钙锌同补重在比例 双效吸收才是关键
夏至养生重在养心。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为很多中老年人关注的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《钙锌同补重在比例 双效吸收才是关键》，供您参考，希望能够帮助到大家。
据调查，我国儿童的钙缺乏占50%，锌缺乏占60%。可见，儿童补充钙、锌对提高我国人口健康素质至关重要，也无怪乎形形色色的钙、锌补充剂频频出现在电视广告中。家长们都知道补钙补锌对孩子非常重要，却苦于没有专业知识，他们迫切想知道：到底如何补钙补锌效果才最好呢?钙、锌是否可以同补呢?
国际专家实验证明：钙锌同补互不影响
Spencer, H等专家对钙、锌、磷元素的吸收关系进行过两项研究。在他们一项题为《钙、磷对人体锌代谢的影响》的研究中，观察了不同日钙、磷元素摄入量对正常每日锌元素摄入量代谢的影响。结果表明：钙的摄入量分别为200mg、800mg及2000mg，对正常量锌的吸收，粪尿排泄，代谢平衡都没有影响。磷的摄入量800mg及2000mg，对锌的吸收代谢也没有影响。
Lonnerdal B等专家分别把1300mg钙加入500ml的牛奶和豆浆中，使其中钙的含量提高，观察服用含高钙的牛奶和豆浆后对其中锌的吸收有无影响。结果发现：高钙牛奶中的钙没有影响锌的吸收，而高钙豆浆中锌的吸收比对照组有了明显的升高。
AA McKenna等专家的一项研究课题是观察钙对锌的代谢和吸收是否会有影响。实验者为26名青少年女性。试验组服用每日1722mg的高钙摄入量和6.3mg的低锌摄入量，对照组服用722mg的正常钙摄入量和6.3mg的低锌摄入量。结果：两组锌的吸收都没有变化，说明正常量和高剂量钙与低剂量锌同服，钙对锌的吸收没有影响。
由以上研究可知，钙不但不会影响锌的吸收，在某些情况下还会促进锌的吸收。
人体更习惯钙锌同补
母乳或日常膳食中既含有钙、又含有锌等各种微量元素，儿童在哺乳或日常饮食中，肯定是同时在补充钙、锌以及其它各种营养素。谷物、蔬菜、水果和肉类这些人们日常的饮食中，都包含了钙、锌及各种营养素，人们的一日三餐都在同时吸收各种营养物质，不存在早晨补锌、晚上补钙这种可能。
在摄取食物时，我们不可能把食物中所含的锌、钙、铁等提取出来，分而食之，如何选择营养的吸收是由人体控制和调节的。
科学配比钙加锌 钙锌同补更省心
国外最新的研究表明，锌钙各自有着独立的转运分子载体，在一定比例范围内，吸收互不影响。在人体进行的研究观察显示，摄入钙1000mg也不影响同时摄入14.5mg的锌(钙锌比例69：1)，这说明钙锌同服在一般药理剂量比例的情况下是不会发生互相干扰的。市场上最畅销的钙加锌口服液，其钙锌比例在此安全范围内，经过科研人员反复试验，采用钙锌科学配比，既能保证安全可靠，又能保证促进吸收，得到了中华人民共和国卫生部的正式批文，特别适合中国儿童的生长发育现状，从而达到钙锌同补增强吸收的效果。
照科学剂量配比的钙加锌，会使两种元素都能得到很好的吸收，在治疗效果方面还有相互协同的作用。补钙的同时补锌可以改善小儿免疫功能，增强抗感染能力，改善机能代谢，促进孩子钙的吸收。补锌改善食欲的同时，补充钙可以促进机体的恢复。由上可知，科学配比的钙加锌口服液是补充钙锌营养元素的最佳选择。
扩展阅读
锌和钙可以同时补吗
锌和钙都是人体的必需微量元素。微量的钙元素有助于身体骨骼的发育，防止骨头老化、增生。而锌元素可以在人体的生长发育、增强免疫力、调节内分泌等情况下呈现显著的效果，小孩子可以通过喝葡萄糖酸锌来补充。但是锌和钙是不可以同时补充的。这是为什么呢？我们来了解一下。
补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。
一般钙锌是不能同补的，因为化学上锌和钙都是二价金属离子，同时服用也会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收，而锌几乎不被吸收。在补锌和补钙之间至少间隔两个小时，也可以先补锌，促进孩子骨骼细胞的分裂生长和再生，为钙的沉积打下了良好的基础。
但是这是理论上讲，在临床上也有很多的钙锌合在一起的补给，比如葡萄糖酸钙锌口服溶液，这种情况是合二为一的，是可以补充的。如果是单独的钙锌，不建议进行补充，一般可以先补充锌，然后再补充钙，同时食物要多样化，不要挑食，定期检查。食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉以及蚝肉等。
植物性食物则以硬壳类，比如核桃仁含有锌元素最丰富，所以多吃一些鱼类。海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类，含有锌元素丰富的食物。但是已经缺锌的朋友还是服用一些补锌的产品，比如锌硒宝等，补锌速度快没有副作用。
专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育根据地。
如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
另外，专家蒋一方老师也提醒：市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补。
钙锌复合稳定剂
钙锌稳定剂主要分为固定钙锌稳定剂以及液体的钙锌稳定剂，它属于一种无毒的稳定剂。外观上是白色的粉末，经常用于食品包装，在医疗器械方面的作用也是比较广泛的，它本身有一定的润滑性，能够提高稳定性，能够提高透明性，下面我们就来了解一下钙锌复合稳定剂相关的内容。
产品简介
钙锌稳定剂外观主要呈白色粉状、片状、膏状。粉状的钙锌稳定剂是作为应用最为广泛的无毒pVC稳定剂使用，常用于食品包装，医疗器械，电线电缆料等。目前国内已经出现可用于硬质管材的pVC钙锌稳定剂。
粉状钙锌稳定剂的热稳定性不如铅盐，自身具有一定的润滑性，透明性差，易喷霜等特点。为了提高其稳定性及透明性，常常加入受阻酚、多元醇、亚磷酸酯与β-二酮等抗氧剂来改善。
钙锌稳定剂的两大体系主要分为水滑石体系和沸石体系。
粉状钙锌稳定剂的价格参差不齐，没有一个规范的国家标准加以规范。
液体产品简介
液体钙锌稳定剂外观主要呈浅黄色油状液体。粉体与液体的稳定性的差别不大，液体钙锌稳定剂通常具有较大的溶解度，并且在pVC树脂粉中有良好的分散性，对透明度的影响也远远小于粉体稳定剂。但是液体稳定剂存在析出的风险较大。需要选择适合的溶剂。
液体稳定剂通常用于增塑剂总量大于10~20phr的pVC制品。
金属皂及助剂在溶剂有较大的溶解度;低挥发性、高闪点、低黏度、无色或浅色、无异味、无毒或低毒。例如液体石蜡、白油、柴油、锭子油等矿物油作溶剂。值得注意的是，部分溶剂存在多环芳烃，根据《德国食品和商品法(LMBG)》第30节的相关规定，pAH
总量的最大允许限量是10mg/kg(10ppM)，Bap苯并(a)芘的最大允许限量是1mg/kg(1ppM)，欧盟一些国家也准备采用此标准。
辅助稳定剂本身并不具备热稳定功能，但是它能改善稳定效率，因为没有镉单组分辅助，主要的亚磷酸酯类、环氧化合物和酚类抗氧化剂、β-二酮等辅助物质就显的尤为重要。
钙镁锌的作用及功能
我们都知道，人体生长发育需要众多的微量元素，缺了任何一个微量元素都是不行的，如果儿童在发育的时候缺少了钙镁锌等微量元素，就会发育不良或者是智力下降，所以要在儿童成长期间给他们补充足量的微量元素，那么今天就来和小编去看一看钙镁锌的作用及功能吧。
锌是人体不可缺少的微量元素之一，对人体的生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程起着极其重要的作用，被人们冠以“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称 。它对人体的作用有：
1、促进人体的生长发育：处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致”侏儒症”和智力发育不良。
2、维持人体正常食欲：缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
3、增强人体免疫力：锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
4、促进伤口和创伤的愈合：补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
5、影响维生素A的代谢和正常视觉：锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在内脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
6、维持男性正常的生精功能：锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
补锌温馨提示：
1、多吃含锌丰富的食物：平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
2、如果缺锌严重或是想快速补锌，推荐使用新稀宝牌锌硒宝片，它吸收高，补锌效果比较好，推广运用很广泛。
促进钙吸收食谱菠菜拌香干
菠菜营养价值高，含有丰富的维生素，有促进钙吸收的作用，大大提高了补钙效果，儿童餐不可少，今天这道菠菜拌香干，做法简单，营养不丢失，咸鲜适口，是一道冬季补钙凉菜。
【促进钙吸收食谱菠菜拌香干】
主料：菠菜200g、香干2块、
辅料：鲜酱油适量、盐适量、芝麻油适量、花椒油少许、熟白芝麻适量、
步骤：
1.菠菜洗净放入沸水中焯水1分钟捞出，再放入凉开水中过凉后捞出
2.跟着把香干过热水捞出
促进钙吸收食谱菠菜拌香干
3.菠菜过凉后挤出水份切小段
4.香干切细条
促进钙吸收食谱菠菜拌香干
5.将改刀后的菠菜和香干放入碗中，并加入调味料：盐、鲜酱油、芝麻油、少许花椒油和白芝麻
6.拌匀即可
促进钙吸收食谱菠菜拌香干
小贴士
1、菠菜不能焯时间过长，那样颜色会变黄的
2、调味料可以按自己喜欢的口味来调制
菠菜的食用效果
1.通肠导便、防治痔疮
菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2.促进生长发育、增强抗病能力
促进钙吸收食谱菠菜拌香干
能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。
3.补充铁质
对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4.清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
什么维生素促进钙吸收
维生素的种类是有很多，而且每一种维生素都有不同的作用，我们可以了解一下维生素对于我们的身体健康的帮助的。而促进钙元素吸收的维生素是维生素D，维生素D除了促进钙元素的吸收，还可以促进磷元素以及预防心血管疾病，所以建议大家应该要及时补充维生素D，避免出现佝偻病的症状。
维生素D，鱼肝油的绝大多成分就是维生素D，以及部分维生素A。
补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD(鱼肝油)能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的，穿得太厚也不行。
补充VD的误区——不要滥服鱼肝油!
维生素A或D过量会造成中毒。
孩子维生素A、D急性中毒，可引起颅内压增高，头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起，常被误认为是患了脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不好、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。
宝宝补维生素d的方法
1、多晒太阳，皮肤里的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素d，促进钙的吸收，使骨骼坚硬。具体情况应视季节而定，婴儿皮肤娇嫩，应注意保护。夏季可选择在树阴下或打把伞，或在太阳刚出来、日落前进行;春秋季节可常带孩子到户外玩耍。冬季在风和日丽时可多带孩子户外活动、晒晒太阳，以中午前后为佳。
2、还可适当补充维生素d，通常为400国际单位/天。早产儿应提早在出生后2个星期开始补充，足月儿则在满月后开始。生后3个月内可用到每天800国际单位，以后减至每天400国际单位。同时适量添加钙粉。2、3岁以后，宝宝生长速度减慢，户外活动增多，一般无需再服用维生素d。
3、婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，如可以给宝宝喝牛初乳，生命阳光牛初乳不错，因为儿童发育未成熟，其支气管、胃肠道及免疫系统等都比较薄弱，容易发生感染。牛初乳含有丰富的免疫球蛋白，可中和、清除肠道致病细菌，促进有益细菌生长，预防肠道疾病发生;同时免疫球蛋白、消炎因子、巨噬细胞等免疫物质能增强抵抗力，减少感冒、肺炎、腹泻等疾病的几率。如发现以上症状，要停服鱼肝油，少晒太阳，立即到医院急诊。
维生素d促进钙吸收吗
维生素D是一种对于人体而言有着重要意义和作用的营养物质，如果人体内缺乏维生素D的话，是很容易出现鸡胸、O型腿、贫血等症状。当然，维生素D是有着促进钙质吸收的作用的。不过，维生素虽然很重要，但是不能过量补充，因为过多的维生素D，也会给人体健康带来危害！
一、维生素D对孩子有什么作用?每天需多少量?
维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，并使它沉着在骨。血钙低时，还可使骨中的钙溶解到血中。所以，维生素D对孩子的骨骼发育及维持钙、磷平衡， 发挥钙在神经、心脏和肌肉等重要组织、器官的作用方面，是非常重要的。各年龄组的孩子每日维生素D的供给量为400国际单位，相当于10微克(100万微 克为1克)。
二、孩子缺维生素D可生什么病?
因为维生素D对钙、磷吸收、利用的重要性，维生素D缺乏时，小儿常见因骨钙缺少致成的佝偻病(小儿软骨病)和血钙低所致的婴儿手足搐搦症(小儿缺钙抽风)。
佝偻病多见于数月至2—3岁的小儿，常有颅骨软化、前囟闭合及出牙迟、鸡胸、肋串珠、肋下缘外翻、手(足)镯、O型腿、X型腿等。并有发育迟缓，站立及走路迟等，还常合并营养不良及贫血等。
婴儿手足搐搦症常见于周岁内婴儿，初春多见，常一日抽风多次，手足痉挛，过后精神如常，喉头痉挛可致窒息。
三、维生素D过量有什么害处?
维生素D为脂溶性维生素，可在体内储存。人每日需要量很少，如每日摄入量过多，或连续数次摄入(口服或肌注)大剂量，可出现过量甚至中毒症状， 严重者可危及生命。维生素D过量时，常食欲下降，食量减少，体重不增，可有烦躁、多尿、血钙及维生素D代谢产物(25羟D)增高，心、肾等脏器钙沉着，严 重者最终可死于肾功能衰竭。
食物究竟如何搭配能促进钙吸收
过多地摄入酸性食物，易导致人们产生酸性体质，当人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化，就会动用碱性物质和钙来中和，严重的会导致钙的大量流失。因此，平时的饮食要注意荤素搭配，最好吃的一些促进钙质吸收，如脐橙、柚子、橘子、柠檬等食物都能够促进小肠对钙质的吸收。
另外荤素平衡地搭配也可以提高机体对钙的利用率，如鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富，两者搭配，维生素D可促进钙的吸收和利用。主食谷豆混食也能使氨基酸达到理想的互补，从而促进钙的吸收。
推荐食谱
核桃仁炒肉丁
材料
里脊肉1块、核桃仁适量、料酒、盐、淀粉、甜蜜酱、郫县豆瓣酱、蓝莓酱、水、油、白芝麻、葱花各适量
做法
1、里脊肉洗净切成指甲盖大小的肉丁，加入料酒、盐和淀粉抓匀腌制
2、甜面酱、郫县豆瓣酱、蓝莓酱、水、淀粉，调匀备用
3、取一个干净的锅，用小火翻炒核桃仁，约10分钟左右盛出
4、另起一锅加入少许油烧热，倒入肉丁翻炒
5、翻炒至熟透后加入核桃仁
6、倒入事先调好的芡汁，迅速拌匀
7、出锅后撒入少许白芝麻和葱花即可
功效
此菜品具有增加骨密度，延缓骨质衰老的功效，核桃仁含有大量的维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
小窍门：温水泡米有助钙的吸收
大米、白面是我们生活中最常吃的食物之一，但其中含有一种叫植酸的物质，会影响身体中蛋白质和矿物质，尤其是钙、镁等重要元素的吸收。有一些小窍门可以帮助我们解决这个问题。
植酸是一种有机酸，它主要存在于大米、白面等谷类、全麦类食品中，特别是在荞麦、燕麦、高粱中含量较高。它能与蛋白质和矿物质结合成不溶性化合物，从而降低它们的消化吸收率。大米和白面虽然并不是含钙量很丰富的食品，但它所含的植酸，不仅可以与粮食本身所含的钙、镁结合，还可以在消化道中与其他食物中的钙、镁结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。除了钙、镁以外，植酸与身体中的其他微量元素，如铁、锌、铜、锰等也都能形成不溶解的盐类，进而影响这些重要微量元素在身体中的吸收、利用率。
大米中虽然含植酸多，但同时也含有一种可以分解植酸的“植酸酶”。植酸酶在40℃~60℃环境下活性最高，因此，我们在淘米的时候，可以先将大米用适量的温水浸泡一会，然后再淘洗。温水浸泡的过程中，植酸酶非常活跃，能将米中的大部分植酸分解，就不会过多地影响身体中蛋白质和钙、镁等矿物质的吸收了。
白面等麦类做成的食品中，也存在植酸过多的问题，尽量吃发酵的面食，是解决这一问题的好办法。发酵会让面粉中的部分营养成分降解，释放出游离的钙和磷、氨基酸、维生素等营养物质，特别是酵母菌能分泌出一种活性植酸酶，将面粉中的植酸水解，避免它影响其他营养成分的消化吸收率。
五种与人参同效的另类参类
众所周知，人参素有补气之王的美誉，其大补元气、补脾益肺、生津止渴等功效，一直都是虚人进补的最佳选择。今天介绍除了人参之外的五种另类参类,其养生功效同样不容小覷。
水中人参
泥鳅又名鳅鱼，肉质细嫩、味道鲜美，营养药用价值高，因此还有水中牛肉的美称，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。而从现代营养学的角度分析，泥鳅是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素D,因此是很好的补钙食物。此外，泥鳅还富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。
建议采用清蒸或炖煮的方式烹调泥鳅，这样能够较好地保存其营养价值，如果能搭配豆腐一起吃，补钙效果会更好。
第二人参
绞股蓝又名小苦药、七叶胆、甘茶曼、小母猪油、公罗锅底。日本科学家因发现其组成成分与部分人参皂甙结构相同，又被誉为第二人参,具有抗衰老、抗疲劳、解毒抗癌、祛痰止咳、镇静安神、益气强身、镇痛保肝、调节内分泌功能、提高人体应变能力和免疫力、降低胆固醇和转氨酶、抑制溃疡及缓解紧张等作用。
沙漠人参
肉苁蓉生长于我国河西走廊的沙漠地带，又名肉松蓉、大芸、寸芸。它含有生物碱、氨基酸、微量元素、维生素等成分，具有补肾壮阳、润肠通便、益精血、滋肾气、养命门、提高机体免疫功能、延缓衰老，治疗阳痿、早泄、遗精、遗尿、白带过多、不孕、崩漏等功效。
小人参
萝卜素有小人参之美称。萝卜中的维生素C比梨、苹果高8倍，还含有蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2等营养成分。萝卜中的酶和芥子油能促消化、增食欲，有顺气消胀、止咳化痰、除燥生津、清凉止渴、散瘀解毒、抗癌利咽、利胆降脂等功效。
动物人参
鹌鹑是雉科一种野生鸟类，为鸡形目中最小的种类，它的肉中含有丰富的蛋白质和人体必需的多种氨基酸，具有补脾益气、利水除湿、强筋壮骨、调经补血、补肝益肾、滋补强身等功效。
液体钙什么时候吃吸收最好
液体钙的话也是属于一种很好的补钙的物质，在平时生活中适量的食用一些液体钙的话能很好的帮助补充人体内所需要的钙物质，对人体健康是有着很好的维护的功效的，但是在平时生活中食用液体钙的时候在什么时间的食用可以更好的被人体吸收利用呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中的话液体钙最佳的食用时间问题，以及在平时生活中食用液体钙的时候又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧。
液体钙什么时候吃吸收最好
液体钙最好的食用时间的话可以选择在睡前的九点左右的时间去食用，这个时候是属于人体内的钙质吸收较好的时间，食用了液体钙之后能很好的让人体将其吸收利用，对人体补钙的效果发挥至最佳的状态，人体钙质的摄入的情况的话不仅和最佳的食用时间是有着一定的关系的，在平时生活中也是可以和季节有着一定的关联的，在平时生活中食用液体钙的时候如果食用季节不正确的话也是会影响人体对于钙质的正常的吸收的，在平时生活中食用钙质的时候可以选择在春季的时候，因为春季属于万物复苏的季节，这个时候人体选择补钙的话也是可以很好的让人体更好的去吸收钙质的，对人体的生长发育是有着很好的促进的作用的，所以在平时生活中食用一些液体钙的时候也是可以选择在春季的时候去食用的。
液体钙物质的话也是对我们的身体补钙是有着很好的维护的作用的，但是在平时生活人体补钙的时候是需要注意相关的食用时间的问题的，以免会导致人体健康出现一定的不利的影响的，在平时生活中液体钙质的食用最佳的时间的话最好是选择在睡前的九点左右的食用去食用，因为这个时间段的话人体对于钙质吸收能力是极佳的状态的，或者是在春季的时候也是可以选择适量的补充一些钙质的，能很好的起到一定的促进人体生长发育的作用的。
哪些食物有利于人体吸收钙物质
钙物质对于我们人体的健康是非常的重要的，我们在生活中适当的补充一些钙物质，对于我们人体的健康也是非常的有好处的哦，但是有些朋友们经常补充钙物质，但是身体吸收效果并不是非常好的，其实很多的食物是可以帮助我们补充钙物质的哦，下面我们就来一起详细的看看吧。
1、蘑菇
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如我们在生活中就是可以经常食用鱼肉炖豆腐的哦，不仅非常美味，并且还能够促进我们人体吸收钙物质哦。
2、菠菜
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质--骨钙素，促进钙沉积到骨骼当 中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。
3、坚果
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外， 所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，这样就很容易出现骨折的症状了。
上面我们已经详细的了解了有利于我们人体吸收钙物质的食物了，我们可以知道了，蘑菇，菠菜以及坚果等等这些美味的食物都是可以帮助我们人体吸收钙物质的哦，所以我们在生活中也是可以经常食用这些食物的哦，这样可以很好的促进我们人体吸收钙物质哦。
冬至养生 重在养阴补阳
导读：今年的12月22日是冬至。冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。当天，北
今年的12月22日是冬至。冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。当天，北方人吃饺子，南方人吃汤圆，大家纷纷庆贺这一天的到来。
冬至是一年中白天最短的一天。中医理论认为，冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。广西区人民医院针灸科主任医师罗鸿宇介绍，冬至当天，天地的阴阳两气变化极大，而人体体内的阴阳两气的变化和天地变化是同步的，如果人体不能顺应天地的变化，做到固护阴气，补足阳气，则在来年容易出现感冒、发烧等疾病，因此，冬至当天，人体应顺应大自然的变化，要养阴补阳。
生活饮食篇
早睡晚起顺应天时
在古代，冬至当天，人们会闭关大补。罗鸿宇介绍，现代人的生活压力更加繁重，不能做到闭关，但是应该做到大补。补什么，如何补？罗鸿宇说，首先要早睡晚起，充分休息；其次需要进行食补，多吃肉类，补充蛋白质。
当前人们生活越来越丰富，每到节假日，总会结伴一起去娱乐一番，而且还常常不醉不归、通宵唱歌等。罗鸿宇介绍，冬至也是一个很重要的节日，但是切记，不应通宵玩乐或熬夜工作。冬至当天是养阴补阳的最佳时节，为了顺应天地的变化切不可逆着大自然而作。
多吃养阴食物恰当滋补
与罗鸿宇的观点一样，广西名中医邱全介绍，秋冬季节应该养阴，冬至当天可适当进行食疗，不同体质的人，进补的方法不一。身体较为健康的人可以进行一般的食补，比如冰糖炖莲藕，把莲藕切成大块，煮熟后，再把煮稠冰糖或者白糖淋在莲藕上，慢慢地享用，对滋阴养阴有很好的效果。其次，可喝虫草老鸭汤，或者百合银耳炖老鸭。
血虚的人，应该在冬至当天进行以下食疗：如喝当归生姜羊肉汤；红枣枸杞炖老鸡汤；莲藕淮山炖骨头汤等。高血压、高血脂、高血糖等三高者则应清淡食补，可以进行以下食疗：豆腐野菌煲、百合炒木耳等。邱全介绍，豆腐、百合等都是养阴、滋阴的食物，同时含有的脂肪较少，适合三高人群食用，而肥胖者，进食应该适当控制，不宜过多饮食。
南宁市迪拜中医诊所主任医师薛炜也赞同秋冬养阴补阳的观点。薛炜介绍，有一种滋阴效果很好的药丸，即二至丸（由旱莲子和女贞子一起组合成）。其中，旱莲子是在冬至后丰收，而女贞子是在夏至后丰收，两者结合在一起有很好的养生功效。
如果阴虚更为严重者，可以在医生的指导下服用一些中草药。比如：生地、熟地、白芍、麦冬、沙参等，每一种药12克，每人每天一副。
情志篇
以静为主少思虑
每到冬季，南宁市邕江总会有不少冬泳爱好者，他们不畏寒冷，横渡邕江，殊不知，冬泳其实并不符合冬季。广西名中医黄锦军、广西区人民医院针灸科主任罗鸿宇均认为，冬至养生应以静为主，切忌勿过于运动出汗、更不适合进行冬泳或者冷水洗浴，同时应避免过于抑郁，思虑。
不少人喜欢在冬季吃雪糕，喜欢冬泳，他们觉得很舒服，同时也在展示自己具有良好体质，但是其实这是一种伤害人体阳气的做法之一。罗鸿宇介绍，冬至的养生讲究去寒就温、无泄皮肤，因此冬至就应该烤火，保暖，尽量避免耗伤阳气。
冬天的被窝很暖和，很多人起床之后喜欢赖赖床，胡思乱想，还有一些处在更年期的妇女喜欢操心各种事务。黄锦军提醒，容易抑郁或者性格内向的人更喜欢触景生情，冰冷的冬天里，他们的内心时不时总会弥漫各种忧伤。
黄锦军介绍，其实，冬天过于思虑会比任何时候都耗阳，表现为失眠、多梦。所以很多人会每天睡眠好几个小时，但是总是乏累无比，这就是耗阳的表现。建议这些人学会彻底的冬眠，工作的时候专心工作，休息的时候彻底休息，保持愉悦的心情。黄锦军介绍，心情抑郁，烦闷，在中医上称为气不通，使得阳气被堵住，不能顺利延伸至手脚等部位，容易导致手脚冰冷。
补阳篇
贴三九贴、艾灸
罗鸿宇介绍，冬至时节，阳气刚刚萌芽，养阴的同时需要补阳。可以借助温阳食品进行补阳，比如芝麻，当归，羊肉等等温阳食物。罗鸿宇介绍，冬至当天可以进行三九贴或者艾灸，市民可以到医院进行三九贴贴敷，也可以自行去药店买艾灸回来自己贴敷。艾灸贴敷的穴位是足三里、关元、神阙。灸的时间最好是上午，每个穴位大概灸10分钟左右。
痛风为何那么可怕 正确护理才是关键
痛风，看似不起眼，对健康的影响实在是非常大。很多人看似年龄不大，但是已经出现痛风好多年了。了解痛风是什么，进行正确的护理，才是关键的事情。
痛风是什么病?
痛风的出现，是一种叫作单钠尿酸盐沉积在身体中，形成了结晶体，演化为一种关节病变。同时，痛风的出现，还与嘌呤代谢、尿酸排泄有关。
这也是我们日常说的，高尿酸患者容易引发痛风，食用嘌呤高的食物，也容易引起痛风。
哪些人容易出现?
更多的时候，我们会见到男性会出现痛风，占据了95%，女性痛风患者仅仅占据5%，绝大多数还是绝经后的女性。目前，痛风呈现出年轻化的发展趋势，需要大家多关注。
哪些原因导致的?
错误饮食
饮食造成痛风，是常见的情况。在生活中，尿酸摄入过高会影响到痛风。例如食用动物内脏、海鲜，喝啤酒等，这些饮食方式会引起体内尿酸升高。
身材肥胖
身材过于肥胖，会影响到体内甘油三酯的含量，甘油三酯一旦升高，会影响到嘌呤的运转，还会影响到尿酸从肾脏排出，引起痛风。
缺少锻炼
随着工作程度加重，很多人的活动量逐渐减少，久坐族增多，会影响到体重指数。尿酸的含量会增高很多。
痛风的出现，对健康影响极大，带来的危害不容忽视。
肾脏发生病变
在临床上发现，超过九成的痛风患者伴随肾脏病变，在早期的时候，会出现蛋白尿，随着痛风加重，会转化为持续性蛋白尿，夜间起夜的次数，可能从一两次增多到四五次，甚至会更多。这样发展下去，会造成肾功能不全，造成肾衰竭的出现。
引起高尿酸症伴随代谢综合征
如果痛风加重，会引起尿酸增高，表现出高尿酸。同时，痛风的出现还会加重动脉粥样硬化的发生，极大的增加了心肌梗塞的出现，还可能会引起脑梗。
关节畸形
痛风一旦加重，会表现在脚趾上，使得脚趾出现畸形，特别是大脚趾，更是变得肿大。
出现痛风，需要大家进行科学的护理，那么要做好哪些事情呢?
多喝水
坚持多喝水，通过喝水能促进代谢，提高代谢速度。不要感觉到渴了才去喝水，即使平时也应该喝点水。
控制体重
坚持锻炼，能控制体重，特别是对肥胖的人来说，更是要学会控制体重，避免肥胖引起痛风加重。
了解痛风的危害后，进行护理才是最好的方式，希望大家多重视。
糖尿病是常见的疾病，有许多人都会得糖尿病，糖尿病主要是因为人体排出多余血糖的功能变弱或丧失，所以血糖只能通过尿液排出去，那么请问糖尿病能吃的水果有哪些?糖尿病吃什么好?糖尿病不能吃什么?下面小编为大家讲解。
糖尿病能吃的水果
苹果：苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。
石榴：石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。
梨：梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的。
柚子：用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。
猕猴桃：猕猴桃从中医的角度讲，具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效，适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者，有黄疸的更为适合。
李子：酸甜可口的李子，具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。
糖尿病吃什么好
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。糖尿病的发病跟饮食脱离不了关系，想要控制血糖就要先学会合理安排自己的日常饮食。在《外台秘要方》指出：“此病特忌房室、热面及干脯”，均强调糖尿病治疗必须以饮食治疗为基础，认为不节饮食“纵有金丹亦不可救!”
那在生活中，糖尿病患者吃什么好呢?
1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
2、多吃含糖低的蔬菜， 如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。
3、多吃含 钙的食物，缺钙能促使糖尿病 人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
4、多吃富含硒的食物， 如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
5、多吃富含维生素B和维生素C的食 物，补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、 甘蓝、青椒、鲜枣等。
生活中很多的人都害怕艾滋病，艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的一种传染病，主要经由性行为、血液接触或母婴接触传播。那么请问艾滋病症状有哪些?艾滋病能活多久?治疗艾滋病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
艾滋病症状有哪些
主要表现为持续一个月以上的发热、盗汗、腹泻;体重减轻10%以上。
部分病人表现为神经精神症状，如记忆力减退、精神淡漠、性格改变、头痛、癫痫及痴呆等。
艾滋病初期症状消化道症状：淋咳嗽咳痰咯血、呼吸困难、呕吐、腹痛腹泻、消化道出血、吞咽困难、食欲下降、口腔白斑及溃疡、各种皮疹、视力下降、失明、癫痫、肢体瘫痪、消瘦、贫血、二便失禁、尿储留、肠梗阻等。
艾滋病能活多久
感染者的无症状期持续的时间可长可短，少则为2年，多的可达20年，其长短与感染途径密切相关，一般情况下，经血感染者(主要为非法采血与共用注射器)为4-5年，性交感染一般为11-13年，如果一个感染者的无症状期能达到13年，就可以被称为长期生存者了。
当感染者体内的免疫细胞已无法与HIV抗衡时，就标志着进入HIV感染的最后阶段，称有症状期，这时，感染者被叫作艾滋病(AIDS)患者，他们非常容易受到其他疾病的感染，一些平时根本不会对人的生命产生威胁的普通传染病如肺炎等，一旦进入AIDS的肌体就会无法控制，人一般在6至24月内死亡。
HIV每天都摧毁大量的免疫细胞，而骨髓则通过加速生成新的细胞来加以补偿，但是，新细胞的补充速度总是赶不上细胞损失的速度。在正常人体内，每立方毫米血液 中约有800至1000个免疫细胞，而感染者体内，每立方毫米血液的免疫细胞则以每年50-70个的速度逐渐下降，当免疫细胞减少到在一立方毫米血液中只有200个左右时，下降速度就会加快。
艾滋病的检查
艾滋检测试纸是一种快速、方便、准确的检测工具。艾滋病检测测纸大致可以分为两种，一种是唾液试纸，另一种是血检试纸。
1、艾滋病血检试纸：可通过全血/血浆/血清检测HIV-1/2/O型抗体，操作方便、15分钟即可获得结果，检测结果准确、稳定。
2、艾滋病唾液试纸：通过口腔粘膜渗出液检测HIV抗体，虽然灵敏度相对较低，但操作方便，无需刺指采血。
艾滋病检测试纸对运输、保存、温度、湿度、操作等都有严格要求，出现偏差可能导致结果不准确。如果出现“假阳性”、“假阴性”的结果，容易留下心理阴影或者延误治疗。因此，最好到疾控中心或正规医院进行艾滋病检测。
