹果代替晚餐长期食用。
晚餐要怎么吃才能健康减肥?
一、晚餐要少吃。要注意营养均衡，在晚上尽量以容易消化的食物，可以减轻肠胃的负担，而且还能加快食物的消化，让食物不会堆积在体内，形成脂肪。
二、晚餐后可以喝点酸奶。晚饭后可以多喝些含有益生菌的酸奶，酸奶可以分解脂肪，从而促进肠胃蠕动，进而帮助肠道菌群建立平衡，有效帮助身体内的毒素被排泄出来。不过要注意不能吃从冰箱拿出来的酸奶，这样不利于热量的散发，而且还会刺激到肠胃功能。
三、吃饭的速度要慢。吃饭的时间要慢，并且要慢慢咀嚼，慢慢咀嚼可以让食物摄入的量比较少，就不容易让脂肪堆积在体内，就不容易形成肥胖，对于减肥的朋友来说是很好的。
四、在8点前摄入。由于食物在进入胃后需要3到4个小时才能完全消化，如果少于这个时间，肠道的吸收和消化功能就会被降低，就会让多余的脂肪堆积在身体内，就容易出现肥胖。
温馨提示
晚餐不能吃的太饱，吃的太饱会让肠胃负担加重，而且在睡前如果食物消化不了就会让剩余的食物在身体内堆积，从而造成肥胖的出现。在晚餐后半个小时最好能够慢走40分钟，这样可以让身体内的食物以及能量被消耗，这样就能够有效起到减肥的作用。
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晚上只吃苹果能减肥吗？
苹果这种水果相信很多人都非常喜欢吃，不仅十分有营养，同时还能够给身体带来很多养生的益处。对于现代社会当中的人来说，有时候因为自己十分好吃，吃的很多的同时又缺乏一定的运动，久而久之身体就会慢慢变胖，对于爱美的人来说这种情况无法接受。那么，晚上只吃苹果能减肥吗?
苹果中含有的热量非常低，一般来说人体每天大约需要2000-3000千卡的热量，晚餐的时候一般可以摄入大约800千卡的热量，而苹果一般来说每只里面含有50千卡的热量，也就是说即使是每天晚上吃6只苹果摄入的热量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐摄入的热量要低很多很多，而苹果中含有大量的果胶，果胶进入肠道之后会吸水膨胀，产生非常强烈的饱腹感，人们不会再想吃其它的东西，所以晚上只吃苹果可以起到非常不错的减肥效果。
如果你想吃苹果减肥，最好是在吃苹果之后再喝一杯水，这样就可以有效促进苹果中含有的果胶的迅速膨胀，使得人体迅速感觉到非常饱。长期这样晚上只吃苹果可以起到非常棒的减肥效果哦。
苹果减肥怎么吃最好
通过吃苹果减肥需要注意的问题还不少，首先吃苹果减肥一定不要削皮，因为苹果皮中含有丰富的膳食纤维，对润肠排便，减肥瘦身具有非常棒的作用，当然苹果要保留苹果皮。吃的话最好是先将苹果清洗干净，不要只是用水冲洗，最好是用洗洁精彻底清洗一下为妙，不然的话可能会吃进去很多的有害物质哦。同时吃苹果减肥可以不受数量限制，因为一般来说再怎么吃也不会超过正常的进餐摄入的热量。
只吃白米饭会瘦吗
在以前，米饭是我国南方人喜欢吃的主食，如今我国各地都有吃米饭的习惯了，不再只是某些地区的饮食习惯，有些人认为吃米饭不会长肉，只吃白米饭会瘦吗？只吃米饭并不会让人变瘦，还要看吃的量的多少，如果每天吃的米饭过多同样会让身体增重变胖的。最好的饮食就是科学的搭配，菜、肉、米等都应吃。
不吃米饭只吃菜能瘦吗?
不一定能瘦。吃菜太多超过摄入的合理值也会胖，减肥并不是不能吃主食，你可以用粗粮(玉米红薯等)替代主食。为什么?原因后面会讲到。
体重的增减很大程度上取决于“摄入的热量”和“消耗的热量”(包括你身体的基础代谢)之差。所以要想减肥，必须注意摄入的热量不超标。
建议摄入热量范围：1200-1400卡，所以超过1400大卡热量就算摄入超标(每个人的基础代谢不一样，供参考)。
1减肥期间能吃米饭吗?
最好少吃。建议：不吃米饭用粗粮替代。
2减肥期间少吃米饭的原因
米饭属于简单碳水化合物，GI(血糖生成指数)高，食物GI值越高，某种程度上该食物就更容易胖，吃完更容易饿。
除米饭外，馒头、面条、粮食和淀粉加工而成的各种食物都是简单碳水化合物，GI值都高。减肥期要少吃或不吃。
汽水、果汁、糖果、糕饼，这类不仅GI值高，容易胖容易饿，还对人身体有非常大的危害。
正确看待GI值：
当然高GI值并不一定代表就非常不健康，有些水果蔬菜的GI值可能也比较高，但是他们就比较健康。有些像巧克力豆、士力架等脂肪含量高的食物，GI值也可能不高，但也并不健康……
注：精加工的食物GI值一般都高
3为什么粗粮可以作为减肥期主食
吃粗粮就饱腹感持续更长，也不容易胖。因为粗粮是低GI食物。
除粗粮外，瘦肉、坚果都是低GI的食物。在日常生活中瘦肉坚果可以稍微多吃，至少拿这些替代一下高GI值的食物。
粗粮本质也是碳水化合物，它是复杂碳水化合物，是好的碳水化合物。粗粮让血糖缓慢上升，缓慢的升高血糖，不会让这些糖会马上变成脂肪堆积起来。比如，你吃了一个大地瓜，你不会马上就饿，会帮助你消化2到3个小时左右。
4为什么减肥期要吃主食
我们日常的主食——碳水化合物，它是人体供能的主力军，你能进行生命活动全仰仗它。如果你碳水摄入不足，会造成低热量饮食。严重的会影响脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。
所以很多人认为的“不吃饭只吃菜能减肥”比较狭隘。美眉们要知道聪明地用粗粮替代主食，不然会影响脂肪的分解率。
不吃饭只吃菜能减肥吗 减肥期饮食总结
减肥饮食不是单单不吃饭这么简单，但总体上你可以选择低GI食物(饱腹感持续更长，血糖缓慢上升，不易胖)。
1.在平常，建议多选择低GI食物，如一些水果(苹果)、粗粮、豆类、各种薯类等。
2.运动后要多吃高GI值食物，促进身体吸收恢复。
3.拒绝巧克力、士力架、MM豆等加工的脂肪含量高的食物，虽然GI值可能不高，但不健康，还对减肥无益。
4.严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。(不要逛进超市的零食区)!
5.少在外面下馆子，自己多动手做饭，自己做菜的时候少盐少油。
6.早饭吃好吃饱(非常重要!)，中饭吃饱，晚饭吃少。
什么时候能过嘴瘾
1.以28天(四周)为一周期，28天后给自己1顿欺骗餐，欺骗餐可以放开吃，然后进入第二个周期。
2.实行4个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。
以上就是“只吃菜不吃米饭会瘦吗 ”的回答。美眉们在减肥期间一定不要轻信谣言，辨清什么是对的观点很重要。
只吃晚饭会瘦吗
很多上班的人由于工作很忙，甚至一天都顾不上吃饭，所以只有到了晚上回家才能正经的吃一顿，但是只吃晚饭会瘦吗？想减肥的人一定不能只吃晚饭，而是早餐和午餐要吃，晚餐可以少吃或不吃，这样才是正确的减肥方式。只吃晚饭有可能不仅不会瘦，反而会越来越胖，甚至还会对肠胃有损伤。
一天只吃一顿饭能减肥吗
不能
其实一天只吃一顿饭是能够减肥的，因为你摄入的饮食量太少，从而能够达到减少体重的效果。只是这样的方法并不健康，很可能会出现副作用。同时，对于没有意志力的人来说，如果只吃一顿饭，是很难坚持下来的，长期减减停停，饥饿感会越来越严重。从而在停止之后，就会想要吃比平常更多的食物，这样的话很可能会引起反弹，甚至会变得比之前的体重还要重。
长期每天只吃一顿饭的危害为了避免囤积脂肪，按时吃饭是很重要的事情，这是为了健康，也是为了长期的瘦身效果考虑。
1、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。
2、造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。
5、对长期减肥也不利
饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了，因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食，因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。除此之外，也有研究报告显示，人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗。
也就是说，如果两餐之间的时间间隔过长，长期下去也容易囤积脂肪。如果分量相同的话，一日三餐还是比较好，还有另一个重点是，以相同的饮食量来说，晚餐分量要少一点，因为晚餐之后身体的运动量较少，而早餐和午餐则要吃多一点比较好。
而且，正常情况下人在进食后4小时左右，食物就会被消化完。如果每天只吃一顿饭，那就意味着有20多个小时不能进食，身体为了适应这种变化，会逐渐降低食物消化速度，这样基础代谢率也会降低，等恢复饮食后，由于基础代谢热量降低，反而容易长胖。
一日三餐的重要性
一、食有时
中国人习惯一日三餐，这是很科学的饮食之道，这样做既可以满足身体所需的营养素和能量，又可以提高蛋白质等营养物质的消化率和吸收率，对生物钟的调节、大脑和消化器官的健康都是有益的。但是，随着生活节奏的加快和生活压力的增大，不吃早餐的人比比皆是，结果常常因为没吃早餐而导致工作时精力不足，整天疲惫乏力，精神不易集中，严重者还会头晕恶心，免疫力也会逐渐下降。很多人吃饭的时间越来越没有规律，两餐间隔的时间要么过长，要么过短，往往不是让自己处于高度的饥饿感中，就是让自己的消化器官得不到休息，结果可想而知，既伤身又伤神。考虑到一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐之间的间隔时间以4～5小时较为适宜，如果延长至5～6小时也是可以的。
二、食有量
俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”可是多少才是好、饱、少呢?一般而言，一日三餐的热量分配如下：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。按食量分配的话，早、中、晚三餐的比例应为3∶4∶3。由于每个人在生活习惯、职业和年龄上有一定的差异，这个比例可以适当加以调整。
一日三餐的食物不仅要保证数量，还要保证质量。优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，一样都不能少。每天均衡摄入谷物、肉类、蛋奶、水果和蔬菜类食物可以为我们的身体提供足够的营养素和能量。
三、吃好早餐的学问
食物种类要丰富：一日之计在于晨，丰盛的早餐是美好一天的开始。做到荤素搭配，粗细搭配，一顿营养充足的早餐应该包括馒头、包子、面包、粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质的食物，新鲜的蔬菜和水果也不可少。
晚上吃苹果是毒苹果吗
苹果的营养价值是比较高的，因为有一句话是这样说的，每天一颗苹果，疾病远离我，这样经常吃苹果就能够补充一些维生素，而且它还能够提高我们身体的生命活动能力，但是在吃苹果的时候应该尽量的选择饭前吃，饭后吃水果对身体是有很大伤害的，那么晚上吃苹果是毒苹果吗?
因为上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。事实上，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，这些与进食的早晚并没有直接联系，而与年龄有一定关系，通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。也就是说，不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。
对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。在食物总能量不超标的基础上，只要你的胃感觉舒服、没有不适，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。
扩展资料：
1、在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法，出发点往往是因为我国大多数居民的早餐营养构成过于单一，通常只有主食和肉蛋奶类，水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果，可以提供维生素和膳食纤维，更有利于营养均衡。从这个方面来看，提倡早上吃水果，对于丰富我国居民早餐、提高早餐质量是有好处的。
2、水果对我们的健康有如此多的好处，世界各国的营养建议都推荐要多吃水果。最新的美国膳食指南推荐成年男性每天吃水果2杯(2 cup)，而成年女性每天吃水果1.5杯(1.5 cup)(1杯约为237毫升)。
晚上只吃蔬菜能减肥吗？
在减肥的过程中，人们会做出这样那样的错误行为，比如很多人在减肥的时候完全不吃肉，或者不吃早餐和晚餐，其实这些做法都是很愚蠢的，首先这会导致减肥失败，另外这会有损身体健康，大家都知道，减肥过程中要多吃一些水果和蔬菜，于是有些人就在晚餐的时候只吃蔬菜，这样吃究竟能不能减肥呢？
晚上只吃蔬菜能减肥吗？
很多人为了减肥晚上只吃蔬菜，但吃蔬菜真的可以减肥吗，一起来看一下。从一定程度上来说，晚餐只吃蔬菜是可以减肥的，因为这控制了人体食物的摄入。但是只控制晚餐就容易引起脂肪的反弹，最好的减肥方法是均衡饮食的同时进行一定的锻炼。而且这种方法因人而异，有些人喝水都会胖，属于易胖体质。
蔬菜中膳食纤维含量较高，脂肪和热量含量较低，因此晚餐只食用蔬菜是可以减肥的，既可以产生饱腹感不容易饥饿，而且给身体提供营养的同时，还能够促进肠胃的蠕动。使食物更快的通过肠胃，降低身体对热量和营养的摄入。
尽管从易胖易瘦体质和蔬菜所富含的营养价值来分析了这个问题，但是上述观点是片面的，而且只吃蔬菜能够减肥是存在一定误区的。最大的误区即认为所有的蔬菜都能够提供人体所需要的营养，并能够达到减肥的效果。
对于素食主义者来说，蔬菜和水果担任着提供人体所需要微量元素的重任，但并不是所有的水果和蔬菜都富含诸多的营养元素，因此人们在选择蔬菜买，作为晚餐时要选则营养较丰富的苋菜、菠菜、小油菜和菇类食物或者香蕉、苹果等。长期减肥目标的人来说，如果只食用黄瓜，番茄等减肥蔬菜是很难达到提供人体所需要营养价值目的。
减肥除了减少摄入之外，还需要增加消耗，因此可以积极的进行锻炼来增加人体消耗能量的速度，每天可以进行慢跑，爬楼梯，踩脚踏车，打篮球等有氧运动，这样不仅可以锻炼身体减肥，还可以提高身体的素质。
晚上只吃西瓜能减肥吗
很多朋友会选择节食的方式来进行减肥，其实这样的方式是非常不可取的。晚上如果仅仅的只食用习惯，身体的体重一定会减少的比较明显，但是对健康是非常不利的，因为身体没有吸收到正常的营养物质，所以长时间的话会容易引起其他的疾病。
首先我们先来看看西瓜的成分，西瓜的主要成分是水，约占93.6%，吃西瓜会有让人欣喜的甜味，说明它含有一定量的甜度，正常甜度的西瓜含糖5%，其热量约为二百五十千卡每公斤，如果每天吃一个四到五公斤重的西瓜，就相当于摄入532到540千卡的能量。而我们家普通的一小碗米饭的热量，大约两百千卡，也就是说一个，四到五公斤的西瓜就相当于吃两碗的米饭，如果把西瓜当饭吃，吃的量如果过多会使胰岛素上升，促进脂肪的合成，而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，更重要的是晚上的运动量较少，脂肪只储存不消耗，时间长了不但不会减肥反而会增加体重。
从另一个方面讲只吃西瓜不吃晚饭，所摄取的营养素肯定不全面，长此以往，会造成营养不均衡，容易引起免疫力下降影响身体健康。西瓜属于生冷的食物，一次性如果吃太多对胃也有影响，特别是脾胃虚弱、消化不良、大便搪塞者，一定要少吃，以免引起身体的不适。其实减肥这个女性一辈子离不开的话题，还是那句老话：管住嘴、迈开腿，并无捷径可以走～
晚上减肥吃什么好
1.蜂蜜
晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。
不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。
2.燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。
晚上只喝汤能减肥吗
很多人都会关注减肥的问题，想尽各种方法减肥，那么晚上只喝汤能减肥吗?减肥的过程中一定要注意不能过度的节食，不仅仅减肥不成功对身体也不好，减肥一定要注意饮食的合理安排，晚上可以喝汤的，一定要注意多锻炼，多喝白开水，拒绝碳酸饮料，拒绝各种甜食。
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
从能量平衡来分析，汤里面有很多成分，如果油多的话，能量也是很高的，不如吃素食，还有要看你的运动量，如果没有什么运动，能量得不到消耗，也不会达到减肥的目的，反而会引起代谢紊乱。
减肥一定要科学，持久，不能一曝十寒，这样很容易反弹，也不容易坚持，要快乐减肥，运动减肥。我认为不但要在晚上喝汤，平时还要节食。如果这样一个月的话效果会更明显。如果晚饭少吃，只喝一点清汤，保证不再吃别的肯定能瘦，具体能瘦多少斤这要看你个人的体质。
减肥要合理节食再加上运动，如果一卫的节食
是对身体有伤害的，你现在正处在身体发育期，更要注意。
晚上吃巧克力会失眠吗
人们在生活饮食中甜食是必不可少的尤其是女性朋友对甜食更是非常喜爱，而巧克力就是甜食中的“佼佼者”，巧克力是一种叫做可可脂的原料制作而成，可可脂中含有一种叫做可可碱的物质，这种物质可以增加人的精神兴奋度功效，可以让人消除一些困意。那么，晚上吃巧克力会失眠吗。
第一，晚上吃巧克力会失眠吗？巧克力的主要成分：巧克力的主要成分是可可液块，可可液块中含有可可碱，对多种动物有毒，但对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。可可含有苯乙胺，坊间流传着能够使人有恋爱的感觉的流言。建议晚上睡觉前可以喝一杯牛奶。睡前不宜食用巧克力及可乐。巧克力中含有咖啡因，即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，它们也会影响你的睡眠质量。
第二，巧克力口感比较甜腻，吃了嘴里会一直有种甜甜的感觉，所以有些人晚上吃了巧克力没有漱口的话，口腔没有达到舒适的程度，也会影响睡眠。晚上如果经常失眠的话，最好晚上不要吃东西，特别是一些刺激性的食物，但有些东西可以起到助眠的效果，在睡觉前半个小时可以喝一杯牛奶，或者吃点水果，最好是苹果或者香蕉，喜欢吃红枣的人也可以泡一杯红枣茶对睡眠很有帮助哦。晚上尽量不要吃巧克力，要吃巧克力至少要在睡觉前三个小时吃才有可能不影响睡眠，
晚上吃巧克力会失眠吗？在临睡前吃很多巧克力，这并不是一个好主意。因为就像咖啡和浓茶一样，巧克力也有兴奋作用，它 会使睡眠不好的人更加难以入睡。不过，临上床前吃点巧克力也有它的好处，这是缘于巧克力的性刺激作用。它不但能使人产生欣快感，打通各种阻塞，而且它含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质。巧克力能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，它不但能像咖啡和浓茶那样使人精力充沛，而且巧克力会使人失眠。
晚上几点吃苹果减肥
在大多数的水果中都含有丰富的维生素c并且脂肪的含量也是很少的，所以减肥的人应当适当的多吃一些水果，促进自己的肠胃消化和吸收也可以增强饱腹感。而减肥的人吃苹果是一个非常不错的减肥水果，因为苹果中的营养成分非常丰富，对减肥也有很好的减肥效果。那么在晚上几点的时候吃苹果减肥效果最显著呢?
现在大家对吃水果普遍走入了一个误区，那就是金银铜铅的理论，很多人都认为上午吃水果是金，中午到下午三点的时候吃水果是银，三点到六点吃水果是铜，而六点之后吃水果则是铅，其实这是完全没有科学根据的，晚上吃苹果也是可以减肥的
晚上几点吃苹果减肥
1、晚饭前
晚上吃苹果可以减肥，但是应该要注意吃的时间，最佳的时间应该是在晚饭前的20分钟40分钟之间吃。比如你下午6点吃饭，那么就在5:30左右的时候吃苹果。苹果含有丰富的粗纤维，在饭前吃了苹果可以使胃部产生饱胀感，这样就会减少进食的量了，久而久之也就达到了减肥的目的。
2、晚饭后
苹果除了可以在晚饭之前吃，也可以在晚饭之后吃，最好是在晚饭之后半个小时到一个小时之间吃，比如下午6点吃完饭，那么就在6:30到7点之间吃苹果是最好的。这样既有助于消化，有有利于减肥。大家千万不要在饭后立即吃苹果，因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃的话很容易被小肠吸收，苹果在胃里停留时间过长，容易导致腹胀或者是消化功能紊乱。
其实对于一个健康的人来讲的话，吃水果减肥并没有什么时间上的限制，主要是胃没有不舒服的感觉，并且摄取的总能量不会超过标准，那么都是会对减肥有不错的效果的，希望大家不要在走入误区了。
吃苹果喝酸奶会减肥吗
对于很多减肥的朋友来说，是非常喜欢苹果这种水果的。但是并不是因为苹果能够起到减肥效果，而且在减肥期间，苹果可以为我们的身体补充各种营养素，避免身体出现营养不良的情况。那么，吃苹果喝酸奶会减肥吗？这还需要知道大家减肥期间的饮食习惯，毕竟热量摄取太多，吃什么也不会瘦身的。
苹果中含有一种果胶，吸水后能够膨胀，进而能有效增加人的饱腹感，减少人的进食量，进而达到有效减肥的效果。而且苹果中富含苹果酸和维生素c能有效促进肠胃消化，避免过多热量在体内堆积，而且还能有效燃脂减肥。而且吃苹果能有效增加人的饱腹感，进而就会摄入其他热量减少，使减肥效果事半功倍。
吃苹果减肥的2个“误区”，却总是被人忽视：
1、空腹吃苹果
苹果虽然说是温性的食物，但毕竟是生冷的，所以如果肠胃不好的人，空腹就吃苹果减肥，可能会导致肠胃消化出现问题，甚至导致腹泻、腹痛。所以肠胃不好的人想通过吃苹果减肥，尽量将苹果蒸熟后，或者是吃完早饭后再吃，这样能有效保护肠胃，还能有效减肥。而且空腹吃苹果不利于肠胃消化，更容易使脂肪堆积。
2、只吃苹果减肥
很多人知道吃苹果能有效减肥，所以将苹果作为正餐来吃，其实这种做法是很不对的。因为单纯的吃苹果，不仅不利于减肥，还可能会长胖，甚至会对身体健康造成影响。合理的减肥方法是，水果搭配蔬菜一起吃，这样人体才能摄入足够的营养成分，既能有效减肥，又利于人体健康。
晚上吃韭菜饺子会胖吗
韭菜饺子在人们的食谱当中几乎是不可缺少的一道美味佳肴，这道菜以传统的做法征服了各个时代的人们，让人们彻底爱上饺子这道传统美食。韭菜饺子的营养丰富，热量较高，对补充身体能量非常有效，但是，晚上吃韭菜饺子会胖吗？下面就来看看讲解吧。希望大家能够了解一下吧。
减肥期间能吃韭菜炒鸡蛋饺子，只能少量、适量的吃。减肥的目的是减掉多余的脂肪，减肥基本原理就是每天的膳食摄入热量低于每天需要量，这样身体就会消耗脂肪为身体提供能量。因此楼主说的吃韭菜鸡蛋饺子没有问题，关键是控制好量就可以了。
因为饺子皮-高淀粉、鸡蛋白-高蛋白质、鸡蛋黄-高胆固醇、韭菜-高纤维素，除了韭菜其余的都会导致发胖。尤其是蛋黄更是要不得。
1盘韭菜鸡蛋(250.0克)的热量约261大卡 ，1碟韭菜炒鸡蛋(120.0克)的热量约125大卡。
扩展资料：
减肥期间，最好是要均匀的饮食，只是饮食量相对的来说要减少。平时控制饮食的话，是每顿饭都要控制食量的，每次都七成饱就可以，多饮水，多运动，适当也要吃一些肉类，多吃蔬菜。
韭菜富含膳食纤维，能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助排便，因此可以算是减肥食品，但肠胃不好的人也不宜多食；鸡蛋富含蛋白质，对运动减肥很重要，但也含有较多胆固醇，所以不宜多吃，一天1-2个差不多了。
减肥的目的是减掉多余的脂肪，减肥基本原理就是每天的膳食摄入热量低于每天需要量，这样身体就会消耗脂肪为身体提供能量。韭菜富含膳食纤维，能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助排便，因此可以算是减肥食品，但肠胃不好的人也不宜多食；鸡蛋富含蛋白质，对运动减肥很重要，但也含有较多胆固醇，所以不宜多吃，一天1-2个差不多了。
晚上上班吃菠萝会胖吗
晚上上班吃菠萝会胖吗
1、晚上上班吃菠萝会胖吗
吃菠萝不会胖。菠萝热量不高,但营养丰富,功效和作用也很突出。菠萝果肉中含有丰富的果糖,还有维生素A、B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等。中医认为,菠萝味甘、微酸、性平,入胃、肾经;具有止渴解烦,健脾解渴,消肿,祛湿,益气的功效,适合消化不良、腹泻、伤暑、身热烦渴等人群。
菠萝含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,因此食用时应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水中浸渍,浸出甙类,然后再吃。菠萝中富含的维生素B能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮。另外,菠萝热量不高,食用易有饱腹感,常吃还可以预防脂肪沉积,起到修身减肥的功效,绝对是爱美女士不容错过的家常美容水果。
2、晚上上班吃什么容易胖
2.1、冰淇淋
冰淇淋:含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2.2、西瓜
西瓜也有利尿功能,同时西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。
2.3、汉堡和薯条
经常吃高脂食物人,不仅会增加体重,爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间会更短。
3、晚上上班吃什么不会长胖
3.1、菠菜
每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。
3.2、豆类
不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。
3.3、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜,是不会给身体造成负担的哦你,除此之外,哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C,对于健康和美容很有好处。
3.4、番茄
每100克番茄仅含有19大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦,如果你喜欢,也可以做成番茄沙拉之类的小吃。
3.5、全麦面包
比起普通的白面包,全麦面包要少9%的大卡的热量,蛋白质含量却多了20%,维生素B多两倍,营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以充饥,其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘,不会对身体造成负担。
白领晚上上班吃什么好
1、鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
2、南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的快乐燃料。
3、大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
白领晚上上班如何保养
1、早上也要用洁面乳洗脸
睡不醒不想起床,早上往往为了偷懒而不用洁面乳,这也是不可取代的,尤其在熬夜加班以后。皮肤经过一整夜的新陈代谢,其实并不像你所想象的那么干净,如果污垢没有清洁干净,之后又化妆,就很容易堵塞毛孔,产生黑头、粉刺等。所以还是要清洁面部。
2、眼霜+冷热敷交替
一天到晚对着电脑已经够累了,晚上还要对着电脑苦苦熬夜,那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上你的眼部周围。所以熬夜眼部护理更不能忽略,挑眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分的眼部成品,对于循环不好导致的黑眼圈,可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式,让淤血疏通,促进血液循环。
3、保湿精华放在所有精华之后
熬夜加班会使肌肤缺水干燥,所以密集保湿就显得格外重要,只有当细胞喝饱水分之后才能维持代谢平衡。
贫血会瘦吗
随着社会压力的加大，很多人都面临着贫血的困扰，尤其是对于从小体质虚弱或营养摄入不足的人群来说，患上贫血症的可能性也相对较大。一旦患上贫血症，其症状主要表现为突发性发慌，头晕头疼等，如果不及时治疗，在贫血后期甚至会导致出现休克的症状。不少患者感到担忧，贫血症会导致患者消瘦吗？
贫血是会消瘦的。贫血一般表现为身体软弱乏力、皮肤苍白、气急或呼吸困难，伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等症状，甚至发生晕厥。还会导致患者的呼吸道，消化系统等。
造成贫血的3大因素
因素1：失血因素：
因某些原因发生急性，或慢性出血而导致的贫血，通常需要经由医师诊断处理治疗，才能获得改善。
因素2：营养不良因素：
此因素又可分为缺铁性贫血、缺乏叶酸性贫血、缺乏维生素B12型贫血，透过适度的营养补充有助改善。
因素3：其他因素：
撇除以上2因素外，皆属於此类的范畴。例如，地中海型贫血、溶血性贫血等。上述提到的地中海型贫血、溶血性贫血由於属於遗传性疾病的一员，光靠补充铁剂无法有效改善。因此，一旦发现自身有贫血问题，应寻求专业医师诊断，协助厘清病因，对症治疗、调理才正确。
贫血的人吃什么好
1、红枣+枸杞
红枣、枸杞是最常见的补血佳品，日常在办公的时候，或者在家里闲暇的时候，来上一小碟的红枣，枸杞是最佳的消遣，同时长期使用具有很好的补血养气作用。
对于有条件的朋友，建议每日煲点红枣，枸杞汤，加入少许红糖，饮用，也有很多好的效果。
在上班时候，直接用开水冲泡，也是很简单的方法。。。补血从日常开始。。
2、黑木耳
能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。
3、猪肝
对于贫血的MMGG来说，建议可以长期吃一些猪肝，猪肝在补血方面有着很好的功效，可以和以上几种相媲美，但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一，其实有很多的方法，如可以做成猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的选择。
军训会瘦吗？
很多人都有过军训的经历，最为常见的是进入学校的时候的军训，军训过的人都知道，军训期间是非常辛苦的，学校接受严厉的训练，每天的训练量都非常大，而且军训期间要求早起早睡，军训对人的意志力是很好的锻炼，另外还有很多好处，比如那些肥胖的人，就可以借助军训帮助瘦身，军训的确有很好的减肥效果。
军训会瘦吗？
学校军训是个减肥的好机会，自己就是个好例子，当然如果条件差一点效果更明显。主要就是多喝水，但不要增大食量，切忌不要吃零食。
记得军训一周，瘦了六斤，不过军训结束后的保持更重要！
应该会减肥，但是不能在每天大运动量的同时没有必要热量的补充。还是要注意早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。
注意休息，多喝水，不要中暑和生病。
绝大多数人都胖了，因为虽然运动量加大了，但是吃得也多了。大家都怀着“运动了这么多”的念头，吃很多的东西，所以胖了。
1、能帮助减肥
军训是能帮助减肥的。因为军训的时候天气还比较炎热，再加上运动强度比较大，很多时候全身都需要调动起来，如此一来，不少人也就会瘦下来了。但是需要注意的是，并不是说军训就一定能减肥，首先很多学校军训的时间并不长，短期内可能达不到很好的瘦身效果，其次是有的人越是运动得多，空闲时就越是吃得比较多或者越发不愿意再动，于是也会瘦身失败。
2、要长期坚持
军训的过程中，通常是需要不停运动的，因此不少人都能瘦下来一些，但是一旦军训结束有些人就又"圆"回去了。所以不管是军训也好还是军训结束也好，想要瘦下来或者保持瘦的状态，就需要坚持运动，不然仅仅依靠军训就想要达到理想的瘦身状态是远远不够的。因此，军训结束后，可以给自己制定一个运动计划，例如每天晚上在操场上跑几圈等等。
3、饮食需注意
很多人军训时没瘦下来或者身材反弹了，原因有的就是因为没有控制好饮食。大多数人平时的运动量远远没有军训时那么多，因此当天训练结束时就会觉得非常的饿，于是不少人往往就在不自觉中吃了太多，摄入了过高的热量。所以军训时要想瘦还要控制饮食，一天三餐保证正常进食，不要吃太多。当然也不要不吃或者吃太少，以免出现低血糖等情况。
