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灰指甲补充什么维生素

老人养生维生素。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,每个人要想提升自己的生活质量,不能忽视养生。怎样才能实现科学的养生保健呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《灰指甲补充什么维生素》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

灰指甲是由于真菌感染引起来的,所以在治疗的时候,我们最主要的就是要灭菌,这样能从根本上彻底的治愈,特别是一些身体素质比较差的人,因为它们自身的抵抗力比较低,所以他们患有灰指甲的概率会大大提升,有很多人得了灰指甲之后都会补充维生素,那么灰指甲需要补充什么维生素呢?

一、发病原因

糖尿病、免疫低病人易患病,甲损伤为诱发因素,特别是美甲时对甲板及甲小皮的损伤常为致病菌的入口。致病真菌为皮肤癣菌(毛癣菌属、表皮癣菌属、小孢子菌属)、念珠菌(假丝酵母菌)及非皮肤癣菌类真菌。其中,红色毛癣菌为最常见,须癣毛癣菌、指间毛癣菌、絮状表皮癣菌、犬小孢子菌等皮肤癣菌占第二位。念珠菌属最常见的为白色念珠菌,其它种如光滑念珠菌、近平滑念珠菌也可致病。除此之外,柱顶孢、曲霉、青霉、帚霉、链格孢霉、镰刀菌等丝状真菌也可引起甲真菌病。

二、发病机理

定植在甲板、甲下的真菌在甲受轻微外伤后进入甲板进行生长繁殖,它们一方面将甲组织作为营养源,另一方面破坏甲的正常结构,造成成各种主观及客观的甲损害。家族史、潮湿环境、营养不良、免疫低下等为易感因素,外伤、特别是不当的美甲、应用公共修甲工具、穿公共拖鞋等可感染该病。

三、诊断鉴别

根据症状、甲的改变及实验室检查一般可以确诊。

典型甲真菌病不难诊断,不典型病人、二十甲均破坏时诊断较难,应和甲扁平苔藓、银屑病、细菌甲、慢性湿疹、先天性厚甲进行鉴别。

灰指甲患者吃什么好?

1、高蛋白饮食

高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白,这是灰指甲的饮食原则。

2、多补充补充营养素

如蛋白质、维生素A或维生素A乳剂、啤酒酵母、钙及镁及维生素D、 维生素B、维生素C等一系列灰指甲的饮食。

3、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜应占每日饮食的50%。这在灰指甲的饮食中是很重要的,而且多吃蔬菜水果对于身体其它方面的健康也有着很重要的作用。

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健身要补充什么维生素


生命在于运动,现实生活中很多人已经形成了运动健身的常识了。而运动过后人体会消耗掉大量的能量,因而需要适当补充维生素,比如运动过后建议适当补充维生素A、维生素b等等。那么健身要补充什么维生素呢?补充这些维生素对身体有哪些好处呢?

维生素B6是很多运动员主要缺乏的物质,源于B6的摄入量一般在10MG左右一天,但是通过饮食可以满足的需要摄入的食物是很多的,比如拿胡萝卜来讲,100G胡萝卜中含有大概0.7MG的维生素B6,一天如果要摄入1.5KG的胡萝卜的话这明显是非常困难的。而维生素B6还仅仅是诸多维生素当中的一个小小的家庭成员,故整个维生素家族的重要性是十分明显的,维生素,促睾类食物。

1,维生素A: 大家可能都知道维生素A一般是防止干眼病,对视力其很好的作用,但其实维生素A还有一个名字叫做视黄醇,视黄醇本身具备类似类固醇激素的作用,类固醇激素就是一般我们所说的药物,对于促进蛋白合成,骨骼发育,身体成长是有着极其重要的作用,另外维生素A对于提高人体本身的免疫力是有着很大的好处的。故,很多兄弟之前认为长个子最主要是要多摄入维生素D和钙,但其实维生素A的摄入也是必不可少的。

2,维生素B:这里不按顺序写了,就写几个很重要的维生素B族,第一个要说的是维生素B12,维生素B12对于合理调节脂肪,碳水化合物,蛋白质,并使他们更合理的运用起着十分重要的作用,也就是说维生素B12其实是一个很负责的营养调配者,把营养摄入合理化。维生素B12还具备强化记忆力,提高集中程度,促进细胞发育有着不可磨灭的功勋,另外对于促进食欲也是很好的,如果你感到没有胃口,那便是缺乏维生素B族特别是12的象征,维生素B12存在于鱼类,肉类比较多,但是他也有两个不好的地方,1是不容易被吸收,故有人专门买维生素B的片剂作为补充,2就是他容易与维生素C相遇后其反应,导致无效。大家可能都听过海鲜最好不要与水果同食,除了为了预防砷中毒以外还一部分原因就是这个。

维生素B6:重要性不言而喻,其需求量跟我们每日的蛋白摄入是有关系的,高蛋白摄入的人一定要多吃这类元素,不然很容易造成类似尿液发黄的问题,胡萝卜里面0.7MG的量虽然看似不足,但其实在蔬菜里面也是很多的了。

维生素B3:维生素B3也叫做烟酸,他是荷尔蒙的重要组成部分,也是保持消化系统健康的最重要物质,很多朋友反映自己消化有问题,跟此类物质摄入不足有关系,维生素B3在花生中含量非常丰富。

正确补充维生素K


人体缺乏维生素K会出现易出血、易流鼻血、血流不止,大肠炎,痔疮,新生婴儿缺乏维生素K会引起脑内出血等。


由于维生素K可由人体肠道细菌自行合成,所以一般很少有人会出现维生素K缺乏的情况,除非有肠道疾病或长期服用药物的患者,必须额外加以补充。

但维生素K补充过量也会产生溶血性贫血、高丙酮酸血症、肝脏疾病等。若人体摄取了大量的维生素K药品,将会影响到皮肤及呼吸器官的功能,导致呼吸困难、皮肤起水泡。所以,成人建议摄取量为65〜80微克,婴幼儿要遵医嘱服用。

虽然补充维生素K过量会有危险,但仅从食物中摄取,也不会因为过量而给身体带来太大的伤害。天然形式的维生素K1、维生素K2通常不会使人中毒。

人体内维生素K的来源主要有两方面:一是肠道内细合成,另一是从食物中摄取。维生素K广泛分布于各类食物中,其中富含维生素K的粮食作物及蔬菜等植物性食品种类较多,动物性食品较少,一般黄绿色蔬菜及发酵类食品中维生素K的含量比较大。例如,菠菜、番茄、甘蓝菜、高丽菜、青葱、花椰菜、马铃薯、纳豆、起司、酸奶(乳酸菌制品)、牛肝、牛瘦肉等食品,都含有丰富的维生素K。

维生素好处多,女人该如何补充维生素?


女性应该要补充维生素,维生素可以延缓人体衰老,具有保养皮肤的作用,可以让皮肤更好,可以排除皮肤内的毒素,而且具有养生保健的功效,下面我们具体来了解一下,维生素好处多,女人该如何补充维生素?

维生素A具有清除自由基的作用,与皮肤正常角化有联系,当皮肤干燥、脱皮时应及时补充,同时维生素A与维生素K联合使用,可明显减轻黑眼圈。

维生素C作为一种美白淡斑神器,属于女人日常生活必需品,由于Vc属于水溶性维生素,所以大家可以放心使用。

维生素E是公认的美容宝物,参与体内的某些代谢反应,对抗自由基的过氧化作用,防衰老,保护皮肤。Ve对于女人来说还能增强卵巢功能、防止习惯性流产。

叶酸对于女性的健康已经得到医学上的广泛认证,除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充,医学证明常喝酒的女性会增高乳癌的发生率,但是如果能够经常补充叶酸, 这种危险就会下降45% 之多。

维生素D可坚固骨骼,预防佝偻病的作用。同时钙作为女性20岁以后一定要补充的营养元素之一,然而一部分女性对于钙的吸收及其微小,可适当使用Vd增强钙的吸收率。

补充维生素C吃什么好


富含维生素C的食物其实并不难找,人体不能自然生成维生素C,所以需要从外部补充。人体补充维生素C一般有两个途径:通过食物和保健品。大家可以根据自己的实际情况选择补充维生素C的方法。

方法一:通过食物补充维生素C

由于维生素C广泛的存在于各种蔬菜水果中。所以在饮食中多吃些蔬菜水果,可以给人体提供一定量的维生素C,比如西兰花、花椰菜、青菜萝卜、西红柿、猕猴桃、柿子、番石榴、橘子等等。

但是维生素C的流失也是比较容易的,所以蔬菜水果的存储时间不宜过长,有条件能吃到新鲜的这些蔬菜水果是最好不过的了。当然很多条件限制,蔬菜水果的运输等等方面都会影响到其新鲜程度,还会因为工作繁忙等原因,很多人都没法保证从食物中获取到每天需要的维生素C。所以可以通过维生素C的营养保健品补充。

方法二:通过营养保健品补充维生素C

维生素C的营养保健品也比较多,大家在选择的时候当然要选择质量有保证的产品,市场上品质相对比较好的给大家推荐安利、康宝莱和优莎娜的维生素C。

安利的维生素C产品一共有三种,有专门针对青少年和成年人以及儿童的产品。针对青少年和成年人的产品是安利维生素C和安利复合维生素C营养片,针对儿童的是安利儿童维生素C。安利的这些产品适合不同阶段群体的身体情况,更加具有针对性。因为不同的人群的身体结构以及吸收情况不同,特别是儿童的情况,所以,安利贴心的专门有针对儿童的维生素C产品,更好的为大众服务。

康宝莱维生素C含片的独特之处在于设计成含有水果味,比较美味些。不过康宝莱的维生素C主要适合青少年和成人服用。

优莎娜补充维生素C的产品是优莎娜矿物维生素C,这个产品是一种独特的矿物抗坏血酸盐组合,在血液中可以提高维生素C的效能。

这些维生素C的营养保健品都能很好的发挥出维生素C的作用,补充人体必需的维生素,特别对那些无法从饮食中获取维生素C的人们有帮助。

维生素缺乏怎么办 这样补充维生素


在平时的生活中,我们是很容易就会产生缺乏维生素的情况了,在这时候难免会对我们健康造成影响,这样是不利于我们健康的,所以我们在平时就要注意方法去补充维生素才行,那么具体吃什么食物效果比较好,一起看看补充维生素的方法。

草莓

草莓吃起来味道不错,对我们健康来说也会有好处,而且由于草莓口感酸甜,这样对我们健康是有好处的。而且在事实上吃草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源,所以吃草莓是可以帮助我们补充维生素的,对我们人体健康来说也会有非常大帮助,是大家不能错过的好选择。

木瓜

木瓜是我们熟悉的一种食物,在平时很多人都爱吃木瓜,而且由于木瓜含有大量维生素C,听起来似乎不可思议。木瓜的维生素A、C,钾和纤维素含量都非常丰富。如果每天吃几块木瓜或者来一小碟木瓜沙拉,就可以获取人体每日所需的维生素C含量,所以我们在平时就应该去吃些木瓜来养生,这样对我们健康养生也会有帮助,可以补充维生素。

橙子

橙子大家很熟悉,在平时很多人都爱吃橙子,而且大多数人都知道,橙子的维生素C含量极高,其口感也得到人们的认可。除此之外,根据最近的一项调查显示,橙子的香味可以缓解人们烦躁焦虑的情绪,令人们心情舒畅,所以说吃橙子的效果很强,是很适合在平时吃的补充维生素食物。

柿子椒

柿子椒大家很熟悉,在平时很多人都会爱,在啊烹饪的时候可以经常的用到,而且在一杯柿子椒汁含有的维生素C剂量是青椒的两倍。将这种天然维生素C添加到蔬果沙拉或羹汤中,营养又美味,这样补充维生素效果也很强。

上面给大家介绍的食物,在水平都会比较熟悉,大家可以通过这样的饮食来补充维生素,这样对我们改善身体不适会有好处,可以很好的补充维生素,这样自然会有助于我们人体健康,是非常健康的一种好食物,大家不应该错过。


手脱皮吃维生素b几_手脱皮补充什么维生素


如果发现,手掌有蜕皮的情况,可能是由于手的皮肤表面过敏导致的蜕皮。也可能是由于自己的血热导致手脱皮的现象,造成手脱皮很可能是由于我们身体中缺少维生素A。这时,我们可以多吃一些胡萝卜和动物的肝脏,平时多吃蔬菜和水果,最好是吃一些橘子,橘子含有多种维生素,猕猴桃的维生素C的含量也是相当高。

一、手脱皮补充什么维生素

1、缺乏维生素A

手脱皮的原因有很多种,并不是一种情况造成。比如说当我们身体内缺乏维生素A之后,手就会有脱皮现象。这个时候我们就可以在日常的生活当中多吃一些胡萝卜。如果你没有痛风的毛病动物肝脏也可以适当吃一些。

2、缺乏维生素B

维生素B的缺失也是手脱皮的重要原因之一,维生素B又包含b1和b2不管缺少哪种,手都会脱皮。多吃一些绿色的蔬菜可以帮助我们很好的补充维生素B。

3、缺乏维生素C

缺少维生素C也是会引发手脱皮的,多吃一些水果会对手脱皮有帮助,我们通常吃的食物里面包含各种维生素,对于一般人来说这些维生素已经能够支撑身体,但是对有些人来说,这些食物中的维生素并不够身体使用,尤其是不按时吃饭,严重挑食的人。对于这一类的人群可以定时补充各种钙片。

4、缺乏维生素E

手脱皮很大程度上是身体缺乏维生素E所造成的,平时尽量多吃一些含维生素E较高的食物。比如梨。每天洗手后或者睡前涂抹护手霜,也可以用维生素E丸擦在手上,一边抹一边按摩,对手部的吸收会比较好。

二、手脱皮吃什么水果好

1、草莓。草莓的维生素C含量高,营养素含量丰富,每天四五颗草莓,就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。对人体皮肤和神经系统生长发育具有良好的促进作用。

2、橘子。含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质,是维生素C和钾的上等来源,是维生素A的中等来源。

3、猕猴桃。维生素C含量相当高,一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

白领补充维生素芒果虾球


芒果营养价值高,含有丰富的维生素,有防治心血管疾病的功效,经常加班熬夜的白领人群,食用它补充营养,酸辣美味,鲜虾有清香的芒果味,果味十足,爱吃它的亲们,赶紧做来吃吧。

【白领补充维生素芒果虾球】

主料:大虾仁8个、芒果半个、

辅料:料酒适量、盐适量、淀粉适量、鸡蛋适量、色拉油适量、泰式甜辣酱适量、

步骤:

1.买的大虾仁用了8个

2.用刀剖开不要断

3.处理好的虾仁

4.加料酒

白领补充维生素芒果虾球

5.加盐腌制一会

6.芒果切块备用

7.准备蛋液

8.虾仁先裹上淀粉

白领补充维生素芒果虾球

9.再放入蛋液中沾上

10.烧热油放入虾仁

11.炸2次捞出

12.锅里加点油后再加泰式甜辣酱

白领补充维生素芒果虾球

13.放入炸好的虾球翻炒

14.最后放入芒果粒翻炒均匀即可

白领补充维生素芒果虾球

小贴士

水果入菜可以根据自己喜好来调整水果!

芒果的食用效果

1.降低胆固醇、甘油三酯

芒果中含维生素C量高于一般水果,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

2.抗癌

据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

3.美化肌肤

白领补充维生素芒果虾球

由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。

4.明目

芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。

5.防治便秘

促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。

6.杀菌

芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

7.祛痰止咳

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

8.清肠胃

食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

谁该补充维生素D



需要补充维生素D的人群:

素食者:由于素食者只偏重蔬菜类食物,几乎不吃肉类食物,所以容易营养不均衡,因此每天最好摄取5〜10微克。

经常外食者:由于维生素D为必要摄取的维生素之一,而外食者常营养不均衡,因此每天最好补充5〜10微克。

饮用未添加维生素D牛奶的小朋友:由于小朋友在身体的快速增长期,对维生素D的需求量会比较大,所以应增加维生素D的摄取量,其剂量可依照医生指示。

退化性关节炎:40岁以上的男女、喜好激烈运动或工作属于劳动性质的人,容易罹患退化性关节炎,而维生素D对骨质疏松症、软骨症及缺乏钙质的预防和治疗等方面,有很好的作用。因此,可遵照医生指示补充。

夜间工作者:如护士、夜间工作者或是由于生活方式及服装的关系,没有办法照射到充分阳光的人,都应该多加摄取维生素D。

老年人:由于其对维生素D的主要来源是添加营养的乳制品,但因老年人缺少乳糖酶,不能完全把乳制品中的维生素D完全分解出来,因此老年人对这些食物容易缺乏兴致,所以应适时补充维生素D以减少骨质流失。

孕妇或哺乳的妇女:这时期的妇女普遍缺乏维生素D,因此要特别注意补充,以免影响下一代。但也不宜摄取过量,如果摄入过量的维生素D,可能会造成胎儿异常,故要遵循医师指示补充。

学龄儿童:由于小朋友平时功课多,假日也很少,所以,很少有机会从事户外活动,得不到足够的阳光,又加上偏食,易引起维生素D不足,故应依医生指示补充。

婴幼儿:由于2个月至2岁的小孩小正值骨骼发育的时期,因母乳与奶粉中没有维生素D,除补充钙质外,还可以让他们照射阳光,借由阳光来补充维生素D。

补充维生素C的作用


说起维生素C相信大家都不陌生,它是身体健康的小卫士。许多人都会补充维生素C,日常生活中的水果和蔬菜中就含有丰富的维生素C。但究竟维生素C对身体有什么作用呢?补充维生素C有什么好处呢?

维生素C可防治高血压、肝炎、坏血病

1、防治高血压:美国乔治亚医学院的科学家查阅了67名年龄在20~69岁之间的血压正常者,发现他们血中维生素C含量高者比低者的血压明显偏低,维生素C含量高者平均血压为104/65毫米汞柱,低者为110/73毫米汞柱。

2、防治肝炎:人体补充维生素C的好处可有效防治肝炎。肝炎是由滤过性病原感染引起的,而维生素C促以形成的病毒抑制因子正是肝炎的克星。

3、防治坏血病:服用维生素C可防治坏血病的所有状,牙龈出血是坏血病的主要表现。健康的人牙床会密地包住牙根,就是用较硬的牙刷刷牙也不易出血。如果维生素C供给不足,牙床就会松弛,引起出血。

4、降低血中胆固醇:维生素C可促进体内制造更多的环状AMp物质,而环状AMp可以控制体内胆固醇的制造,而且可分解已有的胆固醇。维生素C的硫酸化产物,可与胆固醇形成硫酸胆固醇而溶于水,并从尿中排出,从而降低血中胆固醇。

5、防癌抗癌:人体补充维生素C的好处包括防癌致癌。维生素C尚有防止人体内产生致癌物硝胺的功能。物中的亚硝酸盐、硝酸盐和胺,在人的消化系统中会化合成为硝胺,维生素C有防止这种化学变化的功能。

维生素C可提高免疫力,强壮骨骼

1、复原伤口:人体补充维生素C的好处能够促使皮肤胶原蛋白的形成,也有利于创伤的愈合。医学家解释,心脏病突发时心肌缺氧损伤,维生素C聚集在心肌内,是人体的自发性调节措施,有助损伤的心肌组织自我修复。

2、保护中枢神经、提高智力:研究发现,脑、脊髓及神经组织中维生素C的浓度约为血液中正常浓度的100倍,究其原因,脑、脊髓及神经组织中含有大量的多环不饱和脂肪酸,极易与氧结合而发生自体氧化,必须有大量维生素C保护,以免受损。

3、健壮骨骼:人体补充维生素C的好处可以健壮骨骼。骨骼的健壮需适当的钙化,而骨骼的钙化需靠胶原蛋白在骨中形成网状组织,使钙质密实沉着,而胶原蛋白要依靠维生素C促成。

维生素C可美白护肤

皮肤是人体的外衣,大约有2平方米。美白晶莹剔透的肤色,是人们的追求,人体补充维生素C的好处之一就是能够使人达到这种愿望。胶原蛋白带有大量的脯氨酸及赖氨酸,维生素C能通过酶的活化,形成胶原蛋白,所以促进胶原蛋白的合成就是补充维生素C的好处。

怀孕初期补充维生素e


一般情况下女性在怀孕初期,通常胎儿都是不稳定的,很容易出现流产的现象,因此在孕早期是需要特别注意的,有些孕妇早孕早期的早孕反应是非常大的,经常是吃什么吐什么,这种早孕反应比较大的人,一般身体通常是会缺乏一些营养元素的,因此是需要及时进行补充的,怀孕初期需要补充维生素e?

怀孕初期要吃维生素e吗

1、抗氧化作用。维生素e在体内可保护红细胞和其他物质不易被氧化,保证各器官组织的氧气供应。据相关学者的研究,维生素e对有害的胆固醇具有中和作用。

2、维生素e可促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增多卵泡数量,增大黄体细胞,增加卵巢的机能和增强孕酮的作用,还可促进精子的生成和增加精子的活力。

3.医学上通常采用维生素e来预防先兆流产和治疗男女不孕症,所以在怀孕初期是有必要吃维生素e的。

维生素e缺乏时的发病机理

1、维生素e缺乏时,男性睾丸萎缩不产生精子,女性胚胎与胎盘萎缩引起流产,阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。

2、维生素e缺乏时:人体代谢过程中产生的自由基,不仅可引起生物膜脂质过氧化,破坏细胞膜的结构和功能,形成脂褐素;而且使蛋白质变形,酶和激素失活,免疫力下降,代谢失常,促使机体衰老。

相信大家总是听说女性在怀孕初期的时候是很容易流产的,这种现象有时候并不是自己能够控制的,所以最好的方法就是在医生的指导下服用一定量的维生素e,因为维生素e充足会减少发生流产现象的概率,但是一旦缺乏,可能就会引起流产,造成无法挽回的后果。

补充维生素豆苗鱿鱼煲仔饭


豆苗菜鲜嫩脆绿,营养丰富,含有多种维生素,平时炒菜或者配菜食用,今天小编用它跟鱿鱼煲仔饭做配菜,色、香味具全,吃肉还能解油腻,荤素搭配,味道鲜美。

【补充维生素豆苗鱿鱼煲仔饭】

主料:大米350g、鱿鱼250g、豆苗100g、胡萝卜60g、洋葱80g 、

辅料:油适量、盐适量、料酒20ml、胡椒粉2g、生抽15ml、蚝油20g、蒸鱼豉油20g、白糖3g、

步骤:

1.准备好所有的食材。

2.鱿鱼洗净加入盐,糖,料酒,胡椒粉,生抽拌均匀腌制。

3.大米淘洗干净后加入适量的清水和2滴色拉油浸泡20分钟。

4.把泡过的大米倒入砂锅加入适量的清水、

补充维生素豆苗鱿鱼煲仔饭

5.大火煮开后搅拌一下。

6.水分快干了再加入一些色拉油。

7.加盖用小火慢慢焖制15分钟。

8.这是取一个小碗加入蚝油,蒸鱼豉油,糖和适量的清水搅拌均匀成为料子备用。

补充维生素豆苗鱿鱼煲仔饭

9.豆苗去跟洗净,洋葱,胡萝卜切丝。

10.锅中水烧开加少许盐,放入胡萝卜烫一下捞出过凉。

11.再放入豆苗烫熟过凉。

12.炒锅洗净加少许油放入洋葱炒一下。

补充维生素豆苗鱿鱼煲仔饭

13.洋葱取出,底油在把鱿鱼翻炒出水分,捞出鱿鱼水分倒掉。

14.米饭煮好,在上面铺上洋葱,豆苗,胡萝卜,鱿鱼。

15.加盖子在焖3-5分钟。

16.最后把调好的料子淋入饭中,吃的时候拌均匀即可。

补充维生素豆苗鱿鱼煲仔饭

小贴士

大米要加少许色拉油浸泡一下,在煮米饭,这样可以让米饭更加粒粒饱满油润。

各种食材提前炒熟或者烫熟,再放入米饭上面,节省时间又能保证食材的新鲜色泽。

豌豆苗的营养价值


补充维生素豆苗鱿鱼煲仔饭

豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素,有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤,使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。

豌豆苗的食用效果

利尿 止泻 消肿 止痛 助消化 益中气 调营卫 利小便 消痈肿 解乳石毒治脚气 乳汁不通 脾胃不适 呃逆呕吐 心腹胀痛 口渴泄痢

吃什么补充维生素 能促进健康


想要让我们人体健康,那么在平时对于各种各样的饮食都是不能少的,而且在平时首先我们要注意的就是去补充维生素了,足够的维生素是有助于我们健康的,可以帮助增强我们身体素质,同时还可以很好的保护视力,一起看看具体吃什么补充维生素。

B族维生素

首先我们需要补充的就是B族维生素了,这样的维生素是关系着我们视神经健康的,同时还有保护角膜的作用。缺乏B族维生素,容易发生神经病变、神经炎,眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含B族维生素,这些营养物质对我们人体健康来说都是会有好处的,可以很好的促进眼部健康。

维生素C

维生素C是我们最熟悉的一种维生素,对于人体来说这也是很重要的一个维生素,而且在番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高,这样可以帮助我们起到补充维生素C的作用,同时还可以很好的保护好我们的视力健康。而且一些蔬菜既有维生素C,又可提供β胡萝卜素,如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,最好尽量生吃以减少营养素流失,大家不要错过。

上面介绍的都是我们常见的维生素,在平时我们就应该去注意补充足够的维生素才行,如果可以补充维生素,这样对我们健康来说是有好处的,同时还可以很好的保护好我们的视力健康,对于我们常见的一些身体问题来说,都可以这样解决。


缺维生素怎么办 该如何补充各类维生素


维生素A

动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B1

葵花籽、花生、大豆、猪肉、肉类。

维生素B6

肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维生素B12

猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

维生素C

柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D

鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E

谷物胚芽、植物油、绿叶。

维生素K

绿叶蔬菜中。

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