一个人打篮球能减肥吗
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打篮球是很多男生从小喜爱的运动类型之一，在打篮球的过程中，由于长时间的蹦跳，不仅可以增强男性的肌肉，还有利于青春期的少年长高，是一种非常有效果的运动方式。但也有不少减肥人群，想要通过打篮球的方式来起到减脂的效果，那么一个人打篮球真的可以减肥吗?
打篮球可以起到减肥的效果，因为打篮球是一项体力消耗较大的运动，可以加快脂肪的燃烧。
1、打篮球主要是以跑动为主，基本在场上身体无时无刻不是在运动者，在体力上会消耗很大，因此打篮球的时间不宜太长，不然会造成体力不支，对膝关节的压力也很大，建议每天最多连续打一个小时，并且太饿或者过饱的时候都不适合打，太饿会导致身体虚脱，过饱又容易造成胃下垂。
2、在打篮球的过程中，身体每个部位都能活动到，除了减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，身材更加匀称。另外，对于正在长身体的青少年来说，打篮球还能帮助长个子，对骨骼的生长很有好处。
3、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个最好的状态。
4、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以，如果你家附近恰好有可以打篮球的场地，那么不妨每天都去玩一个小时吧。
打篮球多久才能减肥
因人而异，跟自身的体质和运动量有关。
打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。
所以在打篮球时要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。
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一个人如何改变自己
在我们的生活中有很多人认为自己身上的缺点特别多，这个时候他们就想把缺点变成优点，改变一下自己，而当一个人想要做出改变的时候，首先观念是很重要的，而且多读书，能够培养出人的气质，所以在改变自己的时候，应该先将自己的才华提上来，那么一个人该如何改变自己呢?
1、多读书
一个人气质多是指由内而外散发出来的一种气场。腹有诗书气自华，多读书，可以让一个人看上去有气质。
2、多参加社交活动
多去参加一些高端的社交活动，让自己多去接触一些有气质的人，行为举止也会慢慢的受到影响。
3、慎独
一个人的气质不是人多的时候就有气质，自己一个人的时候就没气质了。而是无论人多还是自己一个人的时候都要保持同样的行为格调，不因外在的变化而变化。
4、自信
一个自信心很强的人，会有一股强大的气场。一个有气质的人，首先要是一个自信的人。
5、有修养的人
一个有修养的人，一个有内涵的人，也一定是一个有气质的人。一个有气质的人，是一个能让别人感觉舒服的人。
6、一个有气质的人是美丽的
人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽!一个有气质的人，一定是一个有魅力的人，接触的时间久了才能感觉到这种人的魅力所在。与其做花瓶，不如修炼内功，做一个有气质的人!
克服害怕一个人睡觉
每一个人或多或少都要经历一段一个人睡觉的时间，有些人喜欢一个人睡觉，主要是一个人睡觉没有人打扰他，却也没有人跟他抢被子;有些人却非常害怕一个人睡觉，特别是对于一些小孩子来说，他们往往在睡觉的时候会黏在家长身边，不敢一个人睡觉，所以应该如何克服害怕一个人睡觉的现象呢?
一、害怕一个人睡觉是怎么回事
怕黑是人的一种本能，但是如果严重的影响生活了，就叫黑暗恐惧，是一种特定恐惧症。导致黑暗恐惧症的原因有很多，儿时特定经历或者某些刺激都会导致黑暗恐惧症。黑暗恐惧症是一种心理疾病，不敢一个人独处，白天与晚上精神症状不一，情绪相差很大。黑暗恐惧症患者要及时就医，通过心理疏导减少黑暗对自身的影响。
二、如何克服害怕一个人睡觉
1、早睡：一个人睡觉，越晚越害怕。一般十一点以后，附近居民都睡了，此时人声渐少，你在睡觉到时候难免会害怕。所以胆子小的朋友们一定要早点上床睡觉，伴着窗外的人声、车声，反而更加安心。
2、开灯睡觉：开一盏橘黄色的小台灯即可，最好不要开卧室的白炽灯，那个灯光比较刺眼，一般情况下，人眼皮在感受到强烈光源刺激是很难入睡的，所以开一盏台灯即可，更容易入睡也安心。
3、养成一个好的生物钟：比如，你可以规定自己每天必须在十点钟睡觉，七点钟起床，坚持一阵子之后，到点就睡，也就不会感到害怕了。
4、睡觉之前检查床底，柜子等地方。一个人睡觉害怕突然出现坏人时，可以把门窗，柜子，床底，把能藏人的地方都看一遍，然后再上床睡觉就安心很多。
一个人有几个肺
我们人体的很多器官都是对称的，像我们的眼睛、耳朵，我们的肺也是一对，两者在心的上面是对称的。不过两肺有一些区别，虽然位置对称，但是两者的分叶并不相同，我们的左肺有两叶，右肺有三叶。本文介绍了肺的生理解剖结构，有想要仔细了解的就一起来看看吧。
肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。
肺有分叶，左二右三，共五叶。肺经肺系(指气管、支气管等)与喉、鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。
肺的生理解剖结构：
肺上端钝圆叫肺尖，向上经胸廓上口突入颈根部，底位于膈上面，对向肋和肋间隙的面叫肋面，朝向纵隔的面叫内侧面，该面中央的支气管、血管、淋巴管和神经出入处叫肺门，这些出入肺门的结构，被结缔组织包裹在一起叫肺根。左肺由斜裂分为上、下二个肺叶，右肺除斜裂外，还有一水平裂将其分为上、中、下三个肺叶。肺是以支气管反复分支形成的支气管树为基础构成的。
左、右支气管在肺门分成第二级支气管，第二级支气管及其分支所辖的范围构成一个肺叶，每支第二级支气管又分出第三级支气管，每支第三级支气管及其分支所辖的范围构成一个肺段，支气管在肺内反复分支可达23-25级，最后形成肺泡。支气管各级分支之间以及肺泡之间都由结缔组织性的间质所填充，血管、淋巴管、神经等随支气管的分支分布在结缔组织内。肺泡之间的间质内含有丰富的毛细血管网，毛细血管膜与肺泡共同组成呼吸膜，血液和肺泡内气体进行气体交换必须通过呼吸膜才能进行，呼吸膜面积较大，平均约70平方米，安静状态下只动用其中40平方米用于呼吸时的气体交换，是肺呼吸的重要组成。
因此，在因疾病等原因导致呼吸膜面积小于40平方米之前，肺换气不会出现明显的障碍。肺表面覆被一层光滑的浆膜，即胸膜脏层。胎儿降生前，肺无呼吸功能，构造致密，比重大于1(1.045-1.056)，入水则下沉。降生后开始呼吸，肺泡内充满空气，呈海绵状，比重小于1(0.345-0.746)，故可浮于水中。医生常利用这一点，鉴定胎儿死亡的时间，并提供证据。
肺泡：由单层上皮细胞构成的半球状囊泡。肺中的支气管经多次反复分枝成无数细支气管，它们的末端膨大成囊，囊的四周有很多突出的小囊泡，即为肺泡。肺泡的大小形状不一，平均直径0.2毫米。成人约有3～4亿个肺泡，总面积近100平方米，比人的皮肤的表面积还要大好几倍。肺泡是肺部气体交换的主要部位，也是肺的功能单位。氧气从肺泡向血液弥散，要依次经过肺泡内表面的液膜、肺泡上皮细胞膜、肺泡上皮与肺毛细血管内皮之间的间质、毛细血管的内皮细胞膜等四层膜。这四层膜合称为呼吸膜。呼吸膜平均厚度不到1微米，有很高的通透性，故气体交换十分迅速。吸入肺泡的气体进入血液后，静脉血就变为含氧丰富的动脉血，并随着血液循环输送到全身各处。肺泡周围毛细血管里血液中的二氧化碳则可以透过毛细血管壁和肺泡壁进入肺泡，通过呼气排出体外。
肺泡内的表面液膜含有表面活性物质，起着降低肺泡表面液体层表面张力的作用，使细胞不易萎缩，且吸气时又较易扩张。肺组织缺氧时，会使肺表面活性物质分泌减少，进入肺泡的水肿液或纤维蛋白原可降低其表面活性物质的活力，引起肺内广泛的肺泡不张，血液流经这些萎陷肺泡的毛细血管时就不能进行气体交换。临床上新生婴儿患肺不张症，就是因为缺乏肺表面活性物质所致。相邻两肺泡间的组织为肺泡隔，内有丰富的毛细血管及弹性纤维、网状纤维。弹性纤维包绕肺泡，使肺泡具良好弹性。患慢性支气管炎或支气管哮喘时，肺泡长期处于过度膨胀状态，会使肺泡的弹性纤维失去弹性并遭破坏，形成肺气肿，影响呼吸机能。
肺肺泡的组成：
小肺泡细胞，又称I型肺泡细胞，厚约0.1微米，基底部是基底膜，无增殖能力。大肺泡细胞，又称II型肺泡细胞，分泌表面活性物质(二棕榈酰卵磷脂)，以降低肺泡表面张力。肺巨噬细胞，来自于血液单核细胞。吞噬了较多尘粒的被称为尘细胞，而心衰细胞则是心力衰竭患者肺内出现的吞噬了血红蛋白分解的含铁血黄素的巨噬细胞。肺泡与肺部毛细血管紧密相连。两者的膜大部分融合，有助于气体的快速扩散。而肺泡表面液体层，I型肺泡细胞与基膜，薄层结缔组织，毛细血管基膜与内皮组成了所谓的气-血屏障。肺泡：肺泡壁是由单层扁平上皮构成，有三种细胞：
A.扁平上皮细胞(I型细胞)，其基膜紧贴毛细血管。
B.分泌上皮(II型细胞)，该细胞突向管腔或夹在扁平上皮细胞之间，可分泌表面活性物质。
C.隔细胞：位于肺泡间隔中，当进入肺泡腔内就叫尘细胞。在尘细胞的细胞质内有大量尘埃颗粒，属于吞噬细胞。
D.肺泡隔：是相邻肺泡壁之间的结构，由结缔组织和丰富的毛细血管组成。由于毛细血管内皮的对液体的通透性比肺泡细胞内皮的要高，心力衰竭患者体液会渗出到结缔组织中，造成间质性肺气肿。肺泡为多面性囊泡，一面开口于肺泡囊、肺泡管或呼吸性细支气管，其余各面与相邻的肺泡彼此相接。肺泡壁很薄，表面覆有肺泡上皮。肺泡是支气管树的终末部分，是肺进行气体交换的部位。肺泡、还有毛细血管扩大表面积。
一个人吃饭最伤胃
张女士最近总是胃痛，稍微吃多一点就觉得胃胀，吃了胃药也不见缓解。来到哈医大四院消化内科门诊，一查胃镜，居然得了胃溃疡。张女士纳闷了，自己一向三餐及时，早餐也吃，自认为在饮食习惯上还是非常好的，为什么会得胃病呢？我详细问诊后发现，原来张女士性格内向，且由于丈夫在国外读博士，常年独自一人吃饭。她得胃病主要是常年一个人吃饭造成的。
一家团圆享受晚餐，或与要好的朋友、情人一起进餐，气氛融洽，就能拥有轻松的心情，使消化更完全；独自一人吃饭，或在吃饭同时看报、想心事，就容易产生烦恼、焦虑、气愤等各种情绪，从而影响胃肠消化功能的运转。尤其当一个人情绪紧张时，胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，从而为胃病埋下隐患。
胃壁上的黏膜会不断分泌黏液，以保护胃壁免于遭受胃液的侵蚀。情绪紧张时，通过胃壁的血管便会收缩，血液循环变慢，黏液的分泌也较慢，而胃液的分泌却并未减少，因而易导致胃壁穿透，造成胃溃疡。
所以，我们建议：改掉一个人吃饭的习惯，并在用餐时保持轻松、快乐的情绪；工作时间，最好和同事一起吃午饭，并改变就餐时讨论工作的习惯；下班回家一定要和家人共餐一顿，如果是单身，则建议一边听听欢快的音乐。不要想心事、读报纸，以免影响人体对食物的消化和吸收，导致胃病的发生。
一个人待久了会得病吗
有些人可能喜欢比较安静的生活，所以他们喜欢一个人独自呆着的，但是当一个人独自呆着的时候又会有一种孤独感，长期下去这种孤独感就会变得越来越重，如果自己不能够排解，很可能就会出现一些精神方面的和心理方面的疾病，它的潜在危害是比较大的，那么一个人待久了会得病吗?
人是群居的动物，和家人朋友幸福的生活在一起生活才有意义。长期独处的人心理可能会出现一些问题。
首先就是因为缺乏交流，表达能力会下降，渐渐的你会不知道怎么与人愉快的聊天了。当你偶尔出去接触人群，你就会发现大家说的话你已经有些听不懂了。本来的朋友圈你也渐渐融入不进去了。
人群中总是不说话，在一旁听着也兴致缺缺。下意识的想要躲避，想要回到自己的小环境中。如果长此以往你就会与社会脱轨。也不能正常与人沟通。生活也会变得更加困难。
当你有困难了，不能寻求帮助，只能自己想办法，当你有开心的事也没有人可以分享。慢慢的你的心情就会非常压抑，情绪得不到宣泄，每天生活都不顺心。
其实，长期独处对一个人来说是非常可怕的。所以，尽量要改变自己的生活方式，多尝试着与人接触，你会发现其实人与人之间的感情是很美好的，好事坏事都有人分享是很幸福的。多跟朋友联系联系，出去走一走，接触接触外面的世界，
不要让自己封闭在自己的空间里，这样是一个恶性循环，你越是不出去接触世界，就越觉得对社交恐惧，越是恐惧，就越想躲起来。长时间这样对身体和心理都有很大的伤害。甚至可能会的抑郁症，孤独症等等。
新闻中因这些病症去世的有人有很多，所以不要不在意，早一点让自己开朗起来。生活才会变得美好。
