为什么不吃饭也不瘦
为什么夏季养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“为什么不吃饭也不瘦”，仅供您在养生参考。
许多女性为了达到快速减肥的目的，会采取许多极端的方式，而最普遍的方法就是少吃甚至是不吃饭。但是当减肥发展到一定的阶段后，大家会发现即便是不吃饭，体重也不会有太大的变化，甚至还会有长胖的趋势。这就会使得减肥的女性感到十分的苦恼了，那么究竟是什么原因引起的不吃饭也瘦不下来呢？
1、细胞更新周期
脂肪细胞的更新周期至少是在3个月以上，我们都知道身体上的细胞每天都在不断的更新替换中。身体的细胞全部替换完成的周期是90天~180天，也就是说，只有在细胞周期更新结束后，身体上的脂肪细胞才会换成新的，你的减肥也才会发现明显的效果。
2、身体记忆力周期
一般来说身体细胞的记忆力周期为3个月，身体的肌肉以及细胞都是有记忆的，当你开始节食或者运动减肥的时候，身体上的脂肪细胞在快速下降的同时，身体也会自发的开启保护系统。也就是说，当身体觉得你的脂肪细胞在下降的时候，为了防止你挂掉，会自发的给你补充脂肪。所以，只有慢慢的改变身体细胞的记忆力，才会形成一个新的记忆，这个过程一般需要90天。
所以，想减肥前看下你的减肥计划，是否有超过90天。如果低于这个值，那么是很难实现减肥的，那么在开始减肥的这90天的过程中，我们要怎么做，才能快速有效的减肥呢?
刺激法
都说腰部最不好减，尤其是小肚子上的肉肉，可以说有了之后要想减掉难比登天。不过，也有很多妹子减肥成功的，她们所采用的最快最有效的减肥方法是什么呢?当然是刺激法。方法很简单，两腿分开站立，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，扭动腰肢，反复交替进行，既能锻炼腰部肌肉，还能消除肚子上的肉肉。
大步走法
下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐车到门口?NO、NO、NO!一定要空出时间来走一段时间。比如提前一站下车，然后走路回家，步子要大，速度要快，这样可以锻炼下半身，让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼，同时还能提臀。怎么样?这个最快最有效的减肥方法厉害吧?绝对靠谱。
猕猴桃酸奶减肥法
新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又无过多的热量，可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一。
每天十五分钟的运动
十五分钟在很多人看来没什么效果，既没有出汗，也没累到极限，但是却依然被认为是最快最有效的减肥方法，为什么呢?这是因为坚持也能积少成多。每天十五分钟看似不起眼，但是长期坚持下来也是一个很大的量，即使不明显，但是减肥依然在进行中。
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减肥不吃饭为什么不瘦
在这个以瘦为美的时代，减肥是爱美的人的共同话题，并且过于肥胖对人体有很多危害，然而现在很多人都面临减肥减不下来的尴尬境地，有很多减肥方法比如运动瘦身、节食瘦身、吃减肥药瘦身，运动瘦身需要坚持大量的运动，节食瘦身和吃减肥药瘦身总是反弹，那么今天我们就来看看减肥不吃饭为什么不瘦。
其实人体内还有一些远古祖先留下的东西，对抗饥饿和粮食缺乏的风险预防机制还是存在的。如果总是少吃，潜意识有可能认为你现在生活的环境粮食是缺乏的，为了保证在断粮的时候能维护更长久的生命，所以现在吃的东西应该转化为能量密度比较高的物质－－脂肪贮存起来。这是一种学说，以解释为什么节食减肥总是失败而且容易反弹。还有一点，少吃饭不代表你吃的能量少，多吃点高纤维的东西，如芹菜，莴苣这些东西，少吃含油脂类高的东西，要保证你每天每顿都能吃饱，正常饮食的前几个月有可能会继续发胖，不过如果能配合合理的锻炼，我想一年下来的话，体重也应该能保持在一个正常的水平了。总比"年年减年年肥强"。
虽然不吃饭体重的确会下降，而且很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
热量摄取减少了，消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少；少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来。
单一的饥饿是无法达到瘦身的效果的，特别是在少吃也少动的情况下，整个人只靠水和平躺或者静坐维持生命，这样是不可取的。即使暂时达到了瘦身的效果，因为热量和营养的不均衡，也会面临反弹和胃病等危险。
如果是属于遗传的那种胖,首先要看你父母的体型如何,要是遗传减肥会比较困难,要有足够的耐心,不可急功近利。
另外，每天不吃饭，而且很少吃零食，这样的减肥方法，会影响身体健康，不可取。
那么究竟减要多长时间才会有效果呢？一般需要3个月左右的时间。这主要跟下面几点有关系。
1、细胞更新周期
脂肪细胞的更新周期至少是在3个月以上，我们都知道身体上的细胞每天都在不断的更新替换中。身体的细胞全部替换完成的周期是90天~180天，也就是说，只只有在细胞周期更新结束后，身体上的脂肪细胞才会换成新的，你的减肥也才会发现明显的效果。
2、身体记忆力周期
一般来说身体细胞的记忆力周期为3个月，身体的肌肉以及细胞都是有记忆的，当你开始节食或者运动减肥的时候，身体上的脂肪细胞在快速下降的同时，身体也会自发的开启保护系统。也就是说，当身体觉得你的脂肪细胞在下降的时候，为了防止你挂掉，会自发的给你补充脂肪。所以，只有慢慢的改变身体细胞的记忆力，才会形成一个新的记忆，这个过程一般需要90天。所以，想减肥前看下你的减肥计划，是否有超过90天。如果低于这个值，那么是很难实现减肥的。
不吃饭也不瘦怎么回事
有的人会觉得人在不吃饭的情况下是可以瘦下来的，所以大家会把自己不想吃饭的症状当成是一种很好的表现，和减肥差不多的，但是节食减肥有利有弊，并不是所有的节食减肥都一定有效的，比如有的人不想吃饭是由于病理性因素造成的，那么这样会造成很大的危害，反而不会瘦，关于节食减肥也有很多的危害。
抵抗力减弱
由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
月经不规律
短时间内体重疯狂下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期。
可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。
易掉发、皮肤变差快
速减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
器官功能失调
在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
其实对于体重过重甚至肥胖的人来说，减肥是对于自己健康负责的一种方式，但若选择疯狂看到效果的不当减肥方法，反而会对身体产生不良影响。
最好是依医师及营养师的建议，利用正确的减重方式，以均衡营养饮食为基础，改变以往大鱼大肉、暴饮暴食、零食、宵夜等习惯，辅以适量且适当的运动，相信窈窕而健康的瘦身非难事，不但不易复胖，还可以维持健康，何乐而不为呢？
不吃饭多久能瘦
在我们的生活中有很多人在减肥的时候都会选择节食这种方法，但结石这样的方法对于我们的身体来说，并没有太大的好处，相反还会使我们造成胃病，所以我们在减肥的时候应该控制自己的身体，尽量不吃油腻和热量大的食物，这样一段时间后也能够瘦下来，那么不吃饭多久能瘦呢?
1三天不吃饭能瘦几斤
三天不吃饭，一般能瘦2-6斤左右。
个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果，可以瘦掉5斤左右;如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果;如果是用吃高热量零食代替吃饭，不仅不能瘦，发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤，也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。
2三天不吃饭只喝水能瘦多少
三天不吃饭只喝水可以瘦掉5斤左右。
水是没有任何热量的，再加上喝水是能帮助提高新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素，帮助燃烧脂肪，从而减轻体重的，再加上三天都不吃其他东西，是可以瘦下来，而且瘦身效果也还不错，5斤左右是可以瘦掉的。但是光喝水不吃饭，到了第二天就可能会头晕眼花、四肢无力，可能到你瘦下来的时候，身体已经是坚持不住的了。
3三天不吃饭减肥容易反弹
三天不吃饭减肥，不管是吃其他水果还是只喝水，都是容易出现体重反弹的情况，有的甚至反弹后比以前更胖。因为三天不吃饭是绝食的做法，减去的大多是肌肉和水分而不是脂肪，一旦恢复饮食，身体会更快吸收热量并堆积脂肪，体重发生快速反弹。
不吃饭，精神容易不集中
作家卖家的细节刻画得非常成功，突出了数学家的坚韧和毅力，也让我们勃然心动，不吃饭真的能精神高度集中吗？这个逻辑看似正常，油腻摄入过多容易困倦，少摄入不困，不摄入就更可以精神。
其实不然，人的大脑正常运转时，需要足够的能量供给，而且只能靠葡萄糖燃烧供能。
如果长时间不进食，那么机体既不能从食物中直接获得糖分，而且无法从糖异生的途径来补足糖，这时大脑就会因为能量不足，不能维持正常的神经活动，从而使人产生困顿与疲倦感。
正确的做法应该是少食多餐。
早餐把富含色氨酸的牛奶换成豆浆或者绿豆粥，煎蛋汉堡换成肉蔬小笼包再配上一碟咸花生米，这样的早餐非常美味营养，能让人活力四射。
在上午十点左右加餐，几块巧克力或者自制的烤薯片，既能适当的休息又可以补充消耗的体力，还能给午餐一个信号，胃已经吃过了，不能再多吃了。
午餐摄入的蔬菜要多过肉类，最好吃家禽或者鱼类。
下午四点再吃一个苹果，苹果的提神效果甚至好过咖啡，晚上玉米色拉和红酒，睡前再来少量的小米粥补充元气。
中午不吃饭会瘦吗
减肥是一个比较困难的过程，而大多数人选择的就是节食减肥，尤其是中午和晚上，甚至以不吃饭为主来减肥，但是中午不吃饭会瘦吗？人体所需要的能量和蛋白质等都是有数的，一般减肥的人往往是在晚上不吃饭，如果中午不吃的话，可能瘦的更快一些，但是对身体健康却不利。
1、效果不大
(1)对于下午不吃饭能减肥吗?我们虽然知道不吃饭减肥虽然也是一种减肥的方法，但是对我们来说并不是好的选择，因为忙了一上午已经很饿了，在不吃饭，会让我们没有精神继续在做事儿。即使可以减掉一些肉肉，也只能够短暂的让自己瘦下来，非常的容易反弹。而且要是反弹的话，结果会更加严重，所以尽量的少采用下午不吃饭减肥的方法。
(2)更要正确的对待下午不吃饭能减肥吗?这个问题，不要让好不容易减下午的肉肉出现反弹，导致结果更加的严重。
(3)如今市场上有很多的减肥产品，比如说宁红新效减肥茶、汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片、纽莱健牌减肥胶囊等等，这些减肥产品我们瘦身是有一定的效果的，但是不可以长期使用，以免产生依赖和反弹性，希望大家在选择使用的时候一定要看好说明，谨慎使用。
2、主要危害
(1)优质蛋白不足
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
(2)各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
(3)体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
(4)基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
为什么不想吃饭也不饿
身体出现饥饿说明是人体是需要补充能量的时候，这个时候最好是及时吃点东西，让自己的胃部充盈，如果长时间饮食不规律是很容易引起胃病的，不过在生活中，还有些人一天不吃饭都不觉得饿，身体出现这种症状，一定要重视起来，及时去医院查清楚病因，然后对症进行治疗。
为什么不想吃饭也不饿?
压力
当你处在压力状态下，你的身体就会默认你有危险。大脑就会释放一些化学物质，比如肾上腺素，这些物质会使得你心跳加速，并抑制消化，进而影响食欲。这种反应称为应激或者应激反应，该反应持续时间很短。但是如果你长期处于压力状态下，身体就会产生一种叫做皮质醇的激素，这种物质会使得你饥饿感增强，特别是对于那些高卡路里的食物具有更强的食欲。
药物
许多药物都具有影响食欲的副反应。最常见的包括抗生素、抗真菌药，以及一些肌松类药物。另外，一些抗抑郁药、治疗偏头痛、高血压、慢性阻塞性肺疾病和帕金森的药物也会影响食欲。如果你并未服用上述药物，与你的医生核对一下你日常服用的药物中是否有可以影响食欲的。
感冒或者流感
当你感冒时，你的免疫系统就会进入高级状态，它会释放细胞因子等化学物质，这会使你感到疲劳并食欲不振。这属于身体的自我保护机制，告诉你身体需要休息了，然后它就可以有足够的能量去清除病原体。但是一些特定的食物也可以增强身体的免疫反应，比如鸡汤，研究表明这可以减轻炎症反应并让你感觉舒服一些。
妊娠
怀孕的妈妈应该要吃两个人的食物了，但是没有食欲怎么办?这是由于许多怀孕的妈妈会出现孕期反应，特别是早孕阶段(怀孕前3个月)。尽管这种反应叫做“晨呕”，但是这种反应可以发生在全天任意时刻。一些容易消化的食物，比如硬皮面包可以帮助你缓解症状。另外少食多餐或者是一些小零食也会有帮助，因为空腹会让你感到更加不适。
甲状腺功能减退
甲状腺产生的激素控制食物转化为能量的过程。当甲状腺激素产生不足时，身体的各项功能活动就会下降。这就会导致身体所需能量减少，进而食欲下降。但是由于身体消耗的能量过少，所以就会使得体重增加。这时，你需要取医院检查一下，一旦确诊，可以服用甲状腺激素制剂进行补充治疗。
偏头痛
一个昏昏沉沉的大脑足以影响你的食欲。偏头痛也可以造成恶心、呕吐。另外即便度过了头痛发作期，你仍然没有食欲，并且可能会持续一到两天。这时你可以服用一些药物进行治疗。
贫血
贫血是指体内健康红细胞的数量不足。红细胞的功能是运输氧气到全身各处。如果，红细胞数量不足，你就会感到疲劳、乏力，食欲下降。如果你有胸痛、头痛的症状，医生就会对你进行血液学的检查，以便进行诊断。一旦确诊，医生就会建议你补充铁剂或者维生素B12制剂。
癌症
一些食欲不振可能是癌症的副反应。癌症本身及其某些治疗方法，比如化疗和放疗等都可以造成恶心、腹痛、脱水等，另外，也会影响味觉和嗅觉。如果你有上述症状，那么就需要去医院做一下检查。另外，每天可以吃6-8餐。
衰老
大约有30%的老年人或多或少都会有食欲不佳的问题。许多问题都可以造成该种现象。随着年纪逐渐变大，消化系统的功能会逐渐减弱，所以你的饱腹感会持续很长时间。另外，随着年龄的增长，你的嗅觉、味觉以及视觉都会逐渐衰退。这些都会使得食物丧失吸引力。体内激素水平的改变、慢性的疾病及一些药物都会导致食欲下降。这时，你就需要去医院做一下检查，你的医生会告诉你究竟是身体的哪方面除了问题。
胃肠疾病
如果你有恶心、腹泻或者胃肠痉挛的症状，那么，你或许患有胃部感染或者胃肠炎。这是由于病毒、细菌或者是寄生虫感染胃肠道所致。该种状态下，很有可能你最不想做的事就是吃东西了。一旦恶心的症状消失，你就可以尝试一些清淡食物，如香蕉、米饭或者面包之类的。并且多喝水，以确保身体有足够的水分。
抑郁
对于患有抑郁症的人，一些可能表现为食欲旺盛、体重增加。而另外一些人，则有可能会有相反的表现。抑郁症会导致大脑产生更多的促肾上腺皮质激素释放因子，这就会导致食欲不佳。对于严重的抑郁症，对烹饪和饮食都会失去兴趣。所以如果你的食欲不佳是在情绪改变之后出现的，你需要去医院检查一下了。
7天不吃饭会瘦几斤
7天不吃饭这种做法是非常不合理、不科学的减肥做法，建议大家在平时千万不要尝试，很容易会导致大家出现营养不良以及肠胃异常等情况。很多人采用节食的方法，主要是因为节食是可以起到减肥的效果，7天不吃饭确实是可以减掉5斤左右的脂肪，但是给身体带来的伤害更大，而且很多人是无法坚持的。
断食一天能瘦几斤
一天只是不吃饭喝水，能减去1到2斤的体重，不过大部分都是水分，减掉脂肪还是需要坚持几天的时间才会有很明显的效果。要想减去身体的脂肪，最好以7天为最低标准。当然，养生者则不一样，可以辟谷一天、二天，以身体舒适为宜，但最好是能够坚持三天，因为正常情况下，三天之后才开始排除体内的毒素，一些慢性疾病才开始康复，比如高血压，糖尿病，冠心病等等。
很多人减肥会选择断食减肥，的确是很好的减肥方法，但是只能是短期的，长期的就是不行的，会有严重的影响。前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能减肥8~20斤左右，具体看辟谷者身体情况。
断食几天最好
以轻断食为例子，建议是3天的时间，以大量的水分来补充身体所需就是最好的，也是能排出身体的垃圾，对身体好。通常情况下，辟谷一星期最好。人体正常的生理反应期是一个礼拜，虽然断食辟谷三天也会有效果，但作为辟谷减肥者，前三天只是一个适应期，减掉的往往只是身体内的水分，要想减去身体的脂肪，最好以7天为最低标准。
在断食的时候，喝很多的水就是很有必要的，水帮助排出身体内部的垃圾，也是完全没有热量的，坚持就会有明显的效果。水是万物之源，辟谷期间必须饮足够多的水，维持身体水分，保持血液循环。通常情况下，饮水量应达到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饥。
为什么减肥脸不瘦
现在社会人们的审美变得越来越狭隘了，现在的人都喜欢大眼睛，尖下巴，高鼻梁，要想达到自己喜欢的脸型，许多的女士可谓是试了各种各样的方式。为了瘦脸，有些人会选择去美容院打瘦脸针，这也是最简单高效的方式。也有人在生活中经常的做脸部按摩，也有不错的效果。
脸部运动
很多女生在家没事就喜欢看着电视吃零食，想瘦脸的话就要改掉这个习惯，可以在看电视的时候，拿一个空的矿泉水瓶子，对着它一呼一吸，这样可以让脸颊的肌肉得到运动，对瘦脸很有帮助。如果不看电视的时候就对着镜子来做瘦脸运动，对着镜子大声的喊“啊”、“一”、“呜”等音符，或者是吐舌头并保持下颌静止几秒钟，这样都可以有效瘦脸。
口腔推拿
口腔推拿可以僵硬的面部肌肉得以软化。嘴巴张大，然后右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，将拇指按在口腔内侧，其他两个指头按在口腔外侧，这样就从内外两侧夹着侧脸了。接下来从上往下轻轻的用这3个手指摩擦，然后再从嘴角开始沿着侧脸的轮廓往斜上方轻轻摩擦，做完一边换另一边。坚持做口腔推拿可以让你拥有小V脸，并且可以消除法令纹。
瘦脸按摩
手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩即可;另外，下颚至锁骨部位，也可于涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
让脸变瘦的饮食
每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢的咖啡饮品，或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆为不错的选择。
天天跑步为什么不瘦
大家很多人跑步的目的都是为了减肥。一般来说，跑步是一种非常有效的减肥办法，跑步可以大量消耗人体的脂肪。尤其是如果可以坚持每天跑步的话，体内脂肪的含量更会迅速下降，同时还可以使大家的身材更加完美。但有些人每天跑步都没有瘦。那么，为什么天天跑步都不瘦呢？
1、你只有跑步练习，没有其他训练
如果你每天重复同样的跑步计划，日复一日（尽管你依然大汗淋漓、双腿发酸），但你的新陈代谢逐渐适应，并且做出反应，这样同样一项锻炼你会燃烧较少的热量。
可以考虑加入力量训练这样的无氧锻炼，让你的身体变得“不适应”。每天一点小小的变化可能对时间改变不大，但是却对体形的转变有巨大影响。
2、你只看到距离，没有注意强度
有氧或其它锻炼的一个重要变量就是——强度。
你可以思考一下，如果你登上跑步机、椭圆机、单车或小径，你打算持续锻炼30分钟或1个小时，但是你的目的是用你能维持的速度坚持，努力锻炼，感到疲惫，然后回家。
这样的锻炼对于耐力是很好的，但不适合减肥。这样的锻炼对于耐力是很好的，但不适合减肥。
所以你可以尝试一下变速跑，忽快忽慢，让身体需要加倍卖力地适应不同的强度，以此燃烧更多的脂肪。
3、并不是只有运动才消耗能量
跑步可以消耗热量，但其实吃、喝、睡、思考，都会消耗大量热量。
这里就需要引入一个基本的概念，叫基础代谢率。基础代谢率高了，平时哪怕不运动也比普通人消耗的热量更高。
而提高基础代谢率的一个办法就是增肌。肌肉消耗热量，远远多于同样重量的肥肉。而提高基础代谢率的一个办法就是增肌。肌肉消耗热量，远远多于同样重量的肥肉。
肌肉总是很活跃，而且需求很大。所以肌肉越多，你在不需要刻意活动时才能消耗更多。
4、你跑得太多
锻炼是健康生活的必需，但是锻炼仍给身体带来压力，影响身体激素分泌，这也控制着我们减肥的能力。
太过强调长距离跑步，会让皮质醇持续增加。皮质醇长时间增加，炎症也会变多，身体恢复较慢，破坏肌肉组织，强制储存多余脂肪，甚至伤害免疫功能。
天天锻炼为什么不瘦
许多人每天都在锻炼，可是大家会发现一个问题，每天锻炼可并没有瘦身，相同的身体可以变得更加强壮，有些肌肉部分会变得更加粗壮，锻炼瘦身要掌握好方法，并不是锻炼可以瘦身的，因为有的锻炼可以增强肌肉的力量，而有的锻炼可以减肥。
瘦身运动锻炼后不能吃什么东西?
不少朋友认为，运动完后，体能消耗了不少，要及时补充营养能量，因此什么补吃什么。事实上这是不对的，食物选择不对，反而使得瘦身运动事倍功半，甚至体重飙升，所以正确地选择食物，才能达到健康又减肥的效果。
运动锻炼后不能吃什么东西?有不少爱运动的朋友认为，运动完后，体能消耗了不少，要及时补充营养能量，因此什么补吃什么。事实上这是不对的，因为有些食物并不会消除运动后带来的疲劳感，甚至会对身体产生不良影响：
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜和豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
光喝酒不吃饭会瘦吗
光喝酒不吃饭这种做法是不会变瘦，而且这种做法是错误的，啤酒对肠胃是有伤害的，特别是空腹喝酒，因为空腹喝酒是会引起腹泻或者腹痛的，但是要注意啤酒的饮用量，这样才可以降低啤酒对肠胃的伤害。现在就让我们一起来了解一下光喝酒不吃饭是否可以变瘦的情况。
喝酒能减肥吗
1、红酒加酸奶
在睡觉前的30分钟喝上一杯红酒，然后再吃上约50克的奶酪，红酒含酒精，可以帮助睡眠，在睡眠的时候新陈代谢会变慢，奶酪配上红酒可以产生热，可以有效的提高新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧。不过大家要注意，现在市面上的奶酪品种非常多，想要减肥就要选择脂质和钙质含量高，糖分少，并且是自然发酵的奶酪，而且要选择原味的。
2、啤酒减肥法
想要喝啤酒减肥那就不能喝平时边吃边喝那样了，要空腹喝啤酒，一次喝两瓶以上，根据自身的情况来增加饮用量，喝完之后不能再吃任何食物，并且要长期坚持才可以。啤酒当中含有啤酒酵母，它含有丰富的优质膳食纤维，可以在食物消化的过程中吸附脂肪，将其排除体外，减少了人对脂肪的吸收。另外它所含的维生素B和矿物质可以加速新陈代谢，也可以加速脂肪的燃烧。
喝酒能减肥吗?通过上面的介绍，相信大家对这个问题的了解也比较深入了。喝酒是可以减肥的，但是同时，喝酒也会使人的食欲大增，因此想要通过喝酒减肥就必须要掌握正确的方法。另外喝酒太多会伤身，大家一定不要为了减肥而损害了身体健康。
减肥晚上不吃饭能瘦吗
随着生活条件的改善。脂肪已成为人们的担忧，特别是腹部大的女性。大多数生下孩子的妇女肚子上都有一块肉。胃很大，就像怀孕几个月一样。大肚子不仅影响美丽，更重要的是，它写的是关于我们的健康。面对这样的麻烦，我们该如何解决呢?减肥晚上不吃饭能瘦吗?
晚上不吃饭到底能不能减肥
能减肥，但反弹严重。
人身体的能量消耗大于摄入就能实现减肥，若是早餐和午餐摄入正常，晚餐不吃，有减肥效果是必然的，但会对饮食习惯造成影响。
身体一天中有一半时间处于饥饿状态，神经调节系统会在下一顿进食时候增强饥饿感，容易出现暴饮暴食，并且在减肥结束后饮食习惯恢复正常时表现尤为明显，摄入量严重超标，出现反弹严重，体重较减肥前只会增加。
因此，晚上不吃饭不但不能减肥成功，还会危害身体健康。
不吃晚饭的危害
引发低血糖
明明身体饥饿，需要能量补给，却执意不吃晚餐，将会使身体出现头昏头胀、四肢颤抖、体力不支、心慌心悸、面色惨白、浑身出冷汗、想呕吐……这些都属于低血糖的症状。
轻微的低血糖，只是让人难受一阵，但一旦出现严重低血糖，将可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
抵抗力下降
长时间坚持晚上不吃饭，将导致身体各个器官的营养供给不足，易造成营养不良。一旦身体器官受到伤害以后，就无法正常工作，从而影响日常生活。时间一长，人体的免疫系统抵抗力也随之下降。
影响睡眠
当人体下午和晚上进行工作、加班或娱乐后，消耗了大量能量，易产生饥饿感，此时消化系统自动活跃起来，向大脑传递“要吃饭”的信号。这时候如若仍不补充能量，会导致神经一直保持兴奋，从而引发失眠。
同时，即使睡觉时身体处于不活动状态，但大脑仍在活动，这样将使身体无法达到正常的休息标准，以致隔天清早起床后出现疲倦、困乏症状。
再者，由于夜间睡眠质量不高、睡眠时间不足，将致使白天精神萎靡、注意力不集中，严重影响白天的工作生活。
伤害肠胃
由于缺乏能量补给，身体出现的饥饿感会加快胃酸分泌，胃酸可能会腐蚀胃粘膜，从而引发肠胃不适。
长此以往，将导致胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病，甚至会演变成胃癌。
晚上不吃饭能瘦脸吗
减肥一直是女性朋友乐此不疲的话题，为了减肥大家各出奇招。有不吃早饭可以减肥的说法，也有不吃晚点可以减肥的说法。可是对于部分网友推崇的不吃晚饭可以瘦脸，很多人表示疑问，为什么晚上不吃饭可以瘦脸?难道不吃早饭就只能瘦肚子?
晚上不吃饭在一定情况下会瘦脸
无论是不吃早饭还是不吃晚饭，主要的方式是通过节食减肥。三餐少一顿，必然需要一些堆积的脂肪去维系日常的能量消耗。我们都知道节食减肥是一项可以瘦全身的“自我”减肥方式。相对于专项运动减肥塑身，节食减肥到了一定程度，脸也会瘦下来。
但是这种不健康的减肥方式，并不值得推荐。因为日常的饮食摄入除了要维持我们的能量消耗外，还承担着我们体内各种身体机能运作的原料供给。蛋白质、维生素以及矿物质摄入不足，会影响整个身体机能的正常运转。
女性朋友可能仅从一面看出了晚上不吃饭可以瘦脸，但却忽视了营养物质摄入的不足对自身皮肤的影响。长时间营养不足的女性皮肤会出现明显的暗沉和色斑，这种减肥方式会加快女人的衰老。而且因为体内酶和激素不能有效的运作，所以女性正常的激素平衡被打破，内分泌失调、粉刺、冒痘，各种问题接踵而来。
长时间晚上不吃饭，只会适得其反
长时间不吃晚饭可能会令我们体重下降，脸部也会出现良好的线条。但是随着我们体重的下降，我们体内的基础代谢也在下降。当我们恢复正常饮食后，基础代谢还处在一个较低的水平，而此时你的饮食摄入的热量已经明显高于低水平的基础代谢消耗。
这份多余出来的热量残留就成了新的脂肪，所以很多朋友发现，自己通过节食减肥瘦下来之后，一旦正常饮食，肉肉又会长回来了。这就是我们常说的节食减肥容易反弹的原因，能量的摄入和输出不对等，很容易出现错误反弹。
