一紧张腿就发抖怎么办
老人86岁太注重养生怎么办。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生已经成为一个热度越来越高的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您对养生保健是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“一紧张腿就发抖怎么办”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人在紧张的时候会做出很多的不自觉的反应，例如紧张的时候腿会抖，紧张的时候脸会变红，还有紧张的时候说话也容易结巴，这是一种正常的现象，太紧张的时候，自己的脑神经传导会变得比较慢，所以反应的速度也会下降，这种情况是不受控制的，自然而然就会出现刚才所说的状况了。
人在紧张的时候会不自觉的抖腿呐?
以前我也一样，腿就不受我自己控制，让我有的恐慌，也去查过一些资料，也问过一些医生，但是都是说这是一种正常的人体生理现象，是自己的身体为了保护自己的而做出的反应，可以缓解紧张。
但是最近我又看到一个新的科学界的说法，说道这个，不得不说一个大脑分泌激素——多巴胺，相信很多人都听过这个东西;它是大脑分泌的一个能让人兴奋的激素。
但是至于它和抖腿有什么关系，这就还要涉及到遗传学，追寻到上古时候。
那时候我们的祖先还是智人，所有的生活环境都是多变而危险的。
’当人们遇到危险，或者是感觉危险的时候，瞬间就会变得紧张，想都不用想，然后马上转身就跑。
这时候，大脑的功能性就体现出来不同了，有的能突然分泌大量多巴胺的，有的却不能。
有的大脑能瞬间分泌多巴胺的人，大脑会瞬间得到刺激，然后马上激活肌肉组织，特别是腿部肌肉，一下加速就能冲出老远。
而不能分泌多巴胺的，只能慢慢起步加速，真要在哪个时候遇到豺狼虎豹，多半是跑不了的。
所以根据达尔文的进化论来说，最后活下来的，都是能在紧张的时候瞬间且持续分泌多巴胺的人，直到危险解除。
只要当我们紧张的时候，大脑就会不自觉的分泌多巴胺，然后刺激我们的肌肉，只是现在的我们，并不需要逃命了。
但是分泌了的多巴胺还是会刺激我们的肌肉，让我们肌肉兴奋，但是我们有不能跑，久了就会由兴奋变成痉挛，表现出来的就是，抖动，特别是用于逃跑的腿部。
如果这个时候，你不上台了，让你转身就跑，如果你特别紧张的情况下，保证你能跑出以前你从没有达到过的速度。
说道这里，你应该也知道是怎么回事了，这个让我们上台就紧张的抖腿的东西，其实就是我们远古时候的祖先的一个活命的必要条件，和以前听说的缓解紧张完全是两回事，这种不受控制的抖腿是缓解不了的。
看到这里，肯定有小伙伴们会问你，原理是知道了，但是怎么解决上台抖腿的问题呐?
解决方案，简单又不简单，那就是让自己不紧张，就不会抖了。
比如有的人，刚上去抖得厉害，但是说了几分钟过后，适应力，大脑感觉“危险解除”，他也就缓解，如果适应不了，那只能等下台过后，你才能缓解。不然没有其他办法。
因为这种情况它不受理性控制。
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一紧张就干呕怎么回事
很多人们在生活当中都会因为一些原因造成自身出现一些比较特殊的情况，很多人在自身一紧张就会出现干呕的情况，很多出现这种情况的人们都不知道是什么原因造成的，很多人认为这是一种疾病造成的情况，也有可能是自身的体质问题造成的。那么，一紧张就干呕怎么回事?
第一，一紧张就干呕怎么回事?肝胃不和恶心：恶心，或兼呕吐，胸闷，胁痛，口苦，咽干，食欲不振，或妇女月经不调，舌苔薄黄，脉弦细。胃阴虚恶心：恶心，或兼剧烈呕吐，口渴欲饮，或饮水即吐，不能食，短气，困倦，舌红少苔，脉细数。胃热恶心：恶心或时兼嘈杂、吐酸，口臭，且有溲赤，便秘，舌苔黄，脉弦或滑。胃寒恶心：恶心或时兼胃痛，或不是泛恶清水、涎沫，得暖则感舒适，遇寒则诸症加重，且有食少、便溏，少气，困倦，舌淡，脉弱等症。干呕的证候：胃热干呕：干呕频作，其声洪亮，心下痞塞，口苦心烦，渴而欲饮，或兼有腹满作痛，大便秘结，舌质红赤，苔黄燥或少苔，脉实大或细数。
第二，胃寒干呕：干呕声音低弱，偶尔呕出少量涎沫，脘腹冷痛，或心下痞满，不欲饮，便溏，气短懒言，口淡不渴，舌质淡，苔薄白，脉沉弦或细弱。肝郁干呕：干呕声音不扬，时作时止，每随情志波动而发作，兼有胸胁烦闷，纳呆，舌质淡红，苔薄白，脉弦细。食滞干呕：干呕食臭，欲吐不能，胸痞厌食，脘腹胀满，大便多秽臭，舌苔厚腻，脉弦滑。
一紧张就干呕怎么回事?如果您的咽部有下列的一项或多项症状，就要注意自己是不是得了“慢性咽炎”，及时去医院诊治。咽部有异物感，经常“吭”“喀”想清嗓子，但又咳不出，咽不下;持续干咳或干呕，咽部附着黏性痰液不易清除;咽部经常干燥、发痒难受，并时有声音嘶哑、吞咽困难;咽部反射敏感，晨起刷牙时容易恶心反胃干呕干呕，是指欲吐而呕，无物(或仅呕出少量涎沫)而有声的症状。多由胃失和降，气逆上冲所致。临床应分寒热虚实辨治，而以和胃降逆为要。
一紧张就咬指甲，该如何纠正？
无聊、紧张、焦虑的时候，人们常常会做咬指甲、舔嘴唇等下意识的小动作。近日，美国“健康”网站刊文指出，这些小动作看似无害，有时却有损于健康。
咬指甲。纽约皮肤病学专家迈克尔·夏佩罗博士表示，一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。
挠头。纽约市皮肤病学专家阿雷尔·奥斯塔德博士表示，经常挠头、拉扯头发会损伤发根，造成脱发或感染。
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爱摸脸。纽约州立大学州南部医学中心临床皮肤病学教授杰西卡·克伦特表示，用手摸脸或抠青春痘，往往会导致表皮损伤，造成感染，一旦抠出血，还容易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。
扭脖子。强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音，虽然这可能会让你感觉放松了，但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤，磨损小关节，导致关节炎等疾病。
咬紧牙。压力大时，许多人会“咬紧牙关”，事实上，这样会引起牙齿破损或者断裂，严重时还会导致下颌关节损伤。
一紧张就手脚冰凉
冬天感觉手脚冰凉，看上去是一件再简单不过的事情，但实际上出现的频率过于的频繁，则可能是由于身体的某个方面出现了问题。例如人的血液循环不顺畅，或者肾脏功能性不足也会导致出现手脚冰凉的情况。大家需要找准自己出现这个症状的根本病因，这样才可以更有针对性的解决问题，恢复自身的健康。
手脚冰凉爱出汗多是脾胃虚弱、阴虚血热引起的。如果平时若多食肥甘厚味，饮食不规律，可导致脾胃虚弱。当脾胃功能减弱，湿热便会郁积在体内。湿热下趋，从而引起手脚出汗。而手脚冰凉主要是因为冬季，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。当体内血液量不够，血红素和红血球偏低，血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。另外，如果交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，也会产生热能以耐寒。
手足多汗症主要就是一种在手部和脚部多出汗的疾病，主要在青春期的时候比较的多，伴随着年龄的增长，疾病会有所减轻或者是自愈，如果病情变严重，就需要积极的做治疗。
手脚出汗冰凉是怎么回事?精神因素(如紧张、恐惧等)与内分泌失调也会导致手足多汗。患有手足多汗症的人往往同时伴有手脚发凉。尤其是冬天，当外界温度比体温(36℃～37℃)低很多时，人体的温度调节功能就会显著降低，加上汗液自身挥发也会带走一部分热量，因此患多汗症的人手脚会比正常人明显发凉。另外，手脚发凉若无其它疾病，常与血液偏酸有关。这是因为血液偏酸、黏度高，血液循环不良，致使肢体末梢缺血而导致手足发凉。
手脚冰凉出汗的治疗方法一：调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
手脚冰凉出汗的治疗方法二：注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激：随着气温的下降，要及时增加衣服和鞋袜;手足皮肤还可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
说话紧张声音发抖
一般说话发抖的人大多都是比较内向的，因为自己的内心是自卑的，不自信，所以一般也不太喜欢与人交流，更愿意自己躲在一个避风港里，当面临不得不与人交谈的时候，自己就会显得更加的不自信，手足无措了。下面介绍几种方式给自卑的人，希望这些小妙招可以祝他们早日拜托自卑的状态。
换位思考
紧张感有时是来源于恐惧，就像小时候妈妈为什么告诫你不要跟陌生人说话的道理一样，害怕受到伤害。其实你想想，你跟陌生人说话，对于陌生人来讲，你也是一位陌生人，你们之间是平等的。
积极的自我暗示
经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类)，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。
要自信
自信是一切问题的克星，自信有助于解决问题。克服说话紧张也是如此，当你当众说话时 不要总是在心里产生自己不行的 自己不如人的念头，以至于加重自己的紧张心里。所以当众说话时，要自信 要不停的在心里暗示自己这都不算什么 ，没有什么可怕的 其实自己是最棒的 自己会很流畅的说话的。
训练丰富话题内容
有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内函及对生活的炽烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行的一种东西。
最后，最重要的还是多学多练，鼓足勇气去跟人交谈吧。
腿无力发抖
当时感觉到双腿无力的时候会全身发抖，这种会给人的身体造成极大的影响，甚至还会因为年龄大导致腿脚不方便，在平时要注意这些问题，双腿无力可能是因为脊椎或心脑血管，下肢功能问题造成的，多种原因都是导致双腿无力的原因。
提到双腿无力，很多老年人都有同感，年纪大了，腿脚不灵便了。
但要注意，出现这些症状有时其实并非都是真没劲，有时双脚无力可能隐含着躯体疾病提到双腿无力，很多老
，如心脑血管疾病，脊柱的问题，或是帕金森等。 急性发作脑血管病变
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生 另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。
伴腰腿疼腰椎管狭窄
有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。
老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经
，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼
，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。
踩棉花感颈椎脊髓病变
有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。
如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗
，可致瘫痪。 笨拙僵硬帕金森病
帕金森病还可能表现为行动迟缓，患者也会感觉走路没劲，其实是迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感，肌张力增高，走路不灵活。通常病情初发时，患者会感觉迈不开步子而且腿没劲，但走一走步子就可以迈开。
帕金森患者走路时会有笨拙、发僵感，出门时也容易摔跟头，家属要做好看护，以免摔伤。
