膝盖抬起时疼痛
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膝盖是组成人体腿部结构重要的一部分，但是人到了中老年，就会出现各种各样的症状，膝盖抬起的时候会感觉特别疼痛，这主要和关节受损有很大关联，在很大强度的工作之后，关节造成的损害是不容小觑的，会导致关节炎，膝盖周围的肌腱也会有损害，在生活中要注意保养。
膝盖痛常常被叫做膝关节炎。不仅老百姓，很多时候，医生也容易这么叫。但事实上，关节炎之外，很多情况会引起膝盖痛，比方登山，上下楼梯时，劳累，穿的鞋子不合脚或跟鞋太高，鞋太瘦，久蹲，久坐，或膝关节位置不当时，等等。这些时候，如果年龄稍微大一些的人，往往会认为这就是关节炎了。其实不然，大多数人在“关节炎”发生之前，首先出现问题的是关节周围的肌肉筋膜，尤其是附着于关节周围的肌腱。
关节的活动是靠肌肉或筋膜的运动所带动的，肌肉的过度劳累，损伤，受凉，肌腱的受损等都会造成关节疼痛。损伤有多种形式，有时候是在不知不觉中发生的，比方受凉或劳累，您可能没有明显地感觉到什么时候伤过，但某一姿势持续时间长了，会发生隐匿性损伤---比方炎症因子的少量经常性的释放，不一定会立刻引起症状，所以自己没有感觉，或者有时候有轻微的感觉，活动后或热敷后症状消失了，但潜在的组织损伤已经开始发生，以后随着时间的推移，再有同样或其他的刺激，病变会日积月累，直到有一天出现持续的或剧烈的疼痛感。这种情况可以发生在任何年龄，老年人更多见，年轻时受过伤而未经治疗或注意者，上年纪以后出现症状的也很多。所以老年人的关节疾病往往是骨性关节炎和软组织病变同时存在，采用关节炎的治疗办法有时候效果不一定理想。
很多时候，关节增生有之，但疼痛的真正原因不是关节本身，而是关节周围的软组织，治疗时解决了软组织的问题，疼痛也就随之消失。关于关节的功能锻炼。现代人越来越多地注意锻炼身体了，这是一件好事。但对于关节，尤其是膝关节，则未必是多活动就一定好。尤其是当出现疼痛的时候，很多人会很矛盾，关节功能要锻炼，但疼痛又影响活动，不适合动的时候一定要休息静养。因为膝关节是负重关节，走路登山跑步等活动对于膝关节来说，是使用，这时候通常意义的活动锻炼对于膝关节而言，就像是让一个生病的人继续工作一样，是劳动它，而不是养护它。此时，正确的锻炼方法应该是“静态”锻炼---即在关节非负重体位下活动，比方坐在椅子上，脚跟向前伸腿(中医叫做拉伸膀胱经)或躺在床上，作相应肌肉的伸缩动作，伸屈关节，或伸直腿的状态下主动有意地让大腿肌肉收缩，这样的锻炼比起走路满跑或登山等运动要有益的多，长期坚持，对于改善关节周围软组织健康，减少关节疼痛很有好处。喜欢登山或跑步的朋友可能要失望了，其实您不必有顾虑，你喜欢的运动照样可以继续进行，静态的锻炼也不能完全取代全身的活动
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膝盖受凉疼痛小妙招
人越是年龄大了，越容易发生各种意想不到的疾病问题。比如膝盖会有经常受凉的情况发生，膝盖一旦着凉，会疼痛不止。而且也容易引发其他疾病，比如风湿性关节炎，类风湿性关节炎等疾病。膝盖受凉会有一些方法治疗，但是需要的是平时应该注意防止这种情况发生。膝盖受凉疼痛小妙招有哪些呢？
1、注意保暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。
2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。(伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。)
3、不接触冷水
风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。
4、合理饮食
多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。
6、热水泡脚
俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。
7、多晒太阳
多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。
8、鞋跟过高过低都不好
膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。
9、膝盖上擦些橄榄油
还有一些偏方，比如在你膝盖上擦些橄榄油之类的，然后用手搓，可以不用太大力气，但持续的时间一定要足够。等到搓到你的腿发热了，感觉都有点发烫了，再用毛巾包起来保温。这种方法非常适合腿部受凉的人。
10、选择合适的运动方式
在运动前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分。在日常生活中，很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势，不要盲目地做反复屈伸的运动，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，特别是长期打太极拳的人，更容易出现关节炎，最好选择骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。
最后提醒，运动时，可以戴护膝防寒，但是护膝是有弹力的，长时间戴会影响血液循环，因此运动后要及时摘下，换戴由布和棉花制成的“膝围”来保暖。中老年人外出运动时，要束腰带、带护膝，减少和防止关节受伤，以“适度”为原则，并注意避免久坐、久站使关节过度劳累。
膝盖骨上方疼痛
膝盖骨的健康关系着是否能正常的运动、健身等方面，但是如果发生膝盖骨上方疼痛的现象，就要及时找出原因，并及时改善。有些人可能为了减肥而加强了运动量，从而导致了膝盖骨的疼痛，这是很危险的，要改变自己的运动方式。还有的人可能是因肌肉拉伤而导致的图，最好用药治疗。
一、膝盖骨上方疼痛是怎么回事
可能属于骨质增生性关节炎，风湿类风湿性关节炎的症状，也可能是半月板损伤的症状，疼痛严重者，最好到医院检查一下局部拍片，类风湿因子，尿酸，血沉，抗O看看，根据检查结果对症治疗，还要不吃辛辣刺激食物，避免剧烈运动，注意保暖，
二、骨质增生关节炎的治疗方法
1、微创治疗
随着医学技术的不段发展，治疗骨刺的微创技术也越来越多，目前治疗骨刺的微创治疗方法就有2种：
1）低温等离子消融术：通过仪器将药物离子有效渗透到局部组织，改善局部红肿，消除炎症粘连，对肩周炎，腱鞘炎，网球肘引起活动障碍有明显治疗作用。该技术具有无任何副作用、无创口、价格低廉等优势。
2）激光针刀松解术：通过无创松解针松解局部组织引起的粘连，改善局部疼痛，增强肌肉活动张力，消除局部炎症。对骨刺引起的软组织粘连有明显治疗效果。
2、药物治疗
对于骨刺症状比较轻的患者可以采用药物治疗，如果药物治两个月以上症状仍无任何缓解，就需要进行微创治疗。
3、手术治疗
手术治疗主要针对脊椎的骨刺进行治疗，手术包括椎板切除术、椎间盘切除术、椎体切除术、脊椎内固定手术，若是关节已经全面性遭到破坏时，就须施行人工关节置换手术，以恢复关节的功能。
深蹲时膝盖疼
深蹲时出现膝盖疼这种情况主要是因为膝盖磨损的原因引起的，也有可能是因为深蹲太久引起的血液流通不畅引起的，所以对于深蹲时膝盖疼的情况，我们不能在练习深蹲，应该采用按摩膝盖的方法进行缓解。深蹲时出现膝盖疼的症状，我们应该要注意膝盖的按摩，具体的做法大家可以了解文章的内容。
膝盖疼可以练深蹲吗
膝盖疼最好就不要练习深蹲了，深蹲对于膝盖还是有一定压力的，虽然从某些程度上来说深蹲有一定的护膝作用，但是还是不要轻易尝试。
深蹲的运动方式，以身体的重量和下蹲的速度来说，对膝关节会有很大的冲击力，所以当膝盖疼的时候并不建议选择深蹲这种锻炼方式，疼痛时还是建议多休息，不要强迫膝盖用力。如果是已有深蹲联系习惯的人，当膝盖发出疼痛信号时，也是在提醒你立即停止深蹲，注意休息。
深蹲的运动方式，身体的重量和下蹲的速度对膝关节有很大的冲击力，此时，股四头肌快速收缩和牵拉，尤其随着膝关节下蹲的幅度膝增加，股四头肌的牵张力更大，基本做这个动作会引发疼痛不适。疼痛是一个警惕信号，说明你要停止深蹲，改变训练动作了。
深蹲是伤害膝盖还是保护膝盖
深蹲如果操作不当的话就会损伤膝盖，而如果锻炼的当反而可以保护膝盖。
1、无热身的大重量深蹲伤膝盖
热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显着。
2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖
蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。
3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖
缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。
深蹲怎么防止膝盖受伤
1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
2、在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。
3、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。健身需要循序渐进，不是盲目。
4、膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量!下蹲，直到大腿低于水平位置。
5、不要放松膝关节!在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
6、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病!
缓解膝盖疼痛的小方法
对于一些中老年人来说出现膝盖疼痛是比较常见的问题，还有就是运动不当导致的膝盖疼痛时有发生哦。那么如何去缓解的呢，可以选择下面的这些小方法，可以有调理的作用，还可以缓解疼痛，来看看这些方法吧。
减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。膝盖疼痛要注意减少运动，减少关节磨损，避免对关节的损伤。
自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。膝盖疼痛要知道如何保护自己，如果经常负重的话，要避免对关节的磨擦。
加强腿部肌肉力量训练
尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。适当的加强腿部肌肉的锻炼，可以有很好的的强筋骨的作用，对于预防膝盖疼痛有好处。
而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。
若患者能够忍受，不宜服食太多止痛药。消炎止痛药 能引起胃炎、胃痛、且会伤害肝脏。疼痛期间，患者可冷敷患处和减少下蹲、跑跳和上落楼梯和斜路的活动。
缓解膝盖疼痛的一些小方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了。膝盖疼痛的话要注意避免强度大的一些训练方法，以及运动，可以选择适当的热敷，减少关节的磨擦，这些小常识大家都要知道和注意的哦。
缓解膝盖疼痛的小妙招
膝盖是我们身体非常重要的关节，我们下肢能灵活的活动，离不开膝盖的支撑。由于全面的重量集中在膝盖上，很容易出现膝盖疼痛的现象，可能的原因有很多，对正常生活的影响很大，而且会让患者相当难受，可以尝试一些小妙招进行缓解。那么，缓解膝盖疼痛的小妙招有哪些？下面咱们就来看看吧。
注意加强关节功能的锻炼，防止关节的挛缩和肌肉萎缩。可以做床上运动，扶着拐杖站立或慢走等。活动量应慢慢变大，时间慢慢变长，运动要持之以恒。患者可试用此方法：以半蹲的姿势保持15分钟左右，或者你能保持更长时间也可，然后慢慢站起来，一般情况下你会觉得自己膝盖处发热，这是正常现象，坚持久了，对关节疼痛有一定好处。
一般阴雨天气或潮湿天气会引起病况，病人首先应保证身心愉快，不应过度疲劳或受精神刺激以防症状加重。
饮食方面应注意补充一定量的维生素、糖和蛋白质，因为部分患者会有贫血或发热的症状出现。避免生、冷、硬不易消化的食物。
膝盖疼痛会影响患者的肢体正常活动，这与患者长时间的劳累体力劳动有关，也有患病者是因为受凉受风导致关节内部出现积液，影响关节活动后，疼痛的时候患者可以去医院注射玻璃酸钠进行止疼。
注意事项：膝盖关节疼痛，影响患者走路，特别是阴天下雨的时候还会加重病情，这种情况患者需要及时就医做具体的身体检查，不要随便听信别人购买所谓的保健品，因为一些保健品并不能对症，不能完全的消除疼痛的病症。
膝盖出现疼痛可能是由于人们患有关节炎所导致的，如果在阴雨天出现疼痛的话平时的时候一定要多注意膝盖处的保暖，疼痛如果非常严重的话，需要立刻去医院进行检查和治疗，平时的时候自己也可以使用热毛巾来热敷患处，平时还需要经常锻炼身体，这样能够起到缓解病情的作用。
走路时大腿根部疼痛
人们平时走路的时候都需要人体各个关节和肌肉等的共同合作。如果腿部疼痛的话就会给人们的正常活动带来较大的阻碍。人体大腿部位的肌肉紧实，在人们行走的时候起到了非常关键的作用。有些人发现自己在走路的时候大腿的根部会感觉到非常疼痛。那么，走路时大腿根部疼痛是怎么回事呢？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
大腿肌肉拉伤如何恢复
1、大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。
2、大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。
3、如果比较严重的情况就要做理疗了，能够有效除去水肿，帮助促进血液循环，有助于帮助患者的康复，注意需要进行积极的治疗，注意配合使用激光治疗，中频电疗法的脑梗的，效果都是可以的。
大腿肌肉拉伤的症状的三个等级
第一度(轻度)：只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。
第二度(中度)：有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。
第三度(重度)：肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。
跑步时左胸疼痛
在我们的生活中，由于平时工作的关系，经常坐办公室久坐，缺乏身体锻炼，随着人们的养生观念也逐渐增强，现在跑步已经形成了一种趋势，夏天既可以达到减肥瘦身的效果，也可以达到提高抵抗力的功能。那么对于在跑步过程中出现左胸疼痛是怎么回事儿呢？有什么好的解决方法呢，接下来为大家详细介绍。
一般健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。
跑步时左胸会剧痛，这种属于神经性疼痛，俗称岔气，"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。
人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
制止和预防"岔气"的方法是：
一． 改变浅表呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
左脚膝盖关节内侧疼痛的原因
导致左脚膝盖关节内侧疼痛的因素有很多，如：膝关节炎、或是缺钙、外伤等因素造成的。一旦发生这些症状，要马上去医院治疗，检查膝关节的情况，否则病症加重，就很严重了。平时生活中我们也要多多锻炼，不能剧烈运动，还要多多补钙，还需要配合去风湿。
最好到医院检查膝关节的情况，
左脚膝盖关节内侧疼痛的原因：
1、膝盖疼痛有很多原因的,如果是损失,要考虑关节周围的4组韧带是否损失,半月板有无损失,还有有没有因为剧烈运动导致撕裂小骨块 去检查一下血常规和膝关节片，排除一下膝关节炎，或是骨质增生的可能，然后再决定怎么治疗建议你注意保暖!加强营养注意保暖加强补钙!
2、膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉。
3、由於固定之后局部的，组织出现了僵硬。有需要功能锻炼慢慢的这种粘连还有僵硬肌肉的挛缩状态就慢慢恢复了，这种情况不要着急要遵循循序渐进的，锻炼方式。
首先可以被动运动就是比如按摩或者是自己或者别人帮助进行被动活动，然后慢慢的增加活动量，逐渐转变成主动活动后，逐渐增加负重，这种情况就慢慢恢复了
4、而且有可能会导致缺钙，如果有的话一般是需要补充一下的，可以使用状骨关节丸，同时还需要配合祛风湿的
早上起来膝盖弯曲疼痛
虽然大家都知道膝盖是我们人体中十分重要的一个关节，但是很多人在生活中并没有对膝盖关节有很好的保护，经常会造成膝盖出现过度劳累的情况，长时间这样就会导致膝盖患上疾病。滑膜炎就是一种比较常见的膝盖关节炎，当患上改变的时候，患者会出现弯曲膝盖的时候有疼痛的感觉，同时膝盖还会出现红肿的现象。
早上起来膝盖弯曲疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套 和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。
滑膜炎的原因
1、年轻人滑膜炎：
年轻人膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤;关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。另一原因是风湿，类风湿或强直性脊柱炎等疾病侵犯关节的滑膜，引起急性滑膜炎，或者迁延不愈最后转变成慢性滑膜炎。
2、老年人滑膜炎：
膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生(骨刺)产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
2、儿童滑膜炎：
儿童滑膜炎通常出现在旅游爬山，或者继发感冒发热之后，患儿通常有短时间内大量运动或长时间走路，登山诱因，部分患儿也因跌倒扭伤发病。
3、超量运动：
常见与长期不运动的患者，突然参加登山或马拉松等长跑运动，或出去旅游长时间走路，运动量增加，关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。
无菌性滑膜炎治疗方法：
(1)药物治疗：
目前治疗药物以非甾体类抗炎镇痛药为主，主要分为口服与外用两大类。外用药物均为抗炎镇痛药，对滑膜的慢性炎症或较重的创伤急性期的治疗作用有限。口服药与外用药作用机理相近，可以减轻疼痛等不适症状。对于合并关节炎患者，可以联用硫酸或盐酸氨基葡萄糖。
(2)抽取关节腔积液(不推荐) ：
主要目的是为了减轻关节腔内的压力，改善患者关节胀痛和屈伸活动受限等症状，适用于关节腔积液量较大的患者(操作时必须严格执行无菌要求，防止出现关节感染)。对于滑膜炎较重的患者还可以考虑在抽吸操作结束以后用弹力绷带对患侧膝关节进行适当的加压包扎，以期减缓积液的产生。
(3)关节腔注射疗法：
包括封闭针、玻璃酸钠注射液等，往往与关节腔积液抽吸治疗配合进行，先将关节腔积液尽可能抽吸干净，然后将封闭针或者玻璃酸钠注射液直接注射进关节腔内，再用弹力绷带适当加压包扎。
(4)消除避免滑膜炎的诱发刺激因素：
对于急性损伤引起的滑膜炎，关节制动2-3周是很有必要的，同时要避免关节受凉，急性期避免运动，减少步行距离，儿童滑膜炎还可以适当皮肤牵引。
(5)手术治疗：
对于因类风湿，强制性脊柱炎等引起的滑膜炎年轻患者，以及绒毛结节状滑膜炎等必要时可以考虑手术切除滑膜，避免进一步侵害关节软骨及骨组织。
