下巴后缩有一坨肉
冬季养生焖肉。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活越来越好，人们越来越注重养生，没有好的身体，万事事皆休。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《下巴后缩有一坨肉》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
爱美之心，人皆有之。所以在生活中很多人都很在意自己的相貌。但每个人不会是十全十美的。脸型多多少少都会有不完美的地方，但是这些缺点就可以通过改善下巴来修饰脸型。下巴最常见的问题是下巴后缩有一坨肉，人们可能认为是肥胖导致的，但是瘦的的然也发现有这些情况。那么下巴后缩有一坨肉怎么办？
1.自体骨下巴成形:
自体骨下巴成形利用颌骨自身血供丰富，愈合能力强的特性，通过巧妙的截骨和拼对，达到矫正下巴外形的目的。下巴后缩的本质是下颌骨局部外形异常，并没有缺少什么组织。下巴区域不需要添加任何外来材料，只要重新构建局部骨结构，就可以恢复正常外形。骨愈合后，下巴的强度和正常骨骼没有差别，没有移位和吸收的风险。骨改建完成后，在X线片上也难以识别出手术的痕迹。
2.植入人工假体:
这种手术是将人工材料预成的假体放置在下颌骨前部，支撑下巴外形。假体可以游离在软组织内，也可以用钛钉固定在颌骨表面。
缺点：
假体外形是预制的，型号有限，外形调改的空间很小。假体表面无法形成正常的肌肉附着，假体过大时，外形和表情运动都会极不自然。一旦下巴受外力，假体易出现移位，移位后就不得不手术取出。
假体手术的远期并发症较多，例如：慢性感染，软组织挛缩，假体下方骨吸收，假体移位等。
治疗过程：
可以局麻手术，手术时间1小时以内，术后消肿一周左右。
3.注射填充物:
注射材料主要是玻尿酸 ，也可选择自体脂肪等。这种治疗适合于填充轻度下颌后缩或优化下颌曲线。
缺点：
填充材料会缓慢吸收，外形不稳定。人工材料需要持续定期补充，自体脂肪需要多次注射才能保持稳定。填充材料质软，过量填充后，触感和外形均不自然。
相关阅读
下巴后缩打几只玻尿酸
下巴后缩是比较常见的一种整形，一般来说需要注射玻尿酸，从而达到整形的效果，至于需要打几支玻尿酸，这要看具体的脸型，医生可以根据具体的脸型来进行判断，先打一只看具体的效果，然后再根据具体的情况进行再次注射，玻尿酸有一定的维持时间，我们来看一下这方面的内容。
下巴后缩打几只玻尿酸
一个人脸部下方的完美轮廓，精致、好看的下巴，能够使面部轮廓看起来更加的美观，更有立体之感，精致的下巴是很多人都想拥有的。面部五官的形象问题是大家很关心的问题，不少的女性为了自己看起来更加的漂亮，不仅是注重自己的穿衣打扮，对于自己的五官都很重视。
在我们日常的生活中，有很多的女性朋友，为了能够使自己的下巴看起来更长一些，都会选择合适的丰下巴手术进行改善，以便短时间内实现瓜子脸的梦想，丰下巴的方法有很多种，其中玻尿酸丰下巴是最为有效，也是最为常用的一种方法，结束后的效果还是值得肯定的，现在就有人问下巴后缩打几只玻尿酸?
丰下巴需要注射的玻尿酸剂量，是根据求美者自身下巴的情况来确定的，如果求美者本身下巴基础不好，想要达到理想的丰下巴效果就需要更多的玻尿酸。而且，玻尿酸有不同的规格，不同的牌子，有0.5ml的、0.8ml的和1ml的。因此，具体需要几支也是不确定的。一般来说，玻尿酸打下巴需要1ml-2ml的剂量就可以了。玻尿酸是属于人体真皮组织的成分之一，一般在体内6—12个月，就会慢的被人体分解掉，所以是不存在有任何危害的。
玻尿酸注射后注意事项
1、注射后至少6小时内不要碰触注射区，注射后24小时内不要使用化妆品及其他刺激性物品，不要沾水。
2、注射后，请保持面部放松，勿做过多的面部表情。
3、注射后一周内禁食辛辣类的食物及海鲜，清淡食物为主。
4、注射后一周内禁烟酒。
5、术后受术者不可服用阿司匹林或其他类似药物，此类药物是降低血小板的凝血功能，不利于注射部位的恢复。
6、玻尿酸注射后会有轻微发红、肿胀、瘙痒，因为体质的不一样，出现的程度也不一样，不过此现象很快会消失，不要担心。
7、在注射初期肿胀发红消除前，请避免极热(桑拿)或极冷的地方，这些都不利于注射部位的恢复。
8、玻尿酸注射后尽量避开温泉、蒸桑拿等这些地方。
小腿后面有一坨肉
小腿后面有一坨肉一般都是因为腿部肉过多而导致的，并不属于疾病。想要让这块肉消失，需要相关人士采取合理的锻炼方法进行锻炼。另外，还可以通过一些方法减掉腿部膝盖的肉以及脚踝部位的肉，一些特殊的按摩，也可以改变小腿的腿型。下面，就为大家介绍一些能够让小腿腿型看起来更好看的方法！
一、击退膝盖肉肉
穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。
1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。
2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。
3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。
4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。
二、紧致小腿肚
小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。
1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
三、紧致脚踝
经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。
1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。
2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。
四、美腿瘦腿小窍门
1、用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动
2、握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；
3、握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；
4、像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；
5、按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。
6、时间允许的话，早晚尽量做。
腋下有一坨肉怎么回事
腋下有一坨肉，其实这里的肉就是人的副乳。如果是天生就有的就为先天性副乳，而如果是后天逐渐形成的，则称为后天性副乳。而不管是先天性的还是后天性的都有可能是腋突甚至是病理性副乳。总之健康无小事，如果发现腋下有一坨肉的话，最好还是到医院检查一下。
副乳分为先天性和后天性两种，先天性副乳包括包括病理性副乳以及腋突。大家口中常说的副乳，大多是没有乳头和乳腺的后天性副乳，也就是只有脂肪的假性副乳。在医院拍片检查一下，就能分辨副乳是先天性还是后天性啦。
病理性副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般出现在腋前或腋下。但也可能发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟这些 Milk Line 周围的部位。
病理性的副乳有遗传因素，常见有三种：有乳头无乳腺、有乳头无乳腺、有乳腺有乳头。附上重口味的真人图……
病理性的副乳很少见，如果你恰好中招了也不用担心，去医院做一个小手术解决就好啦。
不合适的内衣是导致假性副乳的罪魁祸首。
除了调整型，罩杯杯容太小，侧比太高直戳腋下的内衣都会将本来属于乳房的脂肪和组织挤向腋下，久而久之，就成了“副乳”。如果你脱下内衣副乳并不明显，穿上后反而多了一坨肉，基本就是内衣的锅了。
如果你是因为内衣不合适而造成的副乳，那么赶紧换一件尺码合适的内衣吧，穿着时记得将乳房和腋下的肉肉都拨到罩杯里。这样坚持会一定程度的减小副乳，不过时间和程度是因人而异的看日本相扑比赛时，就会发现不少运动员的腋下就有很大一坨肉，在过度肥胖的小朋友身上，也能看到所谓副乳。体重超标也是副乳的成因之一，不过这时候的副乳往往是脂肪堆积，直白点说就是腋下赘肉，胖出来的。
这消除这类副乳就得管住嘴迈开腿，控制体重的同时做一些减副乳的运动。B 站上就有这类教程，维密的赛前训练中有很多帮助减小副乳的运动。
怀孕哺乳期间，由于雌激素的分泌、还有乳腺组织、乳腺管的发育、血液循环、腋下淋巴管循环不畅等原因，都会容易堆积副乳。
这种情况，建议怀孕期间也要适当运动，加强血液循环的同时不让体重超标太多。另外就是千万不要乱涂乱抹乱吃一些通过摄入雌激素来丰胸的保健品。
假性副乳一旦生成，要消除是一个漫长的过程，恢复程度也因人而异，最好防患于未然。我接触的大部分姑娘，副乳都是被调整型祸害出来的。如果你身边有发育期的女生，一定要告诉她，从第一件内衣开始就一定要远离调整型！
下巴有肉怎么减掉
平时生活当中，如果下巴肉比较多，这时候确实感到比较烦恼，会给人感觉不是特别的美观，要想把下巴的肉减掉，首先要注重饮食，平时少吃一些热量高的食物，另外一个是注意适度的运动健身，平时也要经常按摩下巴和脖子这个部位，这都有一定的减肥的作用，我们来看一下这方面的内容。
下巴有肉怎么减掉
1、清洁
你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩，或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。
2、按摩
脖子往往是被我们忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈，用从下而上的手法涂抹赫雅姿，然后对脖颈按摩，最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。
3、运动
将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。
4、枕头
脖子粗，有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
下巴是一个特别容易积累脂肪的位置，常常会形成难看的双下巴。相信对于这个让人头疼的问题，MM们一定收集了不少可以用来拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升动作。
上牙骨性前凸下巴后缩怎么办
每个人都希望自己的五官变得很立体，因为立体的五官更能修饰人们的脸型，让人们看起来更漂亮。但是并不是每一个人都能够拥有一个完美的侧脸，仔细观察会发现每个人和每个人的侧脸都各不相同。有些人就会出现上牙骨前凸下巴后缩的现象，这种情况应该怎么办呢?
前牙突出主要由以下方面引起：
1、先天性：遗传因素，父母前牙、颌骨较突出，子女也可表现出前牙突出;
2、后天性：与生长发育期不良习惯有关，如儿童患有鼻炎或者是腺样体肥大，导致他鼻塞不能出气，长时间张口呼吸导致前牙前突，下颌后缩面形，儿时吮吸手指、大拇指等，习惯性地吸下嘴唇会导致前牙突出以及下前牙舌倾，成人患侵袭性
牙周炎也可导致前牙外突，预后较差。
龅牙的形成原因有哪些?
主要有遗传和后天环境因素的导致。
家族遗传：父母中有一方有牙颌畸形的，那么传给子女的概率就是1/3，很多骨性的龅牙就是遗传导致的。
后天环境：饮食习惯也是导致龅牙的原因，小孩的颌骨在生长的时候是需要大量的咬合刺激的，但是现在家长为了小孩更易消化，常给小孩吃很精细的食物，失去了咬合刺激，颌骨发育不充分，容易形成骨性的龅牙。
生活中的不良习惯：比如咬手指、啃指甲等，也会出现龅牙的倾向;还有因为有鼻炎等呼吸道阻塞性疾病的，养成了用口呼吸的习惯，使得脸部肌肉不平衡，下巴后缩，形成龅牙。
下巴后缩、嘴巴前凸的问题，往往通过牙齿矫正治疗内收前牙，下巴也会显现出来，侧面轮廓更加协调流畅。如果没有明显的骨性前突或牙性前突，只是因为下巴后缩使得他们看起来嘴突了。
下巴后缩一般是骨性的，如果是还在生长发育起的儿童、青少年，通常可以使用隐形SGTB矫治器，能够起到控制上颌发育、导出下巴的效果。
在后牙矫治器上形成颌垫，通过上下颌颌垫之间的斜面将下颌前导到前伸的位置，通过逐步建立后牙咬合，从而使颌位稳定来达到正确的咬合关系。随后，慢慢降低颌垫的高度，直到咬合完全稳定。这时候，颌位已经回到了它本该在的位置，下巴也出来了。
拉屎一坨坨的什么原因造成的？
众所周知，如果一个人的身体有异会直接在自己的排泄物里面反映出来，所以看自己的身体是不是不健康的时候可以多关注一下自己的排泄情况。有的人如果身体不舒服，那伴随着他的排泄物的颜色会出现红色的或者其他颜色，那有的人也反映，那我的排泄物是一坨一坨的，这个是说明身体不健康吗？那下面我们就具体来看看拉屎一坨坨的什么原因造成的？
1、肛裂是肛管皮肤裂伤后形成的溃疡，以肛门疼痛、出血、便秘、肛门瘙痒为主要症状。
指导意见：
建议增加饮水和高纤维饮食，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，多运动，养成按时大便的良好习惯，保持大便通畅，保持肛周清洁卫生，可以外用马应龙痔疮膏、口服槐角丸和独一味等治疗，必要时可手术或激光治疗。
2、出现像你所说的这种状况，估计你患的可能还是肠功能紊乱一类的疾患。
指导意见：
所以建议你注意腹部保暖，避免受凉，忌食辛辣生冷食物，然后再吃点整肠生药片慢慢就会好的。
3、考虑属于脾虚虚弱，可以通过中药健脾助消化调节一下
指导意见：
平时注意一下体育锻炼，增强体质，促进全身气血运行流畅，在饮食上尽量吃容易消化类，不吃生冷.油腻.辛辣类，药物上可以服用一下参苓白术散或健脾丸调节.
4、大便一坨一坨的，多数是消化不良引起的，应该是与脾虚有关系
指导意见：
大便一坨一坨的，应该是脾虚引起的消化不良，建议你可以吃药健胃消食片，健脾丸，
眼角里面长了个红肉坨？
现代人工作的压力是很大的，很多人经常熬夜进行加班，长时间的盯着电脑是很容易导致眼部疾病的，有些人就出现了眼角里面长肉坨的现象，其实暗礁里面长肉坨很可能是眼部患上了炎症导致，因此患上眼部疾病的患者，最好去正规医院检查一下身体，明确病因及时治疗。
常见眼睛有哪些疾病
常见眼睛有哪些疾病
眼睛是心灵的窗户。眼睛在人体中的重要程度是非常高的。如果眼睛出现了问题，往往就是需要立即采取措施的大问题。其实眼睛也是会出现很多疾病的。这些疾病虽然有时候，并不会影响眼睛看东西的功能，但是不注意的话，也可能出现大问题哦。那么常见的眼睛疾病有哪些呢？
1、慢性结膜炎
慢性结膜炎是一种较常见的眼部疾病，由结膜发炎引起。
应对妙法：避免用眼过度，增加眨眼的次数。改掉经常用手揉眼睛的习惯，注意眼睛卫生。
2、眼白充血
眼白充血的表现有可能是感染了急性出血性结膜炎。
应对妙法：在出血的头两天，为眼部做冷、热敷。用有收缩血管作用的眼药水滴眼。保持大便通畅。
3、干眼症
常见症状有眼疲劳、异物感、干涩感，眼睛烧灼且视物模糊。造成干眼症的原因有眼球脂质层缺乏水分或因睑板腺功能障碍所致等。
应对妙法：对于睑板腺有炎症者应采用热敷、按摩和擦洗的方法来清洁眼睑。局部应用抗生素滴眼液及激素滴眼液，症状严重者加用人工泪液。
4、晨起眼睑水肿
眼部浮肿多数情况下是由于前天晚上临睡前喝水量多所造成。
应对妙法：睡前3小时内少喝水，晚饭要尽量口味清淡;适度的按摩可以加速眼周肌肤的血液循环，减少眼部浮肿。
5、长针眼
医学上称“麦粒肿”。主要表现是睑板腺开口阻塞引起炎症，造成了眼睛脓肿，眼部周围红肿、疼痛。另一种与其类似的霰粒肿则因睑板腺囊肿造成，不化脓。
应对妙法：先对眼部进行热敷，再滴上有消炎作用的滴眼液,1-2周后脓肿形成出现黄点，针眼会自行破溃。如果诊断为霰粒肿建议进行手术治疗。
6、视物疲劳
长时间使用电脑工作，眨眼次数会减少很多，眼球缺少了泪液的滋润，睫状肌的疲劳感会越来越强烈，这种肌肉的疲劳紧张必须通过休息来缓解。
应对妙法：每工作1小时应该休息10-15分钟，避免用眼过度。眺望远方，使睫状肌处于放松状态，舒缓眼部疲劳。做做眼睛保健操，按摩眼部周围的穴位也是缓解视物疲劳的好方法。
7、黑眼圈
黑眼圈也可能由于先天遗传造成。时间一长，眼角皱纹和眼袋也会相伴而生。
应对妙法：平日应多做眼部按摩，改善眼部血液循环的情况。使作息时间更加规律，睡眠要充足。
笑起来脸上两坨肉
有的人身材特别好，五官也很端正，肤色也很白晰，可就是天生颧骨比较高，由此显得脸型很突出，而且笑起来时脸上就有两坨肉，很难看。如果很争于想改变颧骨的大小，那么可以选择整形手术，不过由于手术存在一定风险，一定要三思而后行。其实，平时可以通过一些面部运动，是可以在一定程度上改善颧骨大小的。
1.整容
不过您非常迫切的想改善您的颧骨，那么最快的方式就是整容，通过整容手术来改变颧骨的大小，这是最快也是最简单的方法。但是小编不建议您使用这种方法，因为整容都存在着一定风险，一定要三思而后行。
2.洗脸用手拍干
想改变自己颧骨的大小，就要改变一直以来的习惯，比如洗脸之后不再用毛巾，而是用水直接将脸轻轻的拍干，不仅能够使脸充分的补充水分，而且长此以往，还会改变颧骨的大小。
3.仰头练习
经过一些美容专业人士的建议，一些美容专家建议可以通过仰头来改变颧骨的大小，方法是：保持直立的站姿，双手自然下垂，头部向上伸展，拉伸到最大的程度，会使颧骨有微微的酸胀感，经常练习会有效果。
4.经常嘟嘟嘴
嘟嘟嘴是一个非常可爱的动作，很多人不知道嘟嘟嘴可以拉伸颧骨，改变颧骨的大小，尤其是跟上述仰头的动作一起做，效果会更加明显。但是一定要长期的坚持下去，才会有成效。
5.经常拍脸
经常拍脸也可以改善颧骨的大小，之前有一名女士常年的坚持拍脸，结果证明脸真的变小了很多，所以在无聊的时候多拍拍脸，所以改善颧骨的大小，注意力度，轻轻的拍即可。
6.按摩手法
现在网上也出了很多按摩脸部的视频，大家也可以上网上搜一搜，跟着学一学，有的视频真的可以改善颧骨的大小。
1）在洗脸后，轻轻的用手指，把下巴的肉轻轻的刮至耳后，不断重复这个动作。但是要注意坚持，一天两天不会有什么效果，长期坚持才会有成效。
2）中指和拇指搭配着
皙恣颜 一起挤压颧骨，把脸部废弃物往末端排送。提起颧骨的肉，往耳朵推压。手指朝着里面，动作维持3秒。整个手掌紧贴脸部，往耳朵推拉，感觉眼睛稍微上提，动作重复3次。
玻尿酸丰下巴后
随着美容整形手术的发展，也有越来越多的爱美者选择了微整形的方式，让自己变得更加漂亮，尤其是最近几年流行的尖下巴，更是很多女性选择的一种变美丽的方式。玻尿酸是一种可以填充皮肤的物质，对皮肤能否有弹性有着重大的作用，玻尿酸丰下巴后要注意护理，并且要做好清洁作用。
玻尿酸丰下巴是将玻尿酸以注射的方式注入下巴处，使下巴看起来更加的匀称，让整个面部线条更加的流畅。而且玻尿酸无毒、无副作用、与人体可以很好的融合。不过，玻尿酸丰下巴后的护理是需要特别注意的。
玻尿酸丰下巴后护理注意事项：
1、通常下巴在注射玻尿酸后，会出现轻微的红肿、瘙痒等症状。有些注射者还会出现不同程度的触感颗粒现象，这是由于注射者的自身体质不同而引起的。不过，这都是正常的现象，不用太过担心，等到玻尿酸与人体相容后，这种现象就会消失。注射者注意不要用手去按压注射部位，并做好保湿工作。
2、在清洁方面，注射者可使用肥皂轻轻地对注射部位进行清洁。在注射初期，一定要避免阳光的直射，也不要蒸桑拿，这会导致玻尿酸过快的被人体吸收。注射者要按照医生的嘱咐进行，服药。
下巴位于人体面部的最下方，它不属于五官的范围之列，但是对整个面部的线条有着重要的作用。下巴匀称漂亮，就算五官不出众，但是流畅的脸部线条也会给人一种不同的韵味。但是，如果下巴过短就会破坏面部的整体效果。因此，很多爱美者选择通过玻尿酸注射来达到下巴立体的效果。
注射玻尿酸丰下巴的优势
方便快捷：只需要几分钟注射时间，轻轻松松，无痛无痕。
安全保障：国家审核批准，手术效果保证。
高效持久：注射后效果即刻呈现，立竿见影，不断促进胶原蛋白再生，效果高效明显。
看了以上介绍以后，你对玻尿酸丰下巴以后的护理注意事项都了解了吧!专家建议，在玻尿酸丰下巴之前，要多了解以上的护理知识，了解以后，再通过注射玻尿酸丰下巴，就能拥有完美的下巴了。
腰后面的两坨肉怎么减
随着现在生活水平的逐渐提高，以及很多人在工作的时候需要长时间的坐着不动，往往就会导致在腰部后面长出来很多的肉肉，这样就会导致在穿衣服的时候也不好看，身材也会不匀称，由于现在人运动的时间也比较少，所以很多人想要减掉这些肉的时候，需要在以下进行调节也需要做一些适当的活动。
戒零食
不要吃零食，包括各式脆饼干和爆米花都是增肥的祸首，一定要摆脱嘴馋的小毛病。
多吃水果
常吃新鲜水果，如苹果、橙子、葡萄等，早餐可以用新鲜水果来代替果汁，以加速食物吸收分解的整个过程。尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品，以及单一的碳水化合物食品，如比萨、意大利面条等，这些都会使你的体重增加。
远离酒精
不要喝了酒甚至是含有酒精的饮料，特别是啤酒，这都将你的身体膨胀。如果你想造就一身将军肚，那你就端起啤酒开怀畅饮吧。
游泳
游泳可以做到全身运动，能够快速消耗脂肪，因此游泳是非常好的瘦身方法。常游泳自然可以消除臀部和腰上赘肉了，亲赶紧去游泳吧。
小贴士：游泳要去有救生设施的专业游泳场馆，注意自己的人生安全
打羽毛球
羽毛球运动不仅可以锻炼你的眼明手快，而且也是一项上下肢协调运动的项目。通过打羽毛球可以消耗大量的脂肪，起到提臀塑腰的效果。
小贴士：羽毛球运动量较大，建议打球前先做做准备运动，以免扭伤
呼啦圈
呼啦圈也是一项曾经风靡全中国的瘦身活动，通过腰间和臀部的扭动可以有效的消耗在腰部及臀部的脂肪已到达减肥的效果。
小贴士：玩呼啦圈要有节制，通常不要超过10分钟，以免导致肠打结。
仰卧起坐
仰卧起坐我想大家都会，这可是小学体育课就做的运动，它也可以有效到消除腰部和臀部的脂肪，锻炼你的腹肌、塑臀。
小贴士：仰卧起坐可以采用循序渐进的方式，一开始每次做10个，一天分3-5次做，以后逐渐增多。
跑步
坚持每天跑步也是非常好的消除消除腰部和臀部的赘肉的方法，不过要注意的是跑步一定要有恒心，坚持才能出效果。
小贴士：建议跑步可以和朋友一起，这样比较容易坚持下去，另外建议晚饭一个半小时后跑步，这样更有利于健康。
脖子后面有坨肉怎么办？
随着电子产品的发展，电脑手机等各类电子产品已经是我们生活中不可缺少的一部分，低头族是越来越多，有些人一玩手机可能就是一整天，长时间的低头，是很容易将颈部后面的肌肉组织一直被牵拉，时间久了脖子就会变得僵硬，是很容易引起脖子后面出现一坨肉的。脖子后面有坨肉怎么办？
颈椎这一坨肉不是肥，是堵塞！号称富贵包，其实是夺命包！严重影响脑部供血，头晕，头疼，恶心，记忆力减退，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系，与淋巴液也有关，淋巴是人体的排毒器官，其淋巴液是淋巴代谢的毒素，它需要回流到淋巴结、肝、肾进行解毒。但回流的通道不畅，就会出现这坨肉脖子短了， 因此，一定不要忽视！这是脑梗的前兆！预防胜于治疗。
一、为什么颈部后面会隆起一团肉？
颈后大包的产生，主要与长期维持不良姿势有关，当人长期采用头前伸，或者低头的动作，就可导致第七颈椎和第一胸椎凸起，外观上看，就是颈部后方隆起了一团肉。一些需要长期低头工作的手工劳作者、伏案人员都有长颈后大包的风险。低头玩手机、看书都会加重这一症状。
二、颈后大包有什么危害？
患者经常感到肩颈部酸痛、麻木，偶尔还有头晕、健忘、血压升高等症状出现。同时，颈部后面的大包影响到患者的美观，使患者出现脖子“缩短”的现象。
三、怎么矫正
首先，患者要纠正自己的错误姿势，抬头挺胸、脖子后缩、视野往前看、不要低头玩手机等等，才能从根源上防止进一步恶化。其次，患者可以做一些伸展运动来矫正，推荐做如下动作：
（1）找一面可以靠着的墙。背对着墙，然后我们双脚稍微平行站开，脚后跟距离墙角大概一个脚掌的距离。
（2）然后靠我们的后脑勺顶到墙壁上，要注意的是，此时我们的颈椎要保持是直的。在这个时候放松我们的肩，然后用我们的嘴做呼吸。
（3）这个动作是靠我们的后脑勺和我们脚做支撑把我们身体支撑起来。在这个姿势下我们保持60到90秒的时间。
（4）这个动作就完成了，此时你就会感觉整个身体都升起来了。赶快试一下吧。这个动作呢，我们每天做三次左右。当然，如果你坚持两到三周，也会对你的颈椎大大的改善。
注意：如果有严重高血压，心脏病，脑血栓前兆的人是不允许做的。
一坐下肚子就一坨肉？怎么消除肚子上的赘肉呢？
肚子上的赘肉多，也是人们的形象，爱美的女性朋友们，想穿一件紧身的瘦身裙，都没办法穿，突出的肚子，显得自己的身材特别的不好，那么怎么消除肚子上的赘肉呢？方法是什么呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
一：平躺太空步
大家的身体可以平躺在垫子上，然后后背轻轻抬起，双腿交叉向上，像芭蕾舞一样，记住伸直双腿，这个动作持续大约四十五秒的时间，建议每次做五十到六十组。
二：负重进行仰卧起坐
大家选择一种舒服的仰卧方式，然后双腿向上倾斜，双手举着哑铃，家里没有也可以使用装满水的矿泉水瓶，腹部卷曲，双腿弯曲九十度，双手向前伸以接触脚趾。
三：背部进行伸展
这种减肥的方法是将双腿成九十度直角，然后抬起背部，尽可能多地去触摸脚趾，这个动作持续四十五秒，建议每次做二十到三十组。
四：弯曲双腿，收紧腹部
这种腿部锻炼的是下腹部肌肉，首先，大家要保持上半身不动，双手放在身体两侧，向后屈腿，腹部收缩，当自己的腿是向下的，保持自己的腿部笔直，让后让自己的脚离开地面，同时，控制自己的腹部，每组做十五个，三组重复，中间可以休息三十到四十秒的时间。
五：侧卧提跨
选择侧卧，然后双腿和同侧手臂作为支撑，然后抬起，这个动作需要持续四十五秒，建议每次做二十到四十组。
六：进行深蹲加腹部扭转
需要把双腿张开，与肩同宽，双手举着哑铃，双手放在胸前，蹲下，起身向左拐，右膝靠近胸部，重复蹲，当再次起来的时候，向左拐，左膝靠近胸部。
七：进行V字支持
双腿离地，双手和臀部用来支撑全身，腹部肌肉用来做伸展运动，胸部和膝关节紧密相连，进行伸展，这个动作持续四十五秒，建议每次做二十到三十组。
垫下巴后注意事项
当今社会微整形技术在不断的进步发展，太多的整形美女出现。女性爱美是天性，只是有的人觉得不满意自己的下巴，因为下巴如果不好看会影响整体形象。所以对于下巴可以使用垫下巴方法，可是使用的填充材料不同，而且在垫下巴之后还需要注意一些问题。垫下巴后注意事项有哪些呢?
1、垫下巴手术后的恢复时间大概是5-7天，从第二天就会开始消肿，但是固定带要一直带三天，来减轻伤口的肿胀和不适。口内缝线在术后十天左右拆去，也有些会自行脱落。颏下的切口5天左右就可以拆线。
2、在垫下巴手术后要注意口腔卫生，饮食尽量为流质，逐渐过渡，这样可以防止下巴过度的运动造成假体位置移动。此外术后数周内不要加入一些将使面部受到震动或打击的运动，防止不小心因碰撞造成假体移位留下垫下巴后遗症。
3、在垫下巴手术后一段时间会感觉到表情有些僵硬，说话和微笑会有些不适，那是因为伤口尚在恢复，患者还不太适应假体的原因。对于垫下巴后的注意事项要特别注意，因为只有术后保养得好，才避免垫下巴后遗症。
4、手术当天会伴有肿胀和微痛感，这种微痛感是正常人所能够忍受的，北京知音整形指出请您不要着急吃去痛片和阿司匹林类的药物。
5、一定要在餐后保持漱口的习惯，以保持口腔的干净卫生方便创口尽快痊愈。
6、术后不宜吃辛辣、海鲜类食物，医生推荐术后前几天一定要保持吃流食，术后3天方能食用半流质食物。
7、术后不能有剧烈的面部运动，以免拉伤创口。
8、术后一定要保持充足的睡眠，只有在养好精神及身体的情况下，方能在效果方面事半功倍。
