体能训练减肥吗？
养生减肥。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“体能训练减肥吗？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多人平时喜欢锻炼，经常锻炼不仅会让自己的身体变得更加的健康，而且还能增强自身的抵抗力，抵抗很多的疾病，体能训练是目前比较常见的一种锻炼方法，体能训练是可以减肥的，对于想要减肥的女性来讲，是可以通过体能训练来减肥，但是一定要坚持下去，半途而废是会导致反弹的。
体能锻炼又被称之为体能训练，体适能训练。它指的是所有通过可以的运动方式，来达到让自己维持于发展踢人，增进自己的身体健康等一些身体活动。而体能训练的目标包括多种，其中包括增强肌肉与循环系统，增加自己的运动技能与自己身体体能的增强，或者是减重维持体重，最后就是单纯的休闲行为等等。
有规律而且在规定时间内的体能训练，是对人体有很多好处的。它有助于活化身体的免疫系统，可以预防或者改善一些，被称之为文明病的疾病，所谓文明病了，又被称之为都市病，民间俗称为富贵病。当某个国家变得的工业化，以及人们的寿命越来越长的时候，就会产生这一类的疾病，其中肥胖症和糖尿病是最为典型的。
如果你加强身体锻炼，这些疾病就不可能产生。不仅如此，体能训练还可以改善你的心理健康，减轻你的忧郁，增强你对压力的抵抗能力，可以改善你的睡眠质量，改善你的失眠问题，对你的人生都有积极向上的影响。
体能训练的原则
1、多样化
因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。
2、有氧耐力、无氧耐力相结合
有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。
3、整体性与局部性(平衡性)
体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。
4、超量负荷
为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。
5、恢复性
专业的体能训练方法
体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。
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力量训练能减肥吗
现代人越来越注重自身的身体健康，很多人平时都有健身的习惯，大多数人健身是为了健康，还有些人健身是为了减肥，不同的人对健身的需求是不同的，力量训练在健身房中一般是增加肌肉的一个训练，大家都知道增加肌肉的过程中是会让脂肪进行转化的，那力量训练能减肥吗？
力量训练能减肥吗
1、训练慢跑
在健身房里面，健身教练会给你进行力量训练，而且力量训练会分很多不同部位的力量训练，在力量训练前货运量训练后会增加一些有氧运动，以此来提高身体的耐受能力，增强体质，选用最多的有氧运动就是跑步，尤其是一些慢跑，在锻炼身体中起到很好的作用。做力量训练的时候，如果增加一定强度的慢跑不仅能够对于力量的增长有帮助而且可以减肥。
2、塑身减肥
力量训练其实就是一种健美的训练，他不是强调一味的减掉脂肪，它是把脂肪转换成肌肉，进行一个增加肌肉减掉脂肪的过程。，所以在力量训练过程中，很多柔韧性的动作训练，其实也是一种减肥健美的训练，在训练中不知不觉就把肥肉减掉了。
减肥和力量训练并不矛盾，一个肥胖的人可以通过力量训练来达到减肥的目的，所以如果有人问力量训练减肥吗?这个答案是肯定的，在进行力量训练的同时你同样会减掉肥肉。如果想减肥更迅速一些，在训练的时候就要配合一些减肥的运动，比方说可以跳绳，可以高抬腿跳，训练的有氧运动选择慢跑，这样你的减肥就指日可待。
如何做才能达到局部减脂的效果
为了区别商家的宣传作用，我觉得还是放一点理论的东西，不然就真的有点夸大其词了。
血液流动对脂肪的动用是至关重要的。血流不畅的某些区域，是减肥的贫困地区，例如腹斜肌和下腹部，研究员K.指出：“有证据表明，脂肪组织的血流量增加，不会递送、释放全部的脂肪酸进入到全身循环。”但幸运的是，我们能够通过正确的训练方式来改变它。
热量平衡确实很重要。卡路里的燃烧是这个等式的一部分，但热量来自不同的来源，你愿意你燃烧的卡路里来自脂肪调节训练的腹部周围，还是糖原和脂肪，还是你的肌肉？
增加血流量，你可以从你的“重灾区”动用更多的脂肪。有了微透析这样的技术，你可以看到发生的这种情况，微透析利用超微型管放入皮下脂肪区域，如胃下部以及测量脂肪分解产物，如甘油和脂肪酸，组织液。增加特定区域的血液流量，达到其局部脂肪减少的目标。
血液流量和脂肪分解普遍发生在较高收缩状态下肌肉相邻的皮下脂肪组织 。高强度的运动能促使局部脂肪分解，骨骼肌相邻的脂肪组织血流量增多，这意味着，如果你在正确的时间，以正确的方式训练你的腹肌，你腹部的脂肪可能会优先“燃烧”。
做力量训练可以减肥吗
做力量训练可以减肥，但是也要讲究一些方式方法，除了做力量训练以外，减肥需要综合的方法来完成，比如说，要注重良好的饮食调理，要吃好，同时又不能吃得过多，尽量选择一些减肥餐，在运动健身方面，除了做力量训练以外，也可以采用跑步，游泳等方法来进行。
做力量训练可以减肥吗
从理论上来说，以上观点是成立的。因为学过物理你们一定都知道，能量这种东西既不会凭空创造也不会凭空消失，它只会以别的形式转化。体重控制和减脂的关键点就是基础代谢率(BMR)的控制，毫无疑问，力量训练可以增加肌肉含量，而肌肉含量(也叫去脂体重)是影响BMR的重要因素。所以，这就是为什么力量训练对于减脂有效的原因。实验也确实证实，24周的阻力训练后，可以使人的安静代谢率提高9%，男性相对于女性效果会更明显。
可是可是，有没有像我一样的小伙伴，只做力量训练，体重不降反增呢?
原因就在于饮食!没错，抛开了饮食谈增肌和减脂都是扯。这就是所谓的“三分练七分吃”，相信肯定会有和我一样的小伙伴，以增肌为借口吃点好的，多吃几口，赫赫，结果势必让肥肉和肌肉一起疯长，最终是肌肉长了，肥肉也多了，体脂不降反增。正是因为普通人很难做到像专业健美运动员那样吃，所以，这种只靠力量减脂的方法，普通人很难操作，一般只存在于健身大咖和专业运动员。
你要做到几点：
1、 做大肌群运动。大肌群比小肌群运动需要更多的摄氧量。
2、 速度要慢。慢速或中速的阻力训练比快速运动产生更多的摄氧量。
3、 强度越高，产生的摄氧量越高。
4、 重复次数较多的运动的摄氧量高于重复次数少的运动。所以，减脂为目的的阻力训练，要多组次进行。
5、 组间休息时间越短(低于30秒)，摄氧量越多。
其实，有氧还是无氧，都能够减脂。关键点在于提高摄氧量。事实上，力量训练更加明显的作用于体脂。进行力量训练，很可能你在减脂的同时，还增加了瘦体重(去脂体重)，于是看起来体重没有明显降低。这时候应该量量自己的腰围。力量训练是一个长期的过程，不是短短一两次，甚至一两周就能看到明显的体重减轻的。
扁桃体能摸到吗？
扁桃体是在人的咽喉部位，一般来讲自己是摸不到扁桃体的，如果要摸到扁桃体的话，是需要根深才能触摸到的，而且在触摸的时候还会引起咽喉部不舒服，出现呕吐等不良的反应，平时出现扁桃体发炎的话，一定要及时进行治疗，不然是很容易导致扁桃体发炎加重，影响日常生活。
宝宝扁桃体发炎引起发烧怎么办
扁桃体发炎可以抗生素和抗病毒药物同时服用。体温超过38.5摄氏度的话可以使用物理手段、退烧药或者使用药物降温使体温降低。如不减轻，可做青霉素皮试，皮试阴性可静滴青霉素。另外，如果是宝宝扁桃体发炎引起发烧，一般建议先使用物理方法来帮助宝宝降低体温。
1、体温37.5-38℃为低热，38-39℃为中热，39℃以上为高热。低热或中热有利于宝宝成长发育。发热是身体对病毒或细菌入侵所产生的一种反应。这种反应有利于歼灭入侵的病毒和细菌，从而有利于宝宝的正常成长发育。
2、不到高热不用药。体温达到39度以上就必须用药，而且刻不容缓。高热持续过久，可使身体的许多重要功能失调;由于氧气和营养素消耗大而加重心脏血管的负担;大脑兴奋过度而导致高热惊厥或过度抑制而引起昏睡;消化功能紊乱;抵抗力减弱，合并肺炎等。
3、退热药副作用大，非万不得已不用。无论是扑热息痛、复方阿司匹林(ApC)，还是其它五花八门的退热药，都离不开由阿司匹林、咖啡因、非那西汀来合成。因此，退热药都有较大的副作用：刺激胃粘膜，破坏食欲，使胃溃疡加重甚至出血，引起胃肠长期少量出血并由此而导致缺铁性贫血;引发血液疾病;损害肝脏和肾脏;严重过敏反应者，表现为剥脱性皮炎合并肝肾中毒而致死。
4、降低室温(夏季)、脱去过多的衣服、确保宝宝处于凉爽(但不寒冷)通风环境中。过去主张酌情采用物理、药物降温，但不主张传统的在高热时应用冷、温水或酒精擦浴的降温方法，研究证明这种方法违反了生理机制。
5、宝宝高热，父母不必愈来愈紧张，只要按照上述各种建议，观察宝宝活动力、补充水分、必要时适度退热。体温越高，使用退热药的剂量越小，以免快速过分退热引起虚脱。要及时带宝宝就医。
染色体能检出遗传病吗？
遗传性疾病是当代生活中非常受到重视的现象，因为遗传病给不少人的健康带来巨大的麻烦， 导致生活受到极大的破坏影响。而预防遗传病只能够在怀孕之前做好充分的检查准备才行，其中，对遗传疾病的筛查非常重要，通常利用染色体进行检查，而染色体能检出遗传病吗？
染色体检查就是做基因检测，主要是评估有没有相对应的疾病易感风险，可以确定具体的基因问题。
染色体检查是检查染色体有无结构异常和变异，例如，某一片断缺失、增加，易位、倒位等，从而排除或者确诊导致不孕不育的原因以及出生遗传病患儿的可能。理论上来说，是可以根据检查结果推断出很多遗传疾病的。
检查染色体只能查染色体变异引起的疾病。而且查染色体也有不同的方法。高精度染色体做图法是一种新的染色体变异检查方法，它是通过高密度芯片的方法来检查的。检查不需要活细胞、不需要进行培养，检查结果是数字化的。
一般来说，这种检查适用于两种情况，一是家族中有智力低下、体格发育障碍、多发畸型、先天性心血管疾病、性别分化异常、生殖力低下等各种有可能遗传性疾病。另有一种情况是，虽没有家族史，但结婚后本人或配偶有不明原因的习惯性流产史或有死、畸胎分娩史者，应进行外周血白细胞染色体检查。
不是染色体引起的遗传病，也就是单位点基因、小范围缺失、插入引起的遗传病需要通过致病基因鉴定基因解码可以查出来。基因检测和基因解码的区别在于基因解码擅长于对各种突变的解读。基因解码一般来说检查的范围、信息量更多、更更全。
有无神经性的遗传性的疾病，应注意合理的休息保养气血。适当的饮食的保养。避免遗传性的影响的，可以适当的饮食的均衡性。
高强度减肥训练计划
现在有很多的减肥方法，大家在减肥的时候可以根据自己的身体状况选择比较适合自己的方法，只要选择了适合自己的减肥方法并且能够坚持进行，就一定会收到比较理想的减肥效果。高强度减肥训练不是所有要减肥的人都适合的，但是该方法却可以快速的燃烧脂肪，在短时间内就可以看到减肥的效果。
1.?囚徒深蹲 x50下
两脚约与肩同宽，两手放置后脑勺（跟犯人一样），抬头挺胸，手肘至于外侧，进行深蹲动作，用屁股往后坐方式下蹲，与地平行(好像在坐椅子一样)，背部保持自然挺直，膝盖绝对不可超过脚尖，由脚后根和脚掌均匀承担全身重量，回到预备姿势。
2.?开合跳 x50下
预备姿势立正站好，向上跳跃同时两脚打开、两手于头部上方拍掌，再跳跃回到立正姿势。
3.?登山者 x50下
这个动作几乎能训练到全身肌群，是个很棒的健康塑身训练。
模拟爬山的动作，两手保持紧贴地面，运用核心肌群的力量两脚轮流向前，腹部缩紧，背部的起伏愈低愈好。
4.?伏地挺身 x50下
手指张开，手朝前，手肘自然张开，脚打直，收小腹，身体下压至胸口与脸尽量靠近地面，以不触碰到为则，再撑起身体回到预备姿势，切记勿翘屁股！
5.?卷腹 x50下
手放在耳朵旁边，不是后脑勺，运动时尽量专注利用腹肌向前向上出力，背部稍离地就好（不要像平常的仰卧起坐，整个做起来），不要用力拉头，避免颈椎受伤，身体弯曲时吐气，身体伸直时吸气。
注意事项：
以上每个动作做50个是高级版，适合有一定体能和运动基础的人士。初学者可以先从每个动作20下开始，然后再逐渐增加次数。每个动作之间可以稍作休息，但是动作之间的休息时间最好不要超过20秒钟。
热毛巾擦身，身体能降温吗？
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1.热毛巾擦身：
夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2.洗热水澡：
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3.热水洗脚：
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4.喝热茶：
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
感染支原体能得胸膜炎吗
感染支原体能得胸膜炎吗
1、感染支原体能得胸膜炎吗
感染支原体能得胸膜炎一般不会引起胸膜炎。
男性支原体感染症状是:容易发生前列腺炎、附睾炎等;感染的结果,导致这些部位分泌液严重感染;直接影响精子的活力和动力,致使精子质量明显低下,死亡精子数目明显增加;具有受孕能力的精子数量减少,活动力降低、形态异常,有的能力低下或丧失,失去进入卵子并与其结合的能力;或直接导致不孕,或威胁人类的生殖质量和繁育能力。
2、感染支原体的原因
支原体感染是一种性病。支原体感染,多半是性生活传播引起。一般来说,成人的性伴侣越多,性活跃指数越大,支原体的感染率就越高。
众所周知,支原体是一种不同于细菌和真菌的另一类微小病原体,支原体属有80余种,与人类有关的支原体有肺炎支原体、人型支原体、解脲支原体和生殖支原体,前者引起肺炎,后三者则容易引起泌尿生殖道感染。
不过说回来,支原体感染的原因并不是只有性生活传播一种。成人主要通过性接触传播,新生儿则由母亲生殖道分娩时感染。一般健康人接触支原体感染患者的盆浴、衣物等也会感染支原体。
3、感染支原体要做什么检查
血常规
周围血白细胞总数正常或稍增多,以中性粒细胞为主。
X线检查
支原体肺炎胸片无特异性,多为单侧下叶浸润,表现为节段性肺炎,严重者呈广泛双侧肺炎。
病原学检查
痰、鼻和喉拭子培养查肺炎支原体。
血清学检查
血清病原抗体效价1:32、链球菌MG凝集试验,效价≥1:40为阳性,连续两次4倍以上增高有诊断价值。
感染支原体怎么办好
早期使用适当抗菌药物可减轻症状及缩短病程。本病有自限性,多数病例不经治疗可自愈。大环内酯类抗菌药物为首选,如红霉素、罗红霉素和阿奇霉素。氟喹诺酮类如左氧氟沙星、加替沙星和莫西沙星等,四环素类也用于肺炎支原体肺炎的治疗。疗程一般2～3周。因肺炎支原体无细胞壁,青霉素或头孢菌素类等抗菌药物无效。对剧烈呛咳者,应适当给予镇咳药。若继发细菌感染,可根据痰病原学检查,选用针对性的抗菌药物治疗。
本病具有自限性,多数病例不经治疗可自愈,使用适当的抗菌药物可以减轻症状,缩短病程。
治疗首选红霉素,亦可用四环族抗生素。早期使用适当的抗生素可以减轻症状,缩短病程至7～10天。
支原体感染饮食原则
1、在饮食上要注意加强营养,多食蔬菜、水果等清淡饮食,补充必要的维生素、微量元素等,如多吃黄瓜、苦瓜、马齿苋等。
2、宜多吃清热类食品。如绿豆,清热解毒。丝瓜,凉血解毒。
3、感染宜吃荠菜、螺蛳、针鱼、泥鳅、鲥鱼、金针菜、油菜、芋艿、绿豆、赤豆、马兰头。
4、宜多吃增强免疫作用的食物:甲鱼、乌龟、海龟、沙虫、青鱼、鲨鱼、水蛇、虾、白花蛇、鲫鱼、桑椹、无花果、荔枝、胡桃、瓜蒌、马齿苋、豆豉、橄榄、杏仁、丝瓜。
5、尽量不要饮用烈性酒,包括啤酒,因为喝酒可以导致药物的吸收产生一定的影响。
6、尽量不要吃刺激性的食物,比如辣的食物,这样的食物可以刺激局部的血管水肿。
7、忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。
鼻子放假体能保持多久？
很多人平时都是特别注重自己的个人形象，每个人都想给人留下好的印象，鼻子是人五官中最为突出的部位，很多人对自己的鼻子不满意，假体隆鼻让很多人收获了美丽，而且还给自己增添了自信，其实假体隆鼻能保持多久，一般是和隆鼻的材料是有很大关系的，因此在做假体隆鼻的时候，隆鼻材料的选择是非常重要的。
假体隆鼻，是鼻子整形术的一种，即对鼻部进行整形的外科手术。假体隆鼻术是用特殊的材料将低平、内凹的鼻梁垫高的手术方式。也是整形外科领域最常见和成熟的一种手术。
假体隆鼻手术的切口一般选择在鼻小柱或鼻孔内，待把材料植入后，再缝合切口。术程仅十几分钟，安全无痛，术后无疤痕，形态自然逼真。
手术优势
首先假体隆鼻是可以预见手术效果，借助计算机技术为求美者和医生之间搭建起一个精确、直观的交流平台。医生可以在三维空间中生动形象地为求美者展示隆鼻效果，而求美者也能根据自己的审美观向医生提出修改意见，更好地满足了求美者“我要变成什么样”的愿望。
其次，假体隆鼻要求手术专家将假体特征与求美者特征贴合，传统隆鼻术需要手工雕刻假体，但对求美者鼻骨形状却不了解，因此制作出的假体很难与鼻骨完全贴合，易导致滑动、错位、假体偏斜、鼻根部呈阶梯状畸形等现象。图7是传统方法隆鼻后的情况，可以看到假体与鼻骨之间存有很大间隙，求美者反映假体在皮下有漂浮、晃动感，并且整形后的鼻子看上去很假。而数字假体形态直接来自于计算机重建的鼻骨模型，同时假体厚度是通过分析模拟效果与原始鼻形的差异、不同隆鼻区域软组织变形量以及数字化的专家经验库而精确计算得出的，因此假体在形态上符合求美者的个性特征，贴合稳固，并且植入后手术效果与模拟效果完全一致。
最后，假体隆鼻生物相容性材料，传统的硅胶整形植入物是由固态硅橡胶材料和化学添加剂组成。含有化学添加剂的材料植入人体后，虽然不会导致大的安全危害，但对患者创伤的恢复也有一定的影响。隆鼻采用膨体聚四氟乙烯剪爱提材料填充，具有生物相容性好、耐老化好、耐受高温高压蒸汽消毒、稳固性好、生惰性与生物活性相结合、有强力不易碎，有弹性，且可软、硬随意调节、易加工、可塑性强(易成型)、白色、植入后不透光、易取出，已在软组织、硬组织、整形植入物等领域广泛应用。
假体隆鼻就是用特殊的材料将低平、内凹的鼻梁垫高的手术方式。也是整形外科常见和成熟的一种手术。该种隆鼻方法的切口一般选择在鼻小柱或鼻孔内，待把材料植入后，再缝合切口，术程仅十几分钟。
鼻子做假体能维持多久与材料有关。针对这个问题，一般来说，现在的假体隆鼻可保持很长。其实假体隆鼻能维持多久与材料有着非常大的联系，材料不同，维持时间也不尽相同。由于假体隆鼻可使用的材料种类很多，所以保持时间就要看你选择的假体隆鼻材料。
鼻子做假体能维持多久与手术方式有关。假体隆鼻是通过材料的填充，使得鼻子变得比较的挺拔。假体隆鼻术是很好的一项手术，只要在手术的过程中能雕塑假体和安放假体的正常进行，就能成功的完成这项手术，使得术后假体隆鼻效果维持时间更为持久。
健身房减肥训练营的训练方法有哪些
现在我们的生活水平都得到了提高，越来越多的人都无法抵挡美食的诱惑，从而肥胖患者的数量一直在不断的增加，很多人自己进行减肥也由于种种原因无法取得成功，于是大家都开始关注健身房减肥训练营，这种机构采用的方式是种封闭式运动减肥，那么健身房减肥训练营的训练方法有哪些?
第一，健身房减肥训练营的训练方法有哪些?减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。减肥专家介绍：通常在中低强度的运动下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
第二，减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。室内训练采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。户外训练户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。
健身房减肥训练营的训练方法有哪些?训练课程热量消耗课程(有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，，街舞，游泳等)课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。新陈代谢提高课程(杠铃操Body pump，固定器械，自由器械，体能对抗)课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。局部塑形课程(拉力带，TRX，小球课程，垫上课程)课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。户外训练(爬山，徒步穿越海岸线，真人CS)课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。营养课程(生活作息，饮食计划，食物热量)课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。
体能下降是什么回事？
一般来讲人的体能是平时通过锻炼而来的，但是如果长期不进行锻炼的话，是很容易导致体能下降的，想要自己的体能不下降，平时一定要锻炼身体，而且在饮食上，一定要保证充足的营养，平时运动的时候，运动量尽量是由少到多逐渐的增加，平时多吃一些营养丰富的食物，多吃蔬菜和水果。
中学生体能下降的原因
一、家庭因素
1.“望子成龙”严重影响学生的身心健康
当下农村的经济状况并不是十分优越，城乡差距还没有缩小，许多家长认为，只有让孩子读好书，才能改变他们的命运，因而认为“自古华山一条路”。所以为了实现这一目标，更千方百计地让孩子学好文化知识，忽视了学生的身心健康，甚至有些家长挤占学生节假日时间，不惜重金找人补课。总之，万般皆下品，唯有读书高。
2.父母包办太多，学生自立能力差，缺乏锻炼。
当下农村，独生子女所占的比例越来越大，一些孩子一生下来，便娇生惯养，特别是和爷爷奶奶生活在一起的孩子，更是如此。认为孩子做一些力所能及的劳动，会累着孩子，所以一切包办。这样就失去了一个很好锻炼的机会。到了初中，父母包办的程度更是变本加厉。
3.饮食结构不合理。
在农村，有农忙和农闲两个季节。农忙时，父母为了赶农活，没时间做饭，便给孩子些钱买些小食品充饥，而到了农闲时，一些“麻君子”的父母也是如此，这样，长此以往，这些孩子不仅营养不良，而且健康状况也受到威胁。而条件好些的家庭也没有科学地搭配饮食，造成“小胖墩”或“小矮人”。
二、学校因素
1.重视文化知识而忽视身体锻炼
在农村，检验学校教学质量的唯一标准便是升学率。所以学校为了实现这一目标，便利用一些可以利用的时间。一天之中除正常授课外，早，午，晚各有自习。学生一天天总是忙于应付学习，几乎找不到可供自己自由支配的时间。弄得学生身心疲惫，即便是有点空闲也会因为觉得累而不愿进行体育锻炼。
2.问题活动流于形式
一些学校，为了应付检查，被动组织一些活动。如一年一次的运动会，组织者象征性安排一些项目，走马观花，草草事事，学生不能在活动中得到充分的锻炼，更谈不上提高身体素质。
3.体育课质量下降
现如今一些教师，为了相安无事，删除一些风险强的项目。上课时内容单一，学生觉得乏味，因而参与的积极性不能充分被调动起来，不能答到预期效果。到了年终岁尾，一些学校从成绩方面考虑，用自习课和平时阴雨天代替体育课。
4.体育设施陈旧，数量不足
在农村，由于受经济条件所限，一些学校的体育设施陈旧，缺乏锻炼场所，体育器材不能真正满足体育课上要求。这也是体育课内容单一的原因之一。
5.体育教师一人多职不能把全部精力用于教学。
在农村，由于师资原因，体育教师一人多职现象比比皆是，一人数职，使得其为了忙于其他事物，无暇顾及于此，因此让课观象严重。这样即便上课，也是匆匆了事，缺乏相应准备，影响上课效率。
三 社会因素
1.教育行政法规，政策落实不到位
当下考查学校教育教学质量的标准是以升学率为主，所谓素质教育还在探索总结完善阶段。考试还是选拔人才的重要手段，因此一些主观部门对目前的状况只是睁一只眼闭一只眼。没能真正地照单办事。
2.社会风气的影响。
现如今真正利用业余时间参加体育锻炼的人越来越少，各种赌博形式五花八门，这些所谓“娱乐活动”几乎占据了他们整个业余时间，而这些无不给涉世未深的中学生带来及坏的影响。
3.网吧林立，疏于管理。
今上网是十分热门的话题，可谓男女老少乐此不疲，面对那些厌学的中学生更具吸引力。他们一旦接触，很快就会达到迷恋的程度，(网吧老板为了赚钱更是冒天下之不韪)一旦到了这种程度，学生会整日不动，久而久之便会造成肥胖和亚健康，机体抵抗力下降。
