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得了湿疹怎么办

2019-10-17

得了恐惧症该怎么办

老人该怎么养生。

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。生活越来越好,人们越来越注重养生,作好了养生我们的生活质量才更好。养生保健有哪些好的理念呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“得了恐惧症该怎么办”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

因为人的本能所在,总会有一些让自己恐惧害怕的东西,这种情况是很正常的,所以不用太过于胆心。但是有些不管是对什么事物、什么东西都比较恐惧,这就是身体里的恐惧症在作怪。恐惧症和其他病症一样对人本身生活的应该是格外的大。那么当有人患了恐惧症应该怎样解决呢?

1、强迫疗法:

医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己惧怕的异性或事物面前,利用巨大的心理刺激进行治疗恐惧症。

2、情景治疗:

在一个假想的空间里,不断模拟发生社交恐惧的场景,不断重温发生症状的情节,让你敢于面对这种场面,从而适应这种产生焦虑紧张的环境。

3、催眠疗法:

催眠治疗恐惧症通过催眠个案进入其潜意识,了解其发病的原因,进而从个案的潜意识中清除其内在恐惧根源的一种深度的心理治疗。

4、认识疗法:

认知治疗恐惧症医生必须首先帮助患者建立治疗信心,分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映,要想克服恐惧,首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源,认识“怕”的内容,计算“怕”的程度,衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置,这种方法也可以称作“个人定位法”。

5、系统脱敏法:

这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值,并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中,令患者的感官逐步接受刺激,使之对刺激的恐惧程度逐渐降低,最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和,容易为患者接受。缺点是治疗时间长,效果产生慢。

6、暴露疗法:

这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上,将恐惧症患者骤然置于恐惧事物之前,或场所之中。令其无法逃避,从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后,患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害,从而建立对恐惧对象的认识,消除恐惧心理。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件,否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此,在进行暴露疗法时,还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。

1、正常人的恐惧正常人对某些事物或场合也会有恐惧心理,如毒蛇、猛兽、黑暗而静寂的环境等。关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状(如气促、出汗、心悸等)、是否明显影响社会功能,是否有回避行为等来综合考虑。所谓回避,是指患者明知恐惧的程度与实际危险不相称,却必定要选择回避,没有回避就不算病态。WWW.YS630.COM

2、某些抑郁障碍伴有短暂的恐惧,某些恐惧特别是广场恐惧也伴有抑郁心境,恐惧症与抑郁并存可加重恐惧。诊断则根据当时每一个障碍是否达到诊断标准。若恐惧症状出现之前已经符合抑郁障碍的标准,抑郁障碍的诊断则优先考虑。

恐惧症检查1、当特定事物或情况(如飞行登高动物打针见血)出或被提到时引起的显著而且持续的过度的或不合理的恐惧。

恐惧症检查2、暴露恐惧症的刺激物前时几乎不可避免地激起立刻的焦虑反应可表为受情况制约或安排的惊恐发作。

恐惧症检查3、患者认识到恐惧过度的或不合理的逃避恐惧情况或忍受强烈的焦虑痛苦。

恐惧症检查4、逃避不安的期待或恐惧情况中的痛苦极大地扰乱了患者的日常生活工作力(或学业)社会活动或人际关系恐惧症带来了明显的痛苦。

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选择恐惧症怎么办


当大家面对两个相似地事物的时候,是不是常常会感到不知道应该怎样选择,内心也是十分的迷惘,甚至很害怕去选择。其实这就是选择恐惧症,这种现象在大多数的人身上都是很常见的一种病症,其实并不是很严重,但是仍然要去解决。今天就为大家介绍解决选择恐惧症的方法吧。

产生选择恐惧症的原因有哪些?

1、过于追求完美

有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。

2、选错路形成心理创伤

有人曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。

3、性格原因

一些选择恐惧症的患者,他们的依赖性很强,自主性不够,做事很容易犹豫,不知道如何做出选择,久而久之,一看到自己要做出选择,就会出现恐惧心理。

4、独立意识差,害怕担责任

包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

1.漠视你的想法,我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

2.转移注意力,当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

3.学会面对挫折,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。

4.投入自己的爱好,找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了。充实生活,让自己的业余生活变得充实起来,比如,参加体育文娱活动,听音乐、跳舞唱歌等等,当你忙碌起来的时候,心情就不再消沉,感觉也就会轻松起来,一旦让业余生活的充实成为了习惯,那么你的问题也就得到解决了。

5.规范化工作,尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”,就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如,你现在做盆景养护员,那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤,然后按这个步骤去做,久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

6.调整生活状态,积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时,可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念,心平气和,适时停止胡思乱想。发现自己有选择恐惧症怎么办?选择恐惧是很多人会遇到的情况,程度因人而异。但如果你发现在很多事情上都难以决断,那就该进行自我调节,加以改善了。

7.自我分析学会改变,首先要分析自己为何害怕选择,到底是因为害怕承担责任?还是因为自己拒绝成长?清楚自己选择困难的根本原因,然后再具体分析,对自己进行改变与完善。

8.建立自信心,很多选择困难实际是因为内心的自卑造成的,所以要想从根本上去改变选择困难,就得学会接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。相信长期锻就会得到很好的改善。勿对自己要求过高,金无足赤,人无完人,过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失。试着去接受自己的现况,不要去管别人怎么看,人们越害怕出错,就越会感到手足无措。

9.直面困难,选择困难症的人群在选择时总会习惯性逃避,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使人们感到自己的懦弱,使人们责备自己,以致下次会更加紧张。而人不能逃避一辈子,那将会很难舒适生活。

10.学会自我调节,世界上每件事情都是双面性的,也没有完全正确或错误的选择,主要是看人们怎么去看待,认知的方式不同,那么人们对事情的看法也会不同。所以说面对选择时,并不需要考虑太多,需要考虑太大的一些是相差不大的两种或者多种选择,如果两种或者多种选择之中的区别很多,谁好谁坏能一目了然,那人们做选择时也不是很痛苦。既然是因为两种或者多种选择之间的区别不大,那么选择时人们也不用太为难。

打针恐惧症


打针在平时是很常见的现象,虽说打针一般是不疼的,即使是疼痛,也在人可以承受的范围之内,在生活中,很多人都是非常讨厌打针的,不过即便是在讨厌打针,打针都是逃不掉的,比较常见的就是接种疫苗,或者是抽血等,有些人患有打针恐惧症,如何去克服这种打针恐惧症呢?

如何克服打针恐惧症?

打针前的准备

直面恐惧。对自己害怕的事情了解得越多,你就越能把针头和打针视若寻常,从而有效地帮助自己克服恐惧。查查有关打针的资料,像是打针的历史、目的和危险等。

在网上搜索针头和打针的图片,以降低自己的敏感程度。适应这些图片以后,你不妨来个进阶训练,考虑每天花几分钟把玩一下真正的(干净、未使用过的)注射器。

万事开头难,但这种做法可以帮助你克服恐惧。你看见针头的次数越多,就越不会把它们当一回事。

想想你害怕的根源是什么。有些人之所以害怕打针,是因为打针这件事会让他们联想起另一件创伤性事件。那些害怕针头的人往往在童年时接受过许多需要打针的血液检查或治疗。回顾你的童年,和父母谈谈。了解自己恐惧的根源可以帮助你直面恐惧。

告诉自己打针的必要。与其一直害怕打针,不如把注意力放在打针的好处上。不断提醒自己,你是在保护自己,免受比小小的打针更可怕的危险。假如你要献血,不妨想想你将要帮助的那些人,以此克服恐惧。

把你害怕和担心的事情列出来(如“打针很疼!”),然后针对每件害怕的事提出正面而合理的反击理由(如“打针让我健康!”)。

假如你的孩子害怕针头,你应当诚实地告诉孩子打针有多重要。不要对疼痛避而不谈,你必须坦率。

绷紧后放松肌肉。想要克服恐惧,避免血压骤降引起晕厥,最有效方法之一就是绷紧然后放松肌肉。如果你开始感到头晕或过去曾经晕针,这个方法有助于调节血压,可以帮助你避免再度晕厥。你需要在打针前掌握这套方法。如果你开始感到害怕,它可以帮助你在打针之前镇静下来。请依照以下步骤使用这套方法:

保持舒适的坐姿。

收紧双臂、双腿和上半身的肌肉,保持肌肉紧张的状态约10至15秒,或者一直持续到脸部感觉发红、发热。

放松肌肉。

30秒后,再次收紧肌肉。

如是重复,直到做完五次。

应对打针

请一位朋友或家人陪伴你。请你信任的人陪你去打针。有熟人在身边会让你更镇定。请他们在你打针时紧紧地抓住你的手。

说出你的恐惧。告诉医生或护士你很害怕。说出你的恐惧可以让对方知道应该如何呵护你。他或她可能会一步步地引导你完成打针的过程,提供一些小窍门帮助你放松心情,让你理性地看待问题。

假如你想献血,你应当告诉抽血的人必须一气呵成,这样你就不会那么害怕了。

这么做可以增加你对打针的掌控感。

转移注意力。许多人把注意力放在打针上,而你应该把注意力移开,比方说,不去想打针这件事,这么做有助于缓解你的恐惧。在诊室里找人攀谈,可以是医生、护士或与你同往的那位家人或朋友。研究发现,医生和创伤患者谈论与创伤无关的话题,能够显著降低病人的焦虑程度。

把注意力放在室内别的东西上。不妨试试把告示牌上的字母重新排序,尽可能多地组成各种新词。

玩手机游戏,听听轻音乐,或阅读书籍杂志。

身体姿势要正确。你也许会发现,打针时躺下或把双腿抬高,有助于减轻恐惧和某些症状。头部平躺而双脚微微抬高,可以降低晕厥的可能性。打针后继续平躺一会儿,不要一下子跳起来跑出去。慢慢来,听听医生或护士有什么要吩咐你。

躺下后,把一只手放在胃部,注意力放在自己的呼吸上。

试着放松。打针时紧张会导致随后更疼。放松你的双臂、肩膀和下颌。转移视线,专注于自己的呼吸。深呼吸,用鼻子吸气,嘴巴呼气。快要扎针时,深吸一口气,然后在呼气之前慢慢倒数十下。等你数到零的时候,针就打完了!

高速恐惧症


高速密集恐惧症是目前比较常见的一项心理恐惧症,这类的患者只要是上高速的话都会没有自信,对于自己驾车的技术也特别的紧张,随时随地可能都会觉得自己会发生一些意外,其实高速恐惧症在克制方面有很多的方法,比如找人陪同,提前规划好行驶的路线,检查车子的情况,这些都是对患者的身心进行安慰。

1、上高速前一定要检查车况

做到"围着车子绕一圈,蹲下身子看一看,打着马达再看看"围着车子绕一圈主要是检查轮胎气压是否正常,轮胎花纹是否磨损过大,轮胎上有无扎着铁钉卡着石子,因为高速公路上开车轮胎的正常与否直接关系行车是否安全;蹲下身子看一看是看车底下有无漏油和漏水的迹象;打着马达再看看主要是看看仪表盘各仪表工作是否正常,听一听发动机有没有异常的响声,同时开车途中也要经常注意查看仪表盘和各指示灯是否有异常,车子有无异常响声。

2、提前规划好行驶路线

出行高速公路前一定要提前规划好行驶路线,提前熟悉行驶路线,认清出口提示牌,切勿因不熟悉路况在高速公路上发生停车、倒车、掉头、逆行等严重违法行为,这些违法行为极易造成严重交通事故,危及自身和其他人的生命安全。

3、找人陪同

即便不是新司机,头一次上过高速的话,最好还是有个三年驾龄以上以及有高速经验的司机陪同。高速不同于城市环路,也不同于城市内的高速路联络线。建议第一次上高速,不要跑夜车,收起你那套市内环路驾驶的各种毛病,老老实实规规矩矩的跑。

4、严格依照限速行驶,保持车距

国内高速的最高限速基本上是120公里。在高速上严格依照限速行驶,不仅可以避免无谓的违章罚款,更重要的是能保命--已经有权威数据证实,时速超过160公里爆胎,死亡率几乎100%!从安全角度考虑,依照限速行驶必须遵守。除了依照限速行驶外,与前车保持安全车距也是必须的。这个安全车距可以简单理解成与车速数值相当:当车速为100km/h时,安全车距为100米以上。

5、左侧超车

尽量保证左方超车,不要到右边超。即便你看到很多人右边超也别去学。超车要坚决,用喇叭灯光等提起前车司机注意后,就要尽快超过去,超车的一个原则就是,越短的时间内超过去越安全。另外,就是不要跟在大车后面高速的跑,你要在保证安全的情况下尽快超过他,当然堵车这就没办法了。还有就是,尽量不要被大车跟在后面,因为一旦出现紧急情况,你能刹住,它可没谱,被大车追尾的后果。

6、远离大车

在道路上一定要远离大车,因为高速小车一般都是 100 以上,而这种车车速一般才 80 不到,小车经常是离大车还有 20 米的时候才发现有车,这时候刹车都来不及了,经常出现追尾的惨剧。

7、避免疲劳驾驶

高速上车速都比较快,注意力一定要集中,不可以掉以轻心!!高速上可不要疲劳驾驶,不能开太长时间,一般开两三个小时就会犯困,累了就找服务区稍微休息一下,可不要一路走到黑,明明累了还要硬挺着。没有服务区也不能随便找个路边停下就休息,一定要确定安全的路段休息,事故往往就在一瞬间发生!

8、看清ETC

什么是"ETC车道"?其全称是电子不停车收费系统车道,简单地说就是自动收费车道。使用这种车道时,车辆必须安装专用的车载设备才能完成交费。既然如此,那么这条车道就不是所有车辆都可以使用的了。很多新手不止一次地驶进了ETC车道,结果无法交费通行,最终进退两难。

睡觉恐惧症


睡觉基本上是每个人每天都需要做的一件事情,因为在白天人体劳累了一天就需要睡觉来缓解身体上的疲劳,恢复人体精气。但是不知道大家有没有听说过睡觉恐惧症,这种人到晚上一般就会睡不着,产生失眠的情况。这样对人第二天的精神是有十分大的影响饿,那么怎样克服睡觉恐惧症呢?

失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症,往往出现于高压人群,属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠,然后心里对失眠产生了阴影,并在睡前进行自我暗示,增强对失眠的恐惧,产生焦急烦躁等心态,导致更加无法入睡或睡眠质量极差,心中恐惧进一步加深,继而进入恶性的循环。

1、纯药物治疗

失眠恐惧症是一种精神疾病,主要治疗方法是从思想上克服恐惧,作为辅助可以适当的服用一些安神的中药或安定类药物。但一味的靠药物治疗是治标不治本的,而且这类药物很容易让人产生依赖性,会有一些副作用,很伤身体。

2、消极治疗法

用一些消极的手段来促使自己入睡,例如本人接触的患者中,有一位采用的方法是睡前喝酒,每晚睡前把自己灌醉,然后就可以轻松入睡。导致的结果是对酒精产生严重的依赖性,长期下来对身体造成很大的损伤,而且一旦晚上不喝仍是恐惧焦躁无法入睡。类似的这些方法只会增加身体的负担,就算能入睡,醒来后仍然无精打采,百害无一利。

3、“本本主义”治疗法

就像毛主席当年所说的本本主义一样,一些患者在医院或网上获得一种治疗方法后,完全照搬照抄,严格的按照方法上的一步一步的进行治疗,这样心里可能对失眠的恐惧暗示会减少,但同时又加进了对这个方法本身的心理暗示,也就是说假如这个方法自己有一步今天没做好的话,晚上的时候自己又会进行对这一步的心理暗示,仍然可能导致失眠。要知道这些方法有用但不全实用于个人,应该针对自己的情况适当的修改,才能达到最好的效果。

精神力战法

作为一种精神疾病,最好的方法是从思想上跨过去这个坎,保持积极的态度,克服对失眠的恐惧,并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示:

1.睡前不要去想明天还有什么事要做,从心里说服自己,明天的事真不做了也不会有太大影响,不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

2.不要把失眠看的那么严重,其实失眠也没什么大不了,第二天起来洗个脸清醒下,该做的事还是能做好。

3.换个角度,用积极的思想去看待失眠,反正晚上也睡不着了,不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生,考虑一些平时忽略的事情,这么的虽然浪费了明天一天的精力,但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事,那就用这个时间想一想细节问题,提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧,适用于重度患者。

融入集体减轻恐惧

并不是只有自己一个人在失眠,生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦,可以去融入失眠者的群体,互相鼓励,减轻对失眠的恐惧,并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。

减压法

身体第一,不要在工作或学习中给自己太大的压力,经常锻炼身体,保持乐观心态,该吃吃该喝喝,充实自己的生活,适当的服用一些安神补脑的中药。

(一)、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米 、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。

(二)、红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的 多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

(三)、蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂 蜜50克,用温开水冲1杯饮用。

(四)、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤 饮服均可,对改善睡眠有益。

(五)、荔枝:荔枝味甘甜微酸、性温和。荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素B、维生索A和柠檬酸、叶酸和游离氨基酸。《本草纲目》中称荔技能“安神、益智、傻气”,是健忘失眠者不可多得的安神益寿水果。

(六)、莲子:莲子味甘甜、性平和,清香可口,有养心镇静安神之效。莲子中含有的莲子碱、荷叶碱、芳香贰等成分有镇静作用。此外,食用莲子可促进胰腺分泌胰岛索,进而增加5—经色胺的供给量,能助人入睡。

星空恐惧症


每个人对事物的认知是不同的,有的人天生胆小,总是患得患失,甚至是每天活在杞人忧天之中,而且对事物的恐惧也比较严重,从而最终导致精神方面的疾病。患有恐惧症的人分为不同的种类,而星空恐惧症就是其中一种。患有此症的人对于遥远的星空充满惧怕,从而导致害怕面对人群,所以一定要及时治疗。

恐惧症有很多种,像害怕人群的密集恐惧症,害怕高的恐高症,害怕深海的就有深海恐惧症,而自然也会有一种害怕星空的恐惧症。患上星空恐惧症的人每次次独自看星星或面对宇宙时都会产生一种很深很深的恐惧。那么如果患上星空恐惧症,我们该怎么办呢?

知道自己为什么害怕

人会畏惧和害怕一样东西是因为我们从心里去害怕它了,那么为何会害怕,自己得根据自己的实际情况来找出原因,这样才能从根本解决问题,也才能进一步说服自己不要再害怕,这是非常重要的,也是最根本的。像有一个网友患有星空恐惧症是因为亲人的去世给他产留下很大的阴影,产生对人生的恐惧和对生命的不理解,让他每次看到星空时总是害怕而孤独。

给自己心里暗示

要从心里给自己打气加油,不要让自己一次又一次地畏惧,否则自己是过不了自己的一关,要给自己鼓起勇气,给自己加油,让自己能有勇气去仰望一下星空。给自己的心里暗示非常重要,这样才能从心底克服自己,让自己变勇敢。

不要胡思乱想

恐惧感的产生是因为生命是有限的,但思想是无限的。无限的思想能力附着在有限的生命体上,有限的生命与能力不能与充满张力的思考宽度相匹配,从而形成思考的宏远与眼前现实的微观而形成的落差,最终成为了有限生命体对于自己无法改变的狭隘属性的恐慌感。宇宙的浩瀚也许跟你的想法无关。

多锻炼自己

多次面对,让自己变得成熟。克服自己的畏惧,多次锻炼自己,仰望星空,或许你可以找到不一般的美。

多读书

很多人对星空产生恐惧,是因为感觉迷失自我,对生命有很多不解,不明白生命的存在意义,或者好奇又害怕宇宙的广大而自己的渺小。而通过看书,可以帮助自己解决一些生命学的问题,以及得到一些天文学上的知识。

天空恐惧症


恐惧的种类是非常多的,不同的人会出现不同的恐惧,比如有些人对打针产生恐惧,还有些人对吃某一种水果产生恐惧,还有些人对天空产生恐惧,可能很多人平时都没有听说过天空恐惧症,更谈不上了解了,天空恐惧症也被大家叫做是宇宙恐惧症,是一种心理上的疾病,对日常生活的影响是很大的。

天空恐惧症治疗方法是什么?

所谓的宇宙恐惧症,又叫天文恐惧症,实际上是一种叫人产生幻觉和思维障碍的精神疾病。在人类最开始探索太空的时候,飞船的成员比较少,又必须要进行长期的飞行。在这种极度压抑的环境中,某些人就会患上一种心理疾病,这种疾病就是宇宙恐惧症” 。

宇宙恐惧症常是由于不良认知产生,不良心理暗示形成习惯,造成的对特殊环境、人、事物的异常恐惧反应。由此我们可以确认,恐惧症是典型的心因性症状,而非外因对机体存在任何实质性伤害。俗话说,心病还需心药医,但是想要真正克服恐惧症的困扰,就需要心理疗法和药物治疗相结合,心理疗法中,认知疗法是比较有效的治疗手段。

每个人的性格和思维模式的形是在经历长期的成长过程而逐渐积累形成的,假如以为历经多年形成的恐惧习惯能靠一席话就瞬间化解是很不现实的,因此药物治疗也是非常有必要的。

但是在认知疗法的使用中,需要留意一个问题,那就是要建立适当的认知同步,即心理医生要能理解来访者产生特定恐惧的心理根源。只有医生理解了才能获得患者的认同,只有获得认同和信任。

要想克服宇宙恐惧症,就要以科学的正确的太对对待宇宙这个大事物。不要被一些不正确的或者夸大其词的言论所恐吓住。假如真的存在较为严重的恐惧最好找家人或者医生倾诉寻求正确的开导。

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