月经前烦躁易怒怎么办
女性夏季月经前养生茶。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《月经前烦躁易怒怎么办》，希望对您的养生有所帮助。
女人都有那么几天是烦躁的，这几天就是女性月经前的几天。有的女性这方面的情况是很明显的，就像有个女性朋友，她平时是很好好脾气的，但是一到月经前的几天，脾气就像吃了炸药一样整个都要爆炸了。那么当女性朋友出现这种情况的时候，她们要怎么去处理这种呢？
经期及经期前出现头痛,乳房胀痛,疲劳,紧张,全身乏力,精神压抑或易怒,烦躁,失眠,盆腔沉重感,腹痛,腹泻,钝性腰背痛,鼻塞,水肿等症状都是正常的啊.月经来过以后,症状会自然消失.没其他异常症状可以不需要特别的处理.经期注意休息,不要吃生冷刺激性食物。WWw.Ys630.COM
经前期综合征又称经前紧张症，是一系列与女性月经周期有关的情绪症状，一般在月经来潮之前的10天、一周或数天发作，恰为排卵后的“黄体期”，在来潮后症状就会消失。这些患者可长年在固定的那几天出现同样程度的症状，以易怒、紧张、抑郁最为常见，有的人还有焦虑、失眠、头痛、疲劳、敏感等。例如，原本很小的事情，患者在“大姨妈”之前的几天会很光火。有的人还有躯体症状，如乳房痛、腹部与下肢浮肿等。
经前期综合征患者可出现失眠、情绪低落、经常无缘无故哭泣，还可出现认知功能障碍，如记忆力减退、注意力涣散，令工作效率下降。
经期前半段即卵泡期,根据患者体质类型结合辨证以治本为主,可在经间期少佐振奋肾阳之品协助促发氤氲之气,使阴阳转化顺畅,则利于经前期冲任气血调达；在排卵期后,患者症状陆续出现,治疗原则应标本同治,以治标为主,或疏肝理气、化瘀止痛；或健脾益气、渗湿止泻；或滋肾育阴、养阴清热,同时兼顾体质类型；经期着重活血调经,使月经通畅,勿留瘀滞。治疗关键是紧紧抓住排卵后期及经前期,调整脏腑与冲任的关系,使其恢复相对协调与平衡的功能状态。
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心情烦躁易怒怎么办 教你如何清心除烦
对于我们很多人来说，在生活中最容易出现的情况就是心情烦躁了吧，对于很多人来说都是会出现这种情况的了，因此我们在这时候就要注意及时的把自己的身体调整好了，那么怎么才能清心除烦呢，下面就让我们一起看看吧。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等，这些食物对于我们的身体健康来说是很有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效，能让我们的心情平复下来，起到清心除烦的作用哦。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物，这样的食物往往是容易引起我们身体出现问题的了，从而导致我们的身体出现烦躁的情绪了哦，对于我们来说是要注意的。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
多进稀食利补养
多进稀食是饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有清热解毒、生津利尿等作用，我们经常喝这些粥，那么就可以帮助我们起到特别强的保健功效了，可以帮助我们起到清心除烦的作用，不要错过。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些方法有了解了吧，我们可以发现这些方法都是可以帮助我们解决问题的了哦，可以让我们起到清心除烦的作用了，对于我们的好处很多哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
月经前乳房胀痛怎么办
养生导读：每次月经到来前，乳房总会像针扎似的胀痛刺痛，着实让女人们痛苦不已，那么月经前乳房胀痛怎么办，如何缓解经前乳房疼痛呢？下面为您支招月经前乳房胀痛怎么办。
月经前乳房胀痛是怎么回事？
女性乳房胀痛分很多类型，有青春期乳房胀痛、经前乳房胀痛、孕期胀痛、产后胀痛等，其中经前乳房胀痛是很多女性都面临的问题。半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛。重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
1、肝肾阴虚
除了乳房胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、身体瘦弱吃不胖、腰酸、膝无力等。治疗宜滋肾养肝、常用药有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等。
2、肝郁气滞
这类人大多数都有情绪不畅的病史或生活压力过大，除了乳房乳头胀痛不可触摸外，伴烦躁不安、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、性生活不协调、脸上长黑斑等。治疗宜调肝理气和胃，常用药有乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽、路路通等。
3、肝郁脾湿
常见的症状有经前乳房胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平时白带多、月经量多色淡等，治疗要健脾利湿行气，常用药有茯苓、白术、苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等。
月经前乳房胀痛怎么办？7招解决！
1、冷热交敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
2、按摩缓解
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
3、远离咖啡
戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
4、合体胸衣
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。所以一定要选择合适的内衣。最好试穿后再买。
5、医院诊断
应该去医院请医生检查一下，是否患有乳房肿瘤等疾病。
6、中药治疗
倘若经检查后排除了乳房肿瘤的可能，可用中药来进行治疗。柴胡、白芍、当归、香附、枳壳、丹皮、甘草各10克，丹参、玄胡、郁金、栀子、夏枯草各15克，每日一剂，分2～3次口服，疗程为1～2个月。此方可解除慢性乳房疼痛。
7、放松心情
乳房胀痛与情绪、精神因素密切相关。当一个人在失意或生活、工作中心情不舒畅，或受到意外精神刺激时，容易郁闷伤肝，使肝气郁滞、肝经阻滞，从而导致血行不畅，出现乳房胀痛。所以，保持情绪稳定、愉快乐观，善于解除不愉快的症结。
吃什么预防经前乳房胀痛？7种食物最缓解！
在月经前一周，尽量食用粗粮全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食，不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
1、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
2、坚果种子类食物
黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。并且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，具有天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫能力，而且有较强的防癌作用。多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
4、蔬菜
每天保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
5、牛奶及乳制品
多喝牛奶及乳制品，由于其中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
6、谷类
小麦、玉米及杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，通常可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
7、各色水果
水果不仅养颜，还含有丰富的维生素。比如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
乳房胀痛食疗食谱
1、穿山甲丹参粥
材料：穿山甲10克、丹参15克。
做法：穿山甲处理干净，备用。丹参清洗干净，备用。锅中加入适量的清水，烧开后放入穿山甲以及丹参，大火煎20分钟后加入白粥中服用。每日一次，对不同原因所导致的乳房胀痛都具有很好的缓解作用。
2、蛇舌草粥
食材：蜂房、浙贝、山慈菇、莪术各l0克，蛇舌草、苡米30克。
做法：蛇舌草清洗干净，备用。苡米清洗干净，备用。所有清洗干净的食材一块放入锅中，加入适量的清水后煎20分钟，取汁加入适量冰糖服用，每周两次即可。
3、凉拌芹菜海带
食材：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许。
做法：海带清洗干净，备用。芹菜清洗干净，切段备用。将海带、芹菜焯熟，捞盘中并且放入葱、蒜，接着放入调料、香油，每天吃一次。这对乳房胀痛具有很好的作用，而且还具有缓解经前不适症状的作用。
4、夏枯草当归粥
食材：夏枯草、当归、香附各10克。
做法：锅中放入适量的清水，加入三种食材后煎20分钟，最后取汁加入白粥、红糖拌服，每周两次食用。
结语：除了以上这些食疗方法对乳房胀痛具有很好的治疗缓解作用之外，在平时生活中女性还要注意保持大便的通畅，否则的话乳房胀痛的症状会更加明显。看了以上的介绍，相信你已经知道如何面对月经前乳房胀痛的问题了。
春季烦躁怎么办？怎么消除春季烦躁？
春季是一个令人烦躁的季节，尤其是春末夏初的时候，处于季节的转化期间，阳气越来越盛，春季烦躁，并不仅仅是这一种原因，它有多种原因，一般都是因为阴虚火旺所导致的。阴虚火旺，是夏季常见的一种病症，春季阳气慢慢复苏，甚至开始旺盛，春季天气越发炎热，容易造成心情上的烦躁，这就是春燥的由来，那么，怎么样消除春燥呢？
春季烦躁，又叫做春燥，是一种正常现象，想要去除春燥，滋补肾阴是个好方法：
建议服用一个疗程的知柏地黄丸，或者是六味地黄丸，前者多加了知母以及黄柏，这样可以提高滋阴的力度，总之，这是一款经典的滋阴灵药。
除了滋补肾阴的方法之外，还应该解决肝阳过剩的问题：
肝阳过剩，也是春燥的一个发病原因，并且，肝阳过剩，不仅会让心情莫名烦躁，还会影响思绪、导致无法正常工作和学习、生活。
肝阳过剩的解决方法，仍然是补阴，补阴的中药就很多了，包括上文提到的地黄丸，可以使用六味地黄丸或知柏地黄丸，也可以使用食疗的方法，通过食物来滋阴是最好的方法！
常见的滋阴食物有豆制品、各类常见的水果、以及各种凉性食物，都属于滋阴的佳品，建议将3种或以上的滋阴食材放在一起，能够起到相对较好的效果。
春季还一定要注意饮食清单，不能够吃过于油腻的食物哦，否则也会增加春燥！
脾气变得暴躁易怒怎么办
对于女性朋友来说，其实在生理期或者是更年期的时候，情绪的变化是比较大的。其实，很多的女性如果性格变化比较大的话，都是有原因的。但是这些原因，并不是我们脾气变坏的理由。如果大家发现自的情绪波动的比较厉害的话，就要想办法了。脾气变得暴躁易怒怎么办？
女人天生脾气大
美国国立卫生研究院研究发现，人体存在“愤怒基因”，多见于女性，约85%女性在月经前会焦躁不安、易怒暴躁，其中5%情绪波动严重。生气会导致内分泌紊乱、失调，令身体免疫力降低，抵抗力下降。建议保持乐观开朗的心情，遇事少生气、勿暴躁，把情绪控制在最好状态。
女人为什么脾气暴躁易怒
1、发泄情绪
有些女人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
2、心胸狭窄
心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让她变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。
3、没达目的
有些女人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。
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4、性格变异
悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如女人心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，她就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。
5、天气原因
有很多女性很脆弱，她们的心情很容易受天气情况的影响，阴雨天气，这种类型的女人就会烦闷不安，很容易因为一点小事就发火，即使别人只是指出自己的些微不对，她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热，脾气有增无减，这类女性更是需要频频和别人吵架，才能缓和自己的心情。
女人易怒怎么办
1、饮食调理
少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
2、心理暗示
自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？
3、情境转移
当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。
4、想想美好
及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。
5、直接休息
足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。
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结语：女人的脾气太过于暴躁这不仅影响自己的心情，还会影响人际关系，在家庭当中，也会影响夫妻关系，亲子关系，那么女人脾气暴躁怎么办呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望能帮到大家哦！
心里很烦躁怎么办
21世纪的今天，是经济高度发达迅速的今天，由于人们本身的生活压力越来越大，有生活的家庭压力，还有工作的压力，还有外界的压力，导致人们的生活就会出现很多问题，就比如说遇到这个情况人的心里就会经常的烦躁。今天小编就给大家带来如果心里烦躁怎么办？生活中我们又有哪些解决办法呢。
一、治疗心情烦躁的方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
6、做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
7、喝糖水
秋天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
8、心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
最近好烦躁怎么办
现在的生活好过了，但是人们的生活也不一样了，生活节奏的加快，导致了很多人在工作上的精神透支，而且是常常工作时间长、压力大，让很多人出现了烦躁或者精神萎缩等情况，社会节奏的变化，也是需要我们去自己调节去改变，让我们从烦躁的情绪中走出了，要学会安慰自己和释放自己的情绪。
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
老是烦躁生气怎么办
老是发生烦躁生气的话肯定对于自己的身体来说是有不好的影响，等到症状加重的时候这种影响就会变得越来越强烈的，甚至是很多的患者都需要镇定剂才可以进行缓解的，否则的话就没有办法去很好的进行生活，而且还会引起遇事急躁的情况，有的患者还必须要采取相对应的心理治疗。
①以心境稳定剂治疗为主，心境稳定剂可以治疗和预防发作，在心境稳定剂基础上，根据病情需要联合其他药物;②及时监测药物的作用和副作用，根据情况调整药物，联合用药时，注意药物之间的相互作用;③躁狂状态 首选一种心境稳定剂治疗，根基病情需要，及时联合用药，联合另一种心境稳定剂，或抗精神病药，或苯二氮卓类
④心境稳定剂 常用的有碳酸锂和抗抽搐剂两类，抗抽搐剂包括丙戊酸钠，丙戊酸镁，卡马西平，拉莫三嗪;⑤抗精神病药 主要是新型非典型抗精神病药(如喹硫平、奥氮平、利培酮、阿立哌唑、齐拉西酮等);⑥镇静催眠药 苯二氮卓类(安定等)。
心理治疗
在药物治疗基础上加上心理治疗。识别和改善患者不良的认知模式、情绪和行为模式，提供危机干预，向患者和家属宣传疾病知识，以提高治疗疗效，提高社会适应性及改善社会功能，提高依从性、减少复发。
治疗疗程
树立长期治疗的理念，采用综合治疗。①急性治疗期 控制急性期兴奋。疗程：一般6-8周;②巩固治疗期 巩固急性期治疗效果，防止症状波动。疗程： 2-3月，药物剂量一般维持原剂量不变。③维持治疗期 防止复发，恢复社会功能。在仔细观察下逐渐减少非心境稳定剂剂量。
维持治疗应持续多久尚无定论，维持治疗的药物剂量和用药持续时间根据患者具体情况而定，因人而异，治疗方案个体化。多次发作者，可在病情稳定达到既往发作2-3个循环的间歇期或维持治疗2-3年后，边观察边减少药物剂量，逐渐停药。在停药期间如有复发迹象，及时恢复原治疗方案，缓解后给予更长时间的维持治疗期。发病年龄早，有阳性家族史者应维持治疗。
吃什么可以治疗烦躁易怒
中医将容易发怒称为善怒,应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
肝郁气滞
症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。
对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。
对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘
症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。
对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
心里莫名的烦躁怎么办
情绪这个东西可以说是非常奇妙了，不管是人类还是自然界动物都有情绪方面的表达，受惊时会惊慌失措甚至大叫，喜悦时又会眉开眼笑，动作欢快。人比动物的情绪更加多样化，也更复杂，比如说心里烦躁，有时候会因为生活中一些不顺心的是烦躁，也有时候根本找不到烦躁的原因就烦躁了，那心里莫名的烦躁怎么办？
弄清原因
首先想想是为什么，为什么自己会有这种烦躁的感觉。需要安静下来好好想想，有时候原因可能存在一段时间了，只是自己没有留意到，或者其实并不是某件事情导致的，而是长期存在心里的某种感觉导致的。
学会放松
通过让自己的身心慢慢放松，给自己一段时间好好待着，可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉。烦躁的时候，就尽量不做一些会让自己更加烦心的事情。
提醒自己，避免对人发脾气
学会提醒自己，自己正处于烦躁的时候，而这个烦躁跟眼前的人其实也没什么关系，不能随便将这种情绪发泄到无关的人身上。面对别人，要学会克制自己。
选择合适的时机发泄
这种烦躁有时候还是需要通过一些方法发泄出去的，这样人才会感觉舒服一些，虽然只是稍微舒服一些而已。你可以选择听歌，唱歌，或者一个人的时候大喊发泄一下。尽量让自己的发泄不会影响到任何人。
心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对 只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。 少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。 拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。 多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态 您不能左右天气，但你可以改变心情倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌 听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。
