膝盖受凉疼痛小妙招
保健养生小妙招。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供膝盖受凉疼痛小妙招，相信能对大家有所帮助。
人越是年龄大了，越容易发生各种意想不到的疾病问题。比如膝盖会有经常受凉的情况发生，膝盖一旦着凉，会疼痛不止。而且也容易引发其他疾病，比如风湿性关节炎，类风湿性关节炎等疾病。膝盖受凉会有一些方法治疗，但是需要的是平时应该注意防止这种情况发生。膝盖受凉疼痛小妙招有哪些呢？
1、注意保暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。
2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。(伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。)
3、不接触冷水
风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。
4、合理饮食
多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。
6、热水泡脚
俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。
7、多晒太阳
多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。
8、鞋跟过高过低都不好
膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。
9、膝盖上擦些橄榄油
还有一些偏方，比如在你膝盖上擦些橄榄油之类的，然后用手搓，可以不用太大力气，但持续的时间一定要足够。等到搓到你的腿发热了，感觉都有点发烫了，再用毛巾包起来保温。这种方法非常适合腿部受凉的人。
10、选择合适的运动方式
在运动前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分。在日常生活中，很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势，不要盲目地做反复屈伸的运动，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，特别是长期打太极拳的人，更容易出现关节炎，最好选择骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。
最后提醒，运动时，可以戴护膝防寒，但是护膝是有弹力的，长时间戴会影响血液循环，因此运动后要及时摘下，换戴由布和棉花制成的“膝围”来保暖。中老年人外出运动时，要束腰带、带护膝，减少和防止关节受伤，以“适度”为原则，并注意避免久坐、久站使关节过度劳累。
扩展阅读
膝盖受凉艾灸哪个部位
在秋天或者春天，人们如果穿的裤子太薄，就有可能会导致膝盖受凉，时间长了还可能会导致关节炎。所以膝盖千万不要太凉，否则就会经常感觉到膝盖疼痛。膝盖在受凉以后可以通过艾灸的方法来改善，因为艾灸能够将人体的寒气释放到体外。膝盖受凉应该艾灸哪个部位呢？
膝盖凉是一种中老年人最容易发生的问题，并且这种症状会随着年龄增大变得越来越明显，不及时治疗可能会发展成关节病变，导致行动能力受到影响。而膝盖凉与局部受寒、血液循环不畅等因素有很大关系，中医艾灸法可以促进局部血液循环，逼出其中的寒凉之气，从而起到非常好的防治效果。今天就为大家介绍一下膝盖凉可以艾灸的一些部位，供大家参考。
1、阿是穴：如果膝盖凉同时伴随着疼痛时，就可以艾灸阿是穴，阿是穴指的就是觉最痛的地方，直接艾灸这个部位可以起到直接的治疗效果。
2、足三里：这是中医艾灸常用的一个穴位，这个穴位具有诸多的养生保健效果，当出现膝盖凉这种症状时艾灸双腿的足三里穴可以起到非常好的活血化瘀、通经活络、驱寒除湿等保健作用，可让其明显好转。寻找这个穴位时可以把四指并排横放在膝盖下面，在外膝眼下四指宽度处既是此穴。
3、解溪：解溪也是一个可以艾灸治疗膝盖凉症状的穴位，而解溪穴的位置比较好找，具体位置为小腿和脚背的连接处，靠近小腿处的正中处既是此穴，并且双脚各有一个。
4、涌泉：涌泉穴的养生保健功效可以治疗的疾病也非常多，对膝盖凉等症状同样具有防治效果。此穴在脚板底下各有一个，具体位置是足心前1/3的凹陷处。
5、艾灸上述穴位时可以采用手持艾条灸法，将点燃的艾条一头靠近皮肤熏灸，距离皮肤2-3厘米左右即可，可一直艾灸到皮肤潮红。
以上就是今天为大家介绍的膝盖凉可以艾灸的部位了，希望大家看完之后对膝盖的防治有所帮助。最后要重点提醒女性朋友们的是，在秋冬季节应积极做好膝盖以及双脚的防寒保暖措施，才能更好的防止下肢受凉而导致膝盖凉等症状发生或加重。
膝盖受凉了怎么补救
现在很多爱美的人为了漂亮，经常是在寒冷的冬季或者是秋季都是穿单裤子或者是裙子，这样是很容易导致膝盖受凉的，而且近些年来类风湿或者关节炎疾病的发病率是越来越高，而且越来越年轻化，一般情况下，如果膝盖受凉的话是会感觉到疼痛的，那膝盖受凉了怎么补救呢？
受凉膝盖痛怎么办呢
避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
选择适当的体育锻炼
选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
膝盖疼痛的原因
1.劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛
对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
2.运动损伤引起的膝关节疼痛
如果我们在运动的时候出现了膝关节酸痛的情况的话，就要立即的停止运动，这样能有效的避免损失严重，而且二十四小时内要及时的给予关键冷敷。
切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
3.骨关节炎引起的膝关节疼痛
可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等
4.风湿性关节炎引起的膝关节疼痛
也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。
缓解胳膊疼痛的小妙招
胳膊疼痛是往往别人忽视的症状。因为一般时候不经意的举动可能也会引起胳膊疼，比如搬了重物，或者不经意间的碰撞等。胳膊疼本没有太过注意的问题，但是也会影响我们正常的生活，所以还是要在平时的日常中通过改变一些习惯来防止胳膊疼痛，以下就是一些小妙招可供参考。
1.坐姿，弯曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右边各做5次。右手向上举，并把手肘弯曲向下，左手握住右手肘往左方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右各做5次。坐姿，两手向外伸直，手腕手指伸直并尽量翘起，再缓慢向后伸展，维持15秒，放松，重复做5次。另外在做这个动作的时候，一旦上搜比出现酸麻的症状那就要立即停止。
2.坐正于椅上三分之一处。挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后和左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向内侧。
3.身体坐在地上，双腿向前伸直，两手自然放在腿部两侧，上半身立直身躯，眼睛目视前方，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。基本姿势保持不变，双手手臂相对伸直，向上举起，手臂不能弯曲，身体立直，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。双脚膝盖稍稍弯曲，上身从腰部位置开始往前弯曲，双手手臂相对，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。自然呼吸，上半身大幅度的往下弯曲，尽量能够使自己的头部贴到膝盖前方，双手放在双脚的前端，保持5秒。
4.如果手臂的其他位置出现酸痛的现象，可以通过热敷的措施去缓解这种症状。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
胳膊受凉疼痛怎么办
胳膊受凉后会出现疼痛感，这会对人的亚健康造成影响，夏天长时间吹空调和风扇，一定要保护好自己的骨关节，不要让身体受凉，因为一些疾病都是通过身体进入凉气所散发出来的，要及时的把身体的寒气排泄出来，多穿长袖的衣服。
概 述
当咱们正处于亚健康状况时，或多或少都会有些反常的表现，比如发热、发冷、肌肤瘙痒、掉发、面色暗淡等，这都是身体妄图在提示咱们，健康正在透支！咱们人体细胞不断在运动，在吸收营养，释放能量，加之体内会有各种化学反应，所以人体会发热，但有时分手掌、脚掌，尤其是掌心会显着比身体其他肌肤温度要高，这是不是也是身体给咱们宣告的亚健康信号呢？
步骤/方法：
1 体内的阴阳不协调，阴液减少而阳气过盛，致使虚热亢盛、虚火内生。阴虚火旺通常表现为手心发热，其他咽喉牙痛、口干舌燥、气色潮红、手掌、脚掌发热、心烦气躁、曲折难眠、盗汗多梦等。
2 脾胃虚弱，由于往常的饮食习惯或是患病，影响到脾胃的正常运作，损害气血，从使脾胃功用运化反常，然后致使四肢发热。脾虚还表现为头发枯黄、小腹超卓、面黄肌瘦、食欲不佳、睡觉不安等。
3 一些疾病也会致使手心发热，比如肺结核、缓慢肾盂肾炎、肝病、风湿热、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。所以手心心发热，有可能是严重疾病的预兆，一定不能忽略，需确诊明白，再对症下药。
注意事项：
不管是哪种表现致使的四肢掌心发热，都不能忽略，加强锻炼，增强体质，留心饮食均衡，尽量不熬夜，不过度劳累，保证满意的睡觉，坚持心情舒畅，这么就能尽快地找回健康状况。主张留心保暖，假设手指顶端遇到冷水就会刺痛，手指还会变得发紫，要及时去风湿免疫科门诊就诊，防止构成严重的结果。
膝盖抬起时疼痛
膝盖是组成人体腿部结构重要的一部分，但是人到了中老年，就会出现各种各样的症状，膝盖抬起的时候会感觉特别疼痛，这主要和关节受损有很大关联，在很大强度的工作之后，关节造成的损害是不容小觑的，会导致关节炎，膝盖周围的肌腱也会有损害，在生活中要注意保养。
膝盖痛常常被叫做膝关节炎。不仅老百姓，很多时候，医生也容易这么叫。但事实上，关节炎之外，很多情况会引起膝盖痛，比方登山，上下楼梯时，劳累，穿的鞋子不合脚或跟鞋太高，鞋太瘦，久蹲，久坐，或膝关节位置不当时，等等。这些时候，如果年龄稍微大一些的人，往往会认为这就是关节炎了。其实不然，大多数人在“关节炎”发生之前，首先出现问题的是关节周围的肌肉筋膜，尤其是附着于关节周围的肌腱。
关节的活动是靠肌肉或筋膜的运动所带动的，肌肉的过度劳累，损伤，受凉，肌腱的受损等都会造成关节疼痛。损伤有多种形式，有时候是在不知不觉中发生的，比方受凉或劳累，您可能没有明显地感觉到什么时候伤过，但某一姿势持续时间长了，会发生隐匿性损伤---比方炎症因子的少量经常性的释放，不一定会立刻引起症状，所以自己没有感觉，或者有时候有轻微的感觉，活动后或热敷后症状消失了，但潜在的组织损伤已经开始发生，以后随着时间的推移，再有同样或其他的刺激，病变会日积月累，直到有一天出现持续的或剧烈的疼痛感。这种情况可以发生在任何年龄，老年人更多见，年轻时受过伤而未经治疗或注意者，上年纪以后出现症状的也很多。所以老年人的关节疾病往往是骨性关节炎和软组织病变同时存在，采用关节炎的治疗办法有时候效果不一定理想。
很多时候，关节增生有之，但疼痛的真正原因不是关节本身，而是关节周围的软组织，治疗时解决了软组织的问题，疼痛也就随之消失。关于关节的功能锻炼。现代人越来越多地注意锻炼身体了，这是一件好事。但对于关节，尤其是膝关节，则未必是多活动就一定好。尤其是当出现疼痛的时候，很多人会很矛盾，关节功能要锻炼，但疼痛又影响活动，不适合动的时候一定要休息静养。因为膝关节是负重关节，走路登山跑步等活动对于膝关节来说，是使用，这时候通常意义的活动锻炼对于膝关节而言，就像是让一个生病的人继续工作一样，是劳动它，而不是养护它。此时，正确的锻炼方法应该是“静态”锻炼---即在关节非负重体位下活动，比方坐在椅子上，脚跟向前伸腿(中医叫做拉伸膀胱经)或躺在床上，作相应肌肉的伸缩动作，伸屈关节，或伸直腿的状态下主动有意地让大腿肌肉收缩，这样的锻炼比起走路满跑或登山等运动要有益的多，长期坚持，对于改善关节周围软组织健康，减少关节疼痛很有好处。喜欢登山或跑步的朋友可能要失望了，其实您不必有顾虑，你喜欢的运动照样可以继续进行，静态的锻炼也不能完全取代全身的活动
膝盖骨上方疼痛
膝盖骨的健康关系着是否能正常的运动、健身等方面，但是如果发生膝盖骨上方疼痛的现象，就要及时找出原因，并及时改善。有些人可能为了减肥而加强了运动量，从而导致了膝盖骨的疼痛，这是很危险的，要改变自己的运动方式。还有的人可能是因肌肉拉伤而导致的图，最好用药治疗。
一、膝盖骨上方疼痛是怎么回事
可能属于骨质增生性关节炎，风湿类风湿性关节炎的症状，也可能是半月板损伤的症状，疼痛严重者，最好到医院检查一下局部拍片，类风湿因子，尿酸，血沉，抗O看看，根据检查结果对症治疗，还要不吃辛辣刺激食物，避免剧烈运动，注意保暖，
二、骨质增生关节炎的治疗方法
1、微创治疗
随着医学技术的不段发展，治疗骨刺的微创技术也越来越多，目前治疗骨刺的微创治疗方法就有2种：
1）低温等离子消融术：通过仪器将药物离子有效渗透到局部组织，改善局部红肿，消除炎症粘连，对肩周炎，腱鞘炎，网球肘引起活动障碍有明显治疗作用。该技术具有无任何副作用、无创口、价格低廉等优势。
2）激光针刀松解术：通过无创松解针松解局部组织引起的粘连，改善局部疼痛，增强肌肉活动张力，消除局部炎症。对骨刺引起的软组织粘连有明显治疗效果。
2、药物治疗
对于骨刺症状比较轻的患者可以采用药物治疗，如果药物治两个月以上症状仍无任何缓解，就需要进行微创治疗。
3、手术治疗
手术治疗主要针对脊椎的骨刺进行治疗，手术包括椎板切除术、椎间盘切除术、椎体切除术、脊椎内固定手术，若是关节已经全面性遭到破坏时，就须施行人工关节置换手术，以恢复关节的功能。
缓解膝盖疼痛的小方法
对于一些中老年人来说出现膝盖疼痛是比较常见的问题，还有就是运动不当导致的膝盖疼痛时有发生哦。那么如何去缓解的呢，可以选择下面的这些小方法，可以有调理的作用，还可以缓解疼痛，来看看这些方法吧。
减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。膝盖疼痛要注意减少运动，减少关节磨损，避免对关节的损伤。
自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。膝盖疼痛要知道如何保护自己，如果经常负重的话，要避免对关节的磨擦。
加强腿部肌肉力量训练
尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。适当的加强腿部肌肉的锻炼，可以有很好的的强筋骨的作用，对于预防膝盖疼痛有好处。
而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。
若患者能够忍受，不宜服食太多止痛药。消炎止痛药 能引起胃炎、胃痛、且会伤害肝脏。疼痛期间，患者可冷敷患处和减少下蹲、跑跳和上落楼梯和斜路的活动。
缓解膝盖疼痛的一些小方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了。膝盖疼痛的话要注意避免强度大的一些训练方法，以及运动，可以选择适当的热敷，减少关节的磨擦，这些小常识大家都要知道和注意的哦。
生发小妙招
二、日常该如何预防脱发三、引起女人脱发三大原因
生发小妙招
1、生发小妙招之中药洗头法
用桑叶、侧柏叶、苦丁茶三种各10克--20克左右,熬成药水之后洗头即可。晚上泡头5分钟就可以了,两三天就可以看见新生的头发,坚持一点时间,头皮组织会不断的修复,不断的重新开始长发。
2、生发小妙招之面粉白醋法
将面粉用白醋加开水调稀,比例为齐肩发用两小把面粉一羹匙醋,然后待水温凉一点之后洗头,记住先要将头发用温水浸湿之后再洗头,要反复的揉搓头发,大概5分钟左右,然后再用温水冲洗干净即可。把面粉和白醋混在一起之后加开水,大概加洗脸盆的半盆水那么多。 我每次是用两勺半。然后调成那种稍微干一点的糊糊,不要太稀了,太稀的话洗了之后头发会有点油。
3、生发小妙招之生姜生发法
生姜皮(焙干)、人参各30克,共为细末,将生姜切断蘸药末于落发处涂抹,隔日一次。主要用于精神因素导致的脱发,生发效果明显。或将生姜切成片,在斑秃的地方反复涂抹,每天坚持2-3次,能刺激毛发的生长。
4、生发小妙招之啤酒外搽法
先将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒,均匀地搽在头发上,再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发,啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果,还可以使头发光亮,快速生发的方法。
日常该如何预防脱发
1、两三天洗一次头。洗头过于频繁会令头皮干燥,进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发,将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上,轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人,可以适当增加洗头的频率。
2、洗头前先梳顺。这样既能除去头发间的污垢,把皮脂带到头发表面,形成天然防护层,还能避免头发纠结在一起造成脱发。
3、洗完后用凉水冲一下。水温过高会导致头皮和头发干燥,建议用39℃左右的温水洗头,再用凉水冲一下发丝,这样做能让毛鳞片关闭,保护头发。
4、头发湿的时候别梳头。湿头发很脆弱,最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳,若发梢有打结,可以用宽齿梳轻轻分开,然后让头发自然干燥。
5、用棉质旧T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝,可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分,再让头发阴干。
引起女人脱发三大原因
女性脱发严重一般跟工作和生活习惯都是有着极大的关系,比如:
1、女性爱吃零食,很多女生都喜欢吃辣的腻的食物,而吃太辣的东西会造成发质干;吃的太甜也会使细菌繁殖过快;吃的太油腻会使得头皮油脂分泌过剩。总之这些都会直接或者间接的伤害到头发,时间一长,头发就会不断的脱落了。
2、身为女性,我们都有着爱美的天性,喜欢追求时尚新鲜的食物,烫染发就是其中之一,可是频繁的烫染发虽然让造型经常有变,但是对头发造成的伤害却不少哦,过度的烫染会损伤头发头皮,让头发脱落。所以一定要尽量少的或者避免烫染发。
3、女性作为社会的弱势群体,一般相对而言心理承受能力都不是很强,所以常常会有精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪波动导致神经功能紊乱,使得毛细血管持续处于浓缩状态,从而使毛囊得不到相应的血液供应,而头皮是位于人体的最上端,因而头皮部位最容易得不到营养的供应,所以头发是最容易脱落的。
早上起来膝盖弯曲疼痛
虽然大家都知道膝盖是我们人体中十分重要的一个关节，但是很多人在生活中并没有对膝盖关节有很好的保护，经常会造成膝盖出现过度劳累的情况，长时间这样就会导致膝盖患上疾病。滑膜炎就是一种比较常见的膝盖关节炎，当患上改变的时候，患者会出现弯曲膝盖的时候有疼痛的感觉，同时膝盖还会出现红肿的现象。
早上起来膝盖弯曲疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套 和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。
滑膜炎的原因
1、年轻人滑膜炎：
年轻人膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤;关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。另一原因是风湿，类风湿或强直性脊柱炎等疾病侵犯关节的滑膜，引起急性滑膜炎，或者迁延不愈最后转变成慢性滑膜炎。
2、老年人滑膜炎：
膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生(骨刺)产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
2、儿童滑膜炎：
儿童滑膜炎通常出现在旅游爬山，或者继发感冒发热之后，患儿通常有短时间内大量运动或长时间走路，登山诱因，部分患儿也因跌倒扭伤发病。
3、超量运动：
常见与长期不运动的患者，突然参加登山或马拉松等长跑运动，或出去旅游长时间走路，运动量增加，关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。
无菌性滑膜炎治疗方法：
(1)药物治疗：
目前治疗药物以非甾体类抗炎镇痛药为主，主要分为口服与外用两大类。外用药物均为抗炎镇痛药，对滑膜的慢性炎症或较重的创伤急性期的治疗作用有限。口服药与外用药作用机理相近，可以减轻疼痛等不适症状。对于合并关节炎患者，可以联用硫酸或盐酸氨基葡萄糖。
(2)抽取关节腔积液(不推荐) ：
主要目的是为了减轻关节腔内的压力，改善患者关节胀痛和屈伸活动受限等症状，适用于关节腔积液量较大的患者(操作时必须严格执行无菌要求，防止出现关节感染)。对于滑膜炎较重的患者还可以考虑在抽吸操作结束以后用弹力绷带对患侧膝关节进行适当的加压包扎，以期减缓积液的产生。
(3)关节腔注射疗法：
包括封闭针、玻璃酸钠注射液等，往往与关节腔积液抽吸治疗配合进行，先将关节腔积液尽可能抽吸干净，然后将封闭针或者玻璃酸钠注射液直接注射进关节腔内，再用弹力绷带适当加压包扎。
(4)消除避免滑膜炎的诱发刺激因素：
对于急性损伤引起的滑膜炎，关节制动2-3周是很有必要的，同时要避免关节受凉，急性期避免运动，减少步行距离，儿童滑膜炎还可以适当皮肤牵引。
(5)手术治疗：
对于因类风湿，强制性脊柱炎等引起的滑膜炎年轻患者，以及绒毛结节状滑膜炎等必要时可以考虑手术切除滑膜，避免进一步侵害关节软骨及骨组织。
左脚膝盖关节内侧疼痛的原因
导致左脚膝盖关节内侧疼痛的因素有很多，如：膝关节炎、或是缺钙、外伤等因素造成的。一旦发生这些症状，要马上去医院治疗，检查膝关节的情况，否则病症加重，就很严重了。平时生活中我们也要多多锻炼，不能剧烈运动，还要多多补钙，还需要配合去风湿。
最好到医院检查膝关节的情况，
左脚膝盖关节内侧疼痛的原因：
1、膝盖疼痛有很多原因的,如果是损失,要考虑关节周围的4组韧带是否损失,半月板有无损失,还有有没有因为剧烈运动导致撕裂小骨块 去检查一下血常规和膝关节片，排除一下膝关节炎，或是骨质增生的可能，然后再决定怎么治疗建议你注意保暖!加强营养注意保暖加强补钙!
2、膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉。
3、由於固定之后局部的，组织出现了僵硬。有需要功能锻炼慢慢的这种粘连还有僵硬肌肉的挛缩状态就慢慢恢复了，这种情况不要着急要遵循循序渐进的，锻炼方式。
首先可以被动运动就是比如按摩或者是自己或者别人帮助进行被动活动，然后慢慢的增加活动量，逐渐转变成主动活动后，逐渐增加负重，这种情况就慢慢恢复了
4、而且有可能会导致缺钙，如果有的话一般是需要补充一下的，可以使用状骨关节丸，同时还需要配合祛风湿的
治颈椎疼痛的妙招
先辈穿的中式立领是为了颈部风池、风府穴不受寒而设计的，其实更具智慧。这里给大家推荐几个暖颈小方法：
1.大号热水袋枕3晚可治愈
用大号热水袋灌半袋开水（刚开的水要稍放一会儿，温度大概80-90℃），裹上两层毛巾，枕着睡觉，以感到温热不烫为宜。夏天水温可以保持到天亮，冬天水凉了需换水一次，谨防烫伤。大约枕到1小时，局部会出汗，不用关注，继续睡觉。一般患者连枕三晚，症状会明显好转，颈部轻松舒缓，甚至治愈。其原理是：血得寒则凝、得热则行。
2.名绝活：按摩天宗穴
取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。常按摩天宗穴，可缓解肩关节周围肌肉劳累。这是我们医院国家名王宏坤治项背颈肩疼痛的绝活，具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10-15分钟。
3.辣椒泡酒外涂也有效
辣椒2两、高度白酒半斤。将辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取适量酒液涂抹患处。辣椒味辛性温，酒性发散，外涂温通经络，发散邪气。
4.活络定痛汤熏洗或热敷均可
药物：当归、丹参、羌活、海桐皮、防己、续断、伸筋草、透骨草、姜黄、牛膝、赤芍、杜仲各30克，细辛、洋金花各10克。方法：1.熏洗——上述药物加水煎汤滚沸30分钟后，加醋（500毫升）熏洗患处。适用于关节、肌肉损伤面积较小处。2.热敷——醋泡上述药物，直至药材将醋吸尽，将药材装入布袋内，上锅蒸30分钟后热敷患处。适用于关节、肌肉损伤面积较大处。
药材活血化淤、祛风湿而止痛，加醋软坚散结，伸筋活络。这个方子疗效甚好，对所有软组织急慢性损伤都不错，特别是骨伤手术后局部水肿一般三个月才消除，用此方后一周见效。
制止打嗝小妙招
有时候在特别的场合突然打嗝，而且还停不下来会感觉有些尴尬，那么有没有什么小妙招可以制止打嗝呢?
其实，我们在打嗝的时候，如果可以打出喷嚏来就可以止嗝，那么想要打出喷嚏可以尝试闻闻胡椒粉。还可以用喝温开水的办法来制止，喝几口温开水，慢慢下咽，同时弯腰90度后再起来，这样重复动作10到15次对打嗝会有所缓解。因为，在弯腰的过程中，内脏可以对膈肌有按摩功效，而且温开水能够温暖膈肌。
我们还可以采用深呼吸的方法。如果我们在吃饭的时候突然连续打嗝，我们先要停下来不要继续吃，作几次深呼吸可以有所止住打嗝。除了深呼吸，我们身上的穴位对打嗝有制止作用，如内关穴，次穴位在手腕内测大概6到7厘米的地方，一般在第一横纹下面2横指的位置。我们也可以用手掐住中指的顶部，大概2分钟左右，打嗝就会制止。
如果家中有人也可以让他用惊吓法来制止打嗝，如趁你不注意的时候猛打打嗝者的背部后者其它的惊吓办法，也能够止住打嗝，刺激有利于抑制膈肌痉挛，不过有心脏病的患者建议最好不要使用这方法。或者我们也可以拿个塑料袋子来吹，把塑料袋子罩住自己的口鼻，做4次左右深呼吸，重复增加呼出的二氧化碳来抑制打嗝。你也可以用一勺糖放到自己舌头下面过几分钟也不会打嗝了。
缓解背痛小妙招
人体的部位是非常重要的部位，人体的绝大多数活动都需要在部位的参与下才能完成，所以频繁使用之后就很容易出现背痛的现象。背痛除了难受之外，还会影响到正常的生活，可以尝试一些方法进行解决，具有非常不好的效果。那么，缓解背痛小妙招有哪些？下面咱们就来看看吧。
1、练瑜伽
女性练习瑜伽是想要保持良好的体态，其实不管男女都可以练习瑜伽。瑜伽既可以静心养身瘦身，还可以缓解人们的后背疼痛。每周至少练习一次瑜伽，坚持三个月后后背疼痛的毛病就会改善。
2、放松身心
人们在生活中保持良好的心态可能会缓解这类的疼痛，由于现代生活的压力增大，经常过度紧张和压力大的人容易后背痛。
3、按摩
按摩可以缓解很多部位的疼痛，配合使用一些安神的精油会有事半功倍的效果，既能安神又能缓解疼痛，让人体的肌肉得到放松。
4、靠墙站立
一些后背疼痛的患者是因为姿势不对而导致的后背痛，所以经常靠墙站立有助于改良坐姿和站姿，减少背部肌肉的压力。
背痛是什么原因
1、肿瘤
一些肿瘤会引起背痛，比如说骨髓或神经肿瘤、骨与软组织肿瘤等等。
2、姿势不良
这类的病因不算严重，长期久坐、伏案工作、弯腰工作、肥胖类大腹便便都会引起背痛。
3、骨发育异常
关于骨头的畸形生长最容易引起剧烈的背痛，如果人们经常感到尖锐的疼痛，以及经久不愈，越来越严重的话就要小心这种病因了。
4、损伤
脊柱骨折和韧带、肌肉受损都会引起背痛，可分为急性和慢性。
5、炎性病变
如果人体的脊柱结构附近出现了发炎症状的话，背痛是常有的事情，所以风湿性关节炎这类的疾病人们需要重视。
6、内脏疾病
一些内脏疾病发病的时候也会引起牵扯性疼痛，引起背痛的内脏疾病主要有结石瘤、肾盂肾炎、肾下垂等等。
除油污小妙招
厨房中的油渍成生活中的一大问题，特别是对中国的家庭来说，厨房中的油烟困扰是很大的，虽然需要长时间待在里面做饭，但是每次出来身体上总是弄得油油的，想要去掉厨房中的油渍，可以选择一些小的偏方妙招，能很轻松的去掉。
除去厨房油污有哪些妙招呢？
厨房灶具油污，液化气灶具沾上油污后，可用黏稠的米汤涂在灶具上，待米汤结痂干燥后，用铁片轻刮，油污就会随米汤结痂一起除去。如用较稀的米汤、面汤直接清洗，或用乌鱼骨清洗，效果也不错。
厨房地面油污，在拖把上倒一点醋擦，即可去掉地面油污。
厨房纱窗油污，先用笤帚扫去表面的粉尘，再用15克清洁精加水500毫升，搅拌均匀后用抹布两面涂抹，即可除去油腻。或者在洗衣粉溶液中加少量牛奶，洗出的纱窗会和新的一样。对于家具油污，在清水中加入适量醋，然后擦拭即可去除油污。或用漂白粉溶液浸泡一会儿再擦，去污效果也很不错。
厨房玻璃油污，可用碱性去污粉擦拭，然后再用氢氧化钠或稀氨水溶液涂在玻璃上，半小时后用布擦洗，玻璃就会变得光洁明亮。
热碱水加洗涤产品，将少许纯碱用热水融化，并加入适量的洗衣粉或洗涤灵，用这样的溶液清洗油污较重的吸油烟机或灶台等。此法为大多数人所熟知的方法，效果显著，尤其是清洗吸油烟机时使用，效果最佳。
天长日久，厨房里的灯泡被熏得油头滑脑的，可用布蘸去污粉或温热醋擦拭，油污易除。
可把牙膏皮沿边剪开，敲打平整，保留上面残留的牙膏以做研磨剂，锅体用水浸泡一段时间，将备好的牙膏皮直接擦拭锅上的污垢，最后用清水冲净即可;也可用食醋涂抹在烟渍上，半小时后，再擦洗便可去除;将锅放在热水中，用家禽羽毛擦拭，效果很好。
