每天八杯水可以减肥吗
老人可以每天喝养生八宝茶吗。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“每天八杯水可以减肥吗”，相信能对大家有所帮助。
我们都知道水是人体生命活动所不可缺少的一种物质，人体内水的分量也占得很重，人体缺少水很可能造成脱水现象，而且不经常喝水一些内分泌失调，大便干燥等疾病也会随之加重，有一些人会在每天早上起来喝一杯蜂蜜水，在每天晚上睡觉之前喝一杯柠檬水，那么每天八杯水可以减肥吗？
一、喝水可以达到减肥的效果，但是不能只靠喝水减肥，只靠喝水减肥效果不明显，还应该配上相应的体育锻炼，减少食物，改变之前导致肥胖的一些习惯，这才是关键。
二、怎样喝水减肥
1、餐前喝水减肥
餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
2、 下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，所以容易产生赘肉。
可以喝一杯水，缓解吃东西的欲望，降低食欲。
3、晚上运动前喝水，加快排泄
吃过晚饭之后，可以去外面走走，这时候喝一些水，有助于排泄。
三、注意事项
减肥最重要的是能坚持，只要能做到坚持，就能减肥成功。
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每天八杯水的时间大家了解吗
在生活中经常喝水对于促进我们人体的健康是非常的有好处的，相信我们大家对于水的重要性也是比较了解的，在生活中坚持每天八杯水，那么可以有效的增强身体的体质的，那么每天八杯水的时间大家了解吗?下面我们就来看看。
第一杯水：上午八点钟
早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，但是大家再喝过水以后，也是需要记得吃早餐的，早晨喝水和吃早餐对于我们身体的健康都是非常的重要的。
第二杯水：上午九点钟
上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。
第三杯水：中午十一点半
中午十一点多的时候，喝一杯水，可以缓解身体的疲劳的。辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。
第四杯水：下午一点半
午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，这样可以有效的促进我们人体的消化功能的，还可以预防一些肠胃疾病。
第五杯水：下午三点半
下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。
第六杯水:下午五点半
一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，可以帮助我们大家有效的补充水分起到不错的缓解疲劳的作用。
第七杯水：傍晚七点钟
在傍晚七点左右的时间适当的喝一杯水，可以起到不错的排毒的作用，因为这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。
第八杯水：晚上八点十五分
睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，但是如果大家准备睡觉了，那么最好就不要喝水了，不然会影响睡眠的。
上面我们详细的了解了每天八杯水的喝水时间安排了，我们可以知道，日常生活中喝水的时间安排也是非才都有讲究的，所以我们大家在生活中是可以按照上面的这些时间安排来喝水的。
饭前一杯水可以减肥吗
饭前一杯水是可以减少我们的胃口的，但是不能起到减肥的效果，如果我们想要减肥，那我们最好是通过运动的方法加上控制饮食最有效果。饭前喝水是可以增加饱腹感的，对于缓解饥饿以及促进食物的消化是很好的，我们在平时应该要多喝温水，并且可以喝蜂蜜水或者生姜水，都是可以起到减肥的。
1、饭前喝开水可以减肥吗
饭前喝水减小胃口:在吃饭前喝水能减小我们的胃口,其实,很多人都不胖,但是在吃完饭后,这个肚子就会鼓鼓的了,像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候,我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。饭前喝开水可以减肥。
2、喝什么水减肥
生姜水。用温热的水泡姜糊早晚喝一杯。生姜有调节机理平衡的作用。加上蜂蜜的润肠作用。两者结合可以改善人的体质。它可以帮助我们提高脂肪的燃烧率,达到减肥瘦身的功效。
蜂蜜水。蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。只要在喝水的时候加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜的营养含量也是比较丰富的,除了可以润滑肠道之外,也是能促进脂肪加速新陈代谢的。
柠檬水。用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质。
3、饭前吃什么水果减肥
草莓。草莓中的营养价值很高,除了含有大量丰富的蛋白质之外,同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质,这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C,这种营养物质能够很好的促消化作用,以此来达到减肥瘦身的目的。
苹果。一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果,经过研究发现,苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用,是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c,这两种物质能够帮助我们很好的促进消化,从而避免过多的热量堆积成脂肪。
饭前喝水减肥还是饭后
饮水时间的选择很重要,8个最佳时间点不要错过。
起床后 早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
三餐前约1个小时 餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。
上午、下午工作间休 工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。 下班时离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。
睡前2～3个小时 这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。 当然,时间的选择也是因人而异的,只要掌握及时补充水分的大原则,不要让身体缺水即可。
赞同在饭后喝水,但是不要吃完饭之后立刻喝水,这样会加重肠胃的消化负担,不妨在吃完饭之后,2小时以后再喝水吧,这样还能去除肠胃内的一些垃圾，帮助我们身体内的排毒状况。
每天八杯水应该怎么喝最健康
女性喝水对身体好处多多，喝水最好的预防疾病方法，喝水不仅可以养颜排毒，还可以抗衰老，那么，怎么喝水才是最健康呢?我们一起看看该怎么喝水。
1.早上8:00起床后立马补水
当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
3.早上11:00工作时
美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，在办公室期间，最好喝下一升水。美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
4.中午12:00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
5.下午1:00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。
6.下午3:00崩溃时间
想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困Moore说道。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝它会让你重新焕发活力。
7.下午5:00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前，Thayer建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
8.晚上7:00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，Thayer说道，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
每天八杯水究竟怎么喝才最美容
导读：关于一天八杯水的说法，可能很多朋友对每天八杯水怎么喝的细节不甚了解，下面给您详细讲解。人体组织中50%-60%是水份。人……
关于一天八杯水的说法，可能很多朋友对每天八杯水怎么喝的细节不甚了解，下面给您详细讲解。 人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。
每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢 平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。那我们究竟应该怎么喝呢?
每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。那我们究竟应该怎么喝呢?
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，
听说过有人因为暴饮甜饮料
而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、识破花样水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升;运动前即刻补150250毫升;运动中每15~20分钟补120240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
7、记住利尿食物
只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
以上是每天八杯水喝法，当然您可以适量配合一些特色饮品，比如绿茶，乌龙茶来饮用，效果会更好。
夏季皮肤补水小窍门 每天八杯水补水面膜
健康是美容的基础，不仅仅关注外表，还要注重健康，不然得不偿失。养生路上为大家介绍夏季皮肤补水小窍门 天天八杯水补水面膜，来看看如何健康地美容吧。
夏季对肌肤的护理是一个大的挑战，高温烘烤，阳光强烈，经常会晒伤皮肤，皮肤也轻易脱水。令皮肤中的水分流失。这个时候补水尤其重要，那么夏季如何为皮肤保湿补水呢?下面给大家介绍一些皮肤补水的小窍门，假如你掌握好这些护肤小窍门，就能让你的肌肤水嫩嫩的，再也不用惧怕炎热的夏天了，下面一起来看看。
爽肤水
准备一粒压缩面膜放入面膜碗中，然后倒入爽肤水，直到压缩面膜吸满，舒展开来。将吸满爽肤水的面膜敷在清洁好的脸部皮肤上，10分钟后取下即可。可快速缓解脸部干燥，全方面的让皮肤汲取水分。
补水面膜
补水面膜可是一年四季都必备的，非凡是那种真空单片包装的快速面膜，既方便效果又好，而且这种面膜通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，非常适合严峻缺水的肌肤。
保湿精华
晚上临睡的时候，在皮肤上涂抹上保湿精华，保湿精华的分子体积非常小，能快速渗透肌肤，滋润干燥的细胞。涂抹上精华液后，再抹上乳液，乳液能将精华液覆盖在肌肤表层，使肌肤更好的去汲取，达到极佳的锁水效果。
婴儿保养品
夏季穿裙子，但腿上出现的干燥蜕皮现象大大影响了美观，有这种现象，你可以在洗完澡后，用婴儿油涂抹在干燥部位来改善脱屑现象。
天天八杯水
身体假如缺水的话，肌肤的缺水现象就会更严峻，所以说肌肤缺水也是身体缺水的一种外在表现。坚持天天喝八杯水，多吃水果多喝汤，内调加外治才能从根本打造水嫩的肌肤。
夏季皮肤补水注重事项
一定要注重防晒，并及时进行晒后修复。据研究显示，防晒霜并不能阻隔全部的紫外线，仍旧有小部分的紫外线会直接作用于皮肤，也正是这部分的紫外线，让皮肤变黑，甚至是晒伤皮肤细胞，因此及时进行晒后修复，才能保持皮肤美容美白并且水润细致。
平常保养皮肤最好在晚上10点前进行，因为夜晚的11点-次日凌晨2点是细胞最活跃的时候。在保养皮肤时要配合轻柔的按摩手法，不至于拉伤皮肤的同时，又能加速保养品的汲取，促进血液循环和皮肤代谢，改善皮肤的干燥情况。
平常一定要多喝水，及时补充身体的水分，记住，是白开水而不是果汁饮料哦。假如能在水中加入几片柠檬片就更好了，不仅能够补水保湿，还能美白皮肤。夜晚睡觉前不要喝太多水，否则第二天起来眼睛会变得肿胀。
每周要定期去角质和深层清洁肌肤，这样才能保证护肤品的养分能够被皮肤汲取。当然，也不能忽略眼部和唇部的护理，在夏季可以搽一些有保湿功效的眼霜或者唇膏，以免因为干燥而出现了细纹，那就得不偿失了。
在挑选补水保湿护肤品时，油性肌肤应挑选保湿乳液或者是液态水性的保湿霜，更利于保湿成分的渗透汲取，另外油性肌肤还应该注重控油。
干性肌肤更是要注重补水，在补水的同时，还要尽量为肌肤增强营养，最好挑选滋养性的保湿霜，这对干性肌肤是一种福音。
看到这里，相信各位已经了解了夏季皮肤补水小窍门 天天八杯水补水面膜关注养生路上，带你掌握最健康的美容方法。
每天八杯水美容又养颜，但是这清晨第一杯水你喝对了吗？
水对我们来说是必不可少的物质之一，人们常说清晨要先喝一杯水，那么早晨喝水的好处在哪里？
1.补充水分：
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘：
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
3.调节肠胃：
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒：
水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
如何喝正确的水：
1、新鲜白开水最佳。
白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2、中年女性选择蜂蜜水。
蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
3、便秘的人喝点淡盐水
淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。
4、皮肤不好，喝点柠檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
5、牛奶不是第一杯
空腹喝牛奶不过是穿肠而过,胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
每天接吻可以减肥吗
通过科学家研究发现，恋人之间在接吻的时候心跳加快，身体的新陈代谢速度加快，这时候确实具有一定的减肥的作用，尤其是在预防一些慢性疾病方面有一定的效果，另外在夫妻生活当中，对于保持身材，促进减肥也有一定的效果。下面我们就来了解一下这方面的内容。
做爱减肥似乎有科学依据
一场酣畅淋漓的性爱过后夫妻双方常常气喘吁吁、汗如泉涌，那情形比健身房运动之后有过之而无不及。于是，人们开始期待，通过做爱就能轻松减肥。这似乎，还挺有科学依据的呢。
如果你无法在清晨坚持做运动怎么办?没关系，因为在床上你同样可以得到锻炼。爱是欢娱的，但性爱也是消耗体能较大的运动，相当于两公里的慢跑。性爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。尤其是在清晨，这时体内储存的碳水化合物已经消耗殆尽，将脂肪溶解，所以，一天中在这个时候以这个方式减肥很有效。
性生活减肥很难办到
以性减肥到底有没有科学根据呢?应该说，人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110-180次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱(24/14.7千帕)。据此，近年来曾有人认为，过度性生活将使人消耗大量热能，从而可达到减肥目的。国外甚至还有一些人开列出各种性活动热能消耗的清单：脱外衣12千卡，脱内衣8千卡，前戏3千卡，性高潮112千卡，性高潮后消耗12-36千卡等等。所有这些数据似乎让人对这种性减肥术深信不疑。
性爱减肥只是误解
但是根据最近性学研究报道，人在过性生活时尽管心跳、呼吸加快，血压增高这些生理变化酷似人们完成了一件繁重的体力劳动，但实际上这些生理变化主要是人在性活动时的心理效应，并不证明这时确有大量能量消耗。近日，一位研究人员在俄罗斯“性与性健康”网站上发表研究成果指出，以性减肥是当今人们在性和减肥认识上的一个误解，因为人在过性生活时消耗能量并不大，做爱一次大约仅消耗250卡热量，包括性高潮也仅有400卡热量。这样一来，如果要用过性生活的方法来减肥，那么只有持续做爱数小时，甚至更长时间才能消耗足够的热量，这当然是人们很难办到的。
其实，以性减肥不仅不可靠，而且还会使两性之间圣洁美好的性爱关系发生异化，无益于两性之间的感情联系和亲密关系。
每日喝八杯水并非绝对
常常听说，每天8杯水，健康不用忧。但对每个人都是奏效的吗？有专家表示，喝水过多容易导致低钠血症，甚至还会有死亡的可能。这究竟又是怎么一回事呢？小编和大家一起学习健康喝水常识。
日喝八杯水已成为众人心中的健康守则，但苏格兰一名家庭医生最近在《英国医学期刊》撰文质疑八杯是否太多，还指哪只是瓶装水公司用以赚钱的宣传手法。专家指出，日喝八杯水是给一般人的建议，有些人因为身体机能问题的确要少喝水，但身处炎热的地方，水不可少喝。
文章提到，喝水太多会导致低钠血症（血液中钠质过低）。专家称，文章应该是冲着数年前波士顿马拉松发生跑手因喝水过多而出现低钠血症死亡而来。跑得慢的人跑跑停停，中途没事做，沿途水站又多，一路上便喝很多水，以致出现低钠（血）症。
喝水太多可致低钠症
有研究人员化验2002年488名波士顿马拉松跑手的血液样本，并于2005年在《新英格兰医学期刊》发表报告，当中62人就有13人因喝水太多而出现低钠血症，3人更在死亡边缘。
专家称，香港马拉松赛事也曾发生类似事件，幸没人死亡。一般人平时就算日喝12杯水并不成问题，只是少数人不知原因为何，身体不能及时排走多余的水份，出现血液中钠质被稀释的低钠血症，其中又以身形瘦小的女性风险较大。
按流失量补充水份
至于每天八杯水的说法从何而来？专家说是这样计算出来的：一般人每天排尿约1500毫升，加上透过呼吸及流汗所流失的500毫升水份，合计每天要喝约2000毫升的水来补充。以每杯（即每量杯）约250毫升计，相当于八杯。
运动时口渴意识较低
每天八杯水的建议对在空调办公室工作的人来说差不多。可是，在烈日下工作的人，例如地盘工人，每小时流失的水份可高达2000毫升，在沙漠作战的美军更达每小时3000毫升，她们每天要补充的水份绝对不止于八杯。
专家说，天气炎热，身处室外，水份流失也多，宜多补充水份，以下原则可参考：
身在空调环境之下的普通人：
口渴时喝，不渴时不喝。
体力消耗较多或在高温下运动的人：
由于运动时口渴意识较低，不能单凭口渴来判断喝水的时机，应该在运动之前喝一些，之后每小时都要补充，喝至有尿排出才叫足够，否则容易中暑；但马拉松跑手须注意会否喝水太多。
不过专家提醒，老人、肾病及心脏病患者，需要根据医生指示限制喝水量，不能比照一般人的八杯；曾患肾石的人则相反，为免复发需多喝水，日喝3000毫升也不为过。
