锌和钙可以同时补吗
养生和健身可以同时进行吗。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供锌和钙可以同时补吗，欢迎您参考，希望对您有所助益！
锌和钙都是人体的必需微量元素。微量的钙元素有助于身体骨骼的发育，防止骨头老化、增生。而锌元素可以在人体的生长发育、增强免疫力、调节内分泌等情况下呈现显著的效果，小孩子可以通过喝葡萄糖酸锌来补充。但是锌和钙是不可以同时补充的。这是为什么呢？我们来了解一下。
补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。
一般钙锌是不能同补的，因为化学上锌和钙都是二价金属离子，同时服用也会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收，而锌几乎不被吸收。在补锌和补钙之间至少间隔两个小时，也可以先补锌，促进孩子骨骼细胞的分裂生长和再生，为钙的沉积打下了良好的基础。
但是这是理论上讲，在临床上也有很多的钙锌合在一起的补给，比如葡萄糖酸钙锌口服溶液，这种情况是合二为一的，是可以补充的。如果是单独的钙锌，不建议进行补充，一般可以先补充锌，然后再补充钙，同时食物要多样化，不要挑食，定期检查。食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉以及蚝肉等。
植物性食物则以硬壳类，比如核桃仁含有锌元素最丰富，所以多吃一些鱼类。海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类，含有锌元素丰富的食物。但是已经缺锌的朋友还是服用一些补锌的产品，比如锌硒宝等，补锌速度快没有副作用。
专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育根据地。
如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
另外，专家蒋一方老师也提醒：市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补。
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钙锌同补重在比例 双效吸收才是关键
据调查，我国儿童的钙缺乏占50%，锌缺乏占60%。可见，儿童补充钙、锌对提高我国人口健康素质至关重要，也无怪乎形形色色的钙、锌补充剂频频出现在电视广告中。家长们都知道补钙补锌对孩子非常重要，却苦于没有专业知识，他们迫切想知道：到底如何补钙补锌效果才最好呢?钙、锌是否可以同补呢?
国际专家实验证明：钙锌同补互不影响
Spencer, H等专家对钙、锌、磷元素的吸收关系进行过两项研究。在他们一项题为《钙、磷对人体锌代谢的影响》的研究中，观察了不同日钙、磷元素摄入量对正常每日锌元素摄入量代谢的影响。结果表明：钙的摄入量分别为200mg、800mg及2000mg，对正常量锌的吸收，粪尿排泄，代谢平衡都没有影响。磷的摄入量800mg及2000mg，对锌的吸收代谢也没有影响。
Lonnerdal B等专家分别把1300mg钙加入500ml的牛奶和豆浆中，使其中钙的含量提高，观察服用含高钙的牛奶和豆浆后对其中锌的吸收有无影响。结果发现：高钙牛奶中的钙没有影响锌的吸收，而高钙豆浆中锌的吸收比对照组有了明显的升高。
AA McKenna等专家的一项研究课题是观察钙对锌的代谢和吸收是否会有影响。实验者为26名青少年女性。试验组服用每日1722mg的高钙摄入量和6.3mg的低锌摄入量，对照组服用722mg的正常钙摄入量和6.3mg的低锌摄入量。结果：两组锌的吸收都没有变化，说明正常量和高剂量钙与低剂量锌同服，钙对锌的吸收没有影响。
由以上研究可知，钙不但不会影响锌的吸收，在某些情况下还会促进锌的吸收。
人体更习惯钙锌同补
母乳或日常膳食中既含有钙、又含有锌等各种微量元素，儿童在哺乳或日常饮食中，肯定是同时在补充钙、锌以及其它各种营养素。谷物、蔬菜、水果和肉类这些人们日常的饮食中，都包含了钙、锌及各种营养素，人们的一日三餐都在同时吸收各种营养物质，不存在早晨补锌、晚上补钙这种可能。
在摄取食物时，我们不可能把食物中所含的锌、钙、铁等提取出来，分而食之，如何选择营养的吸收是由人体控制和调节的。
科学配比钙加锌 钙锌同补更省心
国外最新的研究表明，锌钙各自有着独立的转运分子载体，在一定比例范围内，吸收互不影响。在人体进行的研究观察显示，摄入钙1000mg也不影响同时摄入14.5mg的锌(钙锌比例69：1)，这说明钙锌同服在一般药理剂量比例的情况下是不会发生互相干扰的。市场上最畅销的钙加锌口服液，其钙锌比例在此安全范围内，经过科研人员反复试验，采用钙锌科学配比，既能保证安全可靠，又能保证促进吸收，得到了中华人民共和国卫生部的正式批文，特别适合中国儿童的生长发育现状，从而达到钙锌同补增强吸收的效果。
照科学剂量配比的钙加锌，会使两种元素都能得到很好的吸收，在治疗效果方面还有相互协同的作用。补钙的同时补锌可以改善小儿免疫功能，增强抗感染能力，改善机能代谢，促进孩子钙的吸收。补锌改善食欲的同时，补充钙可以促进机体的恢复。由上可知，科学配比的钙加锌口服液是补充钙锌营养元素的最佳选择。
钙锌复合稳定剂
钙锌稳定剂主要分为固定钙锌稳定剂以及液体的钙锌稳定剂，它属于一种无毒的稳定剂。外观上是白色的粉末，经常用于食品包装，在医疗器械方面的作用也是比较广泛的，它本身有一定的润滑性，能够提高稳定性，能够提高透明性，下面我们就来了解一下钙锌复合稳定剂相关的内容。
产品简介
钙锌稳定剂外观主要呈白色粉状、片状、膏状。粉状的钙锌稳定剂是作为应用最为广泛的无毒pVC稳定剂使用，常用于食品包装，医疗器械，电线电缆料等。目前国内已经出现可用于硬质管材的pVC钙锌稳定剂。
粉状钙锌稳定剂的热稳定性不如铅盐，自身具有一定的润滑性，透明性差，易喷霜等特点。为了提高其稳定性及透明性，常常加入受阻酚、多元醇、亚磷酸酯与β-二酮等抗氧剂来改善。
钙锌稳定剂的两大体系主要分为水滑石体系和沸石体系。
粉状钙锌稳定剂的价格参差不齐，没有一个规范的国家标准加以规范。
液体产品简介
液体钙锌稳定剂外观主要呈浅黄色油状液体。粉体与液体的稳定性的差别不大，液体钙锌稳定剂通常具有较大的溶解度，并且在pVC树脂粉中有良好的分散性，对透明度的影响也远远小于粉体稳定剂。但是液体稳定剂存在析出的风险较大。需要选择适合的溶剂。
液体稳定剂通常用于增塑剂总量大于10~20phr的pVC制品。
金属皂及助剂在溶剂有较大的溶解度;低挥发性、高闪点、低黏度、无色或浅色、无异味、无毒或低毒。例如液体石蜡、白油、柴油、锭子油等矿物油作溶剂。值得注意的是，部分溶剂存在多环芳烃，根据《德国食品和商品法(LMBG)》第30节的相关规定，pAH
总量的最大允许限量是10mg/kg(10ppM)，Bap苯并(a)芘的最大允许限量是1mg/kg(1ppM)，欧盟一些国家也准备采用此标准。
辅助稳定剂本身并不具备热稳定功能，但是它能改善稳定效率，因为没有镉单组分辅助，主要的亚磷酸酯类、环氧化合物和酚类抗氧化剂、β-二酮等辅助物质就显的尤为重要。
锌可以和奶粉一起喝吗
随着现代人养生意识的提高，很多年轻妈妈在育儿的过程中喜欢给孩子添加各种营养素，特别是钙、锌等。这些都是有助于孩子的成长的。但是如果给孩子补充营养成分时不注意搭配或者搭配不合理，那么不仅很难获得较好的效果，甚至还有可能影响孩子的健康。那么在吃完奶粉后是否可马上补充锌呢？
最好是分开补充比较保险些，万一发生反应产生难以消化的化合物就麻烦了。再就是想要补锌的话，可以试一下蛋白锌类的产品，像是欣希安复合锌硒片就挺好的。
儿童缺锌的表现有：味觉障碍：厌食、偏食或异食； 皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等； 生长发育不良：身材矮小、瘦弱； 免疫力下降，经常感冒、发烧； 智力发育落后。缺锌需要化验检查确诊。
用的药物是甘草锌还是葡萄糖酸锌。葡萄糖酸锌、甘草锌与牛奶不能放在一起服用，因配伍禁忌，易造成沉淀，不能吸收，影响疗效。故与钙一样只能单独服用。补锌加用维生素B是减少锌的副作用，但补锌过量造成铜和铁的降低，引起缺铁性贫血，故补锌必须在医生指导下进行1岁以上的也可以食物补锌：含锌丰富的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、蛋黄、带鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、大白菜、苹果、香蕉等。
钙铁锌口服液不要掺在奶粉里面一起喝，会影响钙铁锌的吸收，最好是饭后再服用钙铁锌口服液。另外还是要加强孩子平时的营养，以食补为主，多吃些动物肝脏，红肉，蔬菜水果，适当的晒太阳，有助于钙的吸收。
钙镁锌的作用及功能
我们都知道，人体生长发育需要众多的微量元素，缺了任何一个微量元素都是不行的，如果儿童在发育的时候缺少了钙镁锌等微量元素，就会发育不良或者是智力下降，所以要在儿童成长期间给他们补充足量的微量元素，那么今天就来和小编去看一看钙镁锌的作用及功能吧。
锌是人体不可缺少的微量元素之一，对人体的生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程起着极其重要的作用，被人们冠以“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称 。它对人体的作用有：
1、促进人体的生长发育：处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致”侏儒症”和智力发育不良。
2、维持人体正常食欲：缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
3、增强人体免疫力：锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
4、促进伤口和创伤的愈合：补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
5、影响维生素A的代谢和正常视觉：锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在内脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
6、维持男性正常的生精功能：锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
补锌温馨提示：
1、多吃含锌丰富的食物：平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
2、如果缺锌严重或是想快速补锌，推荐使用新稀宝牌锌硒宝片，它吸收高，补锌效果比较好，推广运用很广泛。
dha和鱼肝油可以同时吃吗
对于宝宝的成长过程中来说，有很多营养成分都是不可缺少的，因为宝宝在小的时候处在一个长身体最关键的阶段，所以这个阶段如果缺少一些必需的营养物质，会导致宝宝的发育不良，会引起很多的疾病甚至会造成发育畸形，dha和鱼肝油都是不可缺少的，那么dha和鱼肝油可以同时吃吗?
鱼肝油和dha可以一起吃吗
可以一起服用的，鱼肝油是帮助吸收的，DHA是促进脑发育的。
鱼肝油的作用
鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A、D。
维生素A 主要功能是维持机体正常生长，生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫。维生素A 缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育，导致牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
维生素A主要存在于动物的肝脏尤其是鱼肝中，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于蔬菜中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等。在肝脏中胡萝卜素转变为维生素A。
维生素D 主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍，佝偻病等。表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，人体从日光照射中也能摄取维生素D，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下可以转变成维生素D。
鱼肝油怎么吃好
维生素A的每日推荐摄入量为2500～5000单位，维生素D的每日推荐摄入量为400～800单位。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A、D都可引起中毒。表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。市场上销售的浓维生素AD滴剂(浓缩鱼肝油滴剂)每克含维生素A为5万单位、维生素D 为5千单位，1克约30滴，所以每日3～5滴便足够。
1岁以下的小儿，吃鱼肝油时必须由大人把鱼肝油咬开，把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃，然后把鱼肝油的胶囊皮自己吃了，也能补充营养;对于2岁以上的宝宝，咀嚼能力提高了，可以让宝宝直接把鱼肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要监督着让宝宝使劲嚼碎了。
由于鱼肝油有特殊的鱼腥味，有的孩子吃不上来，不想吃。家长可以把鱼肝油滴进孩子的粥饭里或奶粉里让他喝下。
