怎么锻炼脚部肌肉
脚部养生中医。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。如何避免关于养生保健的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《怎么锻炼脚部肌肉》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
我们都知道脚部是人们经常会用到的部位，但是很多人都不注意足部的保养，有些人发现自己的脚十分瘦弱，不太好看，希望自己的脚部看起来更加强壮。但是即使对于健身的人士来说，也并没有很好的方法让脚部更加强健。我们只能通过一些特殊的小技巧进行。那么，应该怎样锻炼脚部的肌肉？
1、脚上的肌肉怎么锻炼之负重深蹲
杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。
脚上的肌肉怎么锻炼
此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气;重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做最后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸人更多的氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。
2、脚上的肌肉怎么锻炼之坐姿负重提踵
坐姿，杠铃置于大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。
3、脚上的肌肉怎么锻炼之股四头肌
3.1、坐姿水平蹬腿 ：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。
3.2、斜卧负重腿举 ：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。
3.3、杠铃深蹲 ：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。
3.4、史密斯深蹲 ：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。
3.5、哈克深蹲 ：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。
3.6、坐姿腿屈伸 ：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
ys630.coM延伸阅读
脚部保养也要细心
男人对脚部的保养几乎为零。是的，每天对脸部的保养都断断续续，更别说想到两只脚了，况且它轻易不会见人，一直藏在袜子里，所以，能省就省吧。结果，你的纵容导致问题多多：自己都忍不了的味道，脱袜子时如雪花般飘下的皮屑，还有如旱地般龟裂的脚后跟
这些倒胃口的细节，在某个私密时段，绝对让你的魅力值大打折扣，你懂的。我们根据你常遇到的4个场景，定制了不同的脚部保养细则，并告诉你在哪能买到最棒的脚部护理产品，让你从头到脚保持完美。我们只教一次，一定要记住。
商务男脚部保养
每天穿着皮鞋奔走，即使再好的皮质、再精巧的做工，你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部反复摩擦，容易在脚后跟、脚掌外侧产生老厚的角质，这些堆积的角质颜色泛黄，非常不雅。没办法，只有定期祛除角质才能解决，洗完澡趁着脚潮湿的时候，用角磋打磨角质堆积的部位，力道要轻以免弄伤皮肤。擦干脚部，记得要用足霜按摩整个脚掌，起到保湿锁水的功效。
休闲男脚部保养
无论去岛屿或者海滩度假，换上轻便的夹脚拖鞋后，脚部成为最让你尴尬的保养死角，经过一个夏季阳光的洗礼，脚面留下斑驳不均的黑印，而疏于保养的脚后跟，干燥引发的皮屑无所遁形，让你后悔不迭。现在重视也不算晚，涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚，定期使用身体磨砂清洁脚部，也可以代谢老废角质，睡前用润足霜呵护一下双脚，或是用方便的足膜（通常做成袜子的样式，穿上睡觉就好了） 深层滋润一夜，你会发现原来角质堆积的部位变得柔软不少，更好清洁了。
运动男脚部保养
对于运动爱好者来说，脚部异味是最大的困扰。要知道，正常的汗液并没有明显的臭味，过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才会产生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾，如果脚上残留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后，放在通风的地方，尽可能多双鞋轮流穿，保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气，在大型的超市里你都可以找到。
宅男脚部保养
指甲刀尽量手脚分开使用，除了卫生因素的考量，用于脚部的指甲刀刀口更宽大，用起来更加省力，也更容易剪掉粗硬的脚趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀将过长的脚趾甲剪去，注意不要剪得太多，否则脚指甲刺进肉里会引起发炎，脚趾甲呈一字状最为理想。然后用锉刀将趾甲磨平，锉刀与趾甲呈90度，以免趾甲出现豁口。针对很多人脚趾甲容易出现裂痕的情况，可以在洗脚后在趾甲表面涂上专业的护甲乳霜或护甲油，起到强化保护的功效。
像护脸一样护你的脚
手是你的第二张脸，这样的形容用于双脚也不为过，只是相比每天露在外面的手，轻易不示人的双脚，只在关键时刻向亲密爱人展露。无论为人为己，脚部护理至关重要。说起来，关于脚部的保养并不复杂，一句话，像呵护脸部一样照顾你的脚，清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。
清洁
不要小看每天的热水泡脚，它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位，天冷时脚部血管收缩，容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，起到养生保健的作用。
脚部血栓症状
血栓是一种非常顽固而且不好治愈的疾病，人体的各个部位都有可能出现血栓。血栓指的是血管被堵塞，从而导致血液不流通的现象。有些人的脚部会出现血栓，这一般都是由于人体供血不足，血液无法顺利到达脚部而引起的，严重的还会导致脚部溃烂。那么，脚部血栓的症状都有哪些呢？
脚上有血栓是一个比较危险的疾病，一般来说，大的血栓不建议溶栓，若血栓脱落会随血液走入肺中，会造成肺栓塞，会有窒息和突然死亡的危险，因此，对于这一方面的治疗，我们要特别的谨慎。
脚上有血栓对患者的危害很大，会出现溃疡，严重的还要截肢，因此，脚上有血栓的患者要在医生的指导下，在疾病早期采取及时有效的治疗。
脚上有血栓主要症状
脚上有血栓的患者，肢体一侧肿胀明显，或两条腿不对称肿胀，患者用手指按压小腿前方的皮肤，皮肤下陷，在20分钟后才恢复正常，这是一种凹性水肿;脚上有血栓常常伴有疼痛，且剧烈，随着病情的加重，疼痛感就越强，肢体缺血和下肢肿胀也越明显，严重者肢体会出现坏死;脚上有血栓的患者可能会出现发热的情况。
脚上有血栓谨慎治疗
脚上有血栓通常是采用抗凝等药物治疗，必要时可进行手术治疗。患者家属在平时要对给予患者帮助，如给患者进行间歇性的按摩下肢，使得血液循环，适当让患者运动，有利于肌肉的收缩，从而促进下肢的血液回流，有利于缓解病情。
脚上有血栓需要谨慎治疗，且要及时治疗，积极配合医生的治疗，通常主要的治疗方法是采用中西医的结合，如血管内灌注，通过动静脉联合给药，短时间内达到溶栓的效果。
在家怎么锻炼腿部肌肉呢
经常的进行健身可以起到增强抵抗力的效果，同时还可以让人体的身材更加的完美，但是健身的方法是有很多种的，比如有的人群就喜欢去健身房进行锻炼，但是这种行为是非常花费资金的，不适合经济能力差的人群使用，其实掌握锻炼的技巧后，在家也是可以进行锻炼的，那么在家怎么锻炼腿部肌肉呢?
第一，在家怎么锻炼腿部肌肉呢?锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲，锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲，锻炼腿部、臀部肌肉——跳跃箭步蹲。
第二，单脚萝卜蹲。锻炼的方法：先把一只脚放在椅子上，脚背贴着椅子，前脚距离后脚一大步，脚尖朝前，身体挺直，下蹲时保持身体稳定、直上直下，感觉头顶有一条线在拉着你。特别注意膝盖不要往内或外开(平行朝前)，并将重心摆在后脚，下蹲时，前脚尽量不要超过脚尖，避免膝盖承受过多的压力。
第三，剪跨。锻炼的方法：双手放在侧面，两脚并立，先使右脚向前跨出一大步然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉，当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚靠拢并立，然后再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。
第四，做弓步训练。这是另外一个典型的大腿锻炼，可以使用两个哑铃来增加强度。弓步也有助于壮实小腿。当你做弓步训练时可以采取这种形式：把哑铃放在身体两侧，站立。一只脚向前跨一大步。向前跨步时，另一只脚膝盖弯曲至几乎贴地。起身回到初始位置，然后另一只脚先向前跨步重复这个训练。连续重复这个过程15次，休息一会，然后再做2次。每周进行3-5次这样的训练来锻炼出强健的大腿。
在家怎么锻炼腿部肌肉呢?哑铃深蹲。锻炼的方法：在胸前持着哑铃，双脚分开，距离稍大于肩宽，脚尖及膝盖指向外侧45度，双手紧握壶铃或哑铃，手心向内，朝向自己，膝盖弯曲，越过祉尖，保持脊椎处于正中间的位置，与垂直平面保持45度夹角。
脚抽筋怎么办 自我按摩可预防脚部抽筋
按摩是中国古代流传到现在的养生方法之一，按摩主要是利用按压的力度来刺激人们的身体穴位，从而达到缓解人们身体疲劳，促进血液循环，疏通经络的作用。今天小编就给大家带来按摩的知识，下面一起来看看吧。
自我按摩可预防脚部抽筋
1预备式
取坐着的样子，腰背需要挺直，双脚要和肩部同宽，左手掌心要和右手的背部重叠在一起，之后轻轻放在小腹部位，双眼平视前方，稍微闭起，呼吸调节均匀，全身达到放松状态，在椅子上静坐一到两分钟。
2拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
3按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
4按揉阳陵泉穴
将大拇指的指腹部位放在另一个腿部的阳陵泉穴上，其余的四个手指放在腿肚子上，使用适当的力气按摩1到2分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
5按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
6按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
社会的发展，生活水平的提高，养生成了热门话题之一。按摩养生也越来越多的人使用，按摩的功能很多，按摩几乎没有副作用，你尝试过按摩吗?今天小编就给大家按摩的知识，下面看小编的具体介绍吧。
每天搓搓腿助你活到九十九
按摩可以养生防病和抗衰老，促进身体的新陈代谢，达到排毒养颜的功能。今天小编推荐一种很简单很实惠的养生方法送给给大家，只要每天搓搓腿，动动你的手指就可以延缓衰老、强身防病，还可以让你的身体健康无忧哦。
休克
按摩主要就是刺激人体穴位从而达到升高血压，刺进血液循环的作用。当中暑、癫痫、中毒、晕倒等症状发生的时候，身边的人可以用大拇指按压患者的人中穴，就可以为患者抢到去医院检查的时间。
肾绞痛
可用大拇指按揉三阴交穴(位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。
心绞痛
心绞痛发作时常常呼吸不通，有压迫感，窒息的感觉围绕着你，有这种情况就可以按摩胸椎棘突下凹陷处，心绞痛就可以得到缓解，立刻让你呼吸道新鲜空气。
头痛
可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至有胀痛感并按顺时针方向旋转一分钟，头痛便可减轻。
胃痛
用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后坚持3～5分钟，胃痛可明显减轻。
呕吐
可用中指压内关穴(位于前臂正中，腕横纹上两寸处)来止呕，压至有酸胀感为宜，约一分钟即止呕吐。
呃逆
可用拇指和食指紧压少商穴(位于拇指桡侧指甲角旁0。1寸处)，至有酸痛感为宜，持续半分钟到一分钟，呃逆即止。
降血压
因生气、暴怒、激动、劳累等原因导致血压急剧上升，此时按压劳宫穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖处)，可使血压逐渐恢复正常。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
8合按昆仑穴、太溪穴
将肢体放在腿部的膝盖上，用拇指的指腹和中指的指腹部位分别按在太溪穴、昆仑穴两大穴位上，两个手指分别用力按压这两个穴位1到3分钟。
功效：调和气血、消肿止痛。
小知识
委中穴
位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
阳陵泉穴
位于腓骨上端膨大部，腓骨小头前下方凹陷处。
足三里穴
位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
条口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨胫骨前嵴约1横指处。
承山穴
位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴
位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴
位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
自我按摩可在发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防作用。平时要避免下肢过度疲劳。
结语：通过上文小编写的按摩的知识，相信只要大家仔细阅读完小编的文章，对于脚步抽筋，相信大家一定有了很好的处理方法。按摩几乎没有副作用，这个冬天选择按摩养生绝对不会错呦，大家赶快来试试吧。
拳击锻炼什么肌肉
拳击锻炼是可以有效的锻炼小腿肌肉以及大腿肌肉的，对于身体四肢的肌肉锻炼是很好的，而且拳击锻炼是需要全身的协调性的，而不是完全靠手臂的力量战胜对方。丢鱼拳击锻炼是可以锻炼哪些肌肉，我们可以来了解一些文章的内容，在平时做拳击锻炼是可以提高身体抵抗力的。
1、拳击要练小腿肌肉
拳击手可不是完全就靠手臂的力量来让自己战胜对方,腿部的灵活性和步伐的变化对于拳击来说至关重要。即便是沙袋练习,你也要在出拳的间隙里做一些腿部的跳跃,而这就需要小腿的耐力了。
2、拳击要练大腿肌肉
小腿负责步伐的移动,大腿则是负责每一记重拳能有多大的爆发力。拳击手粗壮的大腿能在他们打出重拳的时候发挥出最大威力,帮助他们锁定胜局。想要提高大腿肌肉的爆发力,就需要多做一些大腿肌肉的力量练习,大负荷的负重深蹲就能起到很好的效果。
3、拳击要练腰部肌肉
在腿部发力的时候,腰也要跟随摆动,从而把腿部的力量传递到上半身。在步伐移动和躲闪的时候,腰部同样需要配合移动,因此腰部使用的频率比大腿更高。平时训练一些腰部转向的动作会让出拳更加扎实,躲避也更加灵活。
4、拳击经练肩膀肌肉
拳击手只凭手臂的力量是不能保证出拳的杀伤力的,肩部也是重要的部分,事实上,几乎所有的动作都需要肩部配合。肩部并不是发力的部位,它的矫捷和耐力更加重要。哑铃的推举以及平举能够增加肩膀的灵活性和耐力。
5、拳击要练颈部肌肉
头颈对拳击手是一个相当重要的部位。野牛同样的头颈能起到很好的减震效用。如果你的头颈又细又长,头部被击中时就会像钟摆一样摆来摆去。头颈被动发力,所以气力以及耐力都不重要,重要的是肌肉,也就是要把它练粗。泰森用头倒立、俯卧颈屈伸都是为了这一目的,纯粹的肌肉训练法,不用太过考虑重量以及回数,只要能长块就行。
6、拳击要练腹部肌肉
拳击手有一个部位在所有肌肉中都很重要,就是腹肌。它要很是强壮,才气耐住重击。这个部位的唯一要求就是发达,仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿……钢铁般的的腹肌才是拳王真实的金腰带。
练拳击有什么好处
1、提高反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。
在拳击比赛和训练时,运动员要熟练地掌握运用各种技术方法,灵活地变化运用各种战术,并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术,同时要完成各种技术组合等,所有这一切,都需要拳手具有高度的灵敏性,具有快速的反应能力,否则就会受制于人,处处被动。
2、能够自卫防身
重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能,学习掌握好拳击技术之后,就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。
3、增强人体力量
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作,只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来,才能够达到攻防的目的,有效地完成攻防动作,这就要求拳手具有强劲的爆发力。
白醋泡脚的正确方法 促进脚部健康
泡脚是我们大家都熟悉的，在平时的生活中很多人偶读会选择用各种各样的方法来泡脚，这样可以很好的促进我们的健康，同时还可以很好的帮助我们消除疲劳，用白醋泡脚就是非常不错的选择，那么白醋泡脚的正确做法是什么样的，一起看看吧。
现在越来越多的人都比较注重养生，所以在平时就会注意各种的细节进行养生，特别是在晚上睡觉前，很多人都会选择各种各样的方法来泡脚，这对我们健康也有帮助，用白醋泡脚就是最佳的方法，不过我们也要掌握正确的方法才行，在这时候我们最好用木质的泡脚盆泡脚，或者用泡脚桶，水温不要太热，40度左右最好，水不要太多，到脚踝骨就可以了。另外白醋要适量，如果白醋太多的话会对皮肤造成刺激，一般按照1:10的比例就可以了，最好坐在椅子上，让腿垂直进行泡脚，这样就能够起到不错的效果，如果我们加入的白醋太多，反而对健康会造成影响。
掌握了正确的白醋泡脚方法，那么对健康也会更有帮助，由于白醋泡脚好处非常多，这样不仅可以有效的缓解身体的疲劳，而且是对工作一天的人说，白醋泡脚可以使人很好的放松，对于促进睡眠有很大帮助的，可以消除疲劳，同时帮助我们安神助眠。而且我们用白醋泡脚还可以治疗灰指甲，因为灰指甲属于一种真菌，白醋具有杀菌的效果，同时也能防治脚气，除脚臭，但需要注意的是，用白醋泡脚的时候，要掌握好醋和水的比例，控制好水温也是非常重要的，对我们的健康有非常大帮助。
上面给大家介绍的就是白醋泡脚的情况，能够发现我们选择用白醋泡脚效果非常好，可以很好的促进我们的健康，同时有效的帮助缓解疲劳、安神助眠，不过白醋泡脚也要注意选择合适的方法才行，特别要注意使用白醋的比例才行。
腹部侧面肌肉锻炼
很多对自己身材有要求的人大多选择每天坚持锻炼的方法，以增加自己的肌肉，女生会让身体的线条更优美，而男性让身材变得更阳刚。腹部侧面肌肉锻炼是一个不太容易看出效果的方式，但是如果能炼出肌肉会让腰部看起来更迷人，这是很多女性们想要达到的效果，但如果练习是很重要的内容。
1、如何锻炼腹部两侧肌肉呢
1.1、卷腹/仰卧起坐
在平板上做卷腹,可以将脚掌贴着平板,然后卷起上半身。这样子做起来比较轻松,但是只能练到上面的四块腹肌,下面四块基本上锻炼不到。在平板上做卷腹,还可以将腿悬在空中,上半身和下半身同时向中间卷起,这个动作相对较难,但是可以同时练到八块腹肌。
卷腹一般是30个一组,做10组左右,但是主要还是要看个人时间,只要保证每天能练个5组左右,一定会有效果的。
1.2、平板支撑
平板支撑主要锻炼腹横肌。动作要领:身子不能弯,成一条斜直线。平板支撑一般是一组1分钟左右,可以视身体状况适当调整时间和组数。
1.3、引体向上
做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材,什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。
1.4、哑铃
如果你有哑铃,那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。
2、锻炼腹部肌肉要注意什么
2.1、注意先做热身运动
不管是徒手做腹肌锻炼还是借助器械进行腹肌训练,都是需要做充足的热身运动的。热身不仅能帮助防止肌肉的拉伤,还能使得肌肉活动开来更快的进入到锻炼状态,使得锻炼效果更好。
2.2、适当的增加重量
在进行腹肌锻炼时,可以在身体适应这种锻炼状态时,适当的增加重量、组数、每组次数或缩短组间休息时间,进行负重腹肌锻炼,避免腹肌适应之后,无法让其质量实现突破进展。
2.3、把握锻炼时间
一般来说,每次腹肌锻炼时间在30-60分钟为好,可以选择早上6-8点、傍晚17-19点这两个时间段来进行腹肌的训练,能够实现更好的腹肌锻炼效果。
2.4、循序渐进
在锻炼腹肌的开始阶段,不管是锻炼组数还是次数,都应该是循环渐进的增加,而不是一次性的增加很多,那样容易使得身体受到损伤。
2.5、不能天天练
腹肌锻炼并不需要每天锻炼的,只要能够经常不断的给腹肌刺激,腹肌训练效果也是会比较好的,所以可以每隔2天进行一次,也可以给腹肌休息的时间
推荐白醋泡脚 能很好的保护脚部
我们每天都是会走很多路的，在这时候就会对我们的脚步造成比较大的压力和负担，这对我们的健康来说也会造成影响，所以在平时就要注意方法保护脚部的健康才行，很多人都会选择用白醋泡脚，那么到底效果如何，一起看看白醋泡脚的情况。
治理灰指甲
用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然风干，是可以帮助我们解决灰指甲问题的。我们在用白醋泡脚的时候，最好用玻璃容器，因其耐酸无毒，用量以没过脚面为宜，需坚持1个月以上，每天坚持就可以让灰指甲的问题得到缓解。而且如果我们可以坚持6个月可根治灰指甲，因长出新指甲约需半年时间，原理在于脚气为真菌所致，灰指甲亦然。真菌最忌酸性环境，故用醋泡脚可根治脚气或灰指甲，所以说大家通过白醋泡脚对解决灰指甲效果很好。
防止脚气复发
我们使用白醋泡脚，不仅可以解决掉灰指甲的问题，对于脚气的情况来说也可以解决，选择用9度酿造白醋，每天补充少量新醋，重复用7-10天后换新醋，每天都坚持泡脚，坚持两个月就可以起到效果，还能治愈多年脚气的问题，所以我们在治愈脚气后，依然应该坚持用白醋泡脚，这对我们的脚部的健康有帮助，这样做即可防止脚气复发，又可强身健体。在每天睡觉前，在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。
通过白醋泡脚可以很好的促进我们健康，这对我们的脚部健康是有很大帮助的，可以很好的缓解和改善脚部的一些问题，首先对灰指甲的问题来说，通过白醋泡脚可以解决，而且脚气的情况，我们也是可以通过白醋泡脚来解决的，大家不能错过。
脚部骨折后注意事项
脚都发生骨折是很常见的，平时用脚走路，如果不注意，可能会发生崴脚的情况，比较严重的就可能发生骨折的表现，出现这种情况要及时治疗，在发病的前期一定要卧床休息，随着逐渐的好转，可以使用拐杖来进行行走，可以通过一定的方法来进行康复训练，下面我们就来了解一下脚部骨折后的注意事项。
一、脚部骨折尽量别用拐杖
通常情况下，脚部骨折是不能肢体运动的。但是专家指出：骨折患者如果不适当的肢体练习会导致腿部骨头生长慢严重会有久不愈的情况出现。所以骨折患者在前期的时候尽量用拐杖活动。到中期阶段就要有意的练习腿部活动了。
1、骨折部位
骨折之所以久不愈合，可能跟骨折部位有关。胫骨骨折后骨不连的发生率本来就比较高，且大多发生于胫骨中下段。究其原因，主要是胫骨中下段血管分布相对稀少，骨折后对局部血运已造成破坏，而手术中广泛剥离骨膜，会使骨折部位的血供破坏严重，从而造成骨不连。
2、骨折康复的专业饮食护理导航
早期(1-2周)
受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，瘀不去则骨不能生、瘀去新骨生。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。
饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。
中期(2-4周)
瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。
饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。
后期(5周以上)
受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。
饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。每日1次，7天为1疗程。每1疗程间隔3-5天，可用3-4个疗程。
