女性更年期要养生保健身体
2019-10-06探索人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习,这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练习者的身体各项功能进行测试后发觉,患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。
精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动,能够有用地调剂人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能,增强体质,达到有病治病、健身防病的作用。
练习太极拳要求心静和注复力集中,动作需要完整,由眼神到上肢、躯干、停肢,上停照料,前后连贯,这就需要练习者有优良的支配和平稳能力。在练习太极拳的过程中,中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锤炼。
一种崭新的、可轻松掌握的娱
更多>>正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等,这些感觉可随着条件的改变而排除。
而在健身活动中,当发觉有反常感觉时,应暂停活动,就医诊断处理,或咨询专家。
在健身活动中应注重如下反常感觉:
1.头晕:在健身活动中,除开始练习某些旋转折作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,则不应牵强活动。特别是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特殊要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
2.头痛:在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。
3.喘:喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。如稍微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这属反常现象。应停止活动,侧重呼吸系统检查,诊疗。
4.渴:运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属反常现象,应检查胰腺功能。
更多>>时下,全民健身热潮蔚然成风,而花钱买健康的意识也越来越深入人心。如何把健身钱花在刀刃上?我们采访了国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民,他对目前健身消费中存在的误区进行了点评。
误区一:器材装备越贵越好
案例:北京某公司职员邹鑫为了健身不惜重金购买名牌的行头,最近刚花200多元买了一条运动浴巾。他告诉记者,健身时大家低头不见抬头见,穿得寒碜了,别人肯定笑话。穿名牌,贵是贵点,可多有感觉。
黄光民:现在许多人健身可谓三高一低:装备条件高、服装品牌高、场地设施高,但是技术水平比较低。其实,舍得投入无可厚非,但健身消费一定要合理,依据自己的条件,做到安全、有益健康就可以了,不一定非要追求高端,更不要去攀比。
基本的装备是必须的,包括合适的运动鞋袜、宽松的衣服,还有各种护具等。可以说,装备要买对的,但不一定是贵的。要非凡提醒的是,还要从防止运动损伤的角度来选购各种装备,非凡是运动鞋。
误区二
更多>>剩菜剩饭也有保质期
常吃剩饭剩菜对身体有很多潜在危害。聂宏说,剩饭菜在冰箱中较长时间存放,容易被沙门菌、嗜盐菌、致病性大肠杆菌等常见致病菌或金黄色葡萄球菌毒素等污染,如果食用时又未充分加热,很有可能会出现发热、恶心呕吐、腹泻等食物中毒症状。更重要的是,据科学测定,有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜,非但营养价值不高,还会产生致病的亚硝酸盐。众所周知,硝酸盐虽然不是直接致癌的物质,但却是健康的一大隐患。
聂宏说,剩饭剩菜不建议长时间保存,剩菜最好不隔餐,在5~6个小时内吃掉它,也就是早上剩的中午吃完,中午剩的晚上吃完;米饭、面条等富含淀粉的食物,最好在4小时内吃完,如在短时间内还没有吃完,那么即使从外观上看没有变质也不要再吃了,因为它们容易被葡萄球菌寄生,而这类细菌的毒素在高温加热之下也不会被分解;绿叶菜最好每顿少做、不吃剩的。
饭菜需要凉透后放入冰箱
在聂宏看来,剩饭剩菜的保存也颇有讲究。首
更多>>本文导读:进入更年期的女性由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状,这时除了寻求专业医生治疗外,还要结合饮食,那更年期的女性饮食要注意什么呢。
更年期女性食物挑着吃:
补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态,医学上最经典的方法就是补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导,如果本身有乳腺癌等疾病,就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品,大豆富含异黄酮,是非常接近人体的植物类雌激素,女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择,其中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,研究表明
更多>>不知从什么时候开始,走鹅卵石路健身法开始风行。大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路。每到清晨或傍晚,等着走的人甚至排成了长队。一些居住条件比较好的人还在自己的天井里铺一条鹅卵石小径。按照中医的原理,给足部的穴位以适当的刺激可以促进全身的气血循环,从而起到健身防病的效果。可是,并不是所有的人都适合用这种方式来健身,盲目使用反而会对身体造成伤害。
足部疾病患者不宜走鹅卵石路
脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括长骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的人,不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦的足病患者,更不宜走鹅卵石路,否则可能会加重脚的损伤。对这类患者来说,并不是说不能进行足底按摩,使用一些手动或电动的按摩器也可起到良好的健身效果。
此外,暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌,所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走,以防病菌从
更多>>进入春季,面对干燥大风的天气,我们该吃点什么才能养生又滋润呢?下面小编就为大家推荐一些春季养生粥,帮助你养颜美容,保健身体,一起来看看!
牛奶杏仁粥
如何让自己在承受压力之余维持着光鲜亮丽的容姿呢?来一款养颜粥吧!
材料:鲜牛奶适量,杏仁粉15克,粳米100克
做法:粳米洗净加清水适量,大火煮滚后改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,搅匀煲沸,根据自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效:牛奶杏仁能够很好的润肺健胃、美白滋补肌肤。(注:杏仁有小毒,不能过食,婴幼儿宜慎食用)
香菇鸡肉粥
今天换个口味,做一款鲜美喷香的粥。
材料:鸡脯肉一块,香菇适量,粳米100克
做法:鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟,香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐,胡椒粉等调味即可。
功效:香菇高蛋白低脂肪、富含多种氨基酸和维生素,鸡肉更有增强体力、强壮身体的作用。
红豆百果西米
更多>>保健美颜养生粥 女性要捉住时机养生
所谓“春气之应,也”。在春季,阳气外发,一切处于生机勃勃的状态,女性应该抓好此时的时机注重养生。养生适时,才能留住健康。不过养生也不是很难的事,平时通过饮食也能达到养生的功效。下面这4款春季养生粥,保健的同时也能有养颜的作用,你还不赶紧行动!
1.紫苏粥
食材:紫苏叶6克,粳米50克,红糖适量。沙锅内加入适量水,放入紫苏叶,煮沸1分钟,去渣取汁备用。将粳米淘洗干净,另行烧水,加入粳米煮粥,等粥熟时,再加入紫苏叶液和红糖,搅匀就可以完成。
功效:紫苏叶味辛,性温,有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效,能扩张毛细血管,刺激汗液分泌而发汗,其浸液对流感病毒有抑制作用。因此紫苏叶与粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用,对于体弱者、偶感风寒者更加适用,非常适合春季感冒高发季节。
2.燕窝冰糖粥
食材:燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。可以根据
更多>>有消息称,一市民在买菜时发现了很多畸形的辣椒,为此他十分担心,这样的辣椒究竟能不能吃呢?会不会对身体造成伤害呢?我们应该如何挑选青椒?青椒的烹饪技巧又有哪些呢?今天我们就来为大家介绍一下,也来了解一下青椒的吃法。
食物畸形也不是什么特别的事情,辣椒畸形的原因主要就是由生理性病害、病毒性病害和种实性变异造成的。
生理性病害又体现在三方面
1.受精不完全,花粉发芽率降低,容易产生畸形果。
2.光照不足时,养分供应不足或不均匀,也会产生畸形果。
3.当根系受伤或者吸收机能降低的时候,就很容易出现先端发尖的畸形果。
病毒性病害
辣椒植株感染病毒病后,不但危害叶片、茎秆,还危害果实,在其表面形成褐色锈斑,不平整,凹凸不平或扭曲,皱缩,危害严重时形成畸形果。这类因病毒性病害形成的畸形辣椒不宜食用。
种实性变异
目前我国常用辣椒品种大多数人工培育的杂交种,如栽培面积最大、产量最高的湘研辣椒系列品种,是采
更多>>肾是人体的重要器官,不仅是男性关注,女性的肾脏也非常重要,女人如果肾虚会导致失眠多梦、脱发掉发、精神疲乏、脸色暗黄等症状。因此女性也应该注重保养自己的肾,有这四个伤肾的习惯,女性来看看自己是否有。
五个坏习惯让女人最伤肾
1、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
2、不良饮食
吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。此外,如果饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
3、不爱喝水
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食,多喝水。
4、长期熬夜
中医角度来说,熬夜会损伤神经,因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大,爱喝浓茶和咖啡,肾
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