饭后瘦身瑜伽
冬季饭后养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的发展，人们更好注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“饭后瘦身瑜伽”，相信能对大家有所帮助。
吃饭是为了给我们的身体补充营养，同时也可能增加我们的体重，这是让很多爱美女性非常头痛的问题。不过，饭后瘦身瑜伽就能从一定程度上，缓解来自这方面的影响。饭后瑜伽肯定是不能马上做的，需要休息一会。如果想要瘦身，就要掌握这些动作了。那么，饭后瘦身瑜伽动作有哪些？下面咱们就来看看吧。
旁扭式-改善消化不良
练习方法：练习者挺直腰背坐在瑜伽垫上，两腿尽量向两侧分开。吸气，双臂从身体两侧上抬，与地面平行，呼气，以腰为轴，身体右转，左手手指触碰右脚脚趾，右手指向左后方，眼睛看向右手指尖方向，吸气，上身回到正中，呼气，换做另一侧练习。
功效：这个动作能够按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，改善消化不良，便秘等症状。
三角扭转式-消除腹部赘肉
练习方法：练习者站立在瑜伽垫上，双腿分开大约两肩宽，右脚尖向右侧转动，左脚尖稍微向内收，深深吸气，呼气时，上身向右转动左手握住右脚脚踝，右手向上伸展，与地面保持垂直，眼睛看向右手手指方向，保持以上姿势30，秒，慢慢回到初始姿势，休息片刻开始另一侧练习。
功效：这个动作会对腹部造成挤压，消除腹部赘肉，使腹部变得平坦，此外还能促进下背部血液循环，充分拉伸背部肌肉。
直角延伸式-燃烧腹部多余脂肪
练习方法：练习者端坐于瑜伽垫上，腰背挺直，两腿并拢前伸，放松肩部，两手分别自然舒适的放在大腿上，眼睛平视前方，并均匀自然呼吸，保持10秒，利用腹部力量将上身慢慢后仰，直到弯曲的双肘接触到地面为止，利用弯曲的双肘支撑住上半身，使大小臂呈90°，下身挺直，绷紧脚尖，眼睛望向脚部，吸气，将挺直的左脚缓慢向上抬起，呼气，用左脚尖不断在身体左侧花园8次，眼睛望向左脚尖，8次后放下左腿，换右腿做同样练习，最后将双腿并拢伸直，利用腰腹力量，将双腿缓慢向上抬，约与地面呈60°的时候停止，将力量集中在腹部，保持10秒左右并自然呼吸，双脚在空中上下交替摆动，10次之后放松。
功效：练习这个动作可以加强盆骨区域的血液循环，燃烧腹部多余脂肪，使凸起的腹部变得平坦紧实，并有助于矫正腰椎，帮助消除单侧睡眠引起的单侧腰背肌酸胀现象，另外，通过抬腿动作可以按摩腹部的内脏器官，有助于腹部血液循环，并提高机体消化排泄能力。
扭髋式-瘦腰紧臀助消化
练习方法：练习者平躺在地面上，双腿平直前伸，绷直脚尖，全身放松，两手臂平放在身体两侧，掌心向下，眼睛望向天花板，保持自然而均匀的呼吸;弯曲手肘，使小臂紧贴地面，然后用双肘支撑起上半身，使上臂与小臂成90°，弯曲腿部，绷紧脚尖，用脚尖轻轻点地，将腰背挺直，用臀部和双肘分担身体重量。吸气，将双脚抬离地面，保持脚尖绷紧，使小腿与地面平行，眼睛望向正前方，颈部挺直，身体重心向双肘部位转移，掌心和小臂贴紧地面，呼气，收紧腹部肌肉，将两腿膝盖向头部靠近，并尽量用前额触碰膝盖，腰部贴地，脚尖绷直，停留5秒，吸气，双膝扭正，换一侧做同样练习。
功效：通过对髋部的左右扭动，可以使腹部和腰部得到充分运动，在纤细腰部的同时，通过对臀部的滚动按摩，使臀部肌肉收紧，形成富有弹性，结实上翘的美丽臀部，另外通过对腹部内脏器官的挤压收缩，可以促进人体消化与排泄功能。
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分享猫式瑜伽的瘦身保健效果！
导读：随着社会的不断发展，人们的生活水平不断的提高，人们越来越重视生活质量、身体健康。瑜伽就是很多女性养生保健塑身的方法之一，……
随着社会的不断发展，人们的生活水平不断的提高，人们越来越重视生活质量、身体健康。瑜伽就是很多女性养生保健塑身的方法之一，下面寻医问药网就为大家推荐一些猫式瑜伽，让身体更健康更柔软。
猫一样的瑜伽：
一、跪在地上
两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
二、吸气
同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬
三、呼气
同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
猫式瘦臂美背瑜珈益处：
1、 充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
猫式瘦臂瑜珈注意事项：
1、动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
2、 不要过分伸展颈部。
以上就是寻医问药网为大家介绍的猫式瑜伽动作，谨记以上内容，让拥有更好的生活的同时，更拥有健康身体和美丽身材。
瘦身瑜伽4式 帮你打造细腰纤腿
编者按：炎炎夏日已经到来了，看着街上的美眉们都穿着漂亮的短裙丝袜你是不是很羡慕呢？那你有适合自己的减肥方法吗？想要细腰纤腿吗？找对方法，你也可以。
减肥瑜伽4式 帮你打造苗条修长四肢
一、站姿前屈
Step1：站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
Step2：继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
二、椅式
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
三、勇士式
Step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。
Step2：身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。
Step3：放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。
Step4：放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。
Step5：站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。
四、下狗式
站姿，双脚分开一小段距离，腿部伸直，慢慢弯下上身，双臂伸直置于地板上，并向前延伸，背部伸直，臀部尽量抬高，做成下狗式，尽量伸展四肢，保持这个姿势15秒。
快速瘦腿瑜伽动作 拥有修长腿部线条
想要瘦大腿，修饰小腿，拥有修长的腿部线条?小编教你几招快速瘦腿的瑜伽动作，维护和提升腿部皮肤的触觉和美感腿。获得肌体好的质感。
重点瘦大腿新月式
特色功效：极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力，具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，增进腿部的曲线美。
1、由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿及膝盖平放地上。
2、两手合掌放在胸前，停止不动，训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视，右膝弯曲，小腿与地面垂直，两手合掌置于胸前，抬头挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感觉。
3、手臂在后背合掌慢慢抬起，身体跟着后弯，手臂伸直，头向后仰;提臀向前伸展，膝盖在脚趾正上方，右脚平放在地上，脚背贴地。
温馨提示：要注意的是合掌姿势不变，腰部和胯部维持此姿势不
七式塑身减肥瑜伽 养生保健又瘦身丰胸
减肥和丰胸一向是女人终身的事业，饮食、运动、瑜伽等都是爱美人士的首选，非凡是最近几年瑜伽热，许多不想高强度运动的人士都通过瑜伽来塑身，而且瑜伽不仅可以瘦身丰胸，还可以养生保健。下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作，难度不大。
一、半倒立式减肥瑜伽
针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。
1.开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。假如你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。
2.分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，假如这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(如动作A)。假如在颈项和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒服一些。
减肥功效：
注重眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力维持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。
二、直线式减肥瑜伽
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，维持这个姿势，并深深地呼吸。
减肥功效：
这个动作可有用收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
三、弓形式减肥瑜伽
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
1.坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。
2.右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
3.尽量维持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。
减肥功效：
把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，非凡注重腹部要用劲，不能放松。
四、L型式减肥瑜伽
针对部位：腹部、腰、臀部、后背。
1.平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。
2.维持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并维持长一点时间，然后慢慢地吐出气，缓缓地放下腿，仍旧让身体稳固地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。
辅助功效：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，平均呼吸，为身体建立一个优良的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。
减肥功效：
在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺诈自己。
五、侧伸式减肥瑜伽
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
1.竖立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45-b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
2.弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量舒展左臂的时候，仍旧要维持右侧大腿和地面平行。
减肥功效：
尽量舒展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
六、俯卧式减肥瑜伽
针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
1.脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。
2.使身体维持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。
3.努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
减肥功效：
收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。
七、桥式减肥瑜伽
针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
1.平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。
2.收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。
3.手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，连续重复这个动作。
减肥功效：
一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
六个瑜伽招式教程 保健身体高效瘦身
现在瑜伽越来越受到人们的喜爱，因为瑜伽不仅能塑身，而且还能保健身体。瑜伽是一个通过提升意识，关心人类充分发扬潜能的体系，具有很好的养生保健作用，那么哪些瑜伽体式最养生呢?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式最养生。
1、坐姿侧展式--排除腰侧脂肪。
按基本坐姿，向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。
向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中，每侧重复3次。
2、直角式--纠正驼背、排除紧张。
站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。
呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注重背部伸直不要拱起，两眼始终凝望十指相交的双手，维持正常呼吸，尽可能长时间地操纵，直到你感到有些疲惫。
吸气并恢复竖立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。恢复竖立姿势，两眼也一直凝望十指相交的两手。
3、雄狮式--缓解胸部和脸部的紧张。
坐在地面上。双腿向前伸直。抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下。左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。然后把身体重量移到大腿和膝盖处。
躯干前伸，维持背部挺拔。把右手手掌放在右膝上，左手手掌放在左膝上。双臂舒展挺拔。手指分开，抵住膝盖。
先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴舒展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出『哈』的声音。呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。
练习时双眼凝望眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双手从膝盖上移开，伸直双腿。然后重复这个体式，第一把左脚在右臀下，然后把右脚放在左臀下。
4、合掌树式--刺激肠胃、缓解便秘。
左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高，呼吸，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝望于一点。
一边吸气，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶正上方，两眼凝望于一点维持平稳，呼气的同时，将后背与手臂伸直，左右腿交替进行练习。
5、猫式--补养脊住、舒展背部。
以四脚板凳状跪立于地面。手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。
呼气时，同时慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。
吸气时，同时慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压，眼睛正视前侧。
6、坐立前屈式--拉伸脊柱、促进消化。
坐在地面上，双腿闭拢，向前伸直，双膝向下压，脚跟拉伸，向上翘。抬升胸骨伸长脊柱并放松肩部，将手指尖放在髋关节上，身体前后摇动，体会其中的感觉。
吸气并伸直手臂，举过头顶，手心相对。呼气，髋关节带动上身向前运动，双手握住双脚，注重维持脊椎不要弯曲。
假如你不能完成，可以借助运动带，维持这个姿势，以感觉舒服为限度。
深呼吸，现在开始放松，双膝略微弯曲以放松脚部，低下头靠近双膝，放松脊柱，闭上双眼，深呼吸，假如觉得放松够了，吸气并向前伸直手臂，然后举过头顶。呼气，放下手臂。
饭后腹胀放屁
现在的人们对于日常三餐越来越重视了，不仅会按时吃，而且还会注重三餐的营养搭配问题，这对于养生是非常有好处的。如果大家平时对这些不注意的话，那么就很有可能会导致我们的胃部出现问题。有些人在饭后会经常腹胀放屁。那么，饭后腹胀放屁到底是怎么回事呢？
平时饮食要遵循这样的要求：
1、规律饮食，一日三餐要按时定量，早餐一定要吃的，很多上班族每天都在赶时间，早餐要么不吃要么在路上随便解决，午饭都要过了饭点儿才吃，晚饭更是当做宵夜来吃，这样对胃的伤害很大，破坏了胃肠的工作规律和生物钟，增加胃肠负担。
2、饮食要清淡易消化，易产气的食物不要吃，像是洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜等，高淀粉食物如红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗等，有利于抗寒保暖，但多吃这些食物往往会引起胃肠胀气，所以要避免哦。辛辣刺激性的食物以及生冷油腻过甜过硬的食物也不要吃，加重胃负担以及刺激胃黏膜。
那么有人说了，都不能吃那吃什么：饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
3、还有一点，胀气是胃肠功能紊乱体内的菌群失衡，有害致病菌增多在体内发酵产生气体导致腹胀，早晚食用奘 灵水苏糖可以快速喂养有益菌增长抑制有害致病菌控制产气，消除胀气。
4、注意不要吃完就趴桌子上睡觉或是吃完饭就坐下或躺下，这样会影响胃肠蠕动排气，易产生腹胀气。所以可以在饭后1-2小时散散步适当活动一下，利于胃肠蠕动排气。
饭后刷牙好吗？
刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天早晚两次刷牙已成习惯。但是养生误区提醒，饭后马上刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。特别是在喝咖啡后或者喝完酸性饮料后的半小时内就清洁牙齿的话，会对牙齿造成更加严重的损害。用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。
误区：饭后刷牙对牙齿好
口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1－2个小时后再刷牙。
饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。
误区：刷牙很简单
不论哪个时间刷牙，关键是刷牙的时候要认真，很多人刷牙只是走过场，简简单单的挤上牙膏，在口腔里巡回一圈，就算完事，这样的刷牙起不到清洁的作用，正确的刷牙是至少要刷3分钟，而且，不论牙齿还是牙龈包括口腔必须全部清理干净，而且还要选择质量好的牙膏和牙刷，不能伤害牙釉质。
刷牙力度、时间也是口腔健康的重要保障，不要使劲刷，时间为3分钟。要选用刷毛柔软、弹性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次，大部分的食物残渣就会被除掉。也可随身备一些牙线，牙线比较柔软，既能剔除牙缝中的食物残渣，也不会伤及牙齿。牙签和漱口水，不建议频繁使用，偶尔用一两次还可以。
家庭生活指南：不要把牙刷放在离马桶6英尺（约两米）以内的地方。大部分人把牙刷放在浴室里，因此牙刷也就容易受到粪便中细菌的影响，把这样的牙刷放入口中是不卫生的，根据库拉托拉博士的说法，最好不要把牙刷放在马桶周围两米以内的距离。许多人没有意识到一件事，那就是牙刷上滋生的细菌可能要多于你的马桶座椅。
饭后7禁忌
饮食做什么？有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。其实，饭后误区不只这一个，让我们一起来看看七大饭后禁忌，这些你都有吗？
1．忌立即喝茶
有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收，日久天长会导致人体营养不良。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。
2．忌立即吃冷饮
饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。
3．忌立即吸烟
有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。
4．忌剧烈运动
民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。
5．忌马上洗澡、游泳
饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。而洗澡、游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。
6．忌立即大便
许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。食人硬质食物后用力大便，腹内压力很高，硬质食物易损伤胃黏膜，久之可形成糜烂性慢性胃炎。饭后马上大便还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁返流，导致胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。
7．忌马上睡觉
饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。
饭后喝椰汁好吗
椰汁顾名思义就是椰子的汁液，主要是从椰果中提取汁液，含有大量的维生素、蛋白质及一些矿物质微量元素，可以去暑气、生津止渴等，是营养极为丰富的一种饮品，被中医誉为是养生第一果汁。那么在饭后可以喝椰汁吗?跟着本文一起来看看饭后喝椰汁好不好。
饭后喝椰汁好不好
椰汁的汁液比较清甜，具有很好的解渴功效，特别是在炎热的夏季，还能清凉消暑。另外椰汁中的营养元素含量也比较丰富，例如常见的维生素、蛋白质及一些锌元素等矿物质元素，日常饮用也能补充营养物质。理论上饭后喝椰汁是没有问题的，但是在喝椰汁之前需要观察有没有吃了和它相克的食物，而且为了更好的促进消化，建议在饭后半小时之后再饮用，毕竟椰汁也算饮料。
喝椰汁的好处
1、预防心脏病：椰汁含有大量的氨基酸，对于心脏有保护作用，经常饮用能降低人体的血脂水平，而且能有效的预防高血脂。
2、提高免疫力：椰汁中含有大量的维生素和蛋白质，特别是钙元素和锌元素的含量尤为丰富，经常饮用会及时的补充身体所需的营养和能量，有效的增强身体的抵抗力和免疫力。
3、美肤：椰汁状态和牛奶一样，是天然的滋润肌肤的饮品，含有大量的核磺酸、磷脂及维生素E等，饮用后能起到很好的美肤效果。
4、利尿消肿：椰汁中含有大量的钾元素和镁元素，能有比较好的利尿消肿的作用。
5、减肥：椰子汁能很好的抑制脂肪的摄入，从而也有助于减肥。
6、驱虫：椰子汁中含有比较特殊的化学成分，饮用后能更好的帮助人体肠道中死亡的寄生虫排出体外。
以上就是本文针对饭后喝椰汁好不好进行的分析，通过本文可以看出椰汁是一种营养价值很高的饮品，适量的饮用能及时的补充多种营养物质，更好的维持身体健康。除此之外还可以用椰汁制作椰子鸡、椰汁西米露等，口感更丰富，一起尝试下吧。
饭后多久消化完
人体每天需要摄入很多种营养来供人体需要的能量，营养元素来源于各种食物，比如蔬菜，肉类，海产品，豆类等食物，人体每天消化食物后就要及时进食以保证营养元素的供给，有的人由于工作或者学习不能按时吃饭，饮食不规律对人体是有一定的危害，饭后多久消化完？接下来我们来看看吧。
饭后多久消化完
一.饭后多久消化完？
1.胃的排空时间大约是4小时，但食物还要在小肠继续消化。
二.不同种类食物的消化时间
1.水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。
2.蔬菜：45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）
3.谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。
4.蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
5.脂肪：2 ~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3~4小时才能完全消化。
三.吃什么有利于消化
1.饭后散步
吃完饭后，不要立刻坐着，或者是躺着，身体懒懒的，不好消化，也不要剧烈运动，会对胃造成伤害。最好的方式是饭后站一会，或者以比较慢的速度散散步。
2.适当喝茶
饭后半小时后，可以适当喝一些茶。茶一般都有帮助消化的作用，看你喜欢喝啥呢么茶，以及根据你身体的具体情况选择适合的茶，如果没有喝茶习惯的人，建议不喝浓茶，并且选择比较温和一些的茶。
3.柠檬水
柠檬水有很好的帮助消化的作用。平常没事就可以喝一喝。但是如果肠胃不好的人，喝的话就要适量，不能喝太多。
