刚运动完可以吃饭吗
运动可以养生吗。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生保健需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“刚运动完可以吃饭吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
为了我们的身体健康，我们每周都要至少保持运动两次，这样有利于我们的血液循环，排出体内的垃圾，运动后我们会大量出汗，全身毛孔处于张开的状态，这时我们要十分注意，不能做损坏身体健康的事情，但是有时我们运动完后会很饿，那么刚运动完可以吃饭吗？下面快来和小编一起了解一下吧。
运动后不能马上吃饭。
1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。
2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。
体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。
但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。
(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时会大量出汗，尤其是在炎热的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只图一时痛快，运动之后立即大量饮水，这不利于健康。
因为运动时胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力减退，运动后若立即大量饮水，会使水分积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满和不适，同时，一部分水分经肠胃吸收进入血液以后，使循环血量增加，这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担。
另外，出汗时有大量盐分随汗液排出体外，而人体里的液体要保持一定的浓度，体液中水分与盐分之间需要有一定的比例，如果运动后只大量饮水，而不补充盐，就会冲淡血液里的盐分，人体为了维持体液中的离子浓度，就要将“多余”的水分排出，其结果是越喝水，越出汗，体液损失也越多，口渴得也越厉害。
因此，运动后可以用水漱漱口，湿润一下嗓子，然后再少喝些淡盐水，既解渴又补充了身体里盐分的损失，这样才符合饮水卫生。
(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物，会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症。另外，由于运动后咽部充血，过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。
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刚运动完能洗澡吗
现代人经常久坐或者久站，所以，抽时间去运动，对我们的身体来说是很有必要的，但是我们在运动的时候也有很多的注意事项，一定要小心不要被拉伤，或者是不要太剧烈的运动，这对我们的身体都是没有好处的，那么我们运动完需要注意什么呢？刚运动完可不可以洗澡，快来和小编一起了解一下吧。
运动后不宜洗澡:
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
刚晒完太阳可以洗脸吗
一般情况下，刚刚晒完太阳是不建议马上就洗脸的，如果直接洗脸是会导致血管继续保持充血的现象，而且冷水洗脸还会让血管突然出现收缩的现象，长期下去对皮肤是不好的，最好是等到皮肤的温度下降到正常情况的时候，然后在洗脸，洗完脸之后，最好是在脸上涂抹一些含水量多的护肤品。
洗脸，从生下来开始每天必须进行的事情。这是小菜一碟的事情，到底还需要学习什么呢?针对这个问题，有人做过调查，发现有80%以上的在洗脸方法上都存在这误区。下面我们就一起来学习正确的洗脸方法，皮肤问题不再骚扰你。
问题皮肤无外乎就这么几种。黑头、痘痘等，而这些都跟洗脸方法存在千丝万缕的关系。你使用昂贵的化妆品，都是不会使用正确的洗脸方法，这只会使其得不偿失。
正确的洗脸方法六个步骤
第一步：水温要适度
洗脸的水温很是关键，过于太烫的水、过冷的水都对皮肤，应该摈弃那些错误的观念!正确的洗脸方法，就是要用温水。这样能够保证毛孔充分的张开，这样也不会让脸上的水分丢失。
第二步：使洗面奶起沫
要想彻底的清洗脸部，这洗面奶是必不可少的工具。无论使用什么功效的洗面奶，量都不能过多，面积有硬币大小即可。在用起洗面奶开始洗脸之前，一定要先挤在手上，用水把洗面奶大气在向脸上涂抹之前，一定要先在手心打起泡沫，然后再涂抹在脸上，这一步很多人容易忽略，这确实很关键的一步。如果洗面奶没有充分起泡沫的话，根本达不到洁面的效果，还会残留在毛孔上，容易引发可恨的青春痘。
第三步：脸部轻轻按摩15下
把打起泡沫的洗面奶，直接涂抹在脸上，然后用手指在脸上轻轻打圈按摩。注意不要用力过于太猛，这很容易引起皱纹。每次洗脸，坚持按摩15下左右就成。
第四步：清洗洗面奶
使用过洗面奶按摩脸部之后，就开始用温水开始清晰了。有些女生认为洗的不干净，喜欢用毛巾使劲的擦洗。这样反而对皮肤不好，因为毛巾上很可能残留一些细菌。
第五步：检查发际
清洗结束之后，那么你就需要看看贴近脸部的头发，坚持是否残留洗面奶。这些简单的步骤，可千万不能忽略，残留不起眼的泡沫，却是导致青春痘的关键。
第六步：用冷水撩洗20下
等到以上的五个步骤结束之后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右。这样不仅能够使毛孔闭合，加速脸部的血液循环，对于女性洗脸来说，这可是一个致胜的法宝。
刚烫完头发可以洗吗？
烫头发是女性比较喜欢的一种美容方式，通过这样的方式可以让自己拥有与时尚大咖一般的发型，走在了时尚潮流前端。但是烫头发大家都知道，肯定会对头发有一定的损伤，这时候到底怎么烫，用什么方法烫都是需要认真考虑的。那么，刚刚烫完头发之后，是不是可以马上洗头呢?
染烫发后头发里面会充满了药水和各种染发剂，尤其是头皮部位，更是积累了许多毒素，这个时候，建议还是需要洗头清洁的。烫头发后几天才能洗头啊?你回家后最好隔天就清洗下你的头发，千万不要过很久才去洗发，各种有害物质就会进入血液中，会有致癌的可能。
洗发时，最好使用染烫发专用的洗发水，以免破坏你刚做的新发型，造成白花花的银子浪费掉。最后，建议你要多看看有关护理头发的优质经验，具体怎么做可以使你的头发更加飘逸柔顺。相关产品是非常多，所以头发可以变好。烫头发后几天才能洗头啊?你应该知道了吧。
一般来说，理发师都会告知你应该多久后洗头，但是很多都是两天，如果你实在不能忍受这种异味，可以隔天用清水冲洗，可以减轻一些味道，然后在下一次正式洗头时在使用洗发露之类的，算是稳妥的做法了。那么现在你了解烫头发后几天才能洗头啊了吧。
运动完多久吃饭不发胖
除了先天肥胖因素以外，大多数后天发胖的人群都是由于高热量食物摄入过多，又缺乏必要的运动而导致的，因此想要起到减脂的效果，最重要的是要把运动和节食相结合，才能起到最佳的效果，但是在运动后，由于高强度的锻炼，非常容易出现饥饿感，那么运动完多久后吃饭才不会发胖呢?
健身完50-60分钟后可以吃东西
健身前吃得太多会影响健身时的表现，而健身后给身体补充能量却是必要的。白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时以内补充完毕为佳。如果是晚上健身完，不是肚子很饿的话就不要吃任何东西了。
健身完不急于吃东西的原因
1、胃肠蠕动减弱
运动健身完，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。
2、消化功能下降
健身刚一结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。
所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。此时不适宜马上吃东西。
需50-60分钟再进食的原因
在健身后的50-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。训练完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。
健身者的膳食营养补充
1.合理的膳食的安排
初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
2.科学的膳食的组成
每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。
山芋、燕麦、土豆、玉米等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健身训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋。
3.多吃碱性食物
正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。
健身完多久吃东西?健身完50-60分钟合理地补充各种营养比较好，接下来告诉你应该怎样安排你的膳食。
健身者膳食小贴士
真正想健身减脂或是运动减肥的姑娘，可以了解一下如何正确安排饮食。健身期间我们尤其强调高蛋白的膳食安排，另外也不能忽视碳水化合物的摄取，因它是你的燃脂基本条件。
如果因为白天要工作学习的原因，不得不把健身时间放在晚上，那晚餐宜选择升糖指数低的食物(柚子、梨、苹果)，或者一杯牛奶燕麦片(需要调配成稀的)。
记住健身完的合理进食时间是50-60分钟后，两小时以内哦~
吃饭后多久可以运动
运动对每个人都不会陌生，大家都知道运动是不能少的，每个人都应该经常去进行运动才行，这样才是对人体健康有好处的做法，不过大家也知道，在饭后是不能盲目进行运动的，必须要等一段时间去吃才行，那么具体吃饭后我们多久进行运动比较好，一起和看看吧。
吃饭后多久可以运动
在吃饭之后，和运动前的间隔时间长短，主要还是根据吃饭的时间和用量来决定的，其它的决定性因素，还包括有年龄、体能条件以及运动的强度了。如果说我们在运动前的用餐量是比较大的，而且大部分都是含有高量的蛋白质以及脂肪为主的食物，那么这时候我们间隔的时间就应该在两小时以上了，如果说我们选择的用餐量是比较少的，同时主要是以碳水化合物为主的，那么间隔的时间就可以大大的缩短为30分钟到1小时之间了。
一般情况下，对于不经常运动的人以及体质比较弱的人来说，最好是在饭后的半小时和一小时之后进行运动会比为适合。而如果是比较正式的锻炼以及剧烈的竞赛，那么我们最好是在饭后的一个半小时之后再进行比较好。同时在饭后是不能进行剧烈运动的，但是在饭后进行轻松的运动还是可以的，而且对于每个人来说，都是可以根据我们自己的条件进行适量的运动了，对于散步或者是做些其他轻微的活动，对我们健康是有利的。
吃完饭就运动的危害
如果说我们一吃完饭就开始进行运动，那么就容易出现肠胃受到刺激的情况，从而导致不良反应的产生。而且在刚吃完饭的时候，因为我们肠胃中的食物是会随着运动，而进行上下左右的震动了，这样的情况是会对我们肠胃造成机械性刺激的，同时还会因此而导致出现胃痉挛的不适情况，从而引发呕吐等不良反应，所以说我们在饭后是不能立刻进行运动的。
吃完饭之后马上进行运动，是会严重影响到人体正常消化功能的。因为运动的时候是需要大量的血液来传递氧气的，而在吃完饭之后，我们人体是需要把大量的血液集中到肠胃上的，这样才能够尽快的消化掉我们刚刚吃下的食物。这样就会导致本应该集中在我们肠胃的血液会分散到身体的各个部位，是会造成我们肠胃供血不足的情况产生，还会因此而降低我们消化的功能，从而造成消化吸收功能性紊乱的问题出现。
吃完饭就进行运动还会抑制脂肪的分解。因为在吃完饭之后我们人体分泌的胰岛素，是会呈现一个上升的趋势，而胰岛素的升高是会极大的抑制脂肪分解的，这样就没有办法达到减肥瘦身的效果了。
吃饭后多久可以健身
如果在吃饭后之后大家想要健身，在刚刚饭后是需要我们禁止马上进行健身的。主要是因为在饭后，人体中最主要的工作就是用来消化食物了，所以说对人体来说，很大一部分的氧气是会供应到我们胃肠道的，如果说大家在饭后就选择马上开始健身的，那么身体中的部分的肌肉就会需要抽调身体中的氧气，这时候胃肠道消化功能是会收到影响的。这时候会引发胃肠道和以及身体各部分的肌肉没有办法得到充足的氧气供应。是会引发各种不适情况的，对人体危害比较大，所以大家在饭后是需要禁止马上进行健身的。最好是在饭后休息上一小时，之后我们再开始健身比较好。
肠胃部对食物的处理工作，一般来说两个小时就能够完成了，所以说大家在进餐完之后的一小时内，消化的工作是在进行中的。这时候可以进行一些不太剧烈的运动，尤其是不需要持续震动身体的运动就可以，但是对于比较激烈的运动我们应该避免才行。
吃饭后两小时大家就可以放心的进行锻炼了，因为这时候消化基本上完成了，所以说大家可以放心进行了，大家空腹的进行就可以了，不过一定要在运动前，我们就要让之前吃进去的食物消化殆尽才行。
当然，你也应根据实际的进餐食量情况和身体感受，对饭后何时开始健身做出调整。比如你今天胃口好，大吃了一顿，吃多了，显然你就得多休息一会儿，再去运动，而不是死守教条。只要我们掌握好了这些饭后运动的时间原则，那么就不会因为运动健身影响到我们的身体健康。
膝盖针灸完多久可以运动
很多人可能在身体不适的时候都会选择一些中医疗法来帮助治疗，在生活中很多人出现了膝盖上的一些不适的症状的时候也是额可以通过针灸的方式来帮助缓解的，但是在平时生活中给我们的膝盖在针灸之后应该在多久之后才可以继续运动呢?针灸之后大概修正多长时间再继续运动才不会对我们的膝盖造成一些不适的影响呢?我们一起来看看吧。
膝盖针灸完多久可以运动
一般膝盖针灸之后大概在二十分钟左右的时间即可进行运动，但是需要注意运动的方式的问题，不建议太过激烈，在平时生活中尽量去选择一些较为的轻松一些的运动进行，这样对自己的膝盖也有着很好的维护的作用，当然如果可以的话尽量在膝盖针灸之后避免进行运动是最好的，休息两三天的时间，让自己的膝盖有一个恢复的时间，这样对自己的身体健康也是有着一定的维护的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的，膝盖部位一般出现肿痛的情况的话可能是因为身体内的关节炎积液造成的，所以在平时生活中利用针灸的方式的话是可以起到一定的缓解和治疗的作用的，很多人膝盖出现不适的症状的时候会导致后期的走路伸腿都会存在一定的不适感，所以在平时生活中的话是需要注意的，以免会对自身的身体健康造成一定的不利的感受。
膝盖出现不适的症状可以利用针灸的方式来帮助缓解，但是也是需要注意针灸之后的事项问题的，很多人在膝盖进行了针灸之后可能会立即就进行一些运动，这样是会对我们的膝盖造成更加严重的后果的，所以在平时生活中膝盖如果进行了针灸之后建议还是修正二十分钟左右的时间最好，如果并不是很紧急的话建议还是修正大概两三天的时间，让自己的膝盖可以起到一定的缓冲的作用，这样对自己的膝盖的恢复也有着很好的维护的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。
刚烫完头发怎么护理？
随着女性年龄的增长，穿衣打扮也偏向于成熟，当然不仅衣服要有变化，头型也会相对的改变一下。原先年轻的时候留着一头直直的披肩发会显得十分年轻，可是到了岁数之后这种头型显然不符合自己的审美，所以更加成熟的卷发就成为了首选。那么问题来了，刚烫完头发怎么护理?
1.烫发后应补充一些含蛋白质、水分的护法用品，可以有针对性地选用一些香波、护发素以及补充营养的精华素，做护理性焗油也是不错的选择。
2.为了保持烫发的光泽和活力，烫发当天不宜用力梳理，以免破坏尚未完全定型的某些固发结构，使新烫的发型走样。
3.烫发3天内请尽量避免使用卷发棒及电卷发器，并尽可能不洗发，以助于长期保持烫发的美观。
4.烫发后，梳理的正确办法是使用宽齿梳先梳开打结的头发，避免用力拉扯。最好不要用说塑料梳，因为塑料梳产生的静电较大。
5.烫发不必每天都洗。洗发时不应用力揉搓头发，因为这样头发很容易受损，洗后尽量让头发自然风干。不要用高温吹风机，最好用大风筒，使烫发蓬松而又不弄乱发卷。
6.洗头后或整理发型时，要用美发造型产品以增强发卷的力度。在卷发后干燥过程中别老摆弄它。你越少动它，看起来会越发自然。
7.在头发还有些潮湿的时候，就把卷发弄成你想要的样子。抹发胶时，可以把头发缠在指头上，这样你的发迹线就会出现优美的小卷儿。
刚生完孩子能吃水果吗
产妇刚生完孩子是可以吃点水果的。有些人可能觉得水果偏凉、性寒，对产妇子宫的恢复不利，容易造成宫寒。但是通过临床实践证明，适当食用水果能够补充产妇所需维生素等营养元素，而且水果中蕴含的纤维能够促进肠道蠕动，从而避免发生产后便秘的发生。不仅如此，有些说过还具有药用价值，对产妇恢复有很大作用。
1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
3、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
5、桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
最后罗嗦一下，吃什么东西都要适量。
跑完步吃饭还能减肥吗
很多人都在通过锻炼的方式减肥，跑步是大家最常见的一种减肥方式。但大家在跑完步之后，由于体力消耗过大，通常都会感到很饿。所以，很多人都会在跑完步之后吃饭。但大家在跑完步之后应该适量的摄入食物，如果吃饭太多的话容易消化不良。那么，跑完步之后吃饭还能减肥吗？
跑完步吃饭如果是正常合适的饮食，是不会影响减肥的。吃饭可以给人提供维持生命的热量和营养，是必不可少的生存条件。如果跑步期间疯狂节食，反而容易导致身体机能下降，影响健康，肥胖也很容易反弹。 不过跑完步吃饭如果吃的太多，或者跑步前已经吃过，跑步后又继续吃，那么可能会造成摄入的热量过多，从而影响减肥效果。其次，如果跑完步马上就去吃饭，虽然不会影响减肥，但是此时胃部血液尚少，消化液分泌不多，容易消化不良，增加肠胃负担，不利于健康。
2.跑完步多久吃饭
跑完步半小时后再吃饭最好。 跑步时大脑主要的兴奋区在控制运动的区域，而肠胃等其他部分处于抑制状态，肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，不利于消化。此外，跑步时大部分血液都在骨骼肌处，肠胃部分的血液较少，跑步后这种状况也会持续一段时间。因此跑步后立即进食容易导致消化不良，增加肠胃负担，影响身体健康，所以最好是跑完步半小时后再吃饭最好。
3.跑完步吃饭吃多少
跑步减肥者，如果是跑步后进餐，那么每餐只需要吃七分饱就好。 七分饱的感觉是：胃里没满，但是进食的欲望降低，进食速度下降。不过此时还是习惯性的继续吃。如果把食物拿走，过一阵子就不会再想吃东西。 注意：跑步后进食要慢，不要着急狼吞虎咽，这样会影响饱腹感的判断。
4.跑步减肥吃什么好
跑步减肥的饮食主要是要多水果蔬菜，少高脂肪高热量食物。 水果蔬菜一则热量低，又容易让人有饱腹感，让你不觉得饥饿；二则富含膳食纤维，可以帮助消化。而高脂肪高热量食物如巧克力、油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等，尽量避免食用，以免摄入热量过多。
刚怀孕可以化妆吗？
在怀孕期间是否可以化妆这个问题，每个人有不同的看法，但总的来说，每个女性都是非常爱美的，并不是说怀孕期间完全不可以化妆，而是如果要化妆的话，一定要化淡妆，而且要选择适合孕妇的化妆品，大家都知道，怀孕早期是比较危险的阶段，这时候是否可以使用化妆品呢？
刚怀孕可以化妆吗？
在现代社会中，护肤品可以说是女性朋友们最离不开的东西了，有了它们才能够让皮肤变得更加完美。而众所周知，女性在怀孕初期的时候是十分脆弱的，一点外部因素都可能会影响到胎儿的成长。那么对于刚刚怀孕的女性可以使用护肤品吗？
刚刚怀孕可以用护肤品吗
尽管皮肤作为人体的一大器官，本身有完美的代谢系统，但仍有少量的护肤品成分能够通过皮肤进入血液循环。怀孕后母体的养分是通过胎盘提供给胎儿的，很多小分子物质能透过胎盘屏障，到达胎儿体内，直接影响胎儿的生长发育。所以在这期间要格外注意，不要乱使用化妆品和护肤品。
怀孕后的护肤技巧
1、清洁：孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无皂基的洁面产品，最好选用豆乳、大米等妆食同源的安全、天然、原生态的孕妇洗面奶和洁肤水。
2、控痘：有些准妈妈在孕期会发痘痘，而抗痘产品中普遍含有激素等孕期危险成分，孕妇要慎用。因此可以在注意清洁的同时，选择天然温和护肤品来调理。这类产品通常比较清爽透气，不会造成负担。
3、抗干：有些孕妇在怀孕期间的皮肤角质层增厚，使得面部特别干燥，因此选用纯天然保湿产品护理是日常护肤的重点。
许多女性朋友们由于习惯了使用护肤品，一旦离开了护肤品皮肤就会变差，但是为了胎儿的着想，还是应该暂时停用护肤品。在怀孕中后期，等到胎儿成长到一定程度之后，孕妇们可以适当地使用一些低刺激性的护肤品，慢慢让皮肤恢复起来。
刚纹完身要注意什么
很多时尚男女比较喜欢纹身，这是体现个性的一个表现，纹身相当一个小手术，所以说在纹身之前纹身之后，都要了解一些注意事项，比如说要到专业的机构进行纹身，在纹身以后，要注重饮食调理，要注意纹身部位的清洁，避免发生感染的情况，要及时进行换药，来了解一下这方面的内容。
刚纹完身要注意什么
保护膜
在纹身后，纹身师一般会在纹身处包上保鲜膜儿，以达到不让细胞组织液渗出后太快风干的目的。
所以在纹身后的两小时内，需要把用于防止细菌感染的纹身保护膜揭去，以免导致不良后果。
清洗
有人认为纹身完成后不能洗，但恰好相反——纹身后一定要洗，并且在结痂之前要勤洗。
纹身后，皮肤会渗出血或者皮肤组织液。如果不清洗，会结成厚厚的痂，进而影响纹身效果。注意：不要使用沐浴露、香皂之类的洗涤产品。
换药
建议每天清洗并换药2-3次，持续2-3天，直至纹身掉皮。（掉皮时间的长短会因各人愈合能力的不同而有所差异）。
有许多人选择在纹身后涂抹芦荟胶，虽然芦荟胶能够使伤口快速愈合，但是它也会使皮肤变得干燥，给皮肤带来一些不好的影响，所以最好使用具有争对性的修复产品。
不要抓挠
纹身后三到五天，皮肤会结痂。紧绷感，纹身处颜色变暗，都属于正常现象。（不要担心哦!)
当然也会有一定程度的疼痒感觉，但是千万得管住自己的手，不要去抓挠，让它自行脱落，否则会影响纹身效果和着色。
忌口
纹身后一周内，忌食用辛辣刺激和海鲜牛羊肉等发性食物，忌饮酒。（只要忌口几天就好，忍忍，很快就过去了。）
保持皮肤干爽
纹身恢复过程不能进行桑拿、游泳、温泉泡澡等活动，也不要剧烈运动，在阳光下暴晒，或者是让宠物接触纹身部位。
不过短时间的淋浴还是允许的，但是之后一定要将皮肤上的水分吸干，保持皮肤干爽的状态。
服装
尽量衣着宽松，不让纹身部位受到挤压、擦碰。
刚输完液可以洗澡吗
输液是医疗当中很常见的一种治疗手段。当身体生病的时候，输液可以快速的为身体注入营养物质和抵抗病毒的药物，而从帮助身体更快的恢复健康。那么，刚输完液可以洗澡吗?其实是不建议的。因为很多的人输液之后，身体当中会出现血容量增加的情况，这个时候洗澡的话，很容易出现头晕、乏力的情况。
输液(Infusion)，或大容量注射液，是指由静脉滴注输入体内的大剂量注射液，一次给药在100ml以上。它是注射剂的一个分支，通常包装在玻璃或塑料的输液瓶或袋中，不含抑菌剂。使用时通过输液器调整滴速，持续而稳定地将药物输入体内。
根据临床要求和输液本身的性质，输液有以下特点：
1. 输液用量大，对热原、澄明度、无菌、pH、渗透压等要求比小容量注射液更为严格，pH接近体液pH，避免过酸过碱。
2. 输液一般包装于密闭的中性硬质玻璃瓶及轻便的特制塑料瓶或袋。输液的容积一般在100ml以上，大者有1000ml，临床广泛用于重危症患者的抢救和治疗。
3.输液不能采用混悬液及油制溶液，一般制成澄明的溶液，多以静脉滴注给药。
4.输液，特别是某些血容量扩充剂，如右旋糖酐注射液等，要求具有一定的胶体性、比重、黏度和滞留性等血流变性质，以起到增加血浆容量的作用。
5.输液多以水作溶剂，不得加人任何抑菌剂，从配制到灭菌应控制在4小时内完成。
输液的质量要求与注射剂基本一致，但由于这类产品注射量较大，故对无菌、无热原及澄明度这三项要求更加严格。此外，还应注意以下质量要求：①pH应在保证疗效和制品稳定的基础上，力求接近人体血液pH，过高或过低都会引起酸碱中毒;②渗透压应为等渗或偏高渗;③输液中不得添加任何抑菌剂，贮存过程中质量稳定;④无毒副作用，不能有引起过敏反应的异性蛋白及降压物质，输人人体后不会引起血象的异常变化，不损害肝、肾功能等。
刚吃饱饭可以洗澡吗？
如果人不洗澡，不仅身上会越来越脏，而且对于皮肤健康也是非常不利的。更何况，洗澡还可以帮助人们缓解身体疲劳，缓解压抑的心情，洗澡之后好好睡一觉真的非常美。不过，洗澡的时候还是有很多注意事项的，否则就会给身体带来危害，那么刚吃饱饭的话是不是可以马上洗澡呢?
不行。因为吃饱饭后，胃肠工作量大大增加，体内血液相对集中在胃和肠道中，若此时立即洗澡，会使血液大量流向体表，造成肠胃血液减少，从而影响消化，造成消化不良，重则腹痛、腹泻。若饭后立即洗澡，还易使人体产生缺氧症状，轻则头晕、头疼，重则出现昏迷。尤其患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的人，饭后立即洗澡很可能诱发心绞痛或中风。
洗澡注意
1、饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
2、酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
4、血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。
5、发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。
刚生完宝宝便秘怎么办
很多产妇在生产之后都会有一些或大或小的问题，例如身体虚、头疼、小腹坠痛等情况，其中比较常见的是有些产妇发现自己有便秘的情况。一方面产妇长期卧床不起、久坐，容易导致便秘发生，严重时还会发生痔疮。另一方面是分娩期间精神压力过大，导致产妇精神状态不佳，进而影响身体其他功能的，导致便秘。。
由于怀孕的时候宝宝对肠道的压迫和生宝宝的时候过于用力导致产妇生完宝宝肠道无力推送便便形成便秘的症状，那么这种情况有什么好方法呢？怎样解决这种情况导致的便秘，今天小编给大家总结一些经验。
生完宝宝便秘怎么办
方法/步骤
1、喝蜂蜜水有助于缓解便秘，早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水有助于肠道蠕动缓解便秘的症状。
生完宝宝便秘怎么办
2、吃煮香蕉，大家都知道香蕉有缓解便秘的作用，由于生完宝宝不宜吃生冷的东西，所以我们可以把香蕉煮着吃可以缓解便秘。
生完宝宝便秘怎么办
3、平时多下地运动，传统说法，产后不宜下床走动是错误的，多下地走走有助于恶露的排出，还能消耗过多的脂肪，防止便秘。
生完宝宝便秘怎么办
4、多吃蔬菜，多喝汤水，产后由于气血两亏，所以我们着急进补吃太多油腻的食物导致便秘，产后我们要合理饮食，慢慢补，多吃蔬菜缓解便秘。
生完宝宝便秘怎么办
5、产后要多喝水，坐月子期间我们都会大量出汗，要及时补水，不要等到渴了才喝，要保持一天八杯水，体内不缺少水，防止便秘。
生完宝宝便秘怎么办
6、如果食量改善不了便秘的症状就要用药物了，由于我们生完宝宝都处于哺乳期，所以我们不能吃药，药物会通过乳汁传递给宝宝，所以我们可以用一些外用药，开塞露等缓解便秘。
