横隔膜的呼吸方法
养生的方法。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“横隔膜的呼吸方法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
横膈膜呼吸又叫腹式呼吸，是通过有意识的控制膈肌运动的一种呼吸方法，长期进行横膈膜呼吸能对心肺器官产生一定的保健功能，可以减少肺部感染、加强心脏功能、加强消化系统动力等等好处，但是，多数人都没听说过这种呼吸法，更别提怎么做了，下面就由小编来为大家详细介绍一下。
呼吸法简介
腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
练习方法
腹式呼吸取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
注意事项
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腹式呼吸
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻吸气用口呼气。
第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
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阴道横隔是什么症状
阴道横隔是什么症状
1、阴道横隔是什么症状
横隔厚度亦有很大差别,有的很薄,似纸,有的则较厚(1～1.5cm),两层粘膜组织中间的间质内可含丰富的胶原纤维及平滑肌,偶可混有中肾样组织成分,有无临床症状出现,完全按隔膜有无小孔而定,完全性机工隔小见,多数在横隔中央有一小孔,有时只能通过细探针,经血可以外流则无症状发生,直到婚后因性交困难 或分娩时胎头梗阻而发现,如无孔,则一俟初潮后因经血潴留而出现症状,在检查发现阴道横隔时,首先要注意机工隔上(常在中央部位)有无小也,有孔隙者可用探针插孔内,探查小孔上方阴道的宽度及深度以明诊断。
2、阴道横隔的发病原因
胚胎时期,女性生殖道的前身——米勒管属于左右对称的双侧性管道,以后通过中线融合,中隔吸收等一系列步骤,最终在中线上形成单一的子宫体、子宫颈和阴道,而仍保持左右各一的输卵管。这一过程大约从胚胎5周起,直至16周完成。在此期间,如果由于致畸因素的影响,妨碍上述过程的进展,即可导致不同程度的双子宫双宫颈及阴道畸形的发生。
3、阴道横隔的发病机制
阴道斜隔的非对称性畸形的发生目前具体的机制尚不明了。米勒管与中肾管的发生密切联系,米勒管的发育有赖于中肾管的发育,中肾管发育受阻,米勒管的发育也会异常,从而形成肾脏、输尿管和阴道发育的一系列非对称畸形。
3.1、Ⅰ型:无孔型斜隔,斜隔上没有孔。
3.2、Ⅱ型:有孔型斜隔,斜隔上有一个小孔,往往会有隔后腔的引流不畅。
3.3、Ⅲ型:无孔斜隔合并宫颈瘘管,两侧宫颈之间或隔后腔与对侧宫颈之间有瘘管形成,也会有引流不畅。
阴道横隔的西医治疗
1、手术治疗
1.1、无症状者或隔膜较薄者可暂不行手术治疗。
1.2、位置低、性生活不满意或不孕者,以小孔为据点,向四周做“x”形切开并分离黏膜片,切开后修整创面。
1.3、无孔者明确诊断后及时手术,以穿刺针为中心,做“x”形切开并修整。
2、手术治疗的方法
手术切除时,以小孔为据点,向周围作X形切开直到阴道壁,隔膜薄,可环形切除隔膜多余组织,将切口的两层粘膜与基底稍作游离,纵形缝合,使缝合缘呈锯齿状,不在一个平面,防止日后出现环形狭窄。如隔膜厚,应先在外层粘膜面作X形切口,深度以横隔厚度的1/2,分离粘膜瓣,然后将内层横作十字形切开,将仙外四对粘膜瓣互相交错镶嵌缝合,愈后不致因疤痕挛缩而再狭窄。以后如受孕分娩往往不能顺利进行,而需采取剖宫产以结束分娩。
阴道横隔的饮食保健
1、食疗一:红枣红糖煮南瓜
组方:鲜南瓜500g、红枣20g、红糖适量。
制法:南瓜去皮,切成小方块,加入红枣、红糖,清水煮熟即可。
用法:佐餐食用,空腹时食用更佳。
适用:术后气血两虚、体质虚弱者。
2、食疗二:黑芝麻豆奶
组方:黑芝麻30g、黄豆粉40g。
制法:黑芝麻用微火翻炒至熟,研成细粉备用,将黄豆粉放入锅中,加清水适量,调拌成稀糊状,浸泡30分钟,小火煨煮至沸,用纱布过滤收取豆浆,再加入锅中,用小火煨煮至沸,调入黑芝麻粉,拌和均匀即成。
用法:早晚分服,服时可酌加红糖。
适用:手术后气血两虚,肝血不足者尤适宜。
慢跑呼吸正确方法
生活当中有很多人经常会通过跑步的方法来锻炼身体，但是大家要知道不同的锻炼方法，对身体会有不一样的效果，在慢跑锻炼的时候要注意调整好正确的呼吸，这是非常重要的几个步骤，那么慢跑呼吸的正确方法是什么，大家需要了解一下。
慢跑呼吸的正确方法
慢跑可使血流速度增快，新陈代谢加强。但慢跑时，如果没有调整好呼吸，人会出现“上气不接下气”的情况。那慢跑应该怎样呼吸呢？看到以下3个问题，相信大家就会知道：
1、跑步时用口呼吸还是用鼻子呼吸？
低强度慢跑，不需要用口呼吸，直接用鼻子呼吸，就能满足自身的供氧量。而且用口呼吸，空气直接吹进咽喉，可能会引起不适，如咳嗽、岔气等。用鼻子呼吸，鼻毛就能过滤空气，挡住细菌。
2、如何掌握呼吸的节奏？
两步一呼吸或者三步一呼吸，是正确的呼吸方法。呼吸要深长有节奏，而节奏通常是跟随步伐的节奏。所以，保持步伐规律，对保持匀称呼吸，掌握好呼吸节奏有帮助。
3、跑步时如何调整呼吸？
感到疲劳，呼吸跟不上，很容易使人出现呼吸不畅的症状。而调整好呼吸，能让不适症状得以缓解。通常，可以放慢速度，调整呼吸，也可以停下来休息一会，等呼吸规律后，再继续跑。
深蹲的正确呼吸方法
深蹲这种体育运动很多人在平时锻炼的方法是不标准的，这会导致大家锻炼的臀部没有效果，而且很容易出现拉伤筋骨的情况，所以做深蹲运动的时候，我们应该要注意力度以及呼吸状态。深蹲的时候要注意下蹲时吸气，起身时呼气，这样可以促进血液的流通以及预防脑血管疾病。
深蹲时怎么呼吸
在深蹲训练过程中，如何呼吸一直是很大的争议。有些人认为“下蹲时吸气，起身时呼气”是在做深蹲过程中降低血压峰值的好方法，并且能降低训练过程中脑血管发生意外的概率。这样的建议其实是对相关机理的误解，他们夸大了与运动相关的脑血管疾病的发病概率，却低估了一种非常常见的骨科疾病的发病概率。
坚持“下蹲时吸气，起身时呼吸”的人认为，胸腔和腹腔这种压力也会作用于躯干中的心血管系统，这种压力的增加会通过血管被传递到头部，并可能导致脑血管意外损伤。然而，这种担心似乎是多余的，他们忽略了几个事实。其中最重要的是，如果横跨一个隔膜的压力会破坏隔膜的话，就必须存在一个压力差，也就是说隔膜两侧的压力必须是不同的，否则隔膜是不会破裂的。当我们在做深蹲过程中，使用瓦式呼吸法时，整体的压力都提高了，任何分界都不存在压力差。
1、吸气时：尾骨收拢;呼吸时：尾骨打开。
2、吸气时：只用鼻子吸气;呼气时：可以口鼻配合呼气。
3、深蹲采取憋气呼吸法，也就是用力的时候可以憋一口气在胸腔，放松的时候呼气。
深蹲的动作标准
在开始深蹲前，是需要有一个正确站立姿势的，双脚较尖呈30度角自然打开，双脚间的距离略比肩宽要大。进行下蹲是，身体上半身不可弯曲，需要向前微微倾斜。膝关节运动方向与脚尖一致。臀部向后延伸，就像在做后面的凳子一样。下蹲强度，要求大腿上部达到水平程度，或者比水平略低。双臂没有什么要求，但是眼睛要目视前方，可以避免颈椎弯曲。锻炼的动作要匀速进行，保持良好的协调性。
在进行深蹲锻炼的时候，也有很多需要注意的地方，以免对健康造成不利影响。深蹲锻炼时动作一定要保持正确姿势，但是这样也容易对关节造成伤害，因此锻炼的时候需要把握强度，不可锻炼过度。在锻炼的时候，容易出现关节损伤，如果关节部位出现疼痛，需要立即停止锻炼，否则会导致症状更加严重，必要情况时还需要前往医院进行治疗。
分娩呼吸和用力的方法
孕妇在分娩的时候是非常痛苦的，因为分娩过程中，孕妇先要经过彭谷的开裂，胎儿才能慢慢的在阴道里向外滑出，但是有的孕妇在生产的时候不会用力，不懂得如何呼吸，这就有可能会造成难产，唯一的解决方法是进行剖腹产。今天小编就教大家孕妇分娩时呼吸和用力的方法。
一、浅呼吸让你保持平静
分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。小编建议，准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。
分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。
浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习，分娩的时候会得心应手，减少分娩时候产生的阵痛。而且，掌握浅呼吸，当你处于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。
二、腹式深呼吸减弱宫缩疼痛
一般而言，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。
腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有帮助。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。
腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。
而练习的时候，准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气，使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习，准爸爸的双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。
三、拉玛泽呼吸法放松肌肉
这种方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。
拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有：
1.廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
2.胸部呼吸：由于准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。
呼吸功能锻炼的方法是什么？
人过了中年之后，随着年龄的增长，心肺功能就会出现问题，严重的会出现呼吸困难等等，这些疾病危害都非常大，所以一定要提前做预防工作，最好的方法就是做呼吸功能锻炼，锻炼的目的是加强膈肌的耐力，这样可以提升机体的活动能力，能够预防呼吸困难等等，那么具体锻炼呼吸功能的方法有哪些呢？
呼吸功能锻炼的方法：
1、腹式呼吸
腹式呼吸时可选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。步骤：两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松；两手分别放在前胸部和上腹部；用鼻子缓慢吸气，使膈肌松弛，放在腹部的手有向上抬起的感觉，而放在胸部的手原位不动；用口呼气（缩唇状），使腹肌收缩，放在腹部的手有下降感。每次腹式呼吸重复8~10次，每天2~4次。
2、缩唇呼吸
闭嘴经鼻吸气；口唇缩成吹口哨状呼气，收腹、胸部前倾，缓慢呼气；吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3；呼气流量：能使距口唇15~20cm处的蜡烛火焰倾斜又不至于熄灭。每次10~20分钟，每日2次。
3、全身呼气体操
提肩运动：两手自然下垂站立；吸气的同时提双肩；呼气的同时下降双肩。胸肌锻炼Ⅰ：两手交叉放在胸前后吸气；双手压住胸部呼气的同时头往后伸扬；吸气，呼气的同时头部回原位。胸肌锻炼Ⅱ：两手交叉放在头枕部吸气；呼气的同时双手上扬；呼气末头稍前倾吸气；呼气的同时双手回到头枕部。背肌锻炼：两手互扣放在胸前后吸气；呼气的同时充分伸展双手，再吸气；呼气的同时双手回原位。肋间肌锻炼：一只手放在颞部，另一只手放在对侧腰部，吸气；呼气的同时身体倒向一侧再回原位；换方向再做。可先从每次1~2遍做起逐渐增加到每次做4~6遍，每天1~2次，量力而行。
有研究表明，呼吸功能锻炼可以使患者的肺功能得到一定程度的改善，考虑可能与呼吸功能锻练提高肺活量、最大通气量，减少残气量，延长吸气与呼气时间，促进二氧化碳的排出密切相关，可有效改善患者增强呼吸肌的力量，同时又可扶助正气，增强体质，避免不良因素影响，故可使肺功能得到改善。
如同其他运动锻炼一样，呼吸功能锻炼要想取得效果，达到运动目的，最重要的一点就是持之以恒，天天坚持。只有这样才能形成良好的习惯，取得近远期改善呼吸功能的效果，最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。
腹式呼吸唱歌的方法是什么？
如果想要学会唱歌的话，首先第一件事是学会呼吸，正确的呼吸是唱歌的基本功，实际上，不仅唱歌需要，经常需要上台表演的人们，都要学会正确的呼吸，这可以帮助人正确使用气，今天为大家介绍的是腹式呼吸，下面介绍腹式呼吸的正确方法。
腹式呼吸唱歌的方法：
歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸是不大一样的。在日常生活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且说话连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。歌唱时面对的往往是大庭广众，须将歌声传至每个角落，因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，要有长时间歌唱的能力，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，要做到这些，就不是简单的事了。所以歌唱时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，它是一项技术性问题，是后天训练出来的。
呼吸运动包含着吸气和吐气两个过程。
1、吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。
2、吐气
唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。
3、唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，常常唱歌时，脸红脖子粗的，青筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来等等，都是与气息支持点没有保持住有关。反之，掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么，当闪歌唱发声时，便会感到声音仿佛落在所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。
4、不同的乐句用气是不同的
在进行胸腹式呼吸时，呼吸气势的强弱、吐气的方法要根据所唱歌曲（或乐句）的不同要求有所不同。下面就介绍几种不同的呼吸练习法。
1）缓吸缓呼
这是在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张（也就是腰围扩张），小腹向内微收。这种吸气要求自然放松，平稳柔和地进行，就像去闻花的芳香时的感觉一样，闻花的感觉使吸气吸得深，就像做深呼吸运动一样，但吸气时不要用太大的力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼气。呼气时，注意保持吸气状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。有一种感觉可以帮助体会呼气时下肋和横隔膜的保持状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上的灰尘的动作，这里需要长长地吹气，也就是在做长音的呼气练习，常说：“长音像吹灰，短音像吹蜡”，是一种吐气的感觉。
2）急吸急呼
急吸就是在很短的时间内，通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部，并将气息保持住，然后，按照缓呼的要求而呼出。在演唱实践中经常要用到的，因为在歌曲的句与句之间、字与字之间的吸气不通话有很长的停顿时间，往往采用“偷气”的办法来吸入且要吸得不让人发现，这就是急吸缓呼的作用。为了培养呼吸的控制力，可以采取一些练习曲及歌曲中的某些乐句做带词的练习，效果较好。卡鲁索说过，歌者能否踏上成功之路，首先要看他对于呼吸器官的操纵和运用，是否建立了强固的基础。
人工呼吸的正确方法是什么
我们都知道，在患者晕倒需要救助的时候，难免要用到人工呼吸，但是人工呼吸不是每个人都能做到的，看似简单的治疗方式，如果掌握不好就很容易让患者失去生命，但是如果掌握好技巧，不仅能让患者起死回生，还能降低风险，那么如何掌握正确的人工呼吸方法呢？
在进行口对口吹气前，要迅速清理病人口鼻内的污物、呕吐物，有假牙的也应取出，以保持呼吸道通畅；同时，要松开其衣领、裤带、紧裹的内衣、乳罩等，以免妨碍胸部的呼吸运动。
使病人呈仰卧位状态，头部后仰，以保持呼吸道通畅。救护人跪在一侧，一手托起其下颌，然后深吸一口气，再贴紧病人的嘴，严丝合缝的将气吹入，造成吸气。为避免吹进的气从病人鼻孔逸出，可用另一只手捏住病人的鼻孔，吹完气后，救护人的嘴离开，将捏鼻的手也松开，并用一手压其胸部，帮助病人将气体排出。如此一口一口有节率地反复吹气，每分钟16-20次，直到伤病员恢复自主呼吸或确诊死亡为止。
正确人工呼吸方法
如果遇到伤病员牙关紧闭，张不开口，无法进行口对口人工呼吸时，可采用口对鼻吹气法，方法和口对口吹气法相同。
吹气时用多大的力量为适宜呢？如被救人是儿童或体格较弱者，吹气力量要小些，反之要大些。一般以气吹进后，病人的胸部略有隆起为度。如果吹气后，不见胸部起伏，可能是吹气力量太小，或呼吸道阻塞，这时应再进行检查。
口对口吹和体外心脏挤压要同时进行。
注意事项
?第一是"怕"，吹气的对象是伤者病人有时甚至是死人，如雷击后的外观可能有点惨不忍睹。第二是不好意思，特别是当救助的对象是一个年轻异性时，如果抢救没有成功可能还会被别人说三道四。要做好人工呼吸必须克服这些心理。
火性体质的瘦身减压和呼吸方法
火就如同双面刃刀，妥善运用的话，对于热情的生活态度会有莫大帮助，但若是未能善用，容易因个性急躁而搞砸事情，易怒或经常感到压力，不仅会伤害心理，身体也会异常的变胖且导致健康恶化。
寻找属于自己的解除压力方法
虽然没有压力是最好的，但是压力并无法自己决定接收与否。与其试图去不接收任何压力，还不如寻求感到压力时，可以用更聪明的方法解决;倘若想利用人为的方式来抑制急躁的个性，反而会累积更多的郁火，也可能因为胸口郁闷而导致成疾，所以最好能够适当地宣泄。
主要都是建议火体质肥胖患者去KTV唱歌宣泄或多和他人聊天，运动也是很好的方式，一边进行轻微的散步，同时让心灵冷挣下来也不错，运动流汗也会有效果的。
试着进行腹式呼吸
腹式呼吸的镇定效果在科学上也获得证实，轻轻地、长长地、有规律的呼吸，变快的心脏脉搏就会获得安定。另外，慢慢进行腹式呼吸的话，就会产生让内心稳定的荷尔蒙DHEA来沉淀激动的情绪，对于解除压力很有帮助。
比如上过瑜伽课训练的朋友都知道，瑜伽训练中，刚开始最重要的不是姿势和柔韧度，而是呼吸的正确性。很多瑜伽教练首先就会教授大家腹式呼吸的方法，从而以此才能够为后面瑜伽难度和效果的提升打下最好的基础和准备工作。
火性体质决定了其减肥期间会遇到的特殊问题。只有找到属于自己适合自己的解除压力的方式，并且正确学习到了腹式呼吸的方法，才能够对减肥起到事半功倍的效果。希望火性体质的网友们，能够正确意识到这一点。
