比呼吸还好的养生方法
2020-12-19平常我们吃水果，都喜欢生吃，
但下面这7种水果，也可以煮着吃，
不但口味佳，而且有药用的效果，
能给家里省一大笔钱呢！
01
蒸苹果
苹果富含果胶，未经加热的果胶可以缓解便秘，但蒸煮过后，果胶不但能吸收细菌和毒素，还可以止泻。
苹果1个、冰糖少许
1、苹果洗净，带皮切成小片，
注意要去掉苹果核。
2、取一个小碗，放入苹果和冰糖（冰糖可加可不加，根据自己的口味调整即可）。
3、大火蒸5分钟即可，等稍微冷却，就可以吃了。
02
蒸红枣
大枣补血养颜，但枣皮偏硬，脾胃虚弱的人吃了会腹胀，将干枣蒸着吃，又甜又软，很容易消化。
干枣适量、冰糖适量
1、干枣洗净，放入蒸笼。
2、连续蒸上20分钟，等稍微冷下来，就能食用了。
03
蒸香蕉
香蕉可以清热润肠，是性寒的水果，体质虚寒者不宜生吃。烤过后的香蕉，寒性被破坏，可以补中益气，虚寒者也可以吃。
香蕉1根、
更多>>大家都知道，运动可以有效的降低血糖，运动中最适合糖尿病患者的就是步行。可能很多患者一听到步行就认为是很简单的事情，在平时随时随地就可以做到。但虽然步行什么时候都可以，但是行走有度，过多过少都达不到降糖的效果。
虽然很多患者每天都在步行，但是在行走的时候上臂是基本不动的，而这样会导致患者后背的肌肉很难得到锻炼，就不能让身体内的能量被很好的消耗，就达不到降糖的作用。另外，有很多患者将散步和步行联系在一起，他们很多以为散步就是步行。但其实并不一样的，由于散步的时候速度会偏慢，一般只有下肢和足部的一些肌肉群被锻炼到，其他地方并不能被锻炼，也就不能消耗热量，就达不到降血糖的作用了。
因此，患者在选择行走帮助降血糖的时候要避免这些错误的地方，在步行的时候要让自己有意识的将上臂动起来，可以将上臂前后的摆动，这样才能让自己身体内的热量被完全消耗，从而达到降血糖的目的。另外，在步行的同时还可以边击掌，这样可
更多>>便秘的症状在我们的生活中时常见到，洋葱也是我们常见的食物，很多人不喜欢吃洋葱，其实洋葱是有很多的用处的，下面就来看看洋葱的作用吧!对便秘是否有帮助呢?
生吃熟吃都能治疗糖尿病
洋葱含有的甲磺丁脲类似物质有一定降糖功效，曾被用来治疗糖尿病，现代医学也证实洋葱的确能够降低血糖，而且不论生吃或熟吃，都有很好的效果。
能减半哮喘发作频率
洋葱中含有至少三种抗炎的化学物质，可以治疗哮喘。洋葱可以抑制组织胺的运动，而组织胺被证实是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质。德国专家的研究表明，洋葱可以使哮喘的发作频率下降一半左右。
对于渐渐有许多毛病的老年人来说，洋葱的使用价值更不可忽略。它的防胃癌、健肠胃功效与预防骨质疏松的作用备受老年人的青睐。吃药痛苦，那就吃些洋葱吧。
预防骨质疏松效果比药好
洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果，甚至比药还要好。更值得注意的是，洋葱的保健功效在短短 更多>>
说到皮肤保湿，很多人惯用的办法就是敷面膜、去美容院，但是这两件事坚持的话，其实对很多女性来说可是一件奢侈的事情！
吃一些天然的水果就能给我们肌肤保湿，而且效果好。
1猕猴桃
猕猴桃中大量的维他命c和维他命e，是美白肌肤最佳物质，它还具有抗氧化能力，对消除雀斑和暗疮都有不错的效果。
2柑橘
柑橘虽说是秋天的水果之王，但现在每个季节都能找到它们的踪影。它的好处不用多说，大家都知道丰富的vc就是很美的圣品呢。
3苹果
苹果是从所周知的天然美容水果。其中含有大量水分与各种保湿因子对皮肤具有保湿抗抗皱的作用哦，维他命c还有美白的作用呢。
4甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。
5石榴
石榴它是属于性温、味甘酸涩的水果，它有生津止渴，同时还有抗氧化的作用。
6葡萄
葡萄的营养价值高，而且很多mm们都喜欢这种水果，小编要告诉大家吃葡
更多>>素炒对于许多人来说都是非常的受欢迎的，因为很多人都不喜欢吃肉，而对素炒的方法我们可能也并不是很了解，其实速成粉条是生活中的一个很不错的方式。受潮粉条更是很多人在生活中想要去了解的，在生活中，人们想要更认得关注素炒的方法，其实在大家的生活中，我们必须要更清楚的了解这样的一个宿场的事情，在大家的身边，这样的一个素炒，也更可能会给人们带来一定的影响的，素炒粉条具体有哪些方法呢?每一个人都有这样的一个素炒的事情都要了解的，而且在生活中就有这样的一个素炒也要认识的。
素炒粉条制作起来非常的简便，人们在生活中可以更好的去了解，当然在生活中，这样的一个粉条的制作过程给更多的人的生活带来影响的，在这生活中要更好的认识素炒的事情，一个人在这生活中要更认真的了解这样的一个受潮的问题，其实有的时候我们对于这些素炒的方法也要认识得更加的仔细，而对于素炒粉条，我们要知道具体的步骤。
首先要将粉条用水泡软，然后切成
更多>>肾虚是每个男人最烦恼的事情，肾虚一定要吃药吗？其实男人补肾吃什么也是有很重要的，今天小编就推荐几款补肾粥，大家可以一试。
韭菜粥
原料：韭菜150克，大米100克。 制作：将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。
阳起石粥
原料：阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。 制作：将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。
苁蓉羊肉粥
原料：肉苁蓉20克，羊肉 250克，大米50克。 制作：将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。可温阳益精。
锁阳粥
原料：锁阳15克，大米100克，调味品适量。 制作：将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂 更多>>
当身体某个部位出现不舒服的时候，你是不是会采取相应的措施呢，比如说疼痛的这个问题吧，止痛药是一定需要的，那么你知道除了比止痛药效果还好的镇痛的食物吗，很多人都不太了解哦，下面就来看看这些镇痛的食物吧。
三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。这些食物可以有很好的镇痛的作用，对于安抚情绪和神经疼痛有很好的作用和效果的呢。
鱼油：关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，缓解疼痛。鱼油可以有缓解头痛啊或者是关节疼的作用，而且还有很好的镇痛的效果。
毛豆：每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。
亚麻籽：痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在
更多>>随着教育事业的发展，为响应学生德智体美劳全面发展的号召，在各个学校中，无论是小学初中还是高中，都开始注重起了学生的体育能力，其中跑步测试，对于大多数学生来说就是一大难题，其实跑步时的呼吸对于我们来说至关重要，接下来我们来看一下跑步正确呼吸方法吧。
1.公路边不宜跑步
在空气污染严重的公路边跑步，会吸入更多的灰尘和有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以跑步锻炼最好选择在空气清新的公园、草地或软硬适宜的土质道路上进行。
2.速度不同，方式不同
跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
3.配合步伐
呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。
4．深呼吸
许多
更多>>猪皮，一般人都对它不太感兴趣，觉得还是猪肉来的更实惠些。而且，很多人在做猪肉的时候，往往会把猪皮切下来丢掉，这样真是太可惜了！常吃猪皮对人体都有哪些帮助，功效你知道多少？猪肉是我们常吃的食物，但是一说到猪皮，很多人就会觉得有点恶心，其实猪皮本身真的是很有价值的。所以，现在小编主要想告诉大家猪皮的作用有哪些，一起来看看吧。
猪皮的营养价值
猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。现代，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老的作用。
因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。尤其对阴虚内热，出现咽喉疼痛、低热等症的患者食用更佳。
补血
对于自身就患有贫血的人群，可以适量食用些猪皮，因为它具有补血的功效。与其不断服用含铁的保健品给身体进行补血，还不如适量食用些猪皮，况且多吃也不会长胖。
活血
磕磕碰碰是常有的事情，身体出现淤血也是较为正常的，这时除了按揉有淤血的部位之外，还可以适
更多>>众所周知，跑步也有着一定的学问和知识。不知道大家是不是还有印象，在校园时期，体育老师总是会教给我们如何正确摆动手臂，或者呼吸节奏。可是，正确的呼吸方法，到底是怎么样的呢？我们通过请教专业人士和收集资料，来为大家解答疑惑。
人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。
在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不
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