检测卵巢功能的方法是什么？
中医运动养生的学习方法是什么。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着你、我、他的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《检测卵巢功能的方法是什么？》，希望能为您提供更多的参考。
在临床上，经常会有女人出现卵巢功能低下的情况，针对这个问题，首先可以采取激素治疗，另外可以采取免疫治疗，因为卵巢功能低下会导致不孕，所以可以采取一些生育治疗，总之，卵巢健康对女人非常重要，如果出现一些卵巢疾病的话，卵巢功能就会大大下降，那么临床上是如何检测卵巢功能的呢？
检测卵巢功能的方法：
1、基础体温测定
连续测量3个月，了解排卵的规律及黄体功能的情况。
2、宫颈黏液结晶检查
排卵期宫颈黏液稀薄，便于精子穿透，涂片上出现典型羊齿状结晶，羊齿状结晶逐渐减少或消失。因此，根据月经周期中宫颈黏液结晶的变化，有助于诊断有无排卵及卵巢功能的变化。
3、阴道细胞学检查
涂片可以测定激素水平，从月经干净后开始，隔日1次，直至下次月经来潮。
4、子宫内膜病理检查
了解有无排卵及黄体功能。
5、内分泌测定
疑有垂体、甲状腺或肾上腺疾病的患者，可测定垂体促酮性腺激素、羟、雌激素、孕激素、泌乳素、睾酮、孕酮等。
6、B超检测
B超监测卵巢的排卵情况。
卵巢是人类的起源地。它分为周围皮质和中央髓质，皮质由卵泡和间质组成，主管生产卵子和女性激素。对女性有重要的作用。因此要重视呵护。
基础体温测定：孕酮通过体温调节中枢使体温升高，致使基础体温在正常月经周期中显示为双相型，即月经周期后半期的基础体温较前半期上升0.4℃～0.6℃，提示卵巢功能有排卵和黄体形成。
检查卵巢功能的主要方法
阴道脱落细胞检查：观察表、中、底层细胞的百分比，表层细胞的百分率越高反映雌激素水平也越高。卵巢早衰患者的涂片出现不同程度的雌激素低落或持续雌激素轻度影响。
宫颈粘液结晶检查：雌激素使宫颈粘液稀薄，拉丝度长，并出现羊齿状结晶，羊齿状结晶越明显、越粗，提示雌激素作用越显著。若涂片上见成排的椭圆体，提示在雌激素作用的基础上，已受孕激素影响。
血甾体激素测定：作雌二醇、孕酮及睾酮的放射免疫测定。若雌、孕激素浓度低，提示卵巢功能不正常或衰竭。若睾酮值高，提示有多囊卵巢综合征、卵巢男性化肿瘤或睾丸女性化等疾病可能。
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卵巢功能减退的原因
卵巢功能减退的原因
1、卵巢功能减退的原因之不当减肥
现在很多女士为了保持好自己的身材,用很多方法进行减肥,错误的方式很有可能会造成身体上营养元素的缺乏,这样一来体重是保持下来了,但是同时也给自身带来了严重的不利影响,比如月经的失调,卵巢机能的损害,早衰等。
2、卵巢功能减退的原因之疾病造成
专家表示,一些疾病也是会促使卵巢早衰的,例如甲状腺,糖尿病,还有一些炎症类的病症,像附件炎、盆腔炎等这些病症可以引发卵巢发炎,甚至卵巢受损致使卵巢早衰。
3、卵巢功能减退的原因之精神压力大
其实长期的精神压力过大,也是致使卵巢早衰的一个影响因素,如果女士长期的精神压力大,就很有可能致使神经系统紊乱,导致内分泌的失调,进而促使卵巢早衰的发生。
4、卵巢功能减退的原因之年龄因素
年龄因素在分子生物学水平上的影响路径:随着年龄增长,细胞内积聚的过氧化物增加,对减数分裂静止期的卵子破坏作用增强,卵子的非整倍体增加,颗粒细胞的增殖率下降,卵子凋亡的加速以及卵细胞质内三磷酸腺苷含量的降低,都会影响胚胎的着床和发育。
5、卵巢功能减退的原因之遗传因素
X-染色体异常;基因突变;性腺发育不全;酶的缺乏。免疫因素:自身免疫性卵巢储备功能降低主要是排除其他已知的病因,并证实存在一种或几种自身免疫疾病,大约占所有卵巢储备功能降低的20%。
6、卵巢功能减退的原因之心理因素
绝经前生活中发生重大事件可导致提早绝经。临床上常常遇到由于强烈的情绪刺激而导致卵巢储备功能降低的患者。环境感染因素:吸烟、腮腺炎、风疹以及严重的化脓性、结核性和淋菌性盆腔炎也可能造成卵巢储备功能降低。
卵巢功能下降怎么调理
1、充足睡眠
每天熬夜、睡眠不够会使伙伴免疫力降低,继而激发月经不调、卵巢早衰,乃至是卵巢性不孕。因此,女性在平时一定要养成早睡早起的习惯。
2、注意情绪稳定
女性长时间处于压抑情绪的状态,雌性激素无法正常分泌,继而引起卵巢早衰。所以,建议伙伴要保持乐天、宽厚的心态,这也是提防卵巢早衰的方法。
3、保持良好饮食习惯
保持良好的饮食习惯,可以达到预防卵巢早衰的目的。在日常饮食中,一定要注意营养均衡,可以多吃鱼虾和多喝牛奶,来提高人体的免疫力。
4、避免久坐
长时间久坐,会导致会导致子宫、卵巢等部位的血液无法循环流转,从而阻碍卵巢、子宫组织的营养供给。所以,建议女性可以在多站起走动走动。
卵巢功能衰退的症状
1、尿道症状
尿频、尿急、尿失禁或尿潴留,为雌激素减少使尿道和膀胱萎缩所致。
2、皮肤与毛发症状
皮肤边薄,丧失弹性,出现皱纹;皮肤色素沉着,多见于面部、手背、小腿;毛发逐渐脱落并出现白发。
3、精神症状
忧虑,记忆力减退,注意力不集中,易激动,失眠,甚至喜怒无常等。
4、生殖道变化
性交疼痛及困难;阴道烧灼感,白带色黄有臭味,甚至带血,此为老年性阴道炎表现;子宫颈管萎缩闭锁而出现子宫积脓;或有子宫等生殖器官萎缩。
5、血管舒缩综合征
常见为皮肤潮红、潮热、出汗、眩晕等。最典型症状为潮热汗出,发作频率为阵发性发作,每天数次甚至数十次不等;持续时间为数秒钟至数分钟。
6、骨与关节症状
骨质疏松症是绝经期后妇女最重要的并发症、表现为颈、腰、背、肩、膝盖、手臂的酸痛;骨折发生率大幅度上升,常见部位为肋骨、椎体、髋骨、四肢及股骨颈。
甲亢会影响卵巢功能吗
甲亢会影响卵巢功能吗
1、甲亢会影响卵巢功能吗
答案是肯定的,因为一旦引发甲亢疾病,那么就会直接影响我们身体的内分泌系统,使我们的身体的内分泌系统出现异常,内分泌系统异常那么就很容易造成卵巢功能异常,所以,女性朋友一定要预防甲亢的发生,这样才能减少卵巢的伤害。
2、甲亢患者日常怎样注重保养
2.1、家庭治疗措施当心休息:在疾病爆出期应当心休息,幸免劳累,并坚持乐观。幸免刺激患者:患者轻率神经紧迫、心境焦急,家人应多授予,对患者病态的情感要授予会意,不要刺激患者激化病情。
2.2、营养与疗法多吃蔬菜:多吃绿花椰菜、甘蓝莱芽、甘蓝、白花椰莱、芥末叶、桃、梨、黄色大芜菁、大豆、菠菜、芜菁。这些食品有助于压抑甲状腺制造荷尔蒙。避免刺激物:最少三个月禁吃乳制品,也幸免刺激物、咖啡、茶、尼古丁、汽水等。臭豆腐中所含的物质会激化病情,甲亢病人应慎食。
3、治疗甲亢有效的偏方
3.1、生石膏100克,大黄18克(后下),玄明粉12克(研,分冲服),知母15克,枳实、厚朴各10克。加水煎沸15分钟,滤出药液,再加水煎20分钟,去渣。两煎药液对匀,每日1剂,2次分服。
3.2、白芍、乌梅、木瓜、沙参、麦门冬、石斛、扁豆、莲肉各10克,柴胡、桑叶、栀子各5克。水煎,每日1剂,2次分服。
3.3、川贝海带粥
3.4、海带、丹参各15克,薏苡仁30克,冬瓜60克,红糖适量。
3.5、将川贝、丹参先煎汤后去渣,然后加入海带、薏苡仁和冬瓜等共同煮粥。每日晨起空腹温服,连服15～20天,用于颈部肿大、恶心、便溏等症。
引发甲亢的原因有哪些
1、遗传因素,很多人会问及“甲亢是否遗传的问题”,甲状腺功能亢进症是与遗传有一定关系,甲状腺功能亢进症患者的家族易感性,甲状腺功能亢进的孩子比其他的病原体。甲状腺功能亢进症继承可以分为几个障碍,如甲状腺素合成的疾病,是一种遗传性疾病,表现为碘的吸收障碍,有机碘障碍,脱碘酶的吸收障碍,甲状腺球蛋白的蛋白酶缺陷等。
2、精神、神经刺激,甲亢引发的病因?中医学中讲到,生气会伤肝,而且引起甲状腺机能亢进症。在各种外界因素引起的甲状腺疾病,精神刺激是一个主要的诱发因素。精神刺激可以降低植物的排斥反应,抗体产生减少,促进发展的自身免疫性疾病,减少过敏性过敏,血史干扰素浓度下降。
3、激素的影响,甲状腺功能亢进症是由于甲状腺激素的内分泌疾病引起的甲状腺功能亢进症,因此和激素形成原因之间有一定的关系。女性往往在妊娠合并内科疾病,如高血压和糖尿病妊娠等。
甲亢早期有哪些症状
1、突然出现心慌、心动过速、畏热、汗多、食欲增加或亢进、而外形却消瘦、并且体重迅速下降、时常疲乏无力、情绪容易激动等现象。
2、以往不贫血却突然出现了贫血的现象,同时伴随营养不良、缺铁症状、血液细胞分析显示白细胞总数偏低等现象。同时部分患者会有皮肤、粘膜紫癜出现。
3、糖耐量降低,糖耐量降低的最大表现是饭后高血糖和以及尿液检查显示尿糖为阳性,通常空腹血糖反而并不高。
4、女性甲亢患者可能会出现月经不规律的生理现象,男性的甲亢患者早期由于生殖内分泌紊乱甚至导致了勃起功能障碍等。所以甲亢在一定程度上甚至会影响患者的生育计划。
卵巢功能下降怎么办
卵巢功能下降怎么办
1、卵巢功能下降怎么办
1.1、良好饮食
女性如果日常饮食习惯不好,就会导致性激素分泌不平衡,这样就会导致卵巢功能受损,因此要想调养一定要养生良好的饮食习惯,不要挑食、偏食,要全面摄入营养,应该多吃一些富含维生素C、维生素E,以及豆类食物、胡萝卜,日常可以适当的饮一些葡萄酒。这样对于卵巢功能的调理是非常好的。
1.2、生活习惯
现在不仅男性生活压力大,现在女性更是压力大,不仅要负责家庭还要负责工作,加班工作,日常生活已经不规律,这样就会造成卵巢功能下降,调理要从好的生活习惯做起,不要长期熬夜,饮食要规律。
2、卵巢功能不正常的表现
2.1、卵巢功能不好的症状表现,主要说的是卵巢的储备功能不足。女性在处于胎儿期的时候,卵巢内的原始卵泡数量是最高的,青春期开始后,卵泡数量随着每一个周期的消耗,会越来越少,能动员的卵泡数量也越来越少。
2.2、卵巢功能不好的症状说的是卵巢的反应能力不好。女性的卵巢要参与激素调节,是性激素平衡系统中的一个环节,如果卵巢对垂体和其他来源的刺激素反应欠佳或者无反应,也会出现卵巢功能不好的临床症状。
3、什么原因导致卵巢功能下降
3.1、医源性因素。由于一些女性在进行手术过程中,会由于手术操作不当或者是因为一些医疗设施没有严格的采取消毒,这样就会对女性的生殖器官造成非常严重的组织损坏或者是严重的感染,而导致出现卵巢功能不好这种症状。
3.2、感染因素。感染因素也是导致女性卵巢不好的一个重要原因之一,因为女性的生殖器官是相互关联的,一方出现了感染就会对其他的一些部位带来损害。
3.3、过度减肥。因为现在时代的不同,对于追求美方面有了不断的提升,特别是一些女性朋友想要追求苗条的身材,就会采取过度节食的方法而达到减肥的目的。
平时如何保护卵巢功能
1、培养良好生活方式
避免卵巢早衰,要坚持科学的生活方式,提倡产后母乳喂养,尽量延长哺乳的时间。女性要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟,不喝酒。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐,久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给,久而久之影响卵巢正常功能。
3、多吃含雌性激素的食物
平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等,是最安全的补充植物性雌激素的方式,长期坚持可以有效改善卵巢健康状况4、保持良好情绪女性一定要避免过度情绪化,学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
卵巢功能下降吃什么好
1、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
2、女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
3、多摄入蔬菜瓜果,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。
卵巢功能异常怎么办
卵巢功能异常怎么办
1、卵巢功能异常怎么办
药物治疗:以调节大脑间脑系统自主神经功能紊乱为主,应用镇静药、止痛药、抗组胺药、谷维素等。
谷维素10mg～20mg,3次/d,连服1～2个月,口服对自主神经功能调节有良好的疗效。
维生素B620～40mg,口服,3次/d,对谷氨酸代谢有影响,可用于调整自主神经系统与下丘脑-垂体-卵巢的关系。
锂离子能改变神经的兴奋性,具有排钠利尿的作用,于月经来潮前10天开始服用,每次300mg,3次/d,月经来后停药。
内分泌治疗:对于月经失调及生殖器发育不全者可给予性激素治疗,以调整月经和促使生殖器的发育。
2、卵巢功能异常临床表现
体质性血管不稳定的表现
手足厥冷,肢端发绀,红斑,大理石样皮肤,四肢感觉异常,易冻伤,眩晕,无力,习惯性头痛,血管神经性水肿,易出汗等。
卵巢功能不全的表现
无月经,月经过多,月经不调,月经过早来潮。白带增多,生殖器发育不全。
习惯性便秘
内分泌异常所致胃肠功能紊乱。失神发作、精神不安定。
3、什么是卵巢功能异常
卵巢功能异常综合征是由于卵泡成熟异常和类固醇激素的分泌量减少,导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调,出现无月经、月经过多、月经紊乱、生殖器发育不全等卵巢功能不全的表现。
卵巢功能异常食疗方
1、参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用清水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加清水适量,文火煮12小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加清水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内,文火煮羊肉至熟烂,入佐料即成,食时去药包,食肉喝汤。具有滋肾、滋养卵巢的功效。
3、猪脊肉粥
防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣:取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟时,放入食盐、花椒,再煮沸后即可食。
4、银杞明目粥
防治卵巢早衰容颜无色:取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加入枸杞,继续煮熟,再放入调料和茉莉花,即可食用。
5、灵芝炖猪蹄
防治卵巢早衰皮肤皱纹:取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。
卵巢怎么保养
1、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性,需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。
2、不要乱补激素类药物
不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用。如何保养卵巢?最新研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率叶,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。
3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品
劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分,这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收,造成女性卵巢功能受损,从而影响女性的孕育功能。
中医是如何治疗卵巢功能紊乱的？
卵巢功能紊乱，这应该是现代女性的普遍问题。卵巢功能紊乱调理好了，那便万事大吉；调理不好，各种问题可能就会接踵而来，自己各种担忧折磨，家人也跟着操心不安生，可谓是一人病，全家忧,就怕接受治疗了还反反复复，甚至引发其他更为严重的疾病，对此，很多人更愿意选择我们博大精深的中医治疗，究竟中医是如何治疗卵巢功能紊乱的？中医治疗又有什么特色？
卵巢功能紊乱这种病可大可小，不管在哪个年龄阶段，一旦发现，都需要及时调理治疗。不然，青春期的女生就很容易导致贫血；育龄期的女性，可能导致子宫内膜的过度增生，还可能导致不排卵，以致不孕；而在围绝经期时，则表现为出现子宫内膜增生，严重者甚至会出现子宫内膜癌，所以女性一旦发现自身卵巢功能发生紊乱，一定要及时求助专业指导，切勿延误病情。
中医是怎样治疗卵巢功能紊乱的？分脏器进行治疗
而在治疗方面，不少女性会选择中医进行调理，在治疗内分泌的疾病，中医的确很有特色。其实中医治疗是分脏器进行治疗的，比如说调肝、疏肝、健脾、益气、补肾等，都是中医临床调理内分泌疾病的方法，特别在月经方面，用得比较多。
另外，中医治疗还包括一些针灸和穴位按摩等方法，这对卵巢功能紊乱，出现月经异常，非常有帮助。但穴位和按摩方法，需要结合体质进行，毕竟中医的取穴讲求辩症，针对不同的症候，比方刚说的脾虚、肾虚、肝郁等，取穴也是不一样。
如果是月经多或崩漏，会用艾灸大敦穴或者隐白穴，这能起到减少月经量的作用。各种不同的症候，都会有不同的穴位，但都会根据患者本身体质与病情来决定。
甲状腺功能检测
甲状腺是我们人体重要的组成部分，主要是功能是为了分泌甲状腺激素，甲状腺激素分泌不足或者过多都会给我们的身体带来不同的症状，所以我们应该要了解甲状腺功能的检查。甲状腺功能的分泌跟我们平时饮食的碘元素是有关系的，我们采用的检测方法是放射疗法以及甲状腺激素抗体法。
基础代谢率测定
此方法影响因素多，特异性和敏感性都低，目前已被弃用。
甲状腺吸131I(131碘)率
此方法受药物、食品中碘含量的影响较大，能间接了解甲状腺的功能。因为目前敏感、特异的甲状腺激素测定方法广范使用，很少用它来单独评价甲状腺功能。但是有时甲状腺激素的升高不能明确是炎症引起还是甲状腺本身合成激素增多，就需要此项检查来区别。另外如想选择放射碘治疗甲亢也必须行此项检查。
甲状腺激素测定
目前全国范围内都能用放射免疫法或免疫化学法测定甲状腺激素水平，给临床医生提供了判断甲状腺功能的有力工具。但是由于各地的检测水平有差异，受到一些客观因素的影响，结果的可靠性需要临床医生再评判。
甲状腺自身抗体测定
甲状腺自身抗体包括甲状腺过氧化物酶抗体(TpOAb)、甲状腺球蛋白抗体(TgAb)、促甲状腺素受体抗体(TRAb)和甲状腺激素抗体(TAb)。TpOAb和TgAb主要用于慢性淋巴细胞性甲状腺炎(也称桥本甲状腺炎)的诊断。TRAb主要用于Graves甲亢(也称毒性弥漫性甲状腺肿)的诊断。
甲状腺球蛋白(Tg)和甲状腺素结合球蛋白(TBG)的测定
甲状腺球蛋白测定主要用于对甲状腺乳头状癌和甲状腺滤泡癌术后的追随。甲状腺素结合球蛋白主要在妊娠时测定。
过氯酸钾排泌试验
了解甲状腺内碘的有机化是否有障碍，对先天性甲状腺过氧化物酶障碍(pendred综合征)有诊断意义。
周颋医生认为甲状腺激素的检查和抗体的测定对评价甲状腺的功能和明确甲状腺疾病的病因具有重要的意义，但具体到每个患者还需要结合每个人的病史、临床表现、发展的趋势来决定下一步的检查和治疗，以最少的药物达到最好的效果。
呼吸功能锻炼的方法是什么？
人过了中年之后，随着年龄的增长，心肺功能就会出现问题，严重的会出现呼吸困难等等，这些疾病危害都非常大，所以一定要提前做预防工作，最好的方法就是做呼吸功能锻炼，锻炼的目的是加强膈肌的耐力，这样可以提升机体的活动能力，能够预防呼吸困难等等，那么具体锻炼呼吸功能的方法有哪些呢？
呼吸功能锻炼的方法：
1、腹式呼吸
腹式呼吸时可选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。步骤：两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松；两手分别放在前胸部和上腹部；用鼻子缓慢吸气，使膈肌松弛，放在腹部的手有向上抬起的感觉，而放在胸部的手原位不动；用口呼气（缩唇状），使腹肌收缩，放在腹部的手有下降感。每次腹式呼吸重复8~10次，每天2~4次。
2、缩唇呼吸
闭嘴经鼻吸气；口唇缩成吹口哨状呼气，收腹、胸部前倾，缓慢呼气；吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3；呼气流量：能使距口唇15~20cm处的蜡烛火焰倾斜又不至于熄灭。每次10~20分钟，每日2次。
3、全身呼气体操
提肩运动：两手自然下垂站立；吸气的同时提双肩；呼气的同时下降双肩。胸肌锻炼Ⅰ：两手交叉放在胸前后吸气；双手压住胸部呼气的同时头往后伸扬；吸气，呼气的同时头部回原位。胸肌锻炼Ⅱ：两手交叉放在头枕部吸气；呼气的同时双手上扬；呼气末头稍前倾吸气；呼气的同时双手回到头枕部。背肌锻炼：两手互扣放在胸前后吸气；呼气的同时充分伸展双手，再吸气；呼气的同时双手回原位。肋间肌锻炼：一只手放在颞部，另一只手放在对侧腰部，吸气；呼气的同时身体倒向一侧再回原位；换方向再做。可先从每次1~2遍做起逐渐增加到每次做4~6遍，每天1~2次，量力而行。
有研究表明，呼吸功能锻炼可以使患者的肺功能得到一定程度的改善，考虑可能与呼吸功能锻练提高肺活量、最大通气量，减少残气量，延长吸气与呼气时间，促进二氧化碳的排出密切相关，可有效改善患者增强呼吸肌的力量，同时又可扶助正气，增强体质，避免不良因素影响，故可使肺功能得到改善。
如同其他运动锻炼一样，呼吸功能锻炼要想取得效果，达到运动目的，最重要的一点就是持之以恒，天天坚持。只有这样才能形成良好的习惯，取得近远期改善呼吸功能的效果，最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。
