运动后心率多少算正常
养生运动心率。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《运动后心率多少算正常》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
心脏是人体的发动机，如果我们没有了心跳，整个人也就停止了生存，我们会离开这个世界，所以心脏是否健康对我们是十分重要的，正常来说，我们的心率一般是每分钟75下，这显示我们的身体状况十分良好，那么运动后我们的心率多少算正常呢？下面快来和小编一起了解一下吧。
运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。
参考：人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。
运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。
三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
心率公式：
第一个是:目标心率=(最大心率-静态心率)x 强度百分比+静态心率
第二个是:目标心率=最大心率 x 强度百分比
一般人在进行有氧运动的时候控制强度都会用到上面两个公式，而很多人错误的认为第一个公式仅仅是一个更为安全有效的公式，其实不然。控制有氧运动强度的方法大致有两种一种是用最大心率百分比，一种是用最大耗氧量百分比，而最大耗氧量百分比往往要比最大强度百分比高10%的强度，就是说最大心率60%的强度和最大耗氧量50%的强度是相等的。
而上面第一个公式计算出来的运动强度其实是相当于最大耗氧量的运动强度，因为加入了个人的静态心率所以安全性更高些， 不过在设定强度时候就不要和最大心率百分比混为一谈了，否则在对特殊人群进行安排训练时很容易会出现问题。
运动建议
近几年，因心脏疾病突然猝死的事件屡见报端。谈到心绞痛、心律不齐、房颤这类心脏问题，许多人似乎都能"对号入座"。生气时心脏难受，高兴时心脏也难受;运动快了心脏吃不消，不运动心脏也受不了。面对这么多的心脏问题，怎样运动才更科学?
其实，找到有利于心脏健康的运动并不难，难的是怎样掌握好运动的"度"。当你开始运动之前，最好为心脏健康做个"运动设计"。我们都知道，医生治病有"药"，同时还必须有"方"，"处方"才是治病的关键。运动的道理也一样。每个人的体质、病情、生活方式、心理状态不尽相同，因此，心脏不好的人不仅应该考虑哪些运动对心脏有好处，还要考虑什么样的运动适合自己，并"设计"适合自己的运动方案。
所谓"运动设计"，指的是一套较为完整的健身体系。在进行设计前，先要进行全面分析，确定适合自己的健身模式。
对于一般人来说，运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算:
最佳运动心率控制区域计算法:(适合一般人)
(220─现在年龄)×0.8=最大运动心率
(220─现在年龄)×0.6=最小运动心率
最佳运动心律控制区域计算法:(适合有心脏问题的人)
晨脉×1.8=心率控制上限
晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。
运动心率：
1、健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120~180次/每分钟，又可细分为小运动量120~140次/每分钟，中运动量141~160次/每分钟，大运动量161~180次/每分钟。
2、如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210;安静心率指运动前相对安静状态下的心率;Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%~75%为中运动量，75%以上为大运动量。
如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分钟。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率=170-年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170-60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择(170-年龄)×0.9。
值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。
总之，在运动中自己学会数心率(脉搏)，用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨(下巴)的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。
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运动时脉搏多少算正常
现在，运动已经成为了一种非常有效的锻炼方式。运动不仅可以锻炼人们的肌肉，还可以提高人体的身体素质。在运动的时候，人体的脉搏一般都会有不同程度的升高，这与人们本身的身体素质有着直接的关系，锁好如果大家运动的时候脉搏升高的话不要担心。那么，运动时脉搏多少算正常呢？
由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
1、健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
2、如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210;安静心率指运动前相对安静状态下的心率;Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。
如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分钟。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率=170-年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170-60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择(170-年龄)×0.9。
值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。
总之，在运动中自己学会数心率(脉搏)，用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨(下巴)的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。
运动之后心率
运动是很多人都在坚持的一种习惯，毕竟，长期运动的人，在体质方面要明显优于不运动的人，除此之外，运动还能够保持人的体型，让人变得更加健康。而在运动的时候，运动者也一定要密切关注自己的心率，因为运动心率是有着一定的重要性的。下面，就为大家详细介绍运动心率的相关知识。
由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
1、健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
2、如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。
如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分钟。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。
运动后心率快
经常运动的人不仅会变得有力气，而且自身的免疫能力也比较强。所以平时一定要经常运动，注意养成好的生活习惯，这样才可以拥有一个健康的好身体，否则是会引起身体很多疾病的产生的。作为女性平时多做做瑜伽，不仅可以保持好的身体，而且有氧运动可以帮助自己拥有一个健康的好身体。
有氧代谢
正如人体其他器官一样，心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善，但这个强度又不能太高，否则就变成了无氧代谢运动了。这个心率范围叫做“有效心率区”。掌握了有效心率区后，就能在从事不同运动时自己控制运动量和强度了。
首先记住安静时的脉搏数，可以在颈部(锁骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后数15秒钟，再乘4，这样一来就知道自己安静时的心率了。
第二步是按年龄确定最高心率，一般来说年龄越小心率越高。计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。
第三确定运动时的有效心率范围。对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。
不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。常用的公式是（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率。这个公式可以反应出不同性别、年龄的个体心率。这个公式适用于有氧运动和无氧运动，有氧运动和无氧运动尽管运动形式不同，但是都能在运动时提高心率。
比如在涉及游泳等运动的间隙训练中，一般多将心率控制在120-150次/分的最佳范围内。一般学生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年龄来控制运动强度。所以，不管你是在做有氧运动，还是无氧运动，你都可以用那个公式，知道自己做运动时的最佳心率。
心率公式
第一个是：目标心率=（最大心率-静态心率）x 强度百分比+静态心率
第二个是：目标心率=最大心率 x 强度百分比
一般人在进行有氧运动的时候控制强度都会用到上面两个公式，而很多人错误的认为第一个公式仅仅是一个更为安全有效的公式，其实不然。控制有氧运动强度的方法大致有两种一种是用最大心率百分比，一种是用最大耗氧量百分比，而最大耗氧量百分比往往要比最大强度百分比高10%的强度，就是说最大心率60%的强度和最大耗氧量50%的强度是相等的。而上面第一个公式计算出来的运动强度其实是相当于最大耗氧量的运动强度，因为加入了个人的静态心率所以安全性更高些， 不过在设定强度时候就不要和最大心率百分比混为一谈了，否则在对特殊人群进行安排训练时很容易会出现问题。
手术后心率是多少
手术是生活中利用非常广泛的一种治疗方法，主要用于各种重大疾病的治疗，而且手术是最彻底的方法，能够依靠切除病灶部位来彻底解决问题。但是，手术毕竟是在身体上面动刀，难免给身体带来一些副作用，其中，影响心率是手术的常见问题，下面就来看看手术后心率是多少才正常呢？希望大家能够了解一下吧。
正常心率一般的是60到一百次每分，超过这个范围，就是不正常的。手术之后和正常的时间心率是一样样的，应该是在六十到一百之间。
刚做完手术之后的心率会比平时稍快，一般一分钟不超过一百次。心率手环也可以测出的，术后要多注意休息，保持充足的睡眠，避免辛辣刺激性食物。
做完手术后心率快。在一般情况下是由于术中用了升高血压同时提高心率的药物。但是术后药物作用过后，会逐渐恢复正常，所以，手术后的心率要60-100次／分才算正常，手环的心率只能参考，以心电监护仪为准。
手术后出现心率增快的话，这种情况有可能是生理性的，因为手术毕竟是一个比较大的创伤，人体在重大创伤应激之后就会出现心律加快，还有就是有没有手术的并发症或者术后出血炎症等等问题.
这种情况要考虑心脏供血不足，紧张等原因引起的可能。要注意，适当休息，精神放松，可口服心得安，慢慢的就恢复正常了，没有危险，定期复查。
最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，住院治疗期间配合大夫治疗就是，毕竟大夫是了解全面情况的，心率都是在正常范围之内才可以的。尽量保持心情舒畅，保证睡眠。
脉搏氧多少算正常
人们的生存都离不开氧气，所以在人体吸收到氧气之后，就会通过血液传输到身体的各个部位，从而使得人体的血液中含氧量上升。一般来说，含氧量越高，人体的消化吸收功能会更强，新陈代谢的能力也更强。血液中的含氧量可以通过脉搏氧测量出来。那么，脉搏氧多少算正常呢？
人是靠氧气生存的，氧气从肺部吸入后氧就经毛细血管进入到血液中，由血液传送给身体各部位器官或细胞使用。血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好。
当然血氧含量高并不是一个好的现象，人体内的血氧都是有一定的饱和度，过低会造成机体供氧不足，过高会导致体内细胞老化。
O2和CO2都以两种形式存在于血液:物理溶解的和化学结合。气体与血红蛋白以配合物形式存在，如果氧气浓度大，血红蛋白就与氧气配合，如果二氧化碳浓度大，血红蛋白就与二氧化碳配合，在体内动脉血液中，氧气浓度大，在体内静脉血液中，二氧化碳浓度大。
氧分压(pO2)是指以物理状态溶解在血浆内的氧分子所产生的张力(故又称氧张力)。在100毫升37℃的血液内、以物理状态溶解的氧，每0.003毫升可产生0.133kpa(1mmHg)的氧分压。正常人在静息状态，呼吸海平面空气，以物理状态溶解在动脉血内的氧约0.3毫升%，动脉血氧分压(paO2)约13.3kpa(100mmHg);静脉血氧分压(pvO2)正常约5.32kpa(40mmHg)。
paO2主要取决于肺泡氧分压(pAO2)的高低、氧通过肺泡膜弥散入血的量、肺泡通气量与肺血流量的比例。如果外界空气氧分压低或肺泡通气减少，使肺泡氧分压降低，或弥散障碍、通气/血流比例失调，使肺动-静脉血功能性或解剖性分流增加，都可使paO2降低。
氧含量 是指100毫升血液内所含的氧毫升数，包括实际与血红蛋白结合的氧和溶解在血浆内的氧。正常动脉血氧含量约19.3毫升%，混合静脉血氧含量约12毫升%。血液氧含量主要取决于paO2与血红蛋白的质和量。paO2明显降低或血红蛋白结合氧的能力降低，使血红蛋白饱和度降低，或单位容积血液内血红蛋白量减少，都可使氧含量减少。
氧含量取决于单位容积血液内血红蛋白的量和血红蛋白结合氧的能力，如果血红蛋白含量减少(贫血)或血红蛋结合氧的能力降低(如高铁血红蛋白、碳氧血红蛋白)，则氧容量减少，氧含量也随之减少。如果单位容积血液内血红蛋白的量和性质正常，只是由于氧分压降低使血红蛋白氧饱和度降低。此时氧含量减少，但氧容量是正常的。
氧容量指氧分压为19.95kpa(150mmHg)，二氧化碳分压为5.32kpa(40mmHg)，湿度38℃，在体外100毫升血液内血红蛋白所结合的氧量。正常血红蛋白在上述条件下，每克能结合氧1.34~1.36毫升。若按每100毫升血液含量含血红蛋白15克计算，动脉血和静脉血氧容量约20毫升%。
氧饱和度 是指血红蛋白与氧结合达到饱和程度的百分数。1克血红蛋白最多能与1.36毫升的氧结合，氧饱和度达到100%。氧饱和度可以下列公式表示:
氧饱和度(%)=实际1克血红蛋白结合的氧(毫升)/1.36(毫升)×100
正常动脉血氧饱和度约95~97%，混合静脉血氧饱和度约75%。
男子的精子多少算正常？
大家都知道，女人们想要成功怀孕的话，必须要有精子和卵子成功结合，精子是从男人的阴茎部位射出来的，或许很多人不知道，女人每一次排卵只会排一个卵子，但男人每一次射出来的精子量是非常多的，但因为每个男人的身体条件不同，所以射出来的精子也有多有少，那么一次性射出来多少精子算是正常的呢？
男子的精子多少算正常？
男性精子质量包括精液量，精子总数，精子畸形率，精子活动能力，尤其是a级和b级精子的比例等多个方面。精子检查比较弱，可以用中药进行调理。同时戒烟戒酒，避免熬夜，补充复合维生素，可以提高精子质量。
一般精子成活率达到60%-70%才算正常，如果精子成活率低于这个数值，就属于精子成活率偏低。精子成活率多少正常？排精后1h内，有活力精子应在70%以上，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。若精子完全无活动力为死精子症。精子活动力低下及死精症是造成男性不育的重要原因之一。
指导意见：建议到正规的医院接受治疗，谨遵医嘱，积极配合医生治疗，避免错过最佳的治疗时机，在治疗的同时建议服用精活速，精活速以瑞士进口左旋肉碱、富锌富硒鸡蛋粉、蛹虫草、秘鲁进口玛咖粉为主要原料，融合十余种对精子有重要意义的物质，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，可以显著改善男性精子质量，显著抑制ROS引起的氧化损伤，提高受孕率。
精子是男性生育最基础的，因为只有精子和卵子结合，才能孕育生命。如果男性的精子活力不够，精子就没有办法和卵子结合，孕育生命生宝宝就更无从谈起了。精子的活力是根据质量、数量、和时间3个参数进行检测的，正常的成活率应在70%以上。精子活力生育能力正常有活力精子应在70%以上，若有活力精子低于50%则为异常，若精子完全无活动力为死精子症。
跑步后心跳多少正常
所处的环境不同，一般心跳的时间也是不同的，每个人心跳的时间也会不同，像小孩子心跳的速度会比成年人要高，运动员的心跳的速度会比较缓慢，而且人的运动的时候，心跳的速度一般也是不同的，不过运动后和静止状态下的心跳速度，通常是运动的速度要比较高一些，跑步后心跳多少正常呢?
跑步后心跳多少正常?
跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
跑步为什么会心率加速
在跑步过程中，心率的增加是对机体内外环境变化的适应性改变。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质，最终有更好的运动表现。
跑步心率过快会怎样
跑步时心率在正常范围内增加，会有利于心脏的泵血，但是当心率超过180次/分后，心脏收缩舒张频率更快，心脏舒张时，回心血量明显下降，导致每搏输出血量下降十分明显，导致身体供氧不足。
当跑步心率过快，达到180次以上时，跑步者就会感到非常疲劳，肌肉无力，而被迫降低速度，其原因就在于当达到较高的心率，心输出量不增反减，效率是下降的。
长时间将心跳保持在180以上，不仅不会带来运动能力的明显提升，其实心脏已经处于过度负荷，缺血缺氧状态，对于健康人来说无非是很快达到疲劳而被迫掉速，但对于心脏异常者来说，就有可能发生如猝死等心脏意外。
跑步心率怎样测
跑步心率的测量方法有两种：一是有专门的脉搏表，你只要把表戴在手上，在跑步时就能很清楚的看到表上所显示的数字。二是，在你跑完步后，立刻用手触摸自己的颈动脉测量自己的脉搏，只测量10秒就可以了，这样乘以6就是一分钟的脉搏数，如果想要更精确的，你可以只测6秒的，再乘以10。
心率是什么
心率一般是指安静心率，即正常人安静状态下每分钟心跳的次数，正常成人心率一般在60-100次/分钟。但是会根据年龄、性别或者其他生理因素产生个体差异，一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，运动员的心率较普通成人慢，这些都是正常的生理现象。
羊水深度多少算正常？
大家都知道，妈妈在怀孕的时候，太原是在羊水里面的，羊水对胎儿起到至关重要的保护作用，所以孕妇在进行孕检的时候，就需要检查羊水的深度，所谓的羊水深度，就是指羊水池的垂直深度，这是孕检的一个重要指标，那么通常情况下，孕妇的羊水深度在多少范围内算是正常的呢？
羊水深度多少算正常？
羊水深度正常羊水量是3-7cm。在怀孕28周（7个月）以前，由于羊水较多，胎儿较小，胎儿在子宫腔内的活动范围大，胎位容易改变。到怀孕32周（8个月）以后，胎儿长得快，羊水相对减少了。
羊水深度对妊娠的影响
孕妇宫内的羊水，具有保护胎儿免受外来伤害的缓冲作用，还可保持宫内适宜温度以及让胎儿有自由活动余地的功能，对孕妇而言是非常重要的。而羊水深度又是判断羊水多少的一个重要指标，因此孕期妈妈一定要重视对羊水深度的检查。
羊水深度若≥8cm，那表示羊水过多，羊水过多对孕妇的影响主要是胎盘早剥、宫缩乏力、产后出血等。由于羊水过多，胎儿在宫腔内活动度较大，容易发生胎位不正；子宫过度膨胀，压力过高，易引起早产。若破膜后羊水流出，导致宫腔压力减少，可引起胎盘早期剥离，另外孕妇子宫较大，过度牵拉容易导致宫缩乏力，还可导致产后出血的风险，这些对孕妇和胎儿都是有很大影响的。
羊水深度若≤2cm，那表示羊水过少，羊水过少对胎儿的影响主要是增加了围产儿死亡率，会造成胎儿宫内发育不良、畸形和缺氧。对孕妇的影响是增加了剖宫产的几率。
羊水深度和羊水指数的区别羊水深度和羊水指数是两个不同概念，不少孕妈妈都混淆了，下面一起来看羊水深度和羊水指数的区别。
羊水深度：是B超检查羊水池的垂直深度，一般而言，羊水深度（AFV）3-7cm为正常羊水量，≤2cm提示羊水过少，≥8cm提示羊水过多。它为医学专业名词，是判断羊水多少的一个重要指标。
羊水指数：是将子宫分成左上，右上，左下和右下四个象限，四个象限的最大羊水暗区垂直深度之和为羊水指数。一般羊水指数9-24cm为正常羊水量。若羊水指数≥25cm诊断为羊水过多，其中羊水指数（AFI）25-35cm为轻度羊水过多，36-45cm为中度羊水过多，45cm为重度羊水过多。当羊水指数≤5cm时，为羊水过少，≤8cm为羊水偏少。
