脚踝扭伤可以针灸吗？
【www.ys630.com - 可以经常针灸进行养生】
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“脚踝扭伤可以针灸吗？”，但愿对您的养生带来帮助。
脚踝扭伤是人们日常生活中很容易出现的一种情况，出现有这种情况对于人们日常生活的影响是很大的，行走坐立都会非常的不方便，因此就需要人们格外的注意一下并且加以治疗以防引起更严重的情况。针灸是治疗许多疾病都很有效的一种方法，那么脚踝扭伤可以针灸吗？下面就来介绍一下。
脚踝扭伤后是可以通过针灸的方法来治疗的，但是需要掌握正确的方法。下面是一些其他处理方法。
处理方法 1
冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。WWW.ys630.CoM
冰敷
处理方法 2
热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
热敷
处理方法 3
对受伤部位进行按摩。受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大；如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
脚步按摩
当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。
在受伤24小时内可以用冰袋冰敷，有止痛和防止继续肿大的作用。24小时后可以用热水袋热敷，可以促进血液循环，达到消肿的作用。平时自己要多按摩受伤的地方，最好是配上铁打酒，有活血活血化瘀的作用。在还没有完全恢复的时候最好不要进行运动了。
脚扭伤主要是局部淤血阻滞不通引起肿痛，针灸能舒筋活血通络功效，对脚扭伤有不错的效果。
相关阅读
脚踝扭伤肿了能吃鱼吗
脚踝扭伤时，患者应该要多护理，这样伤痛持续的时间才会稍微短一些，一般来说，脚踝扭伤可以外擦一些跌打损伤类的药物，内服一些活血化瘀的药物，这样伤痛才能好的快，饮食方面也是需要多注意一下，鱼类的话脚踝扭伤的患者是可以吃的，而且对身体有好处。
脚踝扭伤肿了可以吃鱼
1、鱼类富含蛋白质
鱼类是我们生活中比较日常的一道食物，每天都有人吃，鱼类本身富含丰富的蛋白质，对人的身体好，而且种类很多，味道鲜美，口感还特别好，对于很多人来说，鱼类甚至是一种生活中必不可少的食物，营养丰富。脚踝扭伤的患者一般对食物是不忌口的，鱼类是可以吃的额，况且，鱼类还有助于患者伤痛痊愈。
2、鱼类含有丰富的维生素
维生素是人体的一种必须营养物质，而鱼类中含有叶酸、维生素b2、维生素b12等，吃鱼类有补充维生素功效，对身体有好处，而且具有清热解毒的功效。一般来说，打击都能吃，脚踝扭伤的患者也是能吃到的。
3、鱼类含有丰富的钙物质
脚踝扭伤的患者由于伤到骨头，建议多一些排骨类的食物较快骨头的愈合，而钙物质是骨的主要成分，因此，脚踝扭伤的患者可以多吃一些含钙物质丰富的食物，而鱼类是一种公认的营养丰富的食物，其中不仅含有丰富的蛋白质、维生素;还含有较多的钙物质，因此，脚踝扭伤的患者是可以多吃一点鱼类的。
脚踝扭伤肿了能走路吗
脚踝扭伤几乎是每一个人都会到过的，尤其是运动员和女性，因为运动和穿鞋的原因，很容易出现扭伤脚踝的情况，但是生活中还是要继续行走或活动，所以脚踝扭伤肿了能走路吗？间隔多久之后才可以正常运动？本文将做详细介绍，帮助大家了解扭伤脚后多久可以正常行走。
脚踝扭伤肿了能走路吗
无论是大人还是小孩，都需要走路，可是有时候走路的时候出现的问题也是很多的。有时候可能走着走着就不小心把脚给扭了，这种情况听起来可能会让人觉得有些好笑，但是这种情况其实也并不少见。脚踝扭伤的情况有轻重之分，而这种轻重的划分也关系到受伤的人是否能继续便利地行动，那么脚踝扭伤肿了的人还能走路吗，轻重又有哪些明确的划分呢?
1、情况较轻的话可以直接走路
脚踝扭伤如果是比较轻的症状的话是可以走路的什么是属于比较轻的伤势范围内，就是简单的比较表面的扭伤一般这种情况下，这种扭伤损害的都只是表皮组织而已。这种时候的肿的症状，是因为伤到皮肤了所以会出现发红发肿的现象。我们回家可以自己涂抹一些红花油或者喷一些云南白药，这样不用很久就可以正常走路了。
2、情况较严重伤到筋骨不能走路
脚踝扭伤如果伤到筋骨了就属于比较严重的情况了，这种时候要先去医院确认一下自己的情况，如果属于这种，一般情况下走路时很困难的。伤到筋骨的话要先打石膏，固定一下扭伤变形的骨头，如果更加严重的情况，可能还要接骨。打完石膏之后是一定不能乱动的，包括在伤势还未明确之前，如果真的是骨头扭到的话，是绝对不能走路的。因为一旦乱动或者走路的话，只会让自己的伤势更加严重。
脚踝扭伤肿了几天可以走路
男孩子喜欢踢球，跑步，女孩子走路不住意，都会发生脚踝扭伤的症状。脚踝扭伤的症状有轻有重，可能只是暂时性地肿，也有可能会伤及筋骨，后者这种情况就属于比较严重的情况，到底怎么样我们可能还是需要去医院好好地看一下。脚踝扭伤之后行动不便是肯定的，那么脚踝扭伤了肿了之后还能走路吗?
1、4—6周，可以扶拐走路(伤及筋骨，做好固定之后)
都说伤筋动骨一百天，脚踝扭伤如果是真的伤到骨头的话是一定要去正规医院好好检查一下的。而且在治疗过程中，一定要谨记医生的嘱咐与教诲。一般来说，如果真的是伤到筋骨的话，建议前期最好不要乱动，也不要试图下床行走。如果真的想要动的话也一定要等打了石膏，做了固定措施之后才走路，这个时间一边为4—6周左右。
2、简单红肿休息几天就可以走路了
脚踝扭伤的情况轻重缓急之分，如果只是简单地扭伤了的话，造成红肿的原因可能只是因为表面的软组织遭到了破坏而已。一般这种时候简单地涂抹一些活络油，疏通一下表面的筋骨和皮肤就可以了。如果红肿还没有褪去的话就可能需要去正规医院好好地看一下，不过如果是比较简单的伤势的话，一般过几天就可以下地走路了。更加轻的伤势的话，只是暂时性地扭伤，那么这种情况一天下来就可以了走路了。
缓解脚踝扭伤的好方法
人们在生活中不可避免的会出现一些意外事件，但是很多的意外事件，很容易导致我们大家出现脚踝扭伤的情况，那么日常缓解脚踝扭伤的好方法?相信我们大家对于缓解脚踝扭伤的方法也是很重视的，下面我们就来一起看看。
舒筋活血法
脚踝扭伤是比较常见的病症，这时候我们大家必须要适当的做一些舒筋活血的工作，这样可以更好的促进康复的。受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。
中药外敷法
当然，对于缓解脚踝扭伤的方法还是比较多的，我们大家也是可以通过适当的外敷一些中药来缓解脚踝扭伤的症状的。取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常。
我们上面详细的了解了一些日常生活中缓解脚踝扭伤的好方法，我们可以知道，缓解脚踝扭伤的好方法也是非常 都有讲究的，所以我们大家一定要注意掌握这些缓解脚踝扭伤的方法，如果出现了脚踝扭伤的情况，就可以通过这些方法来缓解。
脚踝扭伤肿了推荐食谱
很多运动员脚踝扭伤后，在恢复期间，都会有专门的恢复营养餐，这并不是没有道理，一些特定的食材能够帮助脚部基建的恢复，有助于缩短恢复周期。本文就为大家推荐几款脚踝扭伤肿了的食谱，帮助大家通过饮食调理，更好地恢复脚部扭伤情况。
脚踝扭伤肿了推荐食谱
脚踝扭伤的情况很常见，因此很多人并不怎么重视，导致脚踝很久才能痊愈，其实这是不对的，脚踝扭伤有很多种护理方法，例如热敷、用一些药物，手部按揉等，另外，还可以在食物上下功夫，脚踝扭伤的患者并不需要忌口，有些食物可以有效帮助脚踝扭伤快速痊愈。
1、桃仁粥
脚踝扭伤前期，由于气血受阻，常会引起组织水肿，淤血等情况，因此，可以给患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很简单，将适量桃仁砸碎，用水泡一会，和红糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消肿止痛的作用，因此，很多人都会选择桃仁粥。
2、排骨汤
想必排骨汤大家都能想到，所谓吃啥补啥，缺啥补啥，脚踝扭伤时肌肉部分出现了拉伤，以及骨头处也出现了问题，排骨是一种很有营养的食物，骨头出现伤处的患者正好可以多吃一点排骨，当然，汤是比较好的，做法也简单，还可以在排骨里面加一些当归、玉米等配起来，不仅味道好，而且效果明显。
3、鱼
鱼类首先本身就是一种营养丰富的肉食，对于脚踝受伤的患者来说，鱼类含有较丰富的钙，而钙是骨的主要成分，因此，脚踝扭伤的患者可以多吃一些鱼类食物，可以起到镇定舒缓疼痛的作用。
4、生姜牛肉汤
生姜具有养血活血的作用，生姜牛肉汤是一种比较日常的食物，比较适合骨折后期的患者吃，对于脚踝扭伤的患者来说有着不错的治疗功效。
脚踝扭伤不同阶段的食疗指导
脚踝扭伤因为持续的时间比较久，因此，可以给脚踝扭伤分为不同阶段，前期疼痛期、中期舒缓期、后期恢复期，在不同的阶段，有不同的护理方法，脚踝扭伤也可以用食疗法来治疗，因此，不同阶段，食疗指导也是不同的。
1、前期疼痛期
脚踝扭伤的前期，因此肌肉刚刚拉伤，或者骨头收到扭伤，常会因为经络阻滞而导致气血不顺，使得脚踝处形成淤血，非常的痛。第一阶段的食疗指导只要为了活血化瘀、消肿：豆制品及蛋类。豆制品和蛋类中含有丰富的蛋白质，还可以多实用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特别是一些粥类，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比较好的。
2、中期舒缓期
这一时期，脚踝的疼痛没有那么强烈了，肌肉和骨头处正在慢慢恢复，因此，在这一阶段的食疗指导是，排骨类。缺啥补啥，吃啥补啥，这句俗话大家都知道，虽然不一定正确，但是，总归是没什么坏处的。对于脚踝扭伤的患者来说，的确是需要多吃点排骨，例如当归排骨汤、玉米排骨汤等等，排骨中含有需要钙物质，有助于骨头快速愈合，从而缓解脚踝扭伤的疼痛。
3、后期恢复期
到了最后一个阶段，基本上是不怎么痛了，可以做一些基本的功能恢复训练，做些简单的运动了，这一阶段，食疗指导是：“补”字。多吃钙物质丰富的食物，钙是骨的主要成分，钙物质含量丰富的有鱼类、海藻类、蔬菜等。
脚踝扭伤肿了食谱大全
脚踝扭伤的话，事情可大可小，恢复的时间也有长有短。可是不得不不说的是，脚踝扭伤肿了之后带来的行动不便的情况确实是让人感到挺困扰的。一般脚踝扭伤的话绝对是要到正规医院去检查并进行治疗的，除了要谨遵医生的嘱咐和按时用药之外，我们还可以做些什么呢，其实采用食疗法也是一种不错的选择，那么脚踝扭伤肿了的话都有些什么有效的食谱呢?
1、排骨汤
脚踝扭伤了那么最主要的食材莫过于骨头了，吃骨头补骨头。排骨汤中含有丰富的蛋白质和钙物质，可以完美补充骨骼中所需要的主要营养。排骨汤其中丰富的营养价值不仅字平时对人的身体有很大的滋补作用，受伤的时候也是一个不错的选择。
2、煮鸡蛋
蛋类食物含有丰富的蛋白质，，而鸡蛋中的蛋白质含有人体的所有必须氨基酸，是最完美的蛋白质。平时多吃蛋，不仅有益于增强人的大脑的记忆力，而且还具有保护视力的作用。脚踝扭伤的话只是需要营养滋补的时候，而其中最不能缺少的就是蛋白质的补充。而且鸡蛋价格便宜，性价比也高。
3、红豆粥
脚踝扭伤的话豆类物质的补充也是必不可缺的，豆类有很多种，黑豆有利于培本固元，绿豆有利于清热解毒，那么红豆呢就具有养气补血的功效，脚踝扭伤的话不妨试着煮一些红豆粥喝喝吧，味道好，对伤势的恢复也有很大的帮助。
脚踝扭伤肿了怎么护理
不知道大家有没有注意到，有些人脚踝扭伤没过多久就好了，但是有些人的脚踝会痛很久，除开脚踝扭伤的严重程度这一因素，那些好的快的人，大多是对脚踝进行了有效的护理，那么，脚踝扭伤应该如何做到有效的护理呢?
1、多次热敷
热敷是一种很常见的护理手段，对消肿有着很好的效果，热敷也比较方便，用毛巾沾点热水，然后按压在脚踝扭伤处，轻轻按压，不时地移动位置，热敷有助于促进局部血液循环，加快血液的流动，有助于消除组织水肿和淤血的情况，并且，热敷是一种比较养生的手段，毛巾上的热气沾到皮肤上，有助于皮肤表面湿润，因此，热敷是一种很有效且很方便的护理手段。
2、打绷带固定
脚踝扭伤时，肌肉因为拉伤而处于紧绷状态，稍不注意，就会因为肌肉拉伸从而产生剧烈的疼痛感，因此，患者可以在脚踝处打绷带固定部分肌肉，一方面避免脚踝处碰水，另一方面有助于肌肉快速恢复，如果患者躺在床上，如果方便的话，可以将患者的腿抬高。
3、手部按揉
想必大家都见过，脚踝扭伤时，患者会用手轻轻按揉自己的脚踝，虽然会传来疼痛，但是按揉会有助于肌肉快速恢复。在按揉之前，将手洗干净，顺便可以擦点红花油在手上，然后对着伤处轻轻按揉，注意力度不要太重，每次按揉十来分钟就可以了。这是一种比较有效的护理方法。
