如何脱水减肥
夏季如何减肥养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“如何脱水减肥”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现如今随着生活水平的不断提高，人们对于自身美的要求越来越高，都希望拥有纤瘦健美的身材，因此减肥成为了许多人日常生活中必不可少的一部分，各种减肥方法也是层出不穷，有的人相信不吃晚饭来减下体重，其实这只是脱水不是减肥，最好的减肥方法就是多运动。
一、什么是脱水减肥
脱水就是说,你用了不当的减肥方法,虽然体重减轻了,但减的不是你体内的脂肪,而是体内的水分。我劝你不要用节食的方法减肥，真的不好，因为你一旦开始进食，体重就会直线上升，这样反反复复的减了又增，增了又减，身体原有的平衡就完全被打乱了。
我建议你用运动减肥，你可以控制饮食，不吃油炸类、快餐类等垃圾食品，多吃蔬菜水果、粗粮，多喝水，每天做适当的运动，效果绝对比节食好，因为这是最健康、最科学，也最持久的方法。我以前就是这样减的，我当时用跳绳的方法，两个月减了十几斤，效果很好。祝你越来越美丽，加油吧！
二、不吃晚饭脱水减肥？
1、不吃晚饭影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累。
2、不吃晚饭伤肠胃
胃的排空时间是4小时左右，如果不吃晚饭，长达18个小时的空腹时间，正常分泌的胃液没有食物可消化，就会得胃病。饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃黏膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
3、不吃晚饭会营养不良
蛋白质的缺乏导致身体免疫力下降，导致肌肉丢失，因为微量营养素的缺乏导致皮肤、头发和指甲等外观不健康。
4、不吃晚饭减肥：不是变瘦是脱水
“不吃晚饭减肥”这一论调，是一个顶天立地的大错误，身体是既瘦不了，也受不了。
一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”：饿着肚子，以滴米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。就如同一些所谓的减肥保健品，违禁添加了利尿剂等成分，让人在短期内丧失大量的水分，造成瘦的假象，而脂肪是不会在短时间内大量燃烧的。水分占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降，人们不要被假象迷惑。
其次，不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。到时候不仅没变瘦还更胖了。
当然了，说了晚餐可以吃，但不意味着你可以大吃特吃。晚餐还是要以清淡为主，分量要比其他两餐少，既保证了能量的摄入，也不给肠胃增加负担。
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怎样预防脱水以及脱水的危害
8杯水
水能自然抑制食欲，并且帮助代谢储藏在体内的脂肪，事实上可以减少脂肪的堆积。如果想保持身材苗条，请确保每天摄人8杯水。
喝光更健康
喝足够分摄的水有助于保持肌肉健康，提供肌肉天然的收缩能力，因此坚决不要让自己脱水，可以使你健康、强壮。
别等到渴了
如果你感到渴，那你已经脱水了。试着一整天不断地喝一点水，这样你便不会有渴的感觉。
喝白开水
酒精和咖啡因饮料，如咖啡和可乐，不仅不能解渴，反而会引起脱水。请用白开水替代。
脱水征兆
焦虑和困惑、皮肤干燥、心跳加速、低血压，甚至头晕，都可视为脱水的征兆。
生食补水
你可以用生鲜水果或蔬菜补充你的液体摄人，例如番茄、花椰菜、莴苣、胡萝卜、西瓜、袖子和苹果。所有这些水果和蔬菜都富含水分。
常饮水可保持清醒
脱水的一个主要影响是专注程度下降。如果你已经脱水，你就无法清晰地思考。专家认为这就是许多人会在午后瞌睡的原因。为了保持清醒，需在一天中不断喝水。
用水保护肌肉
人体内的水分子和肝糖结合的比例是4:1。如果你缺乏水和食物的摄人，这些结合将分裂。即使你体重可能降低，也不是健康的体重减轻。
别让你的健康流失
水构成了人体的50%~70%，是血液、淋巴、消化液、尿液和汗液的重要组成部分。没有水，你的身体将无法正常工作。专家们建议你每天不定时地喝1.5~2升水。
让自己流汗
如果你让身体在运动时脱水，你会失去排汗和冷却的能力，这将使你的体温升高到危险的程度——因为80%的体温调节发生在排汗时。
运动前补水
当你在炎热潮湿的环境中锻炼时，你每小时会失去2~3升水。一个中等身材的女性仅仅在半小时的运动后即会脱水。在运动前喝两杯水会使你保持良好的状态。
消除记忆
这听起来有点不可思议，但只要你的体内水分含量降低2%——一个体重68公斤的人失去1升水——短期记忆将会被损伤，导致解决基础数学问题的能力下降以及注意力难以集中。
胆固醇泛滥
脱水时，你的身体会产生朐同醇，它围绕在细胞周围防止里而的液体流出。因此以往，将会对身体造成伤害。
沖去癌症研究表明，每天至少喝5杯水可以明显降低患结肠癌、膀胱癌和乳腺癌的几率。
保持正常的新陈代谢
脱水会减缓新陈代谢，因为它使身体处于饥饿的状态，并阻止含有大液体的脂肪细胞的新陈代谢。因此要多喝水以保持你的新陈代谢速度正常。
说“啊”
你的舌头是身体健康的良好指示器。如果它显得不红润丰满，你可能已经脱水或患有慢性疾病，例如血糖失衡。
身体脱水会怎样 脱水造成的12健康损失
导读：高幅核的工作或者长期的劳累，中暑，营养不良，都会造成身体虚脱，虽然这样的症状一时半会不会发作，但是一但突发起来就会让人措……
高幅核的工作或者长期的劳累，中暑，营养不良，都会造成身体虚脱，虽然这样的症状一时半会不会发作，但是一但突发起来就会让人措手不应。危险程度无法想像，除此之外，长期的身体胖脱水，对健康还产生这样的危害。
1、渴望吃糖
身体一旦脱水就会出现饿的感觉，就像吃甜食，尤其是在锻炼的时候，更是非常的明显，脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。
2、影响锻炼
研究发现，身体脱水2%会导致运动成绩下降10%。脱水越严重，运动表现就越差。脱水时，进行6级强度的运动项目的感觉仿佛在完成8级强度的运动。
3、皮肤干燥
保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。另外，每次洗浴不要超过5分钟，避免过烫水温导致皮肤干燥。
4、导致口臭
唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，口腔细菌便会疯长，进而导致口臭。
5、危险驾驶
为了减少上厕所，很多人在开车上路(特别是长途)之前尽量少喝水或不喝水。然而，一项新研究发现，在两小时的驾驶过程中，与喝水充足的驾驶员相比，脱水驾驶员出现驾驶错误次数增加一倍。
6、焦躁不安
身体脱水会对神经系统构成负面影响，导致烦躁不安。一项研究发现，轻度脱水参试者更易出现注意力分散和烦躁易怒等问题。
7、身体发冷
脱水时，流向皮肤的血液量会受到限制，因而容易导致身体发冷。缺水的情况下，身体更难调节体温，尽管没有置身低温环境，也可能会出现打寒战的现象。
8、更加疲劳
出现脱水，血压会极速下降，心跳开始加快，血液流向大脑的速度就开始变慢了，这时候会感觉非常的疲劳。
9、头晕目眩
脱水时，大脑得到的水也更少，血液循环更差，因而容易发生头晕目眩。一项研究也发现，轻度脱水就可能导致思维不清，影响完成心理任务的能力。有趣的是，无论是休息时还是运动中，脱水对女性情绪的影响都比男性大得多。
10、头痛发作
脱水会影响血清素水平，导致头痛。另外，脱水时大脑小血管快速变化，也易导致头痛甚至偏头痛发作。及时饮水可缓解甚至去除头痛，吃水果也是不错的补水选择。
11、肌肉痉挛
缺水会造成血液循环减慢，进而导致肌肉抽筋。为了保护身体重要器官，身体脱水会减少肌肉等非重要器官的水分，因而导致肌肉发生痉挛。另外，出汗过多导致钠钾流失，也容易导致肌肉痉挛。
12、导致便秘
身体脱水也会影响肠道正常蠕动，导致肠燥型便秘。因此，平时应当注意多喝水，多吃含水量和膳食纤维较多的水果蔬菜，预防便秘。
自测：身体缺水的九种表现
小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。
1、小便深黄色
随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
2、便秘
当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
3、口腔干燥舌头肿胀
身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
4、头晕目眩
除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
5、疲惫
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
6、皮肤缺乏弹性
脱水会降低皮肤弹性。医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
7、心悸
心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
8、肌肉痉挛
长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
9、没有眼泪
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
相信通过上文的介绍，大家对脱水造成的身体伤害，有了新的了解。有时候身体就是革命的本钱，为了健康，尽量的维护身体的各个平衡，避免身体脱水的发生哦。
预防脱水很重要
脱水是在炎 热的气候里会大量出 汗,散发体热,出汗 虽是生理调节,但大 量出汗而补液不足, 就会导致脱水,影响 健康。轻者产生口 渴、尿少、疲劳、肌 肉抽搐,严重者发生 中暑,发热,甚至危及生命。此类事件, 从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爰好者,更容易发生。夏季长时间的室内活 动,由于空气流通不畅,即使在空调条件下,人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽 湿等非显性出汗方式也会丟失大量体液,造成疲劳、口渴等脱水征象。
预防脱水应该尽早地识别脱水 有“口渴感”是人体 自我保护的一个十分 重要的脱水信号，它 告诉我们身体已经脱 水，需要及时补充液 体。其实“口渴”并 不是唯一的信号，在 这之前，有些人往 已出现尿量减少、尿色变深、皮肤起皱、 疲劳、食欲下降等早 期症状。脱水进一步 发展，症状加重，还 可以表现为情绪烦 躁、体温升高、心率 加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤 害。当脱水达到以上 状态时表明脱水已 影响人体细胞和组织器官，细胞已经饥 渴，也就是现代运动 医学经常提及的“体 渴”。如不及时纠 正，将可能进一步发 展成严重脱水，中暑或休克等热病。
预防脱水， 首先应该重视脱水的早期症状。其次，对 易患人群，在炎热气 候条件下从事劳动、 运动、活动的人，应预先给予补充液体。 视出汗情况，少量多次随时追加补液量。 最新运动医学研究发 现：有必要对运动员 在运动前、中、后分 别补充含电解质的运 动饮料，既保障健康 又提高体能。这个补 液原则也适用于所有 大量出汗者和青少年 体育爰好者。
脱水严重怎么办
夏天的时候，很多人一不注意，长时间呆在高温的环境中，又不防晒，就很容易脱水。经常这样，对身体不好，会头晕、气闷，很容易中暑。或有很多并发症，严重的，还会有生命危险。具体一起和看下。
脱水严重怎么办
如果有这种症状，不要吃太多油腻的东西，最好吃一些清淡。多吃一些新鲜的水果，比如苹果、橙子。或吃些蔬菜，冬瓜、白菜等，它们的营养成分很多，维生素也很多，经常吃，保健效果很好，能给人补充很多水分，对皮肤很好，可以让人变得更光滑、更细嫩。
不要吃太多刺激性、生冷或冰冻的东西，比如雪糕。一些高经过高温油炸的东西要少吃，比如薯条。热量高的食物也要少吃，比如肥肉。要戒掉一些不好的习惯，比如抽烟等。不要经常熬夜，每天最好11点前睡觉，身体会更好，更健康，也不会那么容易脱水。
还要多喝些白开水，最好是温的，不要太热也不要太凉，对身体会更好。可以给身体补充很多水分，也不会那么容易脱水。如果有这种症状，一定要去阴凉的地方，不要呆在高温、有太阳晒的位置。适当喝些葡萄水，可以补充很多能量，让身体更快恢复过来。或吃一些容易消化，流质的东西，比如粥、面条等。不要做太激烈的运动，特别是还没恢复。喝些低浓度的茶，喝水时，要少量喝，不要一次喝太多。不要吃冰冻的东西，比如雪糕，对喉咙不好，还容易冻伤。也不要吃太多盐的东西。
脱水严重喝什么好
可以喝一些温的水，对肠胃很好，能缓解这种症状。但不要一次喝太多，分开几次喝。喝些有电解质的东西、液体，对胃很好，也能缓解这种症状。适当喝些酒，但不要太多，也可以缓解这种症状。或喝一些茶水、咖啡，可以补充很多水分，让身体更快恢复。
脱水以后怎么补充水分
如果有这种症状，不要喝一些白开水，对身体不好，也没什么效果，很难被吸收。还容易水肿，严重的，还会拉肚子、中毒。可以喝一些维生素多的水，比如果汁、南瓜汁等，保健效果很好，能缓解这种症状。或喝些牛奶，可以补充很多能量、水分，让人的身体更好，更快恢复。喝水的时候，可以加点盐进去，效果更好。不要喝太多有碳水化合物、冰冻的饮料，对肠胃不好，会有很大的刺激性。还容易紊乱，对消化系统不好。
如何预防身体脱水
多吃一些少糖的东西，体内的盐会更少流失。多喝温的开水，对身体很好。喝一些热的茶水，特别是运动前，喝一杯，可以补充很多能量，还能预防脱水。不要吃太多冰冻的东西，对喉咙不好，对肠胃也不好。一些盐分高、辛辣的东西也要少吃，就不会那么容易脱水了。如果做了很多运动，特别是剧烈的，不要喝太多果汁。平时最好喝白开水，不要喝碳酸饮料，对身体不好，很容易让病情加重，缺水更严重。也不要喝太多的咖啡、葡萄酒，喝多了，对身体没什么好处。平时要养成良好的习惯，不要等到渴了才喝水。每天早上起来时，喝一杯温的开水，对肠胃很好。可以排去体内更多的毒素，保健效果很好，对皮肤也很好，还能预防便秘、脱水的一些症状。
脱水有哪些症状
刚开始的时候，会觉得很口渴，这时体内的水分已经流失很多了。如果呆在很热、很高温的地方或房间里，就会流失很多水分，也很容易脱水。拉尿的颜色会很黄，很深，体温变高，出汗很少，血液会流通得很缓慢，心脏跳得很快。第二阶段的时候，就很容易晕倒。如果在一些恶劣、炎热的天气中，长时间，三个小时不喝水，就很容易有这种症状，皮肤变得很皱，血压会下降，还容易头晕。到了第3阶段，身体内的很多器官都会损伤。比如肠胃、肾脏等，代谢会变慢，有很多毒素积累在体内排不出来，这时，就会危及到生命。
上面就是关于脱水的一些知识，如果有这种症状，按上文提到的一些方法去做，能很好地改善。夏天时，多吃一些去热、降火的东西，多补充水分。不要吃太多燥热，容易上火的食物，对皮肤不好。不要经常外出，特别是在高温的环境下。
脱水药消除神经根炎症
神经性疾病在生活中非常的常见，能够给人们的生活造成极大的影响，因为神经是身体内部最重要的组织，是控制身体行为的传感路径，是大脑通过神经来控制全身各个组织唯一方式。而神经性疾病阻碍了这种功能的正常实现，例如，神经根炎症就是一种比较严重的病症，下面就来看看利用脱水药消除神经根炎症效果怎么样呢？
脊神经根没有神经外膜和神经束膜，与周围神经相比，化学屏障功能缺乏，耐受化学刺激能力较低。其血液供应缺少神经及束膜内两组血管网，易发生炎症和水肿。研究显示，炎症介质Sp可直接作用于微循环并导致血浆外渗，还可通过促进组织胺的释放间接扩张血管，增加血流量和组织充血，水肿。VIp和CGRp均有扩血管和炎性渗出的作用，静脉充血很快导致脊神经根水肿。研究还发现，脊神经根炎性水肿持续时间较长，神经内膜水肿将导致神经组织纤维化变性。脊神经根炎性水肿的机制研究与受压迫引起水肿相比，还很不深入，其二者之间的可能关系到目前为止尚无任何文献报道。另外，腰椎间盘突出手术中的牵拉及周围炎性渗出的刺激，也可能使脊神经根的炎性加重。
高渗硫酸镁(12.5%)具有脱水，改善微循环， 调节细胞内外钾钙离子平衡的作用。管春和等进行硬膜外注射取得良好疗效。甘露醇静脉注射，不仅有减轻水肿作用，而且还由于其为体内氧自由基拮抗剂，因而能减轻因手术造成的氧自由基大量产生对脊神经根的继发损伤。
利多卡因可以扩张血管，改善局部血液循环。将2%利多卡因注入脊神经节或椎旁交感神经节周围，经测量脊神经节血流量显著增加， 进而促进血液循环，降低水肿。茄生物碱类药物如 654-2也具有类似的作用。具有类似作用的还有中药制剂，如复方丹参液，蝮蛇抗酸酶等。其经过硬膜外注射有活血化淤，通经活络，行气止痛的功效。但也有作者认为，中药成分复杂，若渗入硬膜下腔也可能出现有严重后果。
药流后如何减肥？
药物流产在生活中还是比较常用的一种流产方法，因为药物流产有着一定的隐蔽性，对于女性来说。尤其是不希望别人知道自己怀孕的女性，选择人流的时候肯定首先要考虑这样的方法，哪怕它有的时候的确会出现流不干净的情况。那么问题来了，药流后女性到底该如何减肥呢?
1、药流后一个月后可以减肥吗
在人流后这段孕酮大量分泌的时期里,如果还勉强维持平日努力减肥的状态,恐怕会令自己压力更大。所以在人流后可以先停一停你的减肥计划,恢复正常的作息状态。人流后的1-7天是瘦身“维持期”
特征:这个时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。人流后不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。
2、人流一星期后是最佳减肥时间
人流后的第7-14天是瘦身“平快期”特征:身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。
3、流产后减肥食谱
鸡蛋枣汤减肥。用两个鸡蛋和十个红枣,红糖适量。锅中放水煮开后加鸡蛋卧煮,水再煮开时加入红枣和红糖,煮20分钟。该食物可以治疗贫血和病后。荔枝大枣汤瘦身。用七颗干荔枝和干大枣。加水煎服,每天要吃1剂。该食疗具有补血生津的效果。
豆浆大米粥减肥。我们可以用两碗豆浆,50克的大米和一些白糖。大米淘洗干净,用豆浆煮成粥,然后加糖即可食用。每天早上空腹食用。可以起到调和脾胃、清热润燥的功效。适用于人流后减肥调养。
乳鸽枸杞汤瘦身。用一只乳鸽和30克的枸杞3,盐少许。乳鸽去毛和内脏杂物,然后洗干净,放入锅中加水和枸杞一起炖熟,加盐即可吃肉饮汤,每天可以吃两次。该食物可以起到益气、补血、理虚作用。
如何晨练减肥
早上的空气最为清晰，所以早起非常有必要在早起之后进行晨练，不仅有助于呼吸新鲜空气，还有助于对身体起到保健效果。对于想要减肥的人来说，在晨练的过程中如何选取正确的方法，也有助于起到非常不错的减肥效果。因此在晨练的过程中，应该采取怎样的正确方法达到减肥的目的呢?
分析
何时吃早餐有讲究
首先要明确，无论是否晨练，早餐一定要吃，只是何时吃有讲究。人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的贮存，使胆囊处于充盈状态，压力较大，且胆汁中的胆固醇的饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，同时食物刺激胆汁分泌，造成胆囊内残存的胆汁中的胆固醇饱和度降低，从而使结石不易形成。
如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊长时间处于充盈状态，容易诱发慢性胆囊炎，且胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
另外，睡了一夜，人体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、呼吸道每小时要散发约20～35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，就会使血液比较黏稠，流动速度缓慢，易形成血栓，导致血容量明显降低，出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至会引发心肌梗死。
为了身体健康，周杰建议，朋友们起床后尽快喝一大杯温开水，此时肠黏膜能很快吸收水分进入血液循环，有效地增加血容量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，从而预防心绞痛、心肌梗死、脑溢血、脑血栓等发生。
早起喝完水后，应待一会儿再去运动，这有助于消化道代谢产物清除，加速体内毒素的排出，缓解老年人常见的便秘问题。
支招
运动后吃早餐更减脂
不少朋友运动的目的是为了减肥。研究显示，早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。
经过一晚上的消耗，人肠胃空腹时间达到10~12个小时，这时进行锻炼，身体内的脂肪更容易被转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人，运动前只补充水就可以了，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。
对于年轻人和没有低血糖病史的朋友来说，可以适当晨练后再吃早餐，也可避免吃完早餐肠胃压力太大，马上运动引发的阑尾炎。
提醒
有些人晨练前可适当进食
专家指出，如果晨练中出现头晕、心慌、腿软、站立不稳等症状，则应立即停止运动，适当补充能量。
对于心脏有毛病的老年人、糖尿病患者或者有过低血糖史的人来说，在晨练之前可以适当补充能量，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动，并控制练习量，避免大量消耗能量。
过多摄入食物也是不利的。中老年人消化系统功能退化，胃肠道蠕动变慢，食物在胃肠道中消化的速度减慢，容易滞留。同时，在饱餐后跑步会使胃的负担加重，使肠道蠕动增加，腹部有疼痛的感觉，而且对胰腺炎、阑尾炎的发生有一定的诱发作用。所以对于有需求的人群，锻炼前适当补充食物即可，运动后可以选择加餐。
模特如何减肥？
现在的人都非常爱美，尤其是年轻的女性们，都希望拥有纤瘦的身材，这样整个人的形象气质会变得更好，不管在事业还是感情上都会占有一些优势，所以那些明显偏胖的女生，就会寻找各种各样的方法来减肥，大家都知道，那些有名的模特身材都是非常好的，那么她们是怎么减肥的呢？
模特如何减肥？
跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。
以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）
2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。
3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
细体茶
细体茶就是专门为瘦身打造的，细体茶从热量消耗、排除体外和长久保持这三个方面出发，在根源上瓦解肥胖问题，细体茶会先将体内的各种脂肪转化为热量消耗掉，然后会增强肠道的蠕动，将多余的脂肪排除体外，并且在肠壁上建立起脂肪隔离膜，从而长久的保持苗条。
自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组，当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。运动完可以吃些水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
夏季易出汗 宝宝脱水预防有高招
导读：夏季易出汗，宝宝脱水预防有高招。夏天气候炎热，稍微活动就会出汗，导致体液丢失。如果不及时补充液体就会引起孩子脱水，家长要及早引起注意，做好预防措施。那么夏天如何才能预防孩子脱水呢?
夏天孩子为什么容易出现脱水?水是人体组织的主要组成部分，新生儿体重的80%是水，婴儿体重的70%是水。孩子每日每公斤体重需水量为150毫升，2岁以上的孩子至少也要100毫升。这些需要的水分除由进食供给外，还需另外补充。夏天气温高，孩子排出大量的汗液，需要比其它季节补充更多的水。据测定，体温每升高1℃，体内的水分就要蒸发掉10%。这时如果不及时给孩子补充水分，就会发生脱水而发热，严重者甚至发生中暑。
此外，由于孩子尚处于身体发育阶段，大脑体温调节中枢发育尚不健全，对外界气温变化的适应能力差，抵抗力弱，加上又不会说话，即使出现不适，也只能用哭闹来表达。有的年轻父母缺乏经验，往往以为孩子哭闹就是肚子饿了，于是就迫不急待地给他们吃奶、喂奶粉，结果因摄入的蛋白质、脂肪、糖过多，水分相对不足，导致体内细胞缺水。吃什么好网导读：夏季易出汗，宝宝脱水预防有高招。夏天气候炎热，稍微活动就会出汗，导致体液丢失。如果不及时补充液体就会引起孩子脱水，家长要及早引起注意，做好预防措施。那么夏天如何才能预防孩子脱水呢?
家长如何才能鉴别孩子是否缺水?鉴别孩子是否缺水可注意观察孩子的睡眠与排尿情况。发现孩子未到喂奶时间就哭闹不停，睡眠不 安或排尿次数明显减少，而且排尿量多，同时还伴有发热、口唇干燥、情绪烦躁等症状，那就可能是因缺少水所致的脱水热。这时就要及时给孩子喂水，最好在两次喂奶中间喂些0.5%的淡盐开水，人工喂养的孩子在夏季更应多喂些淡盐水，以免发生脱水热。
预防孩子脱水的方法：
1.给孩子一个凉爽的环境
夏季孩子出汗后缺水没有得到及时补充，很容易引起脱水。对于这种非病理性脱水，父母只要细心护理就能预防和改善，比如为孩子营造一个舒适凉爽的环境非常关键，周围温度不能过高，以免大量出汗。吃什么好网导读：夏季易出汗，宝宝脱水预防有高招。夏天气候炎热，稍微活动就会出汗，导致体液丢失。如果不及时补充液体就会引起孩子脱水，家长要及早引起注意，做好预防措施。那么夏天如何才能预防孩子脱水呢?
2.多给孩子喝白开水
孩子脱水会表现为出汗多、烦躁不安甚至大便干燥，此时给孩子补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。另外，4个月以下纯母乳喂养的孩子，夏天也可以适当喝水。对于已经添加辅食的孩子，不仅要注意喝水，在制作辅食时，口味一定要注意清淡，避免加过多盐或糖而增加孩子肾脏的负担，从而加重脱水。
3.病理性脱水要及早就医
病理性脱水是由于其他疾病引起的体液缺失，例如呕吐、腹泻、脱水热引起的孩子脱水，父母一定要谨慎对待。面对有严重腹泻症状的孩子，光靠喝水并不能解决脱水的问题，父母一定要遵照医嘱，例如在医院进行输液，或到药店购买口服的补液盐，严格按照说明分次给孩子服用。特别要注意的是，很多孩子的脱水属于新生儿脱水热，这种情况下除了给孩子进行物理降温外，其他最好交给医生处理。
温馨提示：以上是关于夏天预防孩子脱水的方法的介绍，现在应该是有了解了吧，父母对于宝宝的健康护理是一定不能忽视的，希望对家长朋友们有所帮助。
缓解拉肚子脱水的调理方法
很多孩子都有拉肚子的现象哦，拉肚子严重的话就会导致脱水的情况，那就是为什么很多人拉肚子以后会去打吊瓶的原因，及时的补充人体所需的水分和电解质，这样的话可以缓解脱水的现象哦，那么如何缓解拉肚子脱水呢，下面的这些方法是不错的选择。
多喝水
腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。多喝水可以改善电解质紊乱，可以补充人体所需的水分，同时也可以促进代谢，对于缓解脱水有好处，同时也可以补充一些水果汁蔬菜汁也是不错的选择。
每天喝3碗米汤
米汤有益于治疗腹泻。用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后，每天喝3碗。同时，吃米饭也可帮助粪便成形，并提供维生素b。
饮食清淡
腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期 间，你的肠子需要充分地休息。当你确定鸡汤没问题后，可趁症状改善时，在饮 食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。腹泻期间要注意饮食不能太油腻，选择流失清淡的食物，这样的话可以减少拉肚子的现象，而且还可以改善脾胃。
缓解脱水拉肚子的一些小方法大家都知道了吧，这些小方法可以起到很好的改善的作用和效果，对于稳定电解质有好处，适当的补充水分啊还有饮食方面的调理都是保护肌肤免受损失的一种方法，大家要记住哦。
调理脱水的食物生活要必备
脱水是一种比较常见的问题，比如说饮食少啊还有炎热的夏季会出现流汗比较多的时候，如果摄入的水分比较少的话就会导致脱水的情况哦。脱水的话应该及时的纠正电解质，多喝水，缓解脱水的症状，除了喝水，下面的这些食物也是必备的哦。
鸡肉：
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。
葵花子仁：
葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素。多吃一些葵花籽可以补充丰富的脂肪酸，对于提高体质有好处，还可以改善脱水后的体质虚弱。
多喝些新鲜瓜果汁：
西瓜汁、梨汁等。人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。新鲜的水果汁，可以补充维生素，可以代替饮用水，可以有缓解脱水的作用。
适当的吃些，苹果、桃子等新鲜水果。苹果，落叶乔木，叶子 椭圆形，花白色带有红晕。果实圆形，味甜或略酸，是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。一些新鲜的水果和蔬菜，可以有改善脱水的作用，而且还可以促进新陈代谢。
脱水的调理食物你都知道了吧，除了饮水改善电解质紊乱的话，还可以选择一些食物，比如说新鲜的水果蔬菜汁啊还有丰富的蛋白质钙质的食物都是不错的调理体质的食物，可以缓解脱水后的体质虚弱。上面的调理脱水的食物生活要必备，这些小常识值得利用。
拉肚子脱水会怎么样
对于成年人来说，拉肚子脱水会导致浑身无力，严重的话还需要到医院进行输液。年轻人拉肚子脱水都这么严重了，更不要说是老年人了。很多人担心老人拉肚子脱水后会出现死亡。虽然这种症状本身不能影响老人的寿命，但是拉肚子脱水后所引发的其他疾病，才是最危险的。
一、老人腹泻脱水后会死亡吗
老人腹泻脱水后如果不及时干预,会导致患者身体受到极大的危害,甚至出现死亡。老人与年轻人不同,腹泻不是“小问题”,尤其是严重腹泻,因体内水分大量丧失,身体处于脱水状态,还可能导致血容量降低,增加脑中风发生的风险。
根据重量计算,人体内水分约占60%。正常人通过饮用水分补充体液,通过出汗、流泪。排尿丢失体液,以保持体液的平衡。当体液水平正常时,人体内血流速度稳定,并且有足够的多余水分形成眼泪、唾液、尿液和粪便。当体液不足,也就是“脱水‘时,病人会出现哭时无泪、口腔干燥、砂纸样舌面。尿色深黄,而且一天总尿量也会减少。严重者,出现心跳加速。血压变化、休克甚至死亡。
脱水是个渐进的过程。医学上,根据体重的丢失量粗略估计脱水的程度,分为轻、中、重三度。
二、及时就医,护理要注意补水
这里要提醒的是,老人与年轻人不同,腹泻不是”小问题“,尤其是短时间内数次拉水样便,一定要引起高度重视,以为在家吃点黄连素、止泻药就没事。实际上,急性胃肠炎引发的腹泻对老年人的身体损害较大,不仅可能因严重脱水而引发中风,还容易引发低血糖、心脏病等并发症,最好尽早送医。
如果老人坚持不愿意就医,家人在给老人服用止泻药时,要注意补水。适当多饮淡盐水,进食流质食物,比如粥水(加少许盐)、果汁、藕粉,不宜饮豆浆、牛奶等产气饮品,以免刺激胃肠,加重症状。
老年人腹泻容易出现脱水表现,需要及时足量补充水分。根据病情严重程度,可采取静脉补充液体,并配合钠、钾的补充治疗,防止水及电解质紊乱而诱发心脑血管疾病或诱发急性肾功能衰竭。
如果病情较轻或暂时不能及时就医,可在家中自制盐水进行口服补液:米汤500毫升+细盐1.75克或自制糖盐水:清洁水500毫升+白糖20克+细盐1.75克,煮沸后服用。服用过程中应该观察腹泻的次数及腹泻时大便的量以及尿量情况灵活掌握,腹泻减轻、尿量较多时可停用,并及时就医。
三、留意有无脑中风先兆症状
家人在照顾腹泻老人的同时,还要特别留意老人有无脑中风的先兆症状。比如说,老人突然出现口齿不清,突发的单眼或双眼看不清东西,一边面部或单侧肢体麻痹、无力、头晕、头痛等症状,此时则不能掉以轻心,应该高度怀疑是脑中风先兆,及时送医院急诊。
拉肚子脱水会怎么样
有些老人出现以上症状可能仅持续数分钟至一小时就缓解了,这时仍不能掉以轻心,仍有必要及时就医,这可能是一次小中风。小中风的医学名叫短暂性脑缺血发作,是由于小血块阻塞了部分脑动脉血管而诱发的一过性轻微脑缺血的临床表现。小中风的症状可能转瞬即逝,发作时间可能极短,很多人都不以为然,不会予以重视,认为症状消失了就好了。殊不知,微小栓塞是脑梗死的预警信号,如果错过了及时治疗的时机,很可能导致大中风,即明显的脑梗死。
老人腹泻脱水后会死亡吗
四、老年人如何防治腹泻
1、要进行及时的治疗。有些老年人在发生腹泻后不愿去医院进行治疗,而是在家中随便找点药吃或干脆不吃药。这种做法是错误的。老年人的身体健康状况和食欲都较差,在发生腹泻后,其机体往往会在短期内丧失大量的能量,从而使病情迅速恶化。因此,老年人在发生腹泻后应立即去医院接受正规的治疗。
2、要进行有针对性的治疗。在临床上,引起老年人腹泻的病因有很多,如肠道感染、食物中毒、消化不良、外感风寒、胃肠功能紊乱、肠道菌群紊乱和患有肿瘤等。除了细菌感染引起的腹泻以外,由消化不良、肠功能紊乱和肠道菌群失调引起的腹泻也较为常见。这些情况一般都不需要使用抗生素,而应使用消化酶(如多酶片等)、胃动力药和益生菌(如双歧杆菌胶囊等)进行治疗。因此,老年腹泻患者不要盲目地使用抗生素,而应详细地将病史提供给医生,在医生的指导下进行有针对性的治疗。
3、要维持体内的水、电解质平衡。老年人的身体状况往往较差,在发生腹泻后,往往会因丢失大量的水分和电解质而出现脱水、电解质紊乱或酸中毒,甚至可因发生休克而危及生命。因此,老年腹泻患者不仅需要及时补充机体丧失的水分,还要补充钾、钠、氯等电解质,以维持水、电解质的平衡。在腹泻的病情较轻时,老年腹泻患者可自行服用一些葡萄糖和生理盐水进行治疗。如果出现了虚脱的症状,则应马上到医院进行静脉补液治疗。
4、要积极预防腹泻。老年人在平时应多做一些户外活动,注意饮食卫生,并经常服用一些含有消化酶和乳酸菌的食物(如酸牛奶等)。在秋冬季节,老年人还应采取一些保暖措施,以防止因着凉而引起腹泻。原本就患有营养不良或其他慢性疾病的老年人若发生了腹泻,会进一步丧失能够维持身体正常活动的能量,使病情更为严重。此类老年人在平时更应积极预防腹泻,家人也要对此类老年人多加照顾。
