补膝盖食物
2021-02-05你是不是因为不小心或是运动导致膝盖受伤的情况时有发生呢。一些骨质密度比较差的人就会出现这样的问题呢。如何避免膝盖受伤的情况呢，下面的这些生活小常识可以帮助大家有效的避免，一起来看看小编的这些具体的介绍吧，可以对你有所帮助的哦。
常变换体位和姿势：
如果是长时间的一个姿势的话，会出现体位性的膝盖受伤等情况，所以一定要时常的变化一些体味或者是姿势。主要变化体位和姿势，避免长时间久坐或久站。若是从事坐姿或下蹲的工作时，隔一段时间应站起来走动走动，多按摩下膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置。这样不仅能有助于膝关节的血液循环，还可以减少关节内外组织的粘连。
加强下肢活动锻炼：
取仰卧位，在膝部后面置一高约10cm的小枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后在放下，每次做20-30次。这样可以让膝关节得到充分的伸展、旋转、防止器僵硬强直。适当的运动，可以减少关节的损伤度的发生，而且还可以强
更多>>膝盖对于我们每个人来说都是非常重要的部位，适当的跑或者是跳对于膝盖来说都是有好处的，而且也不会损伤膝盖，但是如果在平时长期反复的运动，是很容易导致膝盖出现发炎的，就会导致膝盖出现紧绷酸痛的感觉，严重影响膝盖的健康，如果出现这种情况，要如何缓解呢?
膝盖发紧如何缓解?
起床
晚上睡觉时，因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，发炎的内侧皱襞就会变得更为肿胀。半夜或早上起床时，会觉得膝盖卡卡的，无法马上行动，不少患者也会碰到半夜痛醒，膝盖不敢移动、甚至不知道该如何摆放的痛苦状况。这时，请记住先不要急着下床，而是平躺或坐在床边，慢慢地重复伸直/弯曲双膝，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，大概持续3-5分钟，让局部血液循环改善后再下床，就能顺畅自如了。
上厕所
起床后，大家的第一个动作就是上厕所，这也是每个人天天都必须重复好几次的动作。建议家中最好不要安装蹲式马桶，改用坐式马桶，外出也
更多>>人们到了一定年纪以后就会经常感觉到自己膝盖下面的腿部出现疼痛，这个时候就应该要多加小心，不要再去做一些对于自己腿部有压迫和负担的事情，尽量不要去提重物，这些都是会使得自己腿疼的情况变得越发的严重，另外病情严重的时候患者是可以去服用些缓解病情的药物来减轻痛苦。
1.非激素性抗炎药物
主要通过抑制前列腺素的合成达到消炎、止痛作用。这类药物尚可增加溶酶体膜稳定性，减少酶的释放。但这类药物只能减轻症状，不能控制病情发展。此类药物有：①消炎痛;②阿司匹林;③炎痛喜康;④布洛芬;⑤萘普生;⑥氟灭酸等。
2.缓解性药物
可影响疾病的免疫反应病理过程。此类药物有：①金盐;②青霉胺;③氯喹及其衍生物;④左旋咪唑等。
3.肾上腺糖皮质激素
应用指征是：①常规治疗无效时，可与一、二线药物合用。②严重关节外并发症，如心包炎、胸膜炎、血管炎及虹膜睫状体炎等。
4.免疫抑制剂
又称“三线”药物。凡对一二线药物治疗无
更多>>生活中很多人的膝盖在摔伤后会引起一些并发症，比较常见的是膝关节出现滑膜炎，导致里面会有积液，滑膜炎症一般都是由于扭伤，损伤，重物的压迫造成的，在治疗方面可以通过锻炼，中医治疗外敷以及推拿的方法，但是考虑到患者的关节当中有积液，所以不能强力的推拿，需要先把积液消退再进行推拿治疗。
治疗方法
经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，滑膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，反复积液滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题。
锻炼保健
首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。
1、外敷疗法
膏药是
更多>>踢毽子是我们日常生活中特别喜欢的一项运动，而且这项运动特别的简单，基本上算是老少皆宜，大多数人都很喜欢这项运动。但是进行踢毽子这项运动时会大量的运用到我们的膝关节，假如用力过度或者是其他一些情况就会导致我们的膝关节受伤，那么怎样踢毽子才能让我们的膝关节不会受到损伤呢，下面我们来介绍一下。
其实在大多数情况下，我们所进行的踢毽子活动都比较亲切，是不会损害到我们的膝关节的，因为踢毽子这项活动恰好能使膝关节做一个方向的旋转，而且这种方向旋转很稍微，所以不会损伤到膝关节，但是假如我们要比较强烈的进行这项运动的话，那么我们最好在运动之前先做好一定充分的热身，这样我们在踢毽子的时候才不会造成其他的损伤，另外我们在踢毽子的时候，因为毽子不好操纵方向可能会胡乱的跑，胡乱的飞，我们在接毽子的时候一定不要猛一发力，这样会损害到我们的膝关节。
而且我们要进行踢毽子这项活动的话，一定要确保在一个比较干燥比较亲切
更多>>【导读】瑜伽美人美化你的膝盖，膝关节是我们行动的要害，但在日常生活和运动中膝关节又极易受伤。瑜伽体位法，对于加强膝关节的柔韧性保卫膝关节健康非常安全有用，一起来看看瑜伽美人美化你的膝盖。
瑜伽美人美化你的膝盖
膝舒展
作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作：坐姿，背部挺立。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖表态握，吸气，舒展膝盖；呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松，换腿复复。
抱膝式
作用：强调膝关节和大腿肌肉的平稳力量，减少膝盖受伤。动作：站姿。复心移至左腿。吸气，双手抬起右膝；呼气，将右膝拉向腹部挤压。吸气舒展，呼气挤压复复6次，第7次拉向腹部挤压时停留3~6次呼吸。放松。换左腿复复。
瑜伽美人美化你的膝盖
幻椅式
作用：促进膝关节周围血液循环，关心大腿和小腿的肌肉舒展。动作：站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头顶，保持
更多>>碘是一种化学元素，更是人体内一种必需的微量元素，正是有了碘的帮助，我们的新陈代谢才会时刻处于正常的状态下，同时它也可以发挥出治疗疾病的作用，比如甲状腺肿。这就意味着每一个人都应该适当的摄入一些碘，那么问题来了，生活中什么食物具有补碘的功效呢?
菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。
很多的水果里面就含有非常丰富的碘元素，像是葡萄，橙子，菠萝，香蕉，这些水果里面碘元素含量都是非常高的，可以多吃这些水果，让我们的身体获取足够的碘元素，能够改善因为缺碘而出现一些不良症状。
海鲜产品里面含碘元素是最高的，像扇贝，新鲜的鱼类，紫菜，海带，海蜇，龙虾等等，这些食物里面都含有非常高的碘元素，鸡蛋，奶粉里面含碘量也是很高的，淡水鱼里面
更多>>我们日常所食用的食物，都有着不同的颜色。中医认为，五色入五脏，不同颜色的食物，对于我们的五脏来说，有一定的调理作用。那么，大家知道红色食物补什么吗?很多的女性很喜欢红色食材，因为红色食材可以起到补血的效果。那么，哪些食物具有较好的补血效果呢?
红色食物里藏着很多养生密码，不同的红色食物保健功效各异。红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉肉制品。
红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。
红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力，哪怕长时间处于空调房或者寒冷的环境中也不容易感冒。
红肉牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，长期食用，能改善体寒的症状。经常吃红肉还可以很好的补铁。
更多>>补阳虚的食物
1、补阳虚的食物
补阳虚的药物:选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
补阳虚药膳食疗方举例: 海马童子鸡:海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚。 韭菜白米虾:韭菜200g,白米虾(或虾仁)100g,共炒,加调味,常服食,可补阳虚。
阳虚忌食物品:鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜。
忌食或少食:鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。
2、什么是阳虚
阳虚多因素体阳气虚弱;或外感阴寒之邪,阳气受损;或年老阳衰;或房室过度,损伤肾阳。畏寒怕冷,四肢不温。这是阳
更多>>虚劳指的是有些人身体虚弱，像是慢性肺结核就是其中的代表，它主要是慢慢的使人体虚弱，又没有完全根治的药物。由于这类人的身体虚弱，因此日常的调养也是必要的，当然这不是指的要人参燕窝、大鱼大肉的补，而是吃一些温和的食物，最好是像是粥这种容易克化又有营养的食物。
黄精粳米粥
材料：粳米、黄精
做法：将黄精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;将粳米洗干净之后和黄精一起煮成粥。
功效：黄精具有很强的补气血虚的作用，而粳米能够起到很好的辅助作用，黄精可以补气血，和粳米一起吃，达到了事半功倍的补虚劳的效果。
气蒸童子鸡
材料：童子鸡、黄酒
做法：将童子鸡收拾干净，鸡肉切成小块;将准备好的鸡肉放入锅中，加入适量的黄酒;不需要加入清水直接蒸煮，鸡肉软烂之后就可以起锅了。
功效：女性气血虚食疗方法，这就是一个很好的选择，能够很好的帮助我们的身体补血。这样的食疗方法可以有缓解身体虚弱的作用，对于气血虚的
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