钙锌同补 妈妈省心又安心
夏季养生补阳还是补阴。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“钙锌同补 妈妈省心又安心”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
补钙和补锌的广告铺天盖地，令人目不暇接，眼花缭乱，人人都知道钙和锌的重要，但到底应该怎么补，却叫孩子家长深感困惑。那么钙和锌到底能不能同补呢?最常用的钙加锌又是如何钙锌同补的?
钙锌可以同补吗?
早在20世纪80年代国外就已经对钙锌同补进行了研究，否定了钙锌会互相竞争而影响吸收的假说。2006年6月在南京召开的全国微量元素和钙缺乏与补充及相互关系研讨会专门论证了钙锌同补问题，与会专家引用了大量的国外研究资料，从基础研究、动物实验、临床观察的不同层面进行了深入讨论。会议研讨成果刊登在《中国儿童保健杂志》2006年10月第14卷第6期658页。
首都儿科研究所专家吴光驰认为，根据科学论证，补钙在2000毫克以内不会对锌及其他元素的吸收有影响，而成人每天补钙量一般在600毫克左右，儿童补钙量更低，更不可能对锌的吸收产生影响。吴光驰称，锌、铁、铜等微量元素之间的干扰多一些，但也是在超常规比例吸收时才会产生。
广大家长，尽可放心地同时给孩子补充钙和锌。
儿科专家建议：钙锌同补增强吸收
儿童单纯补钙或补锌的治疗效果不理想，是因为在钙锌都缺乏的情况下，单纯地补哪一种都达不到治疗的目的。在补钙防止佝偻病的同时给予补锌可以改善小儿免疫功能，增强抗感染能力，改善机能代谢，促进小儿佝偻病的痊愈;补充钙、锌有助于儿童改善智力、稳定情绪，促进儿童智力和体力的恢复;补锌改善食欲的同时，常需补充钙以促进机体的恢复，在临床上钙锌在儿童生长发育上均有协调作用。
最新研究表明，按照科学剂量配比的钙加锌会使两种元素都能得到很好的吸收，在治疗效果方面还有相互协调的作用。医学专家在摄取不同钙量的锌平衡实验中，证明钙对锌的吸收并没有影响。儿童服用钙剂后，并没有影响对锌的吸收。同服钙锌的药代动力学研究表明：两种元素都得到了有效的吸收，实验还证明补锌后能促进钙的吸收。
钙锌同补更省心
照科学剂量配比的钙加锌，让宝宝钙锌同补，增强吸收，在治疗效果方面还有相互协同的作用。补钙的同时补锌可以改善小儿免疫功能，增强抗感染能力，改善机能代谢，促进孩子钙的吸收。补锌改善食欲的同时，补充钙可以促进儿童机体的恢复。
如此说来，钙加锌真正做到既能补钙又能补锌，吸收更快速，效果更明显，家长更省心，是为孩子补充钙和锌的最佳选择。
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锌和钙可以同时补吗
锌和钙都是人体的必需微量元素。微量的钙元素有助于身体骨骼的发育，防止骨头老化、增生。而锌元素可以在人体的生长发育、增强免疫力、调节内分泌等情况下呈现显著的效果，小孩子可以通过喝葡萄糖酸锌来补充。但是锌和钙是不可以同时补充的。这是为什么呢？我们来了解一下。
补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。
一般钙锌是不能同补的，因为化学上锌和钙都是二价金属离子，同时服用也会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收，而锌几乎不被吸收。在补锌和补钙之间至少间隔两个小时，也可以先补锌，促进孩子骨骼细胞的分裂生长和再生，为钙的沉积打下了良好的基础。
但是这是理论上讲，在临床上也有很多的钙锌合在一起的补给，比如葡萄糖酸钙锌口服溶液，这种情况是合二为一的，是可以补充的。如果是单独的钙锌，不建议进行补充，一般可以先补充锌，然后再补充钙，同时食物要多样化，不要挑食，定期检查。食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉以及蚝肉等。
植物性食物则以硬壳类，比如核桃仁含有锌元素最丰富，所以多吃一些鱼类。海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类，含有锌元素丰富的食物。但是已经缺锌的朋友还是服用一些补锌的产品，比如锌硒宝等，补锌速度快没有副作用。
专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育根据地。
如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
另外，专家蒋一方老师也提醒：市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补。
钙锌复合稳定剂
钙锌稳定剂主要分为固定钙锌稳定剂以及液体的钙锌稳定剂，它属于一种无毒的稳定剂。外观上是白色的粉末，经常用于食品包装，在医疗器械方面的作用也是比较广泛的，它本身有一定的润滑性，能够提高稳定性，能够提高透明性，下面我们就来了解一下钙锌复合稳定剂相关的内容。
产品简介
钙锌稳定剂外观主要呈白色粉状、片状、膏状。粉状的钙锌稳定剂是作为应用最为广泛的无毒pVC稳定剂使用，常用于食品包装，医疗器械，电线电缆料等。目前国内已经出现可用于硬质管材的pVC钙锌稳定剂。
粉状钙锌稳定剂的热稳定性不如铅盐，自身具有一定的润滑性，透明性差，易喷霜等特点。为了提高其稳定性及透明性，常常加入受阻酚、多元醇、亚磷酸酯与β-二酮等抗氧剂来改善。
钙锌稳定剂的两大体系主要分为水滑石体系和沸石体系。
粉状钙锌稳定剂的价格参差不齐，没有一个规范的国家标准加以规范。
液体产品简介
液体钙锌稳定剂外观主要呈浅黄色油状液体。粉体与液体的稳定性的差别不大，液体钙锌稳定剂通常具有较大的溶解度，并且在pVC树脂粉中有良好的分散性，对透明度的影响也远远小于粉体稳定剂。但是液体稳定剂存在析出的风险较大。需要选择适合的溶剂。
液体稳定剂通常用于增塑剂总量大于10~20phr的pVC制品。
金属皂及助剂在溶剂有较大的溶解度;低挥发性、高闪点、低黏度、无色或浅色、无异味、无毒或低毒。例如液体石蜡、白油、柴油、锭子油等矿物油作溶剂。值得注意的是，部分溶剂存在多环芳烃，根据《德国食品和商品法(LMBG)》第30节的相关规定，pAH
总量的最大允许限量是10mg/kg(10ppM)，Bap苯并(a)芘的最大允许限量是1mg/kg(1ppM)，欧盟一些国家也准备采用此标准。
辅助稳定剂本身并不具备热稳定功能，但是它能改善稳定效率，因为没有镉单组分辅助，主要的亚磷酸酯类、环氧化合物和酚类抗氧化剂、β-二酮等辅助物质就显的尤为重要。
钙镁锌的作用及功能
我们都知道，人体生长发育需要众多的微量元素，缺了任何一个微量元素都是不行的，如果儿童在发育的时候缺少了钙镁锌等微量元素，就会发育不良或者是智力下降，所以要在儿童成长期间给他们补充足量的微量元素，那么今天就来和小编去看一看钙镁锌的作用及功能吧。
锌是人体不可缺少的微量元素之一，对人体的生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程起着极其重要的作用，被人们冠以“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称 。它对人体的作用有：
1、促进人体的生长发育：处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致”侏儒症”和智力发育不良。
2、维持人体正常食欲：缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
3、增强人体免疫力：锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
4、促进伤口和创伤的愈合：补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
5、影响维生素A的代谢和正常视觉：锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在内脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
6、维持男性正常的生精功能：锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
补锌温馨提示：
1、多吃含锌丰富的食物：平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
2、如果缺锌严重或是想快速补锌，推荐使用新稀宝牌锌硒宝片，它吸收高，补锌效果比较好，推广运用很广泛。
准妈妈补叶酸要适度
27岁的准妈妈张女士，因担心价格便宜的叶酸片效果不好，便自行在药店里购买了每瓶100多元的“高级”叶酸，这种叶酸每片含量为5毫克。张女士连续服用了一个月，后来去医院进行妇科检查时，大夫说孕妇补叶酸每天不宜超过1毫克，让她不要再这样继续错误服用了。
保证足够的叶酸摄入，对于准备怀孕的女性和孕妇来说极为重要。但是，叶酸不是补得越多越好，更不能滥补。一般认为，无叶酸缺乏症的孕妇，每日服用叶酸的剂量在400微克至800微克，最多不宜超过1毫克。
目前市售的叶酸片有两种规格，一种含量为400微克的“小片”，一种为5毫克的“大片”。两种规格的叶酸用途不同，含量为400微克的“小片”主要适用于孕妇，而含量为5毫克的“大片”主要用于治疗叶酸缺乏所致的贫血。如果准妈妈服用“大片”补叶酸，则很容易致服用过量。
因此，购买和服用叶酸之前要向医生咨询，不要自行服用，以免造成滥补。
想治青春痘，那就补点锌
为对付恼人的青春痘，有些人使出浑身解数：认真清洗面部，不吃辛辣食物，按时内服或外用各种抗痘药物。即便如此，青春痘仍久治不愈，遇到这种情况，不妨试试补锌疗法。
沈阳某病院皮肤科专家说，锌是人体必需微量元素之一，缺锌可致组织内维生素A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。因此锌元素能够防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。同时，锌元素还有助于增强机体免疫防御功能，抑制和杀灭局部病原微生物。
而且，大量研究表明，部分青春痘患者的血液中锌含量偏低，进而影响到体内多种含锌酶的代谢，促使皮脂腺分泌异常，甚至是发炎。
因此，对于难治的青春痘，在使用消炎药物的基础上，应配合补锌治疗。药物补锌，可选择服用甘草锌、硫酸锌等，其中甘草锌使用最为广泛。此外，还可多吃一些含锌的食物，如核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物，以及鱼、虾、豆类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食物。
此外，维生素B2、维生素B6等B族维生素也与皮脂代谢有关，适量补充同样可促进皮肤新陈代谢，使皮肤变得光滑润泽，减轻皮肤炎症，防止青春痘发生。但是无论是锌制剂还是维生素B族药物，都应在医生的指导下使用，切不可自行用药。
三脏同补 山药羊肉汤
导读：山药羊肉汤中山药具有三脏同补的功效，羊肉本身具有良好的温补作用，又能够去寒气，所
山药羊肉汤中山药具有三脏同补的功效，羊肉本身具有良好的温补作用，又能够去寒气，所以是虚寒证的通补方。
寒冬腊月，一些人会感到寒气袭人，尤其是素体阳虚之人，更是觉得严寒难耐，大家都想吃一些温补的药膳。这里，我建议，应采取小补方式一点一点地补充阳气，效果稳定，也少产生上火、口舌干热的副作用。还有像慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、习惯性感冒等患者，都属于肺气虚弱，不仅在冬季应进食温补之品，在夏季也应择时调补。在这里给大家介绍一款虚寒症的通补方：山药羊肉汤，这款汤具有三脏同补的功效，适用于虚寒证患者。
主要食材包括羊肉500克，山药150克，料酒20克，精盐5克，生姜、葱白各10克，胡椒1.5克，羊肉汤适量。
具体做法是，将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水锅中汆去血水，葱、姜洗净拍破待用。然后山药用清水润透后切成片，与羊肉一起置于锅中，注入适量羊肉汤，投入姜、葱、胡椒、料酒，先用武火烧沸后，撇去浮沫，移到火上炖至熟烂，捞出羊肉晾凉，切成片，装入碗中，再将原汤拣去姜、葱，调好味，连山药一起倒入羊肉碗内即可。
这道药膳，最重要的药有两味，山药与羊肉。山药的主要功效就是一药三补补肺、脾、肾，对肾气不足所导致的小便多、小便不通畅和对脾气不足所导致的脾胃病，以及与肺相关的哮喘、老慢支等同样有用，简单地说一药补三脏。
同时，羊肉本身具有良好的温补作用，又能够去寒气，所以大部分阳气不足、寒气内伏人群经过一段时间的服用，会发现，不仅抗寒能力强了，而且精神、精力都会有所改善，不那么容易疲劳了，脸色也会好起来。
